Líderes

Fala, meu povo, bom dia! primeiro dia pós férias, primeiro dia da nova periodização de força. Zerado de mente e alma, pude moer o corpo lembrando que a periodização (primeiro bloco) fica assim: DL BP COSTAS/trapz SQ OHP Semana: 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª 1 H L Body-building M H 2 L M Body-building H L 3 M H Body-building M L 4 ------------------Body-building deload--------------------- Já explicado algures neste diário hoje foi dia de terra pesado, segue relato: primeiro exercício: rack pull - subindo até um triple com 180 kg, tentei 220 e travei no meio, então fico com o triple ah, estou fazendo um notch abaixo do que estava habituado ( a ideia é ir matando as cargas e baixando a altura das travas até ficar saindo do solo com a carga) Segundo exercício: Snatch grip deadlift - 3x5@100 kg agora começa a tortura - tudo AMRAP, descanso de 10 segundos entre séries e sem descanso entre exercícios terceiro exercício - good mornings no banco de hiperextensão com barra nas costas 3 x 5 sem descansar após isso quarto exercício: hiperextensão em ss com copenhagens 4 ss ainda sem descansar quinto exercício terra com barra no banco de hiperextensão- 2 séries até falhar alongamento em suspensão, pendurado na barra e deixando a gravidade fazer seu trabalho e alongar e descomprimir a coluna banho - normal, estou no limiar de um resfriado e não quero ficar ruim no primeiro dia após férias, e também antes eu tossia pra disfarçar o som das bufas, agora com o COVID-19 eu peido pra disfarçar o som da tosse segue jejum, segue plano. agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Quanto ao seu tópico. Todas essas fórmulas, coisaradas, são muito "enche-linguiça" pro meu gosto. Os médicos são receosos no quesito hormônios, porque não são todos que sabem manipula-los de maneira adequada. Off Topic. Médico aqui da minha região passa cafeína injetável. Tá bom pra vcs? Kkkk

Treino leve pq só quero definição... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Salve rapaziada, tudo suavão?! Então, vamos atualizar aqui? Sábado (07/03/2020) - Day off forçado (motivo de força maior) e também não tive consulta com fisio (o mesmo teve problemas pessoais) Domingo (08/03/2020) - Peito, tríceps e estimulo de ombro medial. Dieta indo à mil e sem erros (até pq é tanta comida que não dá pra sujar kkkk). Estou tendo uma certa dificuldade em tomar água por conta do volume de comida mas me mantenho entre 3/4L por dia. A frequencia de banheiro aumentou significativamente, mas também, eu não esperaria aproveitar TUDO que como e ainda continuo com uma sudorese capirotônica (metabolismo à MILHÃO). Os treinos vem rendendo mais e me sinto cheio o dia inteiro, o pump é lindo, as cargas que não param de subir kkkkkkkkkk. #MeSintoFoda! Essa semana irei subir somente a dose da testo em mais 250mg/semanais, dando um total de 750mg/semana (bold se manterá 500mg/semana) e ver se a nova estratégia da um UP na carcaça juntamente a dieta e o treino. Me sinto cada dia mais denso e empedrado (moldado à ferro) é louco ver essa densidade em off e comendo o tanto que venho comendo. Esse foi o PUMP do treino de ontem (claro que o espelho e a luz ajudam, mas "Foda-se tô no sheype" - Pobre Louco, Marombeiro 2020. PUMP ----------------> https://ibb.co/ZJBQYJS No mais é isso! #RumoAos95kg ?

Boa ! Pulei um treino de pernas porque não estava aguentando de dor esse final de semana , acho que mais pelos aeróbicos do que por qualquer outra coisa, vou jogar esse treino para amanhã com elas devidamente descansadas , daqui uns 9 dias tenho que parar de treiná-las para vir os cortes. ontem fiz liberação miofascial no peito , ombro , braços e abdomen , na ultima semana ajuste fino nas pernas , costas e o que mais precisar . No mais tudo ok , treinos no meu máximo , aeróbicos me arrastando mas sempre no meu limite , fome , cansaço como sempre , e é isso ... segue o jogo , shape ta ficando seco . 06/03/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO EFEDRINA + CAFEINA 07/03/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA 08/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A TARDE OK STANO CLEMB 8ML

Hoje: 1 hora cardio final da tarde Hoje dei mais um passo nesse minha pequena vida, abri uma empresa junto com minha mãe, uma confeitaria na cidade. Pra comemorar até comi um bolo de chocolate de leve, mas foi gratificante o apoio da galera aqui. Amanhã tem aej, abs, posterior, panturrilha e cardio pós treino com minha nova parceira de treino. Dale!

Vou deixar isso aqui

Stomach Vacuum Entenda e aprenda como fazer. = qualquer um que procure no amigo Google sobre o tema vai encontrar fotos e mais fotos de Arnold colocando esta técnica em prática, o próprio modo de posar da época exigia este tipo de treino. (essas barrigas de grávidas atuais seriam inaceitáveis) Por um período a técnica foi aparentemente esquecida no fisiculturismo, e foi disseminada a idéia de treinar o abdome isoladamente com sobrecargas como um músculo qualquer, com vários exercícios, variações, e técnicas. mais eis que esta ideia vem mudando, acompanhando alguns treinadores renomados, e atletas de ponta, noto a volta do uso da técnica de Vacuum. muitos treinadores estão até abandonando exercícios específicos e treinando abdome apenas a base desta técnica, pois ele realmente tem ação sobre a linha de cintura, o que é muito importante para várias categorias, e deixa o shape mais bonito e estético. com este exercício vamos trabalhar o transverso do abdômen, músculo que auxilia na estabilização do abdome, na respiração, e compressão das vísceras. contraindo o mesmo, você leva os oblíquos para o centro do abdome, afinando a cintura. então para o pessoal que pensa que a única forma de afinar a cintura é usando corselete o dia todo, ou removendo costelas, eis que esta técnica pode ser uma solução eficiente. Eu costumo passar meses sem fazer abdominais de forma isolada, fazendo apenas no CUT, ou em um período específico visando algum fortalecimento maior da região abdominal. e meu abdome é bem desenvolvido. A técnica não tem nenhuma contra indicação. abdominais podem sim te deixar com a cintura mais "quadrada", você realmente pode perder linhas por trabalhar o abdome, infelizmente isso é uma realidade. mais não estou fazendo este post para que vocês abandonem abdominais, saibam interpretar o texto, e adequem isto conforme suas necessidades. -- COMO EXECUTAR Primeiramente deixar claro que é um treino isométrico, pois é a única forma de treinar este músculo. Modo básico deitado empurre o abdome para fora. -agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo. -segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso. Você também pode fazer sentado.. Modo intermediário -na posição de 4 apoios, com braços esticados, coluna reta, empurre o abdome para fora. -agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo. -segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso. modo avançado seria utilizando a técnica de bracing. contraia o transverso quando for executar exercícios como leg press, agachamento, terra, supino, etc. == - atenção, esta é a forma a qual eu costumo realizar este exercício segundo o amigo @surf, a técnica ensinada por exemplo em aulas de ioga, consiste em começar o exercício expelindo todo o ar e depois iniciando a contração do transverso. então teste as duas e veja com qual você consegue ter um controle inicial melhor sobre a contração. == Você pode usar desta técnica 2 a 3 vezes por semana ao menos, inclusive em conjunto com seus abdominais de costume. 15 a 30 segundos por série de 4 a 8 séries Você também pode usar a técnica em casa ou no trabalho.. você está sentado no momento.? então faça uma contração do transverso e coloque a técnica em pratica agora mesmo. espero que seja útil. pretendo incrementar o tópico assim que for possível. abraço do tio Stein. == @edit contribuição do nosso amigo @surf ao tópico.

Enantato de Testosterona (Primoteston) Fonte: forums.steroid.com Traduzido e Adaptado por: RobertoHipertrofiaBlog 17b-hidroxi-4-androsten-3-um Testosterona base + Enanthate éster Peso molecular: 412.6112 Peso Molecular (base): 288,429 Peso Molecular (éster): 130.1864 Fórmula (base): C19 H28 O2 Fórmula (éster): C7 H12 O Ponto de fusão (base): 155 Fabricante: Diversos Dose efetiva (Masculino): 300-2000mg + semanas Dose efetiva (Feminino): Não recomendado Vida ativa: 15 dias Detecção Tempo: 3 meses Anabólico / Androgenic razão: 100/100. O Enantato de testosterona é provavelmente a mais comumente utilizada forma de testosterona por ambos os atletas e bodybuilders similares. Embora eu não tenha qualquer estatística sobre isso, eu estaria disposto a apostar que esta forma de testosterona é a mais comumente utilizada no mercado negro hoje em dia. É muito eficaz para a construção e de força muscular, perder gordura, e é barato e facilmente disponível. Para entender exatamente como testosterona Enantato (também conhecido como "teste enth" ou simplesmente "enth") constrói músculos e queima de gordura, primeiro vamos dar uma olhada nos andrógenos e o que eles fazem no corpo. Você vê, hormônios são substâncias secretadas por uma célula, que tem um efeito sobre as funções de outra célula. A testosterona é fabricada nas células de Leydig dos testículos (em homens). O macho adulto produz entre 2,5 e 11mgs por dia. Testosterona induz mudanças na forma, tamanho e também pode alterar a aparência e o número de fibras musculares (7). Androgênios como testosterona pode proteger o sua massa muscular do catabolismo (“quebra muscular”) hormônios glicocorticóides (8), inibindo assim a sua capacidade para enviar uma mensagem às células musculares para liberar (armazenar) proteína. Lembre-se, testosterona envia uma mensagem para células musculares para armazenar mais proteínas contráteis (actina e miosina); hormônios glicocorticóides enviam a mensagem oposta. Além disso, a testosterona tem a capacidade de aumentar a eritropoiese (produção de células vermelhas do sangue) em seus rins (9), e uma maior glóbulos vermelhos (RBC) pode melhorar a contagem através de uma melhor resistência do sangue oxigenado. Mais RBC pode também melhorar a recuperação da atividade física extenuante. Frequentemente o nível de agressão aumenta drasticamente com o uso de testosterona exógena (15). Todos estes grandes benefícios estão a ser mantido com o uso do Enantato sozinho, mas realista, será parte de um ciclo contendo uma ou várias outras drogas. As pessoas que procuram volume provavelmente irão escolher Deca ou Boldenona (eventualmente com Dbol também) e no sentido de corte, provavelmente escolherão Boldenona e talvez Trenbolona. Muitas vezes os usuários vão disparar esta droga uma ou duas vezes por semana, mas os níveis sangüíneos são ainda acima basal com a droga em cerca de oito dias (16). Sabedoria comum afirma que a porção de testosterona em qualquer ciclo deverá ser igual ou superior a quaisquer outras drogas injetáveis (s) (em mg). Creio que você pode começar com menos, mas, em geral, esta é uma boa orientação. Como você deve ter suspeitado, os efeitos anabólico/andrógeno dependem da dose, quanto maior a dose maior será a construção muscular (e consequentemente, maiores colaterais) (10). Segundo alguns estudos feitos, a conclusão foi essa: 1°: Mostra que os sujeitos neste teste (que usaram cerca de 600mgs/week de testosterona Enanthate durante 20 semanas), aumentaram em cerca de 15% em massa corporal magra. 2°: Nota-se que a maior parte de gordura foi perdido pelo grupo que utilizou a dose mais elevada (600mgs/week) neste estudo. E os mais “Fat Free” ganharam massa, força muscular e volume foram adquiridos, quando comparado a qualquer uma das doses mais baixas estudadas (14). Basicamente, quanto mais testosterona usar (e isso vale para quase todos os esteróides), maiores ganhos você vai ter! Sei que a afirmação anterior vai irritar alguns por causa do "menos é mais", mas isso é a pura verdade. É preciso ter bom senso, e sempre ter em mente que quanto maiores as doses, maiores serão os efeitos colaterais! Conclusão dos estudos: Mais testosterona = Mais músculo, mais força, mais tamanho, e menos gordura. Será que os homens neste estudo tiveram efeitos colaterais com 600mg de dose? Bem, o HDL-colesterol foi baixado (mas não do colesterol total ou triglicérides), e grande parte tiveram problemas com acne. (14) Naturalmente, efeitos colaterais (como em qualquer outra testosterona) aparecem também com o uso do Enantato: Acne, queda de cabelo, alargamento da próstata, inibição do eixo hormonal natural, etc ..), mas esses efeitos podem ser controlados/minimizados. Uma grande porcentagem desses efeitos secundários ocorrem a partir do corpo ter a capacidade de transformar testosterona em estrogênio através de uma via metabólica mediada pela enzima aromatase. Este processo, conhecido como aromatização provoca uma porção de testosterona para ser convertido para estrógeno. Inibidores da aromatase (Arimidex e Letroaole, por exemplo) podem combater eficazmente este problema. Quanto ao preço, esta droga é relativamente simples para produzir, como as matérias-primas são muito baratas, seu preço também acaba sendo reduzido. References: 1.Am J Physiol. 1998 Nov;275(5 Pt 1):E864-712 2.J Clin Endocrinol Metab. 1997 Feb;82(2):407-13 3.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Mar;282(3):E601-7. 4.Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004 May;7(3):271-7. 5.Curr Pharm Biotechnol. 2004 Oct;5(5):459-70. 6.J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oct;89(10):5245-55. 7.Anat Histol Embryol. 2003 Apr;32(2):70-9. 8.J Lab Clin Med. 1995 Mar;125(3):326-33. 9.Zhonghua Nan Ke Xue. 2003;9(4):248-51 10.J Clin Endocrinol Metab. 2003 Apr;88(4):1478-85 11.J Clin Endocrinol Metab. 2004 Feb;89(2):718-26. 12.Am J Physiol. 1998 Jun;274(6 Pt 1):C1645-52. 13.Biochim Biophys Acta. 1995 May 11;1244(1):117-20. 14.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Dec;281(6):E1172-81. 15.Health Psychol. 1990;9(6):774-91. 16.Fertility and Sterility 33. Fonte: forums.steroid.com Traduzido e Adaptado por: RobertoHipertrofiaBlog ---------------------------------------------------------- Fala pessoal! Bom, eu ando estudando algumas drogas e senti que existem poucos artigos/matérias sobre certos tipos. Então decidi traduzi-los. Deixo claro aqui que quem traduziu foi eu mesmo Roberto, e que deu um certo trabalho, principalmente por eu não ser um expert tanto em inglês, quanto em relação ao assunto. Então se alguém perceber algum erro (de informação) é só dizer que eu irei editar, mas só dê opinião se realmente souber do assunto. Se alguém levar esse artigo a outro fórum, peço que deixe o Hipertrofia como referência também (isso é o mínimo de respeito). Espero que leiam e gostem da matéria. Abraços.

Kkkk pior que não. Colega meu veio perguntando se aplicava ou não, falei, se vai se picar, que seja com algo que preste po. Cada uma...

Boa tarde pessoal ? Acordei em estado de alerta hj ! uma mistura de ansiedade e receio de vencer a carga q o treino impõe foi muito grande dsd os primeiros minutos do dia . Essa semana é o fechamento do 2° ciclo , cargas em 95% de 1 RM . Comi um pão com 2 ovos as 10 da manhã , outro pão com 2 ovos as 11 e fui treinar pouco antes das 13 da tarde . 3° semana do ciclo 2 ( fechamento do ciclo) Squat 5x52kg 3x60kg Amrap 7x66kg Dava pra ter feito mais umas 2 RM , mas como tinha colocado na cabeça q ia fazer 6 ou 7 RM acabei pendurando me arrependi , mas tá valendo . Fiz a filmagem do amrap , se quiserem dar seus pitacos... Supino 5x74kg 3x84kg Amrap 3x94kg Fui convicto em fazer 3 RM e deu certo , até conseguiria uma 4° RM mas poderia ter precisado de ajuda então parei no 3. Remada 6x56kg 5x60kg Amrap 9x64kg Remada me surpreendeu , pensei em fazer 6 a 7 RM mas sobrou força então continuei até os 9 Afundo 3x8 14kg Foi cansativo estou usando a carga no feeling , semana q vem vou pra 16kg . Clean and press 1x40kg 50 segundos 1x40kg 35 segundos Não era pra ter sido o clean e sim o thruster me confundi na hora o movimento msm olhando vídeo no celular antes da execução ? Fiquei feliz com os resultados , saiu dentro do q eu imaginava .

Pqp KKKKK todo lugar é igual. Ou os malucos que levam coqueteleira e fica tomando Malto KKK

fico com dó, mas pelo menos não é uma situação de vida ou morte, o dinheiro ele recupera.. mas o triste é que a informação demora pra chegar pra todo mundo, o que vejo de mulheres na minha academia fazendo 1h de esteira pré-treino e tomando desinchá, e ainda recomendando pra quem tá do lado

MUITO OBRIGADO YAN!! Abraço! Depois vou contando os próximos relatos.

não se preocupa não, nunca foi suplemento que fez alguém crescer, mas por favor, foge desse cara.. único colateral foi o dinheiro indo embora chorando da carteira

Cara gastou uma nota preta com coisas que não funcionam. E outra Ligandrol tem um péssimo custo beneficio.

As vezes está dando muito enfase nesse músculo. Menos é mais.

Update: Quinta-feira, treinei pernas completas, conforme programado. Treino foi bom, rápido e intenso. Sexta passei maior parte do dia em aéreo, logo não treinei. Só fiz cardio (muita caminhada). O mesmo pro sábado e domingo. Fiquei off total, essas horas todas de aeroporto quebram o cara. Hoje retorno à rotina. Vou treinar ombros. Abs

No dia seguinte do treino de quadríceps e glúteo acima relatado, tenho treino de isquios, panturrilha e glúteo médio (terças e sextas): Panturrilha no leg horizontal 10x10 Stiff com barra e joelhos estendidos 7x8 Cama flexora com drop set nas 2 últimas 5x8+8 Abdução de quadril na polia 4x12 non stop Extensão de quadril na diagonal na polia 4x12 non stop Cad abdutora em pé com drop set nas 2 últimas 4x12+12 Cadência proposta de 2220 na panturrilha, abdução e extensão na polia. Para os demais, 2020. Começo o treino bem, mas o final é destruidor, devido aos drops e ausência de intervalos entre as séries, portanto é intenso. Como são dois treinos de pernas seguidos (seg e terça/quin e sext), combinei com o nutri de fazer o high carb nesses dois dias. Tinha comprado um cupom de bolo pro meu aniversário, mas devido a contratempos só peguei na sexta passada e confesso que sábado e domingo me deliciei com esta maravilha de doce. Mesmo assim, peso se mantem em 53,9 kg e cintura em 69/70. Cheguei a conclusão de que não tem mais jeito para eu subir meu peso. Desculpe o relato rápido, mas voltei a trabalhar hoje e o que menos tenho é tempo.

Boa tarde gente Bem, no domingo dia "off", saí para uma trilha: 12,55km | D+360m | Entre colete de peso e água, levei 13% do meu BW Fechei o dia assim: ~4185kcal (~119% do GCD | +665kcal) | p216g (20,6%) / nc585g (56%) / f92g (4,4%) / g88g (19%) / a0g (0%) Na real errei feio, pois coloquei as infos da trilha nos campos da corrida rsrs, tá bom tbm, hj acordei bem. _________________________ Esse micro 8 terminei com superavit de uns 1700kcal (era p ser uns 500 a menos) Foram ~8:30hs para 7 atividades. Com isso fechei o meu primeiro macro de 2020, 8 semanas, foi um dos melhores planejamentos que já fiz, e olha que ainda alterei alguns vários pontos. Hoje inicio mais um macrinho de 8 semanas, vai dar para rodar todo ele e fico com 3 semanas de taper no início do mês 05 para o wtr 20 milhas (e a dúvida que tinha do treino de musculação nesse período foi resolvido, olhando o macro do ano passado vi que usei RPT no ML no taper, é algo mais simples, falta definir a distribuição do treino Para essa nova sarricada, seguem as TMs que irei utilizar para o programa de musculação: OHP - 78,7 PR - 122,42 BS - 137,73 DL - 162,1 obs.: não faço ideia se eu consigo fazer essas RMs, mas olhando o feedback dos treinos nas 8 semanas, vi que poderia aumentar a carga de todos eles. As assists: BP fica com mesmo de PR | FS com 85% do BS E foi isso, mais tarde volto aqui, já foram 2 treinos (manhã e almoço) e de noite tem o último.

Cheguei agora, li rapidamente... mas slg, fella, a metformina é famosa por causar forte desconforto gastrointestinal. Eu mesmo tenho sempre que uso. Forte abraço. Não sei se ajudei, mas boa sorte.

Sim, sua ordem pensada está correta. Uma sugestão que deixo para você usar mais pra frente quando estagnar é que tente fazer o primeiro exercício com reps menores (entre 3-5) e o segundo com uma faixa um pouco maior (6-10). Depois de um tempo e quando as cargas estiverem maiores, fica muito taxativo e principalmente demorado fazer 2 exercícios pesados (5x5).

Imosec é tiro e queda, fiquei 1 mes, que não podia tomar agua que já cagava a alma, fui em 4 médicos neste período e todos falavam que já ia passar e só piorava kk... tomei imosec de manha, de tarde já tava conseguindo bater prato de pedreiro de boas...

JUSTAMENTE! ? DOOOOORRR DOOOO KRAAAAIIIIII KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Lábios secos é um dos colaterais da Selegilina. Mas depois de alguns dias passa...

Sem errar Segue jogo campeão

Sim , nos últimos 2 que fui era 86 também e mesmo subindo com 82kg deu bom rsrs . É que a ifbb sp regula mais o peso na classic , questão da federação , se for ver é bom pra mim ...se mais leve que os caras ano passado deu bom , esse ano com mesmo peso chegando em uma qualidade melhor e físico mais encaixado a chance de dar bom é maior .

Update 09/03/2020: Lixei sábado e domingo, em um nível extremo... Pizza, cachorro quente, churrasco 2x ao dia... Só não tomei nada com álcool. Mandei uma dose de 50g de whey nos dois dias. Mantenho 500mg testo / 200mg deca (week). Acredito que tem mais umas 2 semanas de deca ainda, quando fizer a última aplicação de deca, começo a diminuir a testo para 250/300mg. Passando um mês e meio mais ou menos, insiro 5~10mg dia de stano oleoso, mantendo a dieta com um déficit de 100~200kcal somente. Libido consideravelmente melhor com apenas 35mg de venlafaxina. Na "hora h" consigo ficar mais de boa, não é qualquer coisa mais que me tira o tesão. Já estou conseguindo diminuir o tadalafila. Não sei meu peso atual em jejum. Me pesei na balança da farmácia ontem à tarde, estava com 96kg (usando roupas leves, chinelo, bermuda e regata), bem provável que seja retenção pelas jacadas. Essa semana tenho uns mil exames pra fazer, na sexta-feira de manhã vou fazer os exames de sangue. Sem mais considerações, tudo normal.

Quando se trata deste caso, e se tem um aporte grande de massa magra, à ponto de necessitar trabalhar pontos fracos, sim, aporte grande, iniciantes não devem focar em pontos fracos em sua grande maioria, aí sim você pode planejar o treino de uma forma que ative melhor esses pontos. No sei exemplo, existem outras maneiras de isolar alguns músculos, um deles seria treinos mais extensos, abcd, abcde. Adendo: desta forma proposta por você, ficaria irrigando os músculos de maneira disforme, e não vejo graciosidade nisso. É de preferência trabalhar um músculo por vez, eu acredito muito mais no básico.

queda de cabelo é foda, mas tu sabe que os esteróides em excesso aceleram isso, né? o ideal seria manter a tua testosterona em níveis fisiológicos, senão talvez tu venha a ter problemas por causa do DHT altissimo... tu quer usar doses de cruise ou doses altas? eu relação a esperma, tu quer dizer o esperma ou o volume ejaculado? volume ejaculado depende de libido sexual, hidratação e níveis androgênicos adequados, até porque se o cara tem testosterona muito baixa, ele não tem libido alguma e o volume que ele ejacular será mínimo e o orgasmo será terrivelmente ruim. o que tu pretende usar em termos de stack? testosterona e o que mais? é, como teu estradiol está elevado e se descontrolando tu vai precisar tomar por pelo menos uns 7 dias pra derrubar isso dai, porque 60pg/ml de estradiol pra aquele valor de testosterona, não da certo. se tu quer ser conservador, toma 1 mg e da um intervalo de 1 dia sem tomar. não usa mais tamoxifeno, senão ele vai causar maior liberação de LH e com isso tua testosterona sobe, parte dela aromatiza e teu estradiol nunca vai baixar assim. aliás, intra ciclo tu também vai precisar usar anastrozol pra evitar essas catastrofes. se tu quer usar esteróides, tu vai ter que usar HCG junto, senão teus testiculos sofrerão atrofia a médio prazo e longo prazo...se a menotropina for barata por ai, eu daria preferencia até pelo uso dela, vai ajudar a menter tua fertilidade se tu quiser ter filhos. tem pessoas que tomam muito pouco anastrozol e fracionam muito a dose, eu fiz esses protocolos e nunca dava certo...não adianta, quem tem tendência a aromatizar muito, tem que usar.

As séries com 30 e 45 kg correspondem respectivamente a 20 e 30%. Não fazem parte da template de aquecimento do 5/3/1, que começa em 40%. Eu preciso dessas duas séries adicionais pois já ocorreu pelo menos umas duas vezes aqui onde moro, por estar frio, de me dar uns piripaque na dorsal e ficar umas três semanas em fazer levantamento terra. Esses percentuais são todos em referência à TM (Training Max), programadas no meu caso para 90% da real 1RM. Eu nem sei de cabeça mais qual é a minha 1RM. Só lembrei do terra por causa de um comentário que fiz no diário do Thiago Queiroz, que estava fazendo um RDL de alienígena.

Acho que as ações estão na black Friday . Tem gente dizendo que estamos naquele momento de "quem está dentro não sai e quem está de fora não entra", mas sinceramente, se eu tivesse dinheiro sobrando agora seria o momento perfeito para comprar ações porque estão numa baixa absurda, pior que provavelmente irão cair mais ainda na segunda com outros casos de corona vírus confirmados. Pelo menos a parte de quem está dentro não sai é verdade, quem vender agora vai se lascar com força, nunca mais recupera .

Fiz umas contas de padeiro Não tem nem 8 meses que relato os treinos aqui neste diário. Tendo mais resultados de qualidade nesse tempo do que vinha tendo antes. Primeiro pq o diário me força a anotar o que faço e tendo este registro posso comparar semana a semana os resultados dos treinos. Segundo pq como nasceu uma comunidade de leitores interessados, recebo incentivos para continuar... E meio que presto contas ao leitores. Por isso recomendo terem diário de treino

Ia escrever um textao explicando a diferença entre usar anastro e tamox de ia, mas de boa, desisti, aparece bando de cabra mais experiente dizendo que tá errado mas insiste, não da pra fazer nada. Boa sorte aí veinho, no ciclo e tpc.

pense em um contexto geral falta de experiencia ciclo colaterais TPC pós ciclo oxan acaba sendo uma opção melhor pra alguem que vai fazer tudo sozinho, ela é muito mais simples de trabalhar

Pode acreditar. Só não pense que vai ficar do tamanho deles só com força de vontade e determinação. Mesmo que eles sejam naturais, existe algo chamado genética que não dá pra melhorar com força de vontade e determinação.

oxigénio??? essa tpc eu não conhecia

Não nega o teu nome kkkkkkkkkk

entra furtivamente na academia pelo telhado quando ela tiver fechada, e faz teu treino na calada da noite com o auxílio de uma lanterna

INJETÁVEIS: Recomendação: Usar ésteres longos, requer menos aplicações e mantém níveis mais estáveis, facilitando o controle do estradiol. Proteções: Anastrozol (IA), variando de 0,5mg a 1mg dia sim, dia não (DSDN), até todo santo dia (TSD), conforme exames de sangue. Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) Dose: Homens 300-500mg/semana ( mínimas ) Exemplo 1: 1/8 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1-10 Anastrozol Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) + Nandrolona (Decanoato) Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 400-600mg/semana (Nandro) Exemplo 1: 1/9 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Decanoato 400mg/semana (2x 20mg), 1/8 Anastrozol Exemplo 2: 1/11 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1/10 Decanoato 600mg/semana (2x 300mg), 1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC Substância(s): testostenona + boldenona Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 500-750mg/semana (boldenona) 1/12 Enantato 500 mg/semana (2x 250mg), 1/6 bondenona 500 mg/semana (2x 250mg), 7/12 bondenona 750 mg/semana (2x 375mg), ( ou 500 mg até o fim ) 1/12 Anastrozol