Líderes

Boa tarde galera pois é, fiquei muuuuito tempo usando, daí botei na cabeça de que queria parar com ela (foi assim que comecei o trail mais a sério). Agora voltar, como passei bastante tempo usando e um tempo considerável sem, vou ver o "quanto de plus" vai ter com essa carga e mistura de treinos que venho tendo. ______________________ Só p/ dar um feedback Fechei a semana com todos os treinos alvos realizados 4 de musculação (mudei a distribuição do treino para upper/lower) 5 de corrida 3 de natação 1 de run-swim-run Foram ~15:30hrs de treino | ~83,5km corrida/1100mD+ | ~8km natação Acho que foi a semana mais volumosa que já fiz (no quesito total de horas treinadas), a calhou de ser a melhor Semana que vem vai ser uma semana "off", e então começo um meso de volume no trail e de velocidade na natação __________________ Blogueiragem do longuinho de hoje: ~2hrs | ~19km | ~500m D+

To esperando vc voltar a relatar lá!

uia! Agora eu preciso alcançar o meninolucas... 5 kg de distância Ainda mais que tá meio assanhado, treinando sem bumper, dizendo que guardou uma gordurinha pro próximo bloco...

PR de snatch: PR de 4kg e com 100% de acertos. Poderia tentar mais, mas 4kg tá de bom tamanho e é bom deixar alguma folga pro próximo bloco.

Cara, infelizmente vc não vai mais crescer em altura. Claro que não sou Deus pra te dizer isso. Mas com 20 anos suas epífises estão fechadas. Não adianta tomar GH. Vc deveria ter procurado tratamento durante a adolescência. A única saída pra crescer em altura é uma cirurgia extremamente agressiva que tenho certeza que vc passaria bem longe dela. No caso raríssimo de suas epífises não estarem fechadas e vc ter espaço sobrando, só o GH te ajudaria. Estamos falando de hiperplasia e não de hipertrofia isolada, GH nesse caso te daria o que vc queria, caso fosse possível. Um abço

O que conta é o saldo calórico, se a dieta for low carb, mas ultrapassar o teu saldo calórico diário de manutenção, você não vai ter redução de medidas. Particularmente acho a dieta cetogênica muito agressiva e pra não se lascar com ela você vai precisar saber o que está fazendo, o que não é o seu caso, pois você veio pedir ajuda em um fórum. De qualquer forma, pesquisa mais sobre nutrição, de antemão posso lhe garantir que zerar o carboidrato e se entupir de gordura não vai fazer você perder sua gordura localizada. Então, comece pelo básico, calcule suas calorias e encaixe isso dentro do seu objetivo de emagrecimento ou aumento de peso.

To na I.S, Thanks Bro, segue firme ?

E ae man, beleza?! Boa sorte nos concursos!! Meu cruise eh 0,7 ml 2x na semana de enan testo (250mg/ml) Seg e quinta.

Boa Man, pretendo entrar para PM também, parabéns pelo foco, sei como é difícil. Seu Cruise ta 200mg sem? dividiu a dose em quais dias?

Verao e foda os cara nem treina e aparece tomando 1 grama ja

Creatina é vida.

Elevação de pelve (Elevação pélvica) - 4x12 Avanço no smith - 3x15 Agachamento livre - 3x10 (Tem que saber fazer, não é só socar peso e agachar a moda caralho, pra focar em glúteo, tem que ter consciência. Se você não tem, pula pro legpress) Mesa flexora - 3x12 DROPSET Stiff - 3x10 PS: O foco é posterior e glúteo. Sem posterior seu glúteo não cresce, a menos que você utilize hidrogel ou silicone.

Antes de tudo, não. A dor tardia não está associada diretamente com ganhos, você pode sentir dor e não ter resultado algum, como pode não sentir, e ter ganhos. No entanto, ela é um bom indicativo que o treino de fato rendeu. Eu não me preocuparia com isso, aliás não me preocupo. E você com 2 meses de treino, deveria se preocupar menos ainda. Foque no aprendizado, siga as orientações do professor, seja curioso, pergunte, se dedique, que a evolução virá naturalmente.

Eixo suprimido + Atrofia testicular + espermatogênese zerada, com isso gerando infertilidade temporária (ou não, mas é raro não conseguir voltar a produzir fazendo devidos tratamentos) Possível aumento de glóbulos vermelhos Possível piora de colesterol Possível aumento de pressão Possível aumento de DHT (espinha + queda de cabelo) Possível aumento de estrogenio (libido zuada, retenção de agua) Como o erikmf comentou, algumas coisas daria para controlar, outras não

PH já é lixo, se o celli fez propaganda mais lixo ainda...

Você tomou recentemente alguma coisa que acelerasse seu metabolismo, termogenicos, clembuterol ou qualquer coisa? Você mostrou seus exames para o médico? No momento, segundo seus exames você está com hipotiroidismo. FSH alto, e T4 dentro dos limites ainda. Passe no seu endocrino Vc precisa também dos níveis de prolactina e estradiol. Se a tireoide está bagunçada tudo se desregula, isso pode explicar inclusive sua testo.