Líderes

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de terra em volume (explicado no primeiro post do tópico) então mandei 180kg pra bater as repetições programadas (30 kg a mais do que dá última vez). As últimas 6 repetições pareceram mais 6 singles sem descanso do que 6 reps... Fazia uma, nem largava a barra... Apoiava a cabeça numa parede... Respirava algumas vezes e me resetava pra mais uma rep. Ia mandar mais uma rep, mas comecei a rampar a barra na coxa e resolvi que não ia roubar Baixei o peso da barra pra 100 kg e mandei snatch grip deadlift 3x5 Good mornings no banco de hiperextensão, daquele jeito que já detalhei em algum canto aqui. Aí fui subir pra procurar a extensora flexora e todas estavam ocupadas. Fui fazer minhas elevações de pernas e alongamentos... Lombar tava falando palavrão demais depois do terra... Aí abreviei o treino , faltando os 5 minutos da macumba uma rep por kg e fui tomar meu banho escocês Segue jejum, segue dia. Sendo grato por tudo... E me esforçando pra não reclamar e para sempre ser grato. Parece besteira até você testar e ver que por parar de ficar se preocupando com aspectos negativos inevitáveis de nossa existência (resumindo, todo mundo sofre, todos que existiram desde o início da humanidade sofreram e mesmo assim tocaram suas vidas... E a maior parte sofre muito mais do que a gente) e começamos a focar nos aspectos bons, a gente começa a ver soluções e oportunidades... Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Desde q sumi, entrei numa letargia e cansaço que me consumiram no fds e nada fiz além de um AEJ no sábado. Segunda amanheci na mesma mas procurei me vencer já que era dia de pernas, então dancei de leve no pole e fiz um AEJ. Treinei num sofrimento nada invejável e fiquei devidamente esgotada. Destaque para meu agachamento full com isometria matadora. Dificil era levantar, mas fui me vencendo as séries até a falha, quando a barra prendeu na gaiola e eu sentei no chão sem forças. Meu terra tb foi muito irado. Estou mais forte. Na terça-feira eu entendi o q houve. Meu corpo passou recibo devido a chegada do ciclo mensal das mulheres e eu nem me dei conta, pq n sou de apresentar sintomas. Hoje estou quase 100% e farei aula de pole dance. Os treinos de braço/ab/calves foram mantidos e bem executados. Recebi dieta nova e estou com dificuldades para comer tanto? Espero ter mais novidades em breve. Saudade dos diários dos amigos Nunca desanimem. ?

Acabei esquecendo de testar e agora já mudei o treino e não vou fugir da programação. Não vou ganhar do Pedro (acho que saem no máximo umas 30 reps com meu peso atual de 94-95kg), mas fica ai um vídeo de 25 x 100 (1,05 BW) e outro de 10 x 140kg (1,5 BW)

Não estou fazendo agachamento por um tempo. Terra + máquinas estão rendendo bem. A cadeira adutora, por sinal, tem sido excelente para reduzir os desconfortos no quadril após o terra. Dificilmente vou retirar do set.

Pessoal, tirem um tempo pra ouvirem esse podcast da elitfts com o Brian alsruhe. É longo, mas pra quem trabalha no mundo fitness é indispensável... Pra quem trabalha com QQ outra coisa, tem muita informação de qualidade pra gestão e planejamento de carreira ... Está em inglês (se não conseguirem entender, a dica grátis é pra que aprendam inglês) Compartilho no meu diário pq é o tipo de coisa que quero compartilhar com quem lê aqui e quer progredir em todas áreas da vida Fui

Só comecei a sentir alguma diferença no final da quarta semana.. fiz exame no final da quarta mesmo e minha testo estava nas alturas, +de 7500ng ... As drogas não fazem milagre pra todo mundo e cada corpo vai reagir de uma forma. Não existe isso de já era pra ter não sei oq... "ah em mim bateu em 2,3 semanas" "ganhei tantos kg em 3 semanas", quando falamos de corpo humano sempre será totalmente particular, individual, cada um possui uma individualidade biológica totalmente distinta.. Além de outros vários fatores influenciarem diretamente no resultado, como a dieta e o treino principalmente...

Aproveito pra informar que resolvi dar um tempo nas redes sociais. Meu face só havia reativado pra usar o insta... E desativei novamente. Do insta fiz logoff e não tem como entrar sem o face. É bom ter contato, mas dá pra conversar com vocês de boas por aqui e no ambiente de fórum eu não perco tanto tempo igual em rede social. Quero ir pra frente na vida e tempo anda valendo mais do que dinheiro por aqui. Bjos de luz

pra cimaaaa ? vlw irmão ? um dia de cada vez , tmj ?

Esse relato foi osso.. Se eu tivesse tido um infarto jamais usaria essas drogas .. até de pre treinos mt intensos .. usaria no max uma testo only ou testo com deca low dose.. Vi o instagram do cara e ta vivo e engordando KKKKKKKKKK ai dps volta. Galera ganhei bf to com 28% vou mandar agora Testo,Trembo, GH, Clembuterol bora fazer esse cutting agora é vida ou morte.. Daria um belo discipulo do Zyzz esse ai n tem medo de morrer kkkkk..

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 29/10 - Terça Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de "diversão". Ontem era costa e bíceps, agredi demais esses musculos, tanto, que a noite meio que não achava posição pra dormir. KKKKKKKKKKK A noite teve cardio (5,5km) tinha um compromisso pra ir com a patroa e não cumpri os 6km. Dieta - 100% totalmente sem erro, treinei cedo com muita intensidade, porém, aumentando cargas sem perder a execução correta de cd exercício, sei que sou repetitivo em escrever isso, mas, to com orgulho de mim do tanto que tenho buscado esse "treino com excelência". Acho que tenho toque pra esporte, joguei futebol até uns 27 anos e sempre me cobrando e buscando a melhoria, depois me foi apresentado o Jiu, a mesma coisa e por ultimo embarquei na musculação. Pensa em um cara estudioso pra tudo que tem haver com o corpo humano, além do que vivo incomodando um povo aí em busca de informação. KKKKKKKK. Esses dias fui em um evento da minha esposa só pra cardiologista, e esse tipo de médico acha que é DEUS, ou povo arrogante. Comecei a conversar com um deles sobre alguns aspectos do corpo humano (que tem haver com esporte) e o cara ficou admirado com oq eu disse. Enfim, estou muito feliz e motivado com tudo que venho conquistando, me desculpe, acabei me alongando no relato.

Eae monstro , blz? Rapaz, nos primeiros dias eu estranhei e tava custando mesmo, mas agora estou sentindo mais facilidade para desempenhar os bisets de grupos diferentes sem perder rendimento. O BF aparentemente está abaixando mais rápido do que quando fazia divisões mais convencionais..

Treino de hoje foi bolado, cargas show , parceiro de treino motivando e descanso curtinho. Hoje foi bem na pegada boribildi mesmo, falha e contração. Pull 3x Mesa Flexora - 3x Curvada - 25kgs/lado 12 reps 3x12 Puxada V - 70kgs 3xF Remada UniLateral Pulley - 45kgs 3xF Pulldown + Panturrilha Leg - 50kgs 3xF Rosca Alternada - 16kgs Halter 3xF Rosca Martelo Rest Pause 3xF Rosca Polia baixa Dropset + Cad. Flexora

O problema é achar uma fonte confiavel,o UCII funciona, porem é receitado com pouca dosagem e para ele funcionar melhor tem que ter mag. dimalato, acido hialuronico, same, boro, vit-D3, vit-K2, silicio, ai cai naquele conto que o médico receita a vit-D3 200ui ao dia sendo que teria que ser no minimo 10.000ui/dia, eu testei em mim e funciona mesmo, mas tem que saber a fonte, é caro mas compensa, regenera qualquer articulação, dê uma olhada no post acima, compre dessa loja, não é fazendo marketing, teste e verá a diferença.

Acabei de treinar as tetas , elas estao parecendo tetas com silicone , estufadas e empinadas kkkk Reto 74kg 3x7a8 Inclinado 64kg 3x6a8 Crucifixo 16kg 3x7a8 Testa 10---10 3x8 Paralelas 3x6a7 Treino fechou em 37 minutos , no supino eu ia fazer pirâmide mas como não tinha ninguém pra ficar no spotter resolvi não arriscar . Aumentei 2kg cada lado no reto e inclinado , busquei 8 repetições mas não deu . Fiz o testa hj e deu uma inchada bruta nos tríceps , vou deixar ele fixo no meu treino . Estou almoçando e escrevendo , arroz feijão dois filés de frango salada de tomate com cebola alguns mini kibes e couve , abraços .

Não tem nada de errado com teu corpo. Tem cara que pesa 150kg e tem 2,16 de altura, isso tem a ver estrutura óssea e afins... As pessoas procuram problema onde não tem...eu estudo medicina e eu já vi problemas que fariam tu não dormir por uns 3 dias...melhor não reclamar do que se tem.

Não mano ainda sobra bastante do que eu compro aqui Verdade irmão, foi só uma dessas fases que acontecem em reta final, já estou com a cabeça no devido lugar..

84 kgs (bw) x 10 reps

tenho ctz que vai atingir essa meta mano....só vai monstro ?

Acompanhando! Shape sinistro, linha do caralho! Vai que é tua!

Shape tá foda, cintura fina e afins... só vai... brow.

Tempo e paz sao as coisas mais importantes na vida , eu fujo de conflito e dor de cabeca dum jeito hoje em dia , so perco tempo descutindo com quem eu gosto muito ou num dia que to muito azedo , no mais nego pode me falar qualquer merda que mais vale eu fazer qualquer coisa da minha vida do que perder meu tempo kkk

Só um pouquinho né?! Qse nada kkkkk noooix mestre ?

Boa ! Ontem peitoral + estimulo no tríceps , tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem . Dieta na régua. DATA DIETA TREINO manipulados etc 29/10/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS OK

Pernas ??? Gostamos mais ou menos hein. KKKKKKKKKKKKKK Acompanhando e aprendendo com vc mano.

Seg começo a finalização... Sou horrível p perder essa gordura da parte inferior do abdômen

kkkkkkkkkkkkkk....eu nos meus entao kkk cruzes bolado demais mestre....mto bom mesmo está certissimo mano, tem que ser assim mesmo....fica ainda mais perto do sucesso vc é o cara mestre...tmj ? OSS

Cabou reação por hoje Deixo a música do João Alexandre aqui Não sei se você é ou não religioso, mas a música fala umas verdades convenientes

Sobre seu treino, sem comentários, tu é um animal !!! Sobre esse paragrafo que deixei em evidencia, foi oq eu comentei ontem com vc, a colheita vem, com ctz vem. Precisamos ter o coração mais grato pelas coisas da vida, por exemplo, ontem fui dar banho na minha mãe e ao invés deu me lamentar, eu pensei: Um dia ela me deu banho, hoje estou retribuindo, isso é um privilégio. To tentando viver assim cara, tentando ver a beleza do quadro branco ao invés de focar no pontinho preto no meio dele. Com ctz nossa vida é igual esse quadro, tem muito mais partes boas do que ruim, então, precisamos perder esse costume do inferno de reclamar de tudo.

Sim pois classificacao de biotipos não vale para nada. Não é medida de metabolismo, não é base para treino e dieta, não é limite para resultados. Dieta Falaram bosta, não existe nada de cientifico nisso pois biotipo é bobagem. Vai ter que achar que tipo de treino funciona com o teu corpo. Em geral um bom volume semanal (sem esquecer dieta) da resultado em todo mundo. TEm gente que tem ganhos bons com um musculo por dia, outros treinando 2x por semana o mesmo musculo. etc. Já que esta fazendo ABCx2, esse dia dedicado para ternas faz toda toda ela mesmo (sem separar um dia para quadriceps e outro pra femural) Fora isso, o basicao de sempre: dieta consistente, volume e esforço consistente nos treinos (podendo variar, sempre é bem vindo umas quebras nos treinos)

C A R A L H O O O O O OO O mano....essa carga, pra bater reps....foda demais mano, parabens bolado e vamo que vamo meu bom ta aí um baita de um fato viu.....ontem, me peguei "reclamando" de uma refeição e logo depois refutei o pensamento com "tanta gente queria ter isso aqui" e segui o jogo pra cimaaaaa meu parceiro?

Essa cadeira ajudou demais minha recuperação pós lesão no adutor da coxa...

Acompanhando

Como vc treina no feeling, tem muita flexibilidade para testar todo tipo de estímulo e variações. Só deve cuidar quando o desgaste for muito alto para não exagerar antes de estar razoavelmente recuperado. Logo vc recupera as antigas marcas e parte para números ainda maiores.

Parece que eu sou um carrasco, mas na boa, é sempre o mesmo perfil de praticante.

Juro q pensei nisso. Mas pra fazer somente 6 semanas e ainda citar que vai usar até acabar, não deve ter money pra manter blast and cruise. Sejamos razoáveis, drogas de qualidade são caras, e no Brasil a situação é difícil.

Atualizando... Entrando em manutenção, prevista pra 4 semanas. Treino: Dieta (Só vou passar os macros e kcal): Com carbo mais de boa. Diferente da dieta anterior que estava MUIUIIIITO BAIXA, Vou trocar de academia, por conta das cargas que usarei no Deadlift e no Squat. Squat devo usar aproximadamente 140 kg, e na academia atual pra executar com segurança, devo pôr no máximo 120 kg, pois as anilhas de 20 kg tomam toda a barra, e corre o risco delas saltarem para fora. Cara, eu acordei muito denso hoje, depois que saí da sauna então, minhas pernas parecem pedras de tão densas. Estou curtindo o resultado.

29/10/2019 - Upper: bodyweight 21/15/9 Chin ups Ring dips 12 minutos. Quebrei todas as séries, menos a última de chin ups. Vou deixar como meta voltar a fazer tudo unbroken e em menos de 10 minutos. De positivo, o ombro não doeu nas ring dips Abraços

Pelo que vi a dosagem teria que ser de 40mg. Nos estudos que vi não fala nada sobre essas outras substâncias.

Sim Acho que os trem são um detalhe pra coroar um trabalho bem feito, não dá pra compensar com veneno uma dieta, treino e recuperação bosta... Academia tá cheio de nego tomando até chá de fita cassete pra ver se consegue algo... E tem físico de jogador de purrinha. Os bagulho que você toma são um dos detalhes que optimizam seus resultados...

Então galera, preciso da ajuda de vocês.. cabeça dando uma bugada, não estou me sentindo tão confiante assim... queria saber a opinião de vocês. O que me encomoda no momento e o fato de não me achar tão seco.. e quem é do rj sabe que o mr Cabo Frio é um dos mais tradicionais do Estado, queria um help sincero de vocês... segue as fotos de hj pós treino ombros https://i.imgur.com/UpEClPb.jpg https://i.imgur.com/2ibeaAE.jpg Obrigado a todos

Boa noite pessoal. Segue pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/VPmuLh5 Fiz peito e ombro..... normalmente faço peito e tríceps, mas as vezes eu não to a fim...... Fiz tbm 20min de cardio....... é noisssssss

Boa tarde marombas blz , fds foi só lixo na dieta , no domingo fiz uma trilha de uns 15 minutos andando , subida descida e hj estou com DMT na panturrilhas kkkk Treinei na hora do almoço , era dia de tetas , mas fiz o palito das pernas kk. Front squat piramide 1x10x 44kg , 1x8x54kg , 1x6x64kg com ajuda Agachamento 1x10 44kg 1x8 54kg 1x6 64kg com ajuda Terra 1x8 90kg Stiff 3x7 58kg Não deu tempo de fazer imbras estourei meu tempo na academia 50 minutos .

Tu nem barriga tem, filho. Taca peso e come sem exagerar muito no superavit calórico que tá ótimo. Acompanhando!

O que irá ditar isso será sua dieta... mas a drogas que possuem esse perfil são oxandrolona, primobolan, estanozolol. Escolha uma delas, utilize doses baixas, ajuste a dieta para perder peso, treine bem e faça aeróbicos.

Dia 2. Minha "rotina dos sonhos" é ter os seguintes hábitos pra sempre: 1) nofap 2) meditação 3) estudos 4) exercícios físicos 5) oração

Olá, sou um membro antigo daqui(cadastro de 2009) mas acabei perdendo acesso à minha antiga conta. Acompanhei este tópico ainda no início de sua criação, mas acabei deixando pra lá, já que naquele tempo isso não era um problema para mim. Vou falar um pouco sobre mim, talvez alguém possa me ajudar. O que se passa é o seguinte: Ao contrário de alguns daqui, eu percebi que NÃO possuo vício algum em pornografia. Posso ficar dias, semanas e meses a fio(como já fiquei) sem visualizar um mísero vídeo pornô. O meu vício reside na masturbação em si. Com que intensidade? O quão dependente eu sou? Bom, percebo que a partir de 3 dias em abstinência começa a subir aquela vontade. Aquele desejo da gente dá uma gozada a qualquer custo. Então, geralmente é esse o tempo que costumo ficar sem "bater uma". Alguns podem se perguntar: "Mas então quer dizer que vc costuma bater umas 2x ou 3x por semana? Há, mas isso não é nada grave" Alguns podem até mesmo achar válido e benéfico. MAS NÃO É. Não para a minha pessoa. E eu digo o porquê: Se eu batesse uma, duas ou três, até mesmo 10 que seja e depois continuasse com a minha vida normalmente, seria ótimo! Mas não é isso que acontece. SEMPRE após a masturbação, sou atingindo por um profundo desânimo e fadiga mental. Como eu posso explicar isso? É como se após o ato, eu literalmente taca-se o foda-se para o mundo. Nada mais importa ali pra mim. Sonhos? Objetivos? Esquece. Naquele período de tempo em que perdura a sensação de relaxamento, nada importa. Esse é o desânimo. Ai depois vem a fadiga mental: A minha mente simplesmente desliga. Fazer uma questão? Ler algo por mais simples que seja? Eu não consigo nem raciocinar. Ai quando eu vou ver, lá se foi um dia perdido. Isso está me prejudicando MUITO. Já irão fazer "4" anos que eu sobrevivo nesse estado de inércia. Sempre ponho tudo a perder. É uma reação em cadeia. Começo bem, ai acontece esse lance da masturbação. Dai em diante é um gatilho. A gente começa a perder os dias de estudo. Dai tenta se reerguer, consegue ir botando em dia as coisas, mas ai acontece de novo. E de novo. E de novo. E de novo. É um passo pra frente e dois pra trás. E quando vc vai ver, lá se foi mais um ano perdido. Uma luz, por favor.

Achei muito mais bonito o shape haha , lucas e muito bom mas e meio quadradao e falta bastante perna comparado ao uper body , nao to tirando o merito do cara , o cara e foda ate ano que vem e pro e tal , e so que se for pra falar esse cara e foda curto uns shape diferente

Olá Galera,aqui estou eu novamente,dei meu último testemunho dia 21 de agosto(169 dias),e falei que retornaria após os 200 dias,e cá estou,hoje completara 220 dias,ja me considero "imune" a esse antigo vício maldito,sinceramente galera,eu sei que para quem começou agora parece "impossivel",mas galera,sigam forte,prossigam,eliminem esse "habito" da vida de vocês,os beneficios são notaveis significadamente,para mim o principal é a questão da auto-estima,galera,parece placebo,mas não é.Atualmente podem me mostrar qualquer video,ou qualquer coisa do genero,não sinto a minima vontade sinceramente.Quando eu tento colocar na minha mente,"bora ver um videozinho,sem problema nenhum",meio que minha mente atualmente rejeita(dei isso como um exemplo),melhor coisa que fiz para mim,em quesitos pessoais,intelectuais,sociais,físicos,particulares,sinceramente galera,meu testemunho pode ser apenas "mais um" na internet,mas cada um escolhe o caminho que quer seguir,ja entrei nesse meu "modo de vida",e isso esta imposto em mim agora,tenho "Plena" certeza que não irei cair mais.Galera,persistam,isso é o mínimo de cuidado com o corpo de vocês,vão por mim,a vida de vcs realmente "vai mudar",só depende exclusivamente de cada um de vocês,assim como a decisão de evoluir em todos os quesitos na vida de vocês,abraços ?.

Dia 05. É um tempo pequeno, mas fazia tempo que não atingia essa marca. E antes fazia, mas ficava com fantasias sexuais na mente ou então vendo "vídeos leves". Estou começando a sentir os benefícios. Meus únicos objetivos são: 1) Aumentar o estado de presença 2) Ficar mais próximo a Deus 3) Melhorar o raciocínio 4) E o último, e não menos importante, cortar pra sempre da minha vida a pornografia, masturbação e qualquer fantasia mental. Já estou me acostumando com a ideia de que isso é pra sempre.

Iai Brothers! Estou já pelo dia 65, easy mode, sexo 2 a 3x por semana. Eu dei uma sumida, nada aconteceu de interessante nesse tempo, acho que a partir deste momento é um jogo psicológico que para avançar somente indo pro hard, coisa que não pretendo fazer. Vou só deixar alguns pontos importantes, ou principais que aconteceram comigo neste meio tempo. 1- Sinto menos cansado, a disposição entrou em quase todos os aspectos da minha vida. 2- Entrei na academia 3- Sexo melhorou, com certeza. 4 - mais motivado 5- Com metas Agora contar uma história aqui, duas na verdade: 1- Fiz uma viagem para fora da minha cidade e senti uma mina casada top me dando moral, ela trabalha comigo e é muito fechada, então pra evitar problemas preferir recuar. 2 - Fiz um procedimento no rosto ontem e a pessoa que fez era uma garota de uns 22 anos, 10/10, blogueirinha. Comecei achando que ela tava me dando mole, mas fiquei na minha, já que não sou essas coisas de beleza, e ainda tive que tirar a barba ai já viu a merda kkkkkk. Ela disse pra eu segui-la no insta, segui e sem querer mandei msg no pelo stories dela, kkk mandei um emoji kkk, pedi desculpa e disse que não sabia mexer direito no insta, o que de fato não sei. Ela me respondeu e começou a mandar msg, dizendo até pra gente marcar um rolê e no fim da conversa me mandou o número do wpp dela, nem acreditei. Eu com essa cara de pedreiro kkkkk, acho que o frame tá a mil, pq senti várias indiretas e cantadas nos últimos tempos. Minha intenção no Nofap não é essa, mas pra quem deseja pegar mulher acho que dá certo.