Líderes

Tribulus, água alcalinizada, homeopatia, leite de texugo por 30 dias

faltou jejum de 48 horas e fazer 2000 abdominais por dia .. se bem que esse tribulus aí sozinho já deve resolver ...

"botar o shape".... Ahhh como eu amo essa geração youtube e seus termos. Assistem os caras com AEs até o talo mudando o corpo em 30/60/90 dias e ficam achando que vão fazer igual.

Update 26/02/2020: 1. Avaliação. Tinha mandado um update ontem, botei para postar e só vi agora que não foi... Tinha passado umas informações importantes. Vou tentar resumir o que eu falei, pois tô meio sem saco. Fiz avaliação na balança de bioimpedância, nela o meu BF deu 18% (DEZOITO POR CENTO). Em seguida, fiz avaliação retirando as medidas de 8 dobras, método POLLOCK... Meu BF deu 10%. Realmente não sei o por quê de tanto discrepância entre os resultados. Meu torax aumentou de 108 para 114 CM. Minha cintura de 82 para 86, mas o peitoral permanece com a mesma quantidade BF, apesar de ter aumentado. Observando isso, é de entender que o BF não tenha se alterado. Coxas de 65 para 66. Braços de 37 para 39. Tenho que levar em conta a retenção de líquidos ainda, então não sei se os ganhos até agora foram tão bons. Nesses 2 meses, somente um deles estive utilizando a dosagem de 600mg week, antes estava com 200mg somente. Iniciei com ciclo com 87kg, atualmente estou com 92,5kg. Agora vem o mais importante. 2. Colaterais. A qualidade da ereção está alterada. A libido está excelente, mas o 'amiguinho' não se mantém caso eu me desconcentre por 1 segundo, já bate uma insegurança dele ficar "meia bomba", e aí realmente acontece. Estou saindo com uma gata muito "depravada", é sexo no balcão da cozinha, na sala, mesmo com os pais dela dormindo no quarto, uma loucura, bastante intimidador até kkk Eu estou atribuindo (acho) esses efeitos ao uso da deca, até mesmo por ser uma dosagem relativamente alta. 3. Ajustes. Considerando que me mantenho estagnado, mesmo aumentando as calorias, mesmo que as cargas estejam aumentando, penso em entrar em cruise e tentar manter o peso atual em recomp. Como pretendo fazer isso? (pergunta retórica) Penso em diminuir a testo para 250~300mg week... Adicionar 10mg stano tsd (diminuir shbg - que por consequência vai melhorar ainda mais a libido) e manter doses de 100mg de deca week para as articulações, pois quero evitar lesões, já que, ao retirar a deca e manter os mesmos pesos, a chance de me lesionar é muito grande. A dieta vou manter em uma superávit de 300 kcal... Mais ou menos 3800 calorias diárias, isso dá umas 600 kcal a menos do que estou comendo atualmente. Tentarei manter os ganhos, quem sabe perder gordura e ainda continuar com o procedimento mais lento de ganho de massa. Vamos ver se consigo. Começo essa semana a fazer uma diminuição gradual da deca até chegar em 100mg e a testo em 300mg... Aí adiciono o stano tsd. Minha dúvida é se utilizo stano oral ou stano oleoso, por ser 17aa das duas formas, não sei se existe alguma vantagem no oleoso, já que o oral é muito mais prático de usar. 4. Considerações finais. Jaquei 4 dia seguido nesse carnaval, comi sujo todos os dias basicamente, mas comi bastante. Bom, é isso aí mesmo. Estou aberto a receber críticas e opiniões sobre meu relato até agora. Pretendo manter relatando as mudanças após passar para o cruise. Abraços, uma boa semana.

Glutidão kkkkk

Mano sobre o titulo, um pequeno relato pessoal, cara eu era bem desleixado até meus 19~20 anos, serio não importava com que roupa usava se estava bem ou não, e sei la como eu tinha uma namoradinha, blz tomei um pé na bunda e mudei comecei na academia, a me vestir melhor fui melhorando meu físico e estilo ao poucos e isso fez realmente bem para mim, não foi algo tão agressivo assim como ciclar ( se bem que iniciei um ciclo agora 5 anos depois kkkkkk), mas a melhora na auto estima por si só já é uma grande ajuda para tudo. Muitas coisas mudaram depois disso e claro melhorei muito com as mulheres, mas sem duvida o que mais me ajudou não foi físico claro que ajuda, mas sim ter um crescimento pessoal em todos os aspectos, estudar pessoas de sucesso, ler livros e aprender a se comunicar melhor, melhorar minha inteligencia social, foi onde senti mais impacto. Então eu diria que sim ter vaidade compensa desde que ela te leve a um lugar melhor, seja vaidoso com seu corpo e com sua mente também. Quanto ao ciclo sou inexperiente, deixo essa tarefa para alguém mais qualificado. Tamo junto brother, abraços!

Boa noite gente De manhã rolou uma rodagem: 1:11hr | 12,49km | D+ 260m | Pouco acima do volume e intensidade planejados (1hr e RPE 4-5). Novamente sensação de esforço meio alta para o pace, mesmo lance que relatei da outra vez da semana LC Agora de noite foi musculação, dia 6 BS + PR, feito: A. Back Squat - 5x42 - 5x58 - 4x74 - 2x4x88 - 7x4x102 B. Pendlay Row - 5x60 - 2x5x31 - 6x5x84 C. Bench Press - 8x48 - 6x60 - 3x6x72 D. Deadlift - 8x72 - 5x88 - 3x5x104 E foi isso, fecho o dia com umas 4200kcal edit: ~4170kcal (~99,7% do GCD | -15kcal) | p244g (23,4%) / nc179g (17,2%) / f69g (3,3%) / g260g (56,1%) / a0g (0%)

obg pelas dicas, pensei na pasta de amendoim, na vdd foi a primeira coisa que pensei, mas acabei olhando mais para o azeite por já possuir, mas analisando a dieta novamente, pasta de amendoim seria uma boa junto ao pão de forma no café da manha, baseando na tabela nutricional, 30g da pasta daria 14g de gordura, aumentaria a dieta para 55g, porém aumentaria tbm 182kcal, dieta iria 2.712 Kcal, apesar que estou bem magro, não seria tao problema assim, mas né.... vou pensar em algo para resolver essa parte da gordura, mas bem provavel que não ligue para essa subida da kcal, verei isso

Boa noite gente Hoje dia de descanso, de manhã nadei um pouco, soltinho, deu uns 45min e 2,2km | foram 2 de ~550m e 1 de 1100. Descanso de uns 30 a 60s Fecho o dia com umas 3500kcal edit: ~3615kcal (~100,4% do GCD | +15kcal) | p213g (23,6%) / nc174g (19,3%) / f54g (3%) / g217g (54,1%) / a0g (0%) Algo que está me incomodando demais, desde a segunda é a fome, mesmo mantendo as fibras altas.

rapaz, 0,5g/kg pra um bulking to achando pouco, acho melhor vc trabalhar na faixa de 0.8 PELO MENOS ou seja 48G de gordura bons macros para se iniciar um ganho de peso limpo, se nao quiser aumentar as kcal diarias por causa da gordura, diminui do carbo 40g e fica elas por elas. pra bater a meta de gordura vc pode lançar pasta de amendoim, castanhas de caju ou pará e até o proprio amendoim torrado, azeite é furada, muita gordura pra uma colher de sopa e nem deixa a comida tao gostosa.

Salve fellas, segue o relato quase diário desse humilde rato de academia aqui Treino de terça Perna Completa com foco posterior Extensora : 4x25 super rápido para dar aquele grau no joelho ( dica do @SaBiih) Leg Press 5x15 - 170kgs Flexora 3x12 Stiff 3x12 Extensora 3xFalha + Rest Pause Panturrilha sentado 4x25 Abdominal declinado com carga 4x15 A tarde fui pra Pirenópolis - Go curtir um cachoeira, e fiz cardio pra caralho nas trilhas , fora os avanços subindo degrau. Perna tá até bamba hj cê Loko Hoje - Pull Remada Sentado 4x12 65kgs Puxada Supinada 4x10 65kgs Crucifixo inverso 3xf Rosca Direta barra reta 3xf Rosca Scott no cabo 2xf Rosca Concentrada no cabo 2xf Rosca Martelo 3x20 Leg Raises 4x15 Amanhã só cardiozao , então nem passo aqui, flw é bois

acabei de fechar o homebroker, aproveitei o sangramento do mercado pra ir as compras

trieno: sup reto 8s 4s 20/20 kg, e afins peso máximo em uma determinada série 45/45kg sup inclinado 6s, 10 15 20 25 30 35 40, metodo piramide pulover 10s variando cargas de acordo com cansaço ombro 10s de 6-10 reps militar smith 10s 15 reps triceps cavalo 10s 6-8 reps triceps no puley 6s 15 reps encolhimento 35/35 kg halter 5s 10 reps encolhimento no smith sem peso 2s 100 reps rosca biceps 10s 5s martelo 5s direta recorde no carnaval de mulher, 12 canal no youtube: igor henrique sp Sou estudante de nutricao humana clínica e esportiva, boa noite ou tarde ou manha depende do hroario que vcs tiver vendo tmj cutting de verdade iniciandose daqui 2 meses agora estou lapidando meu corpo és

Está muito boa a dieta. Por aeróbico ser algo que vc faz com regularidade, talvez seja interessante você aumentar a quantidade de gorduras por kg de peso corporal, podendo ser algo entre 0,8 g/kg até 1g/kg. Dica: Adicione canela na sua dieta (até 3g diárias), já que ela ajuda a regular sua sensibilidade a insulina. Boa sorte !!

Parece boa a dieta, alimentos bons, tente sempre váriar a proteína, tipo um dia frango, outro peixe, carne etc e foca no treino intenso que você cresce de novo

o hp estava com mais kcals no período das 8 semanas hp 1839 (+/- 316) lp 1416 (+/- 204) página 21, tem a distribuição das kcals e macros: https://www.researchgate.net/profile/Brad_Schoenfeld/publication/322973405_Effects_of_High_vs_Low_Protein_Intake_on_Body_Composition_and_Maximal_Strength_in_Aspiring_Female_Physique_Athletes_Engaging_in_an_8-Week_Resistance_Training_Program/links/5a7ed5cc0f7e9be137c5d83b/Effects-of-High-vs-Low-Protein-Intake-on-Body-Composition-and-Maximal-Strength-in-Aspiring-Female-Physique-Athletes-Engaging-in-an-8-Week-Resistance-Training-Program.pdf No baseline, ambos os grupos até que estavam bem próximos, foi na intervenção das 8 semanas que deu uma disparidade boa nas kcals e prots. Cortaram prot do grupo de LP e aumentaram do grupo HP

Enantato de Testosterona 400-500mg por semana, em duas aplicações semanais. Tpc serms 40mg depois 20mg (tamox), por volta de 28- 30 dias após último shot, corrigir tempo com exame, a base é essa. Não se usa pirâmide de dosagem. Utilize inibidor de aromatase. Seu ciclo proposto tende a dar mais colaterais que resultados. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/

Se tu está com bf alto, não adianta ciclar, abaixa primeiro o bf, tu faz isso em ,30 dias com aeróbico e dieta

ainda ta faltando informação cara.. não sabe o bf e ta com barriga, mas será que é mais de 15%?? ta com verba apertada mas comprando esse tanto de suplemento? sabe ao menos seus macros? complicado pq o que vem primeiro é a alimentação, vc já tá com suplemento e acredito que o veneno em mãos

Qual o tipo de dieta e treino? Protocolos especiais? Não quero ficar seco seco, quero manter certo volume.

só boraaaa vaiii , a fome vai vindo com força e o shape também kkkk

esqueceram do mais importante hein......cade a GRATIDÃO? kkkkkkkkkkkkk

bicho sinistro demais, tirando força da raça costumeira, bora meu querido....estamos ctg ps. shape mto foda e ainda vai melhorar...pqp MEDO

Com essa altura e 75 kgs, tu pode ciclar é creatina e olhe lá

Cara, eu sempre mando anastro junto durante todo o ciclo, nunca senti nem coceira no mamilo. Vc teve um risco serio de dar cagada ai. Anastro eh prevencao, nao pra tomar se sentir algo. Aimda mais por ter sentido deveria ter continuado tomando. Se voltar a ciclar, e vc vai, anastro durante todo o ciclo, nao jogue com a sorte denovo.

errado.. IA é prevenção, depois que sentir o problema já tem que começar a tratar com tamox. === E2 está ok no exame

Quais suplementos você não "vive" sem? nenhum... máximo que uso é uma creatina. mais não viver sem? mil vezes gastar com comida.. compro creatina em Kg, e uso quando corto muito a ingestão de carne bovina geralmente mais nada que seja obrigatório o uso..

Creatina, não sai nem 30 reais por mês pois compro creatina de kilo e dura quase que o ano todo Whey apenas em viagem que sei que a dieta vai ser ruim. 150 a 200 reais durando por 6 meses ou mais.

Creatina, D3 e manipulado de magnésio/zinco. Sai menos de R$ 100,00/mês.

Dos criadores de "projeto verão" vem aí o "projeto final de verão", a corrida contra o tempo. Kkkk

Boa man, acompanhando aqui; ps: Tattoo responsa essa do DEATH =D

Creatina não vivo mais sem, para ajudar nos macros utilizo whey e comecei a tomar multivitamínico, uns 100 e poucos mensal, porém compro logo 2,3 whey de uma vez, 2,3 creatinas para eu ganhar frete grátis na growth, ai já dura uns meses

Dois kg de albumina por mês 250gr creatina por mês Compramos num grupo da Growth, o que aumenta o desconto. Sai em média 130,00 por mês. Albumina porque tomo uma dose diária de 60gr, não há como bater apenas com alimentação pela rotina e pela quantidade no off que estou. Creatina porque é creatina, não preciso nem entrar no assunto, rs. Dieta é muito barato, frango e ovo é mais barato que outras comidas.

Creatina 2 whey Multivitaminicos Glutamina Ómega 3 Tudo da growt, da uns 200-250 por mês . Compensa muita, já que não gasto com bebida , nem cigarro

Nem ia comentar, mas olha só... Tenho 17 anos treino desde que me entendendo por gente. Primeiro que mesmo treinando muitos anos não penso em ciclar agora, sou novo tenho a testo alta e conquistei um corpo que queria mas depois de anos... O mal das pessoas hoje em dia é querer tudo rápido demais, as vezes leio posts e mensagens no pv de pessoas pedino ajuda as vezes fico meio encabulado com isso, quem dera se tudo fosse facil assim, se vc vai fazer um ciclo meia boca por estética com tão pouco tempo de treino, blz faça... Mas antes pense bem. Sobre estudar, trabalhar etc te desejo boa sorte! Fiquei muito feliz quando passei no primeiro concurso que fiz na vida, melhor experiência até agora que tive, e tudo isso graças aos treinos e foco em mim desde cedo trabalhando.

Sem testo nao. Sem tpc definida nao. Recomendo ler topico ciclo pra iniciantes, fixo na parte de eas.

E ai mano, cara como vc utilizo somente creatina e Whey, creatina é sagrado todo dia tenho que tomar e nunca fico sem, whey só utilizo quando preciso bater proteína e ta difícil no dia. Vitaminas é algo que de um ano para cá estou dando muita importância mesmo, sempre tive a imunidade meio zuada era normal a cada dois meses eu ficar muito mal por inflamação na garganta, foi começar suplementar com multivitamínico pronto nunca mais, sem contatar que me deixa bem mais disposto acordo melhor me sinto menos fadigado ao final do dia. Mas te bater a real multivitamínico nacional as doses são ridículas, mandando manipular você vai conseguir quantidades significativas mas vai pagar por isso, eu sempre importo da geralmente sai mais barato e chega em torno de 15 a 20 dias. Atualmente estou tomando o ADAM da Now Foods e bagulho é forte tomo uma capsula no café da manha e até de meio dia fico mijando fluorecente, mando uma junto com a janta e a primeira urina da manha sai brilhando kkkkkkkkkkk. Multivitamínico que tomo todos os dias https://www..com/pr/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-180-Softgels/23364 Agora que comecei a ciclar inclui tbm vit E https://www..com/pr/Solgar-Naturally-Sourced-Vitamin-E-400-IU-100-Softgels/14052

Hello, my friends... Depois de longos sete dias de orgias com carboidratos - umas até que boas, mas outras estilo luz vermelha de beira de estrada - retornei à dura vida como ela é. Ontem só voltei à dieta. Tava inchado e imprestável pra treinar. Hoje, na hora do treino, eu comecei a relativizar a vida. Sentei e programei uma série ABCDE, bem de leve. Na verdade era tão leve que tinha até um F por causa de um suposto segundo treino de pernas. Tô velho, tava bom de buscar um endócrino, eu não aguento manter 30 dias de keto, mais fácil procurar uma gym por causa daquele monte de aparelhos e por aí vai. O Treino A seria dedicado aos braços. Até rosca punho tinha programado. Fui me arrastando pra home-gym, com um par de tênis velhos que eu amassei os calcanhares e deles faço uma espécie de chinelo de pobre. Escrevi a série de treino no quadro. Rosca hammer, concentrada, francesa, blá, blá, blá... até sintonizei em rádio com notícias, pois o treino dificilmente ultrapassaria 60 minutos. Tudo bem de leve. Aquecimento não precisava pois dava pra fazer as primeiras séries com cargas baixas, estilo dicas do Twin, então depois que tropecei no tênis-chinelo, camiseta velha rasgada no sovaco, virei ozóio... baixou o preto velho. Não sei o que me deu. Sei lá o que me deu. Botei o tênis de LPO, mesmo sabendo que era dia de levantamento terra. Puxei a playlist de Heavy Metal e foi mais ou menos assim. Terça-feira de Carnaval, 25/02/2020. Arremesso Olímpico (aka Clean & Jerk): 3 x 1 x 30 kg 3 x 1 x 36 kg 3 x 1 x 45 kg 3 x 1 x 54 kg 3 x 1 x 63 kg Todos em good lift, embora eu ande falseando a pegada no clean. Preciso ver isso aí. Remada Curvada: 1 x 15 x 30 kg 1 x 12 x 36 kg 1 x 10 x 45 kg 1 x 8 x 54 kg 1 x 8 x 63 kg 1 x 6 x 75 kg 1 x 6 x 90 kg Essa de 90 saiu na base da urfada Levantamento Terra (pra ser sincero é um clean deadlift): 1 x 5 x 75 kg 1 x 5 x 90 kg 6 x 5 x 97 kg 1 x 5 x 112 kg 1 x 5 x 127 kg Barra Fixa: 3 x 5 x reps em pegada pronada 3 x 5 x reps em pegada supinada 3 x 5 x reps em pegada hammer Larguei a assistência da faixa elástica e estou ajudando com as pernas dando um impulso no banco Abominais na Ab-Wheel: 5 x 10 reps Estatísticas e Considerações: 121 minutos 360 kcal média de esforço: 61 % da frequência cardíaca máxima Consegui provar pra mim mesmo que é possível combinar olys com os lifts, pois até então estava de mimimi de cansaço. E o arremesso nem seria no dia de terra. Seria no dia de desenvolvimento militar. Arremesso e levantamento terra são de longe os dois exercícios mais difíceis. De longe foi a melhor terça-feira de carnaval que eu passei. Se bem que, carbado eu fico valente. Dieta: Keto, deficit e fibras ok via Proteínas: 158 g (~1,8 g/kgMM) Gorduras totais: 166 g Carboidratos totais: 51 g Fibras: 29 g Valor Energético Total: 2330 kcal Esclarecimento, antes que peguem ar: eu curto séries do tipo bro-split (ABC2x, ABCDEF, ABC, etc). Aliás é o que eu mais fiz desde a década de 80 até mais ou menos 2010. No entanto, no meu caso, o que eu gosto mais é de levantamento de peso. É exercício de velho mesmo. São os basicões. Enfim, cada um no seu quadrado. Eu queria fazer uma série bro-split mais por mimimi, não querer sofrer tanto. Era isso. Bons treinos e até depois de amanhã, pois amanhã estarei feito capa da gaita. Só alongamento pra botar as juntas no lugar.

Ai esta a brincadeira de carnaval, mantive a dieta e as refeições livres que tive foi no meio do bloco mesmo, não senti nada de mais. Só quando comi feijão na casa de uma mina que o bagulho ficou louco, inchou minha barriga que passou hoje. Não ia curtir o carnaval, mas só deixei o fluxo seguir, não fui treinar no feriado, descansei e amanhã já voltamos a programação normal. Dia 27 agora faço 18 anos gurizada, churrasco vai ter! Sexta posto umas fotos pra atualizar eu acho, unica coisa que mudou foi o abs que ta muito aparente agora. Não me pesei nem nada, só relatando o que os outros me dizem, pq pra mim não muda nada (kk).

Leg press eh campeao de causar lesoes, pela execucao errada, alem da extensao de perna nele que a maioria faz. 10 a 14 dias de descanso das pernas vc ja estara de boa, faz o leg mantendo a contracao no fim do movimento, sem esticar a perna. Alem disso proteger seu joelho, vai ajudar a fritar mais a coxa. Certeza que vai ter que reduzir carga fazendo dessa forma.

certifique se de cozinhar ou fritar bem os ovos ou frangos pra evitar salmonella e outras bacterias, nao precisa se preocupar com perca nutricional , raramente isso vai acontecer

No agacho vc pode terminar o movimento em pé, com os joelhos levemente flexionados. Mas daí vc tem que prestar bastante atenção na descida no outro movimento que o Stein disse, tomar cuidado pro joelho não vir " pra dentro" durante a descida

principal linha de movimento errada seu joelho tem que acompanhar a linha de seus pés tem que ir sempre na direção em que os pés estão apontados se estava "jogando" joelho pra dentro está ai o problema outra coisa, fazer extensão completa da perna isso tambem força joelho. pare na parte superior do exercício com a perna semi flexionada e desça novamente (erro muito comum no leg press) abraço.

Não necessariamente. Acho q zuou no bulgariam squat. Qq acontece, por estar com o pé em cima do banco, a força da gravidade atua muito mais, e vc ainda colocou peso (mesmo q seja pouco). Como seu corpo n estava acostumado com esse tipo de atividade, o posterior coxa n ta desenvolvido e vc forçou mesmo assim, os tendões foram forçados alem do normal. Muda o bulgariam pelo fundo ou pelo canguru, começa sem peso e movimenta mais lentamente.

Evolução maneira. Engraçado como evoluiu bem no Terra e minimamente no stiff. OHP press tbm foi bem, pois é um exercício chato pra progredir. A partir do 2ciclo que começa a brincadeira haha. Boa sorte ?

Valores de 1RM após o fechamento do 1° ciclo. 1°.ciclo 2°.ciclo. Aumento Squat 62. 70. 8kg Supino 86. 99. 13kg Terra. 94. 112. 18kg Ohp 48. 55. 7kg Remada 68. 76. 8kg Unilateral. 28. 32. 4kg Front. 68. 72. 4kg Stiff. 68. 70. 2kg Afundo feeling Pull up feeling Thruster feeling Clean and press feeling Já fiz os recalculo pras as cargas das 3 semanas seguinte do 2° ciclo . Engrossou um pouco , mas ainda não assusta . Tá ficando divertido e desafiador . Bom fds a todos .

O que ocorreu é muito simples: você usou deposteron, que nada mais é do que uma testosterona acoplada a um éster de liberação lenta, o cipionato. O problema é o uso do deposteron, sendo um por mês (aqui está o erro), pois a meia vida do cipionato é de 7 a 8 dias. Ou seja, em 7 das a concentração aplicada cai pela metade, depois de mais 7 dias pela metade, e assim por diante. Ocorre que no final das 4 semanas, terás apenas 6,25% do que foi aplicado - no caso do deposteron, 200mg de testosterona - disponíveis no sangue. O que é muito pouco, dado que a concentração cai pela metade a cada 7 dias. 7 dias depois da aplicação, tens 50%, mais 7 dias 25%, mais 7 12,5%, e depois de um mês, 6,25% aproximadamente. Ocorre também que, por ter um éster acoplado e liberando lentamente essa testosterona em seu organismo, o seu corpo que já produz pouca testo, entende que não há necessidade de produzir mais - pois há alguma sendo liberada, mesmo que lentamente. É o que chamamos de inibição do eixo endógeno. É por isso que quando se usa uma testosterona exógena (aplicando), se indica aplicar no mínimo uma vez por semana, mesmo que em dose menor fracionada, para manter uma estabilidade um pouco maior e níveis um pouco mais altos. Acontece que os médicos mais tradicionais acham que elevando o nível da sua testo seu corpo irá produzir mais, só que eles esquecem que por ser um éster longo, o corpo interrompe a produção natural e aí meu amigo, a cagada está feita. Na minha visão caberia tentar estimular a sua produção natural através do uso de SERMS, seja clomifeno ou tamoxifeno - ambos funcionam muito bem. Ao mesmo tempo, não sou contra a reposição de testosterona - muito pelo contrário, sou muito a favor, ainda mais na sua idade. Porém, reposição é para SEMPRE, ou seja, o assunto deve ser discutindo ampla e abertamente com o paciente de forma que ele entenda que haverá a necessidade de realizar aplicações frequentes de testosterona (no máximo a cada 10 dias - quanto mais frequentes forem, melhor). O androgel supre muito pouco a necessidade de um homem. Nesse caso, a reposição com testosterona injetável é muito mais indicada. O ideal é que tu converse com seu médico, e faça uma escolha. Eu optaria pela TRT, mas caso não querias entrar para este caminho, cogite a possibilidade do uso de clomifeno ou tamoxifeno para tentar induzir a sua produção natural. É um tratamento conservador e funciona muito bem.