Líderes

Treino de pernas e ombros Front squat 3x6 58, 54, 50kg Quase morri ? Agachamento 3x6a8 50, 54, 58kg Foi bem mais fácil q o Front Terra 1x8 80kg Saiu com consistência . Stiff 3x7a8 56kg Sem alterações Elevação lateral 3x8 10kg Ohp 3x6a8 40kg O treino foi cruel , quase morri no Front , 4 dias sem treinar e minha força parece q estava indo embora . Perna é muito foda!

Sábado tive o prazer de curtir um dia lindo de praia, céu absurdamente azul e ainda fiz minha caminhada em jejum na areia, sem sofrimento algum. De tarde, dormi um pouco e renovada fui pro pole tentar a coreografia de uma professora que eu me encantei. Domingo, acordei muito cedo, cheguei na praia bem vazia, curti o visual e energizei o corpo e a mente. Alonguei na areia e esfolei os dois joelhos, mas nem me causou qualquer incômodo. Voltei cedo pra casa, tomei banho e imediatamente fui treinar superiores e panturrilha, que eu deixei de treinar na sexta (em jejum). Dormi depois de quebrar o jejum, descansei e finalmente realizei a coregrafia no pole pra minha satisfação. De noite fui a um rodízio de pizza (momento lixo da semana). Notei que minha capacidade de comer muito amplificou bem, porque aguentei muito mais pizza que todos na mesa. Me senti um dragão comendo. E hoje só alonguei, mas não fiz AEJ. Mais tarde tem treino de pernas.

Fala, meu povo, bom dia! Fds meio tenso por aqui. Sexta feira chega a notícia de que uma prima de uns 36 anos faleceu do nada. Foi ao hospital com dores de cabeça e saiu de lá morta . Deixou esposo e filha de uns 3 anos. Isso meio que zoou meu fds, pq morte de gente jovem não é algo que a gente processa bem ... Fds fiz minha primeira refeição livre com carbo alto... Sabadão benção .. almoço com tudo que meu coração desejou e uma porção de pescoço de tilápia pra ajudar a manter proteína bem alta e falar que comi peixe ... Só de proteína como demais Sogro e sogra em casa... A noite de sábado fiz pulled pork pra ter algo mais saudável e protéico.. Aliás sobrou e parte das marmitas da semana serão isso... Uhu. De volta ao treino. Hoje era dia de supinar pesado, fechei com um triple de floor press na Smith machine com 60 kg por lado ... Dá última vez havia conseguido um single com 70, mas hoje fiquei quase um minuto empurrando a barra e ela mexeu manômetros no máximo com essa carga... Deu até pump kkk Daí comi uma fatia de torta de humildade e baixei pra 60 lado e fiz um triple bonito.... Como sempre isso foi em ss com remada unilateral com halteres. Próximo exercício, aquele combo que sempre mando no dia de superiores. Remada TRX, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida... Repete non stop por mais 3x. SS de pull up com pegada neutra e paralelas 4 séries Supino máquina 5 reps @30 kg, sem descanso 5 reps @70 kg e novamente sem descanso 5 reps @100 kg, que eram o máximo da máquina Tinha 5 minutos sobrando e mandei aquele dropão maroto no Peck deck. 30 minutos de treino,banho escocês,já estou no escritório Segue jejum , segue dia fantástico. Melhor que ontem e pior do que amanhã Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Ontem fiz o melhor refeed da minha vida. Uma das refeições foi feita num restaurante em rodízio de massas. Comecei logo com 2 pratos de macarrão, depois fui para as pizzas, muitas fatias de pizza, as doces então, eu quase desmaiei de prazer. MDS que coisa maravilhosa, acabei de comer, não conseguia nem levantar pra dirigir, de tanto sono que senti por ter ingerido tanto carboidrato. Sódio veio de brinde, mas o físico deu uma pequena modificada, nada diferente do esperado. Logo após 20 min do refeed, já senti meu físico cheio, meu peitoral ficou enorme. CARBAR é muito bom!!!! A cada dia eu amo mais esse esporte. Quando você obtém os resultados à partir de uma rotina que você nunca erra, é fantástico.

Ontem e hoje o céu tb está incrível. Como mudei de local na praia, fiquei próximo a um conhecido Hotel, razão pela qual eu estava rodeada de turistas. Melhor mundo, pq são mais ordeiros e não incomodam quem está do lado. Sobre o rodízio de pizza, abusei direitinho, rsrs.

14/10/2019 - Upper 2 Hoje fiz uns supinos com pausa e até uns exercícios pros bracinhos. Pause Bench Press 5x5x81kg Foi bem tranquilo. Vou tentar progredir a partir dessa carga e acho que dá pra subir uns 10kg sem grandes problemas do decorrer das próximas semanas. Ring Rows 5x15 Conjugado com o supino. Arms Biceps curls 3x12x25kg French press 3x12x25kg Um século que não fazia uma rosca direta. Acabei ficando meio longe da falha... Essa coisa de treinar LPO faz a gente evitar a falha, daí qd vai pra um boribildi sai algo assim kkk Eu acho que se vc faz um isolador na faixa de 12-20 reps e todas as séries ficam com o mesmo número de reps (como esses meus 3x12), vc fez errado. Tem que ser algo como 16/11/9 ou algo parecido. Tem que atingir a falha ou chegar bem perto. Em outras palavras, faça o que eu digo, não faça o que eu faço! kkkkk É isso. Abraços

Vdd suei como um porco , sol rachou aqui no interior de sp . Concluímos o trabalho no sábado , agora de volta aos treinos . Vlw pela moral amigo ! Não sei quem inventou esse tal de trabalho , maldito ! Kkkkk Obrigado amigo estamos na guerra com as anilhas haha , seja bem vindo !

Ele não causa dependência fisiológica, mas psicológica vai de cada um..

Pulled pork adaptado pra ser menos calórico do que o delicioso feito na gringolândia. Primeiro há que se aquecer uma peça de carne suína até uma temperatura interna de uns 96 graus celsius Em casa o jeito mais fácil é cortar a carne, colocar na pressão com um dedo de água acima, meia colher de sal por kg de carne...meia hora de pressão pra começar Enquanto pega pressão, Corte em bronoise bem pequena cebolas, cenouras e alho poró. Abra a panela, desfie a carne e reserve. Noutra panela com um fio generoso de azeite, doure as cebolas e demais ingredientes até começarem a ficar molengas. Adicione uma colher de sobremesa de açuçar mascavo pra ajudar a dar uma cor Adicione uma colher de extrato de tomate bom e mexa pra fazer uma pinçage bem delicinha. Adicione a carne, mexa pra incorporação dos ingredientes. Adicione molho de tomate, tipo uma garrafa de passata di pomodoro. Corrija o sal, adicione pimenta do reino, páprica picante, um cheirinho de cominho, cheiro verde... Deixe uns 15 minutos em fogo ultra baixo meio tampado. Pronto Ao invés de fazer pulled pork com molho barbecue você fez algo que é mais um ragu de porco que fica uma delícia

se ta dando rage assim natural imagina ciclando kkkkkkk

Só pra resumir a rotina acima, seria o seguinte: Primeiro: Snatch push press OHS Depois: Snatch lift off Halting snatch deadlift Snatch pull Snatch high pull Power snatch Eu faço essa rotina antes de todos os treinos de snatch, com o acréscimo do squat snatch. 2-3 rounds de 3-5 reps.

Dia 43: Projeto 1/60 dias 5 Horas de sono hoje. Me senti um pouco cansado!! Senti minha perna no cardio em jejum e resolvi não forçar. Dia de carbo alto, pump fica até melhor. Cheguei em casa e juntei as 2 refeições que tinha em 1 para mim dormir mais cedo, que amanhã tem trampo, sentado em uma sala escutando chuva (triste). Amanhã carbo baixo. Chuva!!!! AEJ: 23 Min bicicleta Cardio pós treino: 23 min esteira + 13 min caminhada Dieta: 2869 Kcal, 358 carb, 266 prt, 32 gord Água: 6 Litros Treino A Supino reto 70kg + Peckdeck 40kg = 3x 6/8 SS 7 Supino halter inclinado = 3x drop set 22,18,16kg Crucifxo inclinado = 2x6/8 18 Cross over = 3x 10-8-6 PPD 20,25,30kg Desenvolvimento/ militar 3x 8-10 20kg Elevação anterior 2x 14kg Remada alta aberta 2x 20kg Elevação lateral RP = RP 50 rep. – cada 10 repetições, 10 seg descanso, repete até 50 reps. 10kg Abdominal declinado banco 3x15 Peso corporal Abdominal polia 3x10-12 50,55kg Panturrilha 5x 5kg em cada perna

Nesse bloco, 1 min, as vezes 2 se estiver muito cansado.

Treino 14/10 - Semana 3, Dia 1 Su 5x 60, 80, 90, 100, 110 + 2x3x 120 Floor Press 5x 60, 80, 90 + 4x4x 100 Te 5x 60, 100, 140 160, 180 + 3x1x 200 Te pausa 2x4x 150 Barra 10-12 reps, pé na barra 8-12 reps, reverse hyper 20-25 reps Tava bem cansado hoje, queria ter feito 4 reps na segunda série de supino mas preferi não arriscar. Botei a barra no chão para o terra, achei que seria estranho depois de três semanas sem puxar convencional mas foi bem tranquilo. Fiz só algumas singles e quebrei o back-off em duas séries pra dar uma descansada e tentar um PR segunda que vem!

Eu entendo

E como sempre o cardio falando alto ?

KKKK Eu também sou bem preocupado com isso. kk Acompanhando !

No caso, estando em jejum vc deve poupar sua energia para o treino resistido com pesos e deixar o aeróbico para o pós. Se não dá pra fazer assim, veja se cabe o AEJ nos dias que vc não treina.

Oq muitos eu vejo estão fazendo, é encaixar um cardio na hora do almoço mesmo. Uns 30 ou 40 minutos de caminhada. Tbm é bem válido. Estou evoluindo bem sim. Acho que fim desse mês, inicio do outro, postarei fotos da minha evolução.

Vi em seu storie, céu tava lindo e 15 gringas conversando ???? Meu DEUSSSSSSSSS !!! KKKKKKKKKKKKK. Rodizio de pizza ??? Gostamos hein !!!

Boa Tarde meus nobres, atualizando o final de semana: Sexta - Fiz um cardio a noite e sai com a patroa pra jantar e namorar (fazer algo que saia da rotina), gosto de lançar essas surpresas pra ela. Fomos a um restaurante que ela gosta e eu consegui comer oq minha dieta permite (ela nem percebeu). Sábado - Acordei umas 05:30 (meu horário biológico tah foda), levantei e fui pro AEJ (6km). Foi muito bom, retornei em casa, descansei um pouco, almocei e a tarde fui pro Templo Sagrado mandar Leg Day, meu DEUS !!! Deu bom demais, treinei de uma forma inexplicável. A noite mantive a dieta 100%. Domingo - Levantei as 07:00 e fui pro AEJ (6km), fui na ireja com a patroa (ele gosta muito qdo vou com ela), voltamos da igreja, almocei e descansei bem a tarde. Acordei umas 16:30 e estava meio inquieto, resolvi então mandar um cardio de 4km. Cheguei em casa, pessoal tava tomando sorvete e acabei mandando 05 bolas pra dentro, perto das 19:00, uma amiga nossa se envolveu em um acidente na rodovia (Capotou o carro) e fomos lah pra dar uma força, acabei chegando na minha casa perto da meia noite. Graças a DEUS foi ferimentos leve. Fiz minhas marmitas e fui dormir (Era qse 01:00). Segunda - Acordei as 05:15 e de uma forma inexplicável, totalmente renovado. Às 06:00 estava na porta da academia. Treinei muito bem. Provavelmente hoje não irei ao Jiu, estou mais querendo fazer um cardio de uns 6km a noite, Vamos ver.

Busque alimentos com baixa densidade energética, eu trocaria o pós por uma fonte de carboidratos de lenta absorcao, tipo aveia, chia, granola... como ja falaram ai, provavelmente voce vai sentir fome c essa dieta, busque comer mais ou menos umas 25 gr de fibra pra te ajudar a ficar saciedade, no cutting a parada é nao sentir fome com pouca quantidade de comida, pq ai voce consegue ter resultados, tem gente (n sei se é seu caso) que em cutting fica ansioso e acaba comendo mais do que deveria, qualquer coisa te ajudo vlw, e acho que 100 gr de file de frango nao tem 31 gr de proteinas, maximo 25 gr, eu calcularia umas 2 ou 3 dietas diferentes pra voce nao ficar comendo a mesma coisa todos os dias saca? adesao vai ser bem melhor porque voce vai poder escolher o que comer dentro do seu contexto dietético, qualquer coisa só perguntar valeu irmao tudo de bom pra ti, frutas como por ejemplo morango ou até mesmo melancia, pera sao baixas em calorias e pode te ajudar quando vir a fome

Cuidou da alma E um dia de pizza assim só te deixou pronta pra maldade das pernas

Na hora do aperto acho que conseguiria... Eu achava que não daria nada até tentar. Segredo é focar. E nunca neguei que adoraria poder ter uma hora, uma hora e pouco pra fazer uns treinos mais cavalos. Muito powerlifter competitivo que conheço faz treinos tão ignorantes que precisam de lanchar no meio do treino pra aguentar o resto

- Idade: 22 - Altura: 1.70cm - Peso: 71 kg - Percentual de gordura(BF): 13% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganho de massa muscular / baixar bf - Estrutura do ciclo: 1 - 12 Enanto de testosterona 300mg/ml - Segunda e quinta = 600mg sem 1 - 4 Dianabol 40mg - 4comp dia - Protetor Anastrozol 0.5mg DSDN - TPC Ainda não decidi mas provavelmente vou seguir em cruise - Dieta: Prot - 156g / Carb - 433g / Lip - 48g - Suplementos: Creatina, multivitamínico e óleo de peixe - Duvidas: Estou pensado em usar seringa de 3ml e agulha 25x7 para deltoides(vasto lateral tb?) e 30x7 para glúteos, é uma boa ou deveria usar outras? Como esse vai ser o meu 1º ciclo qualquer sugestão é bem vinda, provavelmente vou iniciar o ciclo daqui a 2 ou 3 semanas

Adoro esse "coma" pós refeição. Então um dia (não sei quando) tentarei. Mas eu acho que mesmo eu querendo eu não conseguiria.

Eu comeria mais uma refeição no dia Procuraria outra nutricionista pra que calcule tudo corretamente Já estamos no meio do mês e sua viagem está chegando , caso n teve nenhuma melhora no físico , em 15 dias não terá muita mudança . Ajuste o protocolo de macros e distribuição e seja feliz Sucesso!

Ganhar tempo é sempre uma circunstância favorável. Aproveita a teu favor,

São momentos que nos fazem refletir. Foi feliz e sabia. Sobre a receita, inviável pra mim pq não tenho como inserir na dieta, mas fica de conhecimento. Vc me impressiona com esse treino intenso e curto.

Olhando apenas as calorias (total 1692) posso dizer que está muito baixo , poderá ter muita perda de massa muscular, cuidado !

ta ficando bom Fefe ?

Isso.

Boa ! Fds concluído com sucesso - sexta braços , sabado posterior de coxa e panturrilhas , domingo costa e estimulo n o biceps . Sigo comendo limpo e pude perceber ( principalmente ontem ) que o shape deu uma boa limpada agora que não estou mais fazendo refeição livre , mais 53 dias pela frente desse meu novo desafio e confiante que vou manter um shape em off com qualidade . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 11/10/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 12/10/2019 SEM ERRAR TREINO F + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 13/10/2019 SEM ERRAR TREINO A + 20 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA DE AERÓBICO A TARDE OK ENAN + DECA + BOLD

agradeço sua atenção,vou pesquisar tipos de treinos AB push pull pra realizar e informar meu instrutor,geralmente essas academias funcionam tudo no automatico.. fazem um treino meia boca e coloca pro aluno fazer sem se quer da uma explicação,mas tmj abrç

Segunda: Salve a todos, trago uma noticia que ainda não sei se é boa ou ruim, mas vamos lá. O campeonato Iron Man foi prorrogado pro dia 24 de novembro, me dando aí mais 2 semanas de tempo. É bom pelo fato de eu ter mais tempo pra me preparar, a parte ruim é o fato de ter mais gastos e mudar o protocolo novamente, já que ele estava todo estruturado pro dia 10 de novembro. Peso na casa dos 78kg, tudo na mesma, mantendo o foco. Hoje a semana começa com o clássico: Peito/Triceps/Ombros/ABD 4 exercicios de peito, 2 de triceps, 2 de ombro porção medial e 2 de abdomen (ambos conjugados) Por hoje é só!

Man, não sei a intensidade que vc treina, mas o seu treino está extremamente volumoso. Pelas minhas contas, nesse exemplo você está realizando 18 séries pra peito x 2 dias da semana = 36.. O que é desnecessário e danoso pro teu corpo levando em conta seu tempo de treino... Sugiro que reduza o volume antes que se machuque.. Pro teu perfil um trieno que funciona muito bem é um AB push pull, com frequência de 4 dias na semana.. já estaria excelente..

A tremedeira é comum pra marinheiro de primeira viagem haha mas provavelmente em poucas aplicações vocÊ não terá mais problemas com isso...

cara, essa tua pergunta é bem interessante mas eu iria num dermatologista pra elucidar. realmente, 0.5 mg de finasterida já inibe cerca de 60% do DHT (verificar estudos, quem quiser). o que a testosterona sintética fizer por ti, a tua testosterona natural também fará, porque a tua também é convertida pra DHT. a diferença é que uma pessoa normal não produz 600 mg de testosterona por semana (esses ditos "ciclos" de esteróides anabolizantes". o que vai acontecer se tu usar doses maiores que teu corpo produz, é que teu DHT vai ir nas alturas, podendo gerar esse problema que tu quer evitar. eu entendo perfeitamente o que tu quer fazer, mitigar os efeitos deletérios dos esteróides nos foliculos pilosos do couro cabeludo. não tenho como te dar essa certeza, acredito que tu terá que fazer uns exames de sangue pra dosar DHT e ir num dermato, conversar. em vez de fazer testes no teu corpo, eu iria num dermatologista homem ou mulher e perguntaria exatamente isso que tu está perguntando, pra ter o mais alto nível de certeza.

Técnica afiada nos 3 lifts, logo retorna a essas cargas violentas.

12/10/2019 - Lower 2 Hoje foi dia de Snatches. A má notícia é que meu joelho começou a doer em Salvador e depois do treino de hj piorou bastante. Snatch 3x41kg 3x3x45kg 2x3x47kg Não tava super estável e no final percebi que não estava empurrando a cabeça pra frente. Snatch Pull 4x3x65kg Gostei da execução. Back Squat 3x8x75kg Testei um pouco a forma de fazer o bounce e acho q estou descobrindo. Hanging Knees Raises 2x12 O joelho tá incomodando bastante. Joguei um spray de salompas e tomeu um cetoprofeno. Vou tentar agendar uma fisio pra essa semana. Espero que melhore logo pra não estragar o planejamento de treinos. É isso. Abraços

Treino 11/10 - Semana 2 (de novo), Dia 3 Su 5x 60, 80, 90, 100, 110 + 5x3x 116 Power Clean 5x 40, 50, 60, 70, 76 + 4x2x 85 Barra 5-7 reps, supra 12-15 reps, reverse hyper 20-25 reps Treino 12/10 - Semana 2 (de novo), Dia 4 De 5x 40, 50, 60 + 5x3x 68 Ag 5x 60, 100, 120, 140, 150 + 1x 168 + 5x 168 Ag Pausa na barra (pin squat) 3x4x 140 Bíceps 12-15 reps, paralelas 5-7 reps, reverse hyper 20-25 reps

Coloca em gramas/macros mano ngm faz ideia do tanto q se coloca na colher , macro e tipo carboidrato , proteina e tal

Nem preciso ler tudo. Você diz ter 22% de bf e 76kg . É aquele famoso pançudo. Em menos de um mês por experiência própria, você perderia mais massa magra doq gordura se reduzir muito o vet. Precisaria de números para avaliar a dieta. Boa sorte

Entendi! Obrigada por responder ❤️

Iai Brothers! Estou já pelo dia 65, easy mode, sexo 2 a 3x por semana. Eu dei uma sumida, nada aconteceu de interessante nesse tempo, acho que a partir deste momento é um jogo psicológico que para avançar somente indo pro hard, coisa que não pretendo fazer. Vou só deixar alguns pontos importantes, ou principais que aconteceram comigo neste meio tempo. 1- Sinto menos cansado, a disposição entrou em quase todos os aspectos da minha vida. 2- Entrei na academia 3- Sexo melhorou, com certeza. 4 - mais motivado 5- Com metas Agora contar uma história aqui, duas na verdade: 1- Fiz uma viagem para fora da minha cidade e senti uma mina casada top me dando moral, ela trabalha comigo e é muito fechada, então pra evitar problemas preferir recuar. 2 - Fiz um procedimento no rosto ontem e a pessoa que fez era uma garota de uns 22 anos, 10/10, blogueirinha. Comecei achando que ela tava me dando mole, mas fiquei na minha, já que não sou essas coisas de beleza, e ainda tive que tirar a barba ai já viu a merda kkkkkk. Ela disse pra eu segui-la no insta, segui e sem querer mandei msg no pelo stories dela, kkk mandei um emoji kkk, pedi desculpa e disse que não sabia mexer direito no insta, o que de fato não sei. Ela me respondeu e começou a mandar msg, dizendo até pra gente marcar um rolê e no fim da conversa me mandou o número do wpp dela, nem acreditei. Eu com essa cara de pedreiro kkkkk, acho que o frame tá a mil, pq senti várias indiretas e cantadas nos últimos tempos. Minha intenção no Nofap não é essa, mas pra quem deseja pegar mulher acho que dá certo.

Não sei por qual motivo e admiro a coincidência. HellGod e SupinoRS voltaram. Os novos não fazem a menor ideia do estrago que essas duas criaturas são capazes de fazer. Seus treinos são baseados no princípio de força/progressão de carga, combinados com dezenas de vídeos. DEZENAS. Como qualquer pessoa pode deduzir, é possível acumular-se um histórico dos debates acerca de um determinado assunto (QUANDO O ASSUNTO É TREINO E DIETA). E tal coisa só é possível via ferramenta de fórum de discussões. Esperem pelas próximas semanas e voltem a fazer estas mesmas perguntas. Bodybuilding - e eu comento isso com o mais absoluto respeito de quem é de uma época que não dividia as áreas como hoje em dia - não é tópico pra discussão em fórum além do único asusnto de interesse:a alquimia das drogas. A geração atual acredita, com todas as forças, de que um corpo escultural é produto primeiramente da da química e, em segundo lugar, empatados, das séries de treino e dieta. Logo, tal assunto não demanda discussões coletivas e sim, aqueles binômios intermináveis de perguntas-respostas entre um usuário (potencial cliente) e um outro user visto como "guru" (que anuncie a quatro ventos entender de drogas). Obviamente que, tal fluxo de informações acaba não sendo um assunto de interesse coletivo, fazendo com que dieta e séries de treino venham a ocupar um lugar comum, encontrados em qualquer vídeo de youtube do Gorgonoid. Logo, volto ao começo do meu texto: preparem-se para o estrago que esses dois meninos causarão nos próximos meses por aqui: Supino (Diário "Memória Muscular") e HellGod (Ele sempre usa "HellGod", mas o resto ele vive mudando as cargas). Musculação é força, é testosterona, é querer erguer cada vez mais, é bufar, é pagar mico. Esqueçam o "Eu não sou um guindaste" do Kay Greene.

Antes que alguma teoria da conspiração mirabolante ganhe tração, vou dar minha opinião (é a minha opinião, apenas) como dono do fórum por mais de 10 anos, por trabalhar com marketing digital e por frequentar outros fóruns tendo sido admins de alguns deles. Até 2012~2014, o monopólio de discussões era dos fóruns. Antes disso, não haviam grupos de face, whats, youtubbers, ebooks, insta, gurus, coaches, feiras, workshops, palestras em toda cidade, ou o que seja - se você quisesse discutir sobre musculação e ir atrás de coisas específicas, basicamente você entrava num fórum, pq as outras opções eram ruins ou ainda estavam engatinhando. Na busca do Google era a mesma coisa, se você procurasse algo que passasse do óbvio, você iria acabar num fórum. Essa era a "galinha dos ovos de ouro" do fórum. Hoje, depois de vários updates no algorítimo do Google, você mesmo pode reparar que as repostas em fóruns não estarão no topo como resultados, pois a AI do Google chegou num ponto onde ele analisa autoridade, expertise e relevância de todo site que produz conteúdo e como isso afeta o ranking nos resultados. De forma simplista, se você pesquisar sobre "estou tendo um ataque cardíaco ?", hoje você não cairá numa página do Yahoo Respostas. Basicamente, o Google deu um up para conteúdo de site com autoridade e deu um "down" (?) para conteúdo gerado pelo usuário, como sendo algo não confiável. Resumindo a novela: não há mais monopólio dos fóruns e conteúdo gerado pelo usuário em fóruns não tem o mesmo valor que antes. Mesmo assim: Sempre haverá procura. Por mais que existam outras formas de discussão, algumas pessoas sempre vão gostar mais de fóruns e eles sempre existirão. Se a politica do fórum hipertrofia é tão ruim e foi a causa do problema, porque tanto no auge como agora, o mais visitado (sobre musculação) continua sendo o nosso e o único "vivo" na língua portuguesa ? eu sempre vou manter o fórum no ar, com ou sem visita/lucro. E posso deixar escapar que ainda vale muito a pena o fórum. Obrigado pelo suporte de quem gosta do fórum, independente da fase que ele está passando.

Acabou pois baniram membros que contribuíam com o conteúdo do fórum. E premiaram burocratas que gostavam mais de cumprir regras que realmente de musculação. Outro fator foi o estabelecimento de um monopólio do conhecimento. Quando criaram uma panelinha robotizada de puxa sacos da moderação, aí havia uma só dieta, um só treino, uma só política... Sem o respeito a pluralidade de ideias o debate termina, o fórum perde sua função e morre. Agora podem moderar o cemitério de tópicos.

pede o não vc já tem kkkk

TRT não tem TPC, tem confusão no meio aí... Ou entra em TRT pro resto da vida ou não entra. Existem alterativas melhores do que essa "1 Hormus - Undecilato de testosterona - 4ml - 1000mg testosterona". Pode usar o Cipionato de testosterona (Deposteron) que possui 200mg por ampola, aplicar MEIA ampola a cada 7 dias. A outra metade guarda na seringa e troca a agulha somente na hora da próxima aplicação. Sua TPC do primeiro ciclo foi horrível, mal feita. Se perdeu 10kgs é porque não comeu o suficiente, simples assim. Construir massa magra é como construir uma casa: Você precisa de mão de obra (hormônios) e de material de construção (comida). Não adianta tu ter mil homens trabalhando com 10 tijolos 1 saca de cimento. Também não adianta ter um homem trabalhando e 40 mi tijolos um caminhão de concreto. Pelo que falou já está´com a dieta mais organizada, porém ainda não falou em quantidades. Sugiro tu CALCULAR sua dieta, não dá pra querer ganhar massa comendo no "achismo".