Líderes

Tá vindo pow Shape Treino de ontem 3x12 Leg Press - 180kgs 3x8 Supino Reto - 80kgs 3x8 Desenvolvimento Smith - 40kgs 3x12 Crucifixo 45 + Panturrilha Sentado 3x12 Elevação Lateral 2x10 Supino Fechado - 60kgs 3xF Tríceps Pulley 3xF Tríceps Francês + Extensora hoje descanso, amanhã treino de Puxar completo.

cara eu pessoalmente acho que é jovem de mais pra usar, tanto por idade como maturidade muscular, mas é decisão tua. Considerando que os ciclos no minimo são de 400mg/semana (tendo gente que faz mais de 600mg já no primeiro ciclo), muito menos que disso pode ser um resultado que nao traria tanta satisfação tanto de volume como estética (falta de maturidade muscular E talvez retenção) e que possivelmente embora depois que parar de usar. EU se fosse fazer nao faria low-dose nem que fosse 12 semanas e faria um ciclo normal com pelo menos 10 semanas (e torcendo que a dieta e tpc segurem realmente o que ganhar...nunca é tão simples essa parte). Entendo que o fator financeiro pesa, não é barato fazer tudo certinho (testo + exames + ptc) mas existe como o matheus comentou a possibilidade de fazer exames pelo SUS. Melhor pecar no excesso do que ir no papo do "nao da nada, eu fiz sem me cuidar e nao me ferrou".

É galera, mais uma semana concluída com sucesso, treinos intensos, dieta perfeita e sono anabólico. Gostei muito dor resultado desse semana, amanhã dia da pesagem e avaliação do shape, postarei aqui o peso e fotos . Treino atual está muito top. Hoje treinei peito/ombro/tricipes e abdômen. Tô muito feliz com o resultado até agora, minhas cargas todas aumentaram bastante nesse bulk, vou listar dos principais. Antes do bulk / atual Sup reto - 20/20 pra 30/30 Inclinado - 18/18 pra 28/28 Desenvolvimento militar - 8/8 pra 16/16 Desenvolvimento halter - 10/10 pra 18/18 Barra fixa - 3-4 pra 8-10 Remada curvada - 20/20 pra 30/30 Levantamento terra - 30/30 pra 45/45 Rosca direta - 8/8 pra 11/11 Agachamento livre - eu não fazia esse exercício por medo, hoje estou 30/30 Leg press 80/80 pra 130/130 Isso tudo em apenas 2 meses de bulk, minhas cargas antes eram baixas pois nunca ficava em superafit calórico, agora estou subindo muito e a diferença no shape é gritante.... Obs( mantenho a execução perfeita , sentindo sempre o músculo alvo)

Boa tarde amigos!!! Venho participando do fórum mostrando minha evolução (gordo para em forma), num cutting que já dura 6 meses. Agora vejo a necessidade de mostrar também, detalhadamente, como consegui manter a motivação e o foco, já que na academia comercial, nunca foi possível. Comecei o projeto em julho de 2018 e venho adquirindo algumas melhorias aos poucos, como o MonoCross de parede, última aquisição que realizei, que deu um UP GIGANTESCO na qualidade do meu treino. Fotos: Panorâmica do ambiente. Visão contrária da porta de entrada. Visão da porta de entrada. Anilheiro com 8 anilhas de 5 kgs, 8 anilhas de 2 kgs e 4 anilhas de 1 kg. 1 barra W de 120 cm, uma barra reta de 120 cm e uma barra H maciça. Suporte agachamento/supino com 4 anilhas de 10 kgs e barra reta de 180 cm maciça com 1 protetor de barra. Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição barra fixa) Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição paralela/abdômen) MonoCrossover de Parede. Alguns puxadores e 1 par de halteres de presilhas e 1 par de halteres de rosca. Kit de caneleiras 1,2,3,4 e 5 kgs. Atualizado em 18/10/2019 Leg Press 45 Panorâmica Puxador com banco acoplado Itens da academia: Barra W Oxer 1,20M, Barra Reta Oxer 1,20M, Barra Reta Maciça Fitness Prado 1,80M, Barra H Maciça Fitness Prado, Halteres Oxer de Presilha, Halteres de Rosca Fitness Prado, 04 Anilhas Oxer Sport 1 kg, 04 Anilhas Oxer Sport 2 kg, 04 Anilhas Tudo Esportes 2 kg, 08 Anilhas Oxer 5 kg, 04 Anilhas Tudo Esportes 10 Kg, Kit Caneleiras Tudo Esportes 1,2,3,4 e 5 Kgs, Banco Supino Kikos Brs 206, Barra Fixa e Paralela Fitness Prado, Suporte/Cavalete Supino/Agachamento Fitness Prado, Mono Crossover de parede Strike Fit, Kit Puxadores Crossover Fama Fit, Fita TRX, Anilheiro, Protetor de Barra Kikos, Bola de Pilates Oxer, Colchonete Oxer, Tatame Haiti 2x2, Esteira Athletic Runner. Atualizado em 18/10/2019 Leg Press 45, Cavalete Supino com Proteção, Banco Inclinável 5 Posições, 2 anilhas de 25 Kgs (Total de 150 kgs em anilhas). Investimento: Optei por comprar tudo novo, o que já eleva bastante o custo do investimento. Tive gasto com frete de alguns produtos e mão de obra pra instalação de equipamentos que precisavam de parabolt na parede, como a barra fixa e o monocross. A esteira elétrica também foi parte considerável do investimento, mas imprescindível pra mim, assim como um tatame 2x2 devido ao piso da minha área externa. O investimento até agora foi de R$ 7.076,82, desse montante R$ 500,84 foi de frete e R$ 150,00 de mão de obra. Atualizado em 18/10/2019 O investimento total foi de R$ 11.531,71 Considerações finais: Você pode fazer a sua por muito menos ou até por muito mais, dependendo das configurações que você escolha e qualidade dos produtos. Espero ter ajudado um pouco com o meu exemplo.

Finalizando, Acabei por descansar e fiz somente 1 cardio de manhã. Duas refeições livres hoje, a noite termino com proteínas. Fiquei mais flat hoje por causa do sódio baixo, mas com as refs livres deu uma enchida novamente.

Cara curto sim e sei que esse é o caminho certo. Mas confesso que ultimamente tenho me aproveitado de ter o stiff sempre sabe? Papo de preguiçoso......rsrs no stiff é muito mais fácil....Sei fazer direitinho na barra livre..só não consigo por muito peso. Mas tenho consciencia de que deveria estar fazendo com a barra livre.... Todo treino eu penso nisso mas chego lá e acabo fazendo no stiff.......foda,,,,,sei q só depende de mim pra mudar isso.

Boa noite galera..........eu ja deveria estar dormindo pqp......... fodaaaaaaaaaaaa Link de uns videos de partes do meu treino de hoje, agacho e stiff..... parte da minha dieta e um pouco de como esta o shape https://imgur.com/a/9e95tzU

Olá, sou um membro antigo daqui(cadastro de 2009) mas acabei perdendo acesso à minha antiga conta. Acompanhei este tópico ainda no início de sua criação, mas acabei deixando pra lá, já que naquele tempo isso não era um problema para mim. Vou falar um pouco sobre mim, talvez alguém possa me ajudar. O que se passa é o seguinte: Ao contrário de alguns daqui, eu percebi que NÃO possuo vício algum em pornografia. Posso ficar dias, semanas e meses a fio(como já fiquei) sem visualizar um mísero vídeo pornô. O meu vício reside na masturbação em si. Com que intensidade? O quão dependente eu sou? Bom, percebo que a partir de 3 dias em abstinência começa a subir aquela vontade. Aquele desejo da gente dá uma gozada a qualquer custo. Então, geralmente é esse o tempo que costumo ficar sem "bater uma". Alguns podem se perguntar: "Mas então quer dizer que vc costuma bater umas 2x ou 3x por semana? Há, mas isso não é nada grave" Alguns podem até mesmo achar válido e benéfico. MAS NÃO É. Não para a minha pessoa. E eu digo o porquê: Se eu batesse uma, duas ou três, até mesmo 10 que seja e depois continuasse com a minha vida normalmente, seria ótimo! Mas não é isso que acontece. SEMPRE após a masturbação, sou atingindo por um profundo desânimo e fadiga mental. Como eu posso explicar isso? É como se após o ato, eu literalmente taca-se o foda-se para o mundo. Nada mais importa ali pra mim. Sonhos? Objetivos? Esquece. Naquele período de tempo em que perdura a sensação de relaxamento, nada importa. Esse é o desânimo. Ai depois vem a fadiga mental: A minha mente simplesmente desliga. Fazer uma questão? Ler algo por mais simples que seja? Eu não consigo nem raciocinar. Ai quando eu vou ver, lá se foi um dia perdido. Isso está me prejudicando MUITO. Já irão fazer "4" anos que eu sobrevivo nesse estado de inércia. Sempre ponho tudo a perder. É uma reação em cadeia. Começo bem, ai acontece esse lance da masturbação. Dai em diante é um gatilho. A gente começa a perder os dias de estudo. Dai tenta se reerguer, consegue ir botando em dia as coisas, mas ai acontece de novo. E de novo. E de novo. E de novo. É um passo pra frente e dois pra trás. E quando vc vai ver, lá se foi mais um ano perdido. Uma luz, por favor.

Saquei. Vlw pela moral. Mas meu único grilo é fazer uma TPC maneira pra recuperar o eixo e voltar com a libido e boas ereções da forma que eu tinha antes do início da TRT... (Agora parece q tô com 15anos de idade, é realmente um bom efeito msm com põe dose, mas não gosto da ideia de me tornar dependente de produtos ao longo da vida. Me disseram que TRT não havia risco de suprimir o eixo.) sobre infertilidade não tenho grilo, tenho 5 filhos. =D Kerbz, agora já comprei um caminhão de exemestano e tenho amigos que tomaram efeito rebote com anastro, vou ver se consigo monitorar o E2 para não jogar em níveis muito baixos no caso de eu realizar a TPC após resultado dos exames. Mas vlw pela dica. Muito bom o link que vc postou.

Acompanhando , ta bem pkct

Acompanharei.

Excelente evolução. Você não curte fazer terra e stiff com a barra livre?

Então tá numa carga ideal pra vc repetir entre 8 a 12 rm , dentro das repetições hipertrófica kkkk e vem monstro !

Perdão não reparei na data ! Cafeína é do capiroto msm , minha namorada disse q deixa ela totalmente elétrica e acaba atrapalhando o sono até ... ( Detalhe Ela tá tomando as 10 da manhã ) Bons ganhos

Segue os vídeos do supino Supino reto 80kg última série em pirâmide Supino inclinado 70kg última série pirâmide

Dia de tetas pra fechar a semana ! Fiz pirâmide e mandei carga . Reto 1x10 60kg , 1x8 70kg , 1x6 80kg Gravei a última série de 80kg Inclinado 1x10 50kg , 1x8 60kg , 1x6ou7 70kg Gravei a série de 70kg Crucifixo 14kg 3x8 Paralelas 3x6 bw+8kg Francês 10kg 3xat exaustão Arrumei um spoter fera ! seu João 79 anos e algumas décadas de experiência de treinos . Ele saiu na filmagem , excelente pessoa . Mais tarde eu posto o vídeo

Segunda série do agachamento frontal 50kg Terceira e última série agachamento frontal 60kg Terra 84kg Ohp 44kg

Hoje n fiz video, treinei bíceps bem rapidinho, fiz rosca direta e martelo c halter e rosca direta no pulley. Fiz tbm 30 minutinhos de cardio no transport. Dieta segue tranquilinho... esse calor aqui tá me matando zzz maçarico mode on em niteroi. Algo que quero deixar registrado aqui, vira e mexe quando apareço e ressucito esse diário, recebo mensagens questionando sobre oxandrolona, como consigo e tals. Minha oxandrolona eu trouxe de do paraguai. Quando estive por lá, trouxe logo um monte e deixei guardado pois sabia que um dia ia querer usar. Quando eu não tinha essa, eu manipulava, pessoal sempre me pergunta como faz se as farmácias pedem receita. Eu vou ao médico e ele me dá as receitas. Eu não sei outro caminho sem ser esse gente. Hoje em dia não tenho mais contatinhos das paradinhas pois já tenho essa fonte certa... mas tipo, instagram ta aí, landerlan tem como vc verificar a originalidade do produto. Infelizmente quem não quer passar por um médico tem que arriscar....mas não posso recomendar nada pq nunca adquiri minhas paradas através desse veículo. Varias pessoas me enviaram mensagens e a maioria diz que o medico só da a receita para um mês. Todos esses detalhes vcs precisam acertar antecipadamente com o médico em consulta.

Sim podem Fala mano, então, eu tive um problema na finalização, não consegui apresentar o meu melhor, tirei uns dias de descanso e to retornando aos treinos e a dieta. Ano que vem tem mais.

avaliação do ciclo em questão farmacos errados doses erradas falta de um protetor intra = e repito, para seu objetivo, única coisa que será eficiente é uma boa dieta abraço.

Como assim, testo OU nandrolona? Ih rapaz...

Se você não consegue secar com 4UI de GH, ou seu GH é falso, ou você está errando FEIO na dieta (mais provável).

Cara, o eixo na grande maior parte dos casos volta ao normal fazendo a terapia adequada. Veja esse post do Luiz Paulo: https://www.instagram.com/p/B3ZurscAvXr/ Não é esse bicho de 7 cabeças não. As pessoas demonizam demais o que elas NEM conhecem. Pergunta quanto desses caras que fazem Blast and Cruise já religaram o eixo? Eu já fiz ciclo e TPC com sucesso, Blast and Cruise por anos e religuei meu eixo com sucesso, e posteriormente retornei ao Blast and Cruise, o qual sigo até hoje. A maior parte das coisas que tu ouve ou lê por aí, são de pessoas que nunca passaram por isso. Então tenha um bom senso crítico quando for absorver. Entenda uma coisa, não é porque seu amigo fazia "ciclos", que ele fazia tudo da maneira correta. Assim como tem muita gente que faz TRT "à moda caralha" também. Dá pra usar doses baixas de hormônio e não ter problema, assim como da pra usar doses altas e também não ter problema. Não estou dizendo que seu amigo fez as coisas de forma errada, porém ciclar já é bem diferente de fazer uma TRT e isso deveria te dizer alguma coisa. Sobre ficar estéril, não vá achando que é simples assim. Eu, depois de quase 3 anos ON, fiz um espermograma e a contagem estava BEM ACIMA do mínimo, com todos os padrões perfeitos, até o médico que me acompanhava na época se assustou. Infertilidade não ocorre da noite pro dia.

Treinar força é bom demais. A sensação de superar a si mesmo não tem preço. Uma boa opção para quem não quer focar exclusivamente nesse tipo de treino é testar de vez em quando umas séries mais curtas, de 2-5 reps com mais carga pra ver se curte. Esse aqui foi meu primeiro agachamento na casa dos 200 kg, pesando 81 kg em 2016: https://www.youtube.com/watch?v=RfRV18LSa54 Aos poucos vou upando mais coisas, alguns deadlifts principalmente, e espero fazer vídeos da nova etapa também.

Ainda não consegui filmar nada do treino atual, mas vou upar aos poucos uns vídeos com meus melhores levantamentos do passado. Esse foi meu melhor supino em 2017: https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18 O treino que culminou nesse lift foi todo baseado em supino com halteres pesados e apenas velocidade a 60% com a barra, numa época que estava saturado de treinar Sheiko e fiz uns meses de West Side. O PR foi de 8 kg.

Não. As gorduras que estão descritas na tabela nutricional do rótulo do azeite são somente de enfeite. ?

8/10/19: BP: 20x20/15x40/15x60/15x70/12x80/10x90/6x100 Voador: 15x20/12x25/10x30/8x35 Desenvolvimento com Halteres: 2x15x12 Primeiro treino de supino desse bloco foi bom. Testei 90 kg e 100 kg pela primeira vez desde o retorno. Senti o tríceps fadigar. Como aumentei o número de séries, mantive os descansos no BP. Voador fiz bem metabólico, menos de 1 min entre as séries. No desenvolvimento o ombro direito ferveu de ácido lático e encerrei o treino. Próximo push vou fazer um supino mais leve para poupar o ombro e caprichar nos específicos. Tríceps nem me preocupo por não fazer isolador pois está muito à frente dos demais. Copiando o que escrevi esses dias no diário do Hellgod: "Analisando retrospectivamente, não vejo mais razão em competir. É legal confraternizar, ver outros levantadores tentando se superar, mas esportivamente existem questões polêmicas. Arbitragem flexível com alguns tipos de movimento e rigorosa com outros, sem entrar na questão de qual levantador é favorecido e qual é prejudicado, é o ponto mais grave. Recentemente o Thiago Marreta acertou mais golpes contundentes no Jon Jones em 3 rounds, numa luta que não teve grappling, e 2 árbitros lhe tiraram a vitória por decisão dividida. Um exemplo que faz pensar na falta de justiça em diversas modalidades. Levantar pesos é algo mais individualizado do que as competições tentam fazer parecer. Os benefícios de um campeonato podem ser obtidos sem o encaixotamento da regulação disforme. Somente o próprio levantador sabe o seu verdadeiro nível e o quanto seus levantamentos são válidos. Opinião alheia jamais deve superar a própria percepção. Sigo assistindo, mas nem sempre a decisão oficial vai ser a versão vencedora de fato, para mim. Se entrar no futebol, a discussão fica horripilante..."

Não sei por qual motivo e admiro a coincidência. HellGod e SupinoRS voltaram. Os novos não fazem a menor ideia do estrago que essas duas criaturas são capazes de fazer. Seus treinos são baseados no princípio de força/progressão de carga, combinados com dezenas de vídeos. DEZENAS. Como qualquer pessoa pode deduzir, é possível acumular-se um histórico dos debates acerca de um determinado assunto (QUANDO O ASSUNTO É TREINO E DIETA). E tal coisa só é possível via ferramenta de fórum de discussões. Esperem pelas próximas semanas e voltem a fazer estas mesmas perguntas. Bodybuilding - e eu comento isso com o mais absoluto respeito de quem é de uma época que não dividia as áreas como hoje em dia - não é tópico pra discussão em fórum além do único asusnto de interesse:a alquimia das drogas. A geração atual acredita, com todas as forças, de que um corpo escultural é produto primeiramente da da química e, em segundo lugar, empatados, das séries de treino e dieta. Logo, tal assunto não demanda discussões coletivas e sim, aqueles binômios intermináveis de perguntas-respostas entre um usuário (potencial cliente) e um outro user visto como "guru" (que anuncie a quatro ventos entender de drogas). Obviamente que, tal fluxo de informações acaba não sendo um assunto de interesse coletivo, fazendo com que dieta e séries de treino venham a ocupar um lugar comum, encontrados em qualquer vídeo de youtube do Gorgonoid. Logo, volto ao começo do meu texto: preparem-se para o estrago que esses dois meninos causarão nos próximos meses por aqui: Supino (Diário "Memória Muscular") e HellGod (Ele sempre usa "HellGod", mas o resto ele vive mudando as cargas). Musculação é força, é testosterona, é querer erguer cada vez mais, é bufar, é pagar mico. Esqueçam o "Eu não sou um guindaste" do Kay Greene.

Antes que alguma teoria da conspiração mirabolante ganhe tração, vou dar minha opinião (é a minha opinião, apenas) como dono do fórum por mais de 10 anos, por trabalhar com marketing digital e por frequentar outros fóruns tendo sido admins de alguns deles. Até 2012~2014, o monopólio de discussões era dos fóruns. Antes disso, não haviam grupos de face, whats, youtubbers, ebooks, insta, gurus, coaches, feiras, workshops, palestras em toda cidade, ou o que seja - se você quisesse discutir sobre musculação e ir atrás de coisas específicas, basicamente você entrava num fórum, pq as outras opções eram ruins ou ainda estavam engatinhando. Na busca do Google era a mesma coisa, se você procurasse algo que passasse do óbvio, você iria acabar num fórum. Essa era a "galinha dos ovos de ouro" do fórum. Hoje, depois de vários updates no algorítimo do Google, você mesmo pode reparar que as repostas em fóruns não estarão no topo como resultados, pois a AI do Google chegou num ponto onde ele analisa autoridade, expertise e relevância de todo site que produz conteúdo e como isso afeta o ranking nos resultados. De forma simplista, se você pesquisar sobre "estou tendo um ataque cardíaco ?", hoje você não cairá numa página do Yahoo Respostas. Basicamente, o Google deu um up para conteúdo de site com autoridade e deu um "down" (?) para conteúdo gerado pelo usuário, como sendo algo não confiável. Resumindo a novela: não há mais monopólio dos fóruns e conteúdo gerado pelo usuário em fóruns não tem o mesmo valor que antes. Mesmo assim: Sempre haverá procura. Por mais que existam outras formas de discussão, algumas pessoas sempre vão gostar mais de fóruns e eles sempre existirão. Se a politica do fórum hipertrofia é tão ruim e foi a causa do problema, porque tanto no auge como agora, o mais visitado (sobre musculação) continua sendo o nosso e o único "vivo" na língua portuguesa ? eu sempre vou manter o fórum no ar, com ou sem visita/lucro. E posso deixar escapar que ainda vale muito a pena o fórum. Obrigado pelo suporte de quem gosta do fórum, independente da fase que ele está passando.

O "Imagens engraçadas " tinha umas 50 postagens por dia ?. Eu usava bastante a área de suplementação logo que entrei no fórum, lia os artigos sobre dieta,nutrição. A área de hormônios era desanimadora com a quantidade de gente ciclando e parecendo que nem treinava, e continua assim, com poucas exceções. No meu caso,a diminuição de visitas ao fórum foi questão de saturação mesmo, em relação a dieta , treino, suplementos , não houve nada revolucionário nos últimos anos , então uma coisa que você leu há 5 anos ainda tem o mesmo valor. Mas o fórum é vasto em informação , e isso gera muita visita. Mas acredito que o Bronco tenha dados melhores, provavelmente o número de usuários visitantes ainda é gigante, e em épocas de pico ( verão , carnaval etc ) , deve haver muito retorno para o fórum com os ads.

estou aqui a 10 anos ficaria muito triste se o fórum deixasse de existir já faz parte da minha rotina diária

Acabou pois baniram membros que contribuíam com o conteúdo do fórum. E premiaram burocratas que gostavam mais de cumprir regras que realmente de musculação. Outro fator foi o estabelecimento de um monopólio do conhecimento. Quando criaram uma panelinha robotizada de puxa sacos da moderação, aí havia uma só dieta, um só treino, uma só política... Sem o respeito a pluralidade de ideias o debate termina, o fórum perde sua função e morre. Agora podem moderar o cemitério de tópicos.

Lance é perseverar Sempre terá gente Mais forte Com mais grana Mais bem apessoada Etc Do que você... Algumas coisas com tempo e perseverança dão pra obter e até superar... Outras... Nunca... Mas aí entra a maturidade pra tocar a vida

2008 , janeiro Viagem de trabalho para obra num fim de mundo. Numa estrada de terra umas 18h tempo fechou e começou tempestade Caiu árvore na estrada e desci do carro pra arrancar a árvore do caminho. O outro engenheiro no carro era. Chassi de grilo 1.0 acho que me empolguei sendo super macho bagaray e só fui ver o que rolou no dia seguinte... Hoje agacho e terro normal. Só preciso de aquecer legal