Líderes

'O mundo não é a porra do seu toddynho gelado' Independente se vc é gordo, se vc é magro, se vc tem um shape foda, se vc é alto baixo, loiro, moreno, asiático, paquistanês, as pessoas vão te zoar, vão te humilhar, vão atingir o ponto mais fundo da sua alma, SE VC DEIXAR, isso acontecer, O mundo é obscuro,é uma selva cheia de predadores, é repleto de pessoas más que por não estarem felizes com suas vidas, fazem de tudo pra sugar a felicidade de outras pessoas atacando a auto-estima. Assim como tbm tem pessoas boas, que te ajudam nos seus objetivos da vida, e querem o seu bem, cabe vc escolher a quem dar ouvidos. Se vc se preocupa mt com o que as outras pessoas dizem, vc deixa aos poucos de fazer o que vc gosta por opinião alheia, o que SEMPRE vai importar pra vc é a SUA felicidade a SUA opinião o SEU pensamento sobre si mesmo, esquece os outros e vá curtir a sua vida Bro.

Sim senhor barba. 1 - Depende isso é muito individual. Pra essa dose de testo recomendaria 0,25 mg TSD; 2 - Pode manter linear; 3 - Não, já está alta demais na minha opinião. 100mg dia (considerando a absorção média de 55% do pentravan), é alto. Bem alto. Poderia usar a metade. Mas concordo com os demais colegas que poderia usar injetável, acho melhor também... @OFFTOPIC Agora TUDO SE ENCAIXA. Amigo do barba usando testo gel em oxan... Tão natural quando ele. "Nunca injetei nada". Tudo faz sentido agora.

Leg day destruidor pq eu estava com muita energia devido à vibração positiva dos últimos acontecimentos. Fiz sapinho no banco com pico de concentração de 3”/elevação pélvica com drop set/agacho sumô com drop set de agacho normal no smith/cad abdutora/leg 45/agachamento livre com isometria/stiff/cad flexora. Em todos foram 3 séries de 8 a 10 e dei intervalo de mínimo de um minuto. Finalizei em menos de uma hora e não me senti tão fatigada, porém hoje amanheci um lixo, contudo vesti a camisa e fiz AEJ no transport, pq no atual estado não dá pra enfrentar a escada, que está aposentada por hora. Eu queria muito fazer pole dance hoje, mas vou respeitar meu corpo que está pedindo descanso. Portanto, hoje será day off, com apenas 913 calorias e um bom ambiente para queimar gordura. Esqueci de me pesar, mas verifiquei que mantive os mesmos centímetros de cintura e umbigo. De tarde rolara uns stomach vaccum e bracing.

Bom Dia Meu Monstros e Monstras, vamos a atualizar: Ontem treinei Jiu , fiz o físico normalmente (35 minutos), depois algumas posições (20 minutos) e me arrisquei a ir lutar. Na primeira consegui ir bem (6 minutos), mas, na segunda, senti a costela bem forte (uns 3 minutos de luta). Parei e vou dar o devido descanso à essa costela até eu não sentir lesão alguma. Continuarei fazendo o físico e as posições. Chegando no carro, tinha 4 ligações da clínica aonde levei aquele menino que comentei aqui, putz, fiquei muito mal achando que ele tava querendo ir embora, mas, graças a DEUS não era isso e simplesmente, mesmo eu avisando os pais dele, eles não quiseram ir atrás da situação do menino. Ou seja, estava sem roupa de cama e sem roupas pra trocar tbm. Cheguei em casa e comecei a separar algumas coisas pra levar, aí pensei: Porra, o muleke já se senti um lixo, os pais estão cagando pra ele (nem uma carta que pedi pra escrever, eles fizeram), chamei minha esposa e disse: " Vamos na Havan, precisamos comprar umas coisas." Fomos lah e compramos lençol, toalhas, cuecas, camisetas, shorts, moletom............... Quis que ele se sentisse valorizado, já está em uma situação muito difícil e não fiquei em PAZ em chegar lah com coisas usadas. Eles ainda não deixam visitar, porém, me disseram que as crises mais agudas de abstinência já estão passando. Como já disse, ele tem um potencial incrível e tenho ctz que vencerá essa guerra. Cheguei em casa com uma sensação muito boa, dormi igual uma criança e as 05:15 acordei com uma disposição de uma criança tbm. KKKKKKK Fui pra academia e treinei muito bem. Logo mais posto o treino.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de terra em velocidade, então tirei o power Clean da pokébola e mandei as 30 reps, fechando com 50 kg. 5 kg a mais do que dá última vez Depois foi a vez do Farmer walk com 30 kg por mão por 140 m! 35 a mais do que das últimas vezes. Overhead carry por 105m por mão com halteres de 22 kg. Fechei com a elevação de pernas marota de sempre pra descomprimir a coluna e lombar. 30 minutos de treino, em jejum, e segurando pq o calor tá de matar... Não são 7 da manhã e já está de rachar. Agora vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidaa

Te dei a opinião mais correta possível pro seu caso, não estou te zoando. E o joarez também falou sério. Está tudo errado isso daí. Tua opção um, tu iria ter que jogar sinuca com corda, se é que entende, isso se teu fígado sobreviver. Tua opção dois, faria TPC num hepatologista. Ou, iria zoar tanto o teu colesterol tendo risco de infarto. Aliás, falando em TPC, qual você iria fazer? O que tomaria intra ciclo pra evitar ginecomastia? Quanto tomaria? Como estão seus exames? Qual tua dieta atual? Qual seria durante o ciclo? Qual o treino iria fazer? Sabe que se não fizer certo, vai perder 100% os ganhos pós ciclo? E mesmo fazendo certo, ainda assim deve perder? Só um pouco da complexidade pra você entender porque lhe indiquei de duas uma: ou estudar muito, ou contratar um coach bom.

Não há necessidade de 3g/kg de proteína por quilo, ainda mais em bulking e sendo natural. Só vai mijar caro. Mantenha 2g/kg e essa diferença coloque em carbo. Você tem que entender que o problema não são os carbos, mas sim as calorias. Faça cardios.

fico louco com gente q reclama de retenção em bulking... jesus... pior ainda quando quer tirar carbo da dieta, ai eu fico pensando "puta merda"

https://br.fagron.com/pt-br/produtos/pentravanr

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu é foda mano, vai me arrumar uma justa causa ainda kkkkkkkkkk

Acho pouco provável que o gel dê conta de manter sua testo em dia, a oxan vai suprimir bem, o certo seria usar testo injetável. Mesmo em TRT já estão substituindo o gel por orodispersível, absorção do gel não é grande coisa, sua testo vai ficar BEM baixa, vai suprimir o eixo, etc... Você fez exames recentemente? Como está sua testo? 60mg/dia de oxan vai cair bastante, esteja preparado. E sendo amigo do Thor do bigode @Richard Thomas, vai treinar com ele que o resultado vem.

Você não tem a menor ideia do que está fazendo... não se mate, estude... ou contrate um bom coach online...

Eu percebo que quando começo a usar muito o facebook ou o whatsapp eu fico mais suscetível a ter maus pensamentos e por consequência cair. Perco a concentração muito mais facilmente e fico mais agitado. Há um bom tempo eu não consigo uma sequência boa no desafio e a utilização das redes sociais definitivamente tem um impacto ruim sobre isso. Isso porque eu só entro no facebook pra ver memes, imagina quem usa para ficar stalkeando garotas ou vendo conteúdo impróprio pra quem participa do nofap. Edit: Só uma reflexão: Algumas pessoas que nunca tentaram fazer o desafio dizem que não são viciadas, ora porque praticam o ato vez ou outra, ou porque não assistem pornografia com regularidade. Mas eu digo que desde a criação do tópico em 2013 eu sigo a "filosofia" nofap e nesses praticamente 6~7 anos eu nunca cheguei a uma marca maior que 7 meses, o que foi uma marca praticamente única já que na maioria dos casos eu chego a míseros 15-20 dias. Se isso não é ser viciado então eu não sei o que é. A diferença é que eu consigo postergar o meu vício por alguns dias. Nós só tomamos conta do problema quando começamos de fato a enfrentá-lo.

Muuuuuuuuuuuuito bom dia pessoal zika top da balada...seeeeeextou carai (disse o cara que depois do trampo vai treinar e depois vai pra casa) Ontem no templo foi engraçado demais...escutei umas 3x que preciso usar sutiã kkkkk e uma guria se arriscou a dizer que teria que ser n°46, não tenho a mínima noção do tamanho disso, mas deve ser grande kkkkkkkkkk. Eu usei uma camiseta vinho ontem, que da uma valorizada legal, dai pra causar disse que se pa semana que vem use uma azul que eu tenho que parece que fica a vácuo kkkkkkkk.....aaaah, o treino foi zika kkk. Treino (1:40): Paralelas – 4x10 – 30seg de descanso Crossover – 4x – pico de contração + ponto 0 ambos de 3seg Peckdeck (braços esticados) – 4x - assim: 10reps carga pesada daí drop de 50% e mais 10reps com pico de contração de 3seg Supino reto c/ halter + crucifixo reto c/ halter (neutro) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) Supino inclinado (35°) c/ halter + crucifixo inclinado (35°) c/ halter (pronado) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) Supino inclinado (45°) c/ halter – 4x10 – beeeem cadenciado OHP – 4x – sendo: 1x12 com 10/10kgs 1x10 com 15/15kgs 1x8 com 20/20kgs 1x5 com 25/25kgs Stomach vacum – 10x30seg (no trem kkk) Conseguiram sentir o pump aí? Pois é, fiquei tetudo demais....ontem decidi inverter tudo, começar de baixo pra cima e o OHP de brinde pra terminar beeeeem em cimão da teta mesmo e pra substituir o estimulo que eu daria especificamente nos delts....achei bem legal e achei que eu fui bem demais nele tbm...acho que to pegando o jeito disso. Hj será legday 2/2 hehehe gostamos, mto!

Sujo falando do mal lavado Credo, que inveja kkkkk Quando chove forte em São Paulo umas 8 h depois começa a chover por aqui... Tomara que dê certo dessa vez Se estiver no trampo escute com fone de ouvido

Para de ser safado e faça um ciclo descente, ou nem faça. Testo oral é piada. Acha que vai mudar seu corpo só tomando comprimido? Se você fosse mulher eu até entenderia (questão biológica)

Carai barba tu já foi mais humilde KKK Treino de hoje C1 Puxada Alta 4x10 75kgs Remada Sentado 3x10 70kgs Puxada com a Corda 3x12 75kgs Crucifixo Inverso maquina biset Crucifixo Inverso halter 3xF Rosca Direta barra reta 3x12 Rosca Martelo 3x12 Rosca Alternada 3xF trapézio Smith 3x15

O mundo gira meu irmão, comecei pelo mesmo motivo, pesava 60kg com 1.83 de altura, sofria piadas de todo tipo, hoje to sheipado com 114kg e quem zuava ta fudido, o ódio faz as pessoas mudarem, antes eu ligava pra o que achavam de mim por ser magro esquelético, hoje não ligo porque eu gosto do que me tornei, se gostarem ou não que se fodam.

os estimulante ce num fala né seu safado? kkkkkkk zuera irmao, bom, nao sei dizer, eu sempre suei litros..BF alto ou baixo eu to la suando litros.....acho que nao tem relação nao, mas em tese, menos capa de banha menos superaquecimento/sobreaquecimento (?)..menos suor....sei la

(audio)

Quando eu vejo um gordinho ou um magrinho treinando eu sempre penso "isso aí my brotha, todo mundo começa de algum lugar"... Acho massa ver as pessoas iniciando. Eu comecei treinar por que me chamavam de diversos apelidos por ter 63kg, o fim da picada foi quando ouvi "parece um galho de árvore" kkkkkkkkk (hoje eu dou risada, mas na época fodia com meu bem estar)... Esse mesmo cara que chamou disso uma vez hoje é um fudido, "mundo gira" rsrsrsr Nunca zoe ninguém por causa do corpo, isso pode causar sérios problemas. Agora, se o cara é gordo(a) ou frango(a) e vem criticar o meu gosto por academia, aí eu desço a lenha.....

Esse seu medo de carbos que te deixa assim retido. Controle a ingestão de sódio para 4 a 6g por dia no máximo, nunca corte o sódio ou abaixe demais. Você aparenta ter pouca massa magra e seu bf certamente está acima de 14%... Eu abaixaria isso antes de pensar em fazer um bulking... E unico jeito de saber TBM certo é com biopendância Seu peso e altura bate parelho com o meu... e não comece com 500kcal de superávit não, comece com 100 e vá com calma... O carboidrato não é o vilão da história, amigo Como tá a ingestão de água?

poxa deve ser $$$$$$ muito alto

Cara, usei um período com Pentravan tbm, parei em Março e fui fazer uns exames no fim de Junho. Testo tava batendo perto de 1000 É que no caso, ele ganhou o gel né ??? Pq o custo é muito alto pro benefício que traz.

Eu também não vou marca aqui para ver

Testo Gel ??? Nunca ouvi falar. ?

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@MBD da um help pra esse brother meu? Eu ja andei trocando uma ideia com ele, mas ce manja mtoooo mais que eu...valeu monster ?

Segue o treino de hj: 4 X 10 puxador alto com barra - pegada aberta 4 X 10 puxada alta em pé 3 X 10 remada serrote 3 X F remada cavalinho 5 X 10 encolhimento com barra pela frente XXX 3 X 10 Rosca alternada ( pegada martelo ) 3 X 10 rosca scott Hoje inclui novamente mais 1 exercício de bíceps, estava no gás ainda. Sai da academia com a Dorsal e o bíceps pegando fogo. Amanhã é dia de Leg Day e provavelmente domingo farei apenas AEJ. To muito animado com minha evolução até agora nos treinamentos.

sinto cheiro de canecos com protan ! pra cima ?

O vaccum vicia. Faço no escritório em minha mesa. E no elevador quando estou sozinho. Bom treino de pernas. Boa ter mandado cardio hoje. Descanse, coma suas refeições do dia e tome um banho escocês quando for deitar. Tome seu banho normal, quando tiver terminado, deixe só água fria cair por um minuto ou dois inspirando profundamente no processo... Vai relaxar tudo e vai dormir igual bebê.

Vou nada mano, mas................. Tentar atingir o máximo que tiver pra mim.

Como você vai saber a base dos valores dos seus hormônios sem fazer um exame pré-ciclo? Não se baseie na referencia que vem discriminada no papel como sendo "padrão". É necessário ter exames pré-ciclo para certificar se as variações foram realmente provocadas pelo uso de hormônios, pq pode variar mto de pessoa para pessoa. As drogas podem estar subdosadas, ou pode ser q vc tenha resistência a androgênios (shape anti-ciclo, sim, isso existe, embora ñ seja tão comum ), ou sua dieta e rotina estarem ruins, como você vai poder analisar o efeito dos AEs se vc não tiver um valor como referência??? O Exame serve de alerta para um possível problema ou para se ter mais controle sobre o corpo do que vai se fazer. OBS: Se sentir bem não quer dizer estar bem, tem gente que só descobre um câncer ,por exemplo, quando já está em metástase. Com saúde, é melhor prevenir do que remediar.

Você assusta mesmo! Mas perde pro calor, hahahahaha. Adoro!

46 já é GG, portanto vc está "gordo", kkkkkkkkkkk Embora eu não treine peitoral, deu pra sentir sim. E acho que vou te dar um sutien de presente, mas vai ser maior que 46 por via das dúvidas.

hehehehe aqui deu uma segurada a chuva...mas o ventinho ainda está daora, mas por precaução liguei o ar condicionado kkkkkkkkkkkkkk mano kkkkkkkkkkkkkkkk nem vou executar agora pq eu sei que vou me mijar de rir, os videos desse cara sao racharia demais...nao vou conseguir disfarçar kkkkk

Sem comentário pra vc seu malandro. Vc sim é meu Herói !!! KKKKKKKKKKK.

Você está consumindo muitas calorias. Seu superávit está alto! Além disso o ajuste dos seus macros está favorecendo o aumento de gordura. 2g/kg proteína são o bastante, além de 0.7g/kg gordura, ou seja, 174g de proteína, 65g de gordura. O restante de carboidratos, no caso eu começaria com 3053kcal, ou seja, seriam 443g de carboidratos. Conforme for os seus ganhos, você vai aumentando ou diminuindo as calorias, em cima do carboidrato.

Sexta: Salve galera, ontem acabei não tendo tempo pra atualizar algumas coisas. Comprei o Venom, Pre Treino da Dragon Pharma. Usei meio scoop pro chestday e curti, não me deixou eufórico e eu me senti ótimo durante o treino, disposto. Além do PW, manipulei Ioimbina 10mg, e comprei L-Carnitina. Muitos vão falar que L-Carnitina é dinheiro jogado fora, eu irei fazer o teste e pelo preço ta tranquilo. Óbvio que com tanta coisa, difícil saber se a L-Carnitina ta fazendo efeito ou não. Vou deixar o treino de ontem: C H E S T D A Y -Supino Reto (progressao de carga) 5x -Supino Articulado Declinado (progressao de carga) 5x -Crucifixo halteres - drop 5x 10+10 -Supino Vertical Unilateral Sem Descanso 4x12 -Crossover 4x15 -Elevação Lateral drop 5x10+10 -Elevacao Lateral Cabo Sem Descanso 5x10 -Triceps Frances Bilateral (progressao de carga) 5x -Triceps Corda 4x12 -Triceps Inverso Unilateral Sem Descanso 5x10 Hoje já rolou 60min de AEJ, talvez mande um treino de costas com um parceiro, e sempre da bom. Vou mandar Hibisco + Cavalinha durante o dia, além de 5L de água. Quero ver a resposta até domingo, dia das fotos. Por enquanto é só...

Mano Cardio quase virando a madrugada Vc é meu herói

Mano... Vá insistindo que seu corpo volta a obedecer

Acompanhando. E aprendendo!

Obrigado por me responder. A dieta tá tudo certinha tô perdendo gordura toda semana e baixando o carbo gradativamente enquanto mantenho os outros macros. A dúvida mesmo era essa. Obrigado por me responder. A dieta tá tudo certinha tô perdendo gordura toda semana e baixando o carbo gradativamente enquanto mantenho os outros macros. A dúvida mesmo era essa.

Queda de cabelo?? Reclamar para os pais!!!

(audio)

Pra cima! E tu sempre incentivando! Se Deus quiser! Tmj! Somos nós x nós

Força é sempre útil

tem pesquisas que mostram que um ciclo de 10 semanas apenas com testo já é capaz de gerar ganhos permanentes! Além de 10 semanas ser mais indicado para iniciantes!

Se ficarmos nos prendendo a opinião alheia estamos ferrados. Essa geração de "aceitação" é uma verdadeira porcaria. Não se cuidar, ser gordo ou gorda por mera aceitação é ignorância, e na opinião deles, quem treina que é burro...vai entender.

Com o caminho que a sociedade em geral esta tomando... Vale muito mais, cuidar somente de si e ignorar o mimimi dos outros.