Líderes

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 03/12 - Terça Dieta 100% e teve cardio (10km de bike) 04/12 - Quarta Leg Day - Misto de morte e ressureição. PQP, como curto treino de pernas, até pq a maioria foge dele. Posso falar pra vcs que qdo cheguei no carro, saquei a camiseta pq estava molhada, torci ela e caiu uma bica. Hoje foi daqueles dias que deixe a academia toda encharcada de suor. Treinei, treinei e treinei feito um animal mesmo !!! Essa é a frase, feito um animal e como se não houvesse amanhã. Foda-se !!! Qdo terminei o treino, voltei e lancei mais 4 séries no agacho livre de bônus. Resultado ??? Parte inferior, não tem aonde não sinto queimação ou dor (Isso que gostamos) Hoje a noite teremos cardio (15 à 20km de bike). Continuemos o plano.

Fala, meu povo, bom dia! seguindo na semana 4/6 do bloco de hipertrofia, hoje foi dia de costas Tudo AMRP tudo com no máximo 30 segundos de descanso - o descanso médio ficou em torno de 20 segundos primeiro bloco Pulley frente pegada aberta, pulley frente pegada pronada fechada e pullover com a barra de pulley 4 rounds descansando o tempo de aumentar o peso e de colocar água na boca segundo bloco pulley frente puxador triangulo (descendo até o externo), pulley frente puxador triangulo unilateral e pulley triangulo com menos carga descendo até a clavicula 4 rounds disso terceiro bloco remada baixa pegada neutra, pronada e supinada no crossover, 4 rounds disso quarto bloco remada unilateral halteres, pullover old school (o tesão) com halteres 4 rounds finisher remada TRX suspension, explode pra subir, isometria até não aguentar mais e desce lentamente - fiz até não aguentar nem subir 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjos de luz

Hoje seria dia de superiores, mas como essa semana tenho alguns compromissos que comprometeriam meus treinos, tive que adaptar a rotina pra conseguir fazer tudo que desejo, então hoje foi dia de pole dance. Por estarmos sem ar condicionado, trabalhamos moves na barra giratória e outros no chão, então não foi uma aula pesada, mas com aprimoramento do que já sabemos. Vesti uma calça antiga e reparei que colou nas panturrilhas, mas as panturrilhas não cresceram, portanto devo ter só aprimorado alguma parte específica delas, o que é uma grata surpresa. E hoje o glúteo está manifestando DT, coisa também agradável. Bem, pretendo fazer um aeróbico no final do dia de hoje, já que não treinarei na academia e o treino de superiores foi transferido para amanhã, antes de um procedimento que farei. Não tive tempo de medir nem de pesar, mas espero ter essa grata surpresa.

Kkkkkk essa história da menina cagona, MDS rachei o bico kkkkkk

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento. Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

bom demais mestre é bem assim mesmo...eu saio lavando a academia qse sempre, mas no legday é tenso demais aaaaaaaaaah mlk, ate parece eu metendo esses loko aí daaaaaale kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obviamente né, estava divulgado o produto...digo o shape K-RA-LE-OOOO #gostamos

Noite!! Hoje foi dia de treino costas e posterior de coxa isquiotibiais ou como preferirem chamar. Começo após aquecimento com puxada alta pegada bem aberta Puxada alta com triângulo Remada baixa com barra 3x10 70 kg Serrotão 3x10 halter de 40 kg com drop ser halter de 30 kg Trapezeira esmagando com barra 40 kg cada lado Terra fiz diferente do normal 1x 10 60 kg. 2x10 80 kg 3x10 90kg 4x8 120 kg Afundo Flexora Panturrilha método do meu coach. É isso rapaziada Dieta ok! Aumentou carbo hoje após avaliação do coach. Oxan ALL day sem colaterais Enan testo do cruise segue, só as dorzinha pós aplicação que já me acostumei.

Eu iria de 150mg no máximo. Entenda que se tu tens tendência à conversão em DHT, 200mg pode deixar ele facilmente em 2mil. Então nessa hora seja racional e não fique apegado aos "ganhos". Se continuar comendo decentemente e treinando bem, não perderá nada. Conheço um atleta PRO brasileiro de 130+kgs que usa só 200mg de testo por semana em off. Então com certeza você não precisa disso tudo. Só irá impactar na libido quando teu DHT descer DEMAIS, e não é esse o objetivo. A ideia é deixa-lo num nível fisiológico ou levemente acima, sem exageros. Se fizer tudo da forma correta controlando com exames, a libido não será prejudicada em nenhum momento. Sim, pelo menos 20 a 30 dias. Esse número não é exato. Tens que colher o sangue quando o aspecto da pele melhorar BEM, aí tu saberá que ali é mais ou menos o limite do DHT pro teu organismo. Corte também amendoim e alimentos inflamatórios da dieta.

de nada, sem problemas. o que tu está usando já inibe o DHT até certo ponto, mas realmente a situação aqui é acne induzida pelo uso de esteróides, tem pessoas que usam e não tem espinhas, outras tem. não acho que precise interromper o uso, só diminuir... não acho necessário procurar um endocrino ainda, a não ser que tu me diga que tu está sofrendo com espinhas imensas (acne grau IV), dai eu largaria os esteróides e arremessaria de raiva tudo pela janela, literalmente. tu sabe me dizer se teu grau de acne é II, III ou IV? da uma olhada no google images e me fala, porque nem imagino como está a tua pele...pode não ser tão grave. outra coisa...eu não apostaria minhas fichas no enantato de testosterona SOMENTE...experimenta suspender o dianabol (ele é altamente androgênico, não é incomum excesso de sebo e acne) e o deca. isso dai deve tá potencializando horrores a atividade das tuas glândulas sebaceas. infelizmente quando se trata de hormônios, não temos controle do que vai acontecer, cada poro tem sua glândula sebacea anexa a ele, imagina que dor de cabeça que é pra manter cada foliculo piloso desobstruido? é uma função quase impossível. hormônios sexuais são complexos de se controlar, nem com os nossos próprios nós temos controle, ainda mais algo sintético. azitromicina pode servir pra matar a bactéria da acne, a propionibacterium acnes, mas o sebo da pele vai continuar sendo produzido, por influência da testosterona alta e do DHT alto. pode ser que te ajude, vamos ver...há quanto tempo tu anda usando antibiotico? cara, algo me diz que tu não abriu o jogo sobre o uso dos esteróides...por isso o cara passou a bola pro endocrino, ele deve ter desconfiado. tu tá muito monstrão? se tu tiver grandão, óbvio que qualquer um vê que tu ta tomando bomba, dai eles passam a bola pros outros colegas, isso dai é mais velho que andar pra frente... não é vergonha tu dizer que tu está usando esteróides, na verdade o risco é tu omitir isso, pode custar tua saúde.

Você engatou um ciclo no outro sendo que a acne já surgiu no primeiro? E tu quer "trocar a roda com o carro andando"? Amigo... Entre em cruise, 100 a 150mg de testo por semana no máximo. Trate seu DHT, trate a inflamação, trate o intestino e trate a pele. Quando estiver com a casa em ordem, você planeja um ciclo com as devidas proteções e faz.

23:59: "O Brasil esteve muito próximo do socialismo.." 00:00: [COLOCA UM AMIGO DE JACQUES WAGNER NA PROCURADORIA GERAL DA REPÚBLICA]

Update: Ontem treinei pernas, treino bem mais difícil do que o esperado, mas rendeu bem até. Hoje vou treinar tríceps com um atleta que vai competir domingo, e em seguida treinarei peito e/ou ombros sozinho. Estou tentando encaixar os treinos com ele nessa reta final onde ele está bem cansado, superhidratando e depletando pra bater o peso, assim dá um gás a mais e ele consegue treinar melhor. Abs

Esse tibum foi divertido (quando caí do pole). Todas alunas riram e acontece com frequência. Vlw, gente, muito bom observar essas sinalizações do corpo.

Na minha humilde opinião tem que dar uma apertada a mais na dieta e aumentar a intensidade dos treinos e cardio antes de iniciar o ciclo. Se estiver um pouco mais seca, a oxandrolona terá melhores efeitos. Sim, só a oxandrolona é capaz de mudar bem um shape, mas pra isso, todo o resto precisa estar 100% alinhado. 6 a 8 semanas é o indicado.

Falando de modo simplista, para manter o peso basicamente você precisa consumir a mesma quantidade de calorias que gasta no dia... Exemplo: se você consome diariamente por meio da alimentação 2500kcal e gasta 2500kcal, está teoricamente fornecendo pro teu corpo a quantidade necessária de energia para realizar todas as funções vitais e atividades físicas (caminhar, subir escada, praticar algum exercício, etc..)... Com essa equalização das calorias não vai ter sobra, consequentemente você não ganha peso, ao mesmo tempo também não falta e por isso você não emagrece.

Bom relato Com demonstração do jogo de cintura necessário pra ter resultados Adapte, improvise e supere... Sempre bom E vendo as panturrilhas dando sinal de evolução

04/12/2019 - Upper: Bench Press Resolvi fazer um treino de supino e deixar o squat pra amanhã (eu sempre me recupero mais rápido no upper do que no lower). Fiz um treino até com boas cargas. Bench Press 15x15kg 8x35kg 5x55kg 3x75kg 1x85kg 4x6x91kg - Com pausa. ~77%. Ring Rows 4x12 Pés elevados 60cm. As costas estão fadigadas não sei de que... Fazer churrasco treina dorsais? Fica a dúvida... Ia fazer bracetas, mas eu enrolei muito pra começar a treinar e fiquei sem tempo. É isso. Abraços

eu ri com o lance do "tibum" kkk, mas ri com respeito kkkkkkkk ? isso é mto top hein, ainda mais num grupamento tao complicado como esse, show, parabens Fefe os loucos sabem ?

pode cre Fefe, ontem eu quis dar um up nesse ponto, acho que fui bem....passar a dar uma mesclada agora eu acho

Utilizar boa amplitude e se soma cadência acaba dando mais força e com mais força a gente vai mais adiante e hipertrofia mais. Treino bem poderoso.

Olha o pulo do gato! Voltou e fez agacho livre de bônus fortalecendo onde geralmente não sente. É assim que se constrói um corpo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho mano,.....essa ce foi longe bagarai kkkkk, mas é bem por aí mesmo que acontece kkkk kkkk ooorra "Eeeeeeeai galera do canal BarbaPro, beeeeeleza?" kkkkkkkkkkkkkkkk valeu demais irmao DAAAALE

sua saudação é igual de youtuber , prevejo um canal em breve . seu safado , ta sinistro . destróiiiiiiiiiiiiiii

Cabou react Mas vi storie Pqp mano Isso faz mal O primo do vizinho do cunhado do cara que vendeu um cachorro para a irmã do pedreiro que fez reboco no teto da igreja matriz de Bambuí disse que leu na Net que isso pode matar de câncer na fimose

cruzes, sou moh de boa pow kkkkkkkkkk noooix mestre ? tmj

Boa ! 59 dias sem errar , abre espaço que o brabo chegou . Ontem peito , ombro medial e tríceps , academia lotada mas me virei bem , tenho evoluído bem as cargas principalmente nos exercícios de peitoral , isso é importante. Ao final do treino me olhando no espelho me senti grande , eu estou grande. Muitas dores no corpo e articulações essa semana , o descanso que estou planejando será bom . Dieta no padrão bodybuilder , sem erro . DATA DIETA TREINO manipulados etc 03/12/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO OK

Mal Educado e estupido. KKKKKKKKKKKKKKK. Vc é Foda mano !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Booooooooooooooooooooom diaaaaaaaaaaaaaaaaaa turma insana, destruidora de ferros......pura paz? Daaaale Legday daquele jeito de sempre....bolado demais....perna ficou giga, toda pumpada...short térmico chega apertou...as marcas da costura depois...daora. Foda que ontem eu tive que resolver uns negocios ( ͡° ͜ʖ ͡°) e o treino teve que ser encurtado em um exercício, senão não daria tempo....mas o fato é, lançar 4-4+pantu vai ficar bem longo, mas falo disso logo mais. Aquecimento (5min): Agachos peso do corpo + extensora – varias reps em biset Treino (1:40): Legpress – 5x10 com 250kgs (minha execução/amplitude estão bem boas) Extensora – 5x – Pico de contração + ponto 0 (2~3seg em cada) com pirâmide ascendente Agacho – 4x10 – porem agachando mais fundo que o normal 1x com 20/20kgs 1x com 30/30kgs 1x com 40/40kgs 1x com 50/50kgs Hack – 4x – Piramide ascendente e reps decrescentes (30/40/50/60kgs – 10/8/6/4reps) Stiff reverso no leg/sumo* - 4x Flexora – 5x – Piramide ascendente + reps decrescentes Flexora + alongamento – 4x10 (alongava por uns 20seg) tipo um FST7 fake Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau – 5x25 – biset Stomach vacum – 10x30seg (no trem) *esse stiff reverso/sumo é aquele que venho fazendo no leg que simula a tensão de um stiff, porem com os pés na posição do sumo. Treino boooom demais da conta......leg e agacho com uma amplitude tensa, glúteos fritando já...pantura derreteu como de costume kkkk Qnto ao volume/tempo de treino....se eu for fazer 4-4 com 5 series em cada minha carruagem vai virar abobora, então após esse teste de ontem farei assim: Dia de quads/isquio: 4 pra quads com 5 series 3 pra isquio com 4 series Dia de isquio/quads 4 pra isquio com 5 series 3 pra quads com 4 series Vou fazer esse teste e se pá, aplico a mesma coisa pra dorsal/peito // peito/dorsal....vamos ver, mas acho que vai ser um jeito de não estourar o relógio. Hj é dia de ombreira e trapz....vai vir a cebola!

o famoso efeito placebo , isso mostra como nossa mente é poderosa . As vezes o sujeito compra o termogênico super ultra mega que promete queima rápida de gordura e ganho de massa muscular . E ele acaba de fato perdendo fat e ganhando alguma massa porque se esforçou mais enquanto tomava aquilo . meu, é o que mais tem e o foda é que o placebo é uma "arma" poderosa demais, tanto pro bem qnto pro mal......lembro qndo o BigBoss la começou a vender BCAA (pois é kkk) na academia e qndo iam perguntar ele mandava tomar antes de treinar pra dar mais força/gás (pois é outra vez kk).....galerinha que comprou treinava bem melhor na primeira semana só por acreditar que o BCAA faria/fez algo de fato (pois é mais uma vez aqui kkk) aqui tem um bando de louco louco por ti.... não pera, esporte errado mas é isso, saibam que tmj nessa aí tbm e olha que eu treino só na noite seguinte kkkkkkk sonhar que ta treinando e batendo PR, quem nunca? Eu sempre, pelo menos uma vez na semana

você se programou , você mentalizou o momento , você aguardou ansiosamente por aquilo e quando chegou a hora fez com excelência o que planejou , isso é foda .

Já dizia o tio Arnie O corpo vai onde a mente vai Eu costumo deitar e antes de dormir repasso na cabeça o treino do dia seguinte. Imagino as séries, visualizo cargas... Imagino a barra fria nas mãos... Como será cada descanso... Etc... No outro dia chego e treino igual já havia preparando em minha mente

o famoso efeito placebo , isso mostra como nossa mente é poderosa . As vezes o sujeito compra o termogênico super ultra mega que promete queima rápida de gordura e ganho de massa muscular . E ele acaba de fato perdendo fat e ganhando alguma massa porque se esforçou mais enquanto tomava aquilo . se as pessoas se esforçassem mais em pesquisar , aprender e fortalecer sua mente não gastariam com tanta besteira .

KKKKKKKKKKKKKKKK. Sem mais.

Eu sou uma pessoa pacífica Ser pacífico significa ser capaz de agir com força e violência extremas se necessário, mas voluntariamente não agir - quem não é capaz de tais ações não é e nunca será pacífico, posto ser inofensivo... Mas eu não seria a pessoa mais gentil do mundo se interropessem no meio de algo que demanda concentração para não machucar, pra falar asneira... Foi numa dessas que perguntei pra um estagiário da academia, que veio falar besteira de meu arco de supino, o clássico "em que escolinha você estudou mesmo? Sabe a diferença entre uma pizza e sua opinião?"

Tomar juízo... Fui no buteco e não tinha isso Eu tô no bolão pé na cova de muita gente. Ainda mais pelo jejum . Lembrei de um cara que conheci que tomava catuaba de pré treino... Nego gigante... Falava que o suco de Conan ajudava... Normalmente já ando, sem fazer força ... Mas hoje olhei no espelho do elevador e tavam mais afastados kkkk Cê curte kkkk É nois, sem errar.

ja te falei que vc vai catabolizar e morrer mano...se ajuize kkkkkk treino baum demais, dorsal explodindo.....daora essa sensação...poder andar de braço aberto kkkk eu casco o bico com isso kkkk dale tíu nooooix ?

Treino monstro Bora lá vencer

Mano Tem um amigo, o cara que supina meu máximo de terra, dono de confecção no interior de São Paulo... Tem uns 45 anos. Ele fala que tem a seguinte abordagem na academia onde treina. Moleque chega na humildade e mostra que tá realmente afim de treinar... Ele deixa albumina com aveia na academia e frutas... Já chega fazendo o moleque tomar um shake disso após o o treino... Uns dias depois leva moleque pra almoçar e explica que se ele treinar igual um cavalo e comer igual um animal, em dois ou 3 anos ele responde qualquer pergunta dele sobre drogas... Se chega do jeito que você falou que o moleque chegou... Bom, ele barbariza o moleque com aquele bullying arte que só quem cresceu em épocas mais divertidas sabe mandar Acho que vc pegou leve com o juvenil cloverbelson Perguntando pra um amigo Kkkkkkkkk

essa é uma das linhas que divide os bodybuilders dos frangos de verão que fazem projetinho pro carnaval . sacou a camisa ? hum...certo . A moça ou o casal que te admira estava por perto ? ( curiosidade ) você é foda !

saporra aí mesmo kkkkk treino zika e cargas top...terra baaaum demais da conta

Detalhe: Hj me matando no leg day, suando bica Chegou um arrombado de um muleque (de bigodinho @Power_tr00) pra mim e perguntou: Vc me aconselha tomar alguma coisa pra eu ter força ??? E eu respondi: Tomar vergonha na cara e treinar. Tava Puto. Acho que não fui muito educado.

brabo demais , pra cima guerreiro !

Vc cortou o café...

Dói tão gostoso Legday

Não tem como não dar bom !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Faz um cutting tem bastante gordura ainda

KKKKKKKKKKKKKKK. Vc é Foda !!! Amanhã essa medida estará no lugar, acredite. Acompanhando e aprendendo com vc sempre minha monstrinha !!!

Bom dia meus amigos. Retornei de viagem. Foram 11 dias totais, sem treino, comendo "o que dava", porém com bastante cardio. Nestes 11 dias foram 170kms caminhados, uma média de 16km por dia. Aceitável. Alguns dias menos, outros mais. Já retornei aos treinos domingo, onde fiz peito, tríceps e ombro, e ontem fiz costas e bíceps. Hoje vou fazer um cardio já já (alguns dias de férias ainda) e de tarde treinar pernas completas. Abs

Comer 2 castanhas é como no filme "O Diabo Veste Prada": "toda vez que eu acho que vou desmaiar, como um pedaço de queijo Hahahahahaha