Líderes

nenhuma dieta em especifico é "necessário" para perda de peso, são estratégias diferentes e que funcionam ou nao em algumas pessoas (vai muito da aderência em seguir a dieta por bastante tempo) é comprovado que o importante é o deficit, independente de todo o marketing e conversa fiada das dietas milagrosas (keto, low, high, etc), tem que haver um deficit aliado com uma escolha melhor de comidas (menos fast food, processados, etc). Se vc quer tentar low, tenta, se nao se adaptar, tenta outra, mas nao esqueca de ter uma nocao do quanto esta comendo (macros, calorias)

É uma pena a queda de popularidade, já que é possível encontrar informação mastigada e fixa sem dificuldade. Entra num grupo de Facebook e tenta achar algum tópico... a busca é um lixo, carregar comentários em posts comentados com frequêcia é horrível. Em Whatsapp tu só acha o que foi falado essa semana, e ninguém cria 'tópido' explicando nada, só dando a sua opinião. Pessoas entram e saem do fórum (e voltam) conforme a fase pessoal naquele momento. Tá solteiro e treinando? Bate ponto no fórum. Arrumou emprego e namorada? Abandona, entra 1x só no dia...

A falta de gordura boas sim... Adicione um azeite, pasta de amendoim, abacate

Bora cavalo Porra , hoje já começou do jeito que agente gosta, jogando peso pra riba. Não era dia de treino, mas o parceiro ficou chamando e eu não aguento um vamo. Rendeu demais e o pump foi fenomenal Peito + Ombro Supino 45 Barra 1x8 25/25kgs 1x8 28/28 kgs 1x8 30/30 kgs 1x8 32/32 kgs Crossover 3x12 Supino Fechado 3x10 30/30kgs Elevações Lateral Halter Dropset 3xF Desenvolvimento máquina 3xf Elevação Frontal Corda 3xf Apoio pegada Fechado 3x20 top, peitão explodiu, ombreira tava fibrandl em alguns exercícios

Não tem necessidade nenhuma de fazer levantamento terra, do ponto de vista de desenvolvimento muscular de nenhum músculo. No dia de isquiotibiais você pode fazer agachamento Sumô com a barra nas costas, ativa bem adutores, posteriores e glúteos.

Creio que a dor dele já passou, esse post é de 2012.

Não. Eu estava tendo resultado com outro tipo de dieta, mudei para esta justamente por achar que seria algo mais sustentável em longo prazo. Como eu disse, levei tranquilo por algumas boas semanas, perdi peso sim. Depois veio essa compulsão. Isso da saciedade, até o pessoal estudado do assunto diz, se a pessoa tem a Leptina e/ou Grelina muito zoada, tem que controlar as porções / calorias pra não errar a mão, nisso de comer até a saciedade. Se a pessoa dá uma estagnada, tem que dar uma olhada e contar as calorias por um tempo pra ver se não saiu do deficit causado por comer até a saciedade. Ou fazer um Jejum longo. No final uma coisa leva a outra, dependendo do objetivo, uma hora a pessoa vai ter que contar calorias e quem conta calorias uma hora vai chegar em LowCarb. Mas isso foi o que eu li nesse tempo, porque existem ene maneiras né, de se fazer. PRA MIM não rolou, posso ter feito errado, sim. Como disseram, é só mais uma estratégia. Passar fome, você pode passar com qualquer dieta, na minha opinião. O Fung pelo pouco que acompanhei, pelo que vi ele é mais voltado pra controle de Diabetes, essas doenças metabólicas e tal. Agora o Taubes. Mas se no final o que importa é o deficit, a pessoa chega lá como bem entender né. Só acho que isso de falarem "passar fome" em outros tipos de dietas é muito talibã. Anyway.

É só praticar edging e toda vez que for urinar dá um trancada no mijo. Esfregar a esponja de tomar banho na glande tbm ajuda a perder a sensibilidade. De 5~10 minutos de média, passei a conseguir ficar 40~ 1 hora de penetração sem preservativo.

Você precisa "upar" as fotos em site do tipo imgur.com e postar o link direto delas aqui.

Boooooaaaa monstro!

25/01/2020 - Crossfit caseiro Hoje fiz um treininho que rendeu bem na casa de meus pais. Eu tinha basicamente uma barra de porta e um halter de 18kg. Resolvi então fazer um treino fullbody estilo crossfit. Ficou assim: Aquecimento 1 Round 1’ plank 15 scapular HSPU 15 scapular pull up 15 push up 3 minutos. Força Every 2’ for 6 set 5 HSPU Alternado com 10 pull up 3 sets de cada. Tudo strict. Condicionamento WOD 1 3 Rounds 12/12 DB snatch 18kg 12/12 DB push press 18kg 17 minutos. Ia fazer tb um DB OH lunge, mas depois do snatch e do PP eu não tava conseguindo estabilizar no overhead, então abortei. WOD 2 Tabata squat Fiz 4x15 e 4x12 e saí com as pernas bambas. WOD 3 Tabata McGill curl up Fiz 18/18/rest/15/15/rest/14/14. Cansei kkk É isso. Abraços

Bom dia gente opa, vlw, tenho um pouco de "facilidade" com movimentos explosivos para as costas. Acabei deixando o PR como mainlift na rotina (em vez do bp) _____________ Acabei não postando a rotina de ontem, segue: De manhã rolou um run, swim, run, feito: trail run: ~34min | 5,77km | D+ 135m swim: ~16min | 0,73km trail run: ~38min | 6,51km | D+ 165m As corridas foram de boa, dentro do RPE alvo (4-6), já a natação achei um pouco "pesada", ombros e tríceps ainda estavam cansados do treino da quinta De noite musculação, dia 4 DL, feito: A. Warm-up: A1. speed roipe - ~5min A2. 1-arm Ktbl RDL - 2x15x1pd A3. Jumping Lunges - 2x20 B. Deadlift - 5x60 - 5x72 - 4x88 - 2x4x104 - 5x4x120 | já tem uns 3-4 treinos que venho usando uma instância híbrida, achei mais adequado p/ minha rotina C. Front-Squat - 8x52 - 6x64 - 7x74 - 10x64 D. Ktbl Swing - 15x1.5pd E foi isso... Fechei o dia assim: ~4135kcal (~100,1% do GCD | +5kcal) | p208g (20,2%) / nc637g (61,6%) / f57g (2,8%) / g71g (15,4%) / a0g (0%)

seus pilantras kkkkkkk eu morrendo e os cara me causando...bando de safado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Irmão, a acne foi algo que me desanimou bastante a manter o uso.

Antes que alguma teoria da conspiração mirabolante ganhe tração, vou dar minha opinião (é a minha opinião, apenas) como dono do fórum por mais de 10 anos, por trabalhar com marketing digital e por frequentar outros fóruns tendo sido admins de alguns deles. Até 2012~2014, o monopólio de discussões era dos fóruns. Antes disso, não haviam grupos de face, whats, youtubbers, ebooks, insta, gurus, coaches, feiras, workshops, palestras em toda cidade, ou o que seja - se você quisesse discutir sobre musculação e ir atrás de coisas específicas, basicamente você entrava num fórum, pq as outras opções eram ruins ou ainda estavam engatinhando. Na busca do Google era a mesma coisa, se você procurasse algo que passasse do óbvio, você iria acabar num fórum. Essa era a "galinha dos ovos de ouro" do fórum. Hoje, depois de vários updates no algorítimo do Google, você mesmo pode reparar que as repostas em fóruns não estarão no topo como resultados, pois a AI do Google chegou num ponto onde ele analisa autoridade, expertise e relevância de todo site que produz conteúdo e como isso afeta o ranking nos resultados. De forma simplista, se você pesquisar sobre "estou tendo um ataque cardíaco ?", hoje você não cairá numa página do Yahoo Respostas. Basicamente, o Google deu um up para conteúdo de site com autoridade e deu um "down" (?) para conteúdo gerado pelo usuário, como sendo algo não confiável. Resumindo a novela: não há mais monopólio dos fóruns e conteúdo gerado pelo usuário em fóruns não tem o mesmo valor que antes. Mesmo assim: Sempre haverá procura. Por mais que existam outras formas de discussão, algumas pessoas sempre vão gostar mais de fóruns e eles sempre existirão. Se a politica do fórum hipertrofia é tão ruim e foi a causa do problema, porque tanto no auge como agora, o mais visitado (sobre musculação) continua sendo o nosso e o único "vivo" na língua portuguesa ? eu sempre vou manter o fórum no ar, com ou sem visita/lucro. E posso deixar escapar que ainda vale muito a pena o fórum. Obrigado pelo suporte de quem gosta do fórum, independente da fase que ele está passando.

Acabou pois baniram membros que contribuíam com o conteúdo do fórum. E premiaram burocratas que gostavam mais de cumprir regras que realmente de musculação. Outro fator foi o estabelecimento de um monopólio do conhecimento. Quando criaram uma panelinha robotizada de puxa sacos da moderação, aí havia uma só dieta, um só treino, uma só política... Sem o respeito a pluralidade de ideias o debate termina, o fórum perde sua função e morre. Agora podem moderar o cemitério de tópicos.

Anti-inflamatório (acho que todos) fazem o corpo deixar em alta o cortisol... hormonio catabólico, porém anti inflamatório tb... A unica coisa que poderia te prejudicar, é que ele é metabolizado no fígado... e o seu já ta carregado. Tirando isso não vejo nada que poderia te fazer mal. Eu tomaria, só não vai me mandar paracetamol (analgésico) que ai é vai dar merda sim... ele chega a ser mais hepatotoxico que o hemogenin Abraço