Líderes

Atualização: Ultimamente não andei postando muito no diário por falta de tempo. Mas criei uma tabela no excel que fica mais pratico de anotar de qualquer lugar. 13/02/2020 : Fiz meu treino normalmente, mas depois havia combinado de treinar com uma mulher que conheci na semana retrasada. Então teve dois treinos... Depois saimos pra comer pizza. Sem mais detalhes KKK 14/02/2020 : Exausto do dia anterior. Inclusive passei a fazer cardio em casa, na bike ou esteira, as vezes alterno pra diversificar. Rolou treino de ABS, panturrilha e antebraço. Dou estimulo neles durante a semana, mas tirei um dia exclusivo para eles. Aproveitei que no dia anterior teve ref livre, zerei o carbo e fiz um jejum de 14 horas + ou -. Um amigo esta insistindo pra mim tirar fotos no instagram pra chamar atenção de alguma marca, mas não boto muita fé. 15/02/2020 : Dia OFF, agora tenho a chave da academia as vezes fico me mordendo pra não ir treinar... Mas não vira. Pessoal foi viajar e aproveitei pra descansar e fiz todos cardios em casa. 16/02/2020 : Dia OFF. Sempre tive vontade de começar a treinar vacuum, nunca havia tentado, mas tirei um tempinho depois do aej pra fazer. Cardios em casa. Esse foi o registro da semana que fiquei devendo e hoje de tarde, vou levar a camera pra tirar umas fotos atualizadas. Vou pedir para alguém tirar, por que sou horrivel tirando fotos. AEJ de hoje + Treino de ABS/Panturrilha já foi feito hoje de manhã, mas de noite posto com o treino A. Era isso... Agora vou no mercado reabastecer a dispensa kkk. Bom dia a todos!

Update 17/02/2020: Fiz o "mini" tratamento com omeprazol e uns tubinhos líquidos de enzimas digestivas, por causa disso, o desconforto no estômago parou, assim como não estou mais indo no banheiro com tanta frequência... Problema resolvido. Dieta. Final de semana não consegui ficar 100% na dieta... Mas tentei pelo menos bater as calorias com junk food... Domingo comi churrasco, tomei umas cervejas com o meu "novo sogro" (não é sogro ainda, pois fui na casa da gata como amigo kkk), tomei quase 1l de leite nesses dois dias, comi bananas, "cucas", "salame"... É uma gata do interior hahahaha. Peso. Acordei hoje com 92,7kg... Acredito que por causa da retenção adquirida no FDS, em 2 ou 3 dias terei estimativa do peso certo. No treino de sexta, que é de peito, comecei com crossover e bastante carga, ao invés de supino... Deixei o supino por segundo, resultou em um treino bem melhor aproveitado, senti muito mais qualidade, o músculo estava doendo com 16 sets... Mais do que eu sentia com 20~25 sets fazendo superset... Vou manter o supino como exercício secundário, pois são mais de 6 a nos que faço ele por primeiro, resolvi mudara para ver se o peito sai. Libido. A libido está voltando ao normal, qualquer coisa está me deixando pronto pra guerra... Dormi com a gata no sábado, o negócio tava insano... No sábado, bastava encostar em mim que já subia e eu tinha que ficar me escondendo dos pais dela... Fomos na cachoeira tomar banho junto dos véio, ela deu uma encostada de leve em mim sem querer, já subiu e eu tive que ficar sentado lá uns 15 minutos kkkk Colaterais. - 1 Espinhas. Me deu duas espinhas no peito, mas já saíram... Sinal que essa testo ta batendo... Infelizmente estou sem grana para fazer os exames esse mês, tive alguns imprevistos, mas tudo certo, mês que vem, no inicio eu já faço. - 2 Sudorese. Estou soando mais do que o normal, sentindo mais calor também... Protetores. Estou tomando Anastrozol 0,25mg 2ds1dn... Acho que encontrei o equilíbrio. Shape. Tirei umas fotos, dá pra notar uma pequena diferença, cintura mais fina, membros inferiores maiores, mas o restante aparentemente não mudou muita coisa. Muito cedo ainda para postar as fotos e comparar. Infos adicionais. Já comprei mais uns bujões de testo, 1 stano de 10mg, e 20ml de 100mg/ml de Ace Trembo, deixar guardado para metade do ano, quando iniciar meu cutt (= Boa semana galera, vamo dale

Recentemente comecei a pesquisar sobre o valor nutricional de determinados alimentos e tentando observar a metodologia para a medição. A tabela TACO diz que 100g de Feijão preto cozido tem 77 Kcal, enquanto o banco de dados USDA tem cerca de 132 Kcal. A metodologia aplicada na medição da tabela TACO implica que as amostras foram de 50% grãos e 50% caldo. Então finalmente entendi a discrepância de valores. O índice de reidratação do feijão é de cerca de 2,5. Aplicando esse valor no Feijão Preto Cru (324 Kcal) da tabela TACO, dividindo obtive o resultado de 129,6, ou seja, o valor mais próximo dos dados da USDA. O meu erro foi desconhecer a metodologia, assim como o valor de umidade na tabela TACO (80,2%) enquanto no USDA (65,4%), porque pegava somente o grão do feijão mesmo, até tirava o caldo, por conta de gorduras etc... No aplicativo, eu colocava 200g de feijão e tinha um valor de 152 kcal, enquanto deveria ser 264 kcal. Acho que estava errando 200-300 kcal por dia...

Tanta coisa pra falar, mas meu tempo está muito escasso. Sexta ousei no treino de pernas e tb fiz abdominais e panturrilha. Ando percebendo o quanto minhas pernas estão com força. Sábado me dei de presente um dia off com piscina, cochilos e tudo mais. Domingo teve piscina tb, mas antes de quebrar o jejum suei por uma hora no pole e valeu como um bom aero. Fiz manteiga ghee pela primeira vez e aprovei a experiência. Essa semana só consigo pensar no carnaval e não pretendo treinar tão intenso, pq ando bem cansada e quero me preservar. Comprei um cupom de um bolo maravilhoso para eu comer durante o carnaval. Presente (de grego) de mim pra mim.

Boa Vamos la... Cada dia que passa o cansaço aumenta , a fome aumenta , a vontade de fazer uma refeição livre aumenta . Até quando abro a geladeira e vejo as bolachas e doces do meu sobrinho me da vontade de pegar tudo e comer , mas me mantenho forte . Hoje estou indo para meu décimo dia sem descanso , não fiz AEJ mas vou treinar e fazer aeróbico no pós . O meu humor ta uma bosta , evito conversas desnecessárias sempre que posso , graças a Deus minha namorada e família estão 100% comigo sempre . O shape está vindo ... aos poucos mas está vindo . 13/02/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO CLEMB 8ML 14/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 50 MIN AERÓBICO OK ENAN + TREMB + MAST + STANO CLEMB 8ML 15/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO EFEDRINA + CAFEINA 16/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A NOITE OK ENAN + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA

Fala , meu povo, bom dia! hoje foi dia de bracetas, tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos e nos dois blocos que irei mencionar em algum lugar, foi o tempo de secar o suor do rosto pra fazer o próximo round primeiro bloco: Supino fechado, rosca martelo (segurando perto da cabeça inferior do halter, pra garantir que tá ficando seguro só pela mão e não por estar apoiado na cabeça superior do halter) 4 rounds Podem ver que não fiz as roscas até 3, senti que estava meio cansado do fds e dei uma mudada no resto do dia pra aproveitar melhor a vibe que eu tava segundo bloco: Pull up pegada fechada, paralelas 4 rounds, só dando tempo pra secar o suor e fazer outro terceiro bloco: Fat man rows, push up inclinado com pegada supinada (apioa na mesma barra do fat man row e faz, pega o tríceps daquele jeito malvado) 4 rounds, tb só secando o rosto e mandando outra quarto bloco: Rosca scott barra w, tríceps francês halter pesado 3 rounds quinto bloco: Widowmaker - dropão de 60 até 5 kg no cross - Tríceps corda, rosca martelo corda, triceps francês corda sem parar até acabar com a pilha de peso banho escocês, segue jejum, segue o plano esqueci a marmita do almoço em casa, mas vou dar meu jeito bjus de luz e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Pode mandar a oxa junto com o enantato, so o time da sua tpc esta muito cedo, faz um exame apos 20 dias da ultima aplicacao e entra com a tpc la pelo dia 25/30 com dosagens conforme resultados. Estradiol, testosterona livre, testostona total, testosterona biodisponivel, lh, fsh, dht

Valeu Thorun! --//-- Dia #16, sábado, 15/02/2020 **dieta: 2608 kcal; macros em keto; fibras > 20 g, mas não bati o deficit hoje. comentários: Comida tava gostosa. **treino C2W2BP: *supino: 5 x 23, 35, 47, 59, 70, 82, 82, 82, 82, 82, 82 kg; 3 x 94, 94, 94, 105, 105 kg; *rotação lateral pra manguito rotador: 3 x 15 x 6 kg *ab-wheell: 8 x 8 reps 4 x 9 reps 82 minutos; 157 kcal; ~55% da frequência cardíaca máxima comentários: Mais um treino minimalista e com um voluminho extra para o levantamento principal dentro da zona de trabalho. Problema: supino já está alcançando o agachamento em termos de carga. Preciso dar um jeito nisso. Se bem que a qualidade do movimento do agachamento melhorou do ciclo anterior pra esse, o que vai me permitir progredir 4 kg. Último set de supino: Era isso povo, até amanhã e bons treinos

BÍCEPS (http://www.spotinjections.com/bicep.htm) PANTURRILHA (http://www.spotinjections.com/calf.htm) DELTÓIDE (http://www.spotinjections.com/delt.htm) GLÚTEO (http://www.spotinjections.com/glute.htm) "ASA" (http://www.spotinjections.com/lat.htm) PEITORAL (http://www.spotinjections.com/pec.htm) COXA (http://www.spotinjections.com/thigh.htm) TRAPÉZIO (http://www.spotinjections.com/trap.htm) TRÍCEPS (http://www.spotinjections.com/tri.htm) Como aplicar de forma 100% seguro sem nenhum risco de contaminação ou outros problemas relacionados a aplicações. 1- Remova a a seringa do saco e insira a agulha , só remova a proteção da agulha no momento em que for remover o liquido do frasco ampola. 2- Se o fraco ampola for de 5ml , 10ml ou maior que necessite retirar varias vezes a quantidade em mls desejada a segurança ( assepsia ) deve ser redobrada : primeira e mais importante dica é: nunca reutilize nenhuma seringa ou agulha após a aplicação , isso é crucial. Antes de inserir a agulha no frasco ampola limpe a superficie de borracha com algodao molhada em alcool 70% , isso impede que no momento que a agulha entre no frasco nao leve bactérias junto, sempre que guardar o frasco coloque um esparadrapo com gase molhada em alcool 70%. 3- Hora de aplicar: sempre limpar bem a região onde sera aplicado com alcool 70% e se possivel aplicar com luvas cirurgicas para evitar o contato com das mãos no local da aplicação , lembre-se que se nao seguidas as instrucoes de segurança ( assepsia ) o barato acaba por sair em uma bela drenagem o deixando incapacitado de treinar ou praticar qualquer outro esporte por um periodo a curto ou longo prazo dependendo do grau de infecção , portanto nunca reutilize nenhuma seringa depois da aplicação , lembre-se que todas seringas foram feitas para serem descartaveis. 4- No momento da remoação da agulha do local aplicado deve-se colocar um algodao molhado ao alcool 70% imediatamente , massageando por alguns minutos para distribuir bem a droga no musculo evitando também a perda do produto aplicado , uma dica boa é para aqueles que possuem o bumbum mais cheinho que apliquem com agulhas 30x7 para evitar a volta do produto no momento da remoção da agulha do local aplicado. 5- Posso misturar veiculo aquoso com veiculo oleoso ? até em primeira vista podemos dizer que sim , a mistura das substancias nao vai modificar a ação delas em seu corpo nem vai estragar em termos de resultados , o problema é a reação que elas podem sofrer no local aplicado no momento que for misturado e injetado , posso dar um ótimo exemplo de péssima mistura quando falamos em dores e vermelhidões no local com picos de "febre" relacionado ao aumento da temperatura corporal que certasa drogas podem proporcionar , stanozolol veiculo aquoso com durateston ou propionato em veiculo oleoso , uma péssima idéia... agua com propionato que contem no durateston é a mesma coisa que assinar um termo de dor no local aplicado , o processo de conversão de testo em suspensao ( agua ) é parecido porém com um pequeno probleminha, o produto ja vai estar convertido em veiculo oleoso transformando dessa mistura uma reação altamente dolorosa podendo causar uma falsa infecção no local , o propionato em contato com agua apos diluido volta a cristalizar praticamente que instantaneo , esses microcristais nao sao reconhecidos pelo seu corpo fazendo com que seu corpo lute contra esses microcristais , o mecanimo de defesa do seu corpo agindo para eliminar aqueles microcristais que nao era pra estarem ali , esse acontecimento pode levar ao inchaço local , vermelhidão local e até mesmo o aumento da temperatura corporal até que todos microcristais sejam absorvidos por completo pelo seu organismo. 6- Porque propionato dói ? pelo simples fato de ser quase impossivel mante-lo em veiculo oleoso sem uma qtde grande de solventes. Porque encontramos durateston com apenas 30mg por ml e quando aplicado em dose maior que 1ml pode provocar dores , febres , vermelhidao local etc ? algumas pessoas relatam tal fato com apenas 1ml e outros que mal conseguem treinar pelo fato de terem aplicado no deltoide e braço. Imaginem uma aplicação de 100mg de propionato no mesmo lugar dia sim dia nao sem dar uma pausa para que o musculo absorva todos os microcristais formados no local aplicado , geralmente as pessoas nao aguentam as dores e os picos da temperatura corporal provocadas pelo excesso de testosterona de meia vida curta onde acabam desistindo antes mesmo de terminar o ciclo ou resistem as dores até que o corpo se acostume com tal situação relatando excelentes resultados , podemos dizer que 1ml de propionato com 100mg seria como aplicar 3 durateston + 10mg de propionato no mesmo lugar. 7- Quais drogas podem aumentar minha temperatura corporal ao ponto de me assustar ? a resposta são todas , algumas são mais fortes como a testosterona ( propionato ) e a trembolona que pode elevar o aumento da temperatura promovendo uma febre falsa , o que vai aumentar o grau ou diminuir o grau dos colaterais da droga é o seu organismo , cada pessoa reage de uma forma diferente , algumas pessoas relatam nenhum colateral sendo que outros relatam colaterais fortes como outros relatam coalterais fracos , outro problema sao drogas que necessitam o uso excessivo de solventes para que a substancia nao quebre quando usado em veiculo oleoso , um ótimo exemplo seria estanozolol em veiculo oleoso e o propio e mais conhecido propionato de testosterona , ambos em veiculos oleosos utilizam o uso excessivo de solventes pois sao substancias dificeis de serem mantidos em veiculo oleoso , ambos em contato com qualquer veiculo aquoso ( agua ) tera como reação a cristalização imediata do produto no local aplicado causando dores , falsa infecção com o aumento da temperatura corporal causado pela defesa do seu organismo. 8- Evite aplicar mais que 3ml no mesmo lugar e nunca misture veiculo aquoso com veiculo oleoso , lembre-se que nao sao todas que se pode misturar caso nao queira sentir dores e outros problemas adversos. by finaplixbrasil OBS: Esse mesmo texto é encontrado em 5 de cada 10 foruns. Então não tenho 100% de certeza de quem realmente escreveu.

Se ela possui experiência com os colaterais, é um ciclo aceitável, pois em pico dos 100mg Mast + 105mg Oxan totalizaria 205mg semana, o que é alto mas nem tanto. Só cuidar com o excesso de DHT pra não virilizar, acabar com a pele e cabelo dela.

Não funciona, experiência própria ( sou personal ) A melhor divisão de treino para mulheres é Segunda / sexta : exercícios compostos que trabalhem os membros inferiores por inteiro ( Leg, variações do agachamento, passadas, afundo ) e Panturrilha Quarta: exercícios isolados de posterior de coxa e glúteos Terça e quinta : membros superiores e abdômen

Só testando para ver... Treino em si parece interessante bem intenso. outra questão que não vai ter resultados parecido com dela já que faz utilização de hormonios

oooooow meu parceiro, estava sumidao mesmo hein...traqnuilo? CE viu aí a treta que eu passei/to passando? bagulho sinistro, mas ja estou qse novo hein....some nao irmao, mto obrigado pelas palavras e tmj eaeeeew monster....to bem melhor mano, preparar um textao com as novas jaja, mas estou bem melhor...valeu demais meu parceiro

Isso é o tipo da coisa que me tira o humor por completo. Aliás, meus dotes de cozinha estão se aprimorando. Nada como vc, mas pra quem era avessa à cozinha, estou fazendo comida bem gostosa. E parabéns pelo treino. Vou lembrar desse descanso mínimo daqui a pouco.

volte viva na quarta, cheia de memórias e causos legais pra contar de alma lavada, leve, livre e solta... na quarta a gente aparece no fórum pra desejar feliz ano novo pro povo

Bem fácil e muito gostosa. Vale a pena fazer. Estou liberada após quinta-feira e só dura até terça. Portanto, estou de volta em plena quarta-feira (se estiver inteira). Mas calma que hoje tem treino de ombros e acessórios, amanhã de pernas e muito provável de pole, em quarta-feira.

não desespere, não largue tudo. possivelmente está fazendo recomp sem perceber. siga o plano, coma como descrito, mantenha uma atitude mental positiva ( a guerra é toda na cabeça e se fuder lá, fudeu geral, fudeu com gosto e só lhe restará esperar alguns meses até querer mudar de novo, então continue a lutar)

ainda tentarei essa manteiga no mais, guarde energias para o carnaval... ao contrário de 99,99999%¨das pessoas que acham que malham pro carnaval, você treina pra vida e mesmo que não siga 100% sem errar, em menos de 2 semanas tá de volta com tudo e um pouco mais, e super feliz por ter lavado a alma nos bloquinhos no mais aproveite o bolo e não fure com sua água.... todo o resto tá liberado após as 18h de sexta

Domingo ABS + Panturrilha + 20' corrida + 20' Caminhada Hoje - Ombro OHP - 18/18kgs 3x12/10/10 Lateral com halter - 3x13 14kgs halter Remada Alta com barra - 3x15 12/12kgs Lateral no cabo 3xF Desenvolvimento na máquina 3x15 22/22kgs Tríceps Inverso na polia 3xf Tríceps Testa na polia biset francês com anilha 3xf

Bom dia gente, Bem, dei uma rasunhada nos dias e organiação macro que tenho até a prova do WTR 32k aqui na cidade (23/05). Ficou assim Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo 02 - Fevereiro 17 18 19 20 21 22 23 Macro 1 | Micro 6 Vol D+ Hepburn Sheiko 24 25 26 27 28 29 1 Macro 1 | Micro 7 Descanso / Maior Corrida 03 - Março 2 3 4 5 6 7 8 Macro 1 | Micro 8 Off 9 10 11 12 13 14 15 Macro 2 | Micro 1 Speed Hepburn Sheiko 16 17 18 19 20 21 22 Macro 2 | Micro 2 Speed/Tempo 23 24 25 26 27 28 29 Macro 2 | Micro 3 Tempo 30 31 1 2 3 4 5 Macro 2 | Micro 4 Descanso = Long Tempo Run 04 - Abril 6 7 8 9 10 11 12 Macro 2 | Micro 5 Vol D+ 13 14 15 16 17 18 19 Macro 2 | Micro 6 Vol D+ 20 21 22 23 24 25 26 Macro 2 | Micro 7 Descanso / Maior Corrida 27 28 29 30 1 2 3 Macro 2 | Micro 8 Off 05 - Maio 4 5 6 7 8 9 10 taper 1 Speed D+ | -40% vol ??? 11 12 13 14 15 16 17 taper 2 Speed D+ | -60% vol 18 19 20 21 22 23 24 taper 3 Speed | -75% vol Off ~55% FB 2x 25 26 27 28 29 30 31 Macro 3 | Micro 1 Hepburn Sheiko 06 - Junho 1 2 3 4 5 6 7 Macro 3 | Micro 2 8 9 10 11 12 13 14 ... Vai dar para fechar esse Macro 1 de treino sem problema e descansar Encarar um 2º macro de treino todo completo (minha atual rotina) Então 3 semanas de taper (até agora não sei o que treinar de musculação nessas 2 semanas: taper 1 e 2). Sendo a última semana a prova da corrida. Domingo dia off bonito E então começo o Macro 3 com minha atual rotina

Valeu pelo relato cara. Na verdade, eu estou "em cima do muro" na questão do uso. Outra coisa que esqueci de mencionar, como vc falou, é o gasto fixo. No momento, isso não seria um grande problema, mas complicações podem acontecer e ai nunca se sabe. Na verdade, quem mais me pilha para usar é o brother que me acompanhou no último cutting, ele compete no BB e também falou mais ou menos o que vc disse, que no momento que começar, o shape vai para outro nível (e isso é muito sedutor...kkkkkkkkk). Na verdade, tenho 31 anos, a idade ai tá desatualizada (já sou quase tiozão) ahuahuahuahuua

Concordo com o que o Power falou ai. Cinto eu até hoje não uso. Só pretendo usar se algum dia for testar a RM em um terra ou agacho. Tente postergar o máximo possível o uso. Tenha um CORE forte e isso já vai prolongar e muito seu tempo de treino sem lesão. Joelheira eu também uso para manter a articulação aquecida (essa eu aconselho usar) e dar um LEVE suporte na estabilidade (se for usar, use joelheiras e não faixas - a não ser que vá testar RM ou querer levantar uma carga que nunca tentou na vida). Meu joelho também estrala, isso é bem normal, se não sente dor no exercício, manda bala.

Irmão, vou ser sincero... Seu shape e seu condicionamento somado à AES, cara... Com certeza seria muito insano, vejo seu perfil mais ou menos como daquele cara que estourou agora, o Ramon Pro... O cara tem genética, tomou uma e outra agulhadinha e virou um monstro, shape insano... Acho que seria mais ou menos assim com você, já que tem um shape melhor que muito hormonizado. Na questão estética, condicionamento, aumento de peso, cargas, qualidade muscular, líbido, entre outras coisas, só vejo vantagens e aproveitamento. Agora, como já falei em outros pots... Viver de CRUISE/TRT é um gasto fixo, então é um dinheiro morto todo mês, assim como pagar internet, luz, etc... Outra é você ter que se furar... Pra você pode ser um problema, eu já me acostumei, então tomar uma agulhada é mesma coisa que tomar água, DE BOAS. (então você vê que não é tão ruim assim não). Dá pra usar testosterona em dosagens suprafisiológicas sem ter colaterais... ir sempre ajustando também, isso que é massa, mas de qualquer forma, você estaria assumindo um RISCO, pois nunca se sabe como cada corpo vai responder É foda mano kkkkkkkkkk Se manter natural e ter um shape bom é realmente um grande mérito. Talvez o ponto que tem mais peso nisso tudo. Você já tem 29 anos... É uma boa idade, não estaria começando cedo demais, nem tarde demais. É difícil eu dar minha opinião, pois está claramente muito inclinada à utilização de AES. . Mano, eu tive que ir dosando, infelizmente demorou um pouco, por que não dá pra ir ficar fazendo exame de sangue TODA VEZ que você muda a dosagem do IA... É mais no feeling mesmo. Eu senti o mamilo menos inchado quando acertei a dose, a libido melhorou... Por exemplo, 1mg de anastro a cada 3 dias... se no terceiro dia (que é o dia que você já vai tomar dnv) seu mamilo tá meio inchado, então vc deveria tomar a cada 2 dias, pois PRECEDE o inchaço do terceiro dia... (É só um exemplo). Outra coisa que eu faço, é tomar o IA sempre pela manhã, e ver como meu corpo reage durante o dia... Realmente é mt chato dosar o IA, muito chato. Pelo menos foi assim pra mim. Outra coisa que fiz foi tomar doses menores e mais frequentes, assim como com a testosterona... Antes se fosse 0,5mg dsdn, passei para 0,25mg tsd... Aí fui intervalando até acertar. HAUAHUAHUAHU e mano, 1 mês e pouco solteiro agora, peguei algumas minas, mas por coincidência achei uma gata legal, deixando rolar ver o que acontece kkk

nao tinha feito nao.. estava fazendo kkkkk eu moro na argentina, ai fui pro Brasil passei 2 meses de ferias parceiro so comendo besteira e bebendo.. tava bastante retido inchado.. e ainda no final de semana previo a minha bioimpedancia eu tava em um hotel comendo ateeeee.. mas enfim foi tudo devido a isso mesmo.. foi como eu falei.. creio que comecarei a ver oefeito da oxa e test a partir da 3 4 semana.. a ideia eh ta perdendo 1kg por semana.. por isso q nem animei muito com essa dos 3,6kg porque sei que n eh realista

isso é real irmão Eu não tenho dúvidas disso , sou muito grato a isso e a vocês aqui no fórum , estamos sempre na mesma energia e vibrando um com o outro !

Vou acompanhando aqui na surdina e aprendendo sobre os "produtinhos", já que pretendo esse ano fazer o primeiro ciclo, só com enantato de testo. Na verdade, pretendo fazer algo meio que "pra sempre", usar tipo 500-600mg/testo semana e mandando IAs a cada 2 ou 3 dias. Vamos ver...

Curti o site...comparando com os nacionais, os preços estão bem em conta, tanto a wrist, como a knee wraps. Fora que o site tem uma variedade legal de coisas. Acho que vou testar essas mesmo. Se eu achar outro site, compartilho aqui. Valeu!

Pode deixar! kkk Vou abrir daqui uns dias o do treino e o da dieta. Coloco os links aqui também.

essa história que ésteres retém mais outros menos é ladainha, só cuidar da dieta mn, e o enantato é melhor para controle de colarerais quando começar não esquece abrir o relato rs, eu provavelmente irei começar o meu junto ou logo após o seu

tua testosterona está muito baixa mesmo, isso é revoltante...ainda mais pra um cara de 21 anos. no teu lugar eu iria direto a um médico do esporte, esses que claramente atendem todo tipo de loucura que essa gurizada de 16, 17 anos faz...tá cheio de médico da área do esporte que não é contra esteróides.

pelo o que eu entendi, tu não fez a cirurgia. não vamos pensar em termos de certo ou errado aqui, tu não matou ninguém...não adianta te crucificar. pelo visto o que ocorreu contigo foi um deslize, o tecido se hipertrofiou e ao que tudo parece, a indicação seria a cirurgia. acredito que a dor de cabeça que tu vai ter insistindo no uso de inibidor de aromatase ou até SERM, será imensa...vamos supor que regrida um pouco, talvez não seja tão eficaz quanto uma intervenção cirurgica. vai sair muito caro pra ti, é isso? respondendo a tua pergunta: voltar com a testosterona pra esses níveis suprafisiológicos que todo atleta usa, obviamente tu sabe que vai gerar uma aromatização ainda maior, tornando o ambiente propicio pra agravar o teu problema já existente. eu não usaria tão cedo, mas essa é a minha opinião... resumindo: se o tecido mamário se hipertrofiou, melhor fazer algo a respeito em termos de cirurgia. se fosse lipomastia seria outros quinhentos, como dizem... não sei se teus amigos já sofreram com isso em um estágio mais avançado, dai a opinião deles não conta como tratamento pra ti...tu precisa de soluções, não de achismos. uma coisa é certa: médico em geral te xinga se tu falar que é por causa de esteróides, dificil tu conseguir apoio deles nesse ponto...é uma ignorância interminável da parte deles quando se trata de hormônios sintéticos.

Acompanhando, vou iniciar um ciclo bem parecido, mas somente com enantato. Ja adquiriu a testo? talvez seria mais interessante para você aplicar propionato, tem uma meia vida menor 2-3 dias logo bate antes e o empilhamento acontece antes também, mas as aplicações teriam de ser DSDN

Nem tinha visto, mals... eu vou fazer com uma amiga que fez curso de enfermagem, e lá pra 2 semana vou me auto aplicar com instruções dela, para caso ocorrer algo que ela não possa me aplicar eu fazer sozinho... Sim, a oxandrolona vai bater antes, lá pra 3/4 semana ( os resultados)... e esse superávit pode ser pouco mn, vai aumentando conforme os ganhos, com crtz irá ganhar com qualidade... e sobre o clenbuterol não sei lhe dizer, recomendo pesquisar sobre antes, mas acredito que não

Boa noite. Muito embora não esteja utilizando dos aplicativos, vou baixa-lo e usarei para ajudar. Abraço!

Experimente, mas eu acho que não vai ser legal com esse BF... Como já disseram, vai depender dos seus macros. Nutricionalmente, sugiro colocar só metade da malto e aumentar a aveia (em flocos, não blend). E albumina, em mim, da gases DEMAIS. Acima de 20g já aperta.

A dose diária da um controle maior dos macros, caso esteja de fato contando. Senão vai o misturadão mesmo, kkk.

E ae seus puto, correria do caralho, não tava dando pra relatar, mas estamos aqui treinando igual cavalo novo Essa semana treinei assim Segunda - Perna Terça - Peito / OMBRO / Tri Quarta - Cardio Quinta - Ombro + PANTURRILHA Militar em pé - 17kgs / lado 4x12 Elevação lateral - 12kgs halter 3x12 Remada Alta barra - 11kgs/lado 3x15 Lateral no cabo - 3xF biset Panturrilha sentado Desenvolvimento na máquina 3x12 Tríceps Inverso na Polia biset Francês com anilha 3xF Panturrilha Sentado 3x Sexta - Dorsal + Bíceps +Posterior Agachamento Sumô 4x15 44kgs halter Puxada Alta - 73kgs 4x10 Remada sentado - 4x12 Pulldowm 3x12 Rosca Scott máquina 3x12 Rosca Concentrada 3x12 Rosca Martelo biset Rosca Inversa 3xf Mesa Flexora 3xF Hoje - Peito + Tríceps + Quads Leg Press 4x15 - 160kgs super slow Supino Reto 4x10 - 80kgs Voador 3xf Crucifixo no Crossover 3xf Tríceps na Polia 3xf Tríceps Corda 3xf Extensora 3x15 máquina zerada

Dia #15, sexta-feira, 14/02/2020 **dieta: 2343 kcal; macros em keto; fibras > 20 g --> ok comentários: Quinze dias na base da salada, óleo e carne e inseri castanha de caju. Ô alegria. **treino C2W2SQ: *agachamento: 5 x bw, 24, 37, 49, 61, 73, 86, 86, 86, 86, 86, 86 kg; 3 x 98, 110, 98, 98, 86, 86 kg; *rdl: 6 x 5 x 60 kg *gêmeos em pé: 6 x 20 x bw 108 minutos; 189 kcal; ~51% da frequência cardíaca máxima comentários: Treino minimalista. Quero ver se assim consigo imprimir um ritmo diário. Pra fazer alguma graça eu inseri alguns sets extras pra aumentar o volume. Pelo menos está maior do que o volume do 5x5 e ainda seguindo as progressões do 5/3/1. Era isso povo, até amanhã e bons treinos

quando for colocar a foto boto com qualidade melhor*

Olhei algumas no mercado livre, mas nada que me passou confiança ainda. Se souber de algo compartilhe . Achei umas joelheiras da Odin fit.

Fiz uma pequena cirurgia. Treino de hoje, press. Ohp até 7*55kg Squat 4* 8*85kg / ohp 5*5*42.5kg Pendlay row até 5*85kg / rdl 3*10 / martelo 3*10 Farmer walk até 82kg Filmando vi que tinha um cara me encarando na execução do pendlay row. Fui reparar nele e estava fazendo rosca alternada com cinto de pressão, fiquei sem entender nada.

Como passou uma semana e nao subiu nada, pode subir tranquilo. Minha mulher chora com 1900, imagino o sufoco q tu passa com 1225 kkkkk

Update: Ontem rolou ombros com um camarada lá da gym. Ele puxou treino então foi bacana fazer um estímulo diferente. Saí da academia com um pump memorável, deveria ter tirado uma foto dos 747 shoulders. Hoje vou treinar bis + tris. Abs

Data Dieta Treino Suplementos+Manipulados Observação 10/02/2020 SEM ERRAR Treino 01 ABS+Panturrilha. AEJ: 40 min Treino A Costas/peito OK Dormi pouco. Completei sono de manhã 11/02/2020 SEM ERRAR AEJ: Treino 30 min caminhada + 15 bike ergo, B Pernas OK 400g carb; Cansado Errei no sal em uma refeição que parece ter inchado um pouquinho. No treino de pernas de hoje senti ansia de vomito, tontura. Dei uma pausa, mandei uma dose de whey no meio do treino e segui normalmente. Treino ficou com aquele gostinho de quero mais. Algumas veias nas pernas, nada fora do comum. Notei que meu posterior não esta acompanhando o quadriceps. Vou dar mais uma atenção nele. Apartir de amanhã AEJ e cardio em casa.

você é o mago das fotografias em... tá tirando foto com uma batata kct ?.... Acompanhando, também estou planejando fazer ciclo com depos...

Medidas 03/fev 07/fev 10/fev Biceps 38 38 38 Quad 68 67 67 Pant 45 44 44,5 ABS (GOMO) 100 98 97 Barriga 114 112 109 Peito 117 112 110 Cintura 106 104 103 Peso 105,6 104 102,2

Traduzindo: "Sou apenas um senhor abuser de 45 anos buscando qualidade de vida botar o shape inexplicável através do uso excessivo de drogas pra ir de excursão da terceira idade pra praia, tentando extorquir as coroas para bancarem meu GH com toda minha malemolência"

Tá crescendo pra crl! Deca é bom demais, já tô planejando meu próximo bulking com a mesma combinação ?. Minhas costas, peito e rosto ficaram lotadas de espinha, tomei Roacutan e lavo o rosto com sabonete esfoliante, limpou bastante e deu uma bela secada, as costas e o peito já tão lisas, no próximo ciclo vou usar o sabonete desde o começo pra ver se evita. A alimentação pesa bastante tbm, meu bulking tava meio sujo, foi um dos fatores que fodeu KKKK. Aproveita as férias agora e manda bala, bons ganhos!

viajou legal nessa,quanto mais fortalecido o core, melhor, seja para PL, BB ou qualquer coisa. O core forte é uma das coisas mais importantes pra quem pretende ter uma longa vida de treino.

a melhor hora é quando sua mãe não tá em casa