Líderes

Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento. Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta. Espero que acompanhem.

Fala, meu povo,bom dia! Hoje era dia de push press pesados. Então de maio movement mandei pull up em ss com push press. Fechei com um Double muito feio com 70 kg totais. Depois fui tirando as anilhas da barra e pra cada par que retirava mandava mais umas 5 a 3 reps antes de tirar o próximo par. Até ficar com a barra vazia. Daí foi a vez de um triset de remada em suspensão, push ups em suspensão e desenvolvimento com barra... 3 dessas com 30 segundos de descanso. Mandei, depois, um quadriset que tinha mais de ano que não mandava. Facepull pegada pronada, pegada supinada, bíceps corda, testa corda 3 dessas e me mandei pra pull up com pegada neutra em ss com dips em paralelas. Daí juntei os cacos e fui embora pro trampo, onde estou agora. Fds foi bem corrido, tô bem cansado, mas andei pra caramba tanto no sábado quanto no domingo... Bora fazer algo fantástico das nossas vidas!

Bueeeeeeeenos diaaaaaaas pessoal zika....tudo na paz? Tudo certin? Espero que sim meus queridos. Antes de tudo, queria dizer que a ansiedade está batendo forte em mim...faltam exatos 33 dias para minhas férias kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pois é, novamente. Eu estava com férias atrasada aí fui forçado a pegar outro período, mto triste isso, ter que fazer o sacrifício de pegar férias, nossa, não desejo isso pra ngm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Agora sobre os treinos da semana passada. Treino sexta (1:50): Agachamento – 4x12 (de zoas, não era pra ter feito, mas acompanhei a guria la, já explico) Flexora – 3x sobrecarga + 3x slow excêntrica + 3x slow concêntrica + 1x isometria/pico de contração Stiff c/ barra + sumo – 4x – biset Cadeira flexora – 4x – 2 fases (Xreps pesadão daí drop de 50% e mais Xreps com pico de contração) Stiff unilateral c/ halter – 4x10 – sem descanso entre os lados Flexora unilateral em pé – 6min – deve ter dado umas 7~8 series com 10~12reps em cada Na sexta antes do rango comentei que adiantaria o treino e treinaria no antigo templo...chegando la, trombei o pessoal que estava louco pra puxar um ferro com o barbudo, porem, todavia, entretanto, contudo....qndo eu disse que seria perna, dois pularam fora e uma guria topou...mas ela sempre faz agacho nos treinos de perna, dai eu acompanhei só de zoas. A reação do pessoal ao me ver foi uma delicia...tanto no sentido de ficarem feliz de me ver, qnto de “uauuu, tu cresceu irmão” kkkkkkk boooooooooom demais. Agora espero que não soe arrogância de minha parte, mto embora tenha ficado feliz em ve-los, não pude deixar de notar que não evoluíram...se houve evolução, foi bem discreta, fiquei meio bolado com isso, mas faz parte. Achei legal tbm que o dono de la melhorou o templo, alguns aparelhos novos, piso emborrachado, lançou aquelas barras montadas tipo de blue e smartfit, novos jogos de halteres...bom ver que o cara investiu. O treino não saiu com a intensidade de costume, pq rolou mto papo, mas pela circunstância achei bem valido, não é todo dia que vejo essa galera...foquei bem na execução, cadencia top em todos.....aproveitei tbm pra usar as flexoras que não tenho no dia a dia kkkk Treino sábado (1:40): Alternado – 5x – pirâmide ascendente (fiquei feliz pq consegui usar 16kgs) Pulley c/ barra (pronado) – 5x – pirâmide ascendente Rosca direta – 12x – na pegada que o Frankx me passou: 3x10 c/ 10/10kgs 3x10/9/9reps c/ 8/8kgs 3x9/8/8reps c/ 6/6kgs 3x9 c 5/5kgs Corda – 12x – na pegada do anterior 3x12 c/ 40kgs 3x10 c/ 30kgs 3x10 c/ 25kgs 3x10 / 20kgs Flexão de punho + extensão de punho + rotação de punho + farmer hold – 3x – quadriset Treinao zika, braceta bolada demais, pump insano..pqp, que sensação top....vontade de treinar braceta todo dia kkkkkkkkkkkkk mentira, tenho não....ta baum vai, tenho sim kkkkkkkkk. Rolou uns videozin tbm nesse dia, que meu parça ta lançando a edição marota. Ele está com um projeto agora de filmagens e edições, dai está me usando como cobaia modelo pra divulgar....bom que é um ganha ganha, logo mais lanço a produção kkkkkkk

Quem cresce natural é planta...

Barba, quando você ficar famoso, lembre de mim, vou até você fazer um vídeo de treino também ? Já até imagino o título: "Matei o Baiano que veio treinar comigo". ?

Momento relax do dia Um amigo mandou agora num grupo de powerlifters " To eu andando na rua quando um rapaz se aproxima de mim e pergunta: "coé fiel, tu curte um rap" "Meua Migo, eu tenho 100kg, uma barba mais longa que o teu currículo e mais brilhante que o teu futuro, tô com uma camisa preta do Iron Maiden - Fear of the dark e todas as outras peças de roupa também são pretas. Tu acha mesmo que eu gosto de rap?"" Rachei de rir

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk excelente procedimento , faz bem...prq até explicar...ja viu kkkk valeuuuuu irmão , vamos começar a crescer um pouco agora ! rs

Depois de ter relatado aqui na sexta, fui parar no serviço médico urrando de dor, me deram remedinhos e fui para casa onde dormi muito. Respeitei o jejum intermitente, comi o que estava na dieta e a dor foi cessando. No final do dia consegui treinar superiores e panturrilha bem melhor que minha expectativa, mas mais devagar que o de costume. Entendi que estou profundamente estressada e preciso desacelerar bem, ainda que prejudique as atividades que dou conta. Sábado, eu fiz aula linda de pole dance em jejum (isso me põe muito pra cima). A coreografia estava um chocolate de tão deliciosa de fazer. Depois, fui relaxar na piscina e atualizar o bronze. Domingo, depois de dormir muito bem, acordei radiante e como não tinha sol, fiquei a manhã toda dançando no pole. Confesso que me cansei bem, mas foi cansaço físico e não mental. No resto do dia, comi e vi diversos filmes. Hoje, acordei e fiz meus alongamentos, mas não fiz AEJ, pra não me acelerar demais. Sobre o treino de pernas no final do dia, vai ser o que der pra ser.

Vdd mano, tem mto disso por ai....nao consigo me ver treinando só por treinar sabe, sem buscar evolução. Uma vez eu cheio de orgulho fui comentar meu tempo de treino, dai o cara falou assim: "Sabe quanto tempo de treino eu tenho? Tenho 12 anos" dai eu olhei pra ele e pensei "Neeeeem fudendo", mas disse "Pow cara, legal, parabens". Vc olha pra esse mano na rua, nem diz que treina....sei que cada um tem um objetivo, mas ja que vc investe um tempo nisso, poderia buscar evoluir...foda isso. deus me livre, mas quem me dera kkkkkk eu tenho vontade sabe, de lançar isso, ter essa oportunidade...pra ajudar uma galera...sempre faço o que posso pra contribuir com quem tem interesse e se pudesse viver disso, pqp, seria show.....quem sabe um dia

real mano....e mesmo treinando em dupla, ngm falava...pq nao dava....ou tentava respirar ou falar kkkkkk ce é mto bizarro mano...pqp...se eu sou o cara ja logo lanço o 190 kkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano kkkk bolado demais tíu...mto bom

Mano .... Q treino bombástico !!!

Dietinha de monstro hein.

kkkkkkkkkkkk pilantra vc tbm rapá, to de olho nessa zuera sua ai...me caluniando..dizendo que gosto de treino volumoso ? kkkkkkkkk

jamais... "nois capota, mas nao breca" vcs no caso ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk aquela pausa marota, refeição leve com uns 300g de rango, depois "volta" pra finalizar o treino dois safados vcs

estamos de olho mestre, estamos de olho kkkkkkk te falar, modestia a parte, disposição tenho de sobra mesmo ó

misericuerdia kkkkkkkkkkkkkk segura essa rage sua viu, se com os g de gel ja era full pistola kkkkkk está mto bem assessorado...vai dar bom demais isso ? qndo eu crescer, qro ter essa disposição sua aí....showw

Não serei mais planta. KKKKKKKKKKKKKKK. Obrigado mano, vc é foda !!! Vamo vê oq vai dar. Valeu irmão. Bora !!!

Tamo junto irmão Oss

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEW Boa mestre, aí sim meu querido. Pode ter ctz que irei acompanhar seu diario meu bom. Mais uma vez, parabens pela incrivel evolução que ja teve e segue firme que tenho ctz que vai mto, mto longe...tmj OSS ps. to sem react, mas assim que voltarem já vou explodir o like

Arrume uma panela de arroz elétrica e um George Foreman grill Isso já te ajuda

Tá ansioso parça? Faz nem uma hora que abriu o tópico. Só por isso já deveria evitar trembolona. Tem inúmeros relatos de cutstack na área de relatos. Leia. Tem bons e ruins. Eu acho esse tipo de produto duvidoso.

Então, daqui pra frente vou tentar vir toda semana aqui dar uma atualizada e interagir com a rapaziada. Vlw

Boa tarde gente Ontem fechei assim: ~4445kcal (~97,7% do GCD | -105kcal) | p168g (15,2%) / nc633g (57%) / f52g (2,3%) / g109g (22,1%) / a21g (3,4%) ______________ Esqueci de colocar ontem, mas as TM para o próximo meso de treino são as seguintes BP/PR: 112 | +2 OHP: 72 | mantive, não achei o fechamento do meso anterior muito adequado, para as últimas semanas senti os 80%+ ficando com movimento lento (apesar disso fechei tudo que deveria ter feito), provável que tenha sido má-gestão com a natação, pois foi quando aumentei a frequência. Agora que consegui desenhar uma template mais adequada acho que o movimento sairá melhor BS: 126 | +4, acho que é o terceiro meso que sobe +4 direto. Eu havia dado um deload responsa assim que comecei esse esquema de treino DL: 152 | mantive. Achei o movimento da penúltima semana bem lento, preferi segurar obs.: no meu macro de treino tem um total de 8 micros (semana), divididos em 2 mesos, primeiro meso rodo mais velocidade para a corrida, segundo mais volume. Dá para rodar 2 mesos da template de musculação nesse período (precisa de um total de 7 treinos, para mim isso dá 3 semanas fechadas e 1 dia) ______________ Essa semana pego estrada na quarta devido ao trabalho, então precisei ajustar alguns treinos de corrida e natação, no fim dá p/ encaixar tudo certinho. Hoje (segunda) De manhã natação (como programado), 10min de aquecimento/drills + 2x5' + 2x10. Deu para ~1,65km Usei a hora do almoço para o treino de corrida (puxei o treino que deveria ter sido feito amanhã - hoje deveria ter sido ~45min de rodagem de recuperação que vou tentar encaixar na quarta de madruga antes de pegar estrada), era 1:10hrs a um RPE 5-6 em flat. Feito: ~1:03hr | 13,36km | D+ 80m | RPE 5-6 | Treino dentro do esforço planejado, contudo levemente abaixo do volume de tempo (durante a semana acomodo esses minutos por outros treinos) Sem mais atividades físicas por hoje (talvez barras a noite), imagino fechar o dia com 4200+ kcal Flws e tenham uma boa segunda

01/09/2019 - Leg Strength Block 2: dia 10 Esse quinto treino do bloco semanal de treinos (cada semana tem 5 treinos, mas eu faço sequencialmente, então minha semana às vezes tem 10 dias rsrss) sempre provoca uma chuva de mimimi aqui - ele me detona legal. Na programação que to preparando não vai ter nada tão pesado assim, pois tenho q ter aderência e esse tipo de treino acaba criando um pensamento de que eu tenho que estar mto bem no dia (se tiver dormido pouco ou cansado por qq motivo, acabo sempre cogitando deixar pro dia seguinte). Ontem eu joguei os squats pro final, pra tentar fazê-los já mais aquecido e ver se a perna e o quadril doiam menos (funcionou mais ou menos). Sem mais mimimi, fiz o seguinte: Snatch 3x3x49kg 2x2x53kg Snatch tá bom, ficando cada vez mais consistente e agora começando a ganhar consistência com cargas um pouco maiores (nessa série foram 75% e 80% com boa forma). C&J 3x2x61kg - Eram 3x3 aqui. 2x2x65kg Quase encerrei o treino no primeiro set de C&J. Senti uma fisgada no trapézio e pra ser sincero devia ter parado. Por sorte não foi nada mto sério, mas eu arrisquei um pouco aqui (devo ficar uns dois dias sem treinar pra recuperar os trapz). A forma tá melhorando, a postura na saída melhorou bastante, a tripla extensão tá mais completa, mas o catch ainda está pouco firme. Eu não mexo os pés e talvez seja hora de rever isso (no snatch não mexer funciona bem, mas talvez no clean e no jerk não). A maioria das pessoas mexe os pés e eu mexia tb, mas mudei e me adaptei bem (sim, sou diferentão, talkey). Back Squat 8x3x99kg - Aqui a tentação foi colocar mais um biscoto a mais de cada lado pra fechar 3 dígitos (ou só mentir a carga mesmo kkkkk). A barra de 9kg é um desafio pro TOC. Fazer o BS aquecido foi melhor em termos de forma. Mas lá pela quinta série bateu o cansaço. Na verdade, depois do C&J eu já tava cansado. Hanging Knees Raise 2x12 Aqui eu faço lento e com amplitude total pra alongar bem e descomprimir a coluna. É isso. Abraços

Já jogou. Nem dura nem stano são indicados para iniciantes. Primeiro pela quantidade de aplicações necessárias de Durateston. É necessário ser aplicado DSDN e melhor ainda se fosse TSD por causa dos ésteres curtos..fracionando 0,5ml seg-qua-sex-sab para atingir as 500mg semanais. Segundo Stano vai interromper sua produção de testosterona, afetar seu colesterol, causar queda de cabelo, acne, etc… Problemas mais evidentes com o uso de Stano: -Toxicidade hepática Por algum motivo, muitas pessoas pensam que stanozolol é uma droga para “iniciantes”, com poucos efeitos colaterais. O que, claramente, não é o caso. Primeiramente, stanozolol é uma droga hepatóxica , e mais ainda na versão comprimido. E o grau de toxicidade é maior que outras drogas orais como oxandrolona e turinabol. Até mesmo ciclos com dosagens baixas de stano vão alterar as enzimas do fígado e estressar o órgão. Sem falar que se o seu perfil é o de quem procura algo que não interfira no restante da vida social (leia-se continuar usando bebida alcoólica), esqueça ! -Colesterol Uma das drogas que mais afetam os níveis de colesterol. Stanozol pode reduzir drasticamente os níveis de HDL (colesterol bom) e aumentar os de LDL (colesterol ruim). -Produção de testosterona em homens Bem, ela vai e vai causar os famosos sintomas de como pouca libido, alteração de humor, etc… Claro, isto vai variar de pessoa para pessoa e da pureza da droga. -Queda de cabelo Stano é provavelmente a droga que mais vai causar queda de cabelo. Opte por por uma testosterona de éster único e longo, que requer menos aplicações e mantém níveis mais estáveis, facilitando o controle do estradiol, como por exemplo enantato.

raxeiii kkkkkkkkkkkkkk um sonho ! boraaaaaaaaaaaa

kkkkkkkk sei como é isso aí mano, as vezes troco tbm, pra dar uma variada....e eu tenho gympass aqui do trampo, ajuda tbm ctz que é mano, porem....... do nada o maluco ta de cueca box no meio da academia caraio kkkkkkkkkkkk logico que vai assustar kkkkkkkkkkkkkkkkk eu racho o bico ctg mano, pqp... shape sinistro e acompanhando como sempre irmao, pra cimaaaaaaa ?

Boa ! Sabado treinei pernas em jejum , por conta da refeição pesada que ja tinha feito no final da noite na sexta . Treinei bem demais , satisfeito com o que vi . Domingo paguei uma diária na smart fit para mudar um pouco a rotina ( já que não pago mais minha academia sobra dinheiro para essas graças kkkk ) , treinei peito , ombro e triceps , gosto de chegar nesses lugares do nada... percebo uns olhares assustados , não sei se é pelo shape ou o jeito diferente de me vestir kkkk Hoje tomando bastante água para tirar qualquer possível retenção dos lixos do fds , meu coach não conseguiu me ver esse fds , só no próximo ... então sigo fazendo minha alimentação no ¨feeling ¨ , mas tudo planejado e sem doidera ... 31/08/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 01/09/2019 1 REF LIVRE - pizza sadia + pote de sorvete TREINO A anastrozol 0,5 silimarina 200mg 02/09/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg

vc sem duvidas é top demais Fefe, um orgulho e motivação pura mas olha que delicia hein...teve um pouco de tudo que vc curte no fds, mto bom isso tenho ctz que será um baita de um treino como sempre é...sou mais vc

se vai usar oxan e fazer TPC, termine ela um dia antes de iniciar a TPC.

normal , não é arrogância da sua parte , isso é absolutamente normal em se ver na maioria das academias ...e digo mais : queira estar sempre entre os melhores , aqueles que estão em constante evolução , isso vai te puxar sempre pra cima ! tmj

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso pq nesse treino aí, eu dei uma maneirada nas series kkkkkk....zuera, mas na real estou aliviando um pouco os braços nos treinos, é que queria testar essa parada aí meu fullbody ia ficar umas 3hrs na academia kkkk Aí sim mestre, nessas hrs aí que vemos quem é quem...vemos quem está de fato comprometido com a causa, parabens mano. Nesses dias nós batemos ainda mais nos pesos, é a força do odio, sempre ajuda a treinar kkkkkk...meu pre treino de tsd kkkkkkkkkkkkk

Cara, sem comentário pra sua falta de educação. KKKKKKKKKKKK. Acordei hj as 05:15 como de costume pra ir pra academia. Dia chuvoso, friozinho, neblina até na alma. Independente, encarei e fui fazer meu treino. Vou confessar uma coisa, acho que o critério pra vc ter um treino acima da média, é sempre a vontade de ficar em casa. Incrivelmente toda vez que bateu uma neura de voltar pra cama, são os dias que mais bato nos pesos. Sai da academia hoje com orgulho de mim. KKKKKKK.

poxa cara que superação de vida ,não deixe a peteca cair jaja deus ponhe em sua vida uma pessoa maravilhosa ,segue firme em seu focu pessoal que o resto tudo acontece com o tempo ,como deus quer ,bomns resultados parabens

Cara cuidado so com os colaterais, tipo tremedeira, ansiedade e dependencia psicologica, eu mandava Lipo 6 Black com franol, no cardio em jejum, derreti muita graxa, mas era tenso alguns dias

Vou acompanhar Nem sempre consigo comentar, mas vou ler Senta o pau nisso

Vou dar uma pesquisada nisso, valeuu. Eu pessoalmente fico encucado pq até a tempos atrás usar doses altas de hcg = supostamente ferrar celulas ledig e piorar a situacao. Enquanto isso dai saem essas pesquisas com mais de 3000ui por semana e "ta de boa"

usa a oxan de ponte pra tpc

Não esquecendo meu filho está bem melhor, só alegria ??? https://ibb.co/sjQyJvB foto do dia ? Gustavo ?

https://ibb.co/t38kN6H 2 semana https://ibb.co/bmwYmh3 3 semana, atual https://ibb.co/L5BNynJ antes Atual, com regata 3 semanas e 3 dias !

Se esse psicopata fizesse um fullbody, ele fazia umas 130 séries no mínimo kkk

favor copiar e colar lá se eu um dia defendi edging eu estava errado. Pois condutas sexuais não naturais atraem entidades de baixa vibração .. De resto é a opinião dele e não tenho nada a responder. Planeta q pediu pra colar isso aqui, respondeu no grupo do zap Se alguém quiser entrar no grupo, mas é só sobre no fap, não tem zueirinha

Hoje não teve treino Mas hoje foi dia de ir em loja de ferragens comprar uns bagulho Aproveitei pra fazer um treco que tinha anos : entortei dois parafusos de latão com as mãos na frente do vendedor... Pra falar que não eram fortes o bastante. A cara deles foi ótima... Em casa troquei toalheiro do meu banheiro e fiquei com duas barras de aço inox de 1cm Peguei falando que ia entortar, mulher duvidando... Sentei no vaso (já ia fazer força mesmo) e pedi licença... Apareci com as duas entortadas e agora quero colocar mais no banheiro, pq fazer força pra entortar ajuda na hora de "fazer arte barroca"

Olá, pessoal. Ontem, após 60 dias (início em 01 de julho), chegou ao fim minha experiência com esse protocolo. Passo aqui para deixar meu feedback: - Peso inicial: 89 quilos. Peso final: 79 quilos. 10 quilos perdidos em 60 dias (em um cutting tradicional, isso levaria +- 150 dias). - Não senti perda de força em nenhum momento. Diminuí o volume total do treino, como indica o Lyle McDonald, mas as cargas se mantiveram. A suplementação com creatina provavelmente colaborou para isso. - Não notei perda de massa muscular. A avaliação visual, bem como a manutenção das cargas, me faz crer que, caso tenha ocorrido, foi mínima e imperceptível. - Quase não senti fome (mas aqui destaco que sou um fumante idiota, e o cigarro inibe a fome. Não posso garantir que vá se aplicar a todos). - Fora alguns períodos brevíssimos, de poucos segundos, de tontura nos primeiros dias, não senti mal estar ou indisposição em nenhum momento (aqui, friso que faço home office. Não sei se isso se aplicaria aos que tem uma rotina mais agitada. Novamente, é apenas um relato pessoal). - Não senti grandes compulsões alimentares. Entretanto, chega uma hora em que você não aguenta mais nem olhar para carne. Por isso, não recomendaria a ninguém iniciar esse protocolo sem uma boa reserva de Whey Protein. E é isso. Posso dizer que estou extremamente satisfeito, e que não pretendo fazer o cutting tradicional nunca mais. Pra mim, o RFL funcionou muito bem e foi muito mais fácil do que parecia.

Caraleo! Informação desse nível, gratuita... Parabéns!

Boa !! Quarta feira consegui ficar quieto em casa descansando e o feedback foi positivo no treino ontem , muita disposição , treinando com felicidade e muita vontade ( algo que as vezes na preparação era mais forçado e não tão prazeroso ) , essa semana estou comendo bem ( limpo mas comendo bem ) e o corpo vem respondendo bem a isso tanto no gás para treinar quanto no visual do shape ( levemente mais volumoso e com boa qualidade ainda ) . Amanhã o coach deve me ver para ajustar o protocolo do off . É isso .. logo mais treino B ( dorsal + posterior de ombro + biceps ) 28/08/2019 SEM ERRAR DESCANSO anastrozol 0,5 silimarina 200mg 29/08/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 30/08/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg

Boa tarde, Circunferência abdominal diminuiu de 84cm pra 81,5cm Panturrilha relaxada aumentou de 38cm pra 39cm Coxa medial relaxada de 58cm pra 61cm Biceps relaxado de 33cm pra 34cm Peso de 75,5kg pra 80kg Exames realizados na segunda-feira (26/08) com 8mL aplicados já e um pouco de Anastrozol. Exame testosterona Ezame E2, lh, fsh Subi de peso, ganhei medidas, perdi gordura, ganhei força, E2 controlado e testo ok! Seguimos o plano.

Tu tá querendo é ter um infarto né

Acompanhando ! Acho que seria mais produtivo jogar a dianabol no fim do seu protocolo, quando os ganhos estiverem mais estáveis e também achei o uso da diana prolongado, digo isso pq com uma dose de 30mg 3 semanas eu já estava sentindo alguns desconfortos abdominais, no mais segue firme !