Líderes

Dia Hoje é dia off. Aproveitei pra dormir meia hora a mais e dar aquela alongada sapeka ... Segue jejum ... O dropão de ontem fez algo que quando treinava mais pra hipertrofia eu curtia. Um pump que ontem a noite ainda estava bem selvagem e ainda tem um pouco dele hoje. Pump tava tão sinistro ontem que peguei a fita pra medir ombro/peito e deu 140 cm ... Essa é a vantagem de fazer peito e costas no mesmo dia... Ficar uma tora humana. Hoje mais tarde, em casa, vou passar hidratante nos calos das mãos e depois lixar com pedra pomes pra deixar tudo mais liso.

No final das contas a conclusão é que natural tem que treinar mais o gluteo, pra quando quiser ficar grande, ter mais carne para diluir a aplicação de Aes no bumbum Fim de papo, away

Eaeeeeeeeeew....tu na paz? Estamos qse no sextou hein...falta pouco..... Quem ve eu falando de "sextou" deve achar que qndo da 17:30 eu já saio do trampo direto pros barzinho depois baladona monstra kkkkkk que nada.....Trampo, Treino, Casa! Ontem o treino foi lokao hein e as definições de volume foram atualizadas com sucesso...graças ao safado do @frankx que sabendo que eu curto volume alto, sugeriu uma pegada que ele fez no treino dele.......papo vai, papo vem e ele solta: “Faz isso em uma remada e uma puxada” logo pra quem ele foi falar isso? Pro Barbudo psico das ideia kkkkkkkk Treino (1:45): Remada curvada – 4x10 – pirâmide ascendente – carga final 25/25kgs Cavalinho – 4x10~12 – pirâmide ascendente – carga final 70kgs Pulldown c/ corda – 4x – pirâmide ascendente Remada curvada c/ corda – 4x – pirâmide ascendente Remada sentado (romana) – 12x divididas assim: 3x12 c/ 45kgs 3x12 c/ 35kgs 3x12 c/ 30kgs 3x12 c/ 25kgs Puxador peito (pronado) + encolhimento frontal c/ barra – 12x, porem conjugado, sendo: puxada encolhi. 3x10 c/ 55kgs – 3x10 c/ 30/30kgs 3x9 c/ 45kgs - 3x10 c/ 30/30kgs 3x8 c/ 35kgs - 3x10 c/ 30/30kgs 3x10 c/ 25kgs – 3x10 c/ 30/30kgs Stomach vacum – 10x30seg (de tarde) Pensem num pump sinistro...trevoso, bolado....foi ontem......na puxada, chegou um momento que estava mto difícil puxar na dorsal, mas consegui eliminar o máximo do bíceps...tanto que hj ele esta de boa e a dorsal moída. Esse lance aí das 12x que foi a sugestão do Frankx, achei mto top e com toda ctz utilizarei mais vezes...hj na teta inclusive....mto obrigado prost. kkk Tive que abandonar o abd ontem, ia meter um obliquo, mas minha carruagem estava virando abobora já, mas hj pretendo lançar...e tirei uma biset tbm que teria na dorsal...ia sair uma bosta e estava tarde, então suave. Minhas costas sempre foram um ponto fraco, sem cortes, sem volume...tinha ate uma largurinha, mas ontem o mano que treina cmg falou que estava um negocio de louco..proximo treino vou tentar filmar pra compartilhar com vcs.

cara, óbvio que não vai ver colateral com 3 aplicações pqp hein.. vc devia ter estudado um pouco mais antes de iniciar com isso. não to julgando, to te passando a real mesmo tem muita coisa errada. de qualquer forma, se não quer ouvir os avisos, só o que posso fazer é desejar boa sorte abraço.

Boa Bora encaroçar essa budega Seu safado. Fica falando dos outros mas deve precisar de ajuda pra tirar a camiseta após o treino de costas ... Tô ligado que você sofre de pumps tão ignorantes que não consegue lavar a cabeça depois de treino de braço

meu coração tem força, mas cansa muito rápido... isso me deu picos de pressão alta durante um tempo, passou, mas as vezes, dependendo a situação de estresse na minha vida, a PA sobe... meu perfil lipidico estava bem prejudicado, tava com 44ng/dl de HDL, fiz um ciclo de ox, foi parar em 14 rendimento durante os treinos não estavam aumentado, no sexo 10 min eu tava com o coração saindo pela boca... kkk passei a fazer 20 min de cardio na quinta e sexta (q é os dias q tenho mais tempo), e caminhada de 1h no sabado + 1h no domingo, HDL está aumentando, as cargas no treino aumentando tb... me sinto mais disposto... pelo que meu cardiologista disse foi essa questão do meu coração ter hipertrofiado levemente, faz mt força, mas tem pouca resistência, por consequência da falta de cardio, observando tb q trabalho sentado em escritório... aí em 1h do meu dia eu me matava fazendo força na academia... deu ruim

Acabou os meus reacts. Mas eu já to entendendo qual é a desses perfis anti-Lava jato, que parecem existir exclusivamente para participar desse tópico ??‍♂️

Fullbody A Peitoral paralelas 2x20x(bw-80lb) 10x(bw-80lb) Remada cavalinho 20x20kg 18x20kg 12x20kg Desenvolvimento militar Halter 20x10kg 15x10kg 10x10kg Rosca direta barra W 18x16.5kg 15x16.5kg 12x16.6kg Francês cabo 22x80lb 13x80lb 10x80lb Leg press 45 unilateral 2x20x40kg 13x40kg Flexor deitado 2x15x50lb 9x50lb HLR 6xbw 5xbw Panturrilha unilateral 2x13xbw 14xbw Eu decidi refinar um pouco mais o meu planejamento e montei um fullbody A/B. Eu quis simplificar para eu me focar em poucos exercícios. Ficou assim: Treino A Peitoral nas Paralelas Remada cavalinho Desenvolvimento militar com halteres Rosca Direta Barra W Triceps francês no cabo Leg press unilateral Flexor deitado HLR Panturrilha unilateral Treino B Supino inclinado Chin-up Facepull deitado Tríceps pushdown Rosca Martelo com Halteres Cable Pull-Through Extensora Abdominal supra declinado Panturrilha sentado Como eu ainda estou meio inseguro da recuperação, eu deixei o treino de pernas com uma carga axial mais baixa sobre a coluna. Eu quase escolhi hip thrust ao invés do cable pull-through, mas achei bom manter uma espécie de “RDL” mais leve no treino. Hoje não fiz HIIT pq deu preguiça. Também esqueci de fazer a série de push-up. Então acho que só vou fazer nos dias off mesmo. Eu experimentei só começar bem de leve um alongamento hoje, e acho que confirmei aquela sensação estranha no pé esquerdo mesmo. Então eu não vou mais alongar por conta. Vou fazer só os exercícios do médico, sem fazer alongamentos mais “pesados” por enquanto.

há 2 anos atras eu tomei buclina + complexo B como estimulante de apetite, na época ganhei 4kg em 1 mes, estabilizei no mês seguinte e no outro ganhei mais 4kg. não me deu o famoso sono e eu tinha muita fome, jantava 2x e fazia cerca de 5 a 6 refeições bem volumosas por dia (o famoso pratão de pedreiro hahaha) e ainda beliscava sempre que podia. se não quiser apelar pro remédio uma alternativa é ir aumentando o volume das refeições aos poucos e apelando pra alimentos bem calóricos. Assim como o amigo acima, faço um hipercalórico caseiro sempre q to enjoada de comida ou quero dar um up, oq faço é o seguinte: 6 colheres bem cheias de amendoim torrado 1 colher de aveia 2 colheres de nescau 300 mL de leite integral só bater tudo, fica muito gostoso, as vezes mando uma banana ou maçã no meio tbm.

?????? O que a notícia tem a ver com o que você escreveu? Essa decisão do Fachin não está beneficiando o Lula de forma alguma.

Mano te falar , aqui onde moro tem igual ou pior q ele , nota-se hj que a galera quer usar AES mais n tem noção de exatamente nada , não sabem nem comer de verdade muito menos seguir uma dieta ou treinar para seu objetivo , mal começam na academia e já buscam milagres , semana passada um rapaz me perguntou se com 1 vial de trembo ele ficaria forte em 2 semanas , primeiro q nunca vi alguém usar trembo sozinha em ciclo , 2 ficar forte em 2 semanas foi foda kkkkk é um pior que o outro nesse mundo da musculação , a galera n tem interesse nem de estudar sobre o assunto , o pessoal vive de pegar ciclos dos outros ou que viu fulano dizer que é bom , enfim tá foda .

Treta bonita, treta bem feita, treta formosa kkkk tu gosta Duma treta né R. Milos

kkkkkkkkkkkkkkkk eu falo que cmg nao se pode brincar com essas coisas que eu acredito carai kkkkkk, mas foi baum demais só vai mano...to ate vendo ja tu e o Sardinha debatendo os metodos kkkkk to pensando em meter issaew no biceps e triceps no sabado kkkk hj ja está top mano kkkkkk qro só ver amanha...credo, que delicia kkkk valeu demais ?

A regra geral que eu uso pra equilibrar o treino é: Agachar/Extensão de quadril -> 2:1; Empurrar vertical/Puxar vertical -> 1:1; Empurrar horizontal/Puxar horizontal -> 1:1. Se o volume semanal for 20 sets, ficaria: Agachar: 20 sets; Estender quadril: 10 sets; Empurrar/puxar vertical: 10 sets; Empurrar/puxar horizontal: 10 sets. Isoladores a gosto do freguês, mas também com algum equilíbrio. Basicamente, se jogar um voador, inclui tb um voador invertido - mesmo pra extensora/flexora e por aí vai.

Eu acredito que isso aconteça. Eu só não acredito que a forma de dividir o treino na semana seja a causa disso. Você pode treinar em equilíbrio ou desequilíbrio independente de enfatizar quads e isquios no mesmo dia ou em dias diferentes.

Mano você é demente, eu falei na brincadeira mermo mas pelo visto valeu a pena então kkkkkkkkkkk Vou patantear esse método , vai ser o método de empelotamento avançado , tu precisa testar no tríceps ?? Treino foda seu psicopata, a dorzinha vai ser grande amanhã

concordo plenamente Fefe faz todo sentido, top

Hoje você gosta, quero ver após 5 dias comendo a mesma coisa 6x ao dia... Micronutrientes estão nos legumes e vegetais e folhas ... Varie a fonte de proteína, carnes, peixes, etc ... Varie a fonte de carboidrato, arroz, macarrão, pão, etc ...

E explicar chupão em casa é tão complexo quanto tentar explicar batom na cueca

Vamos tomar o exemplo do glúteo médio. Pode dar problema no joelho. Perfeito. Mas não por que o glúteo médio está mais fraco do músculos da articulação do joelho. Mas pela ação do glúteo médio no quadril mesmo. Glúteo médio fraco pode deixar joelho valgo no agachamento. Então o dano acontece pelo movimento inadequado. Ou seja. O glúteo médio não precisa ser tão forte e hipertrofiado quanto o quadríceps. A proporção de volume de treino entre eles não precisa ser de 1:1. Portanto, esses exemplos que você deu não sustentam a sua tese de que a proporção de treino entre glúteo e quadríceps deva ser a mesma. Alias, muitos músculos devem ter é uma proporção desigual de treino. Como dos próprios músculos do manguito rotador que você citou, que deve ser de 2:1 entre rotação externa e interna, de acordo com o Dr. John Rusin.

Ninguém consegue viver apenas de frango e batata. Duvido você aguentar 1 semana. E aí vai enjoar e tacar o f0da-se e comer adoidado outras coisas. Dieta tem que ser coerente com o seu estilo de vida, com o que você gosta, variada. Somente assim pra ter sucesso e seguir ela. E cade os vegetais aí, micronutrientes, etc ?

qual a sensação dessa parada? doi?...sei que ficam umas marconas sinistras depois kkk viu só? top demais...eu falo eu falo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk credo, que delicia ...queria kkkk melhor coisa

Ontem foi um dia pra ficar na história. Acordei e fiz meu AEJ na vontade (já relatei), mas tinha uma consulta com um fisioterapeuta que já me tratou há anos atrás e resolveu me ajudar para melhora da minha flex para o pole dance. Parece nada demais, mas é tudo de bom. Após uma avaliação do meu estado geral, começou a sessão tortura, mas teve novidade, pq utilizou aquelas ventosas que eu nunca tinha sido apresentada. Tirou fotos e servirei de exemplo para aula que ele dá. Meu maior obstáculo a ser vencido é o psoas, para enfim, eu entortar minha coluna para trás. Ponto positivo: coluna está bem, é molinha e apesar da minha lordose, não tenho nenhum tipo de envolvimento que possa gerar dor. Aliás, sou privilegiada por já ter ter 50 anos, ter feito musculação aleatória por longo tempo e conseguir fazer qualquer exercício sem meu corpo reclamar de dor. Então a dor se restringe ao músculo. Agora vem a pérola. Lembram das 913kcls de ontem? Foram pro espaço. Saí da consulta trabalhada na maldade, saquei uma empada quentinha da casa de empadas e devorei em 3 mordidas. Foi inusitado. Depois, cheguei em casa e bati um prato de arroz, feijão e frango. No final, chegava está abatida de tanta comida, kkkkkk, mas me fez um bem incomparável. Pra mim, o dia foi memorável e incrível. Capiche, Power?

Salve, manos! Vou relatar pra vocês umas coisas chatas que têm ocorrido comigo... é um desabafo. É foda, a minha rotina tá bem puxada, eu saio de casa antes das 08h e volto 21, 22h (faculdade, estudo e academia). Isso torna tudo muito difícil, manos... é muito tenso de seguir dieta assim, então eu tenho pecado muito nela, principalmente à noite, que eu como besteira (ontem mesmo eu jantei pizza, era 23h e a última refeição tinha sido o almoço. Pra vocês verem que é tenso). Estou conseguindo, com muito esforço, treinar 5x por semana e fazer um aeróbio aos sábados. Mas na moral, é o máximo que eu posso fazer. Preciso do domingo para descansar o corpo e a cabeça, porque senão eu não aguento rs. - A real mesmo é que eu sei o que fazer e como fazer, eu tenho conhecimento para isso, e até certo suporte de uns amigos que também são do meio da musculação etc., mas porra... é como se eu não quisesse mais fazer cutting (que eu tô desde março de 2017, me dedicando muito quanto a isso). Nesse meio tempo eu saí da obesidade tipo 2, sequei para os 12-14% BF, me aventurei no powerlifting, botei volume no shape, sequei etc.. foi bem legal, mas eu sinto que eu cansei de cutting. Porém, eu vejo que não tenho escolha também, porque tô gordaço (hoje, lá seus 18% BF... em julho eu bati 13% com 78kg, tava daora...). Então que se foda, vou ter de fazer alguma bruxaria aqui pra lidar com todas essas dificuldades e abaixar essa porra de BF. Não busco por nada extremo no momento, só voltar para essa margem de 13-14%. Vou ter que trabalhar com eficiência, extraindo o máximo do pouco que eu tenho. Queria fazer um protocolo por agora, mas não mereço AEs no momento. Só depois que eu voltar pra um condicionamento bom eu penso nisso. Vou buscar relatar com mais frequência aqui, acredito que isso possa me ajudar. Eu só não tenho o menor saco de entrar em detalhe de treino e os krl, igual a maioria faz nos diários kkkk. Já já, treinão de ombros! Hoje é o dia 01. Vamo que vamo, fellas! Vou trabalhar com os dados do post antes desse. Tenho até meados de novembro. E QUE SE DANE! Antes feito do que perfeito.

Ontem foi dia de deixar um botão a mais da camisa social aberto pra mostrar "man cleavage" Kkkkkk Calo mal tratado estoura no meio de treino Cuidando das mãos eu cuido de mim e mantenho condições de continuar a treinar. Sem falar que não posso ferrar minha mão de mouse Pago as contas com ela E TB sou músico, ferrar a mão me impede de tocar

A narração dá um belo tapa na imaginação e te vi Ogrão, kkkkkkk Também concordo que homem tem que se cuidar. Não é pq tem calos que não vai tratar.

QUINTA-FEIRA 29/08/2019 23 * DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG ? TREINO *4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 ( DROP SET) 50% DA CARGA * BICEPS * 2 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 ( DROP SET) 50% DA CARGA * CARDIO * 30 MINUTOS / TROTANTO 15 MINITOS / BIKE 15 MINUTOS PESO ANTERIOR ; 127 quilos ATUAL : 122 quilos NOVIDADE : JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM ) . NOVIDADE ; TÉCNICA DROP SET . ( SUPLEMENTAÇÃO ) BEAST SPORTS : CREATINA 10 MG PELO TAMANHO E PESO WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO . RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA . CICLO QUE IRIA FAZER 4 SEMANAS E 5 DIAS. (OSTARINE) VOU FAZER DE 9 SEMANAS. APÓS TPC. TAMOXIFENO / ZMA EFEITOS COLATERAIS OSTARINE ; PRESSÃO ALTA, OSCILAÇÃO DA PRESSÃO, FACIAL CONTROLE COM.( HIDROCLOROTIAZIDA 0,25 MG ) BAIXOU MINHA LIBIDO, NÃO É PARÂMETROS PARA NINGUÉM, SEMPRE TIVE PROBLEMA COM LIBIDO PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA HIDROCLOROTIAZIDA SUSPENSA . PRESSÃO CONTROLA ATÉ O MOMENTO.

o barbudo é o brabo ! respeita ! preciso voltar com isso em breve , o coach tirou nessa prep

e isso faz uma diferença absurda hein bom demais isso misericuerdia kkkkk realmente, da um up tenebroso...curto tbm esqueci o meu em casa hj, vou roubar de alguem aqui no escritorio kkkkk

Coitado do press.

Eu gosto daquela "Quero te dar a paz".

Cara, isso caiu do céu, eu tava praticamente indo bater uma mas vc me lembrou da minha fé e do que realmente importa.

Porra....até aqui taum falando que eu sou Prost? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou botar o shape antes, depois, quem sabe vamos tentar uma renda extra....

Esses caras tão de sacanagem. Desde sempre que o processo penal é feito assim sem distinção entre réu delator e não delator nas alegações finais. E só agora eles vêm dizer que tem que mudar isso, e de forma retroativa ainda por cima? Olha o tamanho da impunidade e insegurança jurídica que isso gera. Como que os juízes iam adivinhar que o STF iria tomar esse entendimento no futuro? Esse país é uma porra. E tá cheio de advogado e jurista “puristas”, ideólogos, que ignoram a realidade, e só contribuem pra trazer mais impunidade e insegurança jurídica pro país. Se tem alguns países que são conhecidos por serem paraísos fiscais, o Brasil está se tornando um paraíso criminal. E ainda tem retardado que aplaude. É como se um belo dia chegassem pra você e falassem “olha, agora o tratamento pra doença x é ‘assim’, e não ‘assado’, então seus antigos pacientes que foram tratados ‘assado’ vão te processar, talkey?”

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaaah, o dia desse GH aí das tiazona ainda vai chegar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem ctz que nao foi o gluteo que falhou primeiro? kkkkkkkkkkkkkkkkk desculpa, parei top meu parça e como te disse, vou lançar esse metodo aí hj hehehe esse aí é dogao....acho que foi o LuizLeandro que falou uma vez que a foto de perfil dele parece que está de gravatinha borboleta like a gigolo kkkkk

É, meu velho. Eu tinha 70kg, comecei de inicio já mandando umas 3500kcal... Minha ref pré treino era 700g de batata doce e 200g de frango, eu nem sabia direito que tava fazendo, mas deu muito certo. Foi algo muito simples, COMI PACARALHO (mas bem limpo), e treino de 1h por dia abcdef, não fiz aeróbico durante (isso me fudeu muito, tô até hoje correndo atrás desse prejuízo) Depois disso comecei a pegar mulher que nem água, aí me arrumei e to há 3 anos namorando! kkkkkkk

Marombeiro tem que ser criativo, criar janela de oportunidade, sempre dentro da prescrição objetiva pelo treino. Sim. Vou compartilhar no diário amanhã. Transar é incrível, mas não é só hoje, kkkkkk.

se está dando uma melhorada, não para de jeito nenhum de usar. eu particularmente prefiro clomid, mas se está te dando bem com ele...ok.

O que dizer quando você acorda com um gás maior pra fazer AEJ? Hoje foi assim. Energia lá no topo e satisfação também, sendo que como não é dia de treino e só vou ingerir só 913 calorias, tenho certeza que trará mais efeitos positivos. Literalmente, passarei fome hoje. Meu corpo está mais seco, embora o peso venha se mantendo nos 65/65,5 e acho que estou começando a me acostumando em me ver menor. Ontem, treinei como se diz por aí com sangue nos olhos. Era dia de panturrilhas e superiores e procurei dar meu melhor, estabelecer tempo mínimo de descanso e explorar repetições a mais. Fiquei feliz quando terminei. Sobre o ciclo, chegamos na 16ª semana e meu orientador disse que continuaremos por mais tempo. Ele está gostando dos efeitos no meu corpo.

Muuuuito bom dia meus queridos e querida.....turu baum? Ontem, dia cansativo, meio pesadin. A reunião era pra ser paz de cristo, aqueles blablabla, mas rolou uma pegadinha do malandro.....a equipe/departamento havia sido dividida em 3 grupos e cada grupo ficou responsável por desenvolver um projeto de prevenção, trabalho em uma seguradora. Ate aí beleza, mas ao chegar la, tivemos que apresentar o projeto.. do jeito que estava......isso foi feito pra nos pegar no pulo, ver se estávamos nos movimentando ou não...por sorte, meu grupo é dedicado e tínhamos o que apresentar, ainda que como um “piloto” Depois disso veio a cobrança padrão...e aí sempre acaba ficando um pouco mais pesado....pra completar, a exceção do almoço, ficamos “presos” das 9 as 17:30 pqp. Transito sinistro no caminho de volta....hidratação precária.......mas mta vontade de treinar e o barbudo foi preparado, levei minha roupa e fui direto pra minha terapia..aaaaah como é bom treinar. O treino de quads foi puxado pelo guri que treina cmg. Aquecimento (5min): Extensora – varias reps com pouquíssima carga...alternando unilateral e bilateral Agacho livrão (kkkk)– varias reps tbm, só com o peso do corpo Treino (1:30): Legpress + hack – 5x – biset (pirâmide ascendente no leg) Extensora – 4x – sendo que cada serie era assim: 10reps pesadão, dái drop de 50% + 3reps normais e a 4ªreps slow na concêntrica e na excêntrica, dái + 3reps, sendo que na 3ª segurava no pico de contração e o parça mandava a forçada da negativa Agachamento – 4x10 – 25~35seg de descanso – 30/30kgs Passada – 4x Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau (pés \ /) – 4x25 – biset (25reps em cada por serie) Flexão plantar no Smith + flexão plantar burrinho – 4x15 – biset (15reps em cada por serie) Flexão plantar no Smith – 100reps – fechei em 5 series Treino baum...eu curti...ele tinha feito moh propaganda desse treino, pq viu num sei que “celebridade fit” fazendo e tals.....tipo, o que pegou foi o lance da biset e as varias reps da extensora, mas o mais top mesmo que deu um tchan, foi a extensora..o restante foi normal. Não rolou vacum ontem, cheguei em casa moidão...só quis deitar e capotar, mas hj tem kkk

féra, não use hormônios ainda não é hora. trará mais colaterais que benefícios muito menos stano. maior burrada que pode fazer testo blend segunda maior burrada que pode fazer

Com 2 mêses é que fui sentir, mas por ser meu primeiro ciclo pode ser tenha sido antes e só fui perceber depois.

Olha amigo, se não achou nada na internet sobre oxandrolona.... Tem que rever essa sua internet aí!

Depende da necessidade de proteínas da sua dieta.. pelo tipo da pergunta vc não deve fazer dieta ou nem ter noção de macros... estude bastante o forum..

Máquina reverse hyper: Pulley e umas argolas feitas com canos, pouco mais de duas polegadas: Essa roldana suporta 100kg comprei no mercado livre. Já a corrente é removível deixei um elo(funciona como um gancho) com um corte para desmontar e guardar, o cano é concretado e também pode ser desmontado. Kettlebell: Cada um pesa 20kg feitos a partir de bola de basquete. É bom ficar de olho nessas promoções que aparecem uma vez na vida. A uns meses comprei um kettlebell de 40kg por R$ 144,00 desconto de 90%. Bumper plates pneu: Pesa sem as anilhas 40kg. Log Press extintor: A base foi um extintor concretado por dentro, as alças são vergalhões bem grossos revestidos por canos. Cinta de elevação de carga, cinto para barras: Estas cintas são inclusive melhores que as barras para exercícios de antebraço, bíceps, tríceps. A mecânica é bem diferente. Uma corda serviria para o mesmo propósito. Trap Bar pneu: Esse pneu pesa 60kg o que economiza em anilhas para o terra, coloquei também um straps feito a partir de uma cinta de elevação de carga. Além de ter sido de graça ainda protege o piso, sem a necessidade de tablado. Ab Wheel, antiga anilha de cimento 10kg: Half Hack de madeira:

Com certeza você não comprou a flavorstone da Polishop. Eu tenho uma e não uso nada de óleo. O ovo desliza na panela igual a propaganda da tv. A minha é uma frigideira pequena, mas faço tudo nela. Se não me engano, minha esposa pagou uns 150 nela. A única recomendação do fabricante é usar sempre fogo baixo, não deixar aquecer mto, senão fode a panela.

Fala galera, beleza? Eu e o Natan resolvemos por ordem no mural, tava muito largado e desorganizado. Agora vai ficar um negócio bacana, com várias dietas de vários objetivos. Funciona assim: Primeiro vc posta sua dieta para avaliação no forum. Depois que o pessoal avaliar, opniar e o autor fazer as modificações que ele deseja, os moderadores (eu ou o Natan) postaremos ela nesse topico. Só lembrando que a dieta tem que estar no modelo certinho (idade, altura, peso, objetivo, dieta com gramas de proteinas, carboidratos, gorduras e calorias de PELO MENOS do total da refeição, de preferencia de cada alimento mesmo). O tópico fica fechado pq é apenas para consulta. Nós colocaremos a dieta aqui neste tópico, se o dono da mesma não quiser, é só mandar uma mp que é retirada. Qualquer sugestão pode mandar mensagem particular pra gente. Abração!

Q bom, eles tem certa fama boa. mas a maioria dessa lista que vc passou é totalmente dispensável, espero que não esteja comprando pelo marketing ou recomendação de colegas na academia

Eu fico de cara com a quantidade de tópicos a respeito de dores e desconfortos (a maioria usuarios de AEs), o pessoal pedindo conselhos em fórum para estranhos na tentativa de "se sentir melhor ou diminuir a preocupação". Man, se ta doendo e já eh algo continuo, não tens nem q pensar 2x, procurar ajuda médica (ate mesmo se for uma gastrite).

Parte da premissa errada de que há "proteção para o fígado" (sic). Não há. Nada protege os órgãos de um ciclo de esteroides. Sendo 17aa, como os PHs, figado e rins, principalmente, sofrerão grande stress. No figado ficarão cicatrizes onde o dano for superior à capacidade deste órgão regenerar-se. Nos rins restarão pedras, que cobrarão seu preço ao serem expelidas. Testosterona (seus vários esteres) aumentam a próstata. Pode ou não levar a câncer mas, mesmo que não chegue a tanto, a próstata aumentada já é um baita problema, necessitando de cirurgia (fora os métodos de diagnostico para este órgão). Tomar muita água continuadamente durante o dia ajuda a limpar os órgãos, mas não evita os danos. Atente ao continuada. Tomar 1 litro de água de uma unica vez é diferente de tomar a mesma quantidade em pequenas doses, algo como 150 ml a cada 15 ou 30 minutos. Favor considerar as quantidades apenas como exemplo. Para o fígado há os "blends", muitos baseados em extratos vegetais (silimarina, boldo, etc), que auxiliam o processo de regeneração e de desintoxicação.