Líderes

Fico me perguntando se eu tivesse todo esse conhecimento e dedicação de hoje com uns trinta e pouco anos. Daí imagino que meu corpo seria uma máquina em potencial. E olha que pra quem achava que não iria ter grandes ganhos aos 50 anos, fui bem surpreendida, pq as pernas vão muito bem, obrigada. Enfrentei meu treino de pernas com a devida concentração e não subi cargas. Creio que o resting pause e as isometrias estão funcionando muito ao meu favor, pq tenho evoluído meus cambitos. E hoje, apesar de dormir meio mal, levantei ligada nos 220 volts e mandei um belo AEJ de 30 min. Agora pergunte como estão as pernas? No grau!

Boa Ontem peitoral + ombro + tríceps , nesse treino novo tem bastante bi-set e com academia lotada fui me virando pra esmagar de acordo, e olha que academia é bem grande... Dieta no padrão , sem erro , não tem margem pra erro , não pra mim . 52 dias e segue o baile . DATA DIETA TREINO manipulados etc 26/11/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 27/11 - Quarta Feira Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar. Leg Day (Misto de morte e ressureição). Hoje meu treino foi muito forte e intenso, confesso que to acabado e pra ajudar, adotei em minha vida andar de bike, qdo montei nela pra vim pro trabalho, os primeiros 4 quarteirões foi meio tenso, depois parei de sentir a queimação. KKKKKKKKKKK. Tomei um banho, me troquei e as pernas começaram a me cobrar novamente o tanto que apanharam hoje. É muito gratificante saber o qto seu treino rendeu. Já disse e sei que sou repetitivo, mas, minha busca em excelência nos treinos é uma coisa interminável, creio que devo ter toque pra esporte. KKKKKKKKKKKKKKK. Não me contento em fazer as coisas mais ou menos. Dieta de ontem 100% - Totalmente sem erro.

Boa tarde... vindo só p/ largar essas blogueiragens por aqui De sábado - depois de uns tiros de 3', fui matar volume no morro De hoje - dia off (corrida e musculação), daí longuinho leve de natação - bastante vento

topzera, peso pesado hein....num é qlqr um nao paralelas é de fritar a alma mesmo....parada é bolada demais de fazer, credo ce num ia tirar off hj man? num aguenta né kkkkk

Ambas as doses estão altas ao meu ver. Tanto dos 400 de bold, como dos 100 a cada 10 dias cok mais os 140 de oxan (20 por dia). Ou você começa com uma ou com outra, e sempre em dode baixa. No casonda bold, 150 a 200mg por semana, da oxan, 5 a 20mg por dia, SOZINHAS. Juntar dois fármacos no primeiro contato sem conhecer as reações do corpo é ignorância. Minha sugestão: ficar com 100mg de bold a cada 5 dias, e nada mais, pois já inicou com ela. MUITO CUIDADO com esses "profissionais".

PRzin no bench press: Talvez eu tenha levantado a bunda do banco e tem umas pausas duvidosas aí, mas fodace kkkk, 1RM estimada vai pra 117kg.

água com limão e gengibre, em jejum p/ limpar o corpo palatinose antes da corrida p/ queimar gordura glutamina no pós p/ elevar a imunidade sleep-low p/ elevar a performance e por aí vai.... faço tudo isso, só que não comentei ¬¬'

se não tomar água com limão em jejum não pode se considerar blogueirinho fitinez

Você precisa calcular como esta sua proteína diária, uma média de 2g por Kg, esta conseguindo bater?

Deixar como inspiração o meu supino mais pesado feito a duas semanas , acho q não postei ele , foram 4 RM com 90 kg

Se e o brabo do supino mano , vou tentar fazer 6 reps com 80 hoje tbm

Dá pra ser forte sem ser gigante, basta olhar os powerlifters. Mas, respondendo a sua pergunta; Sim, a hipertrofia acompanha a força muscular, mas até um certo ponto. Como o @AlexandreMM89 disse, seu foco deve estar voltado para outro tipo de periodização. Se você é iniciante, é de mais valia realizar treinamentos de resistência com altas repetições e carga baixa, justamente para adquirir consciência corporal e desenvolver seu aprendizado com a técnica do exercício. A técnica do exercício conta mil vezes mais do que um exercício mal executado com quinhentas toneladas. O sexo influencia sim; homens possuem mais força porque possuem mais testosterona, mais músculo e mais receptores androgênicos, bem como densidade óssea maior, porém isso não impede que uma mulher tenha força. Uma coisa não tem nada a ver com a outra e tem ao mesmo tempo, mas de forma resumida, não é por que você tem força que você vai ser "forte", a hipertrofia tem muito mais a ver com o aumento de secção transversa, ou seja, rompimento de fibras e você consegue fazer isso sem estuprar teu músculo com todos as anilhas da academia.

27/11/2019 - Upper: Bench Press Acho que tinha mais de um mês que não fazia um BP. Não sabia bem o que ia fazer hoje, mas como senti que tava subindo bem durante o aquecimento resolvi testar a 5RM (não quis forçar com cargas mais altas). Bench Press Aquecimento 15x15kg 8x35kg 5x55kg 3x75kg 1x85kg - Aqui já deveria ser work set, mas eu fiz só uma rep pra deixar como aquecimento. Work sets 5x91kg 5x97kg 5x101kg - PR. RPE 9,5. Com isso a máxima estimada vai pra 117kg. Back off sets 3x10x77kg - 65%. Aqui eu fiz touch and go. Uma coisa que eu tenho tentado e tem dado bons resultados é buscar fazer o mínimo de work sets possível. Isso provoca um menor cansaço, mas se errar a mão, corre o risco de não preparar suficientemente bem o neural e as articulações. Ring Rows (pés elevados 60cm) 4x15 Jump sets com os back off sets do BP. Ficou bem legal essa remada com elevação dos pés (eu to usando o step em pé pra fazer os 60cm). O nível de dificuldade ficou bom pra séries de 15 reps. É isso. Amanhã pretendo fazer ME de squat, mas to com um incômodo no joelho, que já diminuiu bastante, e só vou fazer se estiver zerado. Abraços

Antes tarde do que nunca e considerando que muitos não chegarão nesse conhecimento, já estamos em franca vantagem. Dedicação, motivação, empenho eu sempre tive. Faltou-me muito conhecimento. Oh Sinistrão, um elogio desse vindo de vc me deixa até com as pernas mais bambas do que já estão, pq de perna vc entende direitinho.

Vitamina d3, por estar ligada a produção de testosterona.

sabe que algum tempo atrás ( uns 3 anos ) antes de largar o cigarro eu ficava com um pensamento assim : eu deveria ter continuado treinando desde os 14 anos ( foi a primeira vez que pisei em uma academia ) se eu tivesse feito isso estaria grande etc... esse era meu pensamento e imaginava que ¨meu tempo ja tinha passado ¨ que na idade que estava já não tinha condições de ter uma evolução física boa , pelo tempo que fumava e etc ... Ainda bem que estava errado . você é foda melhor sensação ( de dor ) não há

Treino de raça Eu queria saber treinar como sei agora em 94, quando pisei em uma academia pela primeira vez Eu queria saber o quanto vale a dedicação... Custei a aprender... Mas aprendi. No dia em que entendi e pulei de cabeça usei o seguinte argumento Lamento não ter entendido antes, mas estou feliz por estar fazendo isso hoje e não daqui um ano No mais, você paga o preço do aço e tem pernas ( na verdade tem um físico completo) que prova isso Só vai dar bão procê Bora vencer

eu fico pensando a mesma coisa e ate mesmo que se eu tivesse começado antes, mas ta bom, ja foi kkk eu vi, quads topzera demais...sem duvidas evoluiu e a evolução nao parou/para....vai ficar ainda mais sinistra tmj demais kkkkk ?

Treino sim, cargas...um dia serão?

Cavalo total

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caraio, ri alto aqui mano...ainda bem que ainda to solo kkkkkkkkkkkkkk pqp kkkkkkkk valeu meu mestre, sigo firme na jornada...vamo que vamo e tmj ?

Cara, vc devia fazer agacho dentro da barriga da sua mãe, com os rins dela e depois com o fígado e o coração (pra aumentar a carga). Vc é totalmente fora da curva. Acompanhando e aprendendo com vc sempre mano !!!

Está no bom caminho e se superar sempre. Parabéns!

delicia de treino...sem duvidas é o meu top1 nem me fale....na real eu fico a semana inteira sendo cobrado por algum grupamento kkkkkkk, sou moh caloteiro kkk topzera demais mestre pra cimaaa ? OSS

Passei por isto ano passado (fiquei desempregado também) e o conselho que te dou é não pare de treinar, mesmo que não tenha grana para academia, vá para uma pracinha. Se eu tivesse seguido este conselho que eu te dei, hoje não demoraria tanto para eu recupar o tempo perdido.

Só tem como dar bão Sucesso total

Treino de respeito Muito bom

Cardio de 30min no ritmo da terceira idade concluído. Ontem bem no final do dia (de noitinha) me estressei com uma situação particular. Aí fui na casa de um amiga e levei um milkshake, mais um trio mega duplo picanha. Adivinha quem comeu?! Eu mesmo. Treino ontem de bíceps e tríceps foi excelente. Exigi muito do biceps, e estou começando a ajustar o tipo de treino que farei nesse bulking, pra tentar tornar mais eficiente possível. Peso hoje: 72,5kg Vamos ver quando entrar a nandrolona a pancadaria que vai ser.

Eu estou tomando o Lipo 6 black ultra concentrado, mas o importado do paraguai pq o nacional é uma bosta. Faço AEJ 4x na semana, ele vai acelerar teus batimentos cardíacos. A primeira semana é horrível pq vc vai suar o dia todo. Pra você ter uma ideia eu suava parado nas pernas com ar condicionado ligado. O recomendado é 1 pilula de manha e outra no inicio da tarde. Cada AEJ que eu faço (Caminhada acelerada) é em torno de 680 kcal queimadas, sem lipo 6 fica no máximo em 500 e olha lá. Semana passada tomei 2 pilulas de uma vez só em jejum, fazendo uma caminhada no mesmo trajeto de sempre tive um pico 188 bpm, queimei 812 kcal fazendo os mesmos 7 km no mesmo ritmo. Minha média de batimentos ficou em 144 e o normal com 1 pilula é 123 bpm. Uso a Mi Band 4 pra fazer a medição do exercício. Claro que fiz dieta cutting, em 30 dias baixei o BF de 23% para 19% mantendo massa magra. Só sei de uma coisa, não tomo mais 2 pilulas juntas pq fiquei mal até umas 15h e tomei as 08h, de férias fazendo AEJ Resultado de 2 pilulas de Lipo 6:

Alguns dias sem postar, mas nenhum dia sem treinar. Fds dei uma lixada, nada que me incomode muito, pois não ligo muito pra retenção causada por essas refeições, pois sei que são passageiras. Treino de hoje pernas/bíceps/ante braço Aquele volume alto. Agacho com 110 na última série, não csg aumentar muito e não passo de 8 reps. Veremos no próximo treino. Refeições com carbo alto, offzão maneiro sem fome, mas bodyfat controlado, nada de abdômen marcadissimo, mas é assim msm, enquanto eu não atingir meu objetivo não vou fazer cutt, a intenção agora é adquirir o máximo de massa muscular possível. Oxan ALL day, aquele colateral de calor no rosto , pra variar tá ali. .shots de enan tudo certinho, fora aquela dorzinha chata que fica, Lander é foda kkkk. Tava usando agulhas 25x7 vou alterar pra 30x7 essas últimas não me deram problemas, foram melhores e a aplicação espalhou sem dor. Não uso vasto, só glúteos, porém se a aplicação depois de 7 dias não estiver bem de boa, vou ter que usar o vasto lateral pra ver a ideia. É isso, grande abraço.

26/11/19 Agachamento 12 x 48kg 10 x 68kg 5 x 90kg 5 x 94kg 3 x 96kg 2 x 102kg 2 x 102kg Supino 12 x 48kg 10 x 68kg 6 x 80kg 3 x 90kg 3 x 90kg 3 x 90kg 3 x 90kg 3 x 90kg 3 x 90kg Cargas entre 75-85% da RM

Como você pediu opinião, sim, em um ano uma evolução assim, é ruim. Acredito que você deveria iniciar um bulk limpo e rever o seu treinamento, se realmente está dando tudo de si, se está usando as estratégias corretas, divisão, frequência de treinamento e etc, pois ao meu ver o seu shape não mudou absolutamente nada, exceto pela perda de gordura.

KKKKKKKKKKKKKK. Acredita que pensei a mesma coisa ??? Top Luan, parabéns mano.

Vc tá a cara do Curato kkkk. Parabéns mano, sucesso sempre.

Bora Consistência tá mandando abraço pra vc véi Só vai

Estou considerando dar uma mudada no treino novamente, já estou há 26 semanas com a divisão: ABCDEF seg - A – delts / trapz / abd ter - B – quads / panturra qua- C – dorsal / estimulo no trapz / abd qui - D – peito / estimulo no delt sex- E – ísquios / panturra sab- F – bíceps / tríceps / antebraço / abd Ta certo que fiz alguns ajustes no meio do caminho, mas a essência é a mesma....daí estou considerando fazer na pegada agonista x antagonista, mas sem deixar a peteca dos delts cair, to pensando nisso: ABCDBA (?) seg - A1 – peito / dorsal (movimentos horizontais / verticais) ter - B1 – quads / isquio / panturra qua- C – delts / trapz qui - D – bíceps / tríceps / antebraço sex - B2 – isquio / quads / panturra sab - A2 – dorsal / peito (movimentos horizontais / verticais) abd dsdn (ou nao) e vacum tsd E tbm pretendo alternar a pegada durante o treino, assim: Semana 1: fazer primeiro todos exercícios de agonista e depois de antagonista Semana 2: fazer 2 exercícios de agonista e depois mais 2 antagonista, depois volta etc Semana 3: fazer 1 exercício de agonista e depois um 1 antagonista, depois volta etc Semana 4: fazer uma serie de agonista seguida de uma serie de antagonista, fazer biset/conjugado Como não sei se vai dar bom em termos de sobrecarga, mesmo ajustando o volume pq não vai ter condição de meter 8 exercicios pra cada grupamento por dia kkk, vou me atentar à 3 pontos chave de começo: 1º se treinar dorsal/peito sábado e segunda não vai ser demais; 2º se os delts vao aguentar o trampo “auxiliar” de segunda e sábado (peito/dorsal) e o trampo especifico quarta; 3º volume em si pra cada um, terei que dar uma segurada. Obs.: Inicialmente eu tinha colocado isquio/quads (B2) no sábado e dorsal/peito (A2) na sexta, mas aí achei que seria mto pra braceta que trabalharia especificamente quinta (D) e depois na sexta como auxiliar. Vou fazer o teste e escutar o corpo, se algo gritar negativamente eu ajusto a divisão e/ou volume e é claro, caso eu não curta, mudo tbm kkkk Edit: com a sugestão do Frankx

Desempregado e descontinuado? NÃO . Coma o que der e vier! Tas sem grana mas não sem fome e motivação. Se não da pra "DIETAR" agora , mate a fome ao menos . Se não da pra "Treinar na academia" agora , Calistenia (Flexão , barra ) Não é o exercício que vai te deixar bolado é tua força de vontade bro entao vai pra cima e mete BALA !! ACOMPANHADO!

O kg do frango aqui fica abaixo de 2 euros, a sugestão que dou é comer coxa e sobrecoxa é bem mais gostoso e não enjoa. Peito de frango pra mim é intragável talvez por não ter quase nenhuma gordura, além de ser um corte mais caro. Porém fica bom fazendo um strogonoff, ou passando no processador e transformando numa pizza. Agora por praticidade in natura é bem difícil encarar parece que gruda na garganta, é seco. Ovo também é muito bom por ser um coringa dos alimentos dá pra fazer todo tipo de receita salgada ou doce é bem prático o preparo também.

krl mano, cargas boladas demais eu to lutando pra conseguir 1rep com 200 e olha só o monstro kkkk...pqp, top demais ?

Não sei aí no Brasil, mas aqui em Portugal o peito de frango se conseguir promoção fica por 4 euros o kg, é barato. Ovos normalmente como uns 5 caipira por dia, ou quando não tem compro uma caixa de 24 ovos que sai barato. O foda é comer sempre as mesmas coisas, de ovo não enjoo, mas de frango se comer umas duas semanas seguidas mesmo que com temperos diferentes começo a enjoar. O mais caro aqui é o peixe e carne vermelha. Sobre essas bolachas, tenho uma sugestão talvez mais barata e melhor que eu faço todos os dias. 500ml de leite 3 colheres de farinha maizena (de fazer bolos) 1 colher de açúcar 1 gema de ovo Joga tudo na panela e vai mexendo ate pegar consistência. Vira umas papas tipo iogurte, é muito bom. Tem cerca de 750 calorias

Coxa de frango e ovo , quando eu tava duro comia isso e batata doce/beterraba (comprava batata doce por 1 real o kilo) , ai quando tinha promocao comprava um monte daquelas bolacha recheada passa tempo por 1 real , um pacote e umas 700 kcal , comia 800 g de coxa/asinha de frango e um pacote daquilo (saia 6 reais o kilo do frango) e uns dois ovos cozidos e boa

Há tempo para tudo nessa vida e o treinamento faz parte dela diz respeito a sua saúde deveria estar no mesmo patamar de tomar banho ou escovar os dentes. Nao se prenda a quantidades numa dieta, essa neurose da atualidade nao é nada saudável. Numa dieta você deve priorizar a proteína animal, que é completa. Existem inúmeras fontes baratas como, ovo, frango, mocotó, fígado, sardinha e a própria carcaça que pode virar caldo de ossos. Nao conte nem pese nada, siga sua saciedade e o espelho.

@TêJota @alucard722 Sou médico. Dermatologista. Vamo lá 1° lugar: NUNCA USEM ESPIRONOLACTONA SENDO HOMENS, espironolactona é um diurético com propriedades anti-androgênicas, que inclusive tem como colateral ginecomastia. Ela funciona mto em mulheres, associamos espironolactona com ciproterona (um anticoncepcional) por exemplo para tratar uma Acne da Mulher Adulta ou Acne devido a Ovário Policístico. E vcs não querem um anti-andrógeno não é mesmo? Acne no tronco está mto associada a stanozolol, porém devo lembrar que Masteron e Primo são derivados DIRETOS de DHT. Os que mais causam, portanto, acne e alopécia androgenética. Até discuti por cima o assunto com @MBD em um tópico meu. Onde a Dutasterida foi a melhor opção porque inibe a 5 alfa redutase-2 que está presente nas glandulas sebáceas. E expliquei que estava tomando um anti-DHT porque como dermato não posso ter pele zoada. Estou com Roacutan intraciclo, 80 mg/ dia (1mg/kg/dia) vou começar a diminuir amanhã inclusive. Mas como sou médico consigo fazer exames semanalmente o que me tranquiliza. Tratamentos: Minha especialidade é Acne. Sempre gostei mto porque eu sempre sofri com pele oleosa, e acne, então tenho respaldo pra te ajudar, pelo menos tentar por aqui: 1)Sempre lave o rosto com sabonete de rosto, 2x/dia, deixe no box do chuveiro. Tem que ser um hábito. E pode usar no tronco e costas. 2) Pele oleosa é PELE DESIDRATADA, por mais que os leigos achem que óleo é hidratação, lembremos que óleo é imiscível em água (n se misturam) a oleosidade é um sistema de defesa pra segurar a hidratação da pele com sebo. Existem hidratantes específicos para pele oleosa. O melhor deles? Que eu uso? Eu vou te dizer. Ada Tina Depore Matte , eh surreal, tem sílica e ácido sebácico, deixa a pele parecendo porcelana, juro pra vc, em 2 minutos fica matte e lisa. Uns 130 reais. Se for mto ruim o negócio eu formulo, adoro formular. E chuto pau nos adstringentes, e seborreguladores. 3) Use máscara de argila verde. Da WNF. Misture com um pouco de água termal, passe no rosto, deixe 20’, ela vai secar e sugar toda oleosidade. Pode parecer perfumaria mas nunca subestime os minerais de rochas ricos em sílica. 4) use filtro 3x/dia. Ja falei o melhor pra homem. Isdin Fusion Water FPS 50. Sem radiação UV não há inflamação. E lembrar. Carboidrato de alto IG INFLAMAA. 5) Cheque a Vit B12 do seu Whey. É a maior Causa de erupção acneiforme de origem alimentar. Eu te faria uns 3 ciclos de Azitromicina 500mg, 01cp/dia por 3 dias por 3 semanas. Só pelo que li, isso só se fosse paciente. Nao estou prescrevendo nada. Estou tentando ajudar. 6) Probióticos como Probiac. 1/dia. Muitos estudos mostrando da eficácia incrível em reestabelecer a flora bacteriana através deles. boa sorte rapaz e um abraço

o corpo usa o que ele quer usar...o que ele precisa usar, de acordo com as demandas dele. ninguém pode afirmar a quantidade ideal de proteina, não sabemos o que o individuo usa. tudo demanda energia, respirar, falar, caminhar, se masturbar, sexo, bater o pé no chão, gritar, treinar... se tudo envolve um gasto calórico, há uma estimativa aproximada. se sabe que o mínimo de proteina por dia é em torno de 50g, isso é uma estimativa. não adianta dar uma de rich villela e querer fazer 5g/kg, aquele ser humano ali nem natural é. joga 5g/kg em uma pessoa com a saúde frágil, tu mata ela. sou contra qualquer irresponsabilidade, por isso existem os coaches e profissionais da área para dar uma luz para as pessoas que não tem experiência. um individuo pode e deve consumir muita proteina se ele é um atleta, mas uma pessoa vulgar não precisa disso. um atleta é alguém que usa a imagem e o corpo para construir performance e estética, diferente de alguém com um hobby. temos que separar atletas de "hobbistas", porque se alguém com a saúde decrepita fizer uso de creatina, proteina em excesso e esteróides, vai pro cemitério ou pra UTI. e acreditem, tem pessoas aqui com problemas de saúde, acompanho o forum há tempos e sei disso.

É preciso cuidado ao usar esses parâmetros na avaliação do treino. O volume total e o peso médio da barra isoladamente podem mascarar o real impacto de uma seção. Por exemplo, 3x6x80% vão contar matematicamente da mesma forma nos cálculos do que 9x2x80%, porém tem efeito prático bastante distinto nas adaptações que irão causar. De maneira análoga, 5 reps com 45% + 5 reps com 90%, tem o mesmo volume e peso médio que 10 reps com 67,5%. Acho interessante fazer os cálculos, mas o mais importante é descobrir com testes o efeito de diferentes desenhos de top sets no corpo. Isso leva tempo, e cada pessoa responde com suas particularidades. Quando se consegue descobrir essa dinâmica, o planejamento fica facilitado. Saber o tempo aproximado da curva de supercompensação para determinados volumes em função do desenho dos top sets vale ouro numa boa preparação (o que é melhor para você no momento, 4x6x80, 8x3x80, 2x12x80, ...?). Por fim, é preciso ter em mente que o corpo se adapta, e com o tempo a resposta a determinados estímulos pode mudar, tornando o desafio não mais saber como o corpo respondeu em determinado treino, mas como as respostas adaptativas vão variando ao longo do tempo.

A constância tem um poder cabuloso, ainda que as vezes pareça não gerar muita motivação.

Além do mais, se começar a arrumar motivos pra não treinar, isso vira uma bola de neve. O único motivo pra não se exercitar é lesão. Quanto a esse "número mágico" de 2g de proteína por kg, isso é muito relativo. Esse número é uma média, a quantidade de cada pessoa varia muito. Particularmente, eu não me preocupo com isso. Com o tempo, essas paranoias começam a atrapalhar mais do que ajudar. O objetivo tem que ser desenvolver uma rotina que você consiga levar, literalmente, pra sempre. Quanto mais meticulosa sua dieta, maiores as chances de você abandoná-la depois de alguns meses.

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). #ProjetoBombeiroHidraulico Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória. hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando. Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente. A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída) Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!". A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape. O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim. Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda... E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina... Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado... Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue: Treino B: costas e biceps Puxada fechada 3x12 25kg Puxada frente 3x12 20kg Pulldown com corda 4x15 10kg (??) Remada triângulo 3x10 Rosca direta 3x12 3kg Rosca scotch 3x12 3kg Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo. Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino... Até amanhã, abraços e bons treinos.

Ok, em 1964 "havia" uma ameaça comunista.... E o que podemos dizer do período de 2002 a 2014? O PT não aparelhou o Poder Judiciário, Executivo e Legislativo? Lula e José Dirceu não foram os fundadores do Foro de São Paulo, organização latino-americana que tinha, supostamente, o objetivo de criar as condições para o advento do socialismo na América do Sul? Lula não tinha aprovação recorde da população, gozando de amplo apoio de TODOS os segmentos sociais, econômicos e políticos? Lula não tinha franco apoio do Legislativo, ainda mais levando em consideração que o PT foi, efetivamente, o maior beneficiário do esquema do Mensalão que, literalmente, consistiu na "compra" de votos de parlamentares? A adoção do método Paulo Freire já não havia, supostamente, destruído a inteligência do povo brasileiro e dado efeito à imbecilização da população brasileira e aos pífios rendimentos acadêmicos dos estudantes brasileiros nos testes e exames internacionais? As universidade públicas já não eram dominadas pelos intelectuais de esquerda, recém-chegados de seus exílios e beneficiados pelo "vácuo" deixado pelos próprios militares na tal da Teoria da Panela de Pressão? A tal da estratégia das tesouras já não se encontrava a pleno vapor, com PT e PSDB, supostamente, trabalhando em conjunto para fins de assegurar a hegemonia da esquerda e viabilizar, à longo prazo, a implantação do socialismo? E no entanto, passaram-se 20 anos (considerando que FHC era "socialista", é justo que se compute seu mandato) e ainda não somos uma nação comunista. Não viramos uma Cuba, nem uma Coreia do Norte. Curioso, não?