Líderes

se você nao é um bosta tipo eu, vai dar certo, mas se for um sem vergonha tomador de sorvete, vai dar merda rapidinho

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de OHP pesado. primeiro exercício: OHP em ss com elevação posterior de ombro fechei com um double de 70kg segundo exercício: high pull 3 séries quarto exercício: desenvolvimento smith saindo do meio da testa aqui fiz uma mongolice, botei 40 kg a mais do que semana passada e não percebi, fiz duas reps na segunda série e fiquei o resto do treino me achando um bosta, até que, na hora do banho, percebi que havia colocado duas anilhas de 20 a mais kkkk quinto exercício encolhimento smith por trás/encolhimento smith pela frente 4 séries de 180 kg e fui baixando de 40 em 40 até ficar com 60 kg num drop set brutal sexto exercício: encolhimento com halteres 4 séries, sendo que as duas ultimas foram feitas back to back sem soltar os halteres banho escoces, segue o jejum, segue o plano agora vão fazer algo fantástico com suas vidas ah, o fórum travou meus reacts logo de manhã, tentei reagir ao logar hoje cedo e não deu....

Depende do que você fala por dieta flexível, pra uns dieta flexível significa atolar a dieta de lixo, pra outros significa trocar batata por arroz integral, frango por peixe e etç. Se for trocar alimento saudável por alimento saudável, dá no mesmo, se for trocar alimento saudável por lixo, ai nem precisa dizer que o resultado vai ser pior né?

troll level master

Presumo que seja mulher, pelo peso. E não não recomendo hemogenin de forma alguma. Se já fez dois ciclos e perdeu quase tudo é porque não tens aderência e estratégia correta de treino e dieta. Antes e pensar em tomar mais bomba, arrume isso.

Fala rapaziada, tranquilão? Espero que sim! Update! Quinta (12/03/2020) - Leg day! Faz tempo que não detalho um treino então vamos lá: Agacho livre - 1x 20-20kg ~ 1x 30-30kg ~ 1x 40-40kg ~ 4x 70-70kg (20kg = 20reps ~ 30kg = 20reps ~ 40kg = 15reps ~ 70kg = 6reps) Leg press 45° + Agacho sumô - 3x 12 + F Cadeira extensora - 4x 12 lentas + 12 c/ 2" pico de contração + 5 no ódio Mesa flexora + Stiff - 3x 12 lentas + 12 c/ 2" pico de contração (mesa) + 10 à 15 (stiff) Deixei a panturra para hoje juntamente com Peitão. Estou me sentindo meio zuado do estomago mas acredito que seja minha gastrite gritando com toda essa comida (KKKKK), vou retornar ao uso do omeprazol pra ver se dá jeito. Leg day de ontem Bastante satisfatório, cargas altas, pouco intervalo entre séries e exercícios, Pump topado e muito suor envolvido. Ontem também comecei com a nova dose da testo (750mg/semana), estou usando um lab novo por que, o que eu usava fechou (acho que relatei isso na época) veremos se é bom como a rapaziada vem falando (espero que sim). No mais é isso! #RumoAos95kg ?

Mano, no lance do peso errado pra mais... Tava tão distraindo que tentei, fiz 2 com 100 kg, me achei um bosta pq na semana passada havia feito 6 Daí no meio do banho, parei pra fazer conta Eram pra ser menos 40kg...

Pode até ter mas não é um consumo válido. A urina contem substâncias tóxicas que já saíram do corpo por um motivo.. Se fosse usar essa lógica de usar qualquer fonte de "macro" independente dos efeitos colaterais, seria o mesmo que comer fezes tb, comer comida do lixo, ou ir no posto de gasolina tomar etanol porque tem carboidrato. Fora que a ideia de ficar tomando urina é absurda. Se alguém já fez isso, já pode internar. Se funcionasse pode ter certeza que a indústria de suplemento já estaria vendendo urina em pó, sempre tem doente que recorre a essas coisas achando ser fórmula mágica. Manda o maior cara da sua academia começar a falar para os frangos de carnaval que tá daquele tamanho porque toma urina todo dia, e vai ver se eles não vão tomar.

Ontem: Água: 5 Litros Vacuum: OK Desenvolvimento 5x10 (20/20) Elevação anterior halter 4x (14) Remada alta aberta 3x Encolhimento Halter 3x Elevação lateral RP =50 rep 10seg Cardio pós: 40 min Agora minhas aulas são a noite, então to com a rotina meio bagunçada ainda. Ontem liberaram a gente da aula pra assistir o Grenal, na rodoviária na frente da escola. Maconha e bebida rolando solta, encontrei uma gurizada que conheço e fiquei ali com eles, me ofereceram mas não é minha praia. Ainda com as pernas doloridas, ou seja, treino foi bom. Vou voltar a fazer JI de 16 horas, por causa da rotina e um cardio pós treino sempre que der.

Mano, esse cara só cria tópicos com perguntas idiotas...PQP

Boa noite gente Ontem (quarta) foi dia de pegar estrada, cheguei em casa tarde, mas ainda rolou um treino de corrida, tinha de fazer 1hr de rodagem leve, mas como estava cansado, acabei fazendo 45min (acho que foi deixar nesse naipe, se viajar faço 45' (caso contrário fecho as 1hr), até mesmo pq já era 21:15 quando fui p/ rua correr - estava meio cansado e ainda precisava preparar o rango. Bem, feito: ~45min | 9,36km | treino leve, de boa Fechei o dia assim: ~3390kcal (~98,8% do GCD | -40kcal) | p216g (25,5%) / nc454g (53,5%) / f52g (3,1%) / g68g (18%) / a0g (0%) ________________________ Hoje (quinta), de manhã workout de corrida, 5 tiros de 3 minutos a RPE 10 (com 3 de recuperação) Feito: 1:20hr | 15,53km | D+ 135m | treino foi todo em estrada de terra, no final fui fechar volume em trilha e em um morro Agora de noite musculação, dia 2 OHP, feito: A. Warm-up: A1. OHP - 10xbarra - 8x20 - 8x30 A2. Rear Delt Lateral Raise - 2x15x5 B. OHP - 5x40 - 2x5x48 - 3x5x54 C. 1-arm landmine row - 8x19 - 6x26 - 16x32 - 3x16x26 D. Push-up - 100x | 20 normal; 30 com colete de 10kg; 50 normal Fecho o dia com pouco mais de 4200kcal edit: ~4260kcal (~99,5% do GCD | -20kcal) | p214g (20,1%) / nc617g (57,9%) / f39g (1,8%) / g76g (16,1%) / a24g (4,1%)

Dia off de treinos . Quero compartilhar com vcs q hj completei 6 meses contínuos de academia ?, uma baita vitória pra mim q estava sedentário a anos ? Não vou tirar medidas corporais pra comparação pk isso não me preocupa mais , esperar mais alguns meses pra isso . Meu peso corporal hj está em 78,800 peso tirado hj de manhã ainda em jejum , isso mostra q estou conseguindo manter o peso corporal q é o q eu quero . Cortei bastante as calorias vazias q mandava todo dia e meus fds diminuiram drasticamente a ingestão bebidas alcoólicas e isso tudo somou pra diminuir um tiquinho a barriga , mas nem vou medir , mas diminuiu . Ótimo dia a todos .

Artigo interessante sobre os testo boosters...aparentemente poucos tem efeito sobre a testosterona...outros até diminui. https://www.muscunacao.com/2019/07/testo-boosters.html?fbclid=IwAR07DpluupzAVn0FmXuyGXLEABE3UEVVjVnTvZAiwBQb1Ci_yMtNeNlPjz8 Dos 109 ingredientes analisados, não havia estudos sobre 67 deles a respeito de seus efeitos nos níveis de testosterona. Para outros 19 ingredientes, havia apenas um único estudo verificando os efeitos de sua suplementação sobre a testosterona e apenas 5,5% dos suplementos tinham mais de 2 estudos verificando seus efeitos sobre a testosterona.

É a melhor, da pra comer chocolate e emagrecer.

não acha que exagerou nessa redução de cargas?

Quem nunca. kkkk

EU não trocaria sono por cardio, a não ser que precisasse MUITO fazer. Tente se movimentar mais durante o dia, como o Power falou....caminhe mais, mexa-se mais, isso a longo prazo faz uma grande diferença.

dorme na aula kkkkk eu dormia e ainda tinha notas melhores do que a turma que prestava atenção

Além das ótimas dicas dadas pelos gentis e nobres colegas, posso sugerir: se se desloca de ônibus para o trabalho/faculdade/casa desça alguns pontos antes e vá o resto do caminho à pé, isso coloca um cárdio extra no seu dia almoce e dê uma caminhadinha de uns 10 minutos no intervalo do almoço - além de estimular a digestão ainda vai queimar alguma coisa Nos finais de semana tente meter 40m-1h de cardio, nem que seja dar umas voltas no quarteirão ( se puder fazer isso com uma mochila cheia de livros pesados, melhor ainda) desça uns andares abaixo do seu e vá de escadas, desça de escadas sempre que puder faça algo que eu faço - uns blocos de condicionamento metabólico no final do treino Complex com barra (complex são exercícios feitos back to back sem soltar a barra até terminar todos exercícios - escolha uma carga que consiga fazer seu exercício mais fraco com ela) 8 terras, 8 remadas curvado, 8 power cleans, 8 front squats, 8 push press, 8 agachamentos com barra nas costas, 8 desenvolvimentos com barra 8 good mornings - descanse 30 segundos e repita TABATA complex - mesmos exercícios acima, só que no esquema TABATA (20 segundos de pau torando e 10 de descanso) - FAZ AMRP do primeiro por 20 segundos, descansa 10 segundos sem soltar a barra, faz o segundo da lista e repete o ciclo- 4 minutos de inferno e pode ir pro trabalho chorar Farmer walks dropão widowmaker em máquina - bota toda a carga na máquina, faz quantas reps aguentar, baixa um tijolinho, repete e vai sem descansar até ter só um tijolinho na máquina, quando irá tentar com todas as forças fazer 100 reps isso deve ajudar

Maninho você acabou de iniciar o bulking, Rllx! Provavelmente esses seus ganhos nem são sólidos o suficiente pra baixar o bf agora. Continua no bulking, MAIS músculos = Metabolismo MAIS acelerado = Redução de gordura.

Eu acordo às 5 da manhã mano, é luta pra geral! Só vai que o resultado vem! Justo.

Boa parceiro , eu to diminuindo tb estou com 2 aplic de 04ml , porem assim que for aumentando o peso vou tentar abaixar a dose , dps corta deca e fica so na testo

Não pratico, mas curto correr e pular corda.Em tese não é necessário ajustar a dieta no dia, o que importa seria a semana ? se eu vou bater as macros e ficar no déficit calórico na semana já basta, correto ?

Faz nos 2 dias que não tem faculdade e no final de semana se tiver disposição.

Testo booster é muito bom (para os vencedores) Nunca vi um vendedor reclamando

achei que era só eu que percebia isso aqui,

Não é confiável para mim. Já compro o Whey acima há algum tempo e vi que nas últimas vezes as informações nutricionais mudaram, com a inclusão de Glicina, depois da mudança senti nauseas e fui pesquisar se Glicina pode ter algo a ver com isso então pedi o aminograma do produto à empresa e me deram um respota padrão, falando que os fabricantes desse Whey fazem também as marcas NUTREX, MUSCLE PHARM e CELLUCOR e são co-detentores da marca AGE, mas nada do aminograma que solicitei. Na respota incluiram o texto " LIMITES MÁXIMOS DE NUTRIENTES, SUBSTÂNCIAS BIOATIVAS, ENZIMAS E PROBIÓTICOS QUE NÃO PODEM SER ULTRAPASSADOS PELOS SUPLEMENTOS ALIMENTARES NA RECOMENDAÇÃO DIÁRIA DE CONSUMO E POR GRUPO POPULACIONAL INDICADO PELO FABRICANTE, atendemos o limite de 2.980mg de glicina." Minha dúvida algo que é 100% whey pode incluir Glicina? Entendo que há uma legislação mas no rótulo diz 100% Whey, mas se algo é incluído no frasco, não é mais 100%, é Whey x% + y% outros componentes, correto? Então na minha opinião o rótulo é enganoso. Ao pesquisar o fabricante DSN Laboratório notei que a dona do laboratóio é a mesma do sites de venda e de outros sites. A cereja do bolo foi que encontrei uma reportagem na Revista Exame em 10 de outubro de 2017 onde a dona, segundo a revista, alega que "nem consome os suplementos alimentares que vende", dessa forma com a falta de transparência e sem nem a dona consome e além disso noticía isso, eu como consumidor sou o que se continuar a consumir?

ML é furada pra isso... cuidado.

Sem problemas, desde que mantenha depois nos mesmos níveis.

Eu costumo aumentar tudo de uma vez, fica a seu critério, acredito que não faria muita diferença, considerando que de qualquer forma você está e estará em doses supra fisiológicas.

Como ninguém pensou nisso antes? #STONKS

Update 13/03/2020: Resultado do e2: 42pg/dl (ref 27,1 a 52,2) - Acredito que esteja BAIXO em relação a testosterona, pois estou com a libido bem fraquinha ultimamente, não sei se por desanimo com os problemas que tenho relatado. De todo jeito, preciso esperar sair os exames de testo, ali pela terça-feira que vem. Me lembro que minha libido estourava de tão alta com o e2 no 100pg/dl com a testo somente em 1000ng/dl. Vou tirar day off hoje de novo, infelizmente, a tendinite está melhorando, mas ainda não curou 100%, então vou manter anti inflamatório hoje ainda, para não prejudicar algo e ter que ficar bem mais tempo sem treinar... Vou com calma. É difícil ficar sem treinar, ainda mais utilizando ergogênicos, sinto que estou "perdendo tempo"... Mas um deload não vai me fazer mal. Vou manter a ingestão calórica em manutenção até segunda-feira, no máximo uns 100 de superávit, mantendo os cardios de média intensidade. Bom, eu obtive muito sucesso em controlar o e2, o resultado sempre deu dentro da ref dos laboratórios, no entanto, aparentemente ele precisa subir um pouco mais, acredito eu. Não tenho condições de ir toda hora no endócrino, pois a consulta é particular, 300 mangos. "Energia" está melhorando, apesar dos pesares, aguardando resultado das tomografias, com o pensamento positivo de que não terá nada com o que me preocupar. Ansioso para ver quanto que vai bater a testo também (= Meu Anastro tinha acabado, achei que ia ficar sem muito tempo, comprei quarta na Ultrafarma de SP, já saiu para entrega hoje pela manhã, muito rápido. Por enquanto é isso, bom final de semana a todos. ❤️

Os quadríceps foram devidamente fritados ontem. Como é um luxo poder agachar bem e com carga. Isso me concede confiança a mais em mim mesma. E como um drop set bem colocado pode te levar a hipertrofia! Indiscutivelmente a elevação pélvica me causa a maior dor no treino, por conta dos 3 drops, mas os resultados são visíveis. Desabafo: triste ver uma pessoa que era treinada, com corpo bom, mas que retorna à academia anos depois completamente na bagaça (vi isso ontem). Nesse aspecto, a atividade física é ingrata. Quem pára por longo tempo, perde tudo, principalmente as mulheres.

tem uma loja famosa que os marombeiros compram o tal produto

E hoje declaramos o fim da internet. Ouvi dizer que um mestre na china tem a resposta sua pergunta, que tal da um chego lá ? kkkk.

Como o amigo acima disse, tem uma loja famosa na internet, que patrocina um youtuber de mascara, da uma procurada que você acha.

Tem uma loja famosa na internet que deve ter relatos bons nos comentários pra te ajudar.

Com 24 anos "pretendo recuperar de forma mais fácil com o auxílio de anabolizantes". Só vai.

1,4g de testo pra quem nunca fez ciclo alguém indicou isso pra voce só pode ser o vendedor kkk serio você pode ganhar esses 14kg rapidamente se você já carregou eles só consistência e foco na dieta nada de 1,4g de resto depois quando chegar nos 74 talvez ciciar...

Carga alta e poucos passos. Dica do Leandro que tinha o diário 5/3/1. Tentar fazer curva/virada com Farmer não dá certo pros joelhos. Pode subir na caixa com o peso na mão com uma perna e inverter. Em 20 segundos irá parecer que correu a maratona.

Pode crer irmão , radicalizou e tirou fora , minha namorada tá tomando o lipo6 e comprou cafeína da growt mas ela tá tomando por enquanto só o termogênico . Podem ter sido pequenos aumentos , mas são progressos e isso q importa ? segue firme w vai alcançar o q tu quer . Já fez o thruster ? Estou usando pra vo2 Max e mexe de mais com o cardio e o suor escorre fácil kkk Minha namorada está querendo perder peso , eu tô incentivando ela fazer tipo um hitt com pesos e na esteira tbem , parece q o hit bem usado da mais resultados pra perda de peso, estou apenas vagando nos pensamentos . Tmj

A da nuca foi feita no serrote kkk.. karalho está do braço do olho de tandera ai ficou sinistra. to para fazer uma nessa pegada, só falta coragem $$$$ kkk...

Tô tratando esse relato mais como um "diário de ciclo" kkkk Então vou me permitir postar uma foto da tatuagem que fiz recentemente (ignorem o corte de cabelo ruim): https://imgur.com/d4Z4bCy https://imgur.com/Aq6GqLn Ela não aparece utilizando gola polo que é o que eu uso aqui no serviço, então é bem de boa. Essa outra está marcado para dia 25 de Abril, vou fechar o braço esquerdo: https://imgur.com/PaUaam9 O que acharam fellas? *topic* já comprei meu xantinon, sei que talvez não ajude muita coisa, mas vale a pena tentar... chá de alcachofra quero ver se tem em saquinho no mercado, aí utilizo uns 3 de uma vez 2x ao dia... queria comprar silimarina, mas n to afim de importar e aqui na cidade tá 70 reais 30 capsulas de 200mg =/ logo mais atualizo à medida que os exames forem liberados

Bom, hoje cedo fiz a coleta de sangue... Em seguida fui fazer a angiotomia com contraste. Angiotomo deu um calorão, fiquei só de avental lá, me injetaram um agulha do tamanho de um canudo de milk shake, e depois o contraste me deixo quente por dentro e com gosto metálico, mas o pior já passou kk não bastando, eu consegui desmaiar na hora de inserir a agulha pra angiotomo, a agulha tinha uns 5 cm, era mais grossa q meu pau, a mulher errou 2x e na terceira quando acertou começou a jogar sangue, aí eu fui pra vala, acordei com 5 enfermeira na minha volta, sem saber onde eu tava kkkkkkkkkkk e olha q eu tiro sangue a cada 2 meses e é super de boa, então imagina o estrago q essa mulher fez no meu braço kkkkkkkk Alguns resultados dos exames de sangue já saíram pela manha, TGO deu 40 (ref inferior a 35) TGP deu 52 (inferior 41) estão bem alterados, mas fiz o uso de anti inflamatório por dois dias seguidos por consequência dos serviços pesados do final de semana, usei a inchada com muita força e acabou ferrando minha tendinite... O resto: fosfatase alcalina, gama GT, bilirrubinas, hemograma, plaquetas, tudo OK, show de bola... estradiol deve sair ainda hoje também. O que interessa que é a testosterona livre, dht, prolactina, sai em até quatro dias... vou tomar um xantinon e uns chá de boldo pra dar uma help pro fígado que tá pedindo ajuda... testo já tá diminuindo, deca tá só em 200mg, logo ela acaba também... nada preocupante, não vou fazer alarde por causa do tgo tgp considerando que os outros marcadores estão ótimos. dia off de treino hoje de novo, não comi direito, pq tive que ficar em jejum até agora a pouco e vou tomar anti inflatório só mais hoje... segue o jogo, aguardar os resultados do exame pro coração e o resto dos exames de sangue bom final de semana a todos, sexta já tá quase aí!

Os caras pagam R$ 500,00 de consulta e depois vem no fórum querendo que outro "médico" arrume de graça a cagada do médico que ele pagou. Brasileiro precisa ser estudado pela Nasa.

Tenho um livro de farmacologia aqui o pico de cipionato de testosterona ocorre 2 dias após. E depois do 5 dia cai consideravelmente. Pessoas que fazem TRT com 1x na semana experimentar o que os americanos chama de rollercoaster. Sente bem numa parte da semana, e na outra se sentem mal. Por exemplo: 50mg na segunda e 50mg na quinta é mil vezes melhor que 100mg só na segunda. Além de manter níveis mais estaveis, o tiro de 100mg faz o corpo aromatizar muito mais, tendo um pico de estradiol alto, com isso controlar o estradiol fica mais dificil.

Sua situacao tem solução. Achar medico no brasil que faça uma reposicao hormonal correta com sinteticos é uma missao de dificil a impossível. Voce pode realizar o tratamento com hormonios bioidenticos, mas os medicos que usam isto sao careiros. Eu estudo muito sobre o assunto, posso realmente te ajudar. Primeiro a unica droga que tem como fazer uma reposicao hormonal correta no Brasil é a deposteron ( cipionato de testosterona). Voce deve aplicar 2x na semana no minimo para manter os níveis constantes. Outro fator importantissimo da reposicao hormonal é o controle do estradiol. Sem o controle dele vc nunca vai ter os beneficios da reposicao hormonal. Mas fiquei tranquilo sua questão sexual tem jeito sim. Se fizer tudo corretamente vc consegue transar quantas vezes quiser numa noite. E a questão de fertilidade tambem tem jeito com a adicao de BHCG no protocolo de reposicao hormonal. O protocolo correto ( nao conheco medico no brasil que saiba fazer isso) é testosterona + inibidor da aromatase + BHCG. Me mande um pm posso te ajudar muito. Durateston e nebido impossiveis de fazer uma reposicao hormonal com todos os beneficios, fica muito dificil mesmo.

qualquer dúvida é só pergurtar.