Líderes

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Hoje não falarei sobre treino, apenas quero agradecer. Irei postar umas fotos da minha evolução, já adiantando que está muito longe da onde quero chegar, porém, longe tbm de onde eu sai. Quero agradecer algumas pessoas que foram fundamentais e são fundamentais pra que eu possa sempre evoluir. @Willian Brener - Cara teve uma paciência comigo e foi o primeiro do fórum que eu entrei em contato. Hoje, somos amigo e é um caca que dispensa comentários. @Richard Thomas - Barba, sem comentários pra vc tbm irmão, suas palavras, suas postagens e sua forma de conduzir as coisas me motivam demais. 28/12 vamo treinar juntos, vai rolar aquela resenha e sairei da academia destruído com ctz e de Samu. @MBD - Sempre com suas explicações, opiniões (imparciais), um cara que se todo mundo lesse com atenção ou ouvisse oq fala, com ctz muitos erros não aconteceriam e muita evolução seria mais sadia. @Stein - Cara, vc aceitar a consultoria de um cara de 45 anos, que saiu dos qse 130 kilos e chegou nos 89 totalmente perdido e sem conhecer nada desse mundo, mostra o qto vc é uma pessoa humilde e que não tem dificuldade alguma pra dividir conhecimento. Segue as fotos:

Ainda no sábado, foi dia de ser avaliado pela nutri....apesar de seguir o plano 98% do tempo, vou à avaliação cada vez mais “cético”, digo isso pq assim...a evolução é constante, mas sinto que esta ficando cada vez mais apertado e qnto mais apertado pra um natty, mais dificl progredir...porem meu queridos, trago boas noticias. Antes de mais nada, reforço mais uma vez que o numero do BF pra mim não condiz com a realidade, porem irei postar como de costume. Apenas como linhas de cortes destaco: 17/09 – avaliação antes de viajar de férias 23/10 – avaliação pós viagem, com a desgraça que foi, daí pra frente, plano seguindo normalmente. CUTTING DATA 19/mar 23/abr 28/mai 10/jul 13/ago 17/set 23/out 27/nov 21/dez COMPOSIÇÃO CORPORAL Peso (kg) 90,7 90,1 88,3 87,1 87 85,2 84,5 84,5 85,3 Massa Muscular 72,8 75 75,2 74,1 75,4 74,8 72,9 74,1 75,2 80,3% 83,2% 85,2% 85,1% 86,7% 87,8% 86,3% 87,7% 88,2% Gordura Corporal (BF) 14,6 11,8 9,8 9,7 8,3 7,2 8,3 7,1 6,8 16,1% 13,1% 11,1% 11,1% 9,5% 8,4% 9,8% 8,4% 8,0% Musculo esqueletico 51 53,2 54 53,1 54,5 54,2 52,6 53,7 54,6 56,2% 59,1% 61,1% 61,0% 62,6% 63,6% 62,2% 63,6% 64,0% IMC 29,6 29,4 28,8 28,4 28,4 27,8 27,6 27,6 27,9 Massa magra 83,9% 86,9% 88,9% 88,9% 90,5% 91,6% 90,2% 91,6% 92,0% Massa gorda 16,1% 13,1% 11,1% 11,1% 9,5% 8,4% 9,8% 8,4% 8,0% MEDIDAS (cm) Torax 107 107 108 108 110 109 107 109 107 Cintura 88 87 83 84 80 79 80 80 80 Abdomen 90 87 87 85 81 80 84 81 80 Quadril 109 109 109 108 108 108 106 106 109 Braço D 39 39 39 39 39 39 39 39 40 Braço E 39 39 39 39 39 39 39 39 40 Antebraço D 31 31 31 31 31 31 31 31 31 Antebraço E 31 31 31 31 31 31 31 31 31 Coxa D 68 68 67 67 68 70 66 66 67 Coxa E 68 68 67 67 68 70 66 66 67 Panturrilha D 40 42 43 42 42 42 42 42 42 Panturrilha E 40 42 43 42 42 42 42 42 42 DOBRAS CUTANEAS (mm) Torax 12 9 6 6 4 4 6 4 4 Axiliar Media 24 13 7 9 6 5 7 7 7 Triceps 6 7 6 6 6 5 6 6 5 Subescapular 24 20 20 18 15 14 15 13 13 Abdominal 28 25 22 22 20 17 19 17 15 Supra-Iliaca 13 12 10 10 10 9 10 7 7 Coxa 7 7 7 7 7 7 7 7 7 Obs.: Verde = evolução / Amarelo = manteve / Vermelho = involução Achei o resultado mto top, apesar do peso ter subido em pleno cutt, não considerei como algo negativo, uma vez que as principais medidas baixaram...o refeed deu foi bom demais, afinal pude comer mais, tive um pouco mais de carbo principalmente na ultima refeição que era a pós treino...entao o psico tbm deu bom. Gordura baixou um tiquin, mas como sempre digo pra todos, todas as conquistas devem ser celebradas, ainda que pequenas...entao fiquei felizão demais, mto top mesmo. Ja nao ligo mais pra cm, tenho focado mto nas dobras e meus tres grandes pesadelos sempre foram suprailiaca, subescapular e abdominal, que meu "sonho" era ver essas tres em apenas 1 digito, bom, faltam duas. Esse mês iremos manter a mesma pegada/dieta..nao alteraremos nada e o desafio serão as refeições de fim de ano.....minha vantagem suprema é, não ligo pra doce, meu problema está nas proteínas, pqp, eu me acabo de comer as carnes, mas vou tentar segurar a emoção e se for comer um pouco mais do que devo, comerei sem peso na consciência tbm. É isso galera, seguimos na luta, colhendo os frutos de mta dedicação e disciplina e cada vez mais me apaixono por esse esporte...ou melhor, por esse estilo de vida. ?

Acho quase impossível não mover os pés, sempre abro o "alicate", principalmente no Jerk. Acredito que os auxiliares podem ajudar nisso. Acho bonito pra caralho aqueles fdp puxando 100kg pra cima da cabeça e mantendo o pé normal.

Fala, meu povo, bom dia Hoje seria um daqueles dias de limbo até o início do próximo ano. Tava pensando em um tipo de treino, mas cheguei na academia e quando vi tava fazendo bíceps e tríceps igual a semana passada...daí continuei, melhor pump do ano... Me peguei de surpresa kkkk Tudo AMRP descansando no máximo 30 segundos Primeiro bloco Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds descansando só o tempo de mudar os pesos e as duas últimas rodadas de supino fechado com cargas de rasgar a alma. E aumentei a carga no martelo e rosca até 3 tbm Segundo bloco Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w e rosca soma 1 4 rounds Terceiro bloco Rosca Scott barra w, tríceps francês com halter e rosca até 3 Scott. 4 rounds - foi quando notei que o pump tava rasgando a pele Último bloco Widowmaker Dropão de tríceps corda, rosca corda e tríceps testa corda... De 50 kg até 5 kg, sem descanso, baixando de 5 em 5 kg... Acho que vi Buda, Charles Bronson e um cara que acho que era o Clodovil Hernandez falando que eu poderia usar roupas de classe no treino e não os panos de chão que tava usando... Não prestei atenção pq tava fazendo o exercício.... E acho que abri um portal para o mundo dos mortos no processo... Mas inventei de continuar vivo e o portal se fechou. Banho escocês, segue jejum segue jogo Vão fazer algo fantástico com suas vidas Ps. No sábado houve um dos pré natais da família, em 7 lagoas.... Bati volante até lá ... Como sabia que seria algo bruto, ao invés do jejum até o almoço eu bati ele umas 9 da manhã mandando pra dentro uns 600 g de ovos mexidos bacon e salsichas em molho na padaria... Muita proteína e gordura pra segurar a onda... Na festa aquele monte de tira gosto selvagem e uma panela de pedra cheia de moela de frango... Devo ter comido mais um kg de moela (vísceras são amor... Predadores na natureza consomem primeiro as vísceras dos animais que abatem antes de comer a carne...) Daí não comi porcaria ... E mamei fácil duas garrafas grandes de água com gás Daí voltei pra casa de boas....mas com aquela queimadura de sol no braço esquerdo que só redneck e trucker tem Ontem achei um vídeo antigo meu enrolando frigideira com as mãos e meti ele no insta Bjis de luz Ah, ia me esquecendo Íris começar o bloco de força em janeiro Só que minhas férias estão concatenadas com o carnaval... Daí iria ferrar o plano... Vou manter hipertrofia até o carnaval e depois das férias, com a academia vazia sem veranistas, faço treinos de força do jeito que curto sem tropeçar em nego falando que comprou Deca grega

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da seguinte forma: Siglas; As variáveis a serem analisadas; Calculando sua Taxa Metabólica Basal; Achando sua Necessidade Calórica Diária; Para Fechar; Extras; Referências. Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual. IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada. 1 - Siglas 2 - As variáveis a serem analisadas 3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal 4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária 5 - Para fechar 6 - Extras 7 - Referências Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”. Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem. Abraços

Boa tarde pessoal! Gostaria de dar um breve contribuição a todos, referente aos níveis plasmáticos de droga no organismo. Errei com isso em 2015, e hoje vejo a grande cagada que fiz... Vejo muitas pessoas querendo ciclar com testo de meia-vida média/longa durante 4 semanas, 6 semanas... E através da tabela abaixo gostaria de mostrar a vocês que é algo que não vale a pena! Considerando uma meia-vida de 7 dias, observe abaixo: Exemplo 1: 12 semanas de utilização testo exógena meia-vida 7 dias Exemplo 2: 6 semanas de utilização testo exógena meia-vida 7 dias OS NÍVEIS DE TESTOSTERONA EXÓGENA EM ALTA ESTARÃO SENDO APROVEITADOS DURANTE A 3-12ª SEMANA NO EXEMPLO 1, JÁ NO EXEMPLO 2, SOMENTE DA SEMANA 3-5ª. Considerando que a pessoa queira ter maior aproveitamento da utilização, deve-se optar por ciclos mais longos com meia-vida mais longa. A pessoa que optar pelo exemplo 2, estará sofrendo colaterais muito próximos ao do Exemplo 1, e no momento em que atingir um pico ao qual começará a ter os benefícios da testosterona, estará desistindo do ciclo... NÃO VALE A PENA. ATENÇÃO PESSOAL. Muita gente IGNORA as orientações empíricas com relação a isso. Mas não se pode ignorar, visto que é uma questão de concentração da substância no organismo. Respeitem a meia vida. Abçs

Não entendi. A questão é que, via de regra, conseguimos maior geração de força saltando, saindo do chão (quase todo mundo sai do chão, até quem não move muito os pés, como alguns chinas). Daí se usa a variação no feet pra treinar o movimento na situação não ideal, o que tenderia a melhorar a situação ideal. No caso do vídeo, o que ele explica é que cada um tem uma posição ideal de puxada e de recebimento (squat). Geralmente com pés mais próximos na puxada e pés mais afastados no recebimento. Mas pra algumas pessoas essas posições podem ser iguais. Neste último caso, não há necessidade de afastar os pés, já que se iniciou o movimento (com a puxada) já na posição de recebimento. No drop snatch pode mover os pés. O que não pode é fazer dip e drive. Mas tem que ser rápico pra conseguir mover os pés sem morrer esmagado pela barra kkkk

O que eu senti falta nessa explicação que ele deu foi um "confronto" com o que ele mesmo falou em ---> https://www.catalystathletics.com/exercise/400/Snatch-With-No-Jump No meu caso em específico é a combinação da falta de mobilidade nos ombros/quadris/tornozelos com um mini-ganho que eu consigo ao abrir a stance no final da 2a puxada. É como que se eu conseguisse catar a barra com sucesso em uma situação limite em comparação a uma outra situação em que, se mantivesse os pés na mesma stance não conseguiria. Lembrei de outra comparação: no drop snatch, a gente tem aquele súbito momento, único, pra descer com o corpo, esticar os braços e catar a barra com estabilidade. É esse afastamento ao qual eu me refiro. Drop, drop raiz mesmo. Aquele que você dá zero impulso pra evitar que vire um snatch balance falsificado.

Coincidentemente o catalyst postou um vídeo hoje sobre mover ou não os pés:

ja levo vantagem aí mestre, eu gosto de doce? claro que sim, mas nao é algo que toque meu coração igual rangos salgados..pqp a nossa mestre, a nossa...vamo dale ?

Ta ótimo. Antes alto do que baixo (Y)

Afastar os pés durante a segunda puxada pra mim surgiu por desespero. Essa afastada me permite erguer mais carga. Eu acho que eu lembro quando você começou com isso. Foi na época dos debates chineses x russos, onde os chineses não afastavam os pés e você curtia. Eu odiava. Principalmente por que eles pareciam - continuam parecendo - invertebrados.

entendo perfeitamente mutei o agacho pra low bar tem uns 3 anos... não consigo ainda meter as cargas do high bar e agora não consigo fazer high bar por achar estranho

21/12/2019 - W1 Lower: C&J Já devo ter comentado aqui que eu faço clean e snatch sem mover os pés. Isso começou naturalmente no snatch, onde eu tinha mais dificuldade na puxada e fui afastando os pés pra ganhar mais estabilidade. Em certo momento os pés já estavam na largura do squat, então eu acabava não movendo. Daí eu resolvi fazer o mesmo no clean, pq sim, mas principalmente por uma questão de... sei lá, simetria (na falta de uma palavra melhor). Mudei então meu clean pra no feet, o que deu pouco trabalho. Agora eu resolvi testar mudar de volta... PQP, parece que nunca fiz um clean na vida. Tomei um monte de barrada no pescoço, no queixo. Perdi completamente o tempo do movimento. Resumindo, o treino foi uma bosta, mesmo com cargas bem leves (cheguei a triplas com 70%, o que é bem tranquilo). Agora não sei mais se mantenho no feet ou se mudo de volta. C&J Aqueci de 15kg até 55kg e depois de tomar muita porrada e até falhar num clean com 45kg (a barra bateu no meu peito kkk) eu fui pros work sets. (3+1)x55kg (3+1)x57kg (3+1)x59kg (3+1)x61kg (3+1)x63kg 5x(3+1)x60-70%. A forma não muito boa, foi mto inconsistente. Front Squat 1 1/4 3x5x63kg - uns 70% aqui. Podia ter feito com uns 4kg a mais sem problemas. Postei um vídeo mais acima. Como dito lá no outro post, o objetivo com esse exercício é melhorar a estabilidade no bottom do clean, que tem sido um problema nos cleans pesados. Clean Pull 3x3x85kg - 95% do clean. Nem aqui a forma foi grande coisa. É isso. Daqui a pouco posto o treino de ontem de BP. Abraços

venha pro lado quadriset da força... we have pump mete o loko e faz uma aula da lambada fit dizem que tonifica, dá hipertrofia e ainda podem brincar com shake weight

Boooooooooooooooom diaaaaaa meu amigos dos ferros...galera sinistra e bolada.....tudo baum com vcs? Todos firmes e fortes? Vamo dale. Semana mais que curta essa pra mim, trampo só hj depois só dia 2, pode ser que eu de uma sumidinha de leve daqui ou passe apenas com relatos rápidos...vamos ver. Atualizar com os treinos de sexta e sábado e depois colo pra falar da avaliação da nutri que tbm rolou sábado...trago boas hein. Sexta eu cheguei mais tarde no templo, rolou uma parada que comento com vcs em outra oportunidade, então tive que fazer um treino mais ligeiro. Treino sexta (1:05): Flexora + extensora – 7x pirâmide ascendente + 1x com a carga inicial – conjugado/biset Stiff reverso no leg + legpress – 5x – conjugado/biset Hack + flexora – 5x10 – Piramide ascendente – conjugado/biset (nas ultimas de flexora não consegui chegar em 10reps) Agacho (fundo) + sumo – 5x10 – biset (10reps em cada, sendo o agacho com 30/30 e o sumo c/ 24kgs) Flexão plantar sentado + burrinho no degrau – 4x15 – biset (15reps em cada por serie e ascendente na panturra sentado) Stomach vacum – 10x30seg (no trem) Treino ligeiro, a milhão e a combinação de cargas ascendentes + pouco descanso + bistes deram um pump foda demais nas pernas...agachar de finaleira foi tenso demais....mas foi baum...ainda sinto as dores desse treino, mesmo que bem discretas....curti curti. Treino sábado (1:20): Peckdeck – 6x pirâmide ascendente com sobrecarga Puxador peito (pronado) – 6x pirâmide ascendente com sobrecarga Fly vertical no cross – 5x – leve pico de contração + leve slow na excêntrica Puxador peito (corda) – 4x – leve pico de contração + leve slow na excêntrica Fly inclinado (35°) c/ halter – 5x5 – pirâmide ascendente Puxador peito (triangulo) – 4x5 – pirâmide ascendente Fly inclinado (45°) c/ halter – 5x – slow de aprox. 5seg na excêntrica Puxador peito (romana) – 4x – slow de aprox. 5seg na excêntrica Treino baaaaum da peste...pump forte nas teta, dorsal empedrada....foi mto loko, mesclei aí high reps com carga e deu bom, é uma receita que num falha pra mim...pelo menos no que diz respeito a sentir que o treino foi foda....top demais. Essa semana ainda num sei o que faço da vida nos treinos....nao sei se mantenho o plano, se dou “uma zoada” e faço o que der na telha, se faço força.....sei la, ate a hr de treinar eu penso em algo kkkkkk

excelente mano, parabens pela tua evolução...continua firme que tenho ctz que vai melhorar ainda mais....tu é o cara bicho é brabo demais, credo isso é vdd...sei como é fazer isso em academia pequena e geral ficar olhando torto, mas eu qro é que se lasque raros são esses hein, mas é bom ver qndo acontece

Mestre, ta ligado que é nóis....apenas ajudo com o pouco que posso, como sempre digo, puxamos um ao outro em busca de nossos objetivos e tenho ctz que chegaremos la. Mais uma vez parabéns pela evolução, nao é pra menos que vc é o mestre....conte cmg sempre meu querido ?

delicia de treino entao kkkkkk treino foda pra caraio, nao foi pra menos esse pump sensacional eu rachei e nao foi pouco com isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pena que só da pra dar um react..................alguem da um haha pra ele aqui por mim kkkkkkkk eita porra do krl...comeu pouco o meninao kkkkk topzera cara, eu vi isso, pqp mano....o pior de tudo num foi vc dobrar, foi a facilidade com que dobrou...ce eh maluco tíu...medo só vamo meu parceiro....temos que sobreviver só mais um pouco, logo essas pragas voltam pro buraco de onde sairam e poderemos ser felizes e treinar em paz novamente

Olha, seus exames estão bem bons até pra quem faz esses pseudo ciclos. Agora esse e2 baixo é realmente estranho. Teu corpo é dos que gosta de DHT e isso é bom, até certo ponto. Minha sugestão: - 250ui de HCG a cada 3 dias, por 30 dias (10 shots - 2.500ui totais). - Clomid 25mg TSD por 60 dias. HCG mimetizará LH, aromatizará e elevará teu e2. Ao mesmo tempo, clomid impedirá que se ligue ao receptor evitando uma possível ginecomastia. Refaça exames após 60 dias: Testo total, Estradiol, Prolactina, LH, FSH, DHT e SHBG.

usa o clomid nessa dosagem ,com certeza o estradiol vai acabar subindo já que o LH não é seletivo apenas pra testosterona...larga qualquer pró hormonal, aposenta eles porque vai ficar causando supressão desnecessária novamente. com o uso do clomid, depois de 10-15 dias é provável que haja um aumento significativo no pulso de LH e aromatização também vai ocorrer, levando a uma subida ligeira na testosterona, DHT e no estradiol, bem provavelmente solucionando o teu problema. agora, a segunda causa é o SHBG que está subindo, tu viu? se estivesse em 20 nmol/L seria melhor. quanto mais SHBG ligado a testosterona total = menos fração de testosterona livre, por isso tua testosterona livre não está no valor que tu deseja. o que está causando esse SHBG alto eu não tenho como te responder sem saber o que se passa contigo, seria especulação...tem que investigar isso. sobre a queda de cabelo, finasterida acima de 0.5 mg vai sumir com teu DHT e ele também exerce influência na libido, como tu já deve ter lido. nunca usa doses agressivas de finasterida...não usa nada maior do que 0.5 mg porque tem estudos que dizem que inibe cerca de 60% já com essa dose

Nunca vi algo parecido. Eu diria que é algo relacionado com a dieta e não com o IA. Mas em todo caso, tente removê-lo e veja se melhora. Reinsira novamente para analisar.

Do que eu me lembre desse passado traumático, dead bench press (ou derivados dele, como o pin), caso sejam escolhidos como acessórios, que sejam feitos em sets de singles, nunca pra reps (que era o que eu achava fodão de se fazer... e... crau). Outra coisa que eu fazia errado era não realizar a adução direito, não triangular bem o leg drive, comprimir o abdômen, enfim, tudo isso antes de começar a realizar o movimento. Eu dava um "tranco", no estilo daquele povo que, ao fazer o levantamento terra, tenta explodir na puxada (mas eles estavam em competição... e eu não!). Mas, quando a dor surge, parece ser aquele sinal tardio. Trava todo o treino. A gente se acorda à noite com o ombro lesionado latejando. Eu lembro que nosso saudoso Mklek também teve exatamente essa dor. Éramos "confidentes" pra xingarmos a lesão. Realmente, eu tenho essa impressão que envolva a preparação para a quebra de PR no supino: o dips, o dead bench e o board press. Mas, quer saber? Eu apostaria numa série em que a própria pausa na última rep dos sets, já faria o serviço. Hoje eu olho pra esse movimento e o vejo como uma assombração. Enfim, experimente, nunca se esquecendo de sondar aqueles sinais que o corpo dá.

Primeira vez que faço pin bench press: O que acharam? Gatos mestres do supino, opinem!

Registro do longuinho de hoje

Segunda, 23/12/2019 Treino: Upper-Back & Cardio Barra fixa com assistência Pegada pronada: 4 x 5 reps Pegada supinada: 4 x 5 reps Pegada natural: 4 x 5 reps Remada unilateral ("Serrote"): 4 x 12 x 22 kg Rosca concentrada: 4 x 12 x 22 kg Estes eram os acessórios do dia de treino de dorsais que eram pra serem feitos junto com o levantamento terra, mas eu dei uma arregada e só os fiz hoje. Bicicleta ergométrica 30 minutos 10 km Level 6 50% < batimentos < 55% Todo o treino em jejum. Aliás ainda estou em jejum. Interessante que sempre dava uma preguicinha depois do almoço e, agora, em jejum, eu tô aceso. Dieta planejada pra hoje: Proteínas: 183 g (33%); Gorduras Totais: 139 g (57%); Carboidratos: 10 g (11%); Fibras: 28 g keto ok Valor Energético total: 2203 kcal deficit ok jejum: 18 horas; janela de alimentação: ~6 horas Preciso mudar um pouco os planos. Vou priorizar atividade física todo o dia, o que vai me permitir aumentar os splits nos grupos musculares. Porém, até me acostumar com esse período monstro de jejum, acho que a energia vai dar uma decaída. Abraços

Sexta, 20/12/2019 Treino: Back a 60% da TM Levantamento Terra 1 x 5 x 20% (31 kg) 1 x 5 x 30% (47 kg) 1 x 5 x 40% (61 kg) 1 x 5 x 50% (77 kg) 10 x 5 x 60% (92 kg) UPPER-BACK + ACESSSÓRIOS PREVISTOS: arreguei Impressionante por dois motivos. Primeiro que, ao imaginar fazer arranco no dia seguinte à arregada do treino de peitorais, eu não só não fiz, como também não fiz o restante do treino de back programado. Fiz o terra. E só. Ainda me sentia dolorido pelo treino de pernas. Mas enfim, treinei as três sessões semanais previstas, mas longe do programado. Preciso ajustar essas paradinhas pra semana que vem. Outra coisa: a dieta tá completamente zoada. Nem dá gosto de relatar. Vou manter o foco nos dias que antecedem à ceia de natal, assim como aqueles que antecedam à passagem de ano novo. Porém "o experimento", pra valer, só a partir do dia primeiro do ano que vem. Abraços

na real diarréia e constipação parecem ocorrer com alguns usuários...tu ganhou na loteria. floratil pode te ajudar...

Acho improvável uma dose de 0,5mg de Anastrozol lhe causar diarreia. A dor no estômago, é uma possibilidade, mas pequena. Você faz uso de algum outro suplemento ou medicamento? Na minha opinião, a administração de i.a só deveria ser feita a partir do aparecimento dos colaterais, se o seu estradiol não estiver alto, não faz sentido utilizar para controlá-lo, portanto é importante realizar os exames e avaliar a necessidade. Reveja sua alimentação, as vezes a diarreia está sendo causada por outra coisa (leite, gorduras saturadas em excesso, embutidos etc). Também é possível que o seu quadro de diarreia e dores no estômago estejam sendo originadas devido às aplicações. Particularmente acho difícil dividir um comp. de 1mg em 4 partes, então é preferível que você faça 0,5mg mesmo, até pra não mandar dose a mais ou perder o medicamento. Não dá pra apresentar um diagnóstico preciso com esse tanto de informação que você dispôs, cara, nem o MBD conseguiria.

Quarta, 18/12/2019 Treino: Peitorais a 60% da TM Supino 1 x 5 x 20% (23 kg) 1 x 5 x 30% (35 kg) 1 x 5 x 40% (47 kg) 1 x 5 x 50% (59 kg) 10 x 5 x 60% (70 kg) Crucifixo 45: 4 x 10 x 14 kg Crucifixo Declinado: 4 x 12 x 14 kg Crucifixo: 4 x 8 x 14 kg Pull-Over com Halteres: 4 x 12 x 14 kg Arranco: arreguei Acordei pela manhã e a sensação foi de que eu tinha sido atropelado por um caminhão. A DMT do treino de pernas da segunda bateu forte. Daí eu não consegui fazer o treino de arranco no final. Aliás, como estou registrando hoje, sábado, o treino de quarta, ainda digo que no alongamento de hoje eu ainda estava com as pernas doloridas. Enfim, coisa de véio... Amanhã ou hoje eu posto o treino de sexta e faço a "análise". Abraços

A verdade é que é bem gostoso e eu coloco adoçante por ser rebelde da industria fitness ?