Líderes

Por favor, Brasil, nao caiam no erro de Portugal. Sou portugues, tou a morar nos EUA, e nao tou nem a conseguir voltar para Portugal pra junto da minha familia. Ando aqui de coracao nas maos! A ministra da saude, e a diretora da direcao geral de saude, sao uns idiotas que nao valorizaram o problema. Diziam, inclusive, que este virus nunca ira la chegar. So ontem declararam estado de emergencia. No espaco de 15 dias, passaram de 2 casos, para 785! Ontem declararam estado de emergencia, as ruas estao ficando com cercos e barreiras de policia, e so deixam circular trabalhadores que nao podem parar (saude, seguranca, bens alimentares e de primeira necessidade), ou pra populacao ir no mercado ou farmacia. A situacao ta bem, bem ruim. Um cenario de guerra. Italia cometeu muitos erros. Nao tomaram medidas sanitarias. a disseminacao da doenca foi exponencial. Com a agravante que, quando fecharam escolas, deram instrucoes para as criancas ficarem com os avos. Qual o problema? as criancas raramente desenvolvem sintomas graves, mas transportam o virus para os mais velhos, que sao os mais vulneraveis e os que mais morrem. A taxa de mortalidade na populacao jovem, e' muito baixa. 0,2%, semelhante a varias estirpes de gripe, como o H1N1 (gripe A) e gripe aviaria. O problema, e' na populacao mais velha e com doencas associadas (diabetes, pressao alta, doenca respiratoria). Nestes, a taxa de mortalidade chega aos 14,8%. Nao e' coisa de brincadeira! Por isso a taxa de mortalidade na Italia foi tao alta. Porque afetou sobretudo os mais velhos e mais doentes. Aqui nos EUA, a situacao esta ficando critica tambem. Tudo comeca a ficar fechado. Com a agravante que nos EUA nao e' como Portugal. Se tu nao trabalhas, tu nao recebes dinheiro. Subsidios e apoios do governo, sao quase zero! Ha muita gente ja passando fome. Como profissional de saude que sou, deixo a seguinte informacao o mais correta possivel. - O coronavirus ja existe ha muitos anos, e pertence ao grupo de virus que causam doenca respiratoria. A grande maioria dos resfriados comuns, sao causados por coronavirus. Este coronavirus, e' uma mutacao genetica, que levou ao aparecimento de uma estirpe, denominada covid19 ou SARVS-COV2, que causa doenca respiratoria mais grave do que um resfriado. - O Covid19 na grande maior parte das pessoas, causa sintomas ligeiros. Febre baixa, dores no corpo/musculares e articulares, dor de garganta, tosse. Estas pessoas, devem recuperar em casa, e ficar em isolamento durante 14 dias da doenca, mais os 15 dias apos a doenca. Numa pequena parte das pessoas, causa sintomas graves, com dificuldade respiratoria grave, falencia renal, falencia respiratoria, sepsis e morte. Isto acontece na grande maioria, nos idosos acima de 70 anos e com doencas cronicas, onde a taxa de mortalidade pode chegar aos 15%, enquanto nos jovens e' de 0.2% - Existem relatos que o covid19, alem de ser transmitido em goticulas como saliva, muco respiratorio (catarro), tambem pode aparecer nas fezes. Pelo que no fim de utilizar o banheiro por alguem, deve ser bem desinfetado. - O covid19 nao e' como uma gripe! Nada disso! Na maioria das pessoas, tem sintomas ligeiros semelhantes a gripe. Mas e' um virus diferente, que numa pequena percentagem de pessoas, tem complicacoes bem piores a gripe, com pneumonias intersticiais bilaterais, insuficiencia renal, sindrome angustia respiratoria aguda (por isso e' um "SARS"), e sepsis. SIm, tambem ha muita morte por gripe, mas comparar a gripe ao covid19, e' bobo, estupido, e perigoso! - Agora, vem a pior parte. O covid19 tem uma taxa de contagio muito, mas muito maior a gripe e outras doencas respiratorias. Mas muito mesmo! Se estima que a gripe tenha um R0 de 2 a 2.5. Ou seja, um infetado pode transmitir, em media, a 2 pessoas a 2 pessoas e meia. O covid19, tem um R0 de 5! Ou seja, mais do dobro. O que isto significa? que apesar de na maioria das pessoas o corona dar sintomas ligeiros, em cerca de 5% requer tratamento em unidades de terapia intensiva, com o paciente entubado e ligado a um respirador, possivelmente a fazer hemodialise (o virus tambem destroi o rim em alguns pacientes), e em circulacao extracorporea. Ou seja, se eu tiver um grande numero de infetados ao mesmo tempo, o sistema de saude fica entupido, sobrecarregado, e colapsa! Muitos morrem porque nao ha ventiladores, maquinas de perfusao extracorporea, nem aparelhos de dialise para todos! Por isso a Italia tem uma taxa de mortalidade tao elevada! Nao ha recursos para todos. Ponto. Em Espanha, que tem um servico de saude EXEMPLAR, se sucede o mesmo. Imaginem que tem 5% de 1000 infetados que precisam de terapia intensiva. Ou tem 40 000 infetados que necessitam. O que acham que vai acontecer? Por isso que e' muito importante ficarem em casa! Quarentena! Isolamento social, o que queiram falar. Sair apenas ao minimo essencial (supermercado, farmacia). Nao cumprimentar as pessoas com aperto de mao ou beijos ou abracos. Lavar frequentemente as maos com agua e sabao, durante 30 segundos, nao esquecendo a zona do punho, as zonas entre os dedos, e as unhas. Em alternativa, utilizar alcool gel, ou alcool sanitario a 70%. Nunca o alcool a 96%, uma vez que esse evapora muito rapido, e nao atua o tempo suficiente para romper a membrana/capsula do virus, e desintegra-lo. Quando tossir ou espirrar, fazer para um lenço de papel, e colocar no lixo imediatamente, e lavar as maos de seguida. Em alternativa, tossir ou espirrar para a zona do antebraço com o cotovelo, e nunca para as maos! Se tiver sintomas como febre que baixa com toma de paracetamol, tosse seca (as vezes tem expetoracao), dor de cabeca, mal estar geral, dor de garganta, provavelmente podera ser covid19, ou outra infecao respiratoria. Volto a repetir que a maioria dos casos de covid19, sao ligeiros. Por isso, fiquem em casa, isolados, e nao vao a correr procurar o hospital ou servicos de saude. Nao adianta. A infecao sera ligeira, autolimitada, e ira recuprar dentro de 2 a 3 semanas. Se sentir febre que nao baixa com paracetamol, falta de ar, dor toracica ou nas costas, prostracao, ou diminuicao da quantidade de urina, ai sim, ligar logo para o numero de emergencia, para ir com ambulancia especializada para o pronto socorro. Quanto mais cedo o doente critico for entubado e ligado ao respirador mecanico, mais facilmente sera' a sua recuperacao e a chance de sobreviver.

hoje ainda não deu pra treinar farei no final do dia um treino com o resto da família pra ter um momento de integração saudações vulcanas de luz

Treino de sem equipamentos, basta uma namorada/esposa/amante/etc: Espero que a namorada/mulher de vcs não seja mto gorda! Kkkkkk Se bem que tem uns caras aqui fortes pra caraleo...

Reuni os vecchios ontem - plenária geral, com cachorros e gatos na torcida, acompanhando - e hoje o treino foi só pro vecchiozinho.

que save espetacular do zhi:

Boa noite gente Hoje de manhã corrida, dia de tiros, foram 4x3min com 3 de descanso, Feito: ~1:20hr | 14,96km | D+ 150m | Treino bom, melhor que o de sábado, pernas estava bem de boa, diferente da quinta passada que ainda estavam meio pesadas do lower de terça. Já notei que se corro leve na quarta pós-lower, não tenho esse problema, se deixo para trotar de noite, tenho. Parece que se fico muito tempo com pernas paradas no dia seguinte ao BS sempre dá nisso (também aconteceu no macro passado, quando quarta de manhã era natação) Agora de noite dia 4, OHP, feito: A. Warm-up: Biceps 7kg + OHP 7kg + ktbl Row 1pd - 2x10 p/ tudo B. OHP - 4x44 - 2x4x52 - 5x4x58 C. 1-arm landmine row - 10x22 - 6x29 - 13x35 - 3x13x29 D. Push-up - 100x E foi isso, fecho o dia com umas 4100kcal edit: ~4165kcal (~100,1% do GCD | +5kcal) | p198g (19,1%) / nc687g (66%) / f47g (2,3%) / g59g (12,7%) / a0g (0%)

Não entendo como drama ou ser bitolado. O cara pode ter bf alto e não ter porra de colateral nenhum, mas o fato eh que bf alto potencializa colaterais, logo, melhor conselho que pode ser dado eh evitar, baixar o bf, e depois mandar bala num ciclo bem estruturado e condizente com oque se tem e aonde se quer chegar. 12 semanas de 17aq, finalizando com stano oral? Continuo não recomendando mesmo, agressão demasiada e desnecessária ao fígado. Primeiro ciclo, 2 drogas orais e testo baixa soh pra manter libido? Desculpe, não quero confusão, soh aconselhar da melhor maneira que posso, pelo pouco que eu conheço e minhas experiências pessoais. Pra mim ainda tá errado, tem 2 caminhos veinho, estuda mais, principalmente sobre colaterais, ou contrata assessoria especializada. Se entrar mesmo nisso, te garanto que não vai ficar em 1 ciclo somente, ou seja, valorize a sua saúde em cada momento, dentro do possível pelo menos.

Quinta, 19/03/2020 Treino A, Semana 2 Agachamento 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 5 x 5 x 65,0 kg Supino 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 5 x 5 x 57,5 kg Remada Curvada 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 50,0 kg RDL 5 x 5 x 50,0 kg Abdominais com a Ab-Wheel 5 x 7 reps Dieta Planejada consumo: 2371 kcal dia difícil Encontrei uma aplicação pra esse par de anilhas que andava perdido aqui na gym, pois os incrementos são em 2,5 kg... Ah... botei família toda pra treinar na gym. A dona Vecchia foi a que mais reclamou. O Vechiozinho já está agachando bonito.

treino de hoje floor press 5/3/1 3*55kg 3*60kg 6*70kg pause squat 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*100kg 5*105kg flexão 3 séries de 20*5kg 2 séries de 20*peso corporal pendlay row 5 séries de 8*65kg rdl 3 séries de 10*65kg rosca 2*15

Completei a semana de treinos Ombros Quarta e pernas quinta. Vou aproveitar esses 15 dias pra descansar, vou manter 2 cardios e não sair de casa, home office venceu!

Stroglifts 5x5 com algumas alterações bro-science. --//-- Meta No. 1 - baixar peso pra 132,0 kg - foi atingida hoje. Peso corporal foi de 137,3 para 132,0 kg cravados hoje, após 12 dias. No domingo, dia 7 nesse gráfico aí, eu comi pra caralho. Mas bati a meta hoje. Média de consumo calórico ficou em 2385 kcal diários. Há um "probleminha" com essa dieta cetogênica. Ela se tornou, nesses 12 dias, em uma verdadeira máquina de moer massa magra. Olha o BF... O BF saltou de 35,4 pra inacreditáveis 39,7% A nova meta é bater 127 kg porém eu estou pensando em dar só mais uns 10 dias pra essa dieta cetogênica. De nada adianta baixar o peso a esse custo. A glicemia em jejum está sim, baixando. Porém eu já obtive leituras como essas com a dieta flexível. Dez dias... é o que eu dou pra esse bf tomar jeito na vida. Era isso povo, bons treinos e até amanhã!

Fala sério mano! Então essa é a hora de tirar o monstro da jaula e voltar pós 40tena "SHEEEEEYYYYYPAAAAADOOOO NOOOO BAAAGUUUIIIOOOO"

Treino simples e completo, gostei.

Pensando estritamente em termos de treino, achar um substituto caseiro para a academia é relativamente simples (pelo menos para manter o corpo ativo). O problema mesmo é achar um substituto caseiro para a dieta de hipertrofia no caso de um desabastecimento dos mercados provocado pela filosofia do 'vou estocar o que der e o resto que se dane'. Muito pessoalmente, e na limitação de minha relação amadora com academia e treinos, estou tentando achar as oportunidades nesse tempo sem academia (e antevendo as prováveis dificuldades em manter uma dieta para hipertrofia). Do tipo repensar hábitos, resetar a dieta, reprogramar a rotina de sono, investir nuns alongamentos, quem sabe brincar um pouco de yoga... Enfim, acredito que temos todos aqui uma rotina bastante determinada pela academia. Já que a situação exige abdicar dela, é uma chance interessante para reavaliar coisas antigas e tentar coisas novas, quem sabe até achando alguns vícios pelo caminho que, no retorno à normalidade, serão subtraídos, o que fará ser ainda melhor o aproveitamento nos treinos.

bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema..

cara conjunto fenomenal de erros pqp na boa, faz o que o MBD já disse. fique 100% natural. treine. siga uma boa dieta e em 30 dias faça exames aí terá um ponto de início para saber o que começar a tratar cuide da sua mente, porque questão psicológica / stress interferem demais na libido

kakaka mudou MUITO, muitos kilos a mais na carcaça, esse negócio de musculação virou paixão. Boa noite galera, fico muito feliz de ver gente acompanhando, bem como falei eu tô treinando em casa mais focado em perna, abs e aeróbico, infelizmente é complicado pra ombros, peitos, etc. A dieta to seguindo o cutting maroto com +-2200kcal como falei. Foto raiz no fundo do quintal de quebrada do treino hj:

A dieta ja ta ajustada a bastante tempo, isso não é problema, dinheiro não falta (não sou rico, mas deixei uma valor bom pra isso, me programei, e a dieta to levando como estilo de vida mesmo, só vou ajustando quando e cutting ou bulking). Mas bom, vou fazer só com Oxa mesmo iniciar com 60mg dia e depois aumentar pra 80mg dia durante 12 semanas, e manter a testo (deposteron) e não vou usar stano (por mais que u ja tenha comprado, deixo pra um próximo ciclo ate pro ele ser mais hepatotóxico. Valeu rapazeada!!

Primeiro que não deve dar corridinha na praça ou fazer qq coisa na rua... Qto a dieta, eu manteria as calorias...

Peso não vai faltar então.

O problema é justamente esse. Só pensar em si. O problema não é você ir para a academia contrair o virus e adoecer. É justamente você contrair porém ficar assintomático, como acontece com a GRANDE maioria, e é aí que mora o perigo pois o vírus se espalha já que "eu não to sentindo nada". Adoecer por abstinência? Que papinho hein... Se tens esse complexo todo tens que procurar o deviso tratamento pra isso amigo. Não é saudável viver assim. Procure ajuda especializada.

Pode até faltar comida, haver saques, ninguém sabe os danos da histeria coletiva... Com academia ninguém deveria se preocupar, já que você é o seu ginásio não precisa nem de pesos para treinar, os antigos nunca precisaram. A maioria do que temos é invenção recente, possuímos muito e reclamamos por pouco. O problema é não ter o básico, sem alimento ninguém vive.

Vou prestar atenção nos videos dele, mas é aquela coisa, os chineses são diferentes entre si também... a galera sempre associa o squat jerk aos chineses, mas a maioria deles compete com split, mas como a maioria dos squat jerkers são chineses fica a impressão de que todos fazem assim. O mesmo vale pra mover os pés: quase todos movem alguma coisa, alguns mais, outros menos. A puxada não é diferente, tem uma diversidade grande entre os lifters. A gente teria que pegar pelo menos alguns pra olhar e avaliar... vou prestar atenção nesse ponto da puxada agora qd ver esses vídeos... O Zhi é constante até a power position, mas o constante dele é rápido pra caralho kkk

você quer competir ou participar.??? são duas coisas bem diferentes pelo que disse, você vai no máximo participar é a realidade, não vou mentir para vc,. é assim que esse esporte funciona. limpe seu shape, tira máximo de gordura e retenção e veja o que sobra. compare suas fotos com a dos campeões da categoria que almeja e ai saberá se tem alguma chance de competir abraço.

Edit: engano meu no inicio do meu post. Grande maioria das substâncias nos test booster já foram comprovadas não fazer absolutamente nada para testo (vide Tribulus e outros). Algumas possuem poucas pesquisas positivas mas altamente questionáveis (em ratos, controle péssimo, não conseguem ser replicadas em outros estudos). Exemplo disso é eles colocarem DAA (D-aspartic acid), inicialmente teve pesquisas lindas e um boom de vendas, até que....mais pesquisas sairam mostrando que nao aumentavam: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28841667?dopt=Abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073?dopt=Abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738?dopt=Abstract e mesmo SE aumentassem, não seriam suficiente para ter qualquer diferença no corpo (ganhos ou perda de gordura)

Prolac baixa paumolência? Não acho que isso faça sentido D:

Pipoca é o melhor alimento possível. Só perde pra vinho rsrsrs Pipoca é rica em fibras e ainda tem amido resistente. Intestino fica funcionando redondo com pipoca na dieta. E não pega nada jogar uma manteiguinha, só cuidar das calorias. Uma proporção que eu gosto é de 10/1, 10g de milho pra 1g de manteiga. Se fizer 100g dá menos de 400kcal, a manteiga faz pouca diferença nas calorias - 10g tem ~70kcal -, mas a pipoca fica bem mais gostosa.

dias? so no tempo que vc postou isso aqui vc ja perdeu parte da MM... é por isso q do lado do meu pc tem sempre um halter