Líderes

Fala, meu povo,bom dia Hoje foi dia de cuestas Comecei com pulley frente aberto em ss com pulley frente pegada supinada fechada e pullover no pulley 4 rounds descansando o tempo de beber água e aumentar o peso Segundo bloco Pulley com puxador triângulo até o externo, pulley unilateral (puxador triângulo dá certinho pra puxar com uma mão só) e depois puxador triângulo com menos peso com tronco mais inclinado para trás trazendo mais no pescoço (pra emular um facepull) 4 rounds com descanso mínimo Terceiro bloco Remada cabo no crossover, sem apoio de costas ou peito (basicamente fico n agachamento estático enquanto faço isso) Pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada. 4 rounds sem descanso Quarto bloco Pullover com halter no banco, só que ao invés de ficar paralelo ao banco eu fico perpendicular a ele , olhando de cima faz um t do meu corpo e o banco, em ss com remada curvada com mesmo halter. 4 séries com descanso de até 30 s Quinto exercício Fiz encolhimento na barra t do landimine pq sexta é feriado e mesmo com academia abrindo não vou lá pq é a visão do inferno 3 séries Sexto exercício Remada TRX suspension até a falha com isometria no final Com pump na naja fui pro banho escocês e já tô no escritório Vão fazer algo fantástico com suas vidas

13/11/19: Puxada Pulley: 30x35/25x40/20x45/15x50/10x60 Encolhimento de Ombros: 30x20/20x60/15x80/10x100 Remada Polia: 30x30/25x35/20x40/15x45 Martelo: 30x5/25x6/20x7/15x8 Treino quase normalizado. Mais 2 dias de volume, 1 semana de estímulos metabólicos no limite, e o bloco DFHT adaptado estará concluído. Já decidi que o bloco de força vai ter treinos de volume intercalados, só falta decidir a proporção entre as seções.

Hello Hipertrofia ! Ontem houve aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor, aprendi novas poses. O alongamento foi um treino à parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito . E Hoje pela manhã dei continuidade aos meus alongamentos e vim treinar em jejum. Aliás , o treino foi incrível, mesmo com superiores doloridis das subidas no pole de ontem. E mandei uma escada ao final, como AEJ. Já que meu peso n sobe, vou apostar na definição muscular que dá certo. Agora ê quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. ?

Boa, Ontem pernas + panturrilha , dieta no padrão , é isso . DATA DIETA TREINO manipulados etc 12/11/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK

Força que recuperei e o condicionamento. Não esperava essa retomada com altas reps. Tmj. Com paciência e persistência a gente chega no objetivo.

Treino de pernas concluído , foi um terror ! Tentei me posicionar de forma diferente no hibar e msm assim a força não veio ?, quase falhei na 2° rm , difícil galera , muito difícil . Só fiz pernas hj , matei o ombro , fiquei batendo papo com seu João e o tempo vôo. Fiz o vídeo de outro ângulo da últimas séries do Front e agachamento com 70kg repetindo o peso anterior , o Front subiu uma RM a mais o agachamento não deu foi iqal ou pior q anterior . Meu posicionamento ficou melhor no agachamento , mas meu tronco vai a frente , fica estranho , mas blz . Front 2x8 60kg 1x70kg aumentei 4kg totais a se comparar ao último treino , muito bom Agachamento 2x7 60 1x70kg kg msm aumento de 4kg totais a se comparar com o anterior Stiff 3x8 64kg aumentei 4kg totais q a vez anterior. Mais tarde posto o video abraços

Boa Tarde meus nobres !!!! Sumido, porém, vivo. KKKKKKKK. Atualizando: 08/11 - Sexta Treino e dieta 100% - Sem erro. Não teve cardio e nem Jiu pq fui pra um Hotel Fazenda com a patroa. 09/11 - Sábado AEJ e dieta 100% - Sem erro. Tive que voltar urgente pq era casamento de um primo e eu tinha me esquecido completamente. Comecei a ver no grupo da família pessoas confirmando se tinham marcado cabeleireiro e maquiagem, aí fui me lembrar. Mesmo no casamento, mantive a dieta. Oq foi ruim é que tomei refri zero, mesmo sendo zero e tds falando que não faz tão mal, prefiro não tomar. 10/11 - Domingo AEJ e dieta 90% - Mais uma vez acabei cedendo pra 06 bolas de sorvetes. 03 pós almoço e 03 pós janta. Restante dentro do projeto. 11/11 - Segunda A cada semana, estou visivelmente aumentando cargas sem perder a execução. Dieta - 100% - Sem erro. Cardio de 6km a noite 12/11 - Terça Costa e bíceps, hoje é quarta e ainda to sentindo reflexo do treino de ontem. Foi difícil até achar a posição pra dormir ontem Dieta - 100% - Sem erro, Cardio de 5km a noite. Final de semana passada no Hotel fazenda, tinha um vidro em uma piscina aquecida e quem ficava na piscina de fora, dava o reflexo certinho. Poxa, com muita humildade, posso falar que vi muitas partes do meu corpo se modificando, isso dá muita motivação. Continuo seguindo o planejado.

valeu mano kkkkkkkkkkkkk raxeiiii , mas ta bem amarrada mesmo amémmm

Bom dia galera!! Saiu os resultados, e são bem animadores. Realmente justificou o ganho de força e a líbido alta. Atualizando: Colaterais: Crescimento de pelos. Ta aparecendo bastante no peito e nas costas. Nas costas eu nunca tive. Resultados: Força absurda. Peso em 110, mas bem mais cheio e definido do que os 110 inicias. Aplicações: Tudo tranquilo, sem dores/inflamações. Segue o exame. https://www.dropbox.com/s/1t9retd0gbleoo6/1.jpg?dl=0

Saaaaalve salve monstros e monstras....tranquilidade pura? Ontem foi o tao querido e odiado legday....treino que nos faz questionar ate nossa existência....treino para os fortes. O treino não foi de minha autoria, como havia comentado deixei o guri puxar....e assim....ele mandou bem? Errh, mandou, mas podia ter mandado melhor. Aquecimento (5min): Agachos peso do corpo + extensora – varias reps em cada Treino (1:50): Legpress – 4x15 – pirâmide ascendente – carga final 320kgs Agacho frontal c/ barra – 4x8 – pirâmide ascendente – carga final 30/30kgs Extensora unilateral – 4x10~12 – Piramide ascendente Hack – 4x – slow de aprox.. 5seg na excêntrica Afundo – 4x10 Extensora – 4x – sendo: 5reps 5seg pico de contração 4reps 5seg 3reps 5seg 2reps 5seg 1rep contou uma serie Agacho – 4x8 – pirâmide ascendente 1x com 30/30kgs 1x com 40/40kgs 1x com 50/50kgs 1x com 60/60kgs Stomach vacum – 10x30seg (no trem) O treino foi bom, senti um pump top, fiquei sem ar no começo e no final, mas não foi o que poderia ser e ate mesmo o que ele já elaborou, mas valeu....foda que ficou bem longo, não pela qtde de exercícios em si, mas pq algumas series eram demoradas ....resultado, tive que kickar a panturra....tenso. Detalhe....nao ia ter agacho, eu que bati o pé pra fazermos....o dialogo permitido pelo horário com as devidas censuras foi mais ou menos assim: “ Eu: Pow e o agacho? Ele: Não tem hj man Eu: Ta loko, tem sim, vamos fazer Ele: Mas pow, eu já estou no pó da rabiola Eu: F@#$$#@, vamos agachar Ele: Entao vamos manter a carga Eu: O k*&$#, ascendente, p%$# no seu c&¨%$ “ Lindo como o dialogo com educação resolve as coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...se não fosse o agacho de finaleira, eu teria saído do treino qse pronto pra outro treino, aí num da kkkk Dieta: 100% Hidratação: 4l d’agua + 1,2l chá E hj é dia dela, dorsal naja ?

Pessoal, boa noite. Pesos Dia 1: 171kg Dia 3: 166kg Dia 3: 164,9kg Li muito sobre o jejum prolongado, li alguns relatos e me interessei bastante. Tem bastante material em inglês na internet e me motivei a fazer tanto pelo resultado quanto pelo desafio. Criei este tópico pra ter efeito comparativo e deixar registrado aqui. Quem tiver interesse é só jogar water fasting na internet/YouTube. Tem um vídeo de 40 minutos em inglês super interessante. Sei do efeito rebote após o termino, mas faria uma dieta controlada pós jejum pra que o rebote seja mínimo. Vou iniciar hoje as 00:00 e fazer até o dia 06/12 as 00:00. Início com 169kg e não pretendo me pesar todos os dias. Treino irei manter ABC-Off-DE-Off sempre seguido de um aeróbico leve ~ 20 min. A Peito B Costas C Pernas D ombros E biceps/tríceps Irei ingerir 1 centrum e 1,5g de sal por dia para repor os minerais.

Então, se tu não pesa, ou não sabe as quantidades... Fica difícil. Logicamente, olhando por cima o que tu falou, é pouca comida. Ok, até aí tudo bem. O grande problema é que se tu estacionou nesse peso, é porque o metabolismo reduziu, e isso ocorre por 2 grandes motivos: muito tempo em déficit calórico (você nitidamente está) e muito tempo sem carboidratos (pelo que relatou, aqui também). O ideal seria fazer um período de readaptação calórica, reinserindo os carboidratos gradualmente, aos poucos. E acima de tudo, contando as calorias, subindo elas até o seu GET (gasto energético total diário). Ficar ali por um tempo, ouvir o corpo, deixar a tireoide se restabelecer (seus níveis reduzem devido ao estresse calórico que tu impõe o seu corpo nesse tipo de dieta), e aí começar a pensar em reduzir as calorias novamente. Entenda que a oxandrolona não fará milagre. Nesse momento ela pode mais atrapalhar do que ajudar, pois quando retira-la, o quadro hormonal ficará ainda pior do que está hoje. Pode até ser que tu ganhe peso com ela, devido à grande retenção de nitrogênio causada. O problema é o pós ciclo. Reitero a ideia de buscar um nutricionista sério que te ajude nessas transições.

Você entende que as duas coisas estão diretamente ligadas, certo? A probabilidade de "secar" mantendo o peso é baixa. Até pode ocorrer, mas de toda forma, é necessário estar em déficit calórico. E isso só é possível contando as quantidades de cada comida. Por exemplo: Qual proteína? Quanto dela? 100g ou 800g? Entende a diferença? Você não faz low carb, você faz zero carb. Ai ai meu metabolismo... Ciclo de krebs mandou um abraço. Já pensou em ir em um nutricionista sério?

Não faça essa merda, vai ter colateral pra caralho sem ter ganhos.

Pergunto porque não se tem certeza ainda da segurança do uso deles, agora o gh e testosterona há inúmeros estudos. Vou acompanhar, bons ganhos!

Sim. Pelo médico. sem dúvida @MBD parece ter vasto conhecimento. Porém mesmo tendo up regulation é preciso encontrar o contexto clínico. Concordo que teoricamente está correto o raciocínio. Agradeço o comentário, me fez ir atrás de estudos e achei um mto bacana que podem ler, se tiverem tempo e interesse https://academic.oup.com/toxsci/article/121/2/397/1727752 Estou entrando na 1a semana hoje. Acabei de chegar na academia e posso dizer que sinto na roupa que p BF deu uma baixada. Sei que soa inespecífico, mas eu sei que algo mudou. 2a Deposteron foi hj há 2 horas atrás. Parece pouco mas é incrível como a densidade muscular já fica maior, é sutil, mas perceptível. Coçando pra começar a bater. ?????? um gde abço amigos. Vou contando.

kkkkkkk , issooooo na luta para aprimorar sempre ! obrigado irmão , tmj

Impressionante a intensidade de seus treinos meu mano. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Aprendendo com vc sempre meu mano, pq acompanhar, nem preciso mais escrever, vc sabe.

Pensa nessa dieta só em números e macros pra não ficar lembrando de comida kakakaka Você está com uma força de vontade que eu acho que jamais teria, parabéns guerreiro.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaaaah seu safado kkkk kkkkkkkkk boa só vamo mestre...pra cima OSS

O que te fez mudar de opiniao?

Voce considera os sets com 30-20 reps aquecimento? ou e mais pra colocar bastante volume?

das bomba ce num esquece né?! kkkkkk conseguiu marcar o seu? ( ͡° ͜ʖ ͡°) desculpa, parei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nada que zoe o plano mestre....sem impactos ctz ai sim meu mestre, mto bom mano....vc é top e verá cada vez mais resultados...tmj sempre?

Bora vencer Oss

É né .. meu guindaste é feito de peças de lego , sofrível . Kkkkkkk , mas tá saindo da hora os vídeos. Graveto tá meus braços , não chega nos 40 cm nem com reza braba kkk Vlw barba ! Sair do stress do dia a dia

mancada , ainda bem que essa é uma das maiores academias daqui kkkk kkkkkk smart é massa , mas nunca treinei pernas la então não sei .. gosto de ir pelo menos 1x no mês lá para sair da rotina

Libido é multifatorial, e a testosterona é só UM dos fatores que PODE influenciar na libido. O DHT é muito mais importante do que a testo em si, apesar dele derivar da testosterona. Como já dito pelo colega acima, só tem esse exame? Olhar só para a testo é o mesmo que nada.

Acabei de ver o treino lá , slc treino insano ! 60--60 no agacho só poderia ter perna de cavalo corredor kkkkk , tá bruto d+ meu amigo ??

simmm concordo , ele devia tomar vergonha na cara e usar short de homem !

Update: Ontem mais um dia 100%. Treino foi tríceps, peito e ombro. Boas cargas, alta intensidade. Foram 3 pra tríceps, 3 pra peito, 3 pra ombro. Saí quebrado da academia. Não fiz cardio, mas caminhei bastante durante o dia. Hoje vou treinar costas e bíceps. Panturrilha segue levemente inflamada, espero que até amanhã melhore. Abs

Véi... Você com essa bermudinha de pros-ti-buil-der, tá virado num Capitão América né? Só falta colocar a cueca por cima...

Nao mas minha mae sempre deu consultoria hosp/foi diretora , e ja teve clinica de radiologia tbm , ai cresci no meio disso

Showw vou fazer um intra e um pós então, o ciclo vai ser de 10 semanas, fazer o intra lá pela 8? Vou falar com meu médico.. sabe um tópico pra ver todos os exames que tenho que solicitar? Belee vou manter assim então e ver os resultados a dura da um bom up também né então ta suave, minha meta é chegar nos 100kg to comendo pakas tentando ser o mais limpo possivel.. Entendi, talvez seja impressão então, pelo fato de que to crescendo bastante.. Obrigadao pelas dicas irmão me ajudaram bastante.. tmjj

treino bem volumoso do jeito que eu gosto kkkkkk...treino bom demais, gostamos gostamos é o que eu chamo de pullover oldschool kkkkkkkk e hj vai ser o meu dia tbm mano....dia de destruição de najas hj hein kkkk nooooix meu parceiro ?

kkkk videos upados com sucesso kkkk

Acredito que no meu caso, que passei a me desafiar recentemente, fazer a contagem dos dias é algo interessante. Quando eu me acostumar - se eu me acostumar - também não contarei mais os dias, somente o marco inicial. O tópico é aberto, pessoal, comenta quem se sentir à vontade. Estou 20 dias sem "fap" com pornôs... Até então o único benefício que senti é que o "ápice" com a namorada estar um pouco melhor, já que agora passo mais dias sem ejacular. Deve ser por que eu estou em "easy mode" também, sei lá, tive uns dois dias de abstinência, mas até agora é só isso mesmo. Enfim, dia 20.

kkkkk cara, eu sempre fui curioso demais, acho q por isso eu fiz medicina. E eu sempre adorei essas paradas da mágica da manipulação. É interessante né. Falai. Rsrs vc cresceu num hospital? Tb eh da área??

Entendi. Obrigado pelas infos. Boa sorte no ciclo !

De fato, o looping aqui no tópico existe, mas não podemos delegar nossas responsabilidades por isso. A maioria comenta de forma simplista. "Dia x"; "Reiniciei"; "Estou em frenzy". Bom, um pouco pode ser a saturação dos temas, tendo em vista que os usuários que ainda frequentam esse tópico já sabem de cor e salteado os benefícios e prejuízos do ciclo PMO. Mas ainda não é uma boa desculpa. Se todos relatassem pelo menos de dias em dias, novos assuntos surgiriam para serem debatidos. Digo isso porque o fato do camarada dizer que não está contando os dias me fez perceber algo importante (olha aí, novas reflexões, novos comentários... é por isso que comentar é essencial). No início, me preocupava demais em contar os dias. Não passava um dia sequer sem marcar no calendário. Todavia, algum (pouco) tempo para cá, eu só marco o dia que inicio e segue dama. Toda vez que venho aqui no tópico, tenho que consultar o calendário para saber há quantos dias estou ileso. E acho que isso é bom. É um desapego importante que significa maturidade e melhor entendimento dessa extraordinária filosofia. Estou no dia 09 e já estou percebendo os grandiosos benefícios dessa prática. Aliás, a falta dela, hahaha. Engraçado que mesmo depois de anos, não consigo fazer um prognóstico acerca da ordem cronológica dos benefícios. Nesse strike - que ainda é bem modesto - o que vem me chamando atenção é a quantidade absurda de pessoas que estão vindo falar comigo. Isso em todos os lugares, academia, supermercado, local de trabalho, shopping, entre outros. É algo magnífico. Frame evoluindo a cada dia, mas bem longe do melhor.

Caraca mano entendi, eu tava olhando aqui falando "caraca shape daora desse cara" ai fui ver mo cara de novo kkk quando vi a idade não acreditei. E que zoado saber disso dá mina, mas pelo menos hoje você ta shaypado e quem perdeu foi o mina no final das contas haha. Mas bom saber que carga alta não é tão importante porque eu treino em casa e minhas cargas são limitadas, vlw mano tmj.

Sobre a proporção de massa gorda e massa magra perdida durante o emagrecimento achei este estudo, esta em inglês mas de qualquer forma vale a leitura. Ele aponta que durante o emagrecimento com restrição calórica de 75 a 80% do peso perdido é gordura e 20 a 25% são músculos, enquanto que no jejum 90% do peso perdido é gordura e 10% são músculos. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x

Nessa última manifestação da direita nem o chorão das manifestações apareceu. Uma figura bizarra que sempre surgia agradecendo o grande trabalho de Bolsonaro pela nação... É muita doença. Nesse ponto é até bom que a maioria da população seja alienada de tudo. Porque agradecer a quem está te ferrando diariamente já está muito além do fanatismo.

Mas nesse caso a soltura foi feita pelo Juiz substituto da carolina lebbos, então acho que foi só cumprimento formal da decisão do STF mesmo, sem viés político. Até porque Dirceu tbm vazou do xadrez... O Br médio, quer seja de esquerda, quer seja de direita, é muito limitado para entender devidamente as nuances da política, da economia e da sociedade, ok. Até ai nenhum problema. O lance é que a obsessão da direita brasileira por manifestações públicas, sempre constantes e abruptas, não favorece o conservadorismo-liberal da maneira como vêm sendo conduzidas. A cada nova manifestação direitista, a quantidade de pessoas nas ruas diminui, o que por sua vez reduz tanto o efeito intimidatório de futuras mobilizações quanto a força do próprio conservadorismo no cenário político brasileiro. Pra mim, isso tem várias explicações: (1) Falta de organização prévia adequada, por falta de tempo (soltam o Lula e já no dia seguinte querem juntar gente na rua pra protestar. Nada de reflexão interna, de debate, de visão estratégica, etc. Nada. o que importa é povo na rua hurrduurr); (2) Descrédito na eficácia da manifestação em decorrência da heterogeneidade de pautas (exemplo: apoio a Lava-Jato e, ao mesmo tempo, CPI da Lava Toga -?? WTF???? - o que que o cu tem a ver com as calças??); (3) Descrédito na eficácia da manifestação em decorrência da multiplicidade de pautas (lutam por tudo, desde impeachment de ministro do STF, até reforma da previdência, prisão de VerdeValdo, Pacote Anti-Crime de Sérgio Moro, etc) ; (4) Descrédito na eficácia da manifestação em decorrência da desproporcionalidade de pautas (exemplo: numa manifestação lutam por prisão em segunda instância, na outra lutam por impeachment de Gilmar Mendes hahahah); (5) Lideranças fragmentadas, cada qual priorizando uma pauta em detrimento da outra, e ninguém sabe mais o que é principal e o que é acessório (gente do MBL prioriza pauta econômica, olavistas priorizam combate ao comunismo, bolsonaristas priorizam o combate ao petismo, etc). Sobre essa última manifestação do dia 9: ainda que tivessem colocado milhões de brasileiros nas ruas, a tal da PEC da prisão em segunda instância não seria aprovada. Tem que ser muito ingênuo pra achar realmente que aprovariam uma PEC que altera uma cláusula pétrea da Constituição só porque o Br médio, de verde e amarelo, ficou gritando na Avenida Paulista. Mesma coisa da CPI da Lava Toga, da Lei de Abuso de Autoridade, do Pacote Anti-Crime do Moro, etc. O povo da direita pensa que tudo se resume a mudar a vontade do político. Que ele não atende às pautas da direita porque tem má-vontade ou porque é oportunista e anti-democrático. A força das instituições brasileiras é muito maior do que se imagina, e é por causa delas que as tais pautas não vão adiante. Não é por causa de Gilmar Mendes, ou de Rodrigo Maia, ou de VerdeValdo. A República é antiga gente, seu poder uma marca tradicionalíssima da sociedade brasileira, e as instituições "democráticas" encontram sua fundamentação numa ordem constitucional existente há mais de 3 décadas. Parem de pensar que essas coisas surgiram ontem, e que basta uma gritaria para mudar tudo num piscar de olhos.

Atualização: Ontem teve treino de teta e ombro. Faz dias que não faço cardio. Nunca vou pegar minhas notas, por não achar necessário. Hoje tive o maior prazer de ir pegar pra ver a cara de uma professora que falou, afirmando, que eu não tenho futuro. Louca pra me detonar na frente dos professores, mas quando viu todos me elogiando a bichinha não sabia onde se meter KKKKK. De vez em quando é bom ter esses momentos. Cheguei em casa e mais tarde treino. Mudei o horário!

Ele é um weightlifter (LPO), por isso ele agacha high bar. De qualquer forma, agachamento low bar NÃO é obrigatório em quem prática powerlifting. Alguns PLs de Elite utilizam agachamento high bar. PLs intencionam movimentar a maior carga possível; alguns conseguem isso com high bar, outros com low bar (da mesma forma que alguns fazem DL sumô e outros convencional).

Teve uma coisa que eu impliquei com o seu movimento. Você repousa a barra na cervical ~C6/C7... Isso já me rendeu uma "mini" artrose (juntando com a mania de trabalhar direto no notebook sem levantá-lo ao nível dos olhos). Por isso acho melhor você repousar a barra um pouco abaixo, "nas almofadas do trapézio" kkk. Como o peso está leve, você não sente ainda o incômodo mas, ao aumentar a carga, verá o quão ruim é manter a barra praticamente em cima da cervical. Agora, pense aí se o custo/benefício vale a pena agachar com barra, pois se é pra se manter essa profundidade, somado ao fato de suas hérnias, eu iria preferir fazer dois leg press, por exemplo, um 45 e outro horizontal. Essa hiperextensão eu também impliquei com ela. Veja: uma coisa é aquecer a 40, 50, 60% da RM, com explosão, pra entrar na zona de treinamento. Nesse tipo de treino, de força, explodir na excêntrica faz parte da maldade. No entanto 13 kg não requer isso, né? Como você está - corretamente ao meu ver - numa fase gradual, lenta e regenerativa, dá pra fazer um movimento mais concentrado sem bouncing de quadril, explosão, etc. Enfim, mais um pitaco de forista pra você pensar.

Acho que basicamente o que acontece é que no crossfit as pessoas acabam treinando mais do que na musculação. Me refiro aqui ao praticante comum, aquele que nem sabe os nomes dos exercícios. Crossfit é mais divertido, lúdico, então a pessoa vai lá (com mais frequência, inclusive) com o objetivo de suar pra caramba, fora o aspecto competição (até pq crossfit é um esporte, diferente de musculação). Então, no final do dia o que deve influenciar mais é que no crossfit a galera acaba fazendo mais volume de treino. Os abdomes são maiores pq são muito trabalhados todos os dias, não só com exercícios diretos, como com exercícios que trabalham indiretamente (até pq no crossfit só se trabalham exercícios livres). Ou seja, é volume de treino. Por outro lado, não se veem caras com braços enormes (salvo os que tem boa genética pra isso). Mas se o objetivo for exclusivamente estético, o crossfit vai ser inferior.

Sou personal trainer, e já estagiei num box de crossfit , e vi muitas diferenças no corpo de praticantes de musculação e crossfit, sendo elas: Homens Musculação: Grande desenvolvimento do tórax e principalmente dos braços, membros inferiores sempre defasados Crossfit: Desenvolvimento excelente dos Membros inferiores, Abdomen bem hipertrofiado e cintura mais larga, desenvolvimento do tórax satisfatório, e péssimo desenvolvimento dos braços e deltóide medial Mulheres Musculação: Shape meio desproporcional, membros superiores inexistentes ( exceto gordinhas), cintura mais feminina e ótimo desenvolvimento das coxas Crossfit : Shape mais quadrado e proporcional, coxas muito grandes tbm ( porém com menos cortes e grande separação do quadríceps / femurais), cintura quadrada tbm