Líderes

Parece o outro post que maluco treina 3 meses e fala que contar caloria é besteira.

Clomid é um Serms claro que a Testo vai subir, ela serve exatamente pra isso mesmo. O foda é ainda chegar colocando banca KKKK

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! 07/02 à 18/02 Dieta 90% - Esses dias pra mim foram muito complicados, terrivelmente corridos por conta do problema com minha mãe que já comente aqui, fiquei sumido por realmente não ter tempo pra postar, agora ela foi pra casa e estou bem mais de boa e a vida voltou a rotina de sempre. Novidade que amanhã ou mai tardar sexta começo em um novo emprego, graças a DEUS. Durante esse período, não faltei nenhum dia na academia e não lixei, digo que minha dieta deve ter ficado em 90% pq tive que pular muitas refeições, Aparentemente o shape não mudoiu e o peso de manteve, porém, sendo sincero com vcs, deveria ter comido melhor. Minha vida se resumia em levantas as 05:15, ir pra academia, chegar na minha casa, tomar banho, um café e ir pro hospital fazer companhia pra ela até umas 19:00. Cardio sempre mantive indo e voltando a pé do hospital (uns 5km no total). Tenho duas irmãs, porém, por pedido da minha mãe, ela preferia minha presença até pra mexer com ela, se sentia mais confortavel. No meio disso tudo, fui pra Rio Preto pra entrevista de emprego nessa empresa que vou ingressar. Enfim, esses dias se resumiram nisso. Treino e cardio 100% e dieta 90. 19/02 - Quarta Leg Day - Misto de morte e ressureição. Meus treinos tem sido muito insano, ainda mais pq tudo que eu estou sentindo, descontava nos ferros. Hoje foi literalmente um daqueles dias que a vontade que deu, era ficar deitado na academia até de tarde, me entreguei de verdade mesmo e o resultado é que as pernas estão explodindo. Hoje teremos cardio (provavelmente uns 15km de bike).

Não é dosagem de ciclo 250mg de testosterona por semana. Não acredito que faça tanto efeito direcionado a barba, isso está mais relacionado ao gene. Alguma coisinha sim, mas nada grandioso.

certamente foi o tribulus que bombou sua testo ???

Isso não existe mais, e catabolizar também não é tão rápido assim. O que importa é o saldo calórico total, consuma a hora que preferir e for mais conveniente pra você.

Tanto faz. Consumo no café e antes de dormir, leite é um excelente alimento, melhor ainda se for integral

Ele e o Tamoxifeno fazem isso mesmo, boçal.

Tomando CLOMID é meio óbvio que estaria mais alto, que pergunta besta, hein amigo.

Boa ! Ontem descansei e apesar do carbo zerado o shape estava com uma boa aparência no final do dia . Hoje acordei 5:30 , fui pra academia fazer AEJ na esteira , boa intensidade - 50min , e vai ser só isso . Pesos somente amanhã , legday ... o resto do dia é trabalho e depois descansar em casa . 18/02/2020 SEM ERRAR DESCANSO - SEM CARBO OK PROPI + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA 19/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN OK STANO EFEDRINA + CAFEINA

Fala, meu povo, bom dia! como estão vocês? bão né? hoje foi dia de tetas (Thomas, Richard, 2019) to na pegada de última semana antes do carnaval, antes das férias, e daí já testando uns bagulhos pro bloco de força hoje deu pra fazer a gambiarra no rack de agachamento pra ter barras de segurança no supino (bate na barra uns 2 dedos antes dela tocar o peito, mas fodas, é o que deu pra fazer, então ao invés de reclamar do que não tenho, serei grato pelo o que tenho), primeiro exercício: Supino "com segurança" (Aquele arriba citado), começando com 60 kg e subindo até 150 kg para 5 reps (duas semanas atrás havia feito 3,5 reps com 140 kg, acho que tá ficando melhor ) - saporra me deixa com 1 RM estimada de ~175 kg após isso, sem descansar, baixei o peso pra 100 kg e mandei mais 7 reps, e depois, tb sem descansar, pra 60 e mandei mais 10 reps segundo exercício: Supino halteres, fly halteres 2 rounds com 30 segundos de descanso terceiro exercício: Dropão widowmaker no peck deck, de 110kg até 10 kg nisso deu os 30 minutos e cacei meu jeito de preparar pro resto do dia: banho escocês, segue jejum, segue jogo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Trembolona em um primeiro ciclo eu acho doideira, 500/1

Estava querendo fazer um ciclo igual, vou acompanhar o tópico aq

Na escala MBD de doses (acabei de inventar) temos a seguinte classificação: 1 - TRT sendo dose fisiológica. Usando um éster longo, entre 70 e 100 mg semana. 2 - Cruise qualquer coisa acima disso até 250~300 mg semanais. 3 - Acima disso, Blast.

Não. TRT é terapia de reposição de testosterona, para aqueles que NÃO PRODUZEM testo naturalmente, e utilizam doses fisiológicas para manter-se com níveis de testo NORMAIS. Cruise é quando se usa uma dose supra fisiológica, onde normalmente a pessoa possui produção natural mas opta por usar testo continuamente. 400mg não é TRT nem cruise, é dose de blast. Não é saudável ficar usando, parando, religando eixo e desligando ele de novo. Porém, pra usar direto, tem que saber o que está fazendo, ter necessidade disso antes de mais nada, ter plano de saúde, monitorar com exames, e ter um bom dinheiro em caixa para caso precise subitamente interromper protocolo e fazer um restart do eixo.

acompanhando

Claro cara, eu gosto de nudes....kkkkkkkkkk Cara, eu não sou grande, só sou um pouco mais "seco" que a maioria dos naturais e isso da a impressão de ser maior. Não digo que sou pequeno, mas não é nada impressionante não.

O cara perguntou, sanou a dúvida, não agradeceu ninguém e ainda xingou todo mundo! Ta serto. Melhor ser "retido" como ele disse acima, mas com educação. Agora o que acontece? Ele some do fórum, só entrou pra causar e sugar.

O cara te respondeu, olha o que vc fala, ainda quer falar de arrogância?? Volta p onde veio mano.

uma semana após o ciclo , queima de gordura significativa , de chegar a tornear a cintura , pumps otimos ( ilusao kk) , recuperação rapida , nao sinto dor mais , é ai q aumento a carga , tomando cuidado para nao me lesionar claro , muita sensibilidade LÁ , virilhas etc .. espinhas zero, queda de cabelo zero, tamanho de clitores mantendo se normal , uma vontade diaria de falar alto , tom forte ,porem nenhuma alteração na voz , vontade de ficar batendo , Ou fazendo força com qq coisa . ( certa agressividade rs )

Estou me sentindo a própria mulher maravilha, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Nunca tinha conseguido algo tão bom. Sinal de que o treino do JF está funcionado direitinho. Aliás, ele anda me dando incentivo o que só me dá mais força pra ir adiante. Vou descansar hoje qdo chegar em casa e a felicidade vai estar ao meu lado.

Basicamente quem fala isso já definiu Definiu que quer fazer recreação com pesos Kkk

Eu tava nessa dúvida de usar SARMS ou EA's, acabei optando por EA's por ter estudos a longo prazo, terem mais custo benefício ( montei meu ciclo com 310 reais, só as drogas, oxan e enantato de testo) e mais uns 120 com manipulados ( custo bem melhor ) , ou seja, SARM's iria zoar meu eixo, iria me dar menos resultados, iria ter que gastar o mesmo dinheiro com manipulados e com exames, e bem mais por conta de ser mais caro, então para mim foi melhor comprar o ea A primeira aplicação eu aplicaria em uma farmácia, pediria instruções lá...

KKKKK era melhor doar o dinheiro pra igreja.

Cara cria a conta e vem com cada pergunta de merda, nem pra ajuda em algo.

cara, leite desnatado não tem ig alto, ainda mais junto com outro alimento, acredito eu que não irá beber leite puro... a gordura diminuí o ig dos alimentos, a proteína também ( a albumina, do ovo, menos ainda ). isso é questão de gosto... você tem um apetite bom? está comendo muito? Gorduras fracionádas irá ajudar a diminuir o apetite, por conta do tempo da digestão ( melhor no controle da sensibilidade da insulina ), questão de estratégias, vai optando por cada coisa, até achar uma que se encaixe melhor para ti...

que cagada hein amigo, dois suplementos praticamente inúteis....

a não ser que você vá tomar 3L de leite, não há problema algum em tomar antes de dormir lol, leite é rico em caseína, uma ótima proteína de lenta digestão, eu como ecto curto mto mandar caseína antes de dormir

Não consigo ver a foto aqui no PC.... Marcando para dar uma conferida qndo chegar em casa. Mas sendo gaúcho, já sei que deve estar bruto....kkkkkkkkkk

Cara, pra sua idade e sendo natural, seu shape está muito bom. Na minha visão você tem os músculos proporcionais, talvez o que mais fique para trás é o peito... Quadríceps também nunca é demais. Eu faria um ABC2x, já que não tem muita necessidade de focar em um músculo específico, mas melhorar como um todo. Aparentemente seu BF está na casa dos 15% +- eu diria... Faria um leve déficit calórico (100~200kcal), sem pressa, ir aumentando gradativamente os cardios, ao invés de cortar as calorias, ingerindo bastante água. Depois que você chega na casa dos 10~11% de BF, aí você encontra com um off monstro... Mas controlado. Por ser bem novo ainda, você tem tempo, e por ser natural, tem que ter paciência. Mas reiteirando, o shape pra sua idade tá muito bom. Essa é a MINHA opinião... Não sei como os demais enxergam a situação.

No dia de ME de squat vai ter clean/snatch pull. O foco maior vai ser em força pra lower mesmo e o treino de olys vai ser mais pra manter a técnica, pra carga desses lifts subirem à medida que a força do squat aumente. Eu sigo bem no limite neles, de modo que não adianta treinar mto pq as cargas não vão aumentar sem aumento no squat. Naquela escala de importância tem: Snatch/C&J Back Squat/Front Squat Snatch Pull/Clean Pull Resto. Mantive os 3 principais. Pois é... vou dar um tempo, mas qualquer hora volto a fazer. Não dá pra treinar 3-4x por semana e querer focar em muita coisa diferente

Bom dia Patrícia. Seus objetivos devem ser melhores definidos, você fez uma dieta visando ganho de massa por apenas 15 dias e agora quer usar clembuterol pra secar. Calma, em 15 dias não há ganho considerável algum, não há solidificação desse ganho, um off (bulking, dieta para ganho de massa) deve demorar meses e não apenas duas semanas. Trace um objetivo alcançável, chegue nele e trace o próximo, nunca planeje chegar direto ao ponto final na musculação, pois dessa forma vai falhar miseravelmente tentativa após tentativa.

Não há como definir isso. Não é uma ciência exata. Cada um tem o seu ponto de equilíbrio. Mas, entendo que ele poderia estar ATÉ 150, mais ou menos, partindo do pressuposto que a testo está em, no mínimo, 3400. Um ratio de 20 pra 1 em TT:e2 é aceitável. Quanto maior esse ratio, melhor. Porém observa-se que estradiol muito baixo gera estes colaterais. Dessa forma, se fosse EU, deixaria subir um pouco esse e2 até 40, 50, 60... Acima disso EU não gosto, fico com muita oleosidade. Mas como disse, isso é pessoal. Tens que achar o nível que tu se sente bem, e não tem colaterais.

obviamente

Seguiu assim: Cheguei em casa e alonguei, porém o empolgamento me levou ao pole e tive que me segurar para não continuar. Na academia, senti mais força na abdutora 45º, então conjuguei com abdutora tronco à frente (a raba agradeceu e calibrou). Passei para abdução na polia, 4 séries non stop e cheguei no agacho sagrado. Senti que o corpo pedia mais, então agachei com 95kg. Foi no final das 5 séries e estava muito segura. Vibrei. Seguiu-se levantamento terra e leg 45, onde senti uma faca cortando meu reto femural. O pump foi incrível. Depois falhei fácil no stiff, na cadeira flexora e na elevação pélvica. O agacho me finalizou e o corpo já não respondia da mesma forma. Após, fiquei muito debilitada a ponto de duvidar se teria condição de enfrentar a aula de pole que eu tinha marcado pra hoje de manhã. E embora a noite não tenha sido bem dormida, a aula de pole foi sensacional. A mais velha do grupo é a mais agitada, a mais espevitada, a mais ativa e a mais animada = Eu!

Eu sou natural... Tenho 17 anos. Nem penso em ciclar agora kk

Update: Ontem treinei costas. Treino foi bom. Bem intenso, cargas bem altas em alguns exercícios e moderadas em outros. Saí da academia derretido. Como coloquei a intensidade alta, treinei em 45 min. Aproveitei que foi rápido e fiz 20 de cardio. Hoje o treino é de pernas com foco em quadz, mas ainda estou bem dolorido do último treino, então estou pensando em pegar mais leve hoje. Vamos ver. Abs

Vivo lendo sobre primeiros ciclos e muitas vezes os tópicos acabam do nada. Espero que nosso amigo retorne com os resultados e fotos.

Um popeye barbudo com as pregas novas não quer guerra com ninguém. Volta com calma barbassauro.

Agora com liberação do médico, lesão 100% curada. Já são 40 dias que voltei a treinar, depois de uns meses parados por causa de acidentes, tive liberação pra voltar a treinar, mas não foi do mesmo jeito. Meta para o primeiro semestre é voltar para 85 kg (peso normal). Estava com 99/100 kg quando estava parado. Nesses 40 dias voltei para 90 kg. Mas ainda não esta bom. Vou deixar umas fotos do shape atual que é o inicio oficial do "cutting" para comparar em junho. Estava comendo 2115 cal, ajudou na perca de gordura e retenção na recuperação... Mas fiquei liso KK. Ontem voltei a comer normalmente. Depois de junho não quero mais saber de cutting nem bulking por um bom tempo. Dia 27 é meu aniver de 18 anos, se alguém se quiser comparecer tem um churras por aqui. Fotos: (Desculpe a iluminação e qualidade :0) #TeamRetidodoAzzyz kk

Mano, as palavras de vcs me dá uma enerfgia que vc nem imagina. Pelo filho (é nossa obrigação), um dia ela trocou minhas fraldas, me pegava no colo e me dava banho, chegou a hora deu retribuir. Sobre o trabalho, entendi que tive que dar uma pausa esses dias, até pq minha coroa precisava de mim mais junto, foi ela ir pra casa que as portas escancararam e sobre bodybuilder, sou apenas um senhor de 45 anos, meias nas canelas e chinelos Rider no pé (varrendo a calçada de toda vizinhança e brigando com os cachorros latindo pra mim). KKKKKKKKKKKK.

Irmão primeiramente gostaria de te dar meus parabéns, acompanheito todo o seu relato, você é fera e uma inspiração pra mim que tenho apenas 24 anos. Pois bem, sou faixa preta de jiu-jitsu e os excessos do esporte me levaram a ter duas hérnias de disco (lombar e cervical), hoje pratico musculação 3x na semana por orientação médica, cujo acabei me apaixonando pelo esporte e 3x jiu-jitsu. Minha pergunta é.... Como você faz para não se sentir muito fadigado? Meu rendimento diminuiu muito nos treinos de jiu-jitsu, principalmente na partir de quinta-feira, sinto que meu corpo nunca está 100% descansado. Um abrss irmão! Obss: Se alguém puder dar uma dica agradeço. Abrss Galera.

vou tentar ficar mais forte pra ter qualidade de vida e hoje teve o show de horrores proporcionado pelos desinstrutores botaram uma senhora pra fazer glúteo no graviton (aquele aparelho que ajuda povo a fazer dip e pull up) pqp, graças a umas youtuber bosta, aparelho que até tem alguma utilidade pra quem não aguenta fazer barra e paralela acaba virando um péssimo arremedo de leg press TNC

some não mestre , sua presença aqui é uma dose diária de motivação confesso que ao chegar na academia veio a minha mente fazer o legday logo pela manhã ao invés do AEJ , mas sabia que seria uma péssima idéia , preciso estar 100% amanhã para ai sim fazer um bom treino

Disciplina pré sono ajuda: 1 - escolher um horário para reduzir o consumo de liquidos 2 - ter um ritual pré sono - seu quarto é o templo sagrado do sono, nada de celular (luz azul fode com nosso ciclo natural de sono) uma hora antes de deitar, de preferência, se puder, não fique ao computador nem assistindo televisão - prefira um livro, ou dar uma revisada no que estudou no dia 3 - deixe já separadas as coisas que irá precisar no outro dia - roupas de treino, trabalho, material de estudo, marmitas, etc, isso ajuda a poder deitar sme se preocupar com o próximo dia. 4 - leite morno é mágico para ajudar a dormir - faça um shake de leite integral com whey ou albumina e beba uma meia hora antes de deitar 5 - ao se deitar, tenha uma rotina de relaxamento - comecei usando as autohipnoses guiadas do Rafael Baltresca (tem no youtube) até pegar o jeito e fazer as minhas próprias - uma das formas que uso consiste em deitar com a barriga pra cima, e ir respirando no esquema 4-4-8 - 4 tempos de inspiração, segura o ar 4 tempos e solta em 8 tempos (por exemplo conte até 4 inspirando lentamente, segure outra conta até 4 e solte o ar contando até 8 ) depois vou imaginando que à cada ciclo de inspiração/expiração, relaxo uma parte do corpo: pés, tornozelos, canela, joelhos, coxas, quadris, lombar, abdomem, peito, costas, ombros, mãos, pulsos, antebraços, braços. pescoço. mandíbula, nuca, face, topo da cabeça.... sempre respirando de forma controlada, imaginando uma energia de relaxamento - e aqui você pode imaginar ela da cor que quiser, eu imagino algo que varia de verde claro a azul brilhante e luminoso - tomando conta do corpo. à cada inspiração mais relaxado, com total controle , sentindo seu corpo ficar pesado na cama, como se fosse um pano molhado, sinta a pressão do colchão nas costas... cada vez mais relaxado, mais relaxado, grato e preparado para o sono 6 - isso já deve ajudar e muito a relaxar, depois é só se lembrar qu epra começar à dormir é necessário fingir que está dormindo espero ter ajudado

Se a pessoa tem algum gatilho para jacar sem controle, ai realmente IIFYM pode ser bem complicado. Particularmente, eu sempre encaixo alguma besteira no pós treino, durante o dia também gosto de comer o mais limpo possível. A dieta é muito particular, a pessoa tem que saber e entender se consegue se controlar comendo dois quadradinhos de chocolate e naum a barra toda. Por isso sou contra esses Youtubers que falam que dieta flexível funciona pra todo mundo....em questão de calorias, tudo bem, realmente se contar as calorias, funcionam mesmo, mas no final, ngm avalia a questão psicológica da pessoa e o apego/compulsão com certos alimentos.

Boa noite gente De manhã rodagem de recuperação, feito: ~58min | 8,68km | Corrida na praia, pouco mais de 40 por duna e areia fofa, uma puxada de uns 8-9 e fechei com pouco mais de 5 de water jog. Aproveitar esse meso de volume em D+ e as RR fazer na praia, dar uma aliviada nas articulações Agora de noite lower, dia 4 BS, feito: A. Warm-up: 3x (speed rope 100x + Jumping Lunges 20x) | a corda foi unbroken B. Back Squat - 5x68 - 2x5x80 - 5x5x94 C. Deadlift - 8x64 - 3x80 - 5x3x88 | primeiro set normal, restante speed E foi isso, fecho o dia com umas 3600kcal edit: ~3690kcal (~101,5% do GCD | +55kcal) | p186g (20,1%) / nc570g (61,8%) / f53g (2,9%) / g63g (15,3%) / a0g (0%)

Ah sim, quanto a isso, concordo....a retenção fica melhor mesmo. Sai fora tchê! Vejo seus stories no IG e aparenta estar com uma boa quantidade de MM.

Você esperava o que, usando essa dose? 100mg de cipio é equivalente a mais ou menos 70mg de testo. Sim, 30% é o peso só do éster. Não tem milagre. Com uma dose baixa dessas, é esperado que fique ao final de 7 dias mais ou menos nessa faixa, até porque, é uma dose fisiológica. Se é TRT, está certo. É isso mesmo. Agora nada te impede de aplicar a cada 4 ou 5 dias e manter um nível mais alto e mais estável devido às aplicações com maior frequência. No pico, deve ficar em torno de 700. No final, 400 e pouco. A testo livre é em torno de 2% da testo total mesmo. A sua está "OK". Provavelmente essa sua "rage" com 400 de testo é por conta da oscilação hormonal.

Fala galera, boa noite Fiquei uns dias afastado do fórum. Acho que vou usar uma oxan mesmo Eu ainda tenho 2 caixas de Cipionato da Lander, pra não jogar fora, pensei em usar 200mg por semana, durante 6 semanas junto da oxan.