Líderes

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de ensaio de ohp Primeiro exercício Ohp em da com elevação posterior de ombros. Fui muito bem até 65 kg, quando achei que daria pra meter 75 kg Aí fui fazer 70 kg e subiu esquisito e resolvi não fazer mais Segundo bloco High pull e elevação tripla de ombros 4 séries Terceiro bloco Encolhimento Smith pela frente e por trás 4 rounds e 3 deles com 180 kg Quarto exercício Desenvolvimento na Smith sentado 5 séries até 80 kg e depois mais duas com 60 kg Quinto exercício Encolhimento com halteres Banho escocês, segue jejum segue jogo Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Update 06/03/2020: Qualidade das ereções melhorando consideravelmente... Geralmente quando fazia a malemolência muito violenta durante o coito (principalmente se a gata tava de 4 - detalhes desnecessários, mas para tornar mais interessante) o 'amiguinho' começava a ficar meia bomba kkkkkk... Ontem, desse mesmo jeito, e com muita força de vontade, o amiguinho manteve-se 100%, não fraquejou em nenhum momento. Aleluia irmãos! (Eu ouvi um amém?) Comecei hoje a tomar 35,5mg de Venlafaxina, menor dosagem do medicamento. Estava 17 reais só, então comprei antes de acabar a de 75mg. Vou relatando a interação do medicamento com os fármacos do ciclo. Comi pouca gordura ontem, fezes não boiaram hoje pela manhã, mas continuaram com aspecto "amarelo queimado"... Hoje minhas gorduras ficam entre 30~40g no máximo, carbos mais altos. Meta é 4000~4200 calorias. Meu café da manhã foi 200g de tapioca, 200g de mamão, 30g de whey e 50g de waxy maize, um total de 850kcal +- Enzimas digestivas nas maiores refeições (almoço e pós treino). Sentindo que as coisas vão começar a melhorar.

Ôpa, bem-vindo, meu amigo! Que bom tê-lo por aqui! Na verdade, em poucas palavras é um diário onde um combate é travado mas não exatamente contra a obesidade, mas contra a compulsão, cuja consequência, aliás, só uma delas, é a obesidade. Quanto mais assíduo ao diário, mais focado consigo me manter à dieta. Como está rolando uma primavera de postagens nos diários, eu quero surfar nesse embalo. Resumo por resumo: atualmente sigo a dieta flexível, em cutt, combinada com uma variação do 5/3/1, chamada 5/3/1 FSL (First Set Last). Sou peladeiro também de LPO, mas tá difícil de manter a pelada sem me machucar. --//-- Quinta, 05/03/2020 Levantamento Terra (ciclo #2, semana #2) 1 x 5 x 30, 45, 60, 75, 90, 105, 105, 105, 105, 105, 105, 120, 134 kg Usei 5 reps ao invés de três reps da planilha pra dar uma forçadinha antes de progredir no ciclo #3 1 hora; 113 kcal; ~55% da frequência cardíaca máxima. Amanhã eu penso no resto do treino de costas que não fiz. O importante foi o terra, que sempre quando chega o dia, eu começo a relativizar a vida, os astros. Dieta Em modo de vigília. Ontem e anteontem, parei, fiz as continhas, bati macros, blá, blá, blá e no final do dia, quase antes de deitar, zoei. Então só vou relatar quando abrir os olhos amanhã pela manhã em respeito a quem perde tempo entrando aqui pra ler algum progresso. Mas, só para que conste nos autos, até aqui tá tudo certo. A divisão do tempo entre as refeições está ajustadinha. Aliás, acabei de fazer uma refeição e tô com sono. Era isso, povo, até amanhã e bons treinos!

entao fica longe de esteroides ainda, principalmente TRT entao fica longe de esteroides ainda entao fica longe de esteroides ainda, principalmente TRT

Gostei desse método.. bacana, fiz aqui o primeiro resultado (to em inicio de cutting) ~ 22,4% de BF; Altura 198, Peso 111, Cintura (Média entre 100 e 105 = 102,5), ilíaco 103, Quadril 111;

Tá moscando na mira do oitão...

Boa Ontem day off , graças a Deus porque passei o dia andando a passos curtos e com dores no corpo todo kkkkk , não coloquei o carbo que podia nas refeições pra compensar . Aproveitei para me organizar fazer mercado , preparar marmitas e ler . Chegou ontem uma sunga bodybuilder que comprei , estou cogitando dobrar categoria como na primeira vez e subir na senior 90kg ( pesando cerca de 82kg denovo que é o máximo da classic physique nessa federação ) , seria só pra me divertir mais...mas...vai que dar bom , na última vez peguei um top 3 nessa categoria mesmo em meio aos gigantes rs Hoje comecei o dia com um AEJ desafiador como sempre , muito bom . Agora trampo e mais tarde tem treino de peito , ombro medial e tríceps + 1 cardio pós só vamo 05/03/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK PROPI + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA

5/3/20: Supino: 20x20/15x40/10x60/10x80 Supino com halteres: 2x8x35 Desenvolvimento com Halteres: 12x12,5/10x15/8x17,5/7x20 Tríceps Pulley: 15x40/12x50/10x60/8x70 O maior desafio no momento é simplesmente ir na academia.

Essas são mais ou menos minhas refeições quando carbo ta alto, 1REF - Mingau de aveia (120g de aveia, 30 farinha de amendoim, 100g maçã) 99 carb, 24 prt, 26 gord, 17 fibras (PÓS AEJ) 2REF - 300g arroz, 250g batata doce, 350g frango 132 carb, 91 prt, 4 gord, 7 fibras (Verdadeiro pré treino) (As vezes meto umas carnes pra diferenciar, gosto de usar muito patinho, mas dei uma enjoada) 3REF - Shake 62 carb, 25 prt, 29 gord, 7 fibras (PRÉ TREINO, TOMO 2 Horas antes do treino) 4REF - 220 Arroz, 300g frango 63 carb, 75 prt, 2 gord, 1 fibras (Pós) Quando tenho tempo pra comer geralmente é isso... Fora os manipulados! Mas quando tenho muita coisa pra fazer (como serviço, recorro ao whey isolado, mas prefiro comida kk) Carbo baixo, eu uso mais carnes vermelhas, amêndoas etc

Boa noite gente Semana de descanso, chato bagarai Segunda, 0 treino. Dormi muito e andei pouco, Fechei assim: ~2955kcal (~107,8% do GCD | +215kcal) | p211g (28,5%) / nc345g (46,7%) / f60g (4,1%) / g68g (20,7%) / a0g (0%) Terça, 0 treino novamente, andei um tico mais que segunda, Fechei o dia assim: ~3210kcal (~112,9% do GCD | +370kcal) | p210g (26,1%) / nc419g (52,2%) / f55g (3,4%) / g65g (18,3%) / a0g (0%) Propositalmente superávit de ~300kcal nesses dias Hoje (quarta), de manhã natação ~30 minutos de água, de para pouco mais de 1.5km Agora de noite treino, levinho, só po movimentar os músculos, feito: A. Back Squat - 5x60 - 5x5x74 B. Pendlay Row - 5x 54 - 5x5x66 C. Bench Press - 5x54 - 3x5x66 D. Deadlift - 5x72 - 3x5x88 Jump-set de A/B e de C/D E foi isso fecho o dia com umas ~3700kcal (+150 do GCD) edit: ~3825kcal (~105,8% do GCD | +210kcal) | p198g (20,7%) / nc556g (58,2%) / f48g (2,5%) / g79g (18,6%) / a0g (0%)

Ola, Faço uso de testo, 200mg/semana, e vou incorporar a creatina na minha rotina, a dose usual é 5g, ou 0,7/Kg, OK, mas e pra quem faz o uso de testosterona, muda algo? Ouvi que poderia aumentar um pouco essa dose, ou esse aumento seria só pra quem faz uso de doses maiores de testo?

Ia escrever um textao explicando a diferença entre usar anastro e tamox de ia, mas de boa, desisti, aparece bando de cabra mais experiente dizendo que tá errado mas insiste, não da pra fazer nada. Boa sorte aí veinho, no ciclo e tpc.

Mas se fosse o caso não teria porque ciclar, entendo que se a pessoa não está no nível Máximo natural ela pode muito bem manter

Ah sim, obrigado pelo esclarecimento!

Anastrozol é prevenção. Tamoxifeno é tratamento.

Sim. O pulso é forte muita gente ganha uma gineco de bobeira. Se estiver usando IA, beleza. Pode diluir com o que vem junto e deixar em geladeira. Se puder separar as doses todas de uma vez nas seringas e cogelar seria ainda melhor.

Depois que ele subir o tiozão vai pagar a cirurgia pra ele fi, acredito bastante nisso.

2500ui é uma dose alta. Irá aromatizar. Melhor doses menores. Se tem 4 semanas de ciclo + 4 até a TPC são 8 totais. Mandaria 300ui 2x na semana (16 shots, 2 por semana, 8 semanas) totalizando 4.800ui. O que "sobrar" (200ui) manda no último ficando assim o último shot com 500ui ao invés de 300. Doses altas são perigosas devido à aromatização.

Assino embaixo. Treinando deve dar medo.

Não tem necessidade de usar HCG, mas se mesmo assim quiser usar, faz apenas 1 aplicação.

isso é muito bom !!!

Andei sumida mas tudo nos conformes. Pulei Carnaval como se não houvesse amanhã, mas treinei tudo certinho. Resultado, perdi peso. Recebi treino novo que iniciei essa semana. Seg e qui é dia de quadríceps e glúteos 1. elevação pélvica 5 x 6+6+6+6 com descanso de 10 seg 2. Levantamento Terra abduzido 4 x 6 pesado 3. Agacho livre 4 x 6/8 pesado com cadência 2030 4. Leg em cluster set: 1 rep-10 seg de descanso- outra rep - 10 seg de descanso, até completar 10 séries. São 4 séries no total. 5. Extensora: 4 x 8 com drop set nas duas últimas. É um treino de pura dor do começo ao fim . Afora isso, transpiro intensamente. Tenho 2 min de descanso entre as séries, exceto na extensora e preciso de cada segundo. Embora dieta esteja mais calórica, não ganho peso. Metabolismo está muito acelerado. Ah, e estou firme no pole dance.

Tem de ser com responsabilidade. Quero levantar muito Mas por logos anos. Então há que se cuidar para não lesionar com bobagem

Sem errar Segue o jogo E vão dizer que vc deu sorte

É uma paradinha para melhorar a sensibilidade a insulina, medicamento usado por diabéticos tipo 2. É bastante seguro em doses de 500 a 1000mg... Tem diversos benefícios se usada corretamente. Com certeza não é indicado para um indivíduo saudável. Mas considerando que venho de um longo tempo em dieta hipercalórica, o uso é bem-vindo. Dei uma conversada com o clínico geral, vou usar até entrar em cutting/recomp (mais ou menos daqui 2 meses), pois aí somente diminuir carbo e aumentar os aeróbicos vai melhorar a sensibilidade da insulina e o medicamento não vai ser necessário. Deem uma pesquisada sobre metformina no canal do (pau no cu) do Jason ou do (lindão) do Leandro Twin. Lembrando que, eu sou vou continuar usando se em duas ou três semanas meu problema de absorção melhorar, do contrário, farei o corte. Meus exames de sangue estão marcados para sexta-feira que vem, dia 13/03. Pedi uma caralhada de marcadores.

vai fazer exame sem plano? se puder posta o valor aqui, tenho curiosidade sobre o quanto é.. mas cara, que bom que vc tá é estudando antes de até mesmo comprar.. geralmente o que se vê aqui é a galera comprando, geralmente usando e pedindo ajuda.. abre um tópico postando sua dieta, seu treino, contando de novo sua rotina pra galera dar uma auxiliada sem nenhum recurso ergogênico as vezes é um simples cansaço, mudança de vida, que tá dando uma atrapalhada.. mas só de ta procurando ajuda já é de grande valia abraço

sim, sandoz é um laboratório confiável. cara, tu nem precisa comprar na internet...qualquer farmácia em SP, que é onde tu mora pelo visto, tem e o preço é preço de mercado, normalmente é tabelado...só o novaldex que tem o preço mais salgado porque é medicamento-referência. entendi agora, até justifica o uso mesmo...apesar de que dos 17aa, a oxandrolona é a menos danosa pro figado. se fosse um hemogenin da vida eu te diria pra sair correndo daquilo

Eu estou pensando ainda em oque fazer, não pretendo entrar agora com o uso mas estou buscando informação pra quando u for fazer não fazer besteira, obg por ajudar

na Verdade é 500g de Carne, bovina, ou frango Galera, terminei meu ultimo comprimido de oxan cara, todo mundo percebeu meus ganhos, biceps, costas, trapezio e ombro, mas o que mais eu notei, foi nos membros inferiores, tive ganhos de força e massa bem expressivos não tive efeito colateral ainda, nem libido, como disse, apenas urina um pouco mais amarelada na verdade o libido sempre tive bastante, taradismo total kkkk, mas o libido varia mais de acordo com estresse, e noites mal dormidas, agora vou manter a dieta em bulking pra segurar os ganhos e tentar voltar a testo normal ja que comprei os tribulus, vou tomar 4 caps ao dia até acabar, não estou pensando em fazer tpc alguma sugestão??

acredito que se ele pensou em TRT, deve ter lido que as aplicações de hormônios sintéticos inibem a produção da testosterona natural...como ele é novo, tem que ver se compensa trocar bolas funcionando por agulhadas.

O timing da TPC está errado. Ela deve iniciar 30 dias após a última aplicação de testo. Use o hcg como quiser, neste espaço de 30 dias entre a última aplicação e o início da TPC. Tome cuidado pois hcg aromatiza.

3 comprimidos de 20 mg a cada 8 horas. Era o Pre-Treino, cortei e fiz medição da PA durante 6 dias e ficou dentro dos normais 12x8 Fala galera, vindo aqui para relatar em relação a PA, eu cortei todo tipo de estimulante e pre-treino e fiz acompanhamento da PA por 6 dias seguidos, todos os dias ficou entre 12/8 11/9 então era os pre-treinos, está tudo certo, somente as ACNES que vieram com força, falta 3 aplicação para finalização do ciclo, assim que finalizar vou procurar regular meu E2 que creio que seja o problema das ACNES pois nunca tive acne, somente quando era criança.

ele vai tirar a hérnia e te esculachar no shape, nunca vi, criticando o cara porquê tem enfermidade

Fala galerinha tudo tranquilo? Vamos ao nosso relato: Ontem tivemos um treinão de peito e vou relata-lo detalhadamente como faz tempo que não faço. Quarta (04/03/2020) - Treino de peita. Supino reto (3" de iso na fase excêntrica à cada rep.) + Crucifixo reto (3" de iso na fase excêntrica à cada rep.) + Flexões - 3x 10 + 10 + F Crucifixo declinado no cross + Supino declinado no cross - 3x F + F Barras paralelas + Crucifixo reto no cross - 3x F + F Elevação lateral - 3x 10+10+10+10+10+10 (Drop-set do capeta) Hoje dei incio a dieta de 6k kcal, até agora vem fluindo bem já foram pouco mais de 3k até agora. Achei o hipercalórico um pouco doce (Massa Nitro da Probiótica) mas a aveia corta um pouco, arroz com ovos e azeite desce redondo e vou ver se na segunda refeição liquida acrescento 100g de mamão para ajudar na digestão (dica do mano @SaBiih). No mais é isso. #RumoAos95kg.

Treino de ontem, overhead press Press até 3*62.5KG Agachamento 5*8 até 100kg / Press 5*5~7*47.5kg Pendlay row 5*5 até 80kg / rdl 3*8 / rosca 2*8 Farmer walk Testei outro suporte de press e estranhei, ele é curto e sem espelho, na hora de tirar a barra não estava conseguindo encaixar bem. Achei interessante que sem espelho exige mais concentração no movimento mental. Estou sentindo a patela nas caminhadas, provavelmente o problema do vídeo abaixo. Fiz conforme o vídeo e aliviou, nova prática diária. https://www.youtube.com/watch?v=4kMACjnCStU Fiz com as toalhas. Cheguei em 80kg e percebi que estava difícil segurar, fui tentar 90, dei 6 passos e parei. Preciso de tempo para adaptar essa pegada, fiquei pensando que seria difícil fugir pela janela usando lençóis.

O do maromba pobre louco, por exemplo, é negativo.

Os caras pagam R$ 500,00 de consulta e depois vem no fórum querendo que outro "médico" arrume de graça a cagada do médico que ele pagou. Brasileiro precisa ser estudado pela Nasa.

Exatamente isso Eu dou uma quadrada nos joelhos Pra meter uma iso tensão na coxa ... Isso ajuda o snc a sacar que vem fumo pela frente Mano A vantagem do leg é tirar a carga Axial da coluna... Daí dá pra aproveitar e fazer um volume bom com carga sem maltratar mais a coluna. Mano. A academia tem escadas. Peso livre e vestiários no primeiro subsolo e máquinas no térreo... Descer as escadas pra pegar minhas tralhas no armário foi aquela experiência de vida... Treinar pesado te faz saber o que é ser velho mesmo sendo novo... Tudo meio dolorido pra andar kkkk Tipo ser o super homem com criptonita na cueca... Muito forte e com dor demais pra aproveitar a força kkkkk

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de ensaio geral para os dias de agachamento Primeiro exercício. Agachamento livre. Fui até 155 kg e depois fiz dois sustentos pesados só pra dar um prime no.snc Primeiro agacho pesado desde novembro do ano passado, quando estirei o adutor da coxa. Os copenhaguens tão funcionando pq não tá doendo Segundo bloco Leg pesado, descendo até a coxa encostar no peito, panturrilha leg e copenhaguens 3 rounds Último exercício, widowmaker dropão na extensora de 110 kg até 5 kg. Voltei pra casa, vou mandar o banho escocês daqui a pouco Segue jejum segue jogo Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Acompanhando daqui pra frente amigo , desculpa não ler dsd o início , mas faz um resumo pra eu ter um norte ?

Boa noite pessoal hj comi um pão com 2 ovos cerca de 1:30 antes de ir treinar e me senti mais forte no treino. Comecei com a esteira consegui correr mais q os outros dias e não fiquei taaaao ofegante . 2° semana do ciclo 2 dia de terra e ohp . Terra 3x78kg 3x90kg Amrap 6x100kg Fiz a filmagem do amrap de outro ângulo pois academia tava bombando , se alguém quiser dar seu pitaco pra melhorar a execução sinta se a vontade . Ohp 3x38kg 3x44kg Amrap 6x50kg Foi tranquilo com 50 , me forcei pra ficar numa postura ereta mais ainda sim me inclinei . Fiz a filmagem do amrap . Front squat 8x50kg 8x54kg 6x58kg Não fiquei ofegante qanto antes , fiz a exacucao com bastante consistência , e com uma certa facilidade , acredito q o cardio está melhorando e meus agachou está indo junto . Unilateral 8x22kg 8x24kg 6x26kg Foi tranquilo Clean and press 1x40kg 50 segundos 1x40kg 35 segundos Foi cansativo como deveria ser . Boa noite a todos .?

Tava discutindo com o @Ricardo Queiroz os percentuais do speed back squat. Ele sugeriu os percentuais originalmente colocados pra dynamic effort, que, se não me engano, é algo na faixa de 45-65% pra 1-3 reps. Mas eu sabia que eu não tinha tirado os percentuais que usei na planilha da bunda, mas não me lembrava kkkkk Aí fui pesquisar. Achei esse artigo aqui que fala das alterações no conjugate pra raw lifters e a principal é no dinamic effort, justamente nos percentuais: Pro BP parece que os ~50% podem ser eficientes. Não sei porque... Depois olhei no tópico aqui do fórum que tem uma compilação de traduções vídeos, etc. sobre o conjugate. Em um momento o autor fala de uma turma que usou com sucesso com algumas alterações e, segundo o autor, o pulo do gato são os percentuais do DE, onde sugere o seguinte: Ano retrasado eu cheguei a treinar personal pouco mais de um mês com o antigo coach lá da box e ele passava umas coisas de esforço dinâmico e também nessa linha de 75-85%. Ele falava que o que importava não era tanto a velocidade, mas o mindset de sair rápido de baixo, pra criar essa adaptação neural. Eu acho que faz sentido pra raw lifter trabalhar mais ou menos nessa faixa pra ganhar força, mas sei lá. Então quando montei o treino, usei 75-85%. Hoje reduzi pra 70-80%, mas aí também entrou o cansaço dos olys (que mais na frente pode acabar me convencendo a baixar mais uns ~5%). Depois de todo esse blablabla, resolvi manter em 70-80% e vai ficar mais ou menos assim: W1: 5x3@70% W2: 6x2@75% W3: 9x1@80% Fiquem à vontade pra sugerir qualquer coisa.

Salve bodys! Hoje resumão como vem sendo de costume por aqui. Segunda (02/03/2020) - Leg day cabuloso onde fiz o estagiário da academia que dou personal chorar, o mais engraçado foi ele dizendo que "eu agacho com 25/25" e eu disse que era minha carga de aquecimento. #MeSintoFoda KKKKKKKKKK. Terça (03/03/2020) - Day off forçado, tive que resolver umas broncas na facul. Em relatos passados detalhei como estava os treino e hoje, como ficara a dieta: Refeição 1 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite. Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9 Refeição 2 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico) Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9 Refeição 3 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite. Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9 Refeição 4 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico) Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9 Refeição 5 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite. Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9 Refeição 6 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite. Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9 Total - Kcal = 6446 / G = 278,8g / C = 738,6g / P = 233,4g Mas Isaque, você vai comer só ovos? Não manos, é que ovo é mais fácil de manter quando a grana aperta mas também usarei frango e carnes magras (no inicio do més KKKKK) e não vai alterar tanto a dieta. Vou começar com essa dieta amanhã e vou relatando para os senhores aqui e atualizarei peso e fotos do shape. Sobre a questão hormonal, estou tentado a subir um pouco mais as doses, de 500mg/semana de Enantato para 750mg e de 500mg/semana de Boldenona para 750mg, o que vocês acham @MBD, @Stein , @SaBiih ? No mais é isso! #RumoAos95kg.

Em homens eu nunca vi relatos de alteração de voz. Ronnie Coleman tem uma voz fina da porra KKKK

Um pouco dessa flacidez é sim devido ao período de obesidade extrema que vc viveu. Eu diria que alguém que não teve esse peso tão elevado com esse BF estaria com a gordura um pouco mais distribuida. Uma pergunta, vc faz musculação? porque massa magra te ajudaria também a diminuir a flacidez, a "segurar" um pouco essa pele, além de ajudar na dieta tbm, queimando mais calorias. O que eu indicaria é continuar na dieta, e focar em tbm melhorar a composição corporal com mais massa magra. Acho que um bom objetivo pra vc seria chegar em 70kg, com bastante paciencia pq esses ultimos kgs são os mais dificeis. Também capricharia em abdominais e tbm no treino resistido com pesos em geral (musculação). Depois de atingido a meta, focaria inicialmente em manter o peso, melhorando a % de massa magra, ao meu ver seria o próximo passo. Infelizmente é dificil conseguir "tudo" de uma vez só. Perdendo peso, o normal é realmente perder massa magra junto. Enfim, acho que conseguindo por exemplo essa "meta" de 70kg que te falei, o próximo passo seria fazer uma dieta isocalórica que atacaria esse problema da flacidez, melhorando a composição corporal. Mantendo o peso, é mais plausível que vc consiga ganhar massa magra e perder gordura, especialmente se vc tem pouco ou nenhum tempo de treino ainda. Experimentar ficar de 3 a 6 meses mantendo o peso e treinando pesado, acredito q daria um resultado muito bom nessa flacidez.

Acompanhando

sdds disso kkkk se vc der uma sumidinha daqui, sabemos onde te achar e te acompanhar ?

500g por dia? Acho que você se confundiu... kkkk

Mano uma dica valiosa.... A força aumenta, porém suas articulações e tendões não caminham juntos com essa sua nova força, existe aí um risco de lesão elevado, indico você a colocar outras variáveis no lugar de carga... Varie em intensidade, ponto zero, drops, super slow etc... Carga é do uma variável dentre várias que você pode modificar

Muito obrigado aos 02 pela "discussão". Aprendi absurdos sobre GH. Acompanhando.