Líderes

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de OHP pesado. Mandei meus push press marotos. Quando cheguei a 65 kg na segunda repetição senti uma fisgada no dedão do pé esquerdo. Guardei a barra, subi pra 70 kg. Mandei a primeira rep e na segunda meu tríceps esquerdo falhou ... Baixei pra 65 kg e nada do tríceps ajudar. Baixei pra 55 kg e consegui mandar mais 5 reps, descendo bem devagar e o tríceps esquerdo tava cansado. Depois mandei o crassico combo remada e push up em suspensão em ss com desenvolvimento com barra por trás da cabeça. Fui procurar a barra fixa paralelas e tinha uma senhora fazendo ABD por lá, pra enrolar mandei minha quadriset de facepull pronado, supinado, bíceps corda e tríceps testa com corda . 3x Aí a dona ainda não havia largado o aparelho. Fui pro Peck deck mandar aquele dropão maroto. Começa com 110 kg e vai baixando tijolinho por tijolinho até ter somente 5 kg. Lá pros 20 kg a senhora saiu e vi o terror... Uma mina que jura ser celebridade fitness do insta começando a colocar elásticos nas paralelas e a documentar cada passo. Daí terminei o dropão, fui fazer remada unilateral com 50kg 3x5, e na hora de ir embora a moça ainda tava fazendo hostories... Pelo o que montou era algo do tipo " hi, I'm jonny Knoxville and this is jackass..." Ah... A remada foi num aparelho multiarticular tipo Hammer. Quando cheguei tinha um hipster rastafari fazendo com poderosíssimos 15 kg de cada lado, fotografando etc... Quando perguntei se ele havia terminado ele, que estava com as anilhas de 5 kg em cada mão se achando guerreiro bagaray, me perguntou se podia deixar 10 kg de cada lado pq não havia sentido em fazer leve no aparelho. Nisso coloquei duas de 20 por cima de uma das anilhas e fui buscar outras duas dizendo que concordava com ele Enfim. Como hoje estou em férias voltei pra casa e já vou iniciar o dia por aqui... Ah. Acordei 4 e 30 da matina com uma dor de cabeça animal. Ontem fiquei o dia todo com dores de cabeça... Aí lembrei que ontem bebi pouquíssima água e não tomei nada com cafeína... Juntou abstinência com desidratação... Foi feio Agora vão fazer algo foda com sua semana

Um relato/desabafo aleatório. La no templo, os filhos do dono ficam perambulando, dois guri que devem ter no maximo uns 7 anos, sendo um deles autista que adora treinar, entao vc acaba criando um laço com a molecadinha. Eles tem um doguinho, um pastor alemao filhote chamado Ozzy (nem tem influencia do pai rockeiro kkk)...ate ai beleza. Cheguei no templo sexta e estavam todos no balcao da recepção com uma cara abatida....os vejo todo dia ha um tempo entao senti logo de cara que algo nao estava certo. Ao questionar disseram que na quinta tentaram envenenar o dog e que por sorte a mae deles decidiu sair aleatoriamente e encontrou o bicho se batendo no chao. Sem pensar duas vezes correu com ele pro vet. A suspeita é que foi o vizinho. Apesar do sofrimento e do susto, sexta de noite ele ja estava melhorando e receberia alta no sabado. Fico puto com essas coisas, eu adoro bichos e nao me conformo como pode ter gente ruim pra fazer mal a um ser que nao faz mal a ngm....e o agravante, sabendo que é de uma criança mano...pqp, sem maldade isso me revolta demais. Felizmente, no sabado enquanto eu estava treinando, chegaram la com o Ozzy bem melhor e ate brincando...fdp ja estava ate me mordendo kkkk.....no final deu tudo certo. Aqui se faz, aqui se paga....quem quer que tenha feito isso, ctz que ainda terá que responder de alguma forma....e olha que nao sou do tipo religioso.

Traduzindo: Vim no fórum pedir opinião, mas não vou seguir a opinião de ninguém e vai ser desse jeito mesmo, falou? Hein? Nasceu em 2001, ainda ta saindo das fralda

Bom Dia Consagrados e Consagradas, vamos atualizar: Sábado - Acordei umas 08:00, fiquei de boa e as 09:00 fui pra academia, era dia de Leg Day. Confesso pra vcs que o treino foi muito acima da média, cheguei na academia e não tinha ninguém, parecia que estava aberta só pra mim, por eu não trabalhar sábado, nem lembrava que era feriado. Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido. Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar. Treino de sábado: 3 X 12 agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado) 3 X 12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado) 3 X F Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca) 4 X 10 Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca) 3 X 10 Stiff 4 X 10 Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 12 cadeira abdutora (52 kilos) Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.

pior que curti mesmo ó....minha cara essa pegada de treino aí nesse volume kkkkkkkkkkkkkkkk eu curto demais essa mescla de multiarticular com mono articular, sinto que consigo moer mais o musculo...treino top irmao

Diz que é maratonista.

Panturrilha sentado com Bastante carga Panturrilha em pé com peso corporal, fazendo muitas e muitas reps. 3x semana isso. Se não crescer, desista

Update: Tudo seguindo bem, bem próximo do planejado. Sexta treinei costas, biceps e fiz cardio. Sábado fiz 1h de cardio pela manhã, treinei pernas a tarde. Dei uma saída do programado pois tinha um compromisso com a afilhada e aí acabei pedindo uma tábua no restaurante que fomos (era a melhor opção), que vinha batata frita 4 queijos, mignon, frango, queijo empanado e cebola empanada. Foquei no mignon e no frango porém belisquei algo das batatas e da cebola. Devido à correria esqueci de shotar os 50mg de stan. Hoje treinei peito ombros e tríceps. Fiz 35 min de cardio também. Shotei 50mg de stan em cada delt medial na porção medial pré treino, pra compensar os 50 faltantes de ontem. Amanhã treino costas e bíceps. Abs

O mínimo é fazer exames antes e depois. Como fez tratamento com isotretinoína, é bom ver como está seu perfil lipídico e fígado. E como o GMargalith falou, TPC não é só pra libído mas principalmente para segurar os ganhos (que serão boa parte água).

Sempre foi assim. Mulher sempre quer ser amada do jeitinho que é, no sonho dela vai aparecer um príncipe (bonito e com grana) que vai aceita-la do jeitinho que ela é (feia, gorda). O feminismo só impulsionou isso. Lógico que não são todas.

Barba curtiu esse treino, agorinha ele aparece ai na falsa humildade dele KKKKKKKKK

Quem trabalha e estuda não dorme 8h não fi, 10h só pra desempregado kkk, sem querer ofender kkkk

Clembuterol.. Esta surgindo uma grande quantidade de tópicos sobre clembuterol, sempre com as mesmas dúvidas, então vou criar um tópico base sobre ele com todas as informações necessárias. Todas as informações importantes citadas nos posts abaixo serão incorporadas ao tópico. Link’s para estudo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14488-clembuterol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35552-um-pouco-mais-sobre-o-clemb/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3839-clembuterol-utilizado-para-diminuir-%bf/ ===================================================================================== Modo de usar o clembuterol: faça 15dias on( usando clemb) 15 dias off(sem clemb), se precisar pode fazer mais 15 dias ON com ou sem cetotifeno, caso use, 2mg por dia serão uma boa. indico sempre mandar a dose completa uma vez por dia, de preferência em jejum, antes do AEJ caso faça. A meia vida é longa, então existem protocolos que indicam o uso dia sim dia não. eu indico o uso de um dia a dose cheia, e no outro meia dose, apenas para manter os níveis mais estáveis e sempre altos. Ex: digamos que você esteja com 2 ml por dia, você vai usar um dia 2 ml e no próximo dia 1 ml.. quando subir para 3 ml, vai usar um dia 3 ml e no outro 1.5 ml.. simples assim. a dose deve ser ajustada pelos colaterais, as pessoas sentem os colaterais e efeitos de maneira completamente diferente, então não faz sentido eu postar uma tabela de ml’s e dizer para que alguém a siga a risca.. Homens podem começar com 2 ml’s, geralmente em primeiro contato se vai até no máximo os 6 ml's mulheres indico começar com apenas 1 ml. subindo a dose de acordo com os colaterais sempre. se você estiver com algo em torno de 6 ml’s e não estiver sentindo efeitos colaterais ou resultados, reveja sua dieta, o problema provavelmente estará nela.. Carboidratos interferem muito nos colaterais, quanto mais carbo você ingerir, menos vai sentir os colaterais.. ( e posteriormente os resultados.. ) tópicos com dúvidas sobre clembuterol serão fechados e receberam o link deste tópico, vamos manter o fórum mais "limpo" com isto. Postem suas dúvidas e sugestões a vontade, o tópico serve exatamente para isto.. grande abraço do Stein.

Sejam bem vindos ao meu diário de treino. Me chamo caio, 24 anos e 1,87 de altura, treino a 8 anos porém comecei a levar esse esporte a sério a 1 ano e meio. Iniciei minha dieta com 105 kg e 30% de bf Hoje estou com 79kg e 7,6 de gordura NUNCA CICLEI NADA apenas utilizei clembuterol na minha finalização do cutting. Vou iniciar um projeto de bulk , visando ganho de massa com o mínimo de acúmulo de gordura. 100% natural Como acabei de sair de um cutting, estou em manutenção numa dieta de 2700kcal Faço aej 4x na semana 45minutos de duração. Dieta atualmente 1 refeição : 12h 300g arroz branco/ 200 patinho/5ml azeite/ couve flor ou brócolis 150g 2 refeição: 15h 1 banana/1maca/50g aveia/30gwhey/200ml leite integral. 3 refeição 18h ( Pós treino) 300g arroz branco/200frango/5ml azeite/couve flor ou tomate/ 2 Paes puma com 1 fatia mussarela e presunto. 4 refeição- 20H 30g whey/ 50g tapioca/ 30g pasta amendoim. total 2700kcal gordura 65g proteína 200g restante de carboidratos. Suplementação : creatina + glutamina+ whey Sono: Durmo cedo, das 22 horas até as 9 horas Media de 10-11 horas porém noite. Treino ABC/Superior força/ inferior Força A( Peito/Ombro/tricipes/ABD) B(Costa/posterior/trapézio/bicipes/pantu) C( Pernas completo/ABD) Superior força ( treino parte superior visando força. inferior Força ( treino parte inferior visando força. Repete sempre...... Aeróbicos 4 x na semana em jejum, pois me acostumei assim e me sinto muito bem . Meta : Ganhar massa magra , cerca de uns 5-8kg limpo. Gostaria de mostrar as pessoas que tem como crescer de forma natural e atingir o máximo de qualidade num projeto Natural, sei que não vai ser fácil, mas estou aqui para mostrar que vai ser possível! https://m.imgur.com/a/WlXFnh4

Boa noite senhoras e senhores... Acho que estou mais estável nas atividades mais importantes na minha vida, então decidi mais cedo hoje depois do véio @Adriano BJJ pedir pra eu dar um look no diário dele no Whatsapp, acabou que bateu uma saudade do fórum e principalmente das tretas e rages . Brincadeiras à parte, pensei hoje o seguinte, que antigamente relatando no fórum eu tinha mais comprometimento, afinal o resultado era posto à mostra para diversas pessoas e era questionado quando n era bom, então voltarei definitivamente. Basicamente o objetivo é baixar o máximo de peso até o final do ano e finalmente iniciar um bulk(De forma correta agora, onde eu não lixarei igual um filha da puta). Estou sendo acompanhado pelo grande mestre, @Stein e basicamente fui ameaçado, caso eu não baixar esse meu BF, serei expulso da consultoria, então agora é super sério (Brincadeira ou não do chefe, eu to levando muito a sério esse lance, pois já passou da hora). Vamos lá! Dados pessoais Altura: 1,76 Peso: 91 Cintura: 88-87 Abdômen: 84-85 (O resto das medidas não me interessa) Dieta Atualmente estou em cutting(Sim, vivo em cutting) com 1800 Kcals, sendo elas divididas da seguinte forma: 202 Proteína (500 gramas de frango + 2 ovos + 40 gramas de whey) 132 carboidrato (50 gramas de cuscuz + 100 gramas de arroz + frutas) 51 de gordura(Castanhas + gemas + azeite) Danones e estimul Estou em blast, utilizando 600 mg de enantest week e 60 mg de stano tsd, clembo, t3 e ioimbina. Exames https://imgur.com/a/QQQt9rY Treino Fotos da bagaceira atual Primeira foto em jejum, segunda até a última de noite logo após refeição. BORA!!!

Comecei a treinar em 2002. Naturalmente tive algumas paradas durante o processo que me proporcionaram estudar na prática o conceito de memória muscular. No passado, as pausas foram de poucos meses, e ao longo do diário espero discutir mais detalhes de algumas. O foco aqui vai ser o tempo necessário para superar minhas antigas marcas após um ano sem treinar, de longe a maior pausa que já fiz. O treino atual começa com um bloco de volume alto e intensidade baixa. A organização é simples: pernas/empurrar/puxar, nessa sequência e executados de acordo com a disposição para ir treinar. Os exercícios desse bloco serão os powerlifts e assistências, distribuídos de acordo com o foco no dia. Meta de pelo menos 130 reps de SQ e 150 de BP por semana. DL vou esperar um tempo para fazer. Após o bloco de volume, farei outro de hipertrofia e na sequência um de força, culminando em um peaking com mock meet ao final. Vou mesclar coisas nesse treino de praticamente tudo o que já testei no passado, especialmente treinos russos, WSB, 5x5, HIT, DFHT, variáveis de intensidade, etc. Não pretendo voltar a competir, por isso não irei me preocupar com peso ou composição corporais. Os objetivos são simples: Bloco de volume: condicionamento; Bloco de hipertrofia: transição para força; Bloco de força: SQ, BP e DL com a maior carga possível em boa execução.

OPA. UM BOM DIA/TARDE/NOITE a TODOS! Meu nome é Antonio e estou de volta a pratica de musculação, depois de DOIS ANOS parado. Treino desde os 13 anos de idade (tenho 23 anos), são 8 anos de musculação. A dois anos atrás tive uma lesão que me desanimou totalmente dos treinos, mas como estou 100% recuperado. Decide voltar, estou de volta a uns 45 dias +/-. Esse ai em baixo é o treino que montei e queria uma opinião/sugestões de vocês. Visando que estou acima do peso e montei esse treino que ficou bem puxado pra mim. Pra ter um gasto calórico alto e ajudar na queima de gordura. Estou montando uma dieta também e em breve mandarei aqui no fórum pra pedir umas avaliações. Desde já, quem puder avaliar esse treino, agradeceria. OBRIGADO! A - COSTAS / BÍCEPS(ANTEBRAÇO) / PANTURRILHA Barra Fixa - 4xFALHA Pulley Frontal - 4x6/8 (carga alta) Remada unilateral + Remada com barra - 3x8/FALHA - Rosca direta - 4xFALHA (carga alta) Rosca concentrado + Rosca unilateral. 3x12/FALHA Rosca direta invertido + Rosca de punho. 4xFALHA/FALHA - Panturrilha em pé na maquina - 5xFALHA (carga alta) Panturrilha no leg press - 5xFALHA (carga moderada e concentração alta) ----------------------------------------------------------------------------- B -PEITO / OMBRO / TRÍCEPS Supino reto + flexões no chão - 4xFALHA/FALHA Supino inclinado - 4x6/8 (carga alta) Cross over - 4xFALHA - Rotação interna e externa (aquecimento) 4x12 (carga moderada) Desenvolvimento Frontal - 4xFALHA Elevação lateral - 4xFALHA - Paralelas - 3xFALHA Tríceps com cabo 4x8/12 Tríceps testa 4xFALHA ------------------------------------------------------------------------------ C - Quadríceps / Posterior / Abdomen Agachamento Livre - 4x8/12 (carga alta) Leg press - 4xFALHA (carga alta) Afundo - 4xDistância (tem uma distância que da certinho pra mim na academia) (carga moderada) - Levantamento terra (visando posterior e carga moderada) Rosca de perna deitado - 4xFALHA - ABD BANCO DECLINADO - 4x8 (carga moderada) ABD MESA ROMANA COM ROTAÇÃO - 4xFALHA (carga moderada) ABD CANIVETA - 4xFALHA

Acompanhando

Bebe água filtrada e boas Daqui a pouco aparece alguma alma boa te falando pra tomar água sanitária

Hoje, ainda na dúvida, acabei fazendo meu AEJ só com a ioimbina e a cafeína. E continuo na dúvida se eu já começo a efedrina, ou se ainda dou uma segurada, tendo em vista que ainda tô emagrecendo até mais rápido do que o planejado. A tentação pra emagrecer sempre rápido é alta, mas precisamos resistir. Hahaha Os colaterais hoje já foram menores do que nas últimas vezes que tomei Cafeína e Ioimbina, então já tá melhorando. A qualidade do AEJ foi alta, não teve queda. Uma coisa que esqueci de comentar foi que o povo na faculdade já tá falando... Fiquei sabendo por um amigo em comum que até as mulheres lá já estão comentando que eu sequei muito. Hahaha Outra coisa é que tô há 40 dias sem ver a namorada, seca desgraçada, e pior que agora ela tá entrando em período de provas (Medicina na federal), então vamos ter que fazer uns malabares pra conseguir um fds no próximo ou no outro. Por outro lado, se tem uma vantagem nisso é que quando finalmente nos virmos, a diferença vai ser muito mais notável pra ela, né. Vai impressionar. Haha Além disso, tô planejando uma viagem para o litoral no fim do ano, então já quero chegar lá bem. Meu protocolo inicial previa 95kg para dezembro, mas no ritmo que tô, acho que vai dar pra pegar uns 90kg perdendo com qualidade, sem pressa.

Acompanhando cargas otimas ?

ha blz menos mal então! obrigado!

BOA TARDE MANO COMO ESTÃO OS TREINOS,? CARA ME TIRA UMA DUVIDA A SUA OSTARINA É QUE MARCA E COMO É O PÓ DENTRO VC PODE ME DIZER PRA EU TIRAR UMA DUVIDA ? PQ EU COMECEI A TOMAR A OSTA DA ENHANCED E DENTRO O PÓ É BRANCO SABE SE POSSÍVEL ME DIZ A VLW!

5mg dsdn de anastrozol, você não tem noção do que está fazendo. Vai zerar seu e2 em um piscar de olhos e depois vir aqui pedir ajuda porque tá sem ereção e etc

aham , ta bom ...é pra um amigo seu né não faça , vai dar merda

Treino de hoje comecei por pernas completo/ essa semana vou treina-los 3 x Treino muito bom, senti um pump absurdo, estou subindo muito as cargas , tá muito top

kkkke te falar que me segurei viu, pq cabia mais mano...e esse é meu medo.....parece que o estomago ainda ta dilatado do bulk...aliado ao zoião/gula kkkkk lascou

os cara nao abandona os stickers, num tem jeito kkkkkkkkkkkkkk

Meu problema está relacionado à mente. Eu fui muito magra na adolescência e odiava. Esse foi o motivo de entrar na academia. Ganhar peso era praticamente impossível. Convivi com esse martírio por muitos anos e quando finalmente ganhei peso, eu me realizei. Então como diminuí muito de tamanho, o cérebro acusou o golpe e a síndrome do medo se instalou em terreno fértil. Lidar com isso não é fácil pra mim. Eu olho no espelho e vejo que está legal, mas o cérebro diz que não. Pura paranoia, que eu tenho dificuldade de superar.

Vc é SINISTRA !!! No meu caso, a paranoia era com a balança, foi DIFICIL pra caramba, mas, aprendi a olhar no espelho. E como o Barba falou sobre vc, tah muito top !!!

Não sei qual dos 2 é mais safado, dois shape monstruoso !!!

Gente amada, Sábado geralmente eu acordo com muito gás, pq durmo melhor e mais, então fui em jejum fazer meu treino de superior e panturrilhas só de short e top. Vamos combinar que o abdômen de Fefe fez sucesso, pq não é mais barriga e o stomach vacuum fez ela ficar mais acentuada. Cheguei em casa e fui direto pro pole dance e acabei de detonar meus superiores, mas curti pra valer (produzi muita dopamina). De tarde, fui lagartear no sol que voltou a brilhar no RJ. Domingo eu fui à praia, que estava incrível. Interessante notar que as mulheres olham pra meu abdômen. Sonho de mulher é ter barriga chapada, mas pasmen, não estou feliz. Entendi que esse corpo não me pertence. Eu já falei aqui e em outros lugares que não curto ser tão seca. Eu prefiro umas banhas e mais conteúdo. Não vejo a hora de crescer de novo. Sim, estou em crise, pq fui medir minha coxa e descobri que perdi 5 cm. Eu não deveria ter feito isso, mas já era e a mente bugou.

Treino de hoje: 3 X 12 Supino 30 graus com alter 3 X 12 Crossover fly polia média 3 X 12 Voador ou crucifixo fly 5 X 10 Supino reto com barra XXX 3 X 10 Elevação lateral com alter 4 X F Desenvolvimento livre ou na barra guiada XXX 3 X 10 Tríceps frances com alter 3 X 10 Polia alta com corda Estamos em construção. Obs: Hoje tem aplicação, 100mg de Enantano

ooooooooooorrra....lembro do WildBoyz tbm, nossa, eu rachava o bico com esses caras kkkkkk as vezes é necessario, pra eles nao esquecerem com quem estao falando kkkk esse nunca mais vai falar ctg kkkk

nem me fale sobre isso mlk, comi varios esse fds, cruzes kkkkk aí num da, as minhas vao logo mais kkkkk

Depois desse treinode perna isso dai nao e nem furar a dieta kkkkk

mano, na moral, tuas cargas são foda demais, ce eh loko, pesadao mesmo....e mais zika é que ce consegue mandar varias cargas tenebrosas em sequencia, mto bom isso mano, eu li com a voz dele kkkk pqp...sdds MTV kkkkk eu concordo total ctg mano.....principalmente qndo vc sente um tom de arrogancia na pessoa. Onde eu treino a galera sente um certo tesao em querer "disputar" cmg...nao sei pq, pq eu cago pra geral la....vira e mexe alguem vem com graça e solta "Pow, só isso?" ai eu sempre brinco dizendo que sou frango e nao to no nivel deles, mas proponho que venha revezar qndo eu terminar de aquecer......curiosamente, qndo eu chego na minha carga de trabalho, num fica um do lado pra "brincar" mas que delicia...aproveita irmao....em 25 dias será minha vez kkkkk sim estou contando sim kkkkk

provavelmente agua mano, entao acho que nao é tao preocupante e pelo menos deu um alivio na mente, creio eu vixiii, aí é foda, ja entra na ação pra reverter a parada pra cima meu parceiro, tmj ?

Segunda: Peço desculpas pelo sumiço, a semana foi bem turbulenta. Treinei a semana inteira, fiz meus cardios, permaneci nos 79kg. Sabado me dei o luxo de ir pra uma rave. 9h de festa, fiquei bem hidratado e foi insano. Antes de ir pra festa eu lixei um pouco, comi 1200kcal de tudo que eu quis. Batendo 3300kcal no dia. (2500kcal é a meta diária) Chegando da festa não tive fome, eu só queria ficar deitado, tirei alguns cochilos durante o dia e só fui fazer a primeira refeição a noite. Lixei também. Comi 3 bk e 3 batatas, 1 ref de 700ml zero. Resultado: -1kg Tirei algumas fotos no sabado, e em breve trarei. Vou tentar permanecer atualizando mais, é meio complicado, mas tentarei. Vou tentar trazer a dieta atual e meus treinos. Oxan, Trem e Enant foram comprados. Aguardando chegar. Mesmo com 1mg Anastro + 0,5mg Caber estou com uma possivel gineco no mamilo esquerdo, vou mandar Tamox 20mg/dia e ver se some. Bom galera, isso é tudo que eu lembro, ainda estou meio AWAY da rave kkkkk A cabeça ainda não ta 100% Vamos lá, começando a semana com tudo! De volta ao jogo, e agora é pra valer. 7 semanas NPC / 9 semanas IFBB

Acho que vai depender. Se calhar pode ser uma boa recomeçar

Vivemos em uma sociedade ginocêntrica, e por natureza as mulheres se julgam especiais. Então é isso aí mesmo, gostando ou não.

Se ficarmos nos prendendo a opinião alheia estamos ferrados. Essa geração de "aceitação" é uma verdadeira porcaria. Não se cuidar, ser gordo ou gorda por mera aceitação é ignorância, e na opinião deles, quem treina que é burro...vai entender.

Ainda acho que uma testo com meia vida longa resolve todos os problemas no que se refere a viagens.

bah, nebido se bobear tá até mais que 300 reais, sinceramente já nem sei mais...já encontrei por quase 450 reais. é um assalto, por causa do ester de liberação super lenta e por causa do laboratório que é ladrão (como se os outros não fossem, tsc, tsc). acredito que o undecanoato de testosterona deve ser caro lá fora também, não sei. mesma coisa whey protein hidrolisado, eu tava vendo...o da optimum é um roubo, inclusive nos estados unidos...50 dolares por 1,5kg ao menos o isolado deles tu compra 10lbs por 150 dolares mais ou menos e isso da quase 5 quilos, dai compensa

Boa noite Fellas! So fazendo um adendo do que foi executado hoje... Tudo dentro do planejado e vou fechar em 1900 Kcals, macros logo abaixo. Nao fui fazer o cardio hoje de tarde, dormi tarde toda praticamente. Peso em 89 cravado.

Dia 07, pensei muito em cair hj, mas sei que nao vale a pena, a exatamente 3 anos não participo desse tópico,lembro dos principais colaboradores daqui, hjr, shapudo e outros, é bom revê-los e perceber como a vida passa rápido, parece que foi ontem que postei aqui minha meta recorde (60 dias se me lembro), mas ja fazem 03 anos, de lá pra cá nao fiz mais no fap, fiquei numa média de 02x na semana, as vezes com porn outras sem. Muita coisa mudou em minha vida nesse período, hj com 20 anos, ganho razoavelmente bem , termino a faculdade em contábeis ano que vem e acredito que o no fap realmente trás benefícios a nossas vidas, e é justamente por isso que hj estou aqui novamente, para compartilhar um pouco da minha jornada e desenvolver novos caminhos para minha vida. A faculdade é o ultimo vinculo ( tarefa obrigatória) que exige que eu necessariamente continue vivendo em minha cidade atual, após a conclusão penso em seguir novos caminhos, sem nenhum remorcio ou preocupação, a família provavelmente continuará aqui, normal, o crescimento tem disso kkkk, sair de casa uma hora é inevitável, agradeço a eles por tudo,mas sinto que já é hora de seguir uma vida totalmente independente e para isso comecei a uns 02 meses traçar novos objetivos que me permitam chegar até essa nova fase da minha vida. Hj não foi um dia fácil, a recaída quase ocorreu, felizmente ao longo desses 07 dias a socialização aumento expressivamente, o que trouxe uma motivação para seguir adiante, sei que os próximos 15 dias vão ser mais desafiantes, mas tudo tem 02 lados nessa vida, cabendo a nós escolher entre prazer momentâneo ou benefícios futuros a longo prazo. A 03 anos quando passei de 30 dias lembro que minhas habilidades cognitivas e comunicativas eram muito melhores que atualmente, logo espero desfrutar disso novamente. Vitória na guerra amigos !

Olha só a moral do barbudo. Dono da academia mandou uma msg no grupo: "Pessoal, amanha irei abrir a academia, em breve informo o horario". Dai ele me chamou no pv pra perguntar que hrs eu queria ir treinar, dai eu falei que entre 10~12hrs estava de boa pra mim, ai ele voltou no grupo "Amanha academia das 10 às 12" Caaaaaaaraiiii...bolado demais tíu

Tirando por amigos que de fato sao empresários bem sucedidos, nao é realidade do ramo dormir 10h por dia, muito pelo contrário, quanto maior o sucesso, maiores são as responsabilidades. Mas internet é internet. E na Minha opinião, dormir 10h é contra produtivo, nao conheço nenhum nome foda de nenhuma área que dormia 12h por dia. Mas repito, internet é Internet. Eu fracassado? Bem vivo numa casa bem legal e alugo mais 2 vivendo na capital do rj. Queria saber a formula, talvez com assim n tivesse dormido 5h por dia pra conseguir.

30* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG ? TREINO * PERNA *6 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 * OMBRO/ TRAPÉZIO * 5 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 ( DROP SET) 50% DA CARGA (SEM CARDIO) PESO ANTERIOR ; 127 quilos ATUAL : 122 quilos JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM ) TÉCNICA DROP SET . ( SUPLEMENTAÇÃO CAFEINA 420 MG MILITARY ( USADO SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA) BATE MUITA INSONIA BEAST SPORTS : CREATINA 10 MG PELO TAMANHO E PESO WHEY PROTEIN : VITAMAX NUTRITION 3W ( SABOR CHOCOLATE ) SABOR DEIXA UM POUCO A DESEJAR, TEM NO MERCADO MELHORES OPÇÃO TANTO QUALIDADE COMO SABOR, JÁ QUE O PREÇO É QUASE O MESMO . VITAMIN HOUSE ; BCAA 8:1:1 : SABOR DE UVA PELO PREÇO PODERIA SER UM POUCO MELHOR O GOSTO, GROWTH É BEM MELHOR EM QUESTÃO CUSTO BENEFICIO E SABOR. RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA . RELATO OSTARINE ; GANHO DE FORÇA, BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR. PRÉ TREINO: DILAFLEX ( MUITO BOM ) ANTES DE DORMIR THERMO SLEEP: * VOU FAZER DE 9 SEMANAS.. (OSTARINE) APÓS TPC. TAMOXIFENO / ZMA EFEITOS COLATERAIS OSTARINE ; PRESSÃO ALTA, OSCILAÇÃO DA PRESSÃO, FACIL CONTROLE COM.( HIDROCLOROTIAZIDA 0,25 MG ) BAIXOU MINHA LIBIDO, NÃO É PARÂMETROS PARA NINGUÉM, SEMPRE TIVE PROBLEMA COM LIBIDO PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA HIDROCLOROTIAZIDA SUSPENSA . PRESSÃO CONTROLA ATÉ O MOMENTO. EFEITOS COLATERAIS CARDARINE ; BAIXA A IMUNIDADE, MAS CREIO QUE DEVE SER PESSOAL, ESTOU ACIMA, DIETA HIPOCALORICA, TREINO A NOITE PEGO ALGUNS SERENOS ENFIM, NÃO É PADRÃO ! . OBSERVAÇÕES FINAIS : ME SINTO MELHOR, MAS BATE AINDA UMA TRISTEZA INESPERADA, MAS SEGUINDO FORTE SEMPRE, TENTANDO NÃO SE ABATER, ONTEM TINHA MULHER ME OLHANDO DE UM JEITO DIFERENTE (O_o),kkkkkkk 8/10 FAZ MEU TIPO , FICAMOS SE OLHANDO UM BOM TEMPO, MAS DESAPRENDI A CHEGAR NAS MINA, FICO BEM TÍMIDO, ELA ESTÁ TREINANDO NO MESMO HORARIO, ALGUNS DIAS, O ESTRANHO QUANDO TREINAVA AS 22:00 ELA ESTAVA LÁ TAMBÉM, MAS VOU ESPERAR NÉ COMO VAI SER A PRÓXIMA SEMANA SE VAI CORRESPONDER AOS OLHARES. SEXTOU NÉ BORA TREINAR E MANTER O FOCO NA DIETA !!!

' JOVEM MORRE POR USO DE CLEMBUTEROL' NO FINAL A CUPA VAI SER DO CLEMBUTEROL KKKK