Líderes

Passando aqui só pra desejar Feliz 1° de Abril ao dono do tópico. Que mesmo cheio de veneno, fala que é natural. Parabéns pelo seu dia.

Combinei elásticos pesado e médio, dobrados ao meio pra aumentar a tensão e fiz peito e costas pesados Mais tarde devo fazer u s Sissy squat só de maldade

Quanto menos água sair, mais perfeita foi a fase da fixação (catch). Baita treino de técnica.

Sério, cada vez mais eu quero usar trembo, puta merda. Ganhar volume e massa em deficit, puta merda hein! O maluco começou com shape igual ou pior que o meu, ao final do ciclo, tá 50000% na minha frente kk

Vamos lá , breve resumo da porra toda To comendo relativamente melhor , mantendo cardios , treinando em casa com bujão de gás , elástico e galão de 20 lts de água , shape ta mais cheio e ainda com alguma qualidade , VAMOS PRA CIMA QUE FOGUETE NÃO TEM RÉ, é tudo que tenho a dizer , vitória pra nós . 27/03/2020 REF LIVRE - PÃO DE QUEIJO AEJ 1 HORA + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 1 HORA AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST 28/03/2020 DIA LIXO - ANIVERSÁRIO AEJ ESCADARIA 30 MIN + 32 MIN CAMINHADA OK 29/03/2020 JEJUM INTERMITENTE 16 HORAS - SEM ERRAR AEJ 70 MIN OK PROPI + TREMB + MAST 30/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK 31/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES OK PROPI + TREMB + MAST 01/04/2020 SEM ERRAR AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS OK

Saaaaaaaalve meu povo....tudo de boa por aí com vcs? Espero que sim. Com os equipamentos que o BigBoss trouxe o treino de superior ficou uma coisa linda, chega to pensando em comprar uma barra e umas anilhas, pouca coisa, só pra situações como essa mesmo. Vamos as atualizações. Treino segunda (40min): Flexão no solo – 100reps Supino reto c/ barra – 60reps Fly reto c/ halter – 50reps Remada curvada (supinada) – 100reps Remada curvada (pronada) – 60reps Remada curvada (romana) – 50reps Testa – 50reps Supino fechado – 50reps Rosca direta (W) – 50reps Treino terça (25min): Flexão plantar no degrau – 300reps Flexão plantar no solo – 100reps Flexão plantar no solo (pés \ /) – 100reps Tibial anterior no degrau – 100reps Treinos simples, mas que pegaram demais. No treino de superiores o pump foi coisa linda demais, consegui trabalhar mto bem cada grupamento.....sentia única e exclusivamente os grupamentos alvos em seus respectivos momentos.....ja as batatinhas, derreteram como sempre. Tenho baseado meus treinos em quantidade de reps, independentemente de quantas series eu precise pra atingir, mas sempre busco a menor quantidade delas possível.....quanto menos series, sei que cabe mais intensidade para o próximo treino e assim vai. Normalmente o primeiro treino da semana pra cada grupamento é o mais volumoso, depois vou diminuindo um pouco. Estou com o corpo todo quebrado, mentira quads e ísquios estao de boa pq não consigo treina-los, mas vcs entenderam o que quis dizer......hj vai ser dia de delts e trapz, só bora.

Revivendo o tópico pra atualizar meus exames! Depois de 2 meses do exames acima, o danado voltou ao normal! Hepatite A - Não Reagente Hepatite B - Não Reagente Hepatite C - Não Reagente TGO - 28 U/L TGP - 25 U/L Gama - Glutamil - 14 U/L (aqui a referência é entre 15 à 63 U/L)... está 1 U/L abaixo, porém nesse caso é melhor estar abaixo do que acima!! Depois de 2 meses de Hemogenin com 120 mg ao dia e 2 meses de estanozolol com 60 mg ao dia, dava meu fígado como perdido!! O que fiz nesses dois meses foi parar por completo com qualquer tipo de suplementação e beber + de 4 litros de água por dia! Comi abacaxi também! Aprendi a lição!!! ??????

Então Lucas, sendo sincero, o shape do cara ficou bacana, mas me diga você, o que o shape dele tem de tão surpreendente assim? Minha visão do shape do cara: BF baixo (boa estratégia nutricional), boa proporção muscular sendo peitoral bem desenvolvido (treino), bons braços (treino + genética), desenho de ABD bonito e simétrico (genética + dieta + algu, treino). Ele tem 176, não é tão alto, logo, a proporção fica muito boa. Ele parece ter boa genética para desenvolvimento de pernas o que favorece a proporção em X. A foto do "antes" não valoriza em NADA o shape: escura, fosca, opaca, luz ruim, rotação anterior de ombro, encolhendo os delts; Então assim, uma foto boa vs. uma foto ruim já dá muita diferença. Ele evoluiu com o ciclo? É claro que sim. Mas não vejo como algo absurdo. Veja que ele já tinha ABD protuso. Então respondendo a sua pergunta, não acredito que exista um mix de drogas que deixe o cara nessa condição ou efeito estético parecido. O que baliza isso é a dieta. Me diga, qual "efeito estético" tu vê que te chama a atenção? Nas fotos de pump de treino me chama a vaso dilatação, porém na última foto, já no final ou pós ciclo, essa condição não é tão aparente. Ele já está com aspecto mais saudável (que eu acho mais bonito). Várias drogas, juntas ou até mesmo sozinhas podem te deixar assim. Mas tenha em mente que fotos enganam. No pump do treino todo mundo é mais bonito. Trembolona afeta de verdade os neurotransmissores e eu não falo isso porque quero que ninguém use, pelo contrário, vocês sabem o quanto eu incentivo o uso de fármacos para melhora do desempenho e aspecto visual do nosso corpo. A gente mora nele e queremos que ele seja o melhor possível. Porém, eu sempre indico o uso consciente. Falo por alguém que já usou alguma trembolona na vida, e acho que realmente a experiência é válida sim. Porém ela não é o elixir dos deuses como muita gente propaga. Ela é neurodegenerativa e é necessário tomar cuidado SIM. E sim, eu postei aquilo ali citando indiretamente o erick porque sabia que ele ia falar kkkkkkkkk, mas a verdade é essa, hormônios mexem com a gente e nem sempre é para o bem. É necessário tomar cuidado. Pensar sempre na saúde física e mental no longo prazo. Como já foi dito aí, vejam o BP. O cara é um pequeno gênio, porém fritou os miolos. Admiro muito ele pelo seu conhecimento porém há inúmeras posturas e colocações que me fazem querer distância dele. Só fiz questão de postar isso porque acho que é necessário colocar a mão na consciência e fazer escolhas racionais e não na emoção. Abraços

Exato, tava tomando um banho ali agora e filosofando sobre isso. Tudo nesta vida é escolha e algumas ao menos ao meu ver não valem a pena... Recentemente em conversa com um amigo ele me disse que ia parar de usar que tava fodendo o namoro dele. O que me faz ponderar(ainda mais) o uso de certas drogas.

Só serve pra melhorar a libido e nada mais.

Kkkk foi pra mim mesmo, ele ta em um grupo comigo e relatei meu problema pra ele na época

Aumentaria (talvez) se você tivesse algum déficit. Serve mais para questão da libido mesmo.

Problema é que nego toma 2 ou remédios pra ansiedade e depressão, e querem usar trembolona... Mal sabem a merda que vai dar. Tem gente aqui que com DECA e TESTO já dá rage e fica descontrolado, quem dirá com trembolona. E tem outra, trembo é bom mas não é esse milagre todo como muitos pregam. O conjunto da obra conta muito mais do que o pack de fármacos. Não adianta de NADA colocar um shape bacana mas não ter cabeça pra manter um relacionamento saudável consigo mesmo e com os outros.

Nada, se tive-se algum aumento seria quase nulo = dinheiro fora, mais vale comprar creatina e vitamina C aliado a uma boa dieta... resto é marketing

700-800kcal de déficit na segunda e 0-500kcal de superávit nos outros dias.

Vou falar a real pra vocês, eu to me segurando pra mandar trembo, mas a chance de eu mandar ainda esse ano é de 90%. Tô de saco cheio já.

DF já aumentaram quarentena até dia 3 de maio slk, ainda bem que não moro lá kkk voltar para academia como, aditivado cuzão, usar cocaina de pré treino

Tô na mesma pegada, fazer tudo que não fiz.... aloka... trembo para dentro simbora!.

tem que culpar alguma coisa né kkkk..

Começaram as desculpas KKKKKK coitado do Coroninha kkkkk

Por isso que eu falo, depois que essa porra passar, eu vou meter o shape! Tomar Stanozolol igual bala de goma KKKKKK fodaci. E quem falar que faz mal é inveja pae.

Agora morre de coronavirus .-. kk..

Ah tem outro troço bom de se fazer. Pra gente fazer o tracking da barra durante o levantamento há um trabalho chato de se fazer. 1. Instalar o kinovea 2. Importar o vídeo do levantamento de perfil 3. Converter pra baixa velocidade 4. Processar o rastreamento 5. Corrigir e, eventualmente, segmentar o rastreamento, quando ele "escapar" do ponto de rastreamento 6. Salvar o arquivo, que só ocorre no bizarro formato .mkv 7. Converter do formato .mkv pra .mp4 Ou... Fazer o bucket snatch com no hip contact. Caiu água = má fixação e/ou trajetória não otimizada. Fiquei com olhos marejados pensando nesse exercício

to sempre de olho viu....num acha que eu esqueci do senhorito nao...seu catioro....sou teu fã ? grande meessstre....tento chegar no seu nivel/nivel de vcs

Mestre.....sinto mto, mas pelo menos agora ela está em paz e sei que vc, foda como é, vai tirar forçar nao só pra segurar a sua barra, mas pra dar um help pra família....vc é o cara.

to sempre de olho no senhorito viu seu ninfeto.....shape foda coo sempre...tmj meu querido

Vai na fé mano, vc tá magrinho demais come sem dó.

Treino de ontem, terra Terra 5/3/1 5*100kg 3*120kg 8*150kg Agachamento frontal 5*55KG 5*60KG 5*70KG 5*80KG 5*80KG Pull ups 5*peso corporal 5*10kg 5*15kg 5*15kg 5*15kg 5*peso corporal 5*peso corporal 5*peso corporal 5*peso corporal 5*peso corporal Supino pausado 5*60kg 5*60kg 5*60kg 5*60kg 5*60kg Consegui uma barra fixa. Como fiquei um tempo sem fazer barra a mão sofreu um pouco, no fim sai com elas destruídas. Adaptei um banco de madeira pra fazer supino. Deu pra executar bem. Consegui um suporte pra barra, agora posso tirar ela com mais tranquilidade nos agachamentos. Zercher squat se mostrando útil tendo apenas 1 barra, na hora de fazer biset e mudar a barra de posição. Clean/press tendo a mesma utilidade do zercher. Foi dia de terra, então pernas com hematomas espalhados do atrito da barra.

Sobre os treinos se mantenha firme Sobre a alimentação 80% em tempos de quarentena acredito que seja suficientemente bom , podemos nos dar o luxo de comer um pouquinho melhor pra não pirar Sobre sua mãe , meus mais sinceros sentimentos , que Deus conforte você e toda sua familia . Na verdade tenho orgulho de ver como você lidou e está lidando com toda situação , isso é ser forte se verdade , te admiro demais mano . E vamos pra frente sempre , desanimar nunca , ergue até o sofa no braço se precisar rs

bão dia! doido pra colocar uma cadeirinha na bike e levar BB Francisco pra girar. Porém a cadeirinha não encaixa na MTB (foda). ontem conseguimos uma bike mais simples e agora bebezão vai tomar vento no rosto. kkkkk por conta desse corre aí não treinei ontem a noite. De boa, suave, segue o jogo. Hoje pela manhã fiz 45min de corrida. Aquela corrida pra tirar aliviar tensão, remover toxinas e pá. Deu 7,7 km. Comprei um pisante adequado pra corrida ontem. Aguardando chegar agora. flws

Outback - Gostamos muito hein !!! KKKKKKKKKKKKKK.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Andei sumido, porém, tds os dias tenho acordado às 05:15 como de costume, vou na parte inferior da minha casa (debaixo dela é como se fosse um salão que pega a casa inteira), praticamente se torna um terceiro piso, moro em sobrado. Tenho conseguido treinar tds os dias com excessão de domingo que sempre tiro o dia of. Tenho conseguido tbm mandar no mínimo 1 cardio por dia, alimentação devo estar andando em 80%. Foda que meus treinos estão demorando qse o dobro, aumentei uma série em tudo e tudo tenho feito até a falha. Fique 12 dias afastado do trampo em Home Office, porém, tive que voltar pq saiu mais gente pra trabalhar de casa e estava muito desorganizado. Estamos segundo todo protocolo, não tem atendimento ao publico, apenas entregas. Infelizmente no dia 23/03 a luta da minha mãe contra o câncer se encerrou, ela combateu o bom combate. Infelizmente tbm, não foi possível fazer um velório como deveria por causa do Covid-19, apesar que na minha opinião, foi menos desgastante. Estou cuidando do meu pai, dando uma PUTA ATENÇÃO pra ele, foram mais de 50 anos juntos. Tenho duas irmãs tbm que sentiram muito a perda dela, minha filha tinha minha mãe como cúmplice dela, a vó era a mulher que ela mais admirava e se espelhava no mundo e estou me multiplicando pra tentar cuidar de tds (Foi o pedido da minha mãe pra mim na semana do falecimento dela) e DEUS tem multiplicado minha mente, meu físico e estou conseguindo dar conta de tudo. Enfim, foi mal o textão. Negócio é não desanimar e não ficarmos parados, treinar em casa é o que tem de melhor no momento.

a questão é que - vc trabalha só sentado dia todo? - vc é pedreiro e carregou 50 sacos de cimento hoje - vc é pedreiro e só esticou linha hoje ... não tem como saber qual foi seu gasto calórico todo dia e cada pessoa tem um metabolismo diferente então o certo ( NA MINHA OPINIÃO ) é você formar uma base e ir ajustando conforme a resposta do seu corpo, sem ficar bitolado a um cálculo matemático qualquer EU, ajusto por dobras cutâneas + peso. assim sei se o peso esta subindo por gordura, se esta estagnado na balança mais evoluindo nas dobras, etc e ajusto por aí..

Não sei também fui perdendo minha líbido e tendo problemas de ereção, única coisa que já usei foi beta bloqueador propranolol, já fui em urologista e endocrinologista fiz exame de testoterona deu 326 falou que estava boa. 326 é ok se sempre foi assim... se teve uma queda brusca, pode ser a causa... Mas, considerando ok porque está nos valores suficientes... Eu investigaria: 1 - Déficit calórico há muito tempo? 2 - Dieta variada? Não me refiro só a vegetais, mas carnes variadas, ovos, carboidratos etc. Ingestão de gordura adequada... 3 - aspectos psicológicos... esses então, viram bola de neve... a preocupação em broxar só ajudar a causar uma nova broxada... fora outros estresses gerais, que podem ser a causa das primeiras vezes, por exemplo

Ptn passou pq contei de todos alimentos Gordura a meta era 1g/kg mas passou um pouco

Parceiro, sua PTN esta muito alta (quase 3,0 por kg) e LIP baixo.

Tópico do ano passado, se não morreu até agora, não morre mais kkkkk

BRABO ! só vamo monstro , e sobre o outback , não sou fã , mas quando for me avisa que vou pedir 2 pizzahut média e mandar pra dentro pra te acompanhar

Coisa pra atleta alto nível.

> Chinelo, um pedaço de madeira, dois baldes > Snatch e C&J

Eu revirei a internet sobre o Aerolin e não encontrei nada de muito profundo no que diz respeito a efeito estético, então fiz o que marombeiro faz TESTEI, tomei 4mg por dia durante 30 dias, sendo 2mg ao acordar e 2mg pré treino, uma dose MUITO baixa tendo em vista que minha irmã que tem asma toma muito mais e por anos... bom os efeitos foram: 1. redução do apetite, nada gritante, mas notável 2. broncodilatação oq me deu um UP nos treinos 3. melhora do perfil lipídico (aqui é algo MUITO superficial pra dizer que isso acontece, meu perfil tava zuado pelo uso de AE's e eu tava em off e faço exames mensalmente e no fim do Aerolin mesmo com mesmo protocolo e sem alterar dieta o HDL subiu e LDL abaixou consideravelmente, basicamente voltou pro range ideal e tava bem fora) 4. nítida queima de gordura, eu estava em off com 400mg testo e 400mg deca, reta final de off e tinha uma viagem no carnaval para Caldas Novas com a família da namorada e o shape não tava bom, o Aerolin sem alterar dieta me ajudou a chegar com shape visualmente mais limpo 5. efeito diurético leve, é tomar e dar vontade de mijar (pode ser coisa da minha cabeça) enfim, EU gostei e pretendo usar de novo em dose maiores no próximo cutting. Ventolin e Aerolin é a mesma coisa, no caso estamos falando de salbutamol. Só uma obs: nunca usei franol, quando conheci sobre já não tinha mais, então não consigo comprar, mas já usei Clenbuterol e a na minha opinião o Aerolin é bem bom por pode usar por muito tempo, mas Clenbuterol finaliza bem.

Relato de 2018 e ninguém deu atenção, mas puta evolução do caralho.

Tópico muito útil pra esse momento de pandemia e academias fechadas. Se tivesse ativo e pudesse repostar as imagens, seria top!

Boa tarde gente Pow, tem um lado ruim só, geralmente nesses dias de domingo, eu demoro para almoçar, pois fico sem apetite após o longo(só vou rangar lá para ~15). Daí amoço tarde e mal termino de almoçar já tem que jantar. Daí se torna uma situação um pouco mais chata para se tratar devido a minha preferência alimentar. ____________________________ Segunda Tinha que fazer uma rodaem de ~40 e ~30 minutos de natação no dia, acabei juntando o treino. De manhã um run -> swim -> run Corrida: ~45min | 7,78km | D+ 120m Natação: ~27min | 1,27km Foram uns 12 min de corrida, depois a natação e restante da corrida De noite musculação, dia 7 - Pendlay Row: A. Ktbl 1-arm Row - 12x1pd | 2x8x1.5pd B. Penlay Row - 5x62 - 4x74 - 2x3x86 - 10x3x98 C. Bench Press - 8x48 - 6x62 - 11x74 - 2x11x62 E só, fechei o dia com: ~3910kcal (~101,3% do GCD | +50kcal) | p233g (23,8%) / nc166g (17%) / f35g (1,8%) / g249g (57,4%) / a0g (0%) Terça De manhã corridinha, feito: ~1hr | 10,48km | D+ 215m já começou o suador e respiração mais pesada De noite musculação, dia 7 Back Squat, feito: A. Back Squat - 5x42 - 5x56 - 5x68 - 2x5x82 - 7x5x96 B. Speed Deadlift (conv) - (5-3)x64 - 3x80 - 5x3x90 | primeiro set normal E foi isso, fechei o dia com: ~3800kcal (~99,4% do GCD | -25kcal) | p224g (23,5%) / nc167g (17,6%) / f49g (2,6%) / g238g (56,3%) / a0g (0%) Quarta Dia de descanso, de manhã fiz uma trilha: ~1:26hr | 8,32km | D+ 125m Fui com colete +10kg. Disso aí uns 1,8km finais foram de trotinho Sem mais atividades físicas por hoje, imagino fechar o dia com ao menos umas 3100kcal edit: ~3150kcal (~101,3% do GCD | +40kcal) | p186g (23,7%) / nc147g (18,6%) / f40g (2,6%) / g193g (55,2%) / a0g (0%)

Ontem foi só pantz Pq quero mais pantz Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir

Pra vc não muda nada, né kkk

Natural de qual cidade?

É só você não ser um completo babaca... Se tu tem propensão ao descontrole, não use hormônios e procure ajuda profissional.

Uma vez uma professora da Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Goiás falou que não existe protetor hepática, que não funcionam, acho que ela está correta.

As vzs um ciclo de internet é melhor que um montado por um médico imbecil desse.