Líderes

Segundouuuuuuuuuuu !!! KKKKKKKK. Atualizando o fim de semana. Sábado foi Leg Day, cheguei por volta das 09:00 e simplesmente foi animal, tenho evoluído demais em treino de pernas, sabe qdo vc sai da academia com aquela sensação de que fez com excelência seu treino ??? Pois é, foi exatamente assim que me senti. Cheguei em casa, tomei meu banho e o planejamento era almoçar e ficar sem fazer nada (Sonho), minha muié chegou como quem não quer nada e me disse: " Amor, precisava comprar o vestido do casamento que seremos padrinhos." Foi eu e ela procurar o bendito vestido, na quarta loja achamos ele. Era um tira e põe vestido que só por DEUS. KKKKKKKKK. Pensa em um cara andando de loja em loja depois de ter feito perna ??? Enfim, minha muié é muito parceira minha, muito companheira e mesmo ela pedindo pra eu ficar, sei que era importante eu ir com ela. No fim, ela ficou muito feliz e eu com uma tonelada em cd perna. KKKKKKKKKKK. Ainda sobre o sábado, fui visitar aquele menino na clínica, ele ainda não pode receber visitas, porém, fui saber informações. Aquela dia que levei as coisas pra ele, pedi pra não falar que era eu. Qdo cheguei lah, a moça veio me mostrar uma carta que eles fez agradecendo os pais por acreditar nele e por ter investido na vida dele comprando as coisas. Peguei essa carta e fui na casa dos pais dele pra ver se sensibilizava. A principio, eles foram bem agressivos e arrogantes dizendo que se eu to tão preocupado, pq não pego eles pra mim e tal. Depois de uns 30 minutos de papo, eles se renderam, começaram a chorar e prometeram fazer uma carta hoje pra fortalecer o filho. Eu fiz um pedido: Pra não desmentir que foram eles que levaram as roupas aquele dia. Fiquei com a sensação boa por ter feito eles mais uma vez acreditar no menino.

Lance é perseverar Sempre terá gente Mais forte Com mais grana Mais bem apessoada Etc Do que você... Algumas coisas com tempo e perseverança dão pra obter e até superar... Outras... Nunca... Mas aí entra a maturidade pra tocar a vida

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de supino pesado. Então, pra quem "lembra mas esqueceu" hoje foi dia dele, supino no chão usando a tia Smith machine... Feito em superserie com remada curvada com halteres. 5 remadas e o exercício. Fechei com 70 kg de cada lado e um estagiário da academia olhando de longe tentando criar coragem pra perguntar o que tava fazendo. Depois fui fazer remada e push up no trx suspension... E como tava com pulso doendo desde sexta e ele tava querendo reclamar, interrompi o treino e fui pra casa. Segue jejum, segue planejamento Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

isso, se tu carrega 20% do seu peso a mais (ex.: caboblo de 80kg carregando 16), então o custo final aumenta em 20% pode ter sido a forma como usou a mochila, pode ter encurtado a expansão da caixa torácica daí ficou mais difícil de respirar

No Brasil até o salário a gente aprende a alongar

Estou me sentindo igual a animador de festa de infantil que vibra, canta, dança e pula ao mesmo tempo. Alongamento é vida e faz um bem indescritível para a vida diária, mas as pessoas se privam dele. Eu curto saber que vc alonga pra valer.

Are you ready for the summer? I am! Fefe está com a macaca ou a macaca está com a Fefe, hahaha Sábado fiz meu AEJ bem plena, como dizem meus amigos. Cheguei em casa e prossegui o aeróbico no pole dance, e no final de tarde voltei pra academia e fechei a semana com um belo treino de superiores, começando pelas benditas panturrilhas. Domingo eu decidi, por conta própria, comer tudo que tivesse vontade, desde de manhã até de noite e o fiz sem dor na consciência. A realidade superou a expectativa. E hoje já fiz meu AEJ no transport e não notei nenhum malefício no corpo, mas a mente está bem positiva para o treino de pernas que vai ter logo mais. Um dado relevante: minha insana loucura por alongamento me permite alongar um músculo toda vez que vou ao banheiro. Considerando o tanto de água que tomo, venho informar que obtive bom progresso em determinadas áreas do corpo, beneficiando sobremaneira meus treinos resistidos.

Sábado eu fiz 30 mins de aeróbico novamente. Acumulei 2h de aeróbico na academia semana passada. Estou orgulhoso de mim kkkk. Eu devia ter começado isso antes. Estou me sentindo mais disposto, e acordando mais disposto também. O único porém é que sábado à noite eu tive dor no quadril (acho que tipo na articulação sacro ilíaca esquerda). Esses blocos de 30 mins de aeróbico que eu estou fazendo na academia são de elíptico. Apesar do impacto ser baixo, pode ser que eu ter começado “muito” aeróbico de uma hora para a outra tenha sido demais para um corpo que estava muito parado. Nessas horas começo a perceber o quão fora de forma eu estou/estava. Tento voltar a correr, me quebro. Tento voltar a fazer elíptico quase todo dia, me quebro... Tá foda kkkk Aí no domingo eu tirei um tempo para começar a fazer os exercícios que o Shrödinger indicou. Side plank, curl-up e bird-dog. Gostei dos exercícios. A melhora da sensação na coluna já é quase imediata. E creio que ajudou meu quadril também. No domingo também fiz 1h13 de caminhada no parque. Comecei bem devagar, e só aumentei o ritmo nos últimos 33 mins quando me senti melhor. Parece que caminhar com cuidado foi bom pro quadril também. Fiz 5.11km Enfim, estou gostando de fazer mais cardios. O metabolismo do corpo de uma forma geral parece melhor. O psicológico também. Sinto menos fome e compulsão alimentar. Está mais fácil de me focar na dieta. ps.: também parei de usar o carro para ir a academia, e parei de usar o elevador no dia a dia

O bicho tá sem coleira... Tá Full birll

Salveeeeee meu povo topzera...suave? Atualização padrão, mas dessa vez a rotina mudou um pouco, porem no final, ficou elas por elas. Treino sexta (1:35): Flexora unilateral – 5x10 – sem descanso entre os lados Good morning + sumo c/ halter – 4x10 – biset Stiff c/ halter + sumo c/ halter – 4x10 – biset Flexora – 4x – 2 fases (10reps carga moderada/pesada + drop 50% + Xreps) Legpress (pés em cima e \ /) + flexora – 4x – biset (slow na flexora) Flexora unilateral – 4x – divididas em: 10reps “pesadas” sem descanso entre os lados + drop de 50% e + 10reps “leves” sem descanso, dai contou uma Abdutora – 4x20 (10reps com pico de contração e 3seg + 10reps normais) Flexão plantar no smith – 4x15 – 15seg de descanso Stomach vacum – 10x30seg (no trem) Treino foi mto bom, mta embora não tenha saído 100% com eu havia planejado...tive que improvisar algumas coisas devido aos aparelhos estarem ocupados com pessoas que levam 10seg executando e 10min descansando olhando pro alem....como minha paciência estava meio curta, nem quis trocar ideia pra usar, adaptei. Treino domingo (35min): Pulley (pronado) + testa na polia alta + pulley (supinado) – 5x10 – triset (10reps em cada por serie) Rosca “direta” na polia alta + martelo c/ halter + rosca “direta” na polia baixa – 5x10 – triset (10reps em cada por serie) Corda + martelo c/ corda – 4x – conjugado c/ pirâmide ascendente Flexão de punho + extensão de punho – 4x – biset – sendo: 10reps flexão + drop + 10reps flexão + 10reps extensão + drop + 10reps extensão Como comentei, meu pai fez uma cirurgia e não está "podendo ficar sozinho" devido as limitações de locomoção, dai no sábado minha mãe precisou sair e pra ele não ficar sozinho eu fiquei tomando conta do coroa...com isso não consegui ir treinar e como foi por uma boa causa, fiquei em paz, não fiquei puto. Mas sabe como é né...rato de academia...ainda no sábado mandei uma msg para o dono do templo perguntando se havia alguma possibilidade de’u fazer um treino no domingão e ele liberou....como era só braceta e domingo meus roles são limitados..fiz um treino a jato e pegou demais....pump tenebroso, de dar gosto. Vamo que vamo, mais uma semana...nooooix ?

KKKKKKKKKKKKKKK. Só quem passou sabe do que estou falando. Segue o treino de sábado: 3 X 12 agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado) 3 X 12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 40 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 80 de cd lado) 3 X F Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 25kg na nuca) 4 X 10 Extensora (39 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca) 3 X 10 Stiff 4 X 10 Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 12 cadeira abdutora (52 kilos) Logo mais, coloco o treino de hoje.

A primeira série de trabalho ainda com 60 kg pareceu mais pesada do que as outras Fiz uma rep e fiquei deitado no chão de olho fechado tentando achar onde tinha guardado a força... Nessa hora ele chegou perto e perguntou se tava bem. Ah... Na última série eu terminei dando risadas maníacas É nois Oss Vejam os vídeos de Facebook que linkei mais acima... São coisas que não dá pra fazer em academia normal

Eu iria assim, primeiro um bulking de deca e testo, 10~12 semanas.... 400mg week testo 400mg week deca Ao terminar o Bulk esperaria um mês só usando testo 200mg week Depois faria um cutting com o stano e a tremb... (Na verdade eu nem usaria stano) num ciclo de 8 semanas... Manteria a dose da testo em 200mg (ou aumentaria no máximo para 300) week e colocaria as outras drogas para manter a massa na hora de perder gordura e lapidar o shape. O estrago no eixo vai ser o mesmo, considerando que vai usar trembo, vai zerar tudo igual. Deca já dá uma suprimida bem agressiva no eixo.

Faça facepulls para ajudar no posicionamento das escapulas, outro que me ajudou também foi o terra. Pense que seu punho e antebraço são apenas ganchos, foque a movimentação do exercício apenas nos cotovelos junto com as costas.

Hoje completo 29 dias de Nofap. O relato que eu ia fazer quando chegasse aos 30, vou fazer agora, aproveitando que é domingo, estou mais tranquilo e também quero começar o batidão amanhã com o pé direito. Há praticamente um mês atrás eu iniciava o meu mais longo strike dos últimos meses e pra ser sincero, acho que dos últimos anos. A oscilação e mudanças de humor são frequentes. A rage bate algumas vezes e é necessário respirar fundo para controlar. O que na verdade é bom. Nos conhecemos mais. Nos controlamos mais. A mudança é real e notória em diversos aspectos e vou listar os mais importantes. Também vou, ao final, dizer onde estou folhando, ao passo que também me comprometo a melhorar. Mas o fundamental é dar o primeiro passo. Aos poucos vamos colocando as coisas no lugar. Era um erro meu querer fazer tudo diferente do dia para a noite. Já disse isso aqui, se não me engano. De um dia para o outro eu queria treinar pesado, correr, estudar horas e horas por dia, aumentar minha renda, me especializar em dois milhões de assuntos ao mesmo tempo, e por aí vai. Nem precisa dizer que não saí do lugar. Agora não. Penso diferente. A mudança é gradativa e lenta. É melhorar um pouco a cada dia. Ou, pelo menos não regredir, pois dias difíceis existem para todos e o importante é dar conta de tudo. Sem mais enrolações: 1 – Melhora absurda no sexo! Até agora vem sendo o principal benefício desde quando iniciei essa nova jornada que até agora dura 29 dias. Não sou adepto ao hard mode. Então, aos que também não praticam no nível difícil, digo que não irão se arrepender. Com quase um mês de abstinência, a cada dia que passo fico mais tarado. O melhor é que muita das vezes são as mulheres que se jogam em mim e eu só tenho o trabalho de iniciar a conversa. Esses dias conhecia uma daquelas de parar o trânsito. No mesmo dia levei ela para assistir o jogo do coringão comigo (contra o Fluminense, na sulamericana [quem assiste futebol vai saber]) e levei para o abate antes mesmo do jogo terminar. E nem parece que fiz algo, simplesmente foi acontecendo. E é nesse ponto que quero chegar: a melhora no sexo é surreal. Antes, quando acabava, eu já queria meter o pé rápido, deixar a mulher em casa e cair fora. O sexo era algo mecânico, automático, não tinha aquele brilho nos olhos. Hoje não. Aprecio cada segundo do momento. O atrito de peles chega a dar choque. Fico presente de corpo e alma ali no ato. 2 – Frame cada vez mais forte! Esse é um benefício que sempre comento e particularmente é um dos que mais gosto. O frame é determinante para saber quem é o forte e o fraco. Quem tem mais culhão. Quem é que tem mais testosterona. Quem é o macho alpha. Quem é o dominante da interação. Em relação aos homens, o engraçado é que muita das vezes os caras ficam sem graça e acabam cumprimentando para “quebrar o climão” que fica quando duas pessoas desconhecidas se encaram. A outra parte olha para baixo ou desvia o olhar antes de mim. E o interessante é que eu não faço de propósito, para mostrar que ganhei um frame. Simplesmente acontece. Em relação as mulheres, o meu olhar já é outro. E novamente saliento: não é algo forçado, as coisas só acontecem. Naturalmente. Acontecem. Olho com aquele ar de sagacidade, de testosterona exalando. A maioria retribui com sorrisinhos e passadas desconcertadas de mãos no cabelo, hahaha. 3 – Dominando o ambiente! 4 – Falando melhor! 5 – Postura de sucesso! Aqui vou englobar três benefícios de uma vez, pois estão interligados. Outro benefício que me chamou muita atenção foi o de dominar o lugar. Na maioria dos ambientes em que estou, as pessoas param para me ouvirem falar. Param para ficarem ao meu redor. Parece que tudo o que falo é importante. Racham o bico das piadas e/ou histórias que conto. Dois dos motivos disso estar acontecendo é minha melhor comunicação e melhor postura. Voz firme, clara, “limpa”. Postura sempre firme, porém, relaxada, sem parecer um zumbi de ombros caídos ou um bitolado que está sempre de cara feia. Existem outros benefícios, mas esses são os principais e também não quero me alongar muito (já me alonguei, hehe). Preciso melhorar minha disposição para correr. Os treinos estão ótimos, mas ainda estou procrastinando para correr. Minha alimentação está menos pior, mas ainda posso melhorar. Quero praticar meditação. Até hoje não iniciei. Também preciso arrumar tempo para ir à missa. Aos poucos tudo vai se ajeitando. Em apenas 29 dias já consegui melhoras absurdas. É só o começo. Um bom domingo aos camaradas. Desejo uma semana abençoada aos senhores e que consigamos vencer os desafios que estão por vir.

Hoje me encontro com 39 anos , tenho 1,73 de altura e 78kg , iniciei a academia pra deixar de ser magro , tinha 54kg por volta dos 24 anos de idade , comecei fazendo tudo errado , ciclos em cima de ciclos , dura, Deca , hemogenim ,dianabol , enantato.... , Sem tpc , sem dieta , sem disciplina e conhecimento até por volta dos 30 anos . Logo após essa fase , resolvi treinar sem usar drogas , tive muitos ganhos , tanto visualmente, quanto em cargas, mas estou parado faz mais de 2 anos , vivendo uma vida sedentária . A 1 mês atrás passei no urologista pra exames de rotina ( sou fabricante de pedras no rim ) , e falei ao médico q estava me sentindo desanimado e com baixo libido , então ele me receitou alguns exames a mais , testosterona total , prolactina entre outros . Peguei o resultado a 2 semanas atrás e minha testosterona está baixa ! Através desse resultado me conscientizei q preciso treinar para manter meu corpo e mente saudável ... Então voltei na academia segunda feira passada , a primeira semana na academia foi um terror ! Tive dores musculares fortíssimas mesmo pegando leve nas cargas.. Faço o treino na hora do almoço , tenho cerca de 40 minutos . Supino reto 15kg cada lado Supino inclinado 10kg cada lado Agachamento 10kg cada lado Front squat 10kg cada lado Puxador frente 30kg Puxador trás 30kg 3 x 8 a 15 repetições , descanso de 30 a 1 minuto . Fiz esse treino a semana toda , segunda a sexta. Nessa segunda semana aumentei , 5 kg cada lado em tudo e inseri o stiff no treino , pretendo manter essa semana sem alterações. Por enquanto é isso . Vou registrando por aqui toda minha rotina em busca de uma melhor qualidade de vida !

Já ouviu falar que é possível cumprir um plano de ganho de massa e perda de gordura ao mesmo tempo? Você não tem Massa Muscular aparente e tem bastante gordura aí. Foca nas áreas de dieta e nutrição e treinamento. Sucesso!

Bom filmar Isso fica de registro pra comparação Quanto aos ombros Parei de sentir dores quando comecei a remar imediatamente antes de supinar... Até hoje faço remadas em ss com meus supinos Nunca mais tive dores de ombros

Sábado fui em um festival de música eletrônica e acabei que não bebi quase nada de água (10 reais cada garrafinha lá dentro ?) estou super retido a ponto de já não saber se realmente estou perdendo peso. Acordei com 81kg hoje mas enfim. Na dieta eu não erro. No final do mês farei a bioimpedância e o vídeo comparativo pra ter certeza. Mas de uma coisa eu sei, não estou me reconhecendo em fotos mais, estou bem volumoso, até mais do que gostaria de manter. De qualquer forma, esse é meu primeiro e último ciclo então estou bem contente.

sangue de cristo tem poder mano kkkkkkkkk

é praticamente um ruck sack com melhor distribuição do peso no corpo (diferente da mochila rsrsrs, que se não montar direitinho, tem gente que ferra as costas) "queima de gordura" é estilo herbalyfe kkkkk. basicamente a % a mais de peso que tu carrega do seu bw é % a mais de gasto com caminhada

fiz o mesmo , fui feliz !

krl mano, como eu queria ser assim ó kkkk boa meu parceiro....só vamo carai sangue de cristo tem poder ps.: to sem reacts por hr

Story of my life. Corria 5 km de boa, cheguei a 7 km, 3x por semana no parque. Hoje se tento fazer isso o joelho já dói. Não sei o que aconteceu. Tríade do Stuart McGill né? Tem gente que treina o core só com isso aí e está de boa. O problema é que não dá pra fazer muita sobrecarga progressiva a não ser adicionando reps. A moda agora é caminhar com um colete com peso. Dizem que melhora o condicionamento e queima bastante gordura. Sempre que me perguntam por que não uso elevador no trabalho, digo que tenho pernas saudáveis e quero que elas continuem assim.

to nao ? hehehe bem plena aqui tbm, claro faz mto bem pra mente e ao meu ver...a menos que estejamos em um momento mto, mto, mto especifico..um dia livre assim nao compromete em nada o shape...pelo que vc falou e pelo que noto em mim qndo lixo, esse "um diazin" nem arranha.....deixa ate mais cheio/seco kkkk ps. to esperando meus react carregarem

Não é "proibido" beber num ciclo desses, visto que não há esteroides orais. Testosterona e Nandrolona não afetam diretamente o fígado majoritariamente. Todavia, alcool é inflamatório e faz mais mal do que bem. Principalmente para quem precisa botar algum corpo. A sugestão é restringir a bebida para somente aos finais de semana e ingerir MODERADAMENTE (até umas 3 ou 4 latinhas).

Fala pra seus amigos acrescentar MONSTRAAAAAAA além de PLENA pfv. KKKKKKKKKKK.

Pra quem tava querendo parar uma semana atras , ta botando pra fuder esse comeco de semana ja haha , manda bala fefe

Faz o urro jureg

Update: Sábado como dito foi naquela formatura, e a comemoração foi numa pizzaria (não é minha refeição favorita). Comi 2 pedaços e meio (não era rodízio). Fiquei tranquilo. Domingo fiquei fazendo várias funções durante o dia, e fui treinar de tarde. Treino de peito, ombros e tríceps, muito bom. Alta intensidade, boas cargas, saí da academia quebrado. Como o horário da gym tava quase no fim resolvi fazer o cardio na rua, foram 50 min ao invés de 30. Hoje vou treinar costas e bíceps. Abs

Opa! Final de semana do lixo! kkkkkkkkkkkkkkkkk.... Animado pra começar a semana... vamos que vamos... Vou manter 3.200 calorias essa semana novamente (apesar do peso estar estagnado em 85~86 kg) quero ver como a glicemia reage, acho que não vale a pena "queimar" a largada e sair subindo muito... não tenho pressa (até por que comer 3.2k de calorias é bom demais... rsrsrsrs...), quero ganhos consolidados. Mais tarde dou uma olhada na glicemia (não gosto de olhar quando sei que vai dar merda... kkkkkk....) e posto aqui. Valeu!

E não sei que caralhos esse dono da academia tá esperando pra te dar uma cópia da chave kkkkkkkkkkk fosse eu só falava : toma aqui seu demente, pode ir brincar todo dia a hora que quiser KKK Treinos top barba, esse de posterior aí, Jesus amado que que isso meu fi, se eu faço isso fico tetraplégico

Quem fica feliz sou eu de ver um maromba relatar assim, pq é a certeza da continuidade do processo de evolução Foca e fica firme que depois fica mais difícil, mas vc estará mais forte e com certeza superará.

Um dia eu chego lá... Mas enquanto não chego, continuo a insistir eu solto essas risadas qndo vc da aquela forçadinha pra "destravar" e percebe que ta pesado pra krl...aí solto essas risadas...uma mistura de sentimentos neste momento...aí inspira novamente e vai Soltei após largar a barra... Acho que atrapalhei o áudio da Live que uma aspirante a celebridade de Instagram tava fazendo kkkkkk Tava na Smith do lado

Segue rumo ao sinistro. Vc sempre manda muito bem.

KKKKKKKKKKKKKK. Na realidade vc manda na academia mais que o dono dela. Bora partir pra cima dessa semana irmão !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

cara, eu sofro com isso tbm em todos os que foco carga...supino e agacho são os campeões...pqp, a primeira parece que vou morrer, depois melhora eu solto essas risadas qndo vc da aquela forçadinha pra "destravar" e percebe que ta pesado pra krl...aí solto essas risadas...uma mistura de sentimentos neste momento...aí inspira novamente e vai

caraio tíu....pra bugar geral mesmo na vdd ele devia estar com mto medo de ver vc levantar e ir em direção a ele...por isso ele estava ligeiro, seria vc levantar e ele correr

Faça remadas, tente usar técnicas de intensidade como negativa lenta e ponto zero, outra ideia seria comprar straps, eles tiram bastante a tensão dos braços e assim um foco maior na musculatura alvo.

Lh e fsh foram suprimidos pelos esteróides, com o clomid eles irão normalizar, e com esses dois regularizados todo o resto voltará ao normal.

Vai de testo e deca. Tire o máximo do mínimo.

1 ano e meio de nofap, noporn. nunca mais me masturbo, deixo elas fazerem isso pra mim. mais calma pra viver, extrovertido (porém calmo, low profile), mais vontade de testar as pessoas caso eu fizer/disser X coisa. 0 ansiedade na frente de mulheres, troquei a "indiferença" e o estilo de machao agressivo pegador por um perfil mais carinhoso, ouvinte e isso me trouxe muito mais resultados. as desesperadas sao as que buscam homens mto galinha e ansiosos pra ter relaçoes. percebi beijinhos, sorrisos, conversa boa nao significam nada, o mais importante é o carinho mútuo, carinho nas maos, olhar no olho, uma interesseira/desesperada tem dificuldade de ser autenticamente carinhosa. maleficios: os outros vícios voltam com mais força, troquei o escapismo do nofap e o porno por outros vícios, mas com minha força de vontade, fé, inteligencia e determinaçao eu vou vencer todos os desafios. sem ansiedade, ter calma pra viver.

Tu deveria aplicar todo dia porque quer aplicar trembo. A trembo não é a protagonista do ciclo, mas ela tem uma meia vida por algum motivo e isso deve ser respeitado e é mais benefício aplicar os Ester longos junto dos mais curtos. A dose é a semanal dividida pela quantidade de aplicações.

E ai galera. Treino de quinta, nada de novidade, visto que faço ABC2X. Aplicação normal. Sem dor e sem sangue. Ontem o treino foi um pouco diferente. Fui na academia que um amigo Personal treina. Academia raiz. Mandamos um treino de Costas e Ombro. FIquei destruido. Hoje a gripe (ou rinite) me pegou. Então não fui treinar. Porém, tive consulta com a Nutricionista. Em 1 mes, passei de 2600 calorias pra 3000, o que resultou num ganho de 1,5Kg, sendo desses, 0,82 Kg de MM e 0,68 de gordura. BF passou pra 14,08% (Antes tava 13,43%). Todas as dobras cutaneas estão com 1 digito: Enfim, segue o plano. Bom fds a todos!

Vou dizer a real quando tinha meus 21 estava no fundão, fazia muito avião, muita droga, muita mesmo mas as mina ama, querer indireita um homen para falar para as amigas olha tirei esse das drogas e tals, nunca comi tanta,?, armado sempre com os pino e maconha, desculpa não tenho orgulho deste tempo, mas a verdade é essa elas amam a vida bandida acreditem eu sou a prova disto, ainda as de 16 e 25 essa é faixa, que elas mais ama, adoram viver no limite.

Aconteceu essa semana treinando mano acima do peso se esforçando instrutor só nas mina como sempre, a mina foi passar ao lado do rapaz, falou em voz alta, cuidado por esse gordo está suando que nem um porco, eu só olhei né para maluco, olhei para vadia com ódio muito mesmo, faz 2 dias que rapaz não foi é foda mano se estivesse no lugar dele mandava se fud*/- de puta e tudo, é foda que as pessoas acham que são de sair dizem o que bem intende. se rapaz voltar vou trocar uma ideia com ele ajudar ele treinar, nesta merda de mundo tem muito crítico mas os mesmo,nunca ajudará

Sim senhor barba. 1 - Depende isso é muito individual. Pra essa dose de testo recomendaria 0,25 mg TSD; 2 - Pode manter linear; 3 - Não, já está alta demais na minha opinião. 100mg dia (considerando a absorção média de 55% do pentravan), é alto. Bem alto. Poderia usar a metade. Mas concordo com os demais colegas que poderia usar injetável, acho melhor também... @OFFTOPIC Agora TUDO SE ENCAIXA. Amigo do barba usando testo gel em oxan... Tão natural quando ele. "Nunca injetei nada". Tudo faz sentido agora.

Essa vida é injusta, tem gente qu não tem nada e o Richard Milos tetudo

Acho que vou até te imitar nisso Academia acaba não curtindo quem quer treinar Eles preferem quem paga plano anual pro "pojeto" verão

Putz, sumir com anilha é pra foder hein. E realmente, aparelhinho novo, anilhas novas e piso amadeirado tem um efeito estético bacana....mas, não entendo como impedir a progressão de cargas ajudaria nisso hauahuahau Estou até considerando comprar um par de anilhas de 1kg ou 1.25 kg com furação olimpica e levar lá. Já evitaria problemas futuros caso me mude novamente também.