Líderes

Não, isso aí é resultado da velha política que gentinha como tu quer de volta.

CARA vai no cadio, se der arritmia certeza q tem veia entupida. Da pra controla pressão, aromatização, "afinar" o sangue, aumentar vasodilatação... Quanto maior o BF, maior a quantidade de preocupações... vc tem conhecimento pra controlar tudo isso? No teu caso contrataria um bom coach e um bom plano de saúde

Um panorama bem rápido. Treino de pernas de ontem foi na base do amor e ódio. Para os quadríceps, fiz pirâmide no agacho livre, passada no smith e leg 45 e posterior mantive as últimas cargas na cad flexora e stif . A elevação pélvica eu conjuguei com agacho sumô. Foi tudo horrível de doloroso. Dormi bem, fiz AEJ nas escadas e chegando no trabalho desencadeou uma dor horrorosa no abdomem. Estou em posição para me sentir melhor. Se continuar assim, não tem a menor chance de treinar. Peso do dia 55, 7 kg. Continua caindo e fatalmente estou mais seca.

Booooooooooooooooom diaaaaaaaaaaa tchurma.....todos bem? Ontem o treino foi punk hein, as tetas sofreram demais e eu comecei metendo um mini loko, o que não é nenhuma novidade eu sei, maaaas kkkkk. Decidi começar o treino fazendo uma forcinha marota, só pra dar uma soltada, aquela ativada na teta, jogar um sangue sabe...e fiquei felizão com o desempenho, simples? Sim, mas notei melhora. Treino (1:40): Supino reto c/ barra – 2x10 com 20/20kgs (aquecimento) 5x3 com 50/50kgs (consegui sem ajuda) Supino inclinado c/ halter (45°) – 4x15 (por preguiça de montar halter (mais pesado que 24kgs), mexo em outras variáveis e ontem foi cadencia...na 4ª saiu só 12) Supino inclinado c/ halter em diagonal (35°) – 4x12 Fly inclinado c/ halter (25°) – 4x Peckdeck – 12x – na pegada dos de dorsal: 3x 12/10/9reps com 45kgs 3x 10/10/9reps com 35kgs 3x 10/9/9reps com 30kgs 3x 10/10/9reps com 25kgs Elevação lateral c/ halter – 3x20 – movimento na paz de cristo com míseros 4kgs Obliquos na polia alta – 4x20 Crunch c/ barra na polia (supra) – 3x20 – pirâmide ascendente, movimento curtinho Stomach vacum – 10x30seg (de tarde) Preciso comentar sobre o pump? Kkkkkkk que delicia de pump, que delicia kkkk. Fiquei bem feliz com meu desempenho no supino, tudo bem, só 3reps por serie, mas não precisei de ajuda em nenhuma....ta certo que tinha rep que eu pensava que ia morrer, mas faz parte não?! Detalhe que eu sempre acho as primeiras reps das primeiras series as piores...depois parece que “vai ficando mais leve”. O tempo de descanso nesse era apenas: trocar o peso, tirando uma anilha de cada lado, daí o parça fazia, voltava as anilhas e vraaal. Acho um descanso curto ate pra esse lance “de força”. Ontem foi dia de “feedbacks” divergentes por assim dizer.....pessoal aqui no trampo perguntando se emagreci e no trem, trombei uma conhecida que disse que eu estava mais forte......obviamente levei pro coração o 2º feedback kkkkkkkkkkk mas o "emagreceu" ficou ecoando na minha mente e chorei em posição fetal ate pegar no sono Hj é legday 2/2

Sobre a referencia T/E2: não sei, a melhor estratégia na minha opinião é ir pelo feeling, pq é igual eu te falei, sua dose não vai ser igual a dose dos outros aqui e demora um pouco pra encontrar a ideal. Quando minha testo tava naquele valor de 4500 eu gostaria de manter o estradiol a uns 80, por questões de saúde mesmo, devido a importância do E2, mas PRA MIM não deu, pq nesse valor dava gineco em mim. Sobre colateral, eu já cheguei a tomar 2mg de anastro por uns 4 dias seguidos e os colaterais foram notórios nas articulações, muita dor. Foi o que eu senti. Quando baixei a dose parou as dores uns 2 dias dps, sem tomar nenhum remédio, óbvio.

O maluco é brabo!! 6 por dia? Aí tem dinheiro! E eu aqui fazendo meu próprio iogurte pra economizar kkk

kkkkkkkkkkkkk varias vezes eu pago uns mico por causa disso...lembrar das coisas e começar a rir sozinho em publico igual um doente

Eu tb Esse trem de pegar o bastão... Depois vão fazer muvuca no vestiário Sei não... Nada contra, tem até leis que protegem quem curte isso, mas eu curto outros lances

Lembrei de um causo Quando eu era solteiro eu voltava de busão pra casa. Tinha uma mina bunitinha que TB pegava ônibus no mesmo ponto Um dia passou um marmanjo e soltou "nossa, como que eu faço pra ter uma princesa dessas lá em casa ?" Ela respondeu "leva sua mãe lá em casa que papai faz uma pra você" Não tem nada a ver com treinamento Mas agora vão te olhar torto no escritório

No próximo teta day tente o dropão no final No mais... Catioro sapekinha... Vai levar a amiga pra um drinque low carb Não sei quantos mais react tenho pra hj Tô guardando um pro relato da fefe e depois saio distribuindo no resto do fórum

Fala, meu povo,bom dia! Segue mais um relato do front Hoje era dia de agachar para velocidade. Então foi dia de front squat 10x3 emom (every minute on a minute), já explicado no primeiro post deste diário. 10x3 com 45 kg totais ( no final vi que poderia ter sido um pouco mais, mas da próxima vez mando ao menos 55 kg) Um parêntese aqui. Exercícios balísticos são um desafio para se determinar a carga ideal... Imagine que você irá arremessar uma bola de pingue pongue ... Ela é leve demais para arremessar com velocidade... Uma bola de tênis já tem mais massa e você consegue imprimir velocidade nela com mais facilidade... Uma bola de sinuca possivelmente teria um equilíbrio legal entre peso e leveza pra você conseguir arremessar com força e velocidade... Já uma bola de boliche é pesada demais para se arremessar de forma rápida e explosiva. Após o front squat mandei Power Clean 'n push press com a mesma barra (preguiça de montar outro peso) 5x3 descansando 30 segundos entre as séries. Isso ainda se encaixa na ideia de fazer o dia ser explosivo Depois fiz high pulls com mesma barra. 3x3 só pra espremer o que ainda tinha de explosão guardado. Como isso foi rápido aproveitei pra mandar extensora e flexora de pernas 50 reps no stop de cada uma com 45 kg de tijolinho na máquina, só pra dar aquela finalização no dia. Alongar, ABD em suspensão, alongar de novo e em 30 minutos o treino tinha acabado. A vantagem dos exercícios que fiz após o movimento principal do dia é que eles recrutam mais do que apenas pernas. No mais acho que até quarta da semana que vem, se eu não fizer doideira no fds, baixo mais um cm da pochete. Vamo que vamo. Até mais

Mano Entendo sua cabeça Eu falo que existe eu e dentro de minha cabeça tem o eu de 300 kg que luta pra sair... Mas de vez em quando é bom Tô pra sair em férias... Vou maneirar uns dias, mas quando sentar em restaurante vai ser pra comer até o cu cair da bunda

Fala ai povo! Então, tenho 15 anos, 1,75 de altura e peso somente 58Kg. Na minha vida inteira sempre fui muito magrinho, sedentario, e EXTREMAMENTE fraco, todos me zuavam e tal, e as quedas de braço que tinha na escola? nem se fala, perdia até para as garotas mais magras que eu. Enfim, decidi mudar, e já fazem alguns meses, confesso que no inicio eu achava que eu ia desistir em 1 semana, mas já fazem uns 5 meses que estou nessa. Infelizmente, mesmo com todas as minhas reclamações e pedidos, meus pais não querem me colocar em uma academia, e eu querendo ou não dependo deles financeiramente, por isso tenho que fazer exercicios em casa. Não querem nem mesmo comprar alimentos que eu peço para fazer uma dieta boa (não que eu só coma besteira, é aquela famosa casa que é arroz feijão carne e salada (as vezes ovo) todos os dias). Bom, mas parando com o drama agora, eu preciso da ajuda de vocês. Atualmente eu faço flexões, abdominais, agachamentos e um exercício que eu não sei o nome mas que constitui em eu me apoiar em algo de costas, tipo uma cadeira ou uma cama, e ficar me erguendo, é um treino de triceps basicamente. Já que não tenho BARRA NENHUMA na minha casa, não consigo fazer esse tipo de exercício, então peço a ajuda de vocês. Que outros exercicios eu posso fazer tendo só o chão e algum apoio tipo uma cama ou uma cadeira, e como posso me alimentar de um jeito que eu possa ganhar um pouco de massa? e não, meu objetivo não é ficar gigante nem nada, eu só quero ter força fisica mesmo e não ser o seco com barriguinha de chope. aguardo por respostas e espero que entendam minha situação.

Meio que conheço essa putetagem de botar braços com perna hein.....kkkkkkkkkkkk Não adianta cara, entrou no Upper/Lower, não sai mais. Se vc seguir ele por um bom tempo, te garanto (vide meu diário) que tua percepção de volume de treino x frequencia vai mudar.

Cobre, boro e magnésio também são boas suplementações minerais. E para selênio 10g de castanha do Pará por dia

É que os caras tão querendo ganhar na prescrição mesmo, a estratégia é anular os processos que tnham passado na mão do Moro e protelar os demais pra fechar a prescrição e o molusco se safar do cárcere. Mas ninguém aqui falou que a entrega do celular do Moro provaria a sua inocência, até porque ele poderia muito bem apagar as mensagens antes de entregar (coisa que ele fez). O que nós defendemos é que ele autorize a polícia a divulgar os trechos das mensagens apreendidas nos celulares dos hackers de modo a conferir com as matérias do Intercept se há compatibilidade. STF tá puto mesmo, onde já se viu promotor de justiça investigar um ministro da Suprema Corte sem mais nem menos, e pior: com claro intuito de prejudicar a imagem dos ministros.

Whey é enjoativo e vc pretende tomar 6 iogurtezinhos por dia? kkkkkkkk Compra 3 wheys diferentes e alterna durante o dia.

zinco 50mg

seca essa graxa antes, depois pensa em ganhar massa...

Controla pelo menos a pressao cara aes aumentam a pressao tambem e pedir pra dar merda isso dai , quanto a bf eu sou leigo mas se os strongman tem o bf altissimo e ciclan , provavelmente deve ter um jeito certo de ciclar com o bf alto

Parabens pelo jeito que lidou com as criticas mano , suas pernas sao enormes haha , tenta fazer um cutting e cuidar dessa saude primeiro e mais importante na minha opiniao , se treina a mais de 20 anos nao tem pra que ter pressa agora , quem tem pressa e iniciante igual eu haha

Outra coisa, essas doses de OX não vão nem fazer efeito em você... OX tb apresenta casos de aumento de pressão o processo de aromatização acontece DURANTE o ciclo, não depois... via de regra, maior bf = mais aromatização, pois é sabido hoje em dia que o tecido adiposo funciona como um órgão endócrino... uso de IA diminui e/ou controla esse processo (diminui o estrogênio) há possibilidade de vc tomar uma ox junto com algum remédio para pressão alta, que provavelmente é o seu caso... mas pra isso você precisa fazer consulta com alguns médicos e encaixar as coisas antes... não use a mentalidade "não vai dar nada" ou pensar que você é tão "pau ferro" q aguenta o tranco... seu caso é bem específico, mas se vc quer usar OX, seria unicamente para te ajudar a "segurar massa" enquanto perde gordura, ela n vai te dar nenhum ganho expressivo de força, ainda mais em dosagens tão baixas

Tu tá querendo é ter um infarto né

Fala que é oldschool, strongman, normalmente dá pau em muitos bombados nutela e quer usar dose de menininha? dá pau em bombados e não sabe fazer uma dieta? nao tem nenhum problema de saúde com pressão 16/8?

Por dois motivos: 1) Fica um buraco; 2) Ela irriga o sangue para o mamilo. Se remover toda pode necrosar ele. Só se remove 100% em casos extremos tipo cancer maligno. Nunca se remove ela inteira salvo exceções. E sim, pode voltar a crescer. Pra que concorrer no receptor se você pode simplesmente eliminar o problema bloqueando a conversão? Dose é individual, vá testanto. Se abaixar de mais é só cortar o IA por um intervalo (já que vai estar com testo) e ele subirá.

So te falo uma coisa cara , aqui nois pega no bastao memo fuark hsAUHSUHAuhsUHSAuhsauhUHSUha

up mto up up demais mto up demais

Esses fãs de zyzz gostam dessas paradas de ficar pegando no bastão do outro kkkk Aqui é gordobuilder, nois gosta de Muié , cerveja e carne mal passada

isso é bom demais, tenho até raiva quando vejo

Acompanhando também, parabéns pela evolução men!

E eu vou ficar com o peitinho que nem o seu ?

posta seguindo o padrão para que possa ser avaliado. se ja teve problema com gine não tem conversa, é IA pra prevenir, e tamox caso surja algum princípio de gine.

porção clavicular ta melhorando...era zoada demais, mas de tanto bater ali, ta enchendo Vdd Fefe, bem colocado. Principalmente pq a maioria que nao vive "nosso mundo" nem sabe que composição corporal é o que manda tenho um sticker perfeito pra isso kkkkk...."ta ai, gostei" Vou lançar essa kkkkkkkkkkkkkkkk sou desses kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas é foda mestre......esse "emagreceu" sempre arranha o cerebro, mas ta bom kkkkkk......tmj meu bom ? zoa nao, to passando fome kkkkkkkkkkkkkkkkkkk com os cabra de la fica facil tbm kkkkkkk

Ele chora de barriga cheia. Tá reclamando a toa No mais ele faz o treino de 3 cabra em um único treino...

Ee chorei em posição fetal ate pegar no sono ??? Mas, é um safado mesmo né ??? Basta ver suas fotos pra perceber o qto está GIGA Barba !!! Só vai meu parceiro, só vai.

Belo treino e o pump foi consequência. Feedback de valor. As pessoas não sabem avaliar e por isso fazem observações diferentes, mas não divergentes.

Agora entendi o motivo. Realmente, ficar sem ver os filhos causa aflição. Eu vejo os meus todos os dias de manhã e quando chego em casa e às vezes bate saudade. Imagino vc!

Boa Sexta à todos ! meu filho está doentinho, esse final de semana fico com ele vamos que vamos. Volto para Academia somente Segunda-Feira . Na Segunda eu posto uma foto antes e depois ! Valeu

manteve bem demais ainda irmão .. acompanhando ... se ja nao tivesse tomado stano recente ia falar pra add nas 4 week final ai desse ciclo , ia dar aquela empedrada fudida.

Vou copiar isso pra uso futuro

Recomendo tomar Apevitin, antes de dormir.Nos primeiros três dias vc vai sentir uma sonolência,Tomando antes de dormir não haverá problema. Quando o colateral passar vc pode tomar 2x ao dia.Vc vai sentir uma fome fora do normal.Funciona mesmo , já cheguei a ganhar 7 kg em menos de um mês. Ele é um estimulante de apetite .

buclina + complexo B pensei em usar isso mas to com medo do efeito de sono pois sou office boy imagina dormi na condução e perde os documentos kkkk ( ja Sinto muito sono naturalmente . . .) GALERA Li todos muito obg pela a ajuda de todos vou tentar fazer massa caseira entao ^^ e sei la apelar pra esse apetivin ou buclina + complexo b so to com medo do colateral do sono ...

é SERM...SARM é outra coisa, é um outro tipo de fármaco. eu não gosto do tamoxifeno, mas isso é particular...eu sempre usei clomifeno, 25 mg já está bom, corta o comprimido ao meio e guarda a outra metade em um pote fechado. se quiser usar 50 mg, usa um comprimido a cada 3 dias mais ou menos, pra evitar que aumente demais o estradiol, porque ele sobe também

Quinta: Salve a todos! Bom, desculpa o sumiço, as coisas estão apertando, rotina foda, cansaço, muitos cardios, dieta cada vez mais apertada. Vamos dar uma leve atualizada em tudo: Atualmente me encontro com 81~82kg. Estou mandando AEJ TSD e Cardio Pos Treino (escada) DSDN. Estou comprando Oxandrolona pra acrescentar no protocolo essa semana, vou mandar 60mg/dia. Comprei Whey pra facilitar a dieta, preciso de algo doce, e comprei tbm uma calda. Além disso, Cafeina (210mg) e Multivitaminico (GRAÇAS A DEUS!) Sigo ainda com Ace Trem + Enant Test, a mesma dose de sempre (se você não lembra, procura ai kkkk) Analisei algumas coisas, e confesso que tá sendo bem carinho essa prep, e olhe que ta beeeeem basicona. Mas é isso mesmo. A partir de segunda feira, faltarão apenas 10 semanas pra meu campeonato. Atualmente me encontro com 2500 kcal. 190g Carb 290g Prot 65g Fat Ansioso e bem nervoso, as vezes me pego querendo jogar tudo pra cima, alegando que não dará tempo, ou que não vou chegar bem. Falta motivação, entendem? Mas é algo "normal", muita vezes duvidamos de nós mesmos e minha motivação é mostrar minha capacidade. FOTOS DO DOMINGO: Então é isso manos, em breve volto pra deixar mais algo. Deixarei alguns treinos também. Eu só preciso de tempo...

se não está conseguindo ganhar peso por sentir repugna por excesso de comida, vá a um nutrólogo e peça pra ele te passar uma medicação que aumente o apetite. existem inclusive medicações psiquiátricas que tem como consequência o efeito do aumento do apetite e um Complexo B também pode te auxiliar.

Amigo, vc perde até 100% dos ganhos se vc tiver ultrapassado seu limite natural, porque aí o corpo não consegue sustentar esse excesso naturalmente. Se a pessoa não atingiu o limite natural ela consegue sim manter a maioria do que ganhou, fazendo uma tpc. Até porque, a testosterona só acelerou o processo e protegeu do catabolismo, ninguém ganha músculos sem treino pesado e dieta certa. Agora, se passar do limite natural do corpo, não adianta ficar metendo ciclo e fazendo tpc pq vai perder tudo... O corpo não vai sustentar tanta massa muscular sem venenos.

Com os exemplos que vc citou você vai ter EXATAMENTE o mesmo resultado, DESDE que você sempre chegue até a falha ou na iminência (próxima) dela. Atualmente temos quase que consolidado na literatura que o melhor não existe, uma vez que o melhor é justamente variar os estímulos, ou seja, vocÊ nunca vai encontrar um número mágico muito menos pra natural ou hormonizado. Pouca carga com altas repetições 15 -30 = foco em ganho de resistÊncia com o mesmo ganho de hipertrofia Muita carga com baixa repetição = 3 - 6 enfoque em ganho de força com o mesmo ganho em hipertrofia Nesse contexto, o que se recomenda para a maior parte dos praticantes é que se utilize uma zona entre 6 a 15 repetições com o objetivo de variar estímulos e trabalhar todas as valências de forma equivalente (resistência, força), e com o bônus da hipertrofia.

Bom dia jovens. Semana passada foi uma loucura, viajei pra praia, algumas noitadas, devo ter dormido umas 12 horas somando os 5 dias que fiquei fora. Nesse período mantive os treinos normalmente, apenas a alimentação deu uma sujada, mas nada que possa estragar o planejamento. Ontem fiz dia off, pra poder recuperar o sono, hoje estou 100% e logo mais tem treino. Começamos com protocolo de ciclar carbo, e adicionamos Oxan de PW. Faltam exatamente 60 dias para o show. Essas 8 semanas serão punk.

Update: Entre mortos e feridos, sobrevivemos todos. Sexta-feira treinamos braços lá na Gym que eu treino. Sábado de manhã busquei a trupe e fomos rumo à Curitiba encontrar os demais confrades. Fomos direto pra churrascaria almoçar, e umas horas depois fomos treinar na Smartfit ali próxima (uma das maiores). Puxei um treino de ombros, e aproveitei pra mostrar pra gurizada como é possível sofrer com halteres de 6kg, que nem tudo se resume à carga porém sim à técnica. Treino foi muito satisfatório. A noite voltei pra casa por conta das funções de dias dos pais com a família, e não treinei. Hoje retorno à rotina 100%. Abs

Update: E aí meus consagrados, tudo na paz? Ontem rolou aquele treino maroto de tetas com os jovens mais trembolizados desse fórum (nem todos, só alguns), tal como Brener, Alisson (o gigante) e mais dois meliantes. Puxei o treino e foi bem bacana, treinamos na gym que eu treino, consegui um free pass pra eles. Hoje vamos treinar braços, e amanhã iremos a Curitiba encontrar os outros meliantes da região pra treinar ombros. Abs