Líderes

Pessoal, boa noite. Pesos Dia 1: 171kg Dia 3: 166kg Dia 3: 164,9kg Li muito sobre o jejum prolongado, li alguns relatos e me interessei bastante. Tem bastante material em inglês na internet e me motivei a fazer tanto pelo resultado quanto pelo desafio. Criei este tópico pra ter efeito comparativo e deixar registrado aqui. Quem tiver interesse é só jogar water fasting na internet/YouTube. Tem um vídeo de 40 minutos em inglês super interessante. Sei do efeito rebote após o termino, mas faria uma dieta controlada pós jejum pra que o rebote seja mínimo. Vou iniciar hoje as 00:00 e fazer até o dia 06/12 as 00:00. Início com 169kg e não pretendo me pesar todos os dias. Treino irei manter ABC-Off-DE-Off sempre seguido de um aeróbico leve ~ 20 min. A Peito B Costas C Pernas D ombros E biceps/tríceps Irei ingerir 1 centrum e 1,5g de sal por dia para repor os minerais.

Me expressei errado! Quando falei protocolo de 10 semanas! Quis dizer que iniciei um tratamento de TRT durante 10 semanas irei fazer o protocolo e apois isso ! Retornar a ele com todos os exames para uma nova avaliação! Ele deixou bem claro que TRT é para o resto da vida! E não tenho objetivo nenhum em ter filhos! Outra coisa! O médico e sim um dia melhores do rio! Inclusive sempre bem citado aqui no fórum e com canal no YouTube tube! Conheço várias pessoas que fazem tratamento com ele e sempre com excelentes resultados! Como disse não tenho objetivo nenhum em ter filhos, quero melhorar minha qualidade de vida, meu corpo esteticamente dentre outros fatores! Conversei 1 hora com ele na consulta e decidimos desta forma!

segunda semana de treino ? estaria passando por processos adaptativos ainda, vá com calma jovem, e quem disse que no fap aumenta a testo ?

Pause back squat de hj: PR com alguma folga e boa forma (acho). 1RM aqui vai pra 107kg.

minha opinião, faça uma dieta aprenda a segui-lá, treine pesado, e depois pense em entrar com hormônios, não compensa usar por um período só pra se mostrar em um determinado período, isso é coisa séria.

Verdade. Na real é isso aí mesmo.

Concordo. Centrum é de péssima qualidade. Absorção totalmente equivocada por conter muitas substâncias com propriedades farmacodinâmicas muito diferentes entre si. Causando extremo desconforto gástrico. Seria mto legal manipular as vitaminas hidrossolúveis separado das lipossolúveis, como estará em jejum as lipossolúveis manipular em gotas lipofílicas. Os micronutrientes eu também manipularia em uma farmácia séria. Para individualizar suas necessidades. Não faça isso sem supervisão médica pois como vc ja leu é muito perigoso.

Exato, foi o que li. A maior dificuldade é nas primeiras 30 horas, tempo entre esgotar o glicogênio e o cérebro reconhecer a necessidade de corpos cetonicos, e é onde a maioria desiste por acreditar que a tendência é piorar.

Poucas coisas são tão benéficas para a saúde quanto se livrar de despertador. Com a Natureza no comando, as coisas fluem melhor.

Fala cara, agradeço a preocupação e indicação do canal ali em cima. Mas referente ao centrum você não sabe muito bem o que esta falando. A título de curiosidade sou Eng. Químico num laboratório concorrente a Pfizer e já cansei de fazer testes benchmark com o centrum e seus concorrentes, assim como outros medicamentos. Eu não devia ter poluído o tópico perguntando sobre isso, mas já que perguntei, tem alguma fonte sobre sua afirmação? Se quiser continuar o papo inbox, estou a disposição. Vlw

No passado eu já usei quase todas as drogas. Mas sem dúvida, nem perto denter dúvida, a única droga que apagou meu eixo, com LH e FSH indetectáveis foi a trembolona. Com 100mg DSDN por 8 semanas + OUTROS SAIS de testo e no final 8-12 com Masteron e Propionato. enfim. Com a trembo eu fiquei sem Gonadotrofinas, meu HDL foi pra 3 (três). TGO e TGP estouraram 500. Tem que tomar cuidado com essa droga. Era da MusclePharma, aquela trembo amarelo-ouro. Tomei Dostinex (cabergolina) se não faria ginecomastia via Prolactina. É sempre bom fazer exames com mais frequencia que a habitual com trembo.

uffa agora sim amigão clareou a mente só agradesce estou estudando muito sobre isso não vou sair tomando nada antes de fazer muitas pergunta para mim não me ferrar vlw tmj !!!

@Azyzz Br Remastered @felipe009 Cara. Eu já tinha visto sua pergunta em outro tópico e vi a repercussão. É que a dúvida é muito simples. Por isso chegaram a pensar que vc tava zuando. o @Azyzz Br Remastered já respondeu mas desenhando é o seguinte: 1-6 (Semana 1 até a Semana 6 completas) tomando 20mg de Oxandrolona TSD (TodoSantoDia). 5-8 ( Da semana 5 até a Semana 8 vai usar Trembolona em uma dosagem X num intervalonde tempo Y. As 8 semanas são a mesma. Porém iniciando com Oxandrolona e na na 5a semana da Oxandrolona entrando junto com trembo. No fim da 6a semana interrompe a oxandrolona e continua Trembo até o fim da Semana 8. melhorou? Kkkkkkkk pois é ainda mais brincando com trembolona. eu perdi minha vesícula biliar quando fiz ciclo de trembo em 2015, TGO e TGP passaram de 500. Cheguei com diarreia no PS e fizeram um USG onde encontraram microcálculos na vesícula. ESTUDA ANTES MANOOOOO @felipe009

Para de querer se matar mlk doido kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , se nao sabe nem oq e a legenda do negocio

Boa @TêJota. Tbem tô quase dobrando por conta mas vou incluir no corpo do e-mail!!!

E fala com eles sobre dobrar a dose de testosterona.

09/11/2019 - Upper: Push Press Hoje foi dia de testar o push press. Acabei fazendo também um volume pro upper e, com isso, meio que encerrei o "deload". Amanhã ou depois devo iniciar o segundo bloco de treino. Push Press 1RM 8x15kg 5x25kg 3x35kg 3x45kg 2x55kg 2x65kg 1x75kg 1x81kg 1x87kg - Até aqui tava subindo bem suave. Eu resolvi pular direto pra uma tentativa de PR: 93kg. 1x93kg - PR. Foi meio feião, mas eu achava que tinha algo no tanque. Não tinha. Ao menos não hoje. 2x1x95kg - Duas falhas, mas a barra foi bem alta em ambas. Foi bom. A meta era pelo menos repetir o PR de 91kg. Sabia que os 95kg poderiam vir, mas não fiquei frustrado. Muito em breve acho que vou atingir 3 dígitos nessa bagaça aqui! Press 3x8x51kg Pull up 3x12 Conjugado com o press. Foi quase estrito, mas eu dei uma ou outra roubada. Condicionamento 21/15/9 Ring rows Push up Não marquei o tempo, mas deve ter sido coisa de 5-7min. Praticamente falhei nas ring rows. Os push ups foram tranquilos. Pegou bem o condicionamento. Pump top depois desse treininho aí. Curti. É isso. Depois posto os números de como fechei esse primeiro bloco de 4 semanas. Abraços

Treino 08/11 - Semana 1, Dia 3 Pc 5x 40, 50, 60, 70, 76 + 3x3x 84 Su 5x 60, 80, 90, 100 + 4x5x 110 Barra Treino 09/11 - Semana 1, Dia 4 De 5x 40, 50, 60 + 4x5x 66 Ag 5x 60, 100, 120, 140 + 1x160 + 7x160 + 10x 120 Bíceps + tríceps PR de volume no agachamento no início desse ciclo! Quero terminar com 5x176-180 no fim da semana 4

kie do cara. No geral to ali na faixa que não precisa do cochilo.... média de 7hrs por noite Na real, foi depois que passei a parar de usar o despertador que mais senti diferenças em tudo. Acordo só quando é para acordar, as vezes durmo mais, as vezes durmo menos e deixo o cansaço ser compensado por essas diferenças (mas na média fica entre as ~7hrs). Daí reorganizo minha rotina diária (trampo, treinos...) em função do sono qualidade do sono > all

08/11/19 Agachamento 12 x 48kg 10 x 68kg 8 x 88kg 8 x 101kg Supino 12 x 48kg 10 x 68kg 8 x 78kg 6 x 90kg Remada Curvada 12 x 48kg 12 x 58kg 10 x 68kg 8 x 79kg Militar 12 x 28kg 10 x 38kg 8 x 48kg 7 x 50kg Aumento de 1kg no agachamento e na remada curvada, mantendo as 8 reps. Não consegui aumentar reps no supino nem no militar.

Treinei pernas hj e foi terrível pra variar , cruel d+ , resolvi socar carga na última série , seguindo o método da semana , mas resolvi aumentar um pouquinho mais e não valeu a pena , exagerei muito , poderia ter colocado apenas 10kg a mais como fiz no supino , mas mandei 14 pra arredondar 30 cada lado , mas blz já foi . Front 2x7a8 56kg 1x70kg Agachamento 2x7a8 56kg 1x70kg Stiff 3x7a8 60kg aumentei 2 kg Ohp 2x8 46kg 1x48kg Elevação lateral 3x8 10kg Fiz um vídeo do treino todas séries do agachamento , última série do Stiff , última série do ohp . Bom fds a todos .?

E um urso perdido na cidade grande

Bom dia galera! Atualizando a quinta semana. 10ª dose tomada hoje. Colaterais: Nenhum Resultados: Força continua aumentando e os pesos da academia acabando... Hoje mesmo fiz costas com 130kg remada cavalinho e serrote com peso de 44 e caneleira de 10 no braço. Aplicações: Tudo tranquilo, sem dores/inflamações. Acho que enfim ta batendo de verdade! Já estou com a guia para os exames e vou fazer na segunda feira. Normalmente em uns 2 dias fica pronto. Peso subiu 2 quilos de novo e voltamos ao patamar de 110.

Ontem precisei sair na hora do almoço pra comprar uma cesta básica pra doação. Andei uns 2 km até achar um supermercado aqui perto do trampo pra comprar Peguei uma de 20 kg e voltei até o estacionamento pra guardar 20 kg por dois km em um bairro cheio de ladeira é algo que conta como desafio de força de vontade... Então ontem não estava sedentário

Treino ontem foi supino com pausa (mid grip) 7x100/4x7x123, ohp 4x7x70, terra 5x100/5x130/4x5x166kg, rdl 3x8x120, barra fixa supinada 4x8 , paralelas 4x15 e remada máquina 3x15 (exercício extra). Semana que vem as cargas começam a ficar mais interessantes e volto a postar os vídeos.

Boa noite gente, largar uns registros aqui Treino de hoje, acabei esbarrando com um parceiro no morro. pausa p/ registro Eu parei de largar vídeo aqui, pq acabo jogando nos story do insta, mas segue um e hoje. bufando na subida hehehehe e por último, "nude das backs" - de ainda agora E é isso.

Tá foda manter isso aqui atualizado, mas vamo que vamo.... Treino 25/10 - Semana 4, Dia 2 De 5x 40, 50, 60 + 1x 70 + 5x 70!! Ag 5x 60, 100, 120, 140 + 3x3x 158 Treino 28/10 - Semana 4, Dia 3 Su 5x 60, 80, 90, 100, 110 + 3x3x 118 Pc 5x 40, 50, 60, 70, 80 + 3x1x 90 Barra Treinos 30/10, 01/11 e 02/11 - zoeiras aleatórias. Até o fim de outubro estava tentando administrar o treino com o resto das coisas, mas dia 29/10 caiu uma arvore aqui em casa e passei boa parte do dia 30 serrando a desgraça e não consegui treinar (pelo menos não causou nenhum estrago, mas fechou o caminho da garagem...). Nessa altura comecei a sentir que estava destreinando e o PR de agachamento não ia rolar... Treinei leve o resto da semana e agora estou começando um novo ciclo, mas reduzi um pouco o volume pra treinar mais rápido e sobrar mais tempo pro TCC que eu apresento em 3 semanas... Ciclo Novo! Treino 04/11 - Semana 1, Dia 1 Su 5x 60, 80, 90, 100, 110 + 4x1x 121 + 2x 121 + 7x 100 Halting Deadlift 5x 60, 100, 120, 140, 160, 180 + 6x 160 Barra Treino 06/11 - Semana 1, Dia 2 De 5x 40, 50, 60, 66 + 4x1x 72 + 2x 72 + 8x 54 Ag 5x 60, 100, 120, 136 + 4x5x 148 Bíceps + tríceps

Força e ânimo. Tenho certeza que nos próximos meses ainda vamos ver muitas PRs por aqui...!

Sempre aprendendo por aqui

Se em 1 mes você perdeu 15kg de gordura, não há necessidade de usar stano. O que eu duvido, maior parte deve ter sido água, esse é o problema da bioimpedância. Não é recomendado usar stano sem testosterona. TODO uso de esteroide precisa de TPC.

eu sou do time que acredita que executar com os pés mais próximos, não necessariamente colados, gera um estimulo maior nos vastos laterais....ja um espaçamento igual aos ombros, um estimulo mais bem distribuídos entre os ventres dos quads e com uma espaçamento maior que os ombros, um estimulo maior nos vastos mediais e adutores.......... e não vejo problema algum em usar estas variações se o guri(a) não tiver nenhuma limitação.....

Nenhuma divisão é melhor do que fazer o que se está com vontade. Pessoal que se assusta ao ver alguém fazer os 3 lifts no mesmo dia ia bugar se visse as planilhas do leste europeu com 14 treinos na semana, supino e agachamento todos os dias...