Líderes

as maiores queixas das mulheres são unhas quebradiças , queda de cabelo, virilização, pele mais oleosa e acnes, amenorreia bom hoje me dia todas as mulheres querem alcançar um shape rapidamente e muitas fazem uso de hormonios sem nenhuma orientação apenas porque fulana usou e deu certo. mal sabem se alimentar ou usar uma intensidade no treino satisfatória. alem da oxandrolona tem recursos pra se controlar todos os colaterais, o que falta é a informação correta para tudo ser mais eficiente e amenizar colaterais Dosagens tem que serem ajustadas de acordo com uma anamnese completa de quem vai usar, grau de treinamento e perfil biologico da pessoa. Não existe o ideal é isso ou aquilo , cada pessoa tem sua indicidualidade biologica só precisam estar com um profissional que as oriente corretamente

Ontem foi só pantz Pq quero mais pantz Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir

31/03/2020 - Não foi o dia da Bárbara Hoje fiz o segundo dia do SmoLOVE Jr (sim, roubei a piada do RUM, mas ele não frequenta mais o fórum, então não vai ligar). Dia de 7x5x75% (lembrando que a TM é 85% de uma máxima já desnutrida). A. Back squat 7x5x77kg B. Bench press 7x5x73kg C. Chin up 11/3/3/2/2/2 - Myo reps. ~5-10 segundos de descanso entre os sets. Eu resolvi mudar meu back squat de novo pra um apenas abaixo da paralela, diferente do ATG batendo lá embaixo que eu estava fazendo. Ele segue com boa profundidade, mas assim eu tenho maior estabilidade por todo o movimento, que fica mais vertical. O Bench eu to fazendo touch and go porque sim. É isso. Abraços

Olá galera tudo bem ? Entrei esses dias no fórum a procura de uma tabela que me ajudasse a montar uma dieta, e me deparei com esse tópico do Ricardo Queiroz : No tópico o ricardo mostra alguns métodos bem interessantes sobre como calcular o seu GCD de uma maneira mais assertiva, eu achei o tópico bem interessante e resolvi utilizar as dicas dele e de mais uma galera que contribuiu no post, para criar uma tabela ! Tenho que arrumar muitas coisas ainda mas gostaria de compartilhar com vocês ! ATENÇÃO A TABELA APESAR DE ESTAR NO FORMATO XLSX APRESENTA UM PÉSSIMO DESEMPENHO NO EXCEL, PARA UMA UTILIZAÇÃO CORRETA E SEM BUGS UTILIZE O GOOGLE SHEETS 1- Como utilizar a tabela 2. Calculando a TMB(Taxa metabólica basal) 3 - Calculando o GCD (Gasto Calórico Diário) 4- Dieta 5-Adicionando novos produtos a tabela de produtos personalizada 4- Referências

1) Fundamentos 2) Perfil 3) Objetivos 4) Dieta 5) Treinos É isso. Sugestões são bem vindas.

@Vecchio, obrigado por postar esse documentário! Simplesmente INCRÍVEL, muito bom mesmo! Assisti ele a também o "Super Size Me", e bah... Da pra ver como todos somos manipuláveis, mas é muito bom saber ver os dois lados da moeda e decidir qual realmente se deve acreditar.

Mas qual a razão da libido e ereção ruim?

Bem depois dessa consulta onlinee aqui, vou providenciar os medicamentos! kkk Muito obrigado cara!

Ótimo!!! Pode continuar. Excelente. Com certeza isso ajudou na retenção...

Enquanto você estiver com algum protocolo hormonal não ... por que você não vai parar de tomar Anastrozol. Anastrozol prevenção. Tamoxifeno tratamento. E provavelmente você está retido, começa beber uns 4 litros dia de água, que essa retenção vai embora, conforme o E2 for baixando.

Sua espinhas é por causa do E2. Precisa baixar isso daí urgente. Para com o Tamoxifeno e começa com o Anastrozol. Primeiro dia 1mg e depois continua com 0,5mg DS/DN. E pra ajudar com as espinhas rápido: 540mg Saw Palmetto. + 600mg NAC todos os dias. Depois de 30 dias volta aqui, se não resolver pode me xingar.

2018 vai ser difícil ele responder.

Boa tarde gente Pow, tem um lado ruim só, geralmente nesses dias de domingo, eu demoro para almoçar, pois fico sem apetite após o longo(só vou rangar lá para ~15). Daí amoço tarde e mal termino de almoçar já tem que jantar. Daí se torna uma situação um pouco mais chata para se tratar devido a minha preferência alimentar. ____________________________ Segunda Tinha que fazer uma rodaem de ~40 e ~30 minutos de natação no dia, acabei juntando o treino. De manhã um run -> swim -> run Corrida: ~45min | 7,78km | D+ 120m Natação: ~27min | 1,27km Foram uns 12 min de corrida, depois a natação e restante da corrida De noite musculação, dia 7 - Pendlay Row: A. Ktbl 1-arm Row - 12x1pd | 2x8x1.5pd B. Penlay Row - 5x62 - 4x74 - 2x3x86 - 10x3x98 C. Bench Press - 8x48 - 6x62 - 11x74 - 2x11x62 E só, fechei o dia com: ~3910kcal (~101,3% do GCD | +50kcal) | p233g (23,8%) / nc166g (17%) / f35g (1,8%) / g249g (57,4%) / a0g (0%) Terça De manhã corridinha, feito: ~1hr | 10,48km | D+ 215m já começou o suador e respiração mais pesada De noite musculação, dia 7 Back Squat, feito: A. Back Squat - 5x42 - 5x56 - 5x68 - 2x5x82 - 7x5x96 B. Speed Deadlift (conv) - (5-3)x64 - 3x80 - 5x3x90 | primeiro set normal E foi isso, fechei o dia com: ~3800kcal (~99,4% do GCD | -25kcal) | p224g (23,5%) / nc167g (17,6%) / f49g (2,6%) / g238g (56,3%) / a0g (0%) Quarta Dia de descanso, de manhã fiz uma trilha: ~1:26hr | 8,32km | D+ 125m Fui com colete +10kg. Disso aí uns 1,8km finais foram de trotinho Sem mais atividades físicas por hoje, imagino fechar o dia com ao menos umas 3100kcal edit: ~3150kcal (~101,3% do GCD | +40kcal) | p186g (23,7%) / nc147g (18,6%) / f40g (2,6%) / g193g (55,2%) / a0g (0%)

Arginina tbm funciona. testei 2g e o negócio ficou calibrado

Tem que "puxar o halteres" com a escapula e não usar o "braço", eu gosto de fazer movimento bem amplo no retorno, alongando bastante a escapula.... mas muita gente não consegue fazer por que ainda falta consciência corporal..

viva àqueles que tem academia em casa. aqueles que não tem, é hora de chupar o p* da calistenia hahahaha

Carai, ficou dahora.

No treino de Tricipes Tenta fazer supino fechado no chão Tricipes banco 4x rest pause todas as repetições E Tricipes francês Vai pegar todas as cabeças No treino de ombro, manda um desenvolvimento militar com barra em pé 5x até a falha Elevação Lateral Elevação frontal

kkkkkkkkk guerreiro Eu ralei o braço todo .Fui fazer flexão, aí cismei de usar dois baldes virados de cabeça pra baixo (pra aumentar a amplitude do movimento). Acontece que no meio da flexão o fundo de um dos baldes quebrou kkkkkk, sorte que não fui de cara no chão Coronatreino de hoje: Uneven squat - 5x6 Agachamento búlgaro - 10/10/10/15 One leg deadlift - 4x25 Elevação pélvica - 13/13/13/16 Panturrilha unilateral c/ balde - 4x15

Respondido @lucasbsilva9 Aí é manipulação de dieta mano... Tenta déficit menos agressivo, c mais carbo. Ou vai ciclando os macros por um período. Tudo isso requer tempo e autoconhecimento.

Se o bolso aguenta, só vai mano(ainda acho que a ox seria melhor,acredito que seu shape ainda tem muito potencial pra melhorar, então EU usaria primo em um momento posterior). Tava com masteron no protocolo aqui, um vial fechado caiu a 10cm de distância e quebrou ?, fiquei puto e larguei. Porra irmão meu sono era uma merda além de não dormir, 19-nor me faz soar que nem porco de noite (isso inclui Deca). Fora que quando a bad batia, meu amigo... Foi em uma época meio difícil tb vida particular e tal que só fudeu tudo. Mas do meio pro fim foi menos pior.

É lógico que dá e facilmente....o cara tem mais de 1,80 de altura e 73 kgs.... Dá pra chegar nesse shape dele até com esses treinos toscos de quarentena....

Terça, 31/03/2020, Semana 4, Meta 2 (127 kg) Treino B Agachamento 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 1 x 5 x 60,0 kg 5 x 5 x 77,5 kg Desenvolvimento Militar 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 30,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 5 x 5 x 45,0 kg Levantamento Terra 1 x 5 x 30,0 kg 1 x 5 x 50,0 kg 1 x 5 x 70,0 kg 5 x 5 x 87,5 kg Barra Fixa com Assistência 2 x 5 reps com pegada pronada 2 x 5 reps com pegada supinada 2 x 5 reps com pegada hammer Dieta Planejada consumo: 2167 kcal amanhã começa a meta #2 132 para 127 kg Comentários Treino: sem novidades incidentes, semana toda ainda seguirá na faixa dos 50-60% Dieta: bipolar. Lutando contra mim mesmo. Décimo primeiro dia com menos de 50 g de carbos. Isso gerou um novo "PR" de glicemia hoje: 102 mg/dl. Tá difícil, mas tá valendo a pena. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

SE essa pessoa estudou algo, ela "estudou" material furado e continua repassando informações erradas. Os somatotipos "existem", sim é possível criar classificações imaginárias de corpos pela altura, peso, massa magra/gorda, tamanho de nariz, tamanho do penis, qlq coisa (estou exagerando, não deixa de ser verdade). Isso possui alguma validade pra treino e dieta? Não É ai que comeca a desinformação dos biotipos e suas "(não) utilidades na prática". Sem nem entrar no assunto que os 3 biotipos (suas variações e até calculos) tem origem da imaginação de um psicologo (nenhuma base ou metodologia científica usada), por mais que a gente possa se ver em em alguma das classificações, elas nao representam nenhuma condição/restrição/explicação para treino e dieta. Literalmente cada um vai ter que ir testando e achando que tipo de treino da mais resultado, que dietas sao melhores de seguir (aderência), quantidades de calorias e seleção de comidas. Tudo bem individual

Renato Cariani é um cara lega. Mas e os outros que discordam? Como por exemplo: Leandro Twin. Bom, não é esse o objetivo do tópico, é claro. Mas tenho amigos que eram super magros e ficaram muito grandes, você não teria como dizer que algum deles já foi ectomorfo um dia. Você se diz endomorfo, mas não aparenta ter a estrutura óssea de um. Poderia ser simplesmente um cara comum que só comia porcaria e se alimentava mal. Com certeza você deve ser muito pequeno pessoalmente. Aqui vai uma pra você: Dê uma lida em artigos científicos, não somente em informações superficiais que você só lê o título, ou vídeos de youtube nos quais não são citadas as fontes. (= Fernando Sardinha, admirado por muitos, um cara legal, mas também prega muita coisa errada por aí. Não é por que um cara desses fala uma coisa que você tem que tomar como verdade absoluta. Tal ignorância me estressa.

Quando saporra acabar, vou no Outback e pedir dois poterhouse só pra mim

ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar deu um pump legal mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

Parabéns pelos treinos, pela consciência. Essa remada com toalha já irei testar kk

Bom demais isso Estou pagando academia normalmente Achamos o contato do tio que vende pipoca na porta do trampo e da tia do bolo Uma galera do trabalho tá passando pra eles o que normalmente gostaríamos na semana comprando deles Na boa Quero que continuem A pipoca do tio é feita na banha de bacon e vem cheia de pedaços de vida, digo bacon Os pipoqueiros modernos fazem pipoca em fritadeira sem óleo Esses que tinham de apanhar de gato morto até o gato miar Segue o jogo e fodas se perdermos algo A gente sabe o caminho pra ganhar de novo Já ficamos mais tempo sem treinar por conta de machucado Com as gambiarras em casa vai dar bão Sucesso

Irá ter diferença. Além da contagem das calorias, há de se ter uma contagem dos macros, os macros de fast food se diferem de alimentos naturais e considerados mais saudáveis.

Opa, boa tarde! Tenho 26 anos, 1.83 de altura e 85 kg. Meu percentual de gordura atualmente é de 12,5%. meu objetivo é dar um PUMP, aumentando o volume, mas com ganhos mais secos, e definir mais. atualmente, estou com as seguintes medidas: Biceps - 39cm (41 contraido) Antebraço - 31 Peito - 108 Ombro - 125 Coxa - 58/58 cintura - 88 Abdômen - 90 quadril - 99 Panturrilha - 38/38 Pensei no seguinte ciclo. O que acham: Ciclo: 1-10 semanas: deposteron 400mg/semana (2ML - 200mg: segunda / quinta) 1-10 semanas: Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN 4-8 semanas: 60mg Oxandrolona TSD 8-12 semanas: 75mg Oxandrolona TSD Ácido Lipoico 200mg + Ioimbina 10mg (nos dias de Aeróbico em Jejum) TPC: Tamoxifeno - 20mg - 21 dias após ultima aplicação do deposteron (13º semana) Tribulus 1000mg + Maca Peruana 1000Mg + Ginseng 300mg + Tadalafil 10mg (1 cápsula TSD) Complex B-50 Vitamina D 10.000 U.i (Pensei em usar HCG com doses altas na primeira semana, conforme uma dica do Leandro Twin, mas vou esperar fazer o exame pra ver se será necessário) Suplementação : WHEY Growth (pós treino) Creatina Growth (pós treino) Dextrose (Pós Treino) Albumina Growth (antes de dormir) Multivitamínico Growth Ácido Ascórbico 1000 mg Aceito criticas, sugestões e dicas para que eu possa aproveitar o máximo o primeiro ciclo.

estude a causa de cara corte amendoim da dieta Manipulado: 500mg de magnésio quelado 150mcg de selênio quelado 50mg de zinco quelado 500mg de Acido pantotenico, Faz 30 doses ( 30 dias ) no mínimo. tomar 1 dose ao dia

mano, parabens pelo relato! incrivel.. estou querendo começar o uso de apenas cardarine para o aumento de performance (metabolico).. qual a marca vc fez utilizou de CARDARINE?