Líderes

Relato de dia off Ontem fui parar numa reunião aleatória e meio tensa, povo se exaltou um pouco ... Eu achando que era fria estar lá de paraquedas... No meio da reunião meu chefe chega ... Um dos presentes era presidente de uma das empresas do grupo... Na frente de meu chefe, após ver o que eu havia feito numa análise o cara me solta "aqui, quer vir trabalhar com a gente não?" Respondi um "depois a gente conversa com carinho" e tocamos a reunião... Ganhei o dia com a cara de WTF do meu chefe... Auto estima voando alto Segue jejum e os efeitos dele na cascata hormonal estão cada vez mais presentes. Sempre acordei cedo, mas mesmo em FDS ando acordando aos primeiros celebrares do dia (começa a clarear, passarinho cantando etc) isso ajuda muito a ter dias produtivos. Resto deve estar subindo, estou com libido de estudante secundarista e estão aparecendo espinhas nos trapézios... Hoje tenho consulta com endocrinologista e vejo se peço uns exames... Vão ter um dia phoda com ph de pharmácia

Boa Ontem descanso forçado , resfriado / gripe , cansaço extremo e nariz parecendo uma cahcoeira , dormi muito , mantive a dieta e tomei muita água , tomei cimegripe e hoje aparentemente estou mais disposto . Vamos ver no final do expediente aqui do trampo se estiver tudo em ordem vou pra guerra , sem tempo pra chororô DATA DIETA TREINO manipulados etc 28/10/2019 SEM ERRAR DESCANSO OK

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 28/10 - Segunda Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de "diversão". Meu, qdo a gente treina sério e com certa intensidade, 1:10 passam muito rápido, saí da academia destruído. A noite teve cardio (6km). Preciso confessar uma coisa pra vcs, nunca imaginei que tivesse um esporte que fizesse eu faltar no Jiu pra pratica-lo, treino Jiu a aproximadamente 16 anos e só faltava por lesão e mesmo assim, ia e ficava no tatame de kimono vendo o treino e auxiliando. Pois bem, estou indo no Jiu apenas em dias que tenho que dar aula, pq eu capricho nos exercícios físicos, meu professor tirou 30 dias de férias e foi fazer uma viagem longa com a esposa, portanto, tem dias que os treinos são fofos e eu preciso manter meu cardio em dia. Portando, dos 4 dias de Jiu, estou indo apenas em 1 (qdo dou aula). Os outros 6 dias da semana, pago meu cardio tsd. Dieta - 100%, sem erro. Ontem teve aplicação - Tbm sem alguma ocorrência ruim até agora, tem dias que fica meio dolorido, porém, é bem suportável. Do mais, estou me olhando no espelho e "aparentemente" tem acontecido mudanças. Mais tardar mês que vem postarei as fotos com minha evolução.

KKKKKKKKKKK. Cara, imagino a cara do seu chefe !!! Aliando isso com a libido lah em cima, vai até fazer mais um filho (a). Na minha opinião, tudo isso são colheitas de sementes que vc vem plantando. Lembra da intensidade de seus treinos em tão poucos minutos ??? Lembra dos 7 dias sem reclamar ??? Lembra que vc queria estender esses dias ??? Lembra de suas reflexões tds dias aqui ??? Pois então, a colheita chega em dado momento né ???? Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

O Adam Abbas fez um post hoje no Instagram falando sobre ashwaghanda.

Isso é medo de agulha?

Eu tb achei estranho brother. Achei que estava mais. Usamos um App de celular chamado Plixi Com a evolução do ciclo vou fazer novamente

Acabei de treinar as tetas , elas estao parecendo tetas com silicone , estufadas e empinadas kkkk Reto 74kg 3x7a8 Inclinado 64kg 3x6a8 Crucifixo 16kg 3x7a8 Testa 10---10 3x8 Paralelas 3x6a7 Treino fechou em 37 minutos , no supino eu ia fazer pirâmide mas como não tinha ninguém pra ficar no spotter resolvi não arriscar . Aumentei 2kg cada lado no reto e inclinado , busquei 8 repetições mas não deu . Fiz o testa hj e deu uma inchada bruta nos tríceps , vou deixar ele fixo no meu treino . Estou almoçando e escrevendo , arroz feijão dois filés de frango salada de tomate com cebola alguns mini kibes e couve , abraços .

Não sei se eu quero ver... kkkkkkkkkkk Oremos, irmãos. Oremos.

Opa, eai. prolactina baixa, na minha opinião, é melhor do que prolactina alta. inclusive tem estudos de homens que fizeram uso prolongado de cabergolina e não houveram efeitos deletérios. eu procuraria uma coisa em exame: SHBG alto.

O certo é tentar descobrir o que pode estar causando esse aumento, e não sair socando cabergolina à torta e à direita. Mas sim, existem casos de hiperprolactinemia onde é necessário o uso crônico de cabergolina. Todavia, cabergolina é altamente potente, uma dose de 0,5mg é suficiente pra normalizar uma prolactina de 800ng (pós gestação, para interromper lactação)... Então por aí tu vê que não é saudável ficar empurrando grosseiramente até porque existem outros feedbacks negativos dessa derrubada da prolactina que ocorrem em cascata. Eu sugiro manipular alguns fitoterápicos que "segurem" ela num nível aceitável, e com eles em mãos, reduzi-la a um nível ok com cabergo (para isso 0,25mg dão conta e sobra) e em seguida manter com os fitos. Dê uma pesquisada tem alguns combos que pode se montar para isso.

TRAGO VERDADES

"O encantador de coroas" SAFADO!

Faço uso de anastrozol, 0,5mg a ds2dn, e2 está controlado, prolactina que estava alterada Mas como eu disse acima, antes passei quase 1 ano com prolactina e e2 acima do normal até regular Vou providenciar novos exames Eu estava com 650ng/dl de testo para 101ng/dl de e2 e 21ng/dl de prolactina, não sentia colaterais, retenção, libido normal.... só agora com o uso do tamox que a libido baixou msm tomei cabergolina tb, mas notei q deu uma inchada estranha no mamilo assim q usei a cabergolina

valeu mano , sempre dou meu melhor em tudo, ainda que nem sempre saia como esperado eu dispenso a mediocridade

Top mano, TOP !!!!!!!! Muito bom vem as pessoas colhendo oq semeou.

Sem errar Mano, você é uma máquina de resultados. Tenho certeza de que no seu trampo vc TB brilha

tmj junto monstro...vamo que vamo ?

Bao demais cabrón.... Senta a púa e olhe a dica do OHP que o amigo deu ali em cima

kkkkkkkkkkkkkkk parece que a frase tem ate som mano kkkkkkkkk aaaah mano, vou tentar vou tentar....massacrar esses cambito aqui kkk moh frangão né mano...eu teria medo tbm kkkk nois meu mestre, tmj man ? OSS

Opa, obrigado pela informação amigo, então vou seguir procurando alguns alimentos para complementar as refeições que faltam! Quando terminar posto aqui e ficaria agradecido se pudesse dar uma olhada no resultado final!

Muuuuuuuuuuuuito bom dia meu povo sinistro moldados nos ferros...tranquilidade? Ontem o treino foi loooooko demais...estava pilhadao, qndo não né?! Hehe, e disposto a massacrar os delts e pqp, como me enchem os olhos...ver que o trampo que fiz ao longo do ano, e que sigo/seguirei fazendo, surtiram efeito...bom demais. Sei que parece pouco, mas essa voltinha do delt eu não tinha não hein....felizão kkkkkkk Ontem testei dois exercícios sugeridos pelo @MBD e embora eu não tenha acertado 100% a execução (um deles fiz melhor que o outro) senti pegar legal..entao certamente verão eu relatar esses dois mais vezes. Aquecimento (5min): Manguitos – varias rotações em varias direções, elevações laterais, frontais e extensões Treino (1:35): OHP – 3x5 – carga 25/25kgs (achei que foi “de boa”) Elevação lateral c/ halter – 3x5 - carga 14/14kgs Crucifixo invertido – 3x5 - carga 14/14kgs Elevação lateral c/ halter com rotação externa – 5x (MBD) Elevação lateral/frontal c/ halter – 4x (MBD) Peckdeck invertido + elevação lateral c/ halter – 4x – movimento bem cadenciado em ambos Remada alta + facepull – 4x – movimento cadenciado em ambos Encolhimento frontal no Smith + encolhimento lateral c/ halter (/ \) – 4x15 – biset (15reps em cada por serie) Crunch c/ corda na polia – 6x15 – sendo: 3x ascendente e 3x descendente Stomach vacum – 10x30seg (siiiiim voltei com ele) Optei por começar com três exercícios com mais carga pra dar aquela enchida no musculo e depois seguir com o massacre........o pump na ombreira foi boooooooom demais....as duas variações de lateral sugeridas pelo MBD pegaram demais, delts pareciam que iam derreter de tanto que fritavam. Dei um trampo na trapezera tbm e no abdômen, o qual será trabalhado com vacum tsd novamente. Dieta: 100% Hidratação: 4l d’agua + 1l de chá...fora outros goles aleatórios e não contabilizados. Hj é legday tííííííííu ??

Concordo com você. Vou deixar guardado os que tenho para caso eu precise subir de categoria. Rs. Obrigado pelas dicas. Vou ver como meu corpo reage e da próxima vez escolho algo com ganhos mais leves e duradouros, como uma boldenona...

mas que delicia hein...top demais isso...bom que vai ajudar o teu chefe te dar mais valor....sempre bom, sempre bom entao ta tudo top mano, só vai meu bom ?

atualmente nao estou fazendo assim, mas eu curto demais isso ja isso...xiiiiiiii kkkkkkkkk

Ruacutan é o último dos casos, eu tentei de tudo, sério, tudo que tu possa imaginar, e as espinhas não saíam (tinha acne severa no rosto e nas costas, pensa num troço horrível), graças a Deus e ruacutan elas saíram e não voltaram.

Eu curtia muito splits, mas ultimamente tenho acreditado cada vez menos. Uma frequência maior proporciona uma progressão muito maior das cargas pela adaptação neural, e tbm to percebendo muito mais qualidade nos movimentos. Fora a síntese protéica que se é estimulada mais vezes nos grupamentos alvo. Fullbody eu não encaro, pq ficaria inviável com o volume que faço , e tbm gosto da pegada "boribilda" e o pump

Novamente, vc quer apenas melhorar aparencia das bolas? Toma até ficar satisfeito, mas tenha em mente que vai atrofiar novamente assim que parar hcg e continuar trt 500ui é dosagem para manter fertil, vc até poderia fazer uma dosagem inicial maior já que está atrofiado e depois ficar nos 500ui por semanas, mas geralmente isso é feito pra quem quer tentar voltar a fertilidade depois que parar o trt Pode tomar junto anastrozol e cabergolina Até aonde eu sei não, mas existe as conversas sobre saturar as celulas leydig se usar dosagens absurdas de HCG Existem, vide : na parte das % de sucesso em restaurar fertilidade. Nenhuma é 100%, ou seja, existem pessoas que não voltam a ter fertildiade depois de TRT ou abusos de esteróides por anos. PS: zma nao aumenta testo a nao ser que sua dieta estivesse ruim em zinco

Bem interessante, vou acompanhar para ver a evolução. Faz todo o sentido esse raciocínio, eu em meus treinos também gosto de ter o treino o mais possível "fullbody" em contrario a splits.

Boa noite pessoal. Segue pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/VPmuLh5 Fiz peito e ombro..... normalmente faço peito e tríceps, mas as vezes eu não to a fim...... Fiz tbm 20min de cardio....... é noisssssss

28/10/2019 - Tentando voltar Resolvi fazer o treino de snatches hoje, mas senti o baque legal. Falhei algumas vezes e nem fiz o resto do treino e fui pra um supino + pull up pra dar algum estímulo. Primeiro fiz o aquecimento tradicional com cabo de vassoura e elástico mais good mornings, kang squats, OHS, snatch press. Senti o fôlego no aquecimento, o que já era um indicativo de que não tava 100%. Snatch 5x15kg 4x25kg 3x35kg 2x45kg 2x51kg 2x53kg - Falhei na primeira. 1x55kg - Falha 1x55kg Era pra ter feito singles até 59-61kg, mas com as falhas eu abortei. Percebi que o core tava falhando e não eram tanto falhas técnicas. Falhar em singles com menos de 85% é sinal de que tem algo errado. Bench Press 2x6x85kg 1x5x85kg Pull up 2x10 1x8 Fiz o BP e os pull ups em jump sets, num every 90" cada lift. Ia fazer 4 sets de cada, mas comecei a perder mta performance e achei melhor encerrar. Achei que ia estar melhor hoje. Pelo menos dei um estímulo pra recuperar, sem esgotar mto. É isso. Abraços

Vlw barba ! Tô conseguindo ir bem fundo no agacho , tô melhorando... Seu João me deu aquele apoio moral e um pouquinho de impulsão , no Front foi bem pouco msm , mas no agacho normal ele ajudou mais . Vlw Tmj ?

Dieta não se começa a estruturar pelo carboidratos. Primeiro vc bate os macros de proteína (2,0g por kg), depois os macros de gordura ( 1g por kg) e o que sobrar do saldo calórico vc completa com carboidratos. Se quer fazer bulk, consuma 5-15% a mais do seu superávit calórico. Fique atento as refeições pré e pós treino. Refeição pré-treino: Essa refeição deve conter uma quantidade adequada de carboidratos complexos e proteínas, não sendo recomendado ingerir grandes quantidades de fibras e gorduras. Isso pode aumentar o conteúdo de glicogênio nos músculos e no fígado¸ aumentando o rendimento. São exemplos: Pães e torradas integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos (linhaça dourada, granola, aveia ou quinoa), cereais, iogurtes ou frios magros, bebida à base de soja. Os carboidratos simples (ou de alto índice glicêmico) devem ser evitados na alimentação pré-treino, pois são digeridos rapidamente. Ex: pão branco, bolachas recheadas, mel e açúcares. Exemplo de refeição – Batata doce/mandioca cozida acompanhada de peito de frango; – Panqueca de aveia em flocos com claras de ovos e uma banana. Refeição pós-treino Imediatamente após o treino¸ é o estado em que o corpo se encontra mais receptivo à absorção e ao armazenamento de energia, portanto, é interessante realizar uma refeição após um período de no máximo 60 minutos¸ contendo uma boa quantidade de proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos e restrita ao máximo em gorduras. Exemplo de refeição – Batata inglesa acompanhada de peito de frango¸ legumes e verduras. – Arroz branco acompanhado de peixe¸ legumes e verduras. Fonte: blogeducacaofisica.com.br/

troca batata doce por mandioca/aipim ou algum outro alimento de maior indice glicemico tipo aveia como é um volume mt grande comida, a batata doce vai te atrapalhar, pois além de ter pouco carbo, traz mt saciedade, então para vc, ecto, n é a melhor escolha agora não, o importante é fechar as calorias e macronutrientes do dia... proteina, carbo, gorduras, não importa muito a hora não

Ainda tá faltando a proteína do almoço e as duas refeições que pedi dica pra galera, eu pensei em meter 2.5g de proteina por kg, vou fechar essas refeições e adequar ao que faltar, assim fica bom?

Salveeeeeeeeeeeee galera....fmz? Olha eu passando num domingão pra relatar kkkk Como amanha é meu retorno ao trampo, não sei o que me espera, então vou já garantir o relato. Havia comentado que na sexta brincaria no levantamento terra e foi o que fiz....fui me divertir sabe?! Sem aquela “cobrança” em si que nos colocamos nos treinos de fazer XYZ planejadamente. A brincadeira era, levantar a carga, aumentar a carga...ate não dar mais. Aquecimento (10min): Agacho peso do corpo – 4x25 Stiff sem carga – 4x15 Terra - 2x10 com 20/20kgs Treino (não sei o tempo): Terra – 1x5 com 40/40 (soltando ainda) 1x1 com 60/60kgs 1x1 com 70/70kgs 1x1 com 80/80kgs 1x1 com 90/90kgs 1x1 com 95/95kgs Mais uma vez, tentei 100/100 e num foi.....tenho achado que é mais questão de refinar tecnica do que força em si. Por falar em técnica, eu perdi um pouco da forma nos 95/95, não senti nenhum desconforto, mas não fiquei feliz com isso, fazer o que.... atentar para próximas execuções. Como mencionei no passado, devido ao comprimento da barra e espessura das anilhas, não é possível tentar nenhuma carga entre 95 e 100, dai fico neste role..onde 95 em tese eu já venci e 100 é pesado kkkkkk No entanto, vejo progressão levando em consideração meu peso atual se comparado com as outras vezes que fiz com essa carga...foram 3, sendo: 1ª 21/12/18 – estava em bulk com 93kgs (qse tive um derrame) 2ª 17/06/19 – estava em cutt com 88kgs (subiu melhor) 3ª 25/10/19 – ainda em cutt com 84kgs (subiu melhor que a 1ª e talvez igual ou ligeiramente pior que a 2ª) Se levarmos em consideração esses fatores, eu vejo um progresso. Já no sábado foi dia de braceta, dar aquele pump sinistro nas muquetinha kkkkk. Treino sábado (1:25): Pulley pronado + corda + pulley supinado – 5x10 – triset do sete pele kkk Corda – 4x25 Alternado + martelo c/ halter + rosca na polia alta – 5x10 – triset do pata rachada Rosca na polia baixa – 4x25 Extensão de punho + rosca inversa (ambos na polia) – 4x10 – biset Treino bem simples e curto, mas com uma intensidade punk....eu não conseguia mais esticar direto os braços perto do final do treino e fazia tempo que não dava um up nos braços, então curti demais. É isso...bom domingo galera e vamo que vamo

Hj fui treinar de noite , por incrível q pareça não tinha hormonisado na academia , meio a meio de mulheres e homens , e algumas moças bem gatas ? kkkk Hj foi dia da naja aparecer kk costas e bíceps Pull up 1x8 1x6 1x5 Remada curvada 58kg 3x7a8 Unilateral 24kg 3x10 Encolhimento 18kg 3x até exaustão Rosca direta 12---12 3x7a8 Concentrado no set 12kg e 10kg Treino de costas eu consigo fazer com rapidez , levei cerca de meia hora . Bom fds a todos !

3,5g por kg corporal de proteína? Ta mijando grana man...

kkkkkkkkkkkkkk cario...eu ri demais disso mano, pqp....tu é racharia demais minha meta é ser tao monstro, mas tao monstro...que as pessoas cheguem em mim e peçam pra eu levantar o shorts pra mostrar os quads............seu safado kkkkkkkk

É só Oxan cara, não é o soro do Capitão America não, unica coisa que vai sentir são as espinhas no corpo(se for verdadeira).

mano... agora que parei pra pensar , Richard é muito nome de loverboy prostibuilder mesmo né ? uma senhorinha fala pra outra : Hoje marquei com o Richard , to levando GH pra ele .

Atualizando: Adquiri um Leg Press 45, Cavelete supino com proteção e banco 5 posições e um banco acoplado no Monocross o que o transformou tb em um quase pulley. Adquiri também mais 2 anilhas de 25 kg cada. Fotos: Leg Press Puxador com banco acoplado. Panorâmica

Tô pesando 100kg No vídeo 33x100kg depois de séries 15 e 13x140kg

Eu uso a minha melhor marca válida como 100%.

Antes que alguma teoria da conspiração mirabolante ganhe tração, vou dar minha opinião (é a minha opinião, apenas) como dono do fórum por mais de 10 anos, por trabalhar com marketing digital e por frequentar outros fóruns tendo sido admins de alguns deles. Até 2012~2014, o monopólio de discussões era dos fóruns. Antes disso, não haviam grupos de face, whats, youtubbers, ebooks, insta, gurus, coaches, feiras, workshops, palestras em toda cidade, ou o que seja - se você quisesse discutir sobre musculação e ir atrás de coisas específicas, basicamente você entrava num fórum, pq as outras opções eram ruins ou ainda estavam engatinhando. Na busca do Google era a mesma coisa, se você procurasse algo que passasse do óbvio, você iria acabar num fórum. Essa era a "galinha dos ovos de ouro" do fórum. Hoje, depois de vários updates no algorítimo do Google, você mesmo pode reparar que as repostas em fóruns não estarão no topo como resultados, pois a AI do Google chegou num ponto onde ele analisa autoridade, expertise e relevância de todo site que produz conteúdo e como isso afeta o ranking nos resultados. De forma simplista, se você pesquisar sobre "estou tendo um ataque cardíaco ?", hoje você não cairá numa página do Yahoo Respostas. Basicamente, o Google deu um up para conteúdo de site com autoridade e deu um "down" (?) para conteúdo gerado pelo usuário, como sendo algo não confiável. Resumindo a novela: não há mais monopólio dos fóruns e conteúdo gerado pelo usuário em fóruns não tem o mesmo valor que antes. Mesmo assim: Sempre haverá procura. Por mais que existam outras formas de discussão, algumas pessoas sempre vão gostar mais de fóruns e eles sempre existirão. Se a politica do fórum hipertrofia é tão ruim e foi a causa do problema, porque tanto no auge como agora, o mais visitado (sobre musculação) continua sendo o nosso e o único "vivo" na língua portuguesa ? eu sempre vou manter o fórum no ar, com ou sem visita/lucro. E posso deixar escapar que ainda vale muito a pena o fórum. Obrigado pelo suporte de quem gosta do fórum, independente da fase que ele está passando.

movimentado e 90% inútil na minha opinião poderia deixar de existir.. bem ativos e descartáveis pois não agregavam nada de bom, só as bobagens do off quando caiam em outras áreas, deixavam claro que só estavam no fórum pra falar besteira no off topic mesmo..

Sempre caio no 3° dia... Dia 0.

Dia 03

Dia 0.

Hoje completo 29 dias de Nofap. O relato que eu ia fazer quando chegasse aos 30, vou fazer agora, aproveitando que é domingo, estou mais tranquilo e também quero começar o batidão amanhã com o pé direito. Há praticamente um mês atrás eu iniciava o meu mais longo strike dos últimos meses e pra ser sincero, acho que dos últimos anos. A oscilação e mudanças de humor são frequentes. A rage bate algumas vezes e é necessário respirar fundo para controlar. O que na verdade é bom. Nos conhecemos mais. Nos controlamos mais. A mudança é real e notória em diversos aspectos e vou listar os mais importantes. Também vou, ao final, dizer onde estou folhando, ao passo que também me comprometo a melhorar. Mas o fundamental é dar o primeiro passo. Aos poucos vamos colocando as coisas no lugar. Era um erro meu querer fazer tudo diferente do dia para a noite. Já disse isso aqui, se não me engano. De um dia para o outro eu queria treinar pesado, correr, estudar horas e horas por dia, aumentar minha renda, me especializar em dois milhões de assuntos ao mesmo tempo, e por aí vai. Nem precisa dizer que não saí do lugar. Agora não. Penso diferente. A mudança é gradativa e lenta. É melhorar um pouco a cada dia. Ou, pelo menos não regredir, pois dias difíceis existem para todos e o importante é dar conta de tudo. Sem mais enrolações: 1 – Melhora absurda no sexo! Até agora vem sendo o principal benefício desde quando iniciei essa nova jornada que até agora dura 29 dias. Não sou adepto ao hard mode. Então, aos que também não praticam no nível difícil, digo que não irão se arrepender. Com quase um mês de abstinência, a cada dia que passo fico mais tarado. O melhor é que muita das vezes são as mulheres que se jogam em mim e eu só tenho o trabalho de iniciar a conversa. Esses dias conhecia uma daquelas de parar o trânsito. No mesmo dia levei ela para assistir o jogo do coringão comigo (contra o Fluminense, na sulamericana [quem assiste futebol vai saber]) e levei para o abate antes mesmo do jogo terminar. E nem parece que fiz algo, simplesmente foi acontecendo. E é nesse ponto que quero chegar: a melhora no sexo é surreal. Antes, quando acabava, eu já queria meter o pé rápido, deixar a mulher em casa e cair fora. O sexo era algo mecânico, automático, não tinha aquele brilho nos olhos. Hoje não. Aprecio cada segundo do momento. O atrito de peles chega a dar choque. Fico presente de corpo e alma ali no ato. 2 – Frame cada vez mais forte! Esse é um benefício que sempre comento e particularmente é um dos que mais gosto. O frame é determinante para saber quem é o forte e o fraco. Quem tem mais culhão. Quem é que tem mais testosterona. Quem é o macho alpha. Quem é o dominante da interação. Em relação aos homens, o engraçado é que muita das vezes os caras ficam sem graça e acabam cumprimentando para “quebrar o climão” que fica quando duas pessoas desconhecidas se encaram. A outra parte olha para baixo ou desvia o olhar antes de mim. E o interessante é que eu não faço de propósito, para mostrar que ganhei um frame. Simplesmente acontece. Em relação as mulheres, o meu olhar já é outro. E novamente saliento: não é algo forçado, as coisas só acontecem. Naturalmente. Acontecem. Olho com aquele ar de sagacidade, de testosterona exalando. A maioria retribui com sorrisinhos e passadas desconcertadas de mãos no cabelo, hahaha. 3 – Dominando o ambiente! 4 – Falando melhor! 5 – Postura de sucesso! Aqui vou englobar três benefícios de uma vez, pois estão interligados. Outro benefício que me chamou muita atenção foi o de dominar o lugar. Na maioria dos ambientes em que estou, as pessoas param para me ouvirem falar. Param para ficarem ao meu redor. Parece que tudo o que falo é importante. Racham o bico das piadas e/ou histórias que conto. Dois dos motivos disso estar acontecendo é minha melhor comunicação e melhor postura. Voz firme, clara, “limpa”. Postura sempre firme, porém, relaxada, sem parecer um zumbi de ombros caídos ou um bitolado que está sempre de cara feia. Existem outros benefícios, mas esses são os principais e também não quero me alongar muito (já me alonguei, hehe). Preciso melhorar minha disposição para correr. Os treinos estão ótimos, mas ainda estou procrastinando para correr. Minha alimentação está menos pior, mas ainda posso melhorar. Quero praticar meditação. Até hoje não iniciei. Também preciso arrumar tempo para ir à missa. Aos poucos tudo vai se ajeitando. Em apenas 29 dias já consegui melhoras absurdas. É só o começo. Um bom domingo aos camaradas. Desejo uma semana abençoada aos senhores e que consigamos vencer os desafios que estão por vir.