Líderes

E ai fellas ?! Ontem terça-feira 17/12/19: ARMS DAY ? Tríceps testa no cabo - 3x 6 à 9 Tríceps coice c/ halter (não sei se vocês conhecem por esse nome ?) - 3x 6 à 9 Tríceps francês c/ halter simultâneo - 3x 6 à 9 Tríceps pulley - 3x 6 à 9 Rosca Scott - 3x 6 à 9 Rosca alternada martelo - 3x 6 à 9 Rosca direta - 3x 6 à 9 Rosca horizontal no cabo unilateral - 3x 6 à 9 Rosca punho - 3x 9 à 12 Rosca punho inversa - 3x 9 à 12 Abs. suspenso na barra - 3x 9 à 12 Abs. c/ rolinho - 3x 9 à 12 Abs. flexão de tronco no cabo - 3x 9 à 12 Tempo de treino - Exatas 1hr, dei uma vacilada... quer dizer, me empolguei e fiz 1 exercício a mais para bíceps/tríceps ? É que o pump tava tão top que não queria parar KKKKK. Ontem dei uma vacilada na dieta pq rolou uma mini confraternização dos meninos aqui do estoque (eu trabalho numa grande rede de lojas de tecido) e ai foi muita coxinha e muito refri, mas me contentei com 3 coxinhas, 1 pão pizza e 3 copinhos de coca-cola ? mas fiz todas as refeições do dia normalmente. Hoje é day off e vou procurar dormir mais cedo, hoje estou um zumbi e olha que fui dormir cedo ontem mas não sei oque acontece. Iniciei ontem meu cruise de testo e resolvi usar a tão famosa durateston 250mg/semana dividido em 2 aplicações de 125mg e estou terminando as ultimas 2 semanas do meu desmame de trembo. No mais é isso! #RumoAos95kg.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse aí é danadão, esse tiozao engana ngm nao ja ampliou a ZONA de atuação, captar mais clientes né...pilantra

Vai de anastrozol em vez de exe ou letrozol. Normalmente ele funciona bem pra muita gente e não zera de vez estrogenio (que tb não é algo bom). Mas concordo com o matheuskr. Vale a pena tentar novamente mais tpc, vc ta jovem de mais pra ter ferrado de vez o eixo (é possível, mas muito improvavel) e teu testo em sí não está pessimo, apesar dos sintomas. Refaz tudo os exames mesmo, colocaria tb exame de vitamina D junto. As vezes só algo faltando na tua dieta (zinco, vitamina d, gorduras, etc) ja é algo atrapalhando de leve tua produção. Ultima coisa que "eu desejo para alguem jovem" é entrar em TRT, não é tão legal quanto parece depois de alguns anos e bastante incomodo, ainda mais pra alguem como eu que quer ter filhos e vai ter dificuldades por conta de atrofia, espermatogênese zerada, etc << nesses casos HCG está otimo e é o recomendado, fora isso pode ser um tiro de bazuca que pode mais atrapalhar do que ajudar

Segunda, 16/12/2019 Dieta: Proteínas: 196 g (31%); Gorduras Totais: 164 g (58%); Carboidratos: 69 g (11%); Fibras: 32 g keto ~ok Valor Energético total: 2636 kcal consumo máximo - 2350 kcal - marginalmente ultrapassado. Vou considerar novamente ok. jejum: ~14 horas; janela de alimentação: 10 horas Treino: Pernas a 60% da TM Agachamento 1 x 5 x BW 1 x 5 x 20% (26 kg) 1 x 5 x 30% (39 kg) 1 x 5 x 40% (52 kg) 1 x 5 x 50% (65 kg) 10 x 5 x 60% (78 kg) Flexão nórdica com apoio de roda abdominal: 4 x 10 reps Abdominais na roda abdominal: 10 x 10 reps Gêmeos em pé: 5 x 20 x BW Avanço: 5 x 5 x BW Levantamento Terra Romeno: 4 x 8 x 40 kg Stats: 109 min; 301 kcal; 102 bpm médios. Ao invés de sair do deload e subir direto para os percentuais do 5/3/1, estou subindo gradualmente. Essa semana/wave correrá nos 60% e, a próxima nos 65%, sempre sondando os sinais de esgotamento. A partir do feeeling... eu verei o que faço. Pelo menos eu consegui levar esse treino animado só que precisei de cafeína. Treino de agacho e terra são os meus mais difíceis. Eu senti um pouco dos adutores por causa das tesouras desengonçadas do último treino de arremesso. Um pouco. Teve bônus nesse treino, porque eu queria colocar a flexão nórdica. Pode me chamar de ignorante, mas eu não percebo a mesma pegada ao fazer uma mesa flexora quando comparada a um RDL. Na dúvida fiz os dois. Bom era isso, pessoal, até amanhã e bons treinos!

tem como tu postar os exames que tu fez? seja com foto ou escrevendo, tanto faz. olha, muita se recupera com TPC, mas tu chegou a usar hcg? no protocolo desse cara o HCG está incluido. HCG + SERM não é recomendável...SERM aumenta LH e FSH, HCG imita o LH, diminuindo-o temporariamente. tem muito cara que faz TPC, passa uns meses e vai lá bagunçar o eixo de novo... então é melhor nem largar, seguir usando em doses de cruise...acho uma palhaçada, mas...cada um, cada um. aliás, só um SERM já está mais do que suficiente e ao que tudo indica, quanto maior a dose, maior a aromatização (inclusive intratesticular) e menor as chances de recuperação. não concordo com isso de "100mg de clomid" no protocolo desse cara, acho ingenuidade por parte dele, é uma dose muito alta. tem muitas pessoas que fizeram TPC e já notaram que protocolos mais agressivos geralmente resultam em um efeito paradoxal em vez da recuperação do eixo hpt...acredito que esse seja o caso das pessoas que fazem TPC, o famoso "exagero", as células de leydig não devem apreciar esse estimulo em excesso... ou também há outra hipótese, que durante o uso os hormônios triplicam de valor geralmente, voltando a baseline de antes (se tu tinha 500ng/dL de testosterona antes de usar , presume-se que os 1100, 1200 de testosterona induzidos pelo uso do SERM não vão ficar pra sempre) resumindo, eu acho que tu pode tentar novamente uma TPC porque 25 anos é novo e não é normal ter problemas hormonais nessa idade...só que dessa vez não pega um protocolo agressivo, pelo contrário... e não usa hcg. TRT tu entra caso a TPC falhar ou tu não te sentir melhor...é a última cartada. não precisa te castigar tanto, isso acontece com qualquer um...muita gente é orgulhosa e pensa que tem a ver só com a idade que tu cicla, mas se tu der esses esteróides de cavalo (tremb e bold) pra um cara que nunca usou e treina há 15 anos, o eixo dele será igualmente suprimido...atletas experientes não são "especiais", se for pra se fuderem, vão se fuder igual. aliás, o shutdown da trembolona e da boldenona é bem severo, cada vez mais eu vejo isso...

fadiga é astenia, pode ser porque teus níveis de testosterona não estão lá muito bons como antigamente (muito antes de usar qualquer coisa). astenia pode ser por deficiência dos hormônios tireoidianos (T3 e T4) , por apnéia do sono, por nutrição inadequada (macro e micronutrientes depletados do organismo), excesso de ferro, algumas cardiopatias, problemas pulmonares e por ai vai...depois entra os quadros de depressão, que acredito que não seja o teu problema. uma pessoa verdadeiramente depressiva não sai nem da cama se deixar...

ontem mesmo outro cara me perguntou sobre trembolona e boldenona, alegando que ele ficou pasmo de ver que tem uso veterinário...na verdade, foi inventado para os animais, os humanos que se meteram no meio pra usar e o pensamento é esse daqui: "se não mata e me traz resultados, é seguro". só pra fazer aquela analogia clássica, um boi pesa mais de 1000kg e um cavalo é muito mais forte do que um ser humano, quem tem coragem de discutir contra um fato? logo, eles lidam melhor com esse tipo de substância do que nós, não adianta insistir e achar que não tem efeitos adversos sobre o sistema endocrino, porque cada vez mais aparecem usuários aqui no pós ciclo reclamando da trembolona e da boldenona...aliás, nunca vi alguém aqui no forum dizer que usou um ciclo só de testosterona e não se recuperou, grande maioria se recupera normalmente...parece que quando se enquadra outras drogas não tão estudadas em humanos, a coisa muda de cenário. conheço um cara aqui na cidade que disse que fez TPC e sempre se recupera, mas como ele tá sempre hormonizado...não sei que TPC é essa que ele faz. fica 6 semanas e já emenda outro ciclo, dai não vale. eu no teu lugar já estaria na farmácia, pronto pra iniciar outra TPC como falamos anteriormente...

Quando eu estava treinando para o TAF tentava pegar o mais pesado e fazer o maior numero de repetições, até a hora(depois de uns 3 meses treinando) que conseguia fazer 8 repetições com 80kg, e eu peso 76kg. Hoje eu já treino normal, e incluo no meu treino as barras, faço 4 Series até a falha. Geralmente a primeira serie 16,12,7,4 geralmente da isso de repetições por serie.

Não, Mas como está a poucos dias, não tem muito o que fazer, Creatina precisa empilhar, qualquer Sarms precisa empilhar. Demorou para vim perguntar, faz treino de costas pesado e mais as barras, quando fui fazer meu TAF, treinava o TAF inteiro de manhã e a noite eu fazia meu treino normal.

Simplificando, praticamente todo Esteróide Anabolizante é um derivado de alguma forma de Testosterona. A Oxandrolona, por exemplo, é derivada da DHT, DI-hidro Testosterona. O fato de ser um "derivado", e não ser testo pura, faz com que eles atuem de uma maneira um pouco diferente no corpo. É uma escolha que os cientistas que criaram a droga fizeram. Mexem numa molécula aqui e outra ali, para chegar no tipo da droga que eles querem. Só que, para tudo que mexe de um lado, afeta de outro. Para conseguir os efeitos da OX, algumas coisas tiveram que ficar de fora, como o caso da libido. Então, quando você coloca no corpo algum anabolizante, o corpo entende como testosterona, mesmo que não seja, e para de produzir a natural. Só que, como os anabolizantes não são exatamente testosterona, mas algo "parecido", você vai ficar sem alguns efeitos da testo.

muito obrigado pelas respostas e ajuda.

Sim, se o seu nível de testo natural não for dos maiores, 60mg por 10 dias é capaz de derrubar a testo endógena e com isso cair a libido. Mas também não é um bicho de 7 cabeças. Parte é fisiológico mas parte também deve ser psicológica. Entenda que libido (desejo sexual) é bem diferente de disfunção erétil. Como já citaram, uma dose de testo baixa já resolveria isso (100mg semana).

? - Toma seu safado.

as pessoas não conseguem mais confiar umas nas outras e se vê isso quando elas tão na rua mexendo no celular em vez de olhar pro mundo, o ser humano está ficando introspectivo...tudo isso gera um comportamento deturpado nesses novos adolescentes, essa geração coca cola ai nem tem mais orientação sexual definida, imitam as roupas dos outros, parece um exército de abelhas com o mesmo cabelo, andando em grupos, caminhando no mesmo passo...dai entra o que tu disse, tem homem afeminado aos montes, eles são inseguros e seguem modinhas. homem deveria ter segurança, não ficar sendo maria vai com as outras. nada contra gay, mas é um fato. se estivessemos na década de 50, bem provável que todo mundo estivesse com os hormônios no lugar e não tivesse essas porcarias que temos hoje em dia pra nos distrair. agora tem essas gurias de 15 anos se comportando como gurizinho, cabelinho com undercut, incomodando a mamãe e usando drogas...é brabo.

exato...tá horrível, cara...me lembro dos primeiros exames de testosterona que eu fiz no passado, com 19 anos eu tinha uns 900ng/dL e não usava nada. pra tu ter noção, meu menor valor foi por volta dos 400ng/dL. claro que tem médicos que olham pra ti e dizem: "400 não gera sintomas"...talvez não gere neles, mas a própria sociedade de cardiologia americana entafiza que valores de testosterona abaixo de 400ng/dL já colocam o cara como alvo de cardiopatias conforme a idade avança...ou seja, doenças cardíacas que poderiam ser evitadas. pode ver, quando a gente tinha 15, 16 anos...nossos valores eram o dobro ou o triplo disso. da uma olhada no vídeo do victor sorrentino e do miguel sorrentino...não gosto de muita coisa que o victor fala sobre nutrição, mas o que ele falou sobre hormônios junto com o pai dele, é um tapa na cara dos outros médicos que não usam o cérebro, estão completamente corretos nesse ponto e deram uma aula didática pra quem não tem leitura no campo. eu estudo na área e quando eu tô errado, eu admito...mas tem muito médico formado já que não admite o erro e fica com o pensamento jurássico de sempre. em suma, deveria investir numa nova TPC sim.

no caso do @SrZem, melhorar o perfil hormonal dele traria benefícios... é como o @krebz enfatizou ali, teus valores de testosterona não estão horríveis, não condizem com um quadro de hipogonadismo...já vi coisa muito pior na minha vida, tem cara com 150ng/dL de testosterona e nunca fez uso de esteróides e as vezes é bem jovem...infelizmente não estamos mais na década de 50, pelo o que eu li em algumas pesquisas, a média de testosterona tem baixado DRASTICAMENTE a cada década e costumava ser muito mais alta há dezenas de anos atrás (estou falando da média). é difícil por em pauta esse assunto, sobre testosterona. seja lá o que está nos deixando doentes, não há como saber ainda. não dá ainda para se chegar a um consenso...se é o microondas, se é o chumbo na água, se é a acrilamida, se é algum "veneno" que eles colocam na comida, vai saber? hoje em dia se sabe que a matéria-prima não é da mesma qualidade pra maior parte dos produtos, é tudo visado pra gerar lucro. maior prova disso é uma medicação manipulada, que pode custar 70 reais...o genérico pode custar 200 reais e o medicamento-referência (nome comercial) pode custar 700 reais! olha, voltando pra questão da supressão...alguns esteróides parecem ter um efeito muito mais supressivo no eixo hpt do que outros. já li incontáveis relatos de pessoas que usaram boldenona e outras que usaram só testosterona, ao que tudo indica a boldenona e a trembolona criam o ambiente propício não apenas pra supressão de gonadotrofinas, mas um SHUTDOWN daqueles bem brabos...não é a toa que esse esteróide começou a ser usado primeiramente no meio veterinário e muita gente não sabe disso, porque não se interessa em ler. se tu problema for por "deficit androgênico" (botei entre aspas porque não está tão ruim quanto parece), aumentar um pouco teus valores vai te trazer certos benefícios. se não for uma causa orgânica e sim a nível emocional, isso tu vai ver depois e caso persista, tu trata as duas coisas...a questão hormonal e a outra parte que possa estar te afetando.

isso mano, tenho interesse ....sofro dissaew

Não faz o menor sentido se entupir de vitaminas em dosagens absurdas de 999%, etc ( as dosagens vendidas nos EUA). Beneficios extras para hipertrofia e resistencia são quase zero pra grande maioria das vitaminas.

Tomar muitas caps de multivitaminico é complicado, uma dose maior que o recomendado de ferro por exemplo, pode te causar diarréia.

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mas aí seria mais a sua cara, teria ate a musica ja pra combinar ctg: "Bomba bomba, olha bomba" ?

Pior que eu vi, seu corpo aproveitou bem a proteína, eu fui tentar mandar 3g quase morri com problemas com a Ureia huahauahaua

vamos deixar a meta aberta kkkkk e coincidentemente, no dia da perna...seria o cenário ideal hein é nóis meu mestre, mto obrigado pela moral e apoio de sempre, ce eh foda é foda, mas dias de paz virão, vamos dar conta de segurar essa bucha..boooora?

Booooom dia meus queridos e querida....tranquilidade pura? Sumi ontem né?! Meu, que dia pesado....tive que ir à Sampa, reunião com cliente e mais 3 departamentos...fim de ano, novas metas, novas e mais cobranças...explica daqui e dali, foi pesado, mas faz parte né? Madruguei pra chegar lá com antecedência e me preparar, alinhar tudo e daí, dia todo trancado em uma sala de reuniões, lado bom, deu tudo certo, cliente feliz, deptos alinhados e vamo que vamo. Fim da tarde caiu uma chuva desgraçada por la, pra compensar o calor infernal que fez e eu ainda tinha que ir ate o outro prédio onde fica o T.I pra deixar meu notebook, que após uma atualização morreu e nao ligava mais. Dia corrido, alimentação ate entao tinha sido um shake de proteinas e gordura pela manhã, almoço ate que foi bom (arroz integral, tomates e um file mignon topzera demais), no caminho pra casa comi uns 80g de castanha do pará. Cheguei "tarde", 20hrs mais ou menos, foi o tempo de tomar uma ducha, respirar fundo e sair pra treinar...encarar um legday.....ô raça essa minha. Como fiquei fora o dia todo, cel com 15% de carga nao consegui filmar, mas ta valendo....volto jaja com os treinos de segunda e de ontem.

tmj sempre ? o pensamento é o mesmo , o que podemos fazer sobre os frangos de verão nessa época é mostrar como é dar o sangue dentro do ginásio e tentar converter 1 ou 2 para respirarem o verdadeiro bodybuilding boa ??

oooow seu catioro kkkkkkkkkkkkkk, mas ele mandou no whats, sem eu pedir kkk morra de inveja kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta qse chegando a fase que vc ama mano, boooooooooora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu racho demais com isso kkkkkkkkk treino foda como sempre mano, tu é bichao demais, credo tmj irmao ?

esses são os campeões e como ja era de se esperar, vc está incluso....top faz parte e a frequencia disso tende a aumentar Adriano Platz Tu é foda mestre OSS

Boa ! Ontem costas , ombro posterior e biceps . Academia lotada mas consegui concluir um bom treino . Hoje é legday , gosto pouco hehe DIETA NO PADRÃO DATA DIETA TREINO manipulados etc 17/12/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN CARDIO OK tmj barba ? , se puder colar vai ser em sampa , só não sei o local ainda

um exímio cavalheiro , eu não sou capaz de comer algo desse tipo educadamente boa monstro ?

Segue sem errar e com consistência Vai dar bão

FDP. KKKKKKKKKKKKKKK. Ri alto aqui dentro da minha sala, mas, é isso, Bonde vem descendo a ladeira e vem forte !!!

Tu é MONTROOOOOOOOO !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Tudo de Buenas ??? Atualizando: 17/12 - Terça Dieta 100% - Totalmente sem falha. Teve cardio a noite (12km de bike). 18/12 - Quarta O tão famoso Leg Day - Misto de morte e ressureição. Noite de sono muito boa e às 05:50 estava em pé na catraca da academia esperando destravar pra entrar, novamente fui debaixo de uma chuva do caramba, porém, eu e mais umas 5 pessoas que nunca falham, estávamos lah. Aqueci, alonguei e hoje era o dia de destruição total, meu povo, pensa em um cara que se entregou no treino de hoje, percebi que no Agacho Livre e Leg Press, tinha alguns olhares atravessados. KKKKKKKKKKKKK. Cheguei em casa, vi que o chão estava seco (apesar do tempo fechado), deixei o carro mais um dia na garagem e vim trabalhar de bike pós treino de pernas. Foda-se, quero é ver tudo queimando mesmo. KKKKKKKKKKKK. Não tem sensação melhor do que esse sentimento de missão bem cumprida, esse sentimento de que o seu treino não teve trapaça, não teve roubo, não foi fofo. É isso, segue o plano.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje, chegando ao marco de 3/5 da semana 6/6, foi dia de costas Tudo AMRP descansando no máximo 30 segundos Primeiro bloco Pulley frente, pulley frente pegada supinada fechada e pullover no pulley 4 rounds Segundo bloco Puxada frente pegador triângulo indo até o externo, puxada unilateral, puxada pegador triângulo indo até a clavícula 4 rounds Terceiro bloco Remada pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada 4 rounds Quarto bloco Remada unilateral com halteres e pullover com halteres do jeito antigo atravessado no banco (o tesão do barba surfistinha) 3 rounds Quinto exercício Remada unilateral na máquina articulada 4x6 com 60 kg por lado Banho escocês, segue jejum segue jogo Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas. Ontem foi a lasanha Christmas party de um grupo de amigos ... Lasanha feita do jeito certo, seguindo as tradições de meu povo... E Tiramisu verdadeiro Mandei um litro e pouco de água com gás, petisquei uns salames pra meter proteína e gordura Comi educadamente um pedaço generoso de lasanha regado à azeite de trufas negras e provei o Tiramisu, já que era minha obrigação atestar a forma tradicional de preparação e os ingredientes... Fui pra casa tentar dormir... Agora que as chuvas deram um tempo o sono tá pior por conta do calor, mas as técnicas de auto relaxamento e auto hipnose ajudam a descansar mesmo assim

Acompanhando. Protocolo bacana, mente aberta... Show, guerreiro.

cara, eu iria só de clomid, usaria de 25mg a no máximo 50mg, pulando um dia e seguiria com o tempo de uso padrão da TPC serms...pra te ser sincero, eu não gosto de usar 50 mg, teu estradiol vai subir bastante com doses mais altas...aquilo de "100 mg de clomid" eu acho loucura, sério...tem maluco ai fazendo TPC com 200mg de clomifeno, é pedir pra ter problema.bom, também já usei novaldex e não gostei, usei várias dosagens e todas despencavam minha libido. sempre me dei melhor com o clomid e acabei descobrindo que doses mais baixas eram mais seguras e igualmente efetivas, no inicio achava que era bobagem... já usei ambos no passado de maneira concomitante, mas na minha experiência de uso, me enchia de efeitos colaterais. vi que teu LH e FSH estão baixos, porém tua testosterona não está em níveis de hipogonadismo hipergonadotrofico, só não está alta...o que indica que tu te recuperou parcialmente. o que parece, na minha opinião, é que os esteróides mexeram com a parte superior do teu eixo hpt, por isso teus valores de LH e FSH estão baixos...muito alto não seria interessante, o ideal é ficar num meio termo, pra mandar um sinal pras células de leydig trabalharem mais e produzirem mais testosterona. HCG mimetiza a ação do LH, se tu inserir HCG na tua TPC, tua pituitária vai manter tua produção de gonadotrofinas sempre baixa, porque tu está colocando algo praticamente idêntico pra dentro. o que tu quer é recuperar teu LH , não mante-lo no valor que está...o SERM serve pra dar um UP. o hcg não é um aliado nesse caso específico, a não ser que tu esteja com uma atrofia testicular, o que acredito que não seja o caso

Fala, rapaziada. Vou iniciar uma série de relatos diários (quando possível) para relatar um pouco do meu treino diário como forma de passar informação e motivação assim como receber também. Sempre acompanhei o fórum de maneira passiva, já li muito e quase tudo que sei foi aprendido aqui. Estou há duas semanas sem treinar pois estava muito doente devido uma gripe, fiquei esse tempo de cama, mas estou melhor e iniciei esta semana com um treino de deload. Como me pesei ontem deu 97 kg, antes de ficar doente tava com 100kg. Características idade - 23 anos altura - 1,8 m bf - 14% tempo de treino - 1 ano e 9 meses Medidas atuais Braço direito flexionado - 46 cm Braço esquerdo flexionado - 44 cm antebraço direito - 35,5 cm antebraço esquerdo - 35,5 cm Coxa direita - 62 cm Coxa esquerda - 61 cm Panturrilha direita - 45 cm Panturrilha esquerda - 43,5 cm cintura - Treino Tipo - híbrido Uso a metodologia 5-3-1 para o primeiro exercício do treino e o restante do treino faço variações no intervalo de repetições. A divisão do treino é abc2x e faço 1h de cardio 2x na semana. Venho treinando há 1 ano e 9 meses de forma séria, faltando apenas quando doente. Mas sempre tive um corpo atlético antes quando jogava bola e fazia algumas flexões. Evolução 5 meses https://imgur.com/a/mBP383C 10 meses https://imgur.com/a/fLrCDs0 1 ano e 3 meses https://imgur.com/a/RSwvdCL

cara, se tu puder por favor vincula o link desse vídeo...nunca vi relatos de perda de libido com minoxidil, ele não age na enzima 5 alfa reductase como a finasterida. o minoxidil, pra mim, exerce influência na melhora do fluxo sanguineo, desconheço qualquer mecanismo dele que interfira na produção de DHT. agora, finasterida/dutasterida realmente pode ocasionar isso, ainda mais em dosagens de 5 mg que derrubam o DHT do cara lá no chão. nunca usei, mas o que ele pode causar (o de uso tópico, não o sistêmico) é irritação na pele (dermatite de contato) em algumas pessoas, aumentar a queda momentaneamente (alguns parecem ter uma espécie de efluvio telógeno causado pelo uso, até cessar e crescer novamente), aumento de pêlos que antes eram velares e se tornaram terminais (hipertricose) e a principio acredito que seja isso.

Dormi uma noite perfeita e até um pouco mais que o usual, daí ninguém me segura. Alonguei, fui pra piscina, treinei em jejum, fiz comida, vim trabalhar e ainda tenho comemoração mais tarde. Tô pilhada. Como essa semana não terei tempo para cumprir meu treino atual, mesclei o treino de posterior/glúteo com o de quadríceps e fiz umas adaptações pertinentes ao meu interesse e me joguei. Quem esperneou foi o posterior (achei ótimo). Iniciei com elevação pélvica (isometria para ativar glúteo), agacho livre curto só embaixo (massacra o glúteo), cama flexora com isometria (posterior uivou), abdutora cadenciada com isometria, leg 45 com amplitude full e fechei com extensora no modo rest pause 2x. Doeu? Muito, mas aí é que eu gosto. Sensação de dever cumprido e psicológico dizendo que o efeito será "look like Lucas Becker legs" (relação mente/corpo é insana). Agora é só comer, comer, comer (não paro de pensar na Ceia de Natal) e ser feliz.

repouso total e ingestão de líquidos é p/ gente fraca de espírito Foi só beber bastante líquido na sexta e sábado (potássio e sódio), fazer um jejumzão no sábado e o resto se ajeitou sacanagem. me cuidei direitinho, estava inquieto, domingo estava "zerado", daí fui ver qual era, sem puxar, só no rolê. Do mais, cuidar da saúde (alimentação, cardio, força, cabeça...) tem se pagado, recuperação ganhou um boost

Fala, meu povo, bom dia! hoje continua a saga da semana 6/6, dia de pernas meio resfriado, mas fodas, trabalho do lado do hospital pra poder gastar tudo no treino e se chegara mal, já vou direto pra lá. tudo AMRP, descanso máximo 30 segundos, em alguns o descanso foi de menos de 20 primeiro bloco - aquecimento extensora e flexora sentado 100 reps non stop de cada, sem descanso na transição de extensora pra flexora segundo bloco: Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat 4 rounds, nos quais o descanso máximo foi 20 segundos e nos dois primeiros fui direto do agachamento bulgaro para o hack recomeçar a maldade terceiro bloco leg 45, panturrilha leg e goblet squat 4 rounds nos quais acho que vi são jorge ao final do terceiro round, ele me cutucou com a lança e mandou deixar de frescura e fazer logo o último round - ao final do quarto roundo creio ter ouvido "hasta la vista, baby" quarto exercicio good morning no banco de hiperxtensão 45º (mete uma barra nas costas como se fosse agachar, se posiciona no banco como fosse fazer uma hiperxtensão, desce e sobe contraíndo tudo da cadeia posterior, fazendo pico de contração em cima, queimando os isquios e gluteos) 3 séries quinto exercício: widowmaker na flexora - botei todo o peso da pilha, flexionava de forma explosiva e voltava contando até 20 fiz até ver a vó pela greta sexto exercício: widowmaker dropão na extensora banho escocês - pump tão cavalo que tava apertado pra vestir a cueca ( muito mais info do que vocês precisavam) e segue jejum, segue o jogo bora fazer algo fantástico com suas vidas

16/12/19: Leg Press: 30x80/25x120/20x160/15x200 Cadeira Adutora: 2x30x60 Retomando off pós viagem com a primeira semana volume/metabólico do DFST.

4 meses, caray, o dobro da meta chegou, bora dobrar de novo!

sim rosca punho rosca pajé ( é de chorar ) rosca inversa

voce nao e falso magro mano , voce so e magro mesmo , come na tmb e comeca a treinar pesado , descansar e tal que essa panceta some

3,5g por kg corporal de proteína? Ta mijando grana man...

pra ser bem honesto: se não querem surpresas, não façam uso de esteróides. cada corpo age de maneira extremamente imprevisível, tem gente que fica tomada de acne, outros não tem uma espinha...meu TGO e TGP estavam ultra normais, me recuperei bem e isso não é a realidade de muitos desse forum. a melhor saida pra quem é jovem e não tem hipogonadismo é não usar esteróides, aprendam isso. uso recreacional de anabolizantes, pra fins estéticos e se "divertir", é moda lançada pelo haluch e cia, que diga-se de passagem, só faz merda na vida dele (drogas, etc). eu não apostaria minha saúde por causa de um shape que pode ser construido com low doses, mas o pessoal insiste em jogar trembo, boldenona, coisa pra cavalo e depois vem aqui e quer uma poção mágica...perdi a conta de quantos eu tive que dar uma orientação, por causa desse tipo de atitude, sem leitura, sem conhecimento. tem que aprender antes de fazer. toda vez que tu introduz uma química no corpo, seja remédio ou hormônio, tu modifica algum dos sistemas do teu organismo, as vezes não apenas o endocrino. tem esteróide que ferra com o sistema nervoso central, dai o fulaninho fica todo puto da vida com qualquer coisinha, dando piti que nem o caio bottura e cia. se quer fazer uso disso, faz com acompanhamento...e ainda assim não há garantias.

Seu fígado é guerreiro mas tu não é o wolverine.

As vzs um ciclo de internet é melhor que um montado por um médico imbecil desse.

Como tudo em fisiologia, depende. Qual o objetivo, qual o indivíduo que tá adotando essa dieta, qual o tipo de exercício, etc. No que diz respeito a performance tem algo meio padrão por conta do tipo de metabolismo de cada atividade. No endurance que a intensidade é mais baixa, o consumo de glicose vai ser mais baixo, nesse caso low carb com refeed dias antes da prova costuma funcionar bem. Porque a glicose vai ser fundamental pra fornecer oxalacetato pra manter o ciclo do ácido cítrico. Mas no caso do endurance de longa distância o fundamental continua sendo a suplementação durante a prova/treino. Não tenho muita certeza de cabeça se o refeed por si só faria alguma diferença, já que no longão o mamífero precisa suplementar de qualquer jeito, tirando a diferença da quantidade e frequência da suplementação, é claro. No espectro de força acho que é meio unanimidade, carbo baixo = baixo rendimento. Mas é importante entender que o carbo se torna importante pro treino em si, pro desenvolvimento da performance em si. Sobre low-carb e endurance eu já escrevi sobre um paper que é bem interessante: O maior problema que isso tudo gera, é que nos estudos geralmente não condiz com a realidade da maioria das pessoas, tampouco as aplicações feitas com atletas. O cara treina 2-3x por dia lpo, é óbvio que low carb vai quebrar o cara, ele nem vai conseguir manter a frequência de treino. Pensando em saúde, low-carb/keto tem se mostrado o melhor, tudo que é doença que testam intervenção com low-carb mostra melhores resultados. Se a gente pensar na evolução do nosso genoma, isso depende da origem da população em si, de acordo com a distribuição geográfica as populações tinham consumos diferentes, o que é óbvio já que nas regiões do extremo norte e extremo sul não é viável o desenvolvimento de inúmeros vegetais pra consumo. Enquanto em outras regiões quase não existiam animais mas existiam muitos vegetais. O problema com isso é o mix da genética de todas essas populações. Então tem pessoas que certamente vivem bem comendo mais carbo do que outras. O que parece um consenso, é que como nosso corpo produz glicose através de outras vias, não existe uma real necessidade de consumo de carboidratos. Aparentemente é possível viver sem eles, ou pra não exagerar, com uma porcentagem muito baixa, já que mesmo alimentos considerados isentos de carboidratos podem conter algum resquício. Mas é impossível viver sem consumir gorduras e proteínas. Voltando no conceito de origem, isso significaria que o pico de insulina é uma aberração da natureza, já que seria impossível consumir quantidades absurdas de carboidrato pra conseguir ter um pico tão elevado, tanto que somos os únicos mamíferos que produzimos esse efeito de forma exacerbada. Talvez isso tenha mais a ver com o lance dos estudos no quesito saúde. Sobre composição corporal acho que é muito variado isso, os carbos estão concentrados em uma refeição? bem distribuídos? etc. Isso acaba sendo um problema dos estudos com camundongos, eles comem ração, a ração tem as porcentagens que eles determinam da dieta. Mas nesse caso não é possível concentrar todo o carboidrato em uma refeição, por exemplo. Um dos problemas que costumo comentar em algumas palestras é em relação a ácido graxo sintase (que sintetiza os ácidos graxos), a enzima tem a atividade exacerbada na presença de insulina. Portanto consumir carbo+gordura numa mesma refeição engordaria mais do que comer carbo no café da manhã e gordura a noite, por exemplo. Isso no sentido de composição corporal, mas no final das contas pode ocorrer um desbalanço hormonal que altera a taxa metabólica basal, então a dieta que era isocalórica passa a ser hipercalórica, e o indivíduo começa a ganhar peso. Carbos são bem mais complexos do que as pessoas acham que não é. A gente sabe que o índice glicêmico é um fator a ser considerado numa boa alimentação. Mas o que acontece quando um indivíduo tem uma sensibilidade a insulina muito alta e come carbo de baixo índice glicêmico? Ele tem o efeito parassimpático prolongado, então o cidadão pode ficar letárgico por mais tempo. O maior problema que eu costumo ver na prática é que muita gente fica viciada em carboidrato, aí não tendo nenhum controle a coisa fica mais difícil mesmo. Mas no final sempre volta para aquilo que falei no início, depende. Por que, para que e para quem?