Líderes

NÃO FAÇA CUTTING, vc vai ficar com o corpo mais "desforme" ainda. Coma em manutenção ou UM LEVE déficit calórico. Faça um treino focado em progressão de carga, como Felipe comentou. Você tem pouca MM, não precisa perder ainda mais, é perfeitamente possível no seu caso ganhar massa magra e perder gordura. Inclua aeróbicos (se caminha/se movimenta muito durante o dia, considere usar um aplicativo que monitora os passos para ter uma noção de quanto está gastando de calorias). Caso seja bem ativo no dia, o aeróbico é opcional.

O problema da advocacia é que todo mundo quer fazer a mesma coisa (cível, trabalhista, previdenciário, família, criminal). E o segundo problema é que os clientes das outras áreas menos concorridas são exigentes e só contratam os escritórios mais renomados. Então, o cara que não tem nenhum qi ou parente com escritório só tem duas opções: ou começa do zero como autônomo ou distribui currículos para ganhar 1500 e trabalhar feito um condenado. Nas duas opções acima, vai ter que comer o pão que o diabo amassou. Então, tem que gostar muito de advogar. No começo, além de ganhar pouco (ou às vezes precisar pagar para trabalhar, caso seja autônomo), vai ser bem desafiador e haverá um desgaste mental absurdo. De qualquer forma, um advogado extremamente bem sucedido ganha muito mais do que qualquer Desembargador ou Procurador da República. Conheço um advogado que em uma única ação ganhou mais de 2 milhões apenas em honorários, outro advogado que ganha mais de 15 mil por mês apenas prestando consultorias jurídicas. Mas, a qualidade de vida de advogado no geral, é bem baixa. Advogados não têm férias, feriados, finais de semana e precisam cumprir prazos e estar sempre bem atualizados.

Meu foco mesmo sempre foi concurso, ainda mais agora que o escritorio que eu trabalho esta em uma situação dificil e arrumar outro emprego ta pior ainda... Quero seguir carreira policial seja militar, civil ou federal

mano eu postei meu relato no seu kkkk

Bom dia, ontem acabei não relatando, mas foi dia off De manhã teve natação, 50 minutos de água, vários tiros, várias distâncias e várias intensidades, feito: ~49min | 2,5km | Descanso de 30 a 1min entre os intervalos (os 49 min foram de água, não contei aí os descansos) Sem mais Consumi um pouco mais de que devia: ~3770kcal (~108,9% do GCD | +305kcal) | p238g (25,2%) / nc518g (55%) / f89g (4,7%) / g63g (15,1%) / a0g (0%)

Faça o que você mais ama, ninguém merece trabalhar o resto da vida com o que odeia.

direito porque abre portas pra vc atuar em várias áreas educação física vc fica limitado ( e mau remunerado, kkk )

Facul começa semana q vem, já falei com o instrutor pra mudar o ABCDE pra ABC pois provavelmente só vou conseguir treinar 3x na semana. Ah, após tirar 100ml do suco de uva, 1 banana,175ml de leite(esse substitui) e 30g de dextrose, no segundo dia fui bastantes vezes ao banheiro, nem teve tantas gases como normalmente, receio que seja pela retirada dessas kcal.

Se fizer cutting vai ficar só o pó. Pesquisa aí no youtube "RECOMP"... Tem uns vídeos do Jeremy Ethier que explica bem direitinho, traz ainda os fundamentos científicos desse método.

O inteligente é consolidar primeiro o ganho deste ciclo, fazer exames, colocar em ordem o que for necessário, e somente após isso, fazer um novo ciclo. Claro, mantendo-se utilizando de testosterona em dose baixa nesse período (150 a 200mg por semana) entre um blast e outro. Se pretende ficar fazendo o uso de hormônios com frequência, é muito menos danoso ao corpo ficar fazendo pontes com doses baixas e constantes de testo entre os blasts, do que parar, fazer tpc, religar o eixo, pra desliga-lo novamente em seguida.

Às vezes eu erro também... to ali fazendo um churrasco e qd vejo já bebi uma garrafa de vinho, 700g de picanha, farofa, pão de alho, queijo coalho... hauhauahuaha

Pois é, por isso postei aqui, pois tava com medo de engordar mais ainda. Seguindo suas dicas, dei uma mudada na dieta: 07:00 - 3 Ovos Cozidos + 50g Tapioca + 100ml de Leite desnatado + 50g de Aveia 12:00 - 100g de Arroz Branco + 200g de Filé de Frango + 70g de Batata Inglesa 15:00 - 50g Queijo Branco + 2 fatias de Pão de forma integral 18:00 - 250ml de Leite Desnatado + 50g de Aveia 20:30 - 100g de Arroz Branco + 200g de Filé de Frango + 100g de Batata Inglesa 23:00 - 3 Ovos Cozidos 170g Prot 231g Carb 63g Gord Total: 2171 Kcal O que acham?

Que daora... Vou fazer a EsA por ser médio e como vcs são um pouco mais velhos que eu só desejo boa sorte na caminhada de vcs rumo a prf ou instituição que ingressarem.

Vou pesquisar um pouco mais a respeito disso Eu tbm acho, só controlar o quanto eu como e aumentar os cardios, nem fico me restringindo tanto as besteiras fds e coisa de 1 ou 2 meses eu fico bem definido... foda é a massa magra dar as caras kkkkk

Faço TRT há quase 7 anos (desde os 18)... Por consequência de hipogonadismo adquirido. Nesses 7 anos, fiz uns 5 ciclos nos dois primeiros anos... Depois me mantive 3 anos somente em doses de TRT, e agora no último ano venho aumentando a dose da testo e mandando esse ciclo atual. Quero mandar B&C por pelo menos 1 ano e meio direto... Até atingir minha meta de um shape dahora que eu possa manter o ano todo em doses de cruise ou no limite de uma TRT. Quanto a linha de cintura, eu faço VACUUM com certa frequência, ajuda bastante, mais do que você imagina. Também não estou muito preocupado com ganho de gordura, depois pra secar é a parte fácil, pelo menos pra mim.

ja fiz ciclo de 8 semanas de ox pura tbm, libido nao mudou absolutamente nada, nem pra mais ou pra menos. comecei com 60mg e depois da 4 semana aumentei pra 80mg, consegui secar bem alinhando a dieta e deu uma densidade razoavel ate, principalmente no abdomem q era meu ponto fraquissimo, com ctz eu faria novamente pra secar

Olha... Respeito sua opinião!! E entendo perfeitamente sua frustração. A área do direito não está fácil mesmo, realmente não é uma opção para qualquer um, se você faz, tem que fazer por amor, por que a chance de não te dar retorno é alta. Sou Assessor Jurídico e sei como está difícil de conseguir clientes atualmente. Mas se dedicando, gostando, é possível passar num concurso público e ganhar bastante dinheiro. Realmente, tem muito escritório fechando... Meu foco é PRF (=

? E aí galera, Iniciei meu primeiro ciclo após 9 anos de treinos, pesquisei sobre os ciclos e escolhi a stano por aparentemente não trazer tantos colaterais quanto outras drogas Stano Landerlan de 50 mg, 30 ml Comecei as aplicações dia 10/01/2020, com 0,75 ml, seg, quarta e sexta Após a quinta aplicação aumentei para 1 ml Ontem dia 03/02/2020 apliquei a décima dose de 1 ml Meu ciclo serão de 15 aplicações no total Estão faltando 5 para encerrar Minha dúvida séria se diminuo a dose para 0,75 agora nas últimas 5 aplicações ou mantenho o 1 ml até o final? Me ajudem se puderem, opinem, dêem sugestões Seguem meus dados: - Idade : 25 anos - Altura : 1,71 cm - Peso : 70 kg - Medidas Coxa: 56 cm Quadril: 106 cm Cintura : 70 cm Busto: 91 cm Panturrilha: 35 cm - Percentual de gordura(BF): 24% - Tempo de treino: 9 anos - Objetivo: Ganho de massa magra - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Stanolozol - laboratório Landerlan de 50 mg/ml 6 semanas - aplicações de 1 ml segunda, quarta e sexta totalizando 150 mg por semana

foda, as vezes as situações da vida faz a gente querer meter o louco mesmo kkkkkk ta ficando legal a evolução, ta dando pra notar comparando as fotos do inicio e mantendo bem as linhas do abdomem, estou terminando a 3 semana de aplicaçoes, eu acumulo muita gordura na barriga e nas laterais, isso me incomoda muito mas estou invstindo em abdominal e ta dando pra segurar a aparencia e nao ficando aquela coisa gorda, bem o contrario da sua situação, apesar de eu nao estar ligando pra gordura nesse ciclo e bulk... pessoal da academia disseram estar vendo diferença ja, mas acho q seja só alimentação, deca demora pra bater entao fico nessa duvida, mas tbm ja senti diferença nos braços. ja esta fazendo bxc tem muito tempo?

Fiz direito, não tenho familia na area, não tenho nada no ramo, a area está muito saturada entao tem que conseguir o estagio certo para nao ter dificuldades no futuro... Sou louco pra fazer ed fisica agora, mas acho que seria dificil fazer dinheiro nessa area me conhecendo bem, seria mais como um plano B e conhecimento pessoal... Como vc ja tem familiares, acho que será muito mais proveitoso para vc o direito, mas tem q gostar mesmo, fiz e odiei, trabalho por obrigação pq é oq tenho...

Foto mais recente do shape (tirada ontem): https://imgur.com/30h8qGU Cintura parece estar encaixando, perdi um pouco de gordura nos "culotes", braço está começando a sair.... Peito começando a encher também. Longe de ser um shape como da maioria aqui, mas estou contente e gostando dos resultados. Alguém tem alguma opinião sobre o "shape"? Blastzinho pra ganhar um volume e massa... Cruise pra organizar a casa... Depois do cruise, se está de boa, manter em doses de TRT... Venho fazendo assim. Esse ciclo está mais pesado, 1g de drogas, mas será o último, daqui pra frente, somente low doses e com paciência... Esse aqui eu tô queimando a largada, tô puto com a vida e quero dar um upgrade na carcaça logo.

Isso é vdd, ja fiz outros ciclos, mas nada de B&C, agora que decidi entrar nessa e não parar mais, gosto muito dessa rotina, treinar e tal, investir no meu corpo... fazendo ciclos e depois na tpc eu perdia muita coisa, é foda segurar, vou ver como vou reagir agora seguindo o cruise daqui uns meses, mas independente disso, não paro mais... Não pretendo usar drogas muito fortes ou combinar muitas coisas de uma vez, vou indo mais de boa mesmo, mantendo no blast e cruise e sempre evoluindo

É bem isso mesmo. Um exemplo disso foi oq fiz ontem, foi aniversário da minha mãe e fiz deficit calórico durante o dia para poder jantar com ela a noite.

Faz direito, se tudo der certo você terá estabilidade financeira (até como estagiário) depois disso você faz educação física por amor.

Já fiz 1 ano de direito e não tenho dúvidas em afirmar é uma bosta. Ta cheio de advogado passando fome. Se vc não tiver uma base ética e moral muito forte acaba sofrendo lavagem cerebral. Vai ter professor advogado porta de cadeia dizendo que é lindo defender bandido que ele tem direitos A utopia do sistema de freios e contrapesos dos 3 poderes.. É muita mentira e falácia pro meu gosto. Vou repetir, ta cheio de advogado abandonando a profissão e passando fome. Ontem mesmo uma professora nova disse q era advogada e os 2 filhos eram advogados, mas os 2 já abandonaram o direito... Ed física difícil dar grana. Tem q ser coach muito bom ou ser dono de academia. Faça vc mesmo a manutenção dos equipamentos e da pra tirar uma graninha

Esse bagulho de cagar 5x dia ta acontencendo comigo to entendo nada, deve ser o amendoim que uso no mingau pqp kkkkk

Eu sempre mantive uma rotina de estudos... Mas nunca cheguei a fazer um concurso pra testar, no máximo simulados. Querendo ou não um concurso na prática é diferente de um simulado, já começando pelo ambiente.

com esse bf masteron é inútil

Ó nobre alma perdida, fique calma, isso é facil de resolver. O maior problema você ja sabe, tem a boquinha nervosa por doces. Não precisa cortar a coca zero, ela não tem caloria, se te ajudar a ficar livre dos doces, otimo. Foque em arroz, feijão, batata, abobora cabotia (densidade energica baixissima, você come 200gr e não da 100 kcal), aveia, frango, ovo, peixe, carne vermelha, abacate e frutas, verduras e legumes no geral. Quer comer doce? Opa, come no pós treino, desde que você treine igual gente grande, não treine fofo, seu corpo vai ta depletado de glicogenio, o carboidrato do doce vai te ajudar nisso, seu corpo vai absorver de forma inteligente. Dica de doce: Leite condensado, doce de leite, paçoca ou suspiro São os melhores para Só não vai encher o rabo com isso, normalmente o pessoal coloca 1 banana nanica, uma porção de morango e umas 40g de leite condensado TENHA BOM SENSO, CONTROLA A BOQUINHA MAROTA. Creatina não vai aumentar sua queda de cabelo, fica tranquilo, não tem problema direto com o DHT. Compre uma balança para pesar alimentos, baixe algum app no celular como Samsung Health, Fatscret ou Myfitness Pal, e comece a se policiar. La ja tem as formulas para você saber quanto kcal ingere, mas se quiser fazer a formula de bolso multiplique seu peso por 21 e acrescente de 1,2 (sedentario) até 2,0 (extremamente ativo, como trabalho braçal 8h por dia, mais 6 dias de treino na semana, ou treino de atleta profissional) Exemplo: 71x23 = 1633 kcal, que seria sua taxa metabolica (energia q vc usa para se manter vivo) Digamos que você seja moderadamente ativo (fator atividade) 1633x1,5 = 2449 kcal Para você perder gordura teria que ter um deficit de 300-500 kcal, e para ganhar musculo um superavit calorico na mesma porcentagem de kcal Porém você é iniciante, pouco musculo, é possivel perder gordura e ganhar musculo, mesmo q pouco. E omega 3 para ser eficiente como suplemento você teria que tomar pelo menos umas 6 caps no dia. Treine feito gente grande, supino, agachamento, desenvolvimento, levantamento terra, sem firula de treininho com descanso curto ou pesinho leve com 20 repetições, coloque uma carga q vc faça de 6-10 repetições (com execução correta!!), de um descanso de 45-90 seg no minimo e mete bronca. Quer diferente? faz acontecer, o caminho das pedras eu ja te mostrei, só vai. E TOME AGUA, MUITA ÁGUA. QUANDO ACHAR QUE TA BOM DE ÁGUA, VOCÊ TOMA O DOBRO. DEPOIS TOMA +1 LITRO SÓ PRA GARANTIR.

Se eu fosse escolher advogar iria trabalhar no escritório da minha familia... Fiz estágio la e não foi uma boa experiência kk .-. . Como falaram acima achei parado de mais. Já estudo faz um bom tempo, até relatei no meu diário, agora estou aproveitando as férias das aulas e do trabalho pra descansar um pouco, testei a teoria dos estudos em um concurso ... Não botie muita fé por que fiz a prova muito rápido e fui o primeiro a terminar, mas acabei passando ficando no top top 4. Como tem 2 anos ainda pra ser chamado, vou escolher se assumo ele ou não, até espero ter passado na EsA. Obrigado pela opinião e atenção, me ajudaram de coração!

Se você quer PRF, faça direito e seja feliz. E desde o primeiro semestre da faculdade já prepara seus estudos com base no edital da PRF, focando principalmente nas matérias consideradas básicas. Paralelamente a isso, tbm preste provas pras Guardas Municipais, Polícias Militares e Civis, como "concurso escada". Em relação ao curso, posso dizer que amo direito e odeio advogar. A advocacia é o que dizem mesmo: extremamente saturada, pelo menos aqui na minha cidade pagam 1.500 pro sujeito trabalhar 12 horas por dia como "associado" - na prática, é um advogado empregado só que sem qualquer direito trabalhista. Conheço muitos advogados que atuam há anos e ainda assim não estão estabilizados financeiramente.

o TEF? Efeito térmico da comida (em português). Basicamente o TEF varia de 7-12% das kcals totais consumidas no dia. 7% para dietas baixas em proteinas e altas em gorduras. 10% para dietas altas em proteinas e media em carbo e fat 11-12% para dietas altas em gorduras e carbos e baixas em fat Por exemplo, se no dia vc consumiu 4000 calorias, possivelmente dessas kcals 280-480 kcals serão usadas nos processos digestivos/gerar calor.

Com esse peso e esse tempo de treino, o melhor a fazer é só fazer uma dieta (comer direito e nas quantidades corretas) e treinar.

Claro mano, ela é a maior incentivadora do meu sonho de atleta. Merece muito! Valeu mano, esse tipo de comentário motiva muito. Pode ate parecer clichê mas é a verdade!

Acho que a melhor coisa que fiz foi "comer sob demanda" para a manutenção, trabalhar com o GCD variável - já que a rotina de treino não é fixa. Hoje também quero distância de bulk/cut convencionais, pensar no longo prazo. É menos estresse para o corpo e cabeça, fora que dá para ficar lean e bem condicionado o ano todo (cada qual com seu objetivo), mas dá sim "year round athlete"

Olhando suas fotos, acredito que está acontecendo recomp sim, bem como, acredito que a manutenção infinita vai ajudar sim a recompor, devagar, mas vai. O que eu vou fazer quando sair desse pequeno déficit é essa manutenção infinita também, porém, com 5 dias de superavit de 200 kcals e dois dias com déficit de 500 kcals (0/0). Esse é um dos modelos que o AlphaDestiny e alguns youtubers que seguem recomp usam. Vamos ver... Só sei que bulking de verdade, nunca mais. Vou manter um shape "lean" o ano todo.

OiFala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de inferiores Tenho uma viagem a trabalho hoje, bate e volta em Brasília... Então pude voltar pra casa pra me preparar pra ir ao aeroporto... Daí como não tinha pressão de horário tão rígida fiz um treino de uns 45 minutos Primeiro exercício Terra, começando com a barra e fazendo triples até 180 kg Daí fiz um clister set de 5 reps com essa carga (basicamente faz uma rep a cada 30 segundos... Daí vc acaba fazendo 5 reps com um peso que normalmente faria 3 se peidando todo) Após isso fui passando as anilhas de 20 para o leg press e a cada par tirado fazia um Double. Até ficar com com a barra Isso demorou um pouco, mas foi bão Depois fiz tudo AMRP descansando no máximo 30 segundos Segundo bloco Leg press, panturrilha no leg e copenhaguens 4 rounds Terceiro exercício Good mornings no banco de hiperextensão 2 séries pesadas ultra lentas Quarto exercício Flexora super lenta 2x falha Quinta exercício Dropão widowmaker na extensora de 100 kg até 5 Sexta exercício Pull through com cabos (Coloca a polia do Cross mais baixa possível, bota a corda, passa no meio das pernas e de costas pro Cross eleva... Isso ajuda a treinar o Lock out do terra 3 séries Alonguei em suspensão E fui pra casa Segue jejum segue jogo Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Não, só na canela e no pescoço

Puxem uma cadeira, se sentem, vamos conversar sobre parâmetros de treinamento! De tudo que vejo tanto de pesquisa quanto de opinião de treinadores science based que acompanho, dá pra fazer o seguinte resumo de recomendações para naturais: Frequência Em diversos estudos se investigou frequências de uma vez contra frequências de mais de uma vez por semana. Os resultados indicam que mais de uma vez por semana é melhor. Entretanto, quando se comparou duas vezes com frequências mais altas não se conseguiu identificar diferenças. Vários estudos recentes estão investigando frequências maiores (3-6x por semana) e teremos um panorama melhor. O que existe de mais concreto hoje é que duas vezes por semana é a frequência ótima para naturais. Mike Israetel tem uma visão interessante: para ele, músculos "grandes" (na verdade, movimentos principais) devem ser treinados 2x por semana, enquanto que músculos "pequenos" (aqui seriam complementos com isoladores) poderiam ser treinados até 4x por semana. Gosto dessa visão. O detalhe pra quem vai treinar com mais frequência é saber dosar o volume e pensar nele como algo semanal e não apenas diário. Tem que saber dosar as intensidades e saber escolher os exercícios aqui pra não desgastar a ponto de não render nos treinos. Volume Volume é provavelmente o aspecto mais importante do treino - talvez aliado a progressão de cargas/tensão. Existe uma dose-resposta positiva entre volume e hipertrofia, ou seja, quando se aumente o volume, há também um aumento na hipertrofia. Entretanto, sabe-se que há um teto pra isso, que é o volume a partir do qual novos aumentos não trarão mais resultados e até mesmo começarão a impactar negativamente no resultado. Essa curva de dose resposta é uma curva em U invertido, conforme abaixo: O que se sabe é que no início aumentos de volume são premiados com aumentos mais ou menos proporcionais em hipertrofia. Provavelmente isso ocorre até cerca de 10-12 sets semanais. A partir daí a relação deixa de ser tão linear e tem-se que aumentar bastante o volume para se ter aumentos modestos nos ganhos. Especula-se que o teto de volume é algo em torno de 25 sets semanais. O volume ótimo pra maioria das pessoas vai ser algo entre 10 e 25 sets por semana pra cada movimento ou grupo muscular "grande" e metade disso pros músculos "pequenos" ou movimentos isoladores complementares. Claro que esses números são bem genéricos e vão variar bastante de pessoa pra pessoa, dependendo de fatores como genética, nível de treinamento, idade (e obviamente uso ou não de esteróides). Entretanto, acho que podemos usar esses valores como base pra que seja possível encontrar nossos pontos ótimos individuais. Intensidade Intensidade, diferente do que é apregoado aqui no Brasil, não diz respeito ao nível de esforço, mas sim ao percentual da 1RM. Ou seja, vai ter relação com o número de repetições. Há algumas recomendações, inclusive do Brad Schoenfeld, de se utilizar uma ampla faixa de intensidades pra otimizar a hipertrofia e essa é uma ideia muito comum no powerbuilding. As intensidades maiores (low reps) são importantes pra desenvolver força e promover progressão de carga. As intensidades menores (high reps) são importantes pra promover estresse metabólico e até mesmo melhorar a tolerância à volume e condicionamento geral. Entretanto, pra quem busca hipertrofia, o grosso do treino deve conter intensidades intermediárias (6-15 reps), pois é onde é possível utilizar maiores volumes de treinamento. É muito mais fácil e eficiente realizar um volume alto com sets de 10 do que com sets de 3 ou de 30 repetições. Algo como 50-70% do treino deve estar nessa faixa pra quem visa prioritariamente hipertrofia. Falha Há um número infindável de discussões sobre se deve-se ou não falhar, mas não tem como discutir falha isoladamente, sem um contexto apropriado. O que quero dizer com isso? Deve-se avaliar qual exercício (composto ou isolador, máquina ou livre...), faixa de repetições (intensidade), volume total do treino (no dia e na semana), frequência, momento do treino, momento da periodização (caso exista), etc. A falha tem muito a ver com nível de ativação muscular e, nesse sentido, a faixa de repetições (intensidade, %RM) importa. Quanto maior a intensidade (%RM) menor a necessidade de se atingir a falha pra gerar maior ativação muscular e vice-versa. Em outras palavras, se estiver treinando com mais repetições (menor intensidade), pode ser vantajoso se aproximar ou atingir a falha, caso contrário, não há tanta vantagem. O tipo de exercício também é importante. Não vejo nenhuma vantagem em falhar em um composto básico, sobretudo se executado em low reps. Por outro lado, falhar em uma série de 20+ repetições de extensora ou voador é quase obrigatório. Resumindo: Exercícios compostos básicos livres em baixas repetições -> não há necessidade nem vantagem em falhar e pode ser contraprodutivo, visto que neste tipo de exercício se visa performance; Exercício composto em uma faixa intermediária de repetições -> chegar próximo a falha é uma boa ideia, podendo-se atingi-la com certa frequência, mas não é necessário buscá-la sempre; Exercício isolador, máquina ou calistênicos em altas repetições -> buscar a falha tende a ser mais produtivo e aqui eu recomendaria a utilização de técnicas de "intensidade" como rest-pause e myo-reps. Além disso, embora a definição de volume não se relacione com intensidade, quando se comparam volumes e quando se define volume ótimo, é importante ter em mente que o que valem são os hard sets, que são as séries feitas acima de 70-80% da 1RM e/ou próximas a falha (RPE 8 ou maior, ou seja, até duas reps distante da falha). Portanto, ao se estabelecer o volume do treino, é importante se certificar de que esse volume seja efetivo, composto de hard sets. Caso o treino possua muitos sets mais leves - muito distantes da falha e numa intensidade baixa -, é importante aumentar bastante o volume pra se obter resultados. Alguns tópicos sobre tudo isso: Porque utilizar uma ampla faixa de reps e como selecionar os exercícios para otimizar a hipertrofia Porque utilizar alta frequência de treinamento Qual o volume ótimo pra hipertrofia? Como planejar a montagem do seu treino

SARMs é muito dinheiro, pra pouco resultado. E a Cardarine não é SARMs.

cara, pra mim qualquer coisa que gere testosterona em níveis suprafisiológicos no sangue sem usar IA é loucura...pra mim tu está completamente correto em te precaver. pra tu mensurar teus níveis de E2, faz um exame de estradiol, acho melhor do que sentir no "feeling"...tem pessoas que não tem sintomas, por incrível que pareça isso.

- Aspirina é bom pra aliviar a PA, 100mg dia; - Eu mandaria o clemb de manhã cedo em jejum, e não como pré-treino. Começaria com 1 ml e não excederia os 5 ml; - Eu reduziria para 200g de proteína, e aumentaria um pouco os carbos (colocaria eles no pós treino sólido); - Não me recordo de ter lido algo que comprove a eficácia da ingestão de colágeno, porém tem gente que usa e diz se sentir bem, então se tu curte, ok, do contrário avalio ser $ jogado fora; - Cuidado com esse fish oil, procure um qualidade. Sugiro a leitura desse tópico. Acho que é isso.