Líderes

Segunda-feira se tudo der certo vou esgurmar ácido lático pelas orelhas... Viva a cura

uma coisa que reparo sobre vestimenta é que muito bodybuilder, principalmente atleta , costumam usar roupas bem largas , eu não sei é por estarem em off e estar com shape um pouco apagado que fazem isso ou por realmente gostarem do estilo... mas eu particularmente sempre gostei de regata e short colado kkkk , afinal de contas , carai ... se ta com um shape bacana , se está se esforçando pra ter um shape bacana , qual o sentido de eu ficar escondendo ele ? quero mais é mostrar mesmo kkkkkkkkk

Boa Tarde meus nobres !!!! SEXTAAAAAAAAAAAA !!! Atualizando: 07/11 - Quinta Acordei as 05:15 e às 06:00 estava em pé na roleta esperando destravar pra eu ir me divertir. Ontem foi dia de Teta, @Richard Thomas, Ombro e Tríceps. Meu DEUS, TOP DEMAIS !!! Fui de regata pra academia (primeira vez), foi muito bom me ver no espelho treinando, tem algumas mudanças acontecendo no meu corpo que eu ainda não tinha percebido. Perdi a vergonha e fui mesmo. Foda-se. Tem gente que vai até de cueca né @lucasbeker88. KKKKKKKKKKKKKK. Enfim, curti tanto que hoje fui de novo. Legal foi ver a cara do povo me olhando, meio que desacreditando oq tem por baixo das camisetas que sempre vou. Treino Insano, Cargas e execução na minha opinião andando muito alinhados. A cd dia tentando aproveitar cd segundo dos 70 minutos que treino pela manhã. Teve cardio (6km). Dieta: 100% - Sem errar. Hoje umas 19:00 irei pra um Hotel Fazenda (Presente do trampo por termos batido meta). Aliás, irei hoje e fds próximo que tem o feriado. Tudo Free. Tentarei seguir a dieta e fiz questão de escolher um local que tivesse uma academia que desse pra eu treinar. É isso meus consagrados e consagradas. Feliz com minha evolução, muito longe do que sei que posso atingir, porém, como o Barba sempre fala: "Comemoremos cada vitória"

Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalve meu povo sinistro....de buenas? Seeeeeextou carai Treino ontem foi daqueles...daqueles que deixam um pump bolado, um pump trevoso e se @Fefe era “A raba das galáxias” eu era “O teta das galáxias” kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Academia um pouco cheia, fez eu mudar meus planos no ultimo exercício de teta, mas deu bom do mesmo jeito, consegui acertar somente onde tinha que acertar. Treino (1:35): Supino reto c/ barra – 5x3, sendo: 2x 40/40kgs 2x 45/45kgs 1x 50/50kgs Fly vertical no cross – 4x – movimentos na pura paz, enchendo bem a caixa Fly inclinado c/ halter (35°) – 4x12 Supino inclinado c/ halter (35°) – 4x10 – 20~30seg de descanso Supino inclinado c/ halter (45°) – 4x10 – 20~30seg de descanso Peckdeck (braços esticados) – 4x – 3 fases, sendo: 10reps completas + 10reps curtinhas na meiuca (kkk) + 10reps completas OHP – 4x – sendo: 1x10 com 15/15kgs 2x8 com 20/20kgs 1x5 com 25/25kgs (eu acho que sairia uma sexta, mas qndo ia subir perdi um pouco do equilíbrio e optei por abortar, já estava passando do nariz) Stomach vacum – 10x30seg (de tarde) “Bolado demais tíu”.....esse foi meu pensamento ao finalizar o OHP e me ver pumpadão no espelho....falta mto pra chegar onde almejo, mas gosto de desfrutar desses pequenos momentos..ajudam demais. Como normalmente mando um estimulo nos delts ao terminar a teta, optei pelo OHP pela ativação dele no clavicular tbm, que como sempre digo, é o alvo supremo ao treinar peito....e o topzera, não senti nenhum outro grupamento..nem o tríceps na hr de supinar pesadão. Dieta: 100% Hidratação: 4l d’agua + 1l cha Treino hj será com academia reservada ao que tudo indica, o BigBoss tem um compromisso e não ia/vai poder abrir, maaaaaas disse que eu podia ir....salvou meu tao amado legday 2/2.

Um salve a todos??‍♀️ O planejamento da semana pedia deload, mas meu gás acima do normal não permitiu . Terça-feira segui o protocolo de membros superiores e Panturrilhas e ainda acrescentei uma remada para trabalhar mais minhas escápulas. Deu Super certo em termos de estimulo. Quarta-feira eu criei uma coreografia no pole que já estava em andamento. Como é a parte que tenho dificuldade preciso trabalhar mais intensamente. E ontem , meus caros, cheguei com sangue nos olhos pra treinar, então procurei aumentar o peso em tudo (menos elevação pélvica), pq a forca estava em mim. Em compensação, optei por ficar entre 6 e 8 repetições, que me renderam belo estímulo nos inferiores. Fiz sapinho com 8 kg ? e o glúteo ficou todo alegre e ativado. O Terra foi divertido tal a força pra subir empurrando o calcanhar contra o chão. O agacho foi no smith (bati 70 kg) conjugando com isometria de 1 minuto com anilha de 10 kg nas pernocas. Top! Na flexora deitada eu morri feliz. O stiff mais pesado tb me fez morrer=falha total. E fechei com a tenebrosa elevação pélvica que já encontrou os glúteos destruídos e fez a festa. Me senti saindo de lá com a raba das galáxias, tal era o pump. Vamos combinar que não dava pra dispensar esse momento de atitude do corpo. É o tal feeling que temos de ter. Então , jogarei o deload pra quando eu senrir esgotamento ou fraqueza. Sejamos espertos! E hoje vou me jogar na aula de pole com uma professora que tenho muita admiração.

Boa noite gente, largar uns registros aqui Treino de hoje, acabei esbarrando com um parceiro no morro. pausa p/ registro Eu parei de largar vídeo aqui, pq acabo jogando nos story do insta, mas segue um e hoje. bufando na subida hehehehe e por último, "nude das backs" - de ainda agora E é isso.

Cara, se tem um coisa que me deixa puto em academia é professor/instrutor Zé Ruela que não ajuda. Como que manda tu fazer agachamento sem mostrar o movimento, sem dar as dicas corretas? Outro detalhe, quando for fazer leg, cuida pra não descolar a lombar do banco, segura ela firme lá, se tiver mexendo muito é por que tá executando com peso demais.

Me joguei com muita vontade. A aula foi top 1 e fiz coisas incríveis. A Teacher q daria aula n foi mas a substituta foi impecável. Um relato n tem como representar minhas conquistas. É pra rir mesmo . Faz bem descontrair. De acordo com os bons profissionais vc deve sinalizar pro músculo que ele está sendo trabalhado, portanto conexão mente-glúteos. Aí vc sai com a raba em chamas. Deload vai ser na hora certa.??‍♀️

Boa Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk . Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre . Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 07/11/2019 SEM ERRAR TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS OK ENAN + DECA + BOLD

Ontem precisei sair na hora do almoço pra comprar uma cesta básica pra doação. Andei uns 2 km até achar um supermercado aqui perto do trampo pra comprar Peguei uma de 20 kg e voltei até o estacionamento pra guardar 20 kg por dois km em um bairro cheio de ladeira é algo que conta como desafio de força de vontade... Então ontem não estava sedentário

Só faz meu filho. Faz 5 de supino reto , se precisar faça 5 de Crossover tbm. Esse negócio de se limitar a 3 sets por exercício é apenas algo cultural. Hoje em dia já sabe que os ganhos de hipertrofia acompanham o aumento do volume de treino até certo ponto, e nem se sabe ainda qual é esse ponto.

Como você teve a capacidade e colocar esse BF usando trembolona? Rapaz, você caprichou hein.

Não sei se tem um tópico assim, mas como acompanho o fórum desde antes começar a treinar anos atrás, sempre tive a curiosidade de saber oque levou algum dos caras que me inspiraram a treinar. Na época (5 anos atrás) tinha um mlk que gostava se achar forte pra cacete na minha volta, e eu era gordo com 1,55 cm e 80 kg, aguentei por um ano e no ano seguinte fui treinar em uma academia do meu antigo treinador do time de futebol de que eu fiz parte um tempo. No primeiro dia o instrutor que hoje é meu amigo, me colocou pra fazer supino com a barra e ve se o bixo tinha força a barra nem subia kkk. Depois emagreci... fui crescendo... e em ano alcancei os caras que treinavam "pesado". Sempre tive o facinio por treinar pernas, principalmente do agachamento livre. Teve uma época que gostava de colocar altas cargas, enfim... Com muita pesquisa, descobri o fórum e na época acompanhava o diário do Franx e mais alguns que não me vem a cabeça. Hoje em pouco tempo de atividades no fórum, recebi diversas mensagens de caras que admiro pra cacete e pessoas pedindo ajuda, as vezes to desanimado e lembro do pessoal daqui e continuo por que além do fórum ser de musculação o pessoal daqui sai com a mente formada, muitos que acompanhei anos atrás hoje ou estão se formando em uma faculdade ou se formarão e estão em suas carreiras, pra mim já é um motivação do caralho.

Vlw frankx ... O shape tá evoluindo tbem , pena q não tenho foto antes de começar a treinar , mas tenho fotos dps de um mês e pouco de treino , no início do treino não estava focado em crescer ou ficar forte , estava realmente focado em melhorar a qualidade de vida devido a baixa testosterona q deu no exame e falta de libido e cansaço e tudo mais de ruim q vc pode imaginar . Agora já estou empolgado de novo em crescer e aumentar as cargas , a performance começou a bater em minha porta kkkk Logo mais completo 3 meses de treino e vou fazer um comparativo em medidas e se der alguma foto pra ver se é possível ver alguma evolução física , foto difícil ver , mas eu sinto w melhorou sim . Vlw irmão Tmj? Tô achando da hora gravar os treinos kkkk vai ficar tudo como recordação um dia lá na frente. Vlw pela moral barba , mas o bruto do fórum com treinos insanos é vc kkkkkk tmj

Partiu treino

Treino de hoje Barra fixa pegada aberta 4x12/10/10/8 Remada Sentado Máquina 63kgs 4x12 Pulldown com a corda 3x12 45kgs Rosca Alternada 3x12 14kgs halter Rosca Scott na máquina 3x10 42kgs Rapidão do jeito que deu, 40 minutos cravados Amanhã coxa com foco nos posteriores

Talvez pode ser um pouco de gineco, mas nada tão anormal. Eu mesmo tenho gineco e com anos de treino diminuiu pra caramba. Na verdade nem vejo nada de anormal ai, continua treinando que depois de um tempo nem vai notar mais+

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krl to rachando demais.....ainda bem que to solo aqui hj kkkkkkkkkkkkkkkkk

Rindo alto das bobajadas, aqui, ditas pelos mortadelas de "prantão". Segue o frucsso

kkkkkk sim , é meio que um padrão que eles criaram , e o pensamento é justamente esse . Até hoje não consegui me encaixar nisso kkk

Ele vai fazer o que sempre fez tentar usar de escada o antipetismo, como fazia também quando deputado com aquele exbbb. A questão é até quando pode-se desviar o foco da própria incompetência colocando a desculpa nos outros ou inventando inimigos. A população de miseráveis bateu um novo record de 13,5 milhões e infelizmente dada a atual política deve aumentar ainda mais.

Paradoxo do Mr. Cueca

Acho que é mais pelo estilo, tantos que eles mesmos sempre ficam falando "quem usa regata é quem precisa mostrar que tem musculo, pq quem realmente tem mostra até com camiseta larga e blá blá blá". Se eu tivesse musculos o suficiente pra parecer com camiseta larga realmente sempre usaria também, mas só parece que não treino kkkkkkkkkkkkkk quando vou de camiseta larga eu ergo pelo menos meu shorts pra cima pra eu lembrar que tenho algum musculo. Psicológico é foda.

kkkk , apesar de eu ser meio timido , sempre gostei de chamar atenção então ... kkkkk tmj carai boa , logo menos sou eu

No meu primeiro ano de academia, eu demorei pra usar uma regata kkk e quando usei o povo ficou olhando tb, cada neura que a gnt cria Aproveita a estadia!

Desnecessário o comentário, coitado do cara O shape tá bom, porém aposto que estaria mil vezes melhor se treinasse mais pesado e pegasse mais firme na dieta, não é necessário tu foder teu eixo hormonal pra ficar com 1 mês de shape "seco".

eu rachei demais qndo li aquilo kkkkk nao esperava uma daquela nao kkkk que nada mano...sou só um gurizin que gosta de treinar um pouco tmj sempre mestre OSS

Confesso que ri alto agora aqui na minha sala, temo em ainda pessoal mandar me internar. Tem 7 pessoas sentadas na minha frente, minha mesa fica estrategicamente centralizada atrás deles. Parece a cadeira do The Voice qdo viram pra ver oq está acontecendo. É isso minha monstrinha, deload qdo for necessário !!! Vc é FODAAAAAAAAA !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Monstro Safado !!! Acompanhando e aprendendo com vc.

Manow, esse segundo cp de ioimbina vc ta usando com o objetivo de secar ou dar energia? já vi várias fórmulas de pré-treino que usam ioimbina, mas numa dosagem alta

Essa parada da suplementação aconteceu comigo também. Meu pai deu muita zica na época, mas agora, depois de passar por vários médicos e tal, ele ta sussa, até me ajuda com a suplementação quanto eu to muito apertado

Um bule vazio não serve ninguém. Me sentia fraco e rejeitado por ser gordo.

oooooorra, baita treino man...e é algo semelhante ao que vc faz tbm...entao matou um pouco a sdds que essa semana está deixando

com certeza irá ! só vai monstro

Raça total... Muito bom ler seu relato "Raba das galáxias" é quase título de livro Só se joga com vontade no pole que o dia vai ser foda com tendência à melhoras

Olá! A ideia de criar este tópico surgiu após um certo tempo avaliando as pernas da Old School Bodybuilding (a época de ouro de Arnold, Columbu, Ferrigno e tantos mais) e comparando-as com as pernas do início da "New School" - como as de Dorian Yates -, ou melhor dizendo, os "Freaks". Foto: É marcante a diferença. Eu sinceramente tenho dúvidas sobre o que realmente aconteceu neste lapso temporal (décadas de 70 e 80) no que tange ao desenvolvimento das pernas dos atletas. Sei, ou creio saber, que teve um certo envolvimento com a chegada de Tom Platz. Mas... De onde veio tamanha evolução? kkk

Sempre fui aquele garoto siciliano muito mais forte do que aparenta... Cresci nos anos 80, praticando artes marciais e saindo na porrada na rua/escola... Em 94 com uns 14 anos entrei na academia na esquina da rua em que morava com meus pais e fiquei lá um ano Parei por muito tempo e fui fazer curso técnico e faculdade... Um cara que tocava em uma de minhas bandas era dono de academia (o pai dele morreu e deixou uma loja de ração e a academia para a viúva ele e a irmã) O cara com 14 anos acabou assumindo a academia e como isso foi antes da - insira seus palavrões preferidos aqui - do cref, ele a mãe e a irmã virarm o que chamam hoje de provisionados... Era uma academia diferente e lá só tinha monstro ... Povo usava pouco as máquinas e mais os pesos...fiquei lá com meu irmão uns meses e acabei parando por conta das bolsas que fui pegando na faculdade. Em 2006, já formado e dando aulas na UFMG, saindo de uma depressão fudida por conta de um pé na bunda (pé na bunda só te bota pra frente na vida) fui dar um curso sobre cosmovisão em Cuiabá, e passando por um espelho gostei do que vi, mesmo estando todo gordo magro ... De doer... Aí em agosto de 2006 entrei numa academia, sabendo, graças a meu amigo dono de academia, que instrutor quando muito tem boa vontade e olhe lá... Nerd que sou procurei algo na Net... Conheci o Fred Azevedo e o site treino pesado, que depois virou site para assinante, e Assinei o conteúdo... Aprendi pra caralho, testei muita coisa, fui pegando gosto, um dia testei uma rotina de Power bodybuilding que o Fred recomendou e lembrei de que eu curto força... E quando treinava pra força queimava mais gordura e ganhava massa.... Fui aprendendo, testando e pagando o preço do aço... Ganhei massa pra caramba... Hoje estou com 76 kg de massa magra e 98 kg totais... BF tá alto, mas ganhei cada grama de massa magra naturalmente... No meu caso é um processo recursivo auto realimentado... Minha motivação é interna e treino pra mim e para minha alegria

Treino com costas e ombro. Sempre deixo um exercício que estimule ele nesses treinos.

Mano qual a dica do trapézio, treinar com costas ou com ombro, e quantas vezes na semana?

Dia 2 - 07/11/2019: Tomei 1 CP de Ioimbina em jejum, às 06:45 e permaneci em jejum até as 10:30. A ingestão de Cafeína ocorreu antes do treino, ao meio dia. Segundo CP de Ioimbina tomado às 18:00, abri o CP e dilui na água. Foi tomado de estômago vazio e antes do cárdio(20 minutos de cardio). Efeitos depois do primeiro CP: Estado de alerta baixo e euforia média; Cansaço MÍNIMO, se eu quisesse, faria o treino todo em 30 minutos, mas o antebraço não aguentou; Batimento normal; Fome altíssima. Parecia que tinha algo roendo meu estômago; Nenhuma tremedeira ou falta de ar. Efeitos depois do segundo CP (tomado aberto): Estado de alerta médio/alto; Cansaço MÍNIMO e nenhuma fadiga pós cardio; Batimento acelerado; Fome nenhuma; Tremedeira baixa pós cardio; Meia ereção involuntária varias vezes após o cardio; Problemas para dormir. Não chegou a ser insônia, mas deu um pouco mais de trabalho para dormir. Caaaaalma... vai seguindo kkkkk -- Cabeçalho do tópico editado com maiores esclarecimentos! ? Responderei todas duvidas assim que possível.

Já fiz muito esse da cadeira e esse outro no chão também: Já acostumei com essas lesões no ciático. A única dúvida é quando vai ser a próxima. Semana que vem queria puxar 180 kg, mas talvez tenha que reduzir e focar nos isoladores um tempo. Essa semana devia estar sendo a mais intensa do bloco de hipertrofia, mas foi sabotada pela gripe e essa inflamação. Vou esticar esse bloco para não chegar no de força abaixo do que é possível.

Só relatando Estou vivo... E preparando algo maligno pras próximas 6 semanas. Meio pau da vida pq o remédio me deixa meio inchado... Então peso subiu de um dia pro outro... Isso passa e pode ser revertido... Continuo fazendo vaccum no trampo e sempre que lembro que isso existe... No mais hoje estou apenas com o anti inflamatório e deixei o analgésico de lado. Ele tem morfina e ontem tomei no trampo e fiquei meio lerdo e rindo igual bobo... E falando merda pra caralho... Prefiro um pouco de dor e ter mais controle de minhas faculdades mentais...

Treino hoje cabuloso, com inspiração nos treinos do puteto da night, o prostbuilder barba Surfistinha Quadríceps + Panturrilhas Extensora - 3x15 máquina zerada Agachamento Livre 4x6 - 33/33 kgs Leg Press 3x12 - 200kgs Hack "rosca 21 by barba " - 3x 7 reps curtas em cima , 7 reps curtas em baixo, 7 reps completas Extensora 3x15 Panturrilha Leg 4xF Panturrilha Sentado 4xf

é um aluguel né... quando paramos de pagar ja era mas seus motivos por ter parado são totalmente inquestionáveis e fico feliz que superou e conseguiu voltar , com certeza vai atingir seu objetivos Lari , tmj ?

Ahhhhhhhhhh mano, perante um problema existe 2 caminhos: 1 - Ficar prostrado de mi mi mi 2 - Ir pra cima e tentar resolver. Tento sempre optar pela segunda alternativa. Sobre os treinos, mentalmente não são opção, precisam ser executados pra que o projeto não pare.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 29/10 - Terça Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de "diversão". Ontem era costa e bíceps, agredi demais esses musculos, tanto, que a noite meio que não achava posição pra dormir. KKKKKKKKKKK A noite teve cardio (5,5km) tinha um compromisso pra ir com a patroa e não cumpri os 6km. Dieta - 100% totalmente sem erro, treinei cedo com muita intensidade, porém, aumentando cargas sem perder a execução correta de cd exercício, sei que sou repetitivo em escrever isso, mas, to com orgulho de mim do tanto que tenho buscado esse "treino com excelência". Acho que tenho toque pra esporte, joguei futebol até uns 27 anos e sempre me cobrando e buscando a melhoria, depois me foi apresentado o Jiu, a mesma coisa e por ultimo embarquei na musculação. Pensa em um cara estudioso pra tudo que tem haver com o corpo humano, além do que vivo incomodando um povo aí em busca de informação. KKKKKKKK. Esses dias fui em um evento da minha esposa só pra cardiologista, e esse tipo de médico acha que é DEUS, ou povo arrogante. Comecei a conversar com um deles sobre alguns aspectos do corpo humano (que tem haver com esporte) e o cara ficou admirado com oq eu disse. Enfim, estou muito feliz e motivado com tudo que venho conquistando, me desculpe, acabei me alongando no relato.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 28/10 - Segunda Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de "diversão". Meu, qdo a gente treina sério e com certa intensidade, 1:10 passam muito rápido, saí da academia destruído. A noite teve cardio (6km). Preciso confessar uma coisa pra vcs, nunca imaginei que tivesse um esporte que fizesse eu faltar no Jiu pra pratica-lo, treino Jiu a aproximadamente 16 anos e só faltava por lesão e mesmo assim, ia e ficava no tatame de kimono vendo o treino e auxiliando. Pois bem, estou indo no Jiu apenas em dias que tenho que dar aula, pq eu capricho nos exercícios físicos, meu professor tirou 30 dias de férias e foi fazer uma viagem longa com a esposa, portanto, tem dias que os treinos são fofos e eu preciso manter meu cardio em dia. Portando, dos 4 dias de Jiu, estou indo apenas em 1 (qdo dou aula). Os outros 6 dias da semana, pago meu cardio tsd. Dieta - 100%, sem erro. Ontem teve aplicação - Tbm sem alguma ocorrência ruim até agora, tem dias que fica meio dolorido, porém, é bem suportável. Do mais, estou me olhando no espelho e "aparentemente" tem acontecido mudanças. Mais tardar mês que vem postarei as fotos com minha evolução.

cara, se for pra falar besteira, nem abre a boca. Creatina e clembuterol são coisas totalmente diferentes, se informe. Creatina são todas iguais...de cavalo, humana, porco, etc. a dose é ideal gira em torno de 5g de creatina (morohidratada ou micronizada, tanto faz), Agora, porque comprar creatina de cavalo? acha q é melhor? tem inúmeros fabricantes de creatina destinada ao homem, e com preços muito acessíveis, não ache q vá crescer igual a um cavalo tomando essa creatina animal.