Líderes

A digestão é um processo extremamente eficiente (acima de 95%). Obviamente, se você comer muito, o processo digestivo será mais lento. Mas vai ocorrer da mesma forma.

Sobre o caso do Bendine: a decisão do STF é correta, vai por mim, a apresentação de alegações finais constitui a parte final do procedimento judicial penal e é, portanto, a última oportunidade para que a defesa e a acusação apresentem suas considerações conclusivas a respeito da autoria e da materialidade do delito, qualquer erro procedimental grave nesse momento enseja nulidade processual. Nos termos do CPP, o réu tem direito a apresentar sua defesa (oral e escrita) após as imputações formuladas pela acusação o que é, evidentemente, justo, pois do contrário nós teríamos a esdrúxula hipótese de o réu ter de se defender antes de ser imputado pela acusação e assim teria de formular sua defesa sem saber do que exatamente estaria se defendendo, coisa que nem na Coreia do Norte acontece. Réu delator não é órgão de acusação, não é membro do MP, porém tem de ser muito desonesto para achar realmente que um delator não está também à serviço da acusação. Delator formula acordo para quais fins? Absolver os réus delatados? Diminuir as penas eventualmente impostas aos delatados ou substituir suas respectivas penas privativas de liberdade por restritivas de direitos? É CLARO QUE NÃO! Todo delator busca, com seu acordo, beneficiar a sim mesmo através da viabilização da denunciação e, eventualmente, da condenação dos outros criminosos. Portanto, dar a defesa o direito de apresentar suas alegações finais após as declarações dos demais réus delatores é um direito totalmente justificável, porque, do contrário, o réu delatado teria de se defender de uma delação sem saber o que o réu delator teria dito a seu respeito, restando-lhe, tão somente, a possibilidade de impugnar eventuais pontos lacunosos na delação pela via recursal, ou seja, já em 2ª instância. Portanto, a hipótese não tem nada que ver com "hierarquia de réus", como o retardado do Ailton Benedito alegou, se trata sim de considerar que o réu delatado apresenta, já em suas alegações finais, argumentos referentes à delação, que configuram verdadeiros elementos de acusação a serem usados contra os demais réus delatados, motivo pelo qual se justifica a concessão de prazos distintos para cada um. Por fim, cabe pontuar apenas que Merval Pereira é tão bom jornalista quanto Eduardo Bolsonaro é bom embaixador.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaaah, o dia desse GH aí das tiazona ainda vai chegar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem ctz que nao foi o gluteo que falhou primeiro? kkkkkkkkkkkkkkkkk desculpa, parei top meu parça e como te disse, vou lançar esse metodo aí hj hehehe esse aí é dogao....acho que foi o LuizLeandro que falou uma vez que a foto de perfil dele parece que está de gravatinha borboleta like a gigolo kkkkk

É, meu velho. Eu tinha 70kg, comecei de inicio já mandando umas 3500kcal... Minha ref pré treino era 700g de batata doce e 200g de frango, eu nem sabia direito que tava fazendo, mas deu muito certo. Foi algo muito simples, COMI PACARALHO (mas bem limpo), e treino de 1h por dia abcdef, não fiz aeróbico durante (isso me fudeu muito, tô até hoje correndo atrás desse prejuízo) Depois disso comecei a pegar mulher que nem água, aí me arrumei e to há 3 anos namorando! kkkkkkk

Alguem tem que transar nesse forum

Hormonizando e com Apenas 50 min de treino por dia eu faria ABCDEF , respeitando a divisão Push Pull Legs , sendo assim A - Peito e Ombro B - Quadríceps C - Latissimo do Dorso / Bíceps / Antebraço D - Ombro e Tríceps E - Posterior Coxa F - Romboides / Deltóide Posterior / Bíceps

Pelo menos alguém aqui transa

Experimenta um dia fazer isso, eu não ando curtindo fazer Dropset , mas desse jeito achei top, fazer descansando normal e ir reduzindo a carga a cada 3 séries. Rapaz , eu havia me esquecido, mas soltar aquele barro tenebroso tbm é show, principalmente em bulking, da até orgulho das criações KKK Treino de hoje é pra ser legs, vamos ver né, se não der não tem problema tbm pq essa semana vou jogar bola e tá tudo certo kk

O que dizer quando você acorda com um gás maior pra fazer AEJ? Hoje foi assim. Energia lá no topo e satisfação também, sendo que como não é dia de treino e só vou ingerir só 913 calorias, tenho certeza que trará mais efeitos positivos. Literalmente, passarei fome hoje. Meu corpo está mais seco, embora o peso venha se mantendo nos 65/65,5 e acho que estou começando a me acostumando em me ver menor. Ontem, treinei como se diz por aí com sangue nos olhos. Era dia de panturrilhas e superiores e procurei dar meu melhor, estabelecer tempo mínimo de descanso e explorar repetições a mais. Fiquei feliz quando terminei. Sobre o ciclo, chegamos na 16ª semana e meu orientador disse que continuaremos por mais tempo. Ele está gostando dos efeitos no meu corpo.

Bom garoto, hahaha, Sou dessas. Obstáculos são pra ser vencidos. Perder um cm dá um gás pra continuar no caminho. Já tenho algo pra fazer de incrível hoje e nem é treino.

melhorando a cada dia de fato viu Fefe, mto embora sejam controversos pela maioria da galera aqui do forum, essa pegada da mto certo cmg pode cre, estou indo na paz....logo logo esse se torna tao natural qndo o agacho pra mim muuuuuuuuuuuuuuito obrigado e deu certo...fui na raça ontem, mas treinei e mto bem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu nao conhecia pelo nome, ai fui dar um conefere maroto no google...bolado demais, cruzes é mano, sem duvidas seria apedrejado viu Uma coisa que eu sempre defendo é: corpo reage a estimulos. O que nao quer dizer que o estimulo que funciona cmg é o estimulo maximo e sagrado que todos devem seguir e todos os outros estejam errados....por isso eu nao me envolvo em polemicas e mto menos relacionada a "divisão/pegada de treino"..opino sim, mas ficar tretando igual uma galera em alguns (varios) topicos? jamais kkkk

Fala, meu povo! Hoje era dia de supino fechado (dia médio - conforme primeiro post deste tópico) Verão chegando, a turma do "todo dia é dia de peito" chegando... Aí não achei banco e fui fazer supino fechado no chão (Smith machine) Aquecimento e 4x8 com 50 kg por lado de supino fechado no chão - e fiz deixando os quadris levantados, como se fosse um Lockout de hip trust durante a execução do exercício (pra dar um up nos glúteos enquanto cuidada do exercício principal). Isso foi precedido em super série de remadas curvadas com halteres de 22 kg e pegada neutra Próximo exercício - remada em suspensão trx em super série com push UPS em suspensão ( fazia um, nem soltava as fitas e mudava de posição pro próximo exercício)4x7 em cada um Esses exercícios em suspensão tem sido bons pra engajar o core. Acho que vou comprar uma fita dessas pra levar em viagens. Minha esposa tb treina com isso quando vai se exercitar e dá pra prender em qualquer árvore... Cabe em QQ sacola e nas férias vai ser mágico poder fazer algo Pull up com pegada neutra em ss com dips 4 séries até falha de cada um Tinham 5 minutos faltando pra dar meu horário crítico e aproveitei pra mandar um dropão de Peck deck Basicamente é um drop set começando com a carga máxima do aparelho (110 kg) descendo um tijolinho por vez até só ter apenas um. Neste último tento bater 10p reps... Morri lá pra 50... Banho trânsito e já estou no escritório a quase meia hora. Era o que tinha pra hoje. Ah Medi a pochete hj cedo e tá um cm menor... Uma hora chega onde precisa chegar. Agora vão fazer algo incrível com suas vidas Fui

Sim eu ja sei as consequencias e tudo mais , nao acredito que estou ganhando agua pois tenho cargas boas para alguem do meu tamanho , e nao vou usar coisa de farmacia por ser cagao e mais porque evolucao tem que ser algo linear e nao vou comecar usando trembo e doses altas , pelo que pesquisei deca/testo e oxan e mais do que o suficiente para comecar e ter uma nocao da minha resposta , agora que eu ja fui educado com voce eu vou ser sincero voce e o cara mais babaca desse forum e ta sempre querendo ser o malvadao da parada fazendo favor ignora meus posts daqui pra frente sempre tento te responder educamente mas voce e muito babaca cara e tem serios problemas com seu ego

Tem muito chão pra rodar ainda. Bolsonaro pode perder muito apoio da própria direita se ele rachar com o Moro/Lava jato. Isso significa que a esquerda volta em 2022? Não. Talvez surja outro nome mais de centro-direita Eu não me arrependi, mas isso não quer dizer que eu votarei novamente. Entre Bolsonaro e amoedo ou qualquer nome novo, eu voto em amoedo ou qualquer nome novo. Por exemplo, o witzel.

Gostaria da ajuda de vcs, tenho esses 3 SARMS e pretendo usar por 4 semanas,são eles YK11, Rad140 e Ostarine. Como deveria usar? Posso tomar os 3 no mesmo horario?. Ou acham que não devo empilhar? obrigado

Heavy Duty – Uma releitura da intensidade no treinamento Prefácio Saudações, Sou conhecido como T. Wall dentro do Hipertrofia e, basicamente, atuo na área de Diários de Treinos. Possuo o meu diário nesta seção (endereço) e treino há aproximadamente três anos. Nos últimos tempos eu tenho estudado bastante sobre uma série de coisas e buscando compreender sistemas de treinamentos antigos, da época de ouro do fisiculturismo. Hoje em dia, fala-se tanto na época “Oldschool”, entretanto poucos procuram compreender ou mesmo estudar a fundo os métodos de treinamento surgidos nesta época. Os corpos dos anos 70 à 90 até hoje são cultuados. Schwarzenegger, Zane, Ferringo, Mentzer, dentre outros. Tempos em que simetria, volume, alimentação e trabalho árduo eram extremamente valorizados. Este é a primeira versão (conforme eu vá estudando e/ou me atualizando eu altero coisas aqui) desta releitura do Heavy Duty, o sistema de treinamento criado por Mike Mentzer e que até hoje gera polêmica. Aqui busco trazer fundamentos deste sistema de treinamento e adaptá-lo à realidade do nosso país e, também, contextualizá-lo numa abordagem mais atual. Sumário 1. Mike Mentzer – O Criador 2. Heavy Duty – Fundamentos 3. A intensidade aplicada ao método 4. Recuperação e dieta 5. Etapas de Treinamento 5.1 Iniciante 5.2 Intermediário 5.3 Avançado 5.4 Super-Avançado 6. Principais técnicas utilizadas 7. Exemplos de rotinas 8. Considerações finais 1. Mike Mentzer – O Criador Mike Mentzer começou a treinar aos doze (repito, DOZE) anos e passou a competir em concursos locais quando tinha dezoito anos. Sua primeira competição amadora foi em 1969. Em 1971, ele sofreu sua pior derrota, ficando em décimo lugar no AAU Mr. America, que foi ganho por Casey Viator. A competição foi importante para Mentzer, pois conheceu Viator, que o indicou o seu treinador Arthur Jones. Para quem não sabe quem é Jones, segue trecho: As ideias de Jones ajudaram a mover a noção do público do bodybuilding e do treinamento de força para longe da escola de treinamento de Arnold Schwarzenegger (método apadrinhado por Joe Weider), que envolvia horas na academia, para o treinamento da alta intensidade. Isto envolvia treinos breves, escolha de cargas suficientes para que se pudessem executar-se as séries até o fracasso muscular em boa forma e minimizando o impulso, que, de acordo com a ideologia do método, provoca o máximo crescimento muscular. (Wikipedia) Simplificando: Arthur Jones foi um dos criadores do high-intensity training (HIT) aplicado ao levantamento com pesos. Você deve estar se perguntando: “Ué, mas o HIT não é um treinamento de aeróbico?”. A resposta é sim e não. O HIT é, na verdade, uma filosofia de treinamento onde a intensidade é o enfoque e não o volume do treinamento. Estudaremos isto mais a fundo depois. Voltando ao Mentzer, após retirada de alguns anos, ele voltou às competições em 1975 no Mr. América, ficando em terceiro lugar atrás de Robby Robinson e Roger Callard. Mentzer ganhou essa competição no ano seguinte, em 1976. Em 1977 ganhou o North America Championships em Vancouver, o British Columbia, e competiu uma semana mais tarde no Mr. Universo, em Nîmes, França, ficando em segundo lugar, atrás de Kal Szkalak. Em 1978, Mentzer ganhou o Mr. Universe em Acapulco, no México, com uma pontuação perfeita (algo inédito) de 300 pontos, o que o fez profissionalizar-se no esporte. No final de 1979, Mentzer venceu a categoria peso pesado do Mr. Olympia, outra vez 300 pontos, mas perdeu no geral para Frank Zane, que foi agraciado com o título pela terceira vez. Detalhe: Mentzer nesta época já tinha uma profunda desavença com os Weider que, por sinal, eram organizadores do Mr. Olympia. Motivo? Os Weiders defendiam o método clássico de treinamento com alto volume. Em 1980, no Mr. Olympia, Mentzer ficou em quarto lugar (num empate com Boyer Coe) atrás de Arnold Schwarzenegger, Chris Dickerson e Frank Zane. Este resultado até hoje é muito contestado e polêmico. Arnold voltou a competir após anos afastados e, muitos dizem, que isto se devia ao verdadeiro burburinho causado por Mentzer e seu método de treinamento. Aposentou-se do fisiculturismo competitivo após o concurso, com 29 anos. Ele alegou que o concurso foi fraudado, até a sua morte, e nunca disse que achava que ele deveria ter ganhado, mas que Arnold não deveria, embora tivesse um relacionamento amigável com Schwarzenegger. Mentzer está presente na enciclopédia de fisiculturismo de Arnold Schwarzenegger, na qual é colocado como um dos melhores posadores de todos os tempos, ao lado de Frank Zane. 2. Heavy Duty – Fundamentos Em tradução livre, podemos compreender Heavy Duty como “Dever Pesado”. Como já foi abordado no capítulo inicial, o treino criado por Mentzer é oriundo do HIT. Na realidade é uma abordagem a respeito do treino de alta intensidade. No seu livro Heavy Duty by Mike Mentzer, no capítulo II o autor traz o que chama de ‘uma abordagem racional’: Muitos se iniciam no fisiculturismo com mais do que um simples desejo de desenvolver um corpo mais musculoso. Tomados pela sensação de que suas vidas são importantes, e uma grande realização é possível, eles aspiram conquistar os maiores títulos de fisiculturismo. Já que o que cada um pode conseguir no fim, em grande parte, é ditado pela sua programação genética, ninguém consegue antever o que conseguirá na sua carreira de fisiculturista ou quanto músculo conseguirá desenvolver. Uma coisa que você tem em comum com Dorian Yates, Lee Labrada e eu é que todos nós começamos infelizes com a nossa aparência e decidimos fazer algo a respeito. (MENTZER, Mike) O ponto de partida da mudança corporal é o que ele chama de ‘paixão’. É aquela faísca íntima que nos move ao mundo da musculação. Muitas vezes a ‘paixão’ nasce sob o véu da ‘insatisfação’ [com o próprio corpo] ou mesmo da ‘decepção’ [amorosas, normalmente]. Não raro vemos casos de pessoas ou muito magras ou muito gordas que decidem entrar neste universo. E é então que somos apresentados ao racionalismo aplicado ao levantamento de peso: A base para uma abordagem racional do fisiculturismo – ou qualquer outra área – é o reconhecimento de que apenas um conhecimento específico e apropriado pode leva-lo a agir da forma necessária para atingir seu objetivo. A razão da NASA ser tão espetacularmente bem sucedida em suas missões espaciais está enraizada no seu profundo conhecimento e entendimento dos princípios envolvidos nas viagens espaciais. Eles não “acham” ou “pensam que” sabem o que estão fazendo. Eles sabem, até o menor detalhe, precisamente o que é necessário. E quando cometem um erro, e isso acontece, eles sabem que tem as referências (realidade) e os meios (razão) necessários para corrigir o erro. (MENTZER, Mike) A abordagem racional apontada aqui é um ponto fundamental para compreender os conceitos e fundamentos do Heavy Duty. A musculação, mundialmente falando, carrega consigo um teor híbrido de teoria e prática. Existe uma verdadeira briga entre as diferentes abordagens, métodos de treino, nutrição e outras coisas. De um lado, pessoas que se apegam às bases teóricas, estudos, artigos e, na outra ponta, os usuários comuns e atletas que são empiristas. São pessoas que aplicam em si mesmo os métodos e veem os resultados. No Brasil, este empirismo é muito confundido com “achismo”. Infelizmente, toda pessoa que começa na musculação ao se deparar com pessoas maiores ou por “profissionais” são bombardeadas com informações dúbias, falsas. E isso só contribui para uma onda de ignorância que parece se alastrar não só pelo país, mas pelo próprio Hipertrofia.org que deveria ser um espaço de discussão qualificado. Outra discussão pertinente que Mentzer aborda em seu capítulo dois é a sua grande crítica aos métodos de treinamento clássicos. Os treinamentos de alto volume. Aqui é preciso fazer uma distinção etimológica do que seria o “volume”. Volume, quando falando de musculação, são treinos longos com muitos exercícios para um mesmo grupo muscular (ou muitas séries) e isoladores. Ou seja, “volume” não tem nada a ver com cargas. Não cometa o erro de se comparar com as outras pessoas. A única pessoa com a qual você pode se comparar com certeza é...VOCÊ! Você só crescerá quando se tornar mais forte e, se você se tornar mais forte de treino para treino, estará no caminho certo. Como dito acima, fisiculturistas que não entendem que devem treinar a sua força, não sabem como direcionar seus esforços. Não sabendo como direcionar seus esforços, muitas vezes desperdiçam meses ou anos, durante os quais eles não veem nenhum ou quase nenhum resultado. É como se eles estivessem esperando um “ZAP!” saído do mundo místico de magos e desejos de onde um dia ele ganhará seus desejados músculos. (MENTZER, Mike) Mentzer defende o treinamento de força, sobretudo para iniciantes. Seu método de treino intermediário envolve a rotina de HIT desenvolvida por Jones, a qual trataremos em momento oportuno. Desta forma, o autor trouxe a base de seu treinamento ou princípio que podemos elencar: - Sistema árduo: alcançar o máximo de sua musculatura, falha extrema. Para isto, são utilizadas técnicas nas fases mais avançadas de treinamento. - Sistema breve: treinamentos curtos, de baixo volume. Novamente, fazendo a distinção de “volume” acima explicado. Significa dizer no Heavy Duty são poucos exercícios e séries, mas isto não quer dizer que será menos desgastante. - Sistema Infrequente: deve-se proporcionar treinamentos bem espaçados entre si, maximizando a recuperação do corpo. A recuperação é um ponto muito abordado por Mentzer. - Sistema seguro: NUNCA, em hipótese alguma, o risco deve superar a necessidade de segurança em prol da produtividade. Significa dizer que o treinamento deve sempre buscar a execução perfeita e a cadência (velocidade) de cada repetição. Mentzer batia muito nesta tecla. 3. A intensidade aplicada ao método Assim como há uma confusão etimológica com o termo “volume”, encontra-se o mesmo com o termo “intensidade”. Intensidade é o conceito fundamental do HIT e Heavy Duty. Mentzer define “intensidade” como “porcentagem do esforço momentâneo requerido pra mover um peso”. Outro meio de definir intensidade seria como o grau de fatiga momentânea imposto em um músculo. Os proponentes do HIT ou Heavy Duty acreditam que a intensidade é o fator principal para a estimulação do crescimento, citando o princípio da sobrecarga. Tal princípio define que um músculo deve ser sobrecarregado com um trabalho além de sua capacidade normal para produzir crescimento. Intensidade, portanto, não é simplesmente descansar pouco ou fazer exercícios conjugados (embora estas técnicas modifiquem este detalhe). Um pergunta que me é feita constantemente é “Mike, se eu tentar o Heavy Duty, eu verei resultados em seis meses?”. Minha resposta é: “Você não precisa esperar seis meses, você verá resultados imediatamente – desde o primeiro treino”. Progresso deve ser significante e imediato, desde o momento em que você começar a usar a rotina e deve ser ininterrupto. Arthur Jones disse algo há alguns anos atrás de que esse progresso deve ser constante, desde o início dos treinos e o fisiculturista deve ser capaz de – usando um programa de treino correto, é obvio – atingir o seu grau máximo de desenvolvimento em dois anos. Não demora cinco anos, ou mais, para se desenvolver um físico musculoso. (MENTZER, Mike). Parece loucura a princípio, não é? Ao menos não em condições normais. Não em condições “naturais”. Porém, segundo o autor, o treinamento de força e o princípio da sobrecarga garantem este crescimento e desenvolvimento muscular. Precedido, claro, do aumento de força. Por isto sua defesa por treinos de força. Se você observar todos os grandes fisiculturistas da história, sem exceção, e inclusive aqueles adeptos aos treinamentos clássicos de muito volume, todos realizam os chamados exercícios básicos, multiarticulares ou compostos. Exercícios como o Levantamento Terra, Agachamento Livre, Supino Reto, Desenvolvimento Militar. Por quê? Porque estes são exercícios fundamentalmente de força. E com o aumento de força, há o aumento de massa muscular em médio prazo. Ao mesmo tempo em que você deve esperar um aumento de força com regularidade, nem todos podem esperar um aumento regular ou perceptível de massa. Para a maioria das pessoas, o aumento de força precede o aumento de tamanho. Em outras palavras, você ficará cada vez mais forte, por um período de tempo, sem que fique maior. Eu não quero desencorajar ninguém. É importante entender isso por questões de motivação. Conforme você cresce em termos de força, esse ganho de força eventualmente levará ao ganho de massa. O quanto de musculo você conseguira e quanto tempo isto levará, é algo definido pela genética. (MENTZER, Mike) Observem o que o autor já preconizava em seus livros. O aumento de força, ou progressão de cargas, é a base do powerlifting, do stronglift, do fullbody, e uma série de treinamentos modernos. Mentzer já afirmava isto nos anos 80! 4. Recuperação e dieta Outro ponto focal do sistema de treinamento Heavy Duty é quanto ao descanso, a recuperação. E quando falo descanso, não me refiro ao descanso entre as séries ou essas baboseiras. Ele fala do descanso corporal. Ao contrário do método clássico de treinamento, onde a maioria dos fisiculturistas passavam duas, três, quatro, cinco horas na academia, Mentzer foi um dos primeiros ao bater na tecla que o treino deve ser intenso e durar, no máximo, uma hora. Novamente, isto não quer dizer que você tenha que “correr contra o tempo” para fechar seu treino. Não! Mas que ele não precisa durar (a fase de treinamento resistido com pesos) mais do que este tempo. O descanso apontado por Mentzer tem a ver com a infrequência dos treinamentos, do tempo elevado entre os ciclos. Segundo sua filosofia clássica, os grupos musculares devem ser espaçados de 3 a 6 dias de descanso. Ou seja, se você treinou Peito e Costas (exemplo) você só estaria “apto” a treiná-lo novamente a partir da quinta-feira. Dorian Yates, um de seus pupilos, em seus tempos áureos de Heavy Duty descansava uma semana inteira (7 dias) o seu treinamento de pernas. "O treino, entendam, não produz crescimento muscular, mas serve simplesmente para estimular o mecanismo de crescimento do corpo. Quer dizer que o corpo é que produz crescimento, mas somente se deixado descansar por um período suficiente". (MENTZER, Mike) Na filosofia Heavy Duty original, basicamente imagina-se que o treino deve estimular o músculo em quantidades suficientes e progressivas (sempre) para que ele possa posteriormente se desenvolver na recuperação, tanto com a síntese proteica, quanto com a supercompensação de glicogênio, entre outros princípios. Estimular o músculo demasiadamente, não trará um ambiente anabólico, nem na recuperação e, se quer no treinamento. Do contrário, trará um ambiente totalmente catabólico, o qual pode não possibilitar se quer a recuperação muscular. Como todos os processos fisiológicos, normalmente, demoram a ocorrer, a síntese muscular não poderia estar à parte e, aliás, pode estar entre os processos fisiológicos mais demorados, pois segue vias como: A limitação do corpo; a necessidade de estímulos frequentes; a necessidade de manipulação da ingesta de alimentos; dos próprios quesitos bioquímicos relacionados as síntese proteica e de glicogênio; a necessidade de recuperação de aspectos neurológicos e psicológicos entre outros. (SENDON, Marcelo) Mentzer acreditava piamente que o praticante da musculação não deveria dedicar todas suas horas diárias ao treinamento. Segundo sua filosofia, o tempo fora do ginásio deveria ser aproveitado para outras coisas como estudo, vida pessoal, etc.. Mas isso não quer dizer que deveria ser negligenciado. Como todos sabem (ou deveriam saber) musculação é um esporte que envolve outros aspectos, não apenas o treinamento. Para uma boa recuperação, o descanso adequado e, sobretudo, uma dieta ajustada são fundamentais. Existem questões específicas de dieta no programa de treinamento de Mentzer, mas não vou me aprofundar muito nesta questões, pois esta releitura se atém ao método de treino. 5. Etapas de Treinamento Mentzer acreditava que para um bodybuilder ganhar massa muscular por longos períodos seria necessário aumentar a intensidade do treino e não o seu volume. "Se o músculo não for levado ao seu limite sempre, ele irá estagnar em ganho de massa magra e força", dizia. Esse era o pensamento do Heavy Duty por isso ele fez a seguinte divisão entre os níveis de evolução do treinamento: 5.1 Iniciante Para quem não pratica nenhum tipo de treinamento com pesos, iniciar uma atividade anaeróbica (como, por exemplo, aqueles treinos padrões passados por instrutores de academia) é um salto enorme em intensidade, isto falando de pessoas sedentárias. É por este motivo que quando você começa a treinar, constrói massa muscular tão rápido. Para continuar progredindo, um iniciante só precisa adicionar mais peso a barra ou diminuir o intervalo entre as séries. E tudo ocorre bem até que chega o dia em que o número da balança não sobe. Que a fita métrica vira sua inimiga número um. E seus amigos leigos começam a perguntar se você parou de "malhar" ou de "tomar bomba" (sendo que você nunca usou esteroides anabolizantes). Para Mentzer é a hora de realmente iniciar o treinamento do Heavy Duty. 5.2 Intermediário Quando se passa pela fase iniciante, mais ou menos com um ano ou dois de treinamento sério, as pessoas chegam a um platô (estagnação). Neste ponto, buscam outros métodos de treinamento. Dentre eles, o Heavy Duty. Na fase intermediária, a intensidade é acrescentada com séries de pré-exaustão muscular, repetições forçadas e negativas. Por quê? Estas técnicas auxiliam para se obter o estágio de fadiga muscular momentânea, vulga "falha muscular". E isto é um dos princípios que norteiam do Heavy Duty. Por exemplo, você faz uma série pré-exaustiva num exercício isolador (Peck Deck/Voador para peitoral, por exemplo) e, em seguida, (sem descanso) segue para uma série de supino reto até a falha muscular. As repetições negativas e outras técnicas entram para se alcançar o "além da falha positiva" e são usadas ocasionalmente e não em todo o treino. Quando se percebe que não é possível mais aumentar o peso e entrou em novo platô é quando sinaliza a chega ao nível avançado de treinamento. 5.3 Avançado Neste nível, Mentzer percebeu que seu treino já estava tão intenso e sua força tão grande que o máximo esforço aplicado ao exercício provocavam um acúmulo de ácido lático e deficit de oxigênio praticamente instantâneo. Reações fortes o suficiente para interromper o exercício mesmo antes dele atingir a falha muscular, por conta da limitação cardiovascular. A questão de como ir além disto fez ele desenvolver um recurso novo. Para tanto, a técnica chamada rest-pause foi utilizada por Mentzer no Heavy Duty. Porém, com uma abordagem completamente nova. Para tanto, ele utilizava o peso capaz de realizar apenas uma repetição máxima (RM), descansava por 10 segundos (tempo necessário para dissipação do ácido lático e reporte de oxigênio às céludas) e voltava a fazer mais uma repetição máxima, repetindo o processo de descanso. Faria isto três vezes, até fazer mais uma RM com a ajuda de um parceiro de treino (ou com 20% a menos de carga) e 15 segundo de descanso, até realizar quantas repetições fossem necessárias até se alcançar a falha positiva. Como cálcular a sua Repetição Máxima? (Créditos do cálculo: Debew) Existe um cálculo para se encontrar o seu grau de repetição máxima. É importante, antes de iniciar no Heavy Duty tirar uma semana para fazer treinamentos e tirar estas marcas, pois serão importantes na fase avançada. Este cálculo, obviamente não é 100% exato, mas dá uma ótima base para a realização deste tipo de treinamento avançado. 5.4 Super-Avançado O último degrau da escada Heavy Duty foi chamado por Mentzer de "Infitonic Training". Esse método de alta intensidade só pode ser realizado com ajuda de um personal ou parceiro de treino, devido a muitos fatores, principalmente para que você seja auxiliado no aumento de tensão na fase negativa do exercício. Basicamente a técnica Infitonic consiste em começar o exercício pela fase positiva subindo o peso o mais lento possível. Em seguida, uma breve pausa ao final da fase positiva (até 5 segundos). Agora vem a parte destruidora. Lentamente comece a baixar o peso (fase negativa do exercício), porém com seu parceiro forçando o peso para baixo e você lutando para baixar o mais lentamente possível. Descanse por 15 segundo e inicie uma nova repetição. Mike ainda desenvolveu mais uma técnica que ele mesmo veio a dizer ser o nível mais alto do Heavy Duty. Ele chamou de "Omni-Contraction Training", em tradução livre seria "Todos em contração". Existem três tipos de contração muscular, quando você levanta o peso (positiva), quando você abaixa o peso (negativa) e quando você segura o peso (estática). Nesta técnica, Mentzer impõe o treino com esforço máximo que as fibras musculares poderiam aguentar. Consiste em dar tudo o que você tem na fase positiva do exercício, seguido de uma fase negativa extremamente lenta e concentrada. Durante a fase negativa você para o peso e literalmente tenta ergue-lo novamente por três vezes (o que é praticamente impossível, considerando que estamos próximos de sua RM). Essas 3 pausas são deitas em três pontos diferentes da fase negativa. Uma logo que começar a baixar o peso, a segunda bem no meio da descida e a terceira na parte inferior da negativa. Cada pausa deve ter cerca de três segundos. 6. Principais técnicas utilizadas O Heavy Duty, a fim de visar o máximo do trabalho muscular, utiliza de algumas técnicas a qual comumente são utilizadas na maioria das academias, mas infelizmente de maneira inadequada ou dentro de planejamentos os quais não são tão interessantes. Entre as principais técnicas do Heavy Duty, podemos destacar: Pré-exaustão: Trata-se da realização de exercícios isolados para um músculo antes dos compostos. Isso faz com que as fibras musculares alvo sejam trabalhadas e entrem em uma pré-exaustão antes dos músculos auxiliares e/ou estabilizadores dos movimentos compostos, os quais normalmente entram em fadiga antes do alvo. Por exemplo, executa-se o peck-deck antes do supino inclinado no Smith, executa-se o Pullover antes do Lat Pulldown e assim por diante. Negativas e repetições forçadas: Visando o trabalho excêntrico da musculatura, o indivíduo quando não conseguir executar mais repetições, deve, com o auxílio de um parceiro, manter a fase apenas excêntrica do movimento, controlando o peso, enquanto o outro realiza ou auxilia na realização da fase concêntrica. Repetições forçadas serão realizadas valorizando ambas as fases do movimento, deixando para que o atleta em realização do exercício, force ao máximo na fase concêntrica do movimento e que faça a excêntrica totalmente sozinho. Manuais: Pouco utilizadas, essa técnica valoriza a fase excêntrica do movimento. Após a chegada à falha concêntrica, o indivíduo, com auxílio de um parceiro, deve ter a força resistida pelo mesmo. Por exemplo, imaginemos a rosca direta após a falha na subida da barra, o parceiro auxiliará na fase CONCÊNTRICA e dificultará a excêntrica, forçando a barra para baixo, enquanto o atleta que está executando o movimento resiste contra o peso. Contrações estáticas: Também podendo ser chamada de isometria, essa técnica pode ser utilizada tanto a início de um exercício quanto ao final. Caso seja no começo, normalmente é usada como pré-exaustão. Porém, quando utilizada ao final, visa-se a máxima fadiga. Ela é obtida através da contração máxima e permanência da mesma até que não se consiga mais superar o peso em questão. Pré-alongamento: O pré-alongamento visa uma pré-exaustão na miofibrila muscular antes do treinamento. Entretanto, alguns atletas e autores condenam essa prática pelo alto risco de lesão e por possíveis quedas de performance antes do exercício. Superslow: Se há realmente uma técnica a qual seja utilizada largamente nesse sistema, essa é a Superslow. Técnica essa que valoriza as repetições em níveis extremamente lentos de movimentação. Normalmente, Mentzer utilizava de 10 segundos para a fase concêntrica e 5-10 segundos na fase excêntrica, a depender da utilização de máquinas ou pesos livres. Desta forma, Mentzer preconizava, dentro desse protocolo, cerca de 4-8 repetições na série. A técnica em questão necessita de uma atenção extra: Mentzer dizia que trabalhos que ultrapassassem 70 segundos na continuidade, poderiam se tornar aeróbios, enquanto trabalho menores de 45 segundos eram ineficazes e submáximos. O resultado é que você terá de adaptar uma carga X tempo de execução das repetições X tempo médio de 50-60 segundos na realização da série para então obter os máximos benefícios. Logicamente, séries com repetições forçadas seguem outros parâmetros, não necessitando estreitamente desta lógica. 7. Exemplos de rotinas Como ficou claro, o sistema Heavy Duty é muito mais do que um simples método de treinamento. Há toda uma filosofia por trás que o norteia. Estas rotinas abaixo são apenas exemplos, mas é preciso compreender, sobretudo, a ideia de intensidade aplicada ao treino e as técnicas utilizadas para atingir este objetivo. Rotina #1 Esta é a rotina Heavy padrão. Se regulada corretamente as seções de treinamento e os descansos, funcionará para a maioria das pessoas por até 6-9 meses. Quando o descanso de 6-7 dias não mais produzir resultados significativos, mude para a rotina de consolidação. Essa rotina deve ser usada somente se o individuo tiver uma pobre habilidade de recuperação e não tiver ganhado com a rotina padrão. Rotina consolidada Esta rotina severamente reduzida foi modificada recentemente por Mentzer. Ele acredita que é a única no livro que leva as pessoas ao overtraining. Inicialmente, descanse por 5 dias, e depois aumente conforme a evolução. Essa é a rotina que deve ser usada até se atingir os limites genéticos do individuo. 8. Considerações finais Antes de tudo, espero que tenham gostado. Este não foi um mero trabalho de tradução ou apenas copiar e colar. Passei aproximadamente cinco dias estudando a fundo o Heavy Duty, lendo artigos e livros do próprio Mentzer até conseguir compreender seu método de treinamento. Infelizmente, nós no Brasil (e boa parte do mundo) somos “domesticados” no método clássico de treinamento de volume. Por forte influência das empresas e pessoas por traz desse grande negócio chamado “mundo fitness”. Entretanto, olhar para o passado é importante. E esta foi a grande lição que tirei ao estudar o Mike Mentzer e seu Heavy Duty. Espero que todos tenham gostado deste artigo, ele foi escrito com muito carinho e dedicação, justamente para produzir conteúdo de qualidade e contextualizado à nossa realidade. Uma pena que não tive como aprofundar em questões importantes, como o excesso de treinamento, dietas fracas, uso de suplementos. Mas isto fugiria do tema de estudo. Preferi me ater ao básico. Creio que vou transformar este artigo num e-book e distribuí-lo em breve aqui. Se você gostou deste conteúdo, não deixe de dar o seu “curtir” e ajudar na divulgação deste treinamento clássico e, por vezes, esquecido. Um abraço, T. Wall. Bibliografia http://pt.wikipedia.org/wiki/Mike_Mentzer http://www.musclemass.com.br/heavy-duty/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/360-hevy-duty-by-mike-mentzer-capitulo-2/ http://dicasdemusculacao.org/heavy-duty-sistema-de-treinamento-criado-por-mike-mentzer/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty/ https://www.youtube.com/watch?v=VUfWMxvdid0&list=UUOOLLUHhjJ-I6dXTQ-5cq5g https://www.youtube.com/watch?v=Sft37E_SFrE https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxmaWxvc29maWFoaXR8Z3g6NGY0NjU1MzFjNjc5Yjg0OA (PS: Se algum moderador passar aqui, move para seção de artigos de treino).

Puxem uma cadeira, se sentem, vamos conversar sobre parâmetros de treinamento! De tudo que vejo tanto de pesquisa quanto de opinião de treinadores science based que acompanho, dá pra fazer o seguinte resumo de recomendações para naturais: Frequência Em diversos estudos se investigou frequências de uma vez contra frequências de mais de uma vez por semana. Os resultados indicam que mais de uma vez por semana é melhor. Entretanto, quando se comparou duas vezes com frequências mais altas não se conseguiu identificar diferenças. Vários estudos recentes estão investigando frequências maiores (3-6x por semana) e teremos um panorama melhor. O que existe de mais concreto hoje é que duas vezes por semana é a frequência ótima para naturais. Mike Israetel tem uma visão interessante: para ele, músculos "grandes" (na verdade, movimentos principais) devem ser treinados 2x por semana, enquanto que músculos "pequenos" (aqui seriam complementos com isoladores) poderiam ser treinados até 4x por semana. Gosto dessa visão. O detalhe pra quem vai treinar com mais frequência é saber dosar o volume e pensar nele como algo semanal e não apenas diário. Tem que saber dosar as intensidades e saber escolher os exercícios aqui pra não desgastar a ponto de não render nos treinos. Volume Volume é provavelmente o aspecto mais importante do treino - talvez aliado a progressão de cargas/tensão. Existe uma dose-resposta positiva entre volume e hipertrofia, ou seja, quando se aumente o volume, há também um aumento na hipertrofia. Entretanto, sabe-se que há um teto pra isso, que é o volume a partir do qual novos aumentos não trarão mais resultados e até mesmo começarão a impactar negativamente no resultado. Essa curva de dose resposta é uma curva em U invertido, conforme abaixo: O que se sabe é que no início aumentos de volume são premiados com aumentos mais ou menos proporcionais em hipertrofia. Provavelmente isso ocorre até cerca de 10-12 sets semanais. A partir daí a relação deixa de ser tão linear e tem-se que aumentar bastante o volume para se ter aumentos modestos nos ganhos. Especula-se que o teto de volume é algo em torno de 25 sets semanais. O volume ótimo pra maioria das pessoas vai ser algo entre 10 e 25 sets por semana pra cada movimento ou grupo muscular "grande" e metade disso pros músculos "pequenos" ou movimentos isoladores complementares. Claro que esses números são bem genéricos e vão variar bastante de pessoa pra pessoa, dependendo de fatores como genética, nível de treinamento, idade (e obviamente uso ou não de esteróides). Entretanto, acho que podemos usar esses valores como base pra que seja possível encontrar nossos pontos ótimos individuais. Intensidade Intensidade, diferente do que é apregoado aqui no Brasil, não diz respeito ao nível de esforço, mas sim ao percentual da 1RM. Ou seja, vai ter relação com o número de repetições. Há algumas recomendações, inclusive do Brad Schoenfeld, de se utilizar uma ampla faixa de intensidades pra otimizar a hipertrofia e essa é uma ideia muito comum no powerbuilding. As intensidades maiores (low reps) são importantes pra desenvolver força e promover progressão de carga. As intensidades menores (high reps) são importantes pra promover estresse metabólico e até mesmo melhorar a tolerância à volume e condicionamento geral. Entretanto, pra quem busca hipertrofia, o grosso do treino deve conter intensidades intermediárias (6-15 reps), pois é onde é possível utilizar maiores volumes de treinamento. É muito mais fácil e eficiente realizar um volume alto com sets de 10 do que com sets de 3 ou de 30 repetições. Algo como 50-70% do treino deve estar nessa faixa pra quem visa prioritariamente hipertrofia. Falha Há um número infindável de discussões sobre se deve-se ou não falhar, mas não tem como discutir falha isoladamente, sem um contexto apropriado. O que quero dizer com isso? Deve-se avaliar qual exercício (composto ou isolador, máquina ou livre...), faixa de repetições (intensidade), volume total do treino (no dia e na semana), frequência, momento do treino, momento da periodização (caso exista), etc. A falha tem muito a ver com nível de ativação muscular e, nesse sentido, a faixa de repetições (intensidade, %RM) importa. Quanto maior a intensidade (%RM) menor a necessidade de se atingir a falha pra gerar maior ativação muscular e vice-versa. Em outras palavras, se estiver treinando com mais repetições (menor intensidade), pode ser vantajoso se aproximar ou atingir a falha, caso contrário, não há tanta vantagem. O tipo de exercício também é importante. Não vejo nenhuma vantagem em falhar em um composto básico, sobretudo se executado em low reps. Por outro lado, falhar em uma série de 20+ repetições de extensora ou voador é quase obrigatório. Resumindo: Exercícios compostos básicos livres em baixas repetições -> não há necessidade nem vantagem em falhar e pode ser contraprodutivo, visto que neste tipo de exercício se visa performance; Exercício composto em uma faixa intermediária de repetições -> chegar próximo a falha é uma boa ideia, podendo-se atingi-la com certa frequência, mas não é necessário buscá-la sempre; Exercício isolador, máquina ou calistênicos em altas repetições -> buscar a falha tende a ser mais produtivo e aqui eu recomendaria a utilização de técnicas de "intensidade" como rest-pause e myo-reps. Além disso, embora a definição de volume não se relacione com intensidade, quando se comparam volumes e quando se define volume ótimo, é importante ter em mente que o que valem são os hard sets, que são as séries feitas acima de 70-80% da 1RM e/ou próximas a falha (RPE 8 ou maior, ou seja, até duas reps distante da falha). Portanto, ao se estabelecer o volume do treino, é importante se certificar de que esse volume seja efetivo, composto de hard sets. Caso o treino possua muitos sets mais leves - muito distantes da falha e numa intensidade baixa -, é importante aumentar bastante o volume pra se obter resultados. Alguns tópicos sobre tudo isso: Porque utilizar uma ampla faixa de reps e como selecionar os exercícios para otimizar a hipertrofia Porque utilizar alta frequência de treinamento Qual o volume ótimo pra hipertrofia? Como planejar a montagem do seu treino

Porra....até aqui taum falando que eu sou Prost? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou botar o shape antes, depois, quem sabe vamos tentar uma renda extra....

Maioria dos ciclos que vejo de sarms e 8 semanas , acho que 4 nao e o ideal mano , mas tambem boa parte dos sarms bate rapido entao ruim nao vai sair , so toma cuidado com a supressao do eixo que sarms suprime o eixo sim viu e cuida da tpc tbm faz exames e tal

KKKKKKKKKKKKKKK ? kkkkkkkkkk os cara é foda kkk kkkkkkkkkkkkkkkk pqp

Po, deixa a galera ter glúteos delícia!

Pois é né, mas num agachamento ou Leg parcial você não tem uma flexão e extensão completa da articulaçao do quadril, então o trabalho maior fica por conta dos músculos extensores do joelho. Quem são esses ? Reto femoral Vasto medial Vasto intermedio Vasto lateral Cara querendo complicado o simples e o óbvio vei, tô vazando seus naturais kk

up to sem react

Se em toda variação de agachamento, leg press, hack, passada, etc, você falha o glúteo antes do quadríceps, você é realmente um caso à parte.

Noto que é bem comum a galera "confundir" qndo falamos sobre enfatizar algum grupamento...via de regra vem um "não é possivel isolar"....complicado..

Só tenho a agradecer, mas não sou tudo isso, não, rsrs. Ultimamente, o meu não para de roncar. Acho que é a parte mais seca do meu corpo. Que suas palavras se tornem realidade.

É um treino aonde você foca os movimentos, que , ram, deixa eu ver aqui Foca o quadríceps ?

Por que não? Faz 5 séries de supino reto e 5 séries de supino com halteres inclinado em 35 graus na segunda-feira. Ai na quinta-feira vc faz 5 séries de paralelas abertas e 5 séries de supino com halteres inclinado em 20 graus. Ninguém disse que precisam ser os mesmos 2 exercícios nos 2 treinos da semana. São 4 exercícios diferentes na semana, 5 séries cada, 20 séries totais. Essa ideia de que “só” 2 exercícios é pouco é bem equivocada. Eu prefiro fazer poucos exercícios bem feitos do que muitos de qualquer jeito. Ps.: não to dizendo pra ele que o abc vai dar mais resultado. A questão é que ele veio perguntar se seria possível fazer um bom ABC em 50 mins, e eu estou mostrando que é possível sim. Nenhum treino com 30 séries até a falha é fraco. Mesmo que sejam poucos exercícios. A questão é que é mais rápido você fazer 6 exercícios 5 séries cada, do que 10 exercícios 3 séries cada, pois você economiza tempo pulando de um exercício para o outro. E esses parâmetros que eu passei são só um exemplo para ilustrar que é possível treinar um bom abc em 50 mins. Ele não precisa seguir exatamente esse protocolo.

Putz cara, isso pra mim soa como terrorismo dos extremistas de direita/esquerda. Não imagino nenhuma das duas militâncias pegando em armas pra defender prisão/liberdade do Lula. Amoedo é o Itaú em forma de político, kkk. Piadas a parte, o dória só surfa na onda da moda. Quando a moda era “crucificar os políticos” ele se apresentou como “um gestor na política”. Surfou na onda do antipetismo. Depois, na onda do bolsonarismo. Agora está entrando na onda do antibolsonarismo e se o Moro sair do governo federal, ele chega babando pra colocar o Moro em uma secretaria do Estado pra associar sua imagem a ele.

Bom dia gente Segunda fechei assim: ~3910kcal (~99,3% do GCD | -25kcal) | p159g (16,3%) / nc563g (57,7%) / f47g (2,4%) / g103g (23,6%) / a0g (0%) Terça de manhã uma rodagem de recuperação, ~45min | ~7,9km | D+ 170m | RPE 4-5 | Treino dentro do volume de tempo e esforço programados Fechei o dia assim: ~3565kcal (~99,6% do GCD | -15kcal) | p181g (20,3%) / nc437g (49%) / f66g (3,7%) / g107g (27%) / a0g (0%) Hoje (quarta) de manhã foi natação, dia de workout de força ~10min de aquecimento e drills + livre (2x2' + 1x4') + palmar (2x1' + 4x2' + 2x4') + 5' livre. Deu para 1,65km Ainda tenho ombros e tríceps bem pouco resistentes, mas estão bem melhores do que 2 semanas atrás. Talvez use o horário do almoço para uma caminhada, ainda não sei.

O QUE SÃO SARMS? O tema dos SARMs (Moduladores de Receptores de Androgênio Seletivos) têm sido controverso desde o início dos anos 90, quando foram introduzidos pela primeira vez na ciência dominante. Agora, isso não quer dizer que os SARMs não tenham ocorrido muito antes desse período. Na década de 1940, os SARM esteroides foram utilizados para fins médicos em múltiplas doenças, incluindo câncer, hipogonadismo, osteoporose e várias outras doenças que afetam a perda muscular e óssea. Esses SARMs tiveram um efeito muito forte na construção muscular devido à sua “alta afinidade”, que, em termos não-científicos, significa que a atração por um receptor é alta o que faz uma reação química no corpo mais poderosa. Infelizmente, os SARMs esteroidais vieram com efeitos colaterais, como a conversão de estrogênio causando ginecomastia (mamilos sensíveis inchados nos homens) e diminuição da libido e danos ao fígado e aos rins (relacionados à sua metilação). Outro efeito colateral foi que os esteroides podem alterar o DNA de múltiplas células, como da próstata e do coração, para que elas se ampliem. SARMS ESTEROIDAIS VS. NÃO-ESTEROIDAIS No início da década de 1990, cientistas criaram uma versão não esteroide desses SARMs, tornando-os baseados em proteínas. A diferença entre estes dois tipos de SARM é mais facilmente descrita como um sistema de bloqueio e chave. As células do corpo agem como bloqueios e os locais de ligação das células são como furos-chave. SARMs esteroidais têm a capacidade de atuar como uma chave mestre destravando todas as células para promover a síntese e crescimento de proteínas, mesmo em células que você não deseja “desbloquear”. Os SARMs não esteroides são projetados especificamente para um tipo de bloqueio, portanto, ele só afetará áreas do DNA que previnem o desperdício muscular e ósseo, ao mesmo tempo que promovem o crescimento nessas áreas. SARMs não esteroides foram utilizados para musculação, powerlifting e uma infinidade de outros esportes desde o início de sua popularidade. Sua relação benefício para efeito colateral foi testada desde a década de 1990 sem evidências que sugerem dano. Este avanço na tecnologia científica continua a sugerir que os SARMs são o futuro dos anabolizantes e acabará por substituir a terapia com esteroides. Agora, isso não quer dizer que os SARMs não esteroides são a resposta a todos os nossos problemas. Embora uma SARM baseada em proteínas tenha efeitos colaterais muito limitados com grandes benefícios para a força e ganhos musculares, ela também exige um período de uso muito mais longo e ainda não podem comparar a eficácia de um esteroide. A comparação de benefícios e efeitos colaterais 1 indesejados tem sido pesquisada há décadas. Ao contrário do cipionato de testosterona, o SARM é mais do que 200 vezes mais poderoso na estimulação muscular e 80 vezes mais seletivo para o músculo. SARMS VS. PRÓ-HORMONAIS Pró-hormonais foram os primeiros a serem introduzidos no mercado. No entanto, os esteroides ou suplementos de testosterona não têm os efeitos de crescimento muscular de esteroides autênticos e eles carregam os mesmos efeitos colaterais adversos, tornando-os inseguros para uso humano. Enquanto isso, SARM é uma atualização de esteroides anabolizantes. Pode ser administrado por via oral, minimizando os efeitos nos níveis sanguíneos de testosterona. Também acredita-se que SARM cura mais doenças que os esteroides e outros medicamentos tratados anteriormente. Também mostra promessa de substituir o andrógeno que pode produzir resultados desejáveis semelhantes no tecido muscular como esteroides. De acordo com um estudo realizado pela World Anti-Doping Agency (WADA), aproximadamente o décimo da população atlética do mundo usa SARMs (particularmente Ostarine) para melhorar seu corpo e desempenho (o que é considerado um aumento de desempenho seguro). Estudos demonstraram a capacidade dos SARM para aumentar drasticamente a massa muscular e óssea em animais, sem 2 ter impacto adverso na próstata. Os ensaios de fase I de SARM em seres humanos também relataram aumentos significativos na massa muscular magra. Os dois mais falados sobre SARMs entre os fisiculturistas são SARM S-4, também conhecido como Acetamidoxolutamide e SARM S-1: aka Ostarine ou MK 2866. SARMS VS. ESTEROIDES. Existem algumas diferenças importantes entre SARMs e esteroides. Os esteroides funcionam de uma maneira em que cada célula tem a capacidade de promover a síntese e o crescimento das proteínas. Esteroides geralmente significam altos níveis de testosterona no organismo que, quando combinados com a capacidade previamente mencionada de promover a síntese e o crescimento de proteínas, podem significar enormes ganhos e efeitos muito dramáticos na fisicalidade. O outro lado disso é que quando o corpo atinge seu limite para a testosterona, ele é convertido em estrogênio, o que causa um desequilíbrio, levando a todos os efeitos colaterais pelos quais os esteroides são conhecidos. Comparado aos esteroides, o SARM trabalha em um método direcionado que, com uso responsável, não causa a conversão de estrogênio no corpo. Isso significa menos efeitos colaterais. O outro lado dessa alternativa é que ela requer um uso mais prolongado e contínuo para ver resultados tão eficazes quanto os esteroides. Isso parece uma coisa ruim se você está procurando por resultados imediatos, mas você deve considerar o fato de que desta forma 3 os benefícios superam o risco e proporcionam um crescimento mais sustentável e mais fácil de manter. Efeitos colaterais limitados com grandes benefícios definitivamente justificam um longo período de uso. SARMS, COMO FUNCIONA? À medida que envelhecemos, nossa massa de resistência, poder e músculo esquelético deteriora-se devido à perda de fibras musculares de tipo 2. Isso dificulta os indivíduos a funcionarem normalmente. Com SARMs, a massa muscular esquelética e a força em pessoas deficientes em andrógenos podem ser aprimoradas. Existem 2 tipos de administração de SARMs: oralmente ou em doses injetáveis. Espera-se que o efeito anabólico seja o mesmo que a testosterona. Além disso, também é dito produzir melhorias dose- -dependentes na densidade mineral óssea e força motorizada além da capacidade de diminuir a gordura corporal e aumentar a massa magra do corpo. SARM liga aos mesmos receptores que os esteroides antigos, como Dianabol e testosterona, iriam se conectar, mas menos as desvantagens e os efeitos colaterais dos esteroides e pró-hormonais tradicionais. Este é um novo começo no avanço da farmacologia muscular, pois o SARM pode ajudar a aumentar a massa muscular, ajudando você a reduzir a gordura corporal e aumentar o desempenho atléticoalém da sua imaginação. 4 SARMS MAIS POPULARES. Existem muitos SARMs, mas aqui estão os 8 SARMs principais que são atualmente oferecidos e mais aplicáveis aos atletas, fisiculturistas e entusiastas de fitness: • Ligandrol (LGD-4033): um suplemento de musculação potente e não-esteroide para aumentar a massa muscular magra e reduzir a gordura corporal. • Ostarine (MK-2866): seletivo para a atividade anabólica em certos ars, ótimo para manter e aumentar a massa corporal magra e recompilar. • Ibutamoren (MK-677): mudança dramática nos seus níveis de IGF-1 e hormônio do crescimento, aumentando a massa magra e queima de gordura, além da regeneração de tecidos. • Andarine (S-4): seletivo para tecido ósseo (principalmente baixa virilização), destinado a curar a osteoporose; não produzirá desenvolvimento de próstata e outros órgãos sexuais secundários. • Testolone (RAD140): este é provavelmente um dos SARMs mais excitantes, bem como os mais atuais. Além dos efeitos de construção muscular, surge uma possível cura para a doença de alzheimer e outras doenças neurodegenerativas. • Myostine (YK-11): é considerado um dos mais fortes SARMs do mercado. Na verdade, é tão forte e tem uma atividade anabólica comparável aos esteroides que pode ser um esteroide sintético que foi rotulado erroneamente como SARM em primeiro lugar. • Cardarine (GW-501516): queima o tecido adiposo em excesso, melhora a recuperação e aumenta drasticamente força e resistência. 5 • Stenabolic (SR-9009): essa molécula influencia o metabolismo de lipídios e glicose no fígado, a produção de células armazenadoras de gordura e a resposta de macrófagos (células que removem tecido necrótico) durante a inflamação aumentando assim a queima de gordura e fornecimento de energia para o corpo. Apesar de serem considerados como SARMs, Cardarine (GW501516) e Stenabolic (SR-9009) são substâncias que agem diretamente na biogênese mitocondrial aumentando a síntese de ATP (energia celular) e consequentemente aumentando a força, resistência e queima de gordura. OS BENEFÍCIOS DOS SARMS. Acredita-se que o SARM tenha a capacidade de empregar os benefícios dos suplementos anabólicos, reduzindo os efeitos colaterais dos esteroides. › Não tóxico (não causará danos ao fígado); › Evita a perda óssea (a ação direta da testosterona no osso através do conduto mediado pela AR é fundamental para seus efeitos anabólicos no osso); › Diminui a ameaça de problemas de próstata em homens sem perda de massa muscular; › Não impedirá seu HPTA; › Efeitos semelhantes com testosterona; › Nenhuma conversão de estrogênio e Dihydrotestosterone (hormônio de hidrogênio). 6 Para os praticantes de atividade física, tomar SARMs dará: › Prevenção de perda muscular (durante o período de corte); › Desenvolvimento da massa muscular magra; › Força aprimorada; › Recuperação de ferimentos mais rápida; › Habilidades de cura conjunta; › Uso de PCT após anabolizantes. Vamos dar uma olhada em alguns desses benefícios em mais detalhes... Aumento da força muscular No Asian Journal of Andrology, os indivíduos aumentaram a força muscular 20 vezes mais do que no grupo placebo. Os indivíduos continuaram a ganhar força e tamanho no tecido muscular por até 5 meses, mas com reduções significativas na eficácia após o 3º mês (Dalton et al, 2014). Aumento do tamanho do músculo Evidência dedutiva provou um aumento significativo na hipertrofia do tecido muscular (crescimento do tecido muscular). Evidências indutivas sugerem que os participantes ganharão entre 1,5 a 5,0kg libras de tecido muscular durante o período de 12 semanas (Dubois et al, 2015). A quantidade de hipertrofia muscular depende da dieta, do treinamento e das características do SARM. SARMs leves, como MK2866, variam muito mais em hipertrofia do que SARMs mais potentes, como RAD140 ou LGD4033. Seletividade de tecidos De acordo com o periódico Oxford Academic of Endocrinology, 1 2 3 os SARMs não-esteroidais foram projetados para se unir à área do DNA responsável pela síntese proteica do músculo esquelético. Ao contrário de outros agentes anabólicos, os SARMs não esteroidais não afetam nenhum outro tecido do corpo (Dubois et al, 2015). Inibe a divisão celular do câncer Em um estudo não relacionado ao crescimento muscular realizado pelo Publish Peer Reviewed Open Access Journal da Public Library of Science (PLOS), SARMs não esteroidais têm sido estudados por seus efeitos sobre o câncer de mama. Sabe-se que os receptores androgênicos desempenham um papel crucial no tratamento do câncer de mama e, devido à incapacidade de os SARMs não esteroides se converterem em estrogênio, existe uma probabilidade muito estreita de repercussões negativas. Os resultados não só confirmaram que as células tumorais diminuem de peso em 90%, mas podem até inibir o potencial de desenvolvimento do câncer de mama (Dalton et al, 2014). Regulação da libido Estudos recentes indicaram aumentos saudáveis no desejo sexual em homens e mulheres com o uso de SARMs não-esteroides. Os homens com hipogonadismo, a terapia com testosterona é uma prática comum. Na terapia com testosterona, há muitos efeitos colaterais que resultam em conseqüências graves para o usuário, como espessamento do sangue (geralmente causando derrames e ataques cardíacos), aumento ou desenvolvimento de câncer na próstata e ginecomastia (caracterizada como o desenvolvimento de mulheres). mama em homens) devido a uma superprodução de estrogênio. Um artigo de 2014 publicado pelo Asian Journal of Andrology afirmou que “a farmacologia benéfica do SARM e a farmacocinética desejável oferecem 4 5 uma promessa considerável no tratamento do hipogonadismo de início tardio. No Journal of Pharmacology e Experimental Therapeutics, o pesquisador relatou efeitos positivos de SARMs não-esteroides em mulheres com baixa motivação sexual, indicando aumentos perceptíveis no desejo sexual (Jones et al, 2010). Segurança e tolerabilidade No Oxford Journal of Gerontology Série A: Ciências Biológicas e Ciências Médicas, o popular SARM LGD 4033 (Ligandrol) não esteroide tem sido estudado recentemente por sua eficácia e segurança em homens jovens e saudáveis. Os resultados foram favoráveis, indicados pelos níveis hormonais e lipídicos retornando ao normal sem o uso de uma terapia pós-ciclo. Nenhum perigo foi detectado durante todo o estudo. embora houvesse supressão perceptível em testosterona e colesterol HDL, não foi significativo o suficiente para causar reações adversas. Como o LGD 4033 é considerado um dos mais fortes e potentes SARMs não esteroides disponíveis, não é provável que SARMs menos potentes produzam efeitos prejudiciais (Bhasin, 2010). 6 EFEITOS COLATERAIS DO SARMS O que é ótimo sobre SARMS é que seus efeitos colaterais são mínimos, então você não precisa se preocupar com efeitos negativos. Se você exagerar, no entanto, algumas pessoas podem experimentar a paralisação ou até mesmo ginecomastia se estiverem predispostas atualmente a isso. Seja responsável e, em 99,9% dos casos, os usuários não terão nenhum efeito colateral do uso de SARMs. A pesquisa atual até agora concordou com essa conclusão. TIPOS DE SARMS GW-501516 (Cardarine) O GW 501516 ( ou Cardarine ), é um produto químico de pesquisa desenvolvido na década de 1990 para prevenir e curar a formação de tumores no cólon, na próstata e nos seios. Estudos realizados no início dos anos 2000 descobriram que o GW 501516 e outros agonistas do PPAR também foram capazes de parar distúrbios metabólicos, como obesidade e diabetes, através de expressões gênicas específicas À medida que as pesquisas continuaram a crescer, os fisiculturistas rapidamente capturaram o GW 501516, chamando-o de “ o melhor suplemento para melhorar a resistência”. Além disso, a capacidade da Cardarine de queimar o tecido adi7 8 poso em excesso, melhorar a recuperação e aumentar drasticamente a resistência fez com que este produto fosse um marco no ciclo de todos os atletas e na PCT. Sem efeitos colaterais prejudiciais encontrados nos últimos 20 anos, não é de admirar porque o GW 501516 se tornou uma lenda no mundo dos esportes e atletismo. Vamos olhar mais de perto… • Como funciona GW 501516 é uma PPAR agonista e não um SARM, mas funciona de forma muito semelhante. Neste caso, o GW 501516 tem como alvo os receptores androgênicos que estimulam a captação de glicose e o tecido muscular esquelético. Atualmente, está sendo sugerido como um potencial tratamento para a obesidade, derretendo rapidamente através do que é chamado de “ oxidação de ácidos graxos “. Além disso, diz-se que Cardarine aumenta o HDL em uma média de 79% (colesterol bom) e diminui o LDL (mau colesterol) nos ensaios atuais da Fase II. Estes ajudam a aumentar os níveis de HDL a partir de uma expressão aumentada do transportador de colesterol ABCA1. • Os benefícios Os benefícios de Cardarine parecem ser infinitos, tanto na ciência médica quanto na academia. Muitos estudos foram feitos em GW 501516 mostrando numerosos efeitos positivos durante o estudo, apesar dos efeitos colaterais mínimos. Essa é parte da razão pela qual Cardarine tornou-se recentemente tão popular. Abaixo está uma lista dos benefícios mais poderosos que você pode experimentar ao fazer um ciclo de GW 501516 (compilado de muitas pesquisas e estudos) • O Suplemento Final de Resistência O GW 501516 é literalmente o melhor que se obtém quando se trata de resistência, energia e melhoria de desempenho de qualquer tipo. É usado por atletas de elite por uma razão, de ciclistas a culturistas de elite. De fato, a WADA adicionou o GW 501516 à sua lista de substâncias proibidas por causa de sua vantagem competitiva. Você pode esperar níveis insanos de intensidade na academia, tempos de recuperação mais curtos e ser capaz de romper platôs como nunca antes. Além disso, a energia que você recebe de Cardarine não é sentida como nervosa ou ansiosa. Não é um estimulante e você não cairá horas depois. De fato, muitos usuários relatam sentir uma sensação geral de bem estar e calma. Alguns dos outros benefícios incluem: • Rapidamente derrete gordura e NÃO é catabólico. • Fornece resultados visíveis na primeira dose. • A capacidade de funcionar por 8-12 semanas. • É versátil e pode ser empilhado com qualquer coisa. • Pode ser usado durante o corte ou volume. • Nenhum efeito colateral, toxicidade hepática ou supressão foram relatados. • Não há necessidade de um TPC • Cardarine: a cura para a obesidade? O PAPEL PRINCIPAL é a capacidade da GW de livrar o corpo do tecido adiposo indesejado e tornou-se quase LEGENDÁRIO. Os compostos químicos neste agonista PPAR particular funcionam na diferen- ciação dos adipócitos. Assim como o hormônio do crescimento, o GW 501516 gera marcadores pró-inflamatórios no tecido adiposo e diminui a atividade dos genes envolvidos na lipogênese. Isso significa que o corpo é capaz de bloquear a formação de cadeias de ácidos graxos e armazená-las como gordura. Um estudo da Scientific Reports publicado em 2015 afirmou: “O GW501516 atua nas células beta do PPAR que usam exclusivamente gordura corporal como energia da mesma forma que o corpo faria ao passar pelo“ modo de inanição ”. O estudo é citado afirmando: “funções fisiológicas e fisiopatológicas do PPAR e gerou novas estratégias para o tratamento de doenças metabólicas”. Acredita-se que a ativação desses genes específicos no corpo queima a gordura corporal a uma taxa tão alarmante que está sendo cunhada “a cura para a obesidade ”. Não houve absolutamente nenhum efeito colateral adverso detectado nos últimos 20 anos de estudo e foi extremamente raro ver perda de massa muscular em qualquer momento durante a pesquisa. • Efeitos de Cardarine nas fibras musculares. O estudo de 2015 de Wei Chen, Ph.D. e suas faculdades também descobriram que aumentos dramáticos no gene PPAR nas fibras musculares de contração lenta aumentam o uso de oxigênio e aumentam muito a resistência. A maior resistência foi observada em camundongos de laboratório com suprimento normal de oxigênio e naqueles com restrições de oxigênio que forneceram evidências significativas de que o GW501516 tem como alvo e aumenta a resistência do músculo esquelético e o tempo de recuperação para um nível suprafisiológico . Um estudo intitulado “Um estudo metabolômico do agonista PPARδ GW501516 para melhorar a resistência de corrida em camundongos Kunming” afirmou que os BCAA foram poupados durante os testes de exercício intenso que permitiram que os ratos tivessem uma maior taxa de recuperação no tecido muscular e nos neurotransmissores. Estes ratos perderam peso mesmo mantendo uma dieta rica em gorduras, sugerindo que poderia potencialmente prevenir a obesidade e ajudar a controlar o peso, independentemente da dieta ou estilo de vida. • Efeitos colaterais Não quer dizer que não há nenhum, mas nos últimos 20 anos nenhum efeito colateral foi visto por qualquer pessoa que estuda a droga. O GW501516 não só foi testado em indivíduos saudáveis, mas também naqueles com hábitos simulados da “vida real” (como beber álcool, narcóticos estimulantes e o uso de produtos de tabaco). É incerto se há ramificações de longo prazo, mas nenhuma pesquisa foi publicada informando o contrário. Isto é o que torna Cardarine tão incrivelmente popular e utilizável por longos períodos de tempo. Em alguns estudos, houve até mesmo sinais mostrando a reversão do diabetes, obesidade, dislipidemia e muitas outras doenças. • Dano hepático Em contraste com a crença popular, o GW501516 não promove danos nas células do fígado. O produto químico tem sido conhecido por promover a função do fígado saudável e propriedades curativas mais rápidas para a pele e tecido muscular. Em essência, você não se curará rapidamente como o Wolverine dos filmes do X Men, mas reduzirá seu tempo de recuperação de arranhões, bolhas e músculos lesionados em uma quantidade significativa. • Câncer Tem havido muitos comentários no fórum expressando as preocupações do GW501516 e sua relação com o câncer e o desenvolvimento do tumor . A hipótese para essa controvérsia deriva da capacidade da GW de melhorar a Angiogênese no corpo a uma taxa extremamente alta e a taxa de crescimento do câncer nos cólons de ratos de laboratório. Esta é uma ocorrência comum entre atletas de endurance e crianças que passam pela adolescência. Os cientistas especularam que, se houvesse células tumorais ativas no corpo, elas seriam especialmente suscetíveis à angiogênese e levariam o tumor a crescer em um ritmo muito mais rápido . Desde 2004, muitos experimentos foram feitos para provar essa hipótese, mas até agora, todos eles não tiveram sucesso. Um estudo publicado em 2004 pela Associação Americana de Pesquisa do Câncer afirmou que os agonistas do PPAR têm: “…Mostrado como não tendo efeito sobre a proliferação de células cancerosas colorretais” e “… sob condições normais de cultura, a ativação de PPAR não tem efeito sobre o crescimento celular”. Tenha em mente que este estudo foi feito em ratos com quantidades de 400 mg por dia e foi abusado e correu por centenas de semanas para completar tudo. Uma e outra vez este estudo foi refutado e mostrou-se profundamente falho e impreciso. Em um experimento feito em 2008 sobre câncer de mama humano e células de câncer de cólon, o agonista de PPAR GW 501516 não só provou ser seguro para o uso como também tem provado inibir o crescimento de células cancerígenas . O National Institute of Health confirmou, sem dúvida razoável, que o GW 501516 inibe uma infinida- de de cânceres em células humanas. Mais de uma década de pesquisas sobre o PPAR beta humano (o principal alvo da GW) só provou uma diminuição nas células cancerígenas com uso prolongado (até dois anos). A confusão para essas alegações anteriores de crescimento do câncer foi a partir de resultados publicados em 1996 e há muito abandonados devido a novas pesquisas clínicas. O composto químico foi dosado no PPAR humano durante vários anos e só forneceu resultados positivos em tratamentos de câncer, função hepática e eficiência metabólica. Em todos os estudos em humanos feitos até agora, não houve nenhum efeito colateral perceptível durante a execução do GW. • Recomendações e diretrizes de dosagem para Cardarine › 10-20 mg por dia é uma dose suficiente. Recomenda-se começar com 10mg por dia para aproveitar a sensibilidade do hospedeiro ao novo produto químico. 10 mg por dia é destinado à resistência, e quanto maior a dose, maiores serão os benefícios da perda de gordura; › Os ratos de laboratório devem receber doses de 45 minutos a 1 hora antes do exercício. › O GW501516 foi testado para um estudo de 2 anos e não encontrou nenhuma diminuição ou estagnação nos efeitos. A maioria das pessoas realiza ciclos de 12 a 14 semanas de cada vez com intervalo de 4 a 6 semanas. Normalmente, isso deve coincidir com um ciclo SARM, mas não há evidências de que o GW 501516 precise ser desligado após um curto período de tempo. O GW 501516 foi criado para uso LONGO PRAZO, portanto, não há motivo para que não seja usado dessa maneira. › A meia-vida é de 16 a 24 horas e deve ser tomada em 10 mg uma vez ao dia ou 10 mg uma vez a cada 10-12 horas, se tomada em dose mais alta. › Não é necessário PCT, o GW é recomendado em combinação com o PCT se anabolizantes altamente tóxicos forem usados. › Altamente recomendado para usar com uma dieta cetogênica. Pode ser usado em conjunto com anabolizantes e estimulantes dequalquer tipo, sem reações adversas. • Empilhamento GW 501516 Stacking Cardarine significa usá-lo em combinação com outros compostos. O que faz Cardarine se destacar é que ele pode ser usado com quase tudo (corte, volume ou recompilação). › Bulking - limpe os seus ganhos e faça aquele aspirador a granel, mantendo o tamanho. › Cuting - totalmente ideal quando se trata de perda de peso, mantendo a massa muscular. › Recomping - perfeito para construir massa muscular e perder gordura A maneira mais comum de usar Cardarine é em uma pilha tripla envolvendo LGD 4033 e MK 2866 . Você terá todos os ganhos, resistência, perda de gordura e ganhos de tamanho, tomando todos os três. • Considerações Finais Depois de muita pesquisa e uso pessoal, não há nada que eu possa recomendar mais do que Cardarine. É o rei de todos os queimadores de gordura e campeão de suplementos de resistência. GW 501516 recebeu muitos elogios de seus usuários. Um usuário até disse “… GW é provavelmente a coisa mais próxima em pesquisa para uma fórmula perfeita. A resistência e a perda de gordura é irreal!… ” Não há dúvida de que este é o Clenbuterol dos PPARs. É verdade que a maioria dos atletas e fisiculturistas profissionais simplesmente não tem os níveis de resistência e cardio para obter os resultados desejados. Com GW, você pode realmente adicionar massa magra, reduzindo a gordura corporal ... algo que você não pode fazer tomando qualquer outra coisa. Você será capaz de levantar mais e com mais força e com uma intensidade nunca antes conhecida. Isso obviamente é o que é preciso para obter resultados e obtê-los rapidamente. Referências: Grewal, Ajmer, Meenu Beniwal, Deepti Pandita, Bhupinder Sekhon e Viney Lather. “Atualizações recentes sobre os agonistas do Receptor Ativado por Proliferação Peroxissomo δ para o Tratamento da Síndrome Metabólica.” Medicinal Chemistry MC 12.1 (2016): 3-21. Rede. Shwarz, PB e JH Peever. “Filtros de Resultados”. Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, nd Web. 04 de setembro (2016). Chen, Wei, Rong Gao, Xinni Xie, Zhibing Zheng, Li Haijing, Song Li, Fangting Dong e Lili Wang. “Um Estudo Metabolômico do Agarista PPARδ GW501516 para Melhorar a Resistência de Corrida em Camundongos Kunming”. Relatórios Científicos. Nature Publishing Group, 06 de maio de 2015. Stephen, Ruth L., Mattias Gustafsson, Roger Tatoud, Barry R. Marshall, Deborah Knight e Ewa Ehrenborg. “Ativação do Receptor Ativado por Proliferador de Peroxissomo δ Estimula a Proliferação de Células Celulares de Câncer de Próstata e de Próstata Humanas.” Início. Np, 01 de maio (2004). Nihvcast. “Tratamento de PPARs de receptores ativados por proliferadores de peroxissoma e prevenção de doenças.” YouTube. YouTube, (2012). Ham, Sun Ah, Et Al. “O PPAR ativado por ligante regula a expressão da actina do músculo liso em fibroblastos dérmicos humanos”. Journal of Dermatological Science (2015): 186-95. Pubmed. Rede. (2016). Robertson, DG & Frevert, U. Metabolômica na descoberta e desenvolvimento de drogas. Clin. Pharmacol. Ther. 94, 559-561 (2013). Roberts, LD et al. Os papéis contrastantes de PPARdelta e PPARgamma na regulação da troca metabólica entre oxidação e armazena- mento de gorduras no tecido adiposo branco. Genoma Biol. 12, R75 (2011). Aguer, C. et al. Galactose aumenta o metabolismo oxidativo e revela disfunção mitocondrial em células musculares primárias humanas. PLoS Um . 6, e28536 (2011). Qun, Z., Xinkai, Y., & Jing, W. Efeitos do exercício excêntrico em perfis de aminoácidos de cadeia ramificada em soro de rato e músculo esquelético. J. Anim Physiol Anim Nutr. 98, 215-222 (2014). MK-2866 (Ostarine). Ostarine, também conhecido como MK-2866, é um SARM (módulo seletivo de receptor de andrógeno) criado pela GTx para evitar e tratar a perda de massa muscular. Pode, mais tarde, ser uma cura para evitar a atrofia (perda total de uma parte do corpo), cachexia , sarcopenia e terapia de reposição hormonal ou de testosterona. Este tipo de SARM não pode apenas reter massa corporal magra, mas também aumentá-la. Ostarine é freqüentemente confundido com S1, mas S1 foi criado anteriormente e não está mais passando por mais expansão. •Benefícios do Ostarine MK-2866, embora totalmente seguro, pode fornecer ganhos sutis, mas consistentes no músculo, tamanho e força em seu roedor. É seguro dizer que você pode facilmente ganhar 5-10 libras de músculo ao longo de várias semanas. O mais importante é que os ganhos que você recebe são duradouros e permanecerão com você na maior parte do tempo. Alguns dos outros benefícios incluem: • Ganhos de massa magra aumentados • Melhor força • Mais resistência • Habilidades de cura conjunta • Anabólico (mesmo em doses tão baixas quanto 3 mg) • De fato, muitos atletas pegam Ostarine por essas mesmas razões, como Amanda Ribas, lutadora do UFC que foi testada positiva para o composto em junho de 2017 e suspensa por dois anos. • A ciência por trás do Ostarine SARMs se liga ao receptor de andrógeno (AR), que então mostra osteo (osso) e atividade anabólica seletiva (muscular) como resultado. Esta amarração e estimulação intensificam a síntese de proteínas e constroem músculos. Ostarine provoca o crescimento muscular de forma semelhante aos esteroides, mas sem os efeitos negativos, você normalmente experimenta como na próstata ou outros órgãos sexuais secundários. • Benefícios O MK-2866 utiliza seus efeitos anabolizantes no tecido muscular completamente, por isso não é apenas uma cura potencial para doenças musculares, mas traz benefícios incríveis para os atletas que querem construir músculos. É também um agente para reduzir a degeneração durante os tempos de recuperação de uma cirurgia séria ou condições semelhantes. * Ostarine foi submetido a 8 testes científicos pela GTx com cerca de 600 indivíduos, mais 3 estudos de eficiência. Um estudo clínico de 4 meses com Fase IIb, incluindo 159 pacientes, demonstrou um aumento completo na massa muscular magra total em comparação com o placebo e o objetivo secundário de aumentar a força muscular. Em termos de musculação, os usuários do Ostarine provaram que o MK-2866 pode ajudar a melhorar a massa muscular magra e os níveis de força. • Ostarine para prevenir lesões Os efeitos do MK-2866 convertem-se em anabolismo no tecido muscular ósseo e esquelético, o que significa que ele pode ser usado no futuro para diferentes propósitos, como a osteoporose e como tratamento simultâneo com drogas que diminuem a densidade óssea. Então, tem grande utilidade como um composto para recuperação de lesões, especificamente lesões relacionadas a ossos e tendões. • Usos do MK-2866 Benefícios do bem conhecido SARM Ostarine foram documentados em inúmeros estudos com dosagens eficazes que variam de 25mg a 50mg por 24-36 horas. Não há evidências de que a superação da dose de 50 mg proporcione aumentos nos benefícios. Embora o MK2866 assemelha-se a uma versão leve LGD4033, sua duração e tolerabilidade em vários estudos demonstraram segurança e eficácia por até 6 meses (24 semanas). • Para o volume Ostarine brilha melhor quando usado para ganhar massa muscular magra (volume) ou colocar em tamanho extra. A dosagem sugerida é de 25 mg por 4-6 semanas . PCT não é necessário. Um aumento de 6 libras. de ganhos enxutos e controláveis podem ser observados durante este período. Você pode tomar Ostarine tão alto quanto 36 mg por 8 semanas, mas só se você pesa 210 libras. A supressão é esperada em doses mais altas, de modo que a PCT após um ciclo é obrigatória. • Para recompilação. Ostarine brilha em recompilação devido aos seus resultados de porcionamento de nutrientes. Uma caloria é usada para construir músculos, o que ajuda na perda de peso e aumenta a massa e força muscular. A dosagem sugerida é de 12,5-25 mg durante 4-8 semanas. * Sua dieta deve conter 30% de fontes magras de proteína para alcançar o melhor resultado de recomp. • Para corte O MK-2866 pode ajudar a cortar, preservando os ganhos musculares e diminuindo as calorias. A dosagem sugerida é de 12,5-15 mg por 4-6 semanas . • Meia vida O MK-2866 tem uma meia-vida de 24 horas. Cada dose deve ser tomada uma vez por dia. • Efeitos colaterais Ostarine O MK-2866 é totalmente livre de efeitos colaterais. A única ameaça é que é possível experimentar alguns testes naturais suaves interrompidos em ciclos durante 4 semanas, mas o tempo entre os ciclos é de apenas 4 semanas. • Empilhamento MK 2866 (para resultados MAX) Não só o Ostarine é um SARM autônomo fantástico, mas funciona muito bem em uma pilha com outros SARMs e seus efeitos são amplificados. Como os SARMs têm poucos efeitos colaterais, você pode seguramente levar mais de um de cada vez para desenvolver uma verdadeira transformação do físico. • Nossa revisão final do Ostarine No final, Ostarine é um SARM que eu realmente gosto, principalmente devido ao quão seguro e sutil é. Você não vai colocar 20 libras de músculo sólido como você vai com outros prohormones, e não é tão anabólico quanto LGD 4033. No entanto, Ostarine é algo que você pode ficar por longos períodos de tempo, ver benefícios duradouros e resultados permanentes e funciona muito rapidamente. MK-677 (Ibutamoren). Produzido pela Farmacologia Reversa , o MK 677 ( vulgarmente conhecido como Ibutamoren ) é um secretagogo de hormona do crescimento administrado oralmente que é concebido para estimular a glândula pituitária a libertar a hormona do crescimento. Foi originalmente formulado para tratar problemas de saúde como osteoporose, obesidade e perda de massa muscular , mas o MK 677 demonstrou promover um aumento na massa corporal magra , bem como um aumento na concentração sérica de IGF-1 durante os testes clínicos. Por esse motivo, não demorou muito tempo para que as pessoas da indústria do fisiculturismo começassem a usá-lo como forma de melhorar seu desempenho. • Como funciona MK 677 (Ibutamoren) Como a maioria dos outros SARMs, a Ibutamoren atua direcionando receptores androgênicos específicos e altera a maneira como eles funcionam no corpo. Como resultado, isso os estimula de uma maneira que pode imitar os efeitos anabólicos dos esteroides e pró-hormônios. MK 677 (Ibutamoren) é bastante semelhante a peptídeos como Ipamorelin e GHRP-6 , mas você não experimentará nenhum dos efeitos colaterais típicos . É por isso que o SARMS, como o MK 677, é considerado um fator de mudança no mundo do fitness e da ciência farmacêutica. Além disso, aqui estão os efeitos positivos do MK 677 (Ibutamoren) em termos de melhoria da intensidade do pulso com hormônio de crescimento: › Inibe a sinalização de receptores de somatostatina › Retarda a atividade da somastostatina no sistema Melhora a sinalização somatotrófica em hormônios liberadores do hormônio do crescimento (GHRH) › Amplifica e aumenta a produção global e a liberação de GHRH • Benefícios do MK 677 (Ibutamoren) Além de uma mudança dramática nos seus níveis de IGF-1 e hormônio do crescimento, enquanto no MK 677, você pode experimentar muitos benefícios de um ciclo, incluindo: › Uma cura mais rápida de ligamentos, tendões, ossos e lesões antigas › Cria massa muscular magra e ganhos de tamanho › Aumenta a oxidação da gordura › E foi mostrado mesmo para afrouxar a pele apertada após a perda de peso! • Em termos de sono: A maioria dos usuários que já experimentaram o MK 677 compartilhou que eles tiveram melhor sono enquanto estavam neste secretagogo de hormônio de crescimento. Eles também tiveram um aumento nos sonhos vívidos no processo, o que fez com que ir para a cama fosse muito mais satisfatório e excitante de sua perspectiva. • Em termos de melhoria da pele: Um número de usuários relatam que experimentaram uma melhora em seus pele quando eles integraram MK 677 em seu programa de musculação. Aqui estão apenas alguns dos comentários positivos que eles compartilharam: • Em termos de obtenção de ganhos e destruição: Os usuários do MK 677 relatam que eles notaram mudanças positivas em seu físico geral em apenas alguns dias enquanto usavam este GHS. Além de ter seus músculos parecendo mais cheios e vasculares do que antes, os ganhos que eles são capazes de alcançar são muito mais distintos também. • Possíveis efeitos colaterais Semelhante a outros produtos que estimulam as quantidades elevadas de hormônios de crescimento no corpo, MK 677 (Ibutamoren) pode causar um ligeiro aumento no apetite, crises temporárias de letargia e dormentes nas mãos. Alguns afirmam que poderia reduzir os níveis de GHIH, mas isso ainda está por ser determinado • Dosagem recomendada Estudos já foram feitos em dosagem do MK 677 variando de 10mg até 50mg. O que eles descobriram é que, enquanto os níveis de HGH eram NO SUPERIORES a 50mg do que aqueles que tomaram 10mg, DID mostrou um aumento nos níveis de IGF. O que isto sugere é que, para a queima de gordura em geral e resistência, 10mg é suficiente para melhorar os níveis de HGH e ver os resultados. Mas se você quiser um pouco mais dos efeitos musculares, um nível mais alto de IGF será eficaz e você pode considerar aumentar sua dose para até 50mg. Como diretriz geral, a maioria dos usuários sugere um ponto ideal de cerca de 25mg por dia, o que poderia aumentar os níveis de IGF em até 80% durante os primeiros 30 dias a 25mg. Sugestão: Tome-o logo antes de dormir para obter o máximo efeito e alguns benefícios adicionais. • Considerações Finais do MK 677 Eu acho que o MK 677 é um SARM que você deve usar com base em quatro (4) fatores-chave: facilidade de uso, eficácia, efeitos colaterais mínimos e resultados clinicamente comprovados. Com sua capacidade de aumentar os níveis de HGH, é quase como se você estivesse tomando o próprio HGH. Se você ainda está zerando em um SARM para ir, Ibutamoren é definitivamente uma opção que você deve considerar. RAD-140 (Testolone). O RAD 140, também conhecido como Testolone , é um modulador seletivo do receptor de androgênio (SARM) biodisponível por via oral, biodisponível, não esteroidal, que tem a capacidade de aumentar a massa muscular magra e reforçar os efeitos da testosterona sem os efeitos colaterais indesejáveis dos esteroides anabolizantes. Os primeiros estudos e análises de usuários forneceram resultados melhores do que o uso de esteroides com efeitos colaterais mínimos, tornando-o um dos mais emocionantes e poderosos SARMs até hoje. Leia para uma revisão abrangente de tudo o que você precisa saber sobre o RAD 140, incluindo benefícios, efeitos colaterais, estudos e resultados para aumentar a massa muscular e preservar os ganhos. • História O RAD140 está sendo desenvolvido pela empresa farmacêutica Radius . Sua descoberta inicial foi originalmente publicada em 2010, o que significa que os estudos são limitados. No entanto, estudos iniciais, relatórios de empresas e comentários de usuários anedóticos têm sido altamente promissores para a construção muscular sem os efeitos colaterais dos esteroides anabolizantes. Descoberto através de um programa de descoberta interna, o Testolone está sendo desenvolvido para o tratamento do câncer de mama e perda de massa muscular em mulheres na pós-menopausa. De acordo com o site da empresa, o FDA aceitou o seu Investigational New Drug Application e o primeiro ensaio clínico em humanos estava previsto para começar em 2017. • Como funciona o RAD140 O receptor androgênico (AR) atinge principalmente o desenvol- vimento sexual humano normal, mas sua ativação por compostos (como a testosterona) também afeta ossos, músculos, fígado e o sistema nervoso central. O problema dentro das comunidades médicas e de fisiculturismo é que o uso de testosterona para ativar a sinalização AR para aumento do desenvolvimento muscular e ósseo também afeta os tecidos sexuais, resultando em atrofia testicular, aumento do clitóris em mulheres e até mesmo riscos de câncer de próstata. O RAD140, um modulador seletivo do receptor de andrógeno não-esteroide (SARM) contorna esse problema. Devido à maneira como o RAD140 se liga ao receptor de androgênio, células diferentes respondem liberando diferentes proteínas, com apenas alguns receptores de andrógenos sendo ativados por todo o corpo. Esta estimulação resulta na ativação do receptor androgênico nas células ósseas e musculares, em vez de elevar as enzimas hepáticas ou afetar o tecido sexual. De acordo com a empresa farmacêutica Radius, de Cambridge : “… O potente, oralmente biodisponível e não esteroide RAD 140 é projetado para fazer os receptores hormonais nos tecidos do corpo agirem como se eles estivessem recebendo uma boa dose de testosterona, desencadeando os mesmos efeitos de pró-hormônios e esteroides anabolizantes menos os indesejados. efeitos colaterais…” • Benefícios Existem 8 benefícios principais que foram observados em estudos iniciais e revisões relatadas pelo usuário. 1. RAD140 ajuda a aumentar a massa muscular O benefício número um de suplementar com o RAD140 é sua capacidade de aumentar o tecido magro sem aumentar a gordura. De fato, durante os estudos iniciais feitos em macacos, os cientistas observaram um ganho de peso médio de mais de 10% em apenas 28 dias. Isso foi feito usando apenas RAD 140 e sem efeitos colaterais adversos tradicionalmente relacionados à testosterona. 2. O RAD140 pode aumentar a velocidade, a resistência e a resistência durante exercícios de alta intensidade Quer treinar mais, com mais força e obter melhores resultados sempre que for ao ginásio? Relatos de maior velocidade, resistência e resistência durante os treinos são comuns quando se complementa com o Testolone. Além disso, graças à sua capacidade de aumentar o tecido muscular e diminuir a gordura, treinos de alta intensidade e treinamento intervalado podem ser otimizados a cada vez. 3. RAD140 tem um efeito anabólico maior do que a testosterona Semelhante a outros SARMs, como LGD4033 (Ligandrol) ou S4 (Andarine) , o RAD140 produz resultados semelhantes aos da testosterona, mas sem os efeitos colaterais. O RAD140 interage com os receptores hormonais do músculo e tecido ósseo da mesma forma que as doses maiores de testosterona, sem os efeitos colaterais estrogênicos causados pelos esteroides anabolizantes. Muitos usuários em fóruns também relatam maiores efeitos anabólicos do que a testosterona e às vezes é usado como um PCT para usuários de esteroides para manter a massa muscular entre os ciclos. 4. O RAD140 pode reduzir os efeitos colaterais da testosterona Quando tomado em conjunto com os esteroides anabolizantes, os estudos iniciais indicaram que o RAD140 reduz os efeitos colaterais da estimulação da testosterona na próstata e nas vesículas seminais dos macacos. Além disso, muitos usuários de esteroides anabolizantes relatam preocupações com a saúde do fígado. No entanto, durante o teste de 28 dias, esses macacos também mostraram elevações mínimas de enzimas hepáticas em uma dose 10 vezes maior do que a dose totalmente eficaz, embora um peso tenha sido obtido durante um curto período de tempo (o que pode causar tensão no fígado). Nosso conselho? Com os resultados do RAD140 já se mostrando melhor do que o uso de esteroides anabolizantes, é melhor que os usuários esqueçam completamente a testosterona e se atenham aos SARMs. 5. Testolona não parece ter os mesmos efeitos colaterais dos esteroides anabolizantes nos órgãos reprodutivos Estudos iniciais em ratos descobriram que baixas doses de RAD140 são tudo o que é necessário para estimular o crescimento muscular sem afetar o peso da próstata. Isto significa que o RAD140 tem a capacidade de estimular seletivamente o crescimento muscular e ósseo, reduzindo os efeitos sobre o tecido sexual, como a próstata ou o clitóris. (Então sim, isso significa que o RAD140 é seguro para mulheres ) 6. O RAD140 pode ajudar na perda de peso aumentando a perda de gordura O RAD140 reduz indiretamente a gordura corporal, aumentando as células musculares e ósseas, que são mais caras do ponto de vista metabólico do que as células adiposas. Ao aumentar a massa muscular, observa-se um aumento no metabolismo, o que resulta em uma perda de peso mais fácil. Os usuários também relatam aumento do crescimento muscular e redução de reservas de gordura graças à capacidade do RAD140 de aumentar a resistência, a resistência e a velocidade durante um treinamento intervalado. 7. O RAD140 está sendo testado para o tratamento do câncer de mama O RAD140 foi descoberto e está atualmente sendo desenvolvido pela empresa farmacêutica Radius especificamente para o tratamento do receptor de andrógeno (AR) e do câncer de mama positivo para receptor de estrogênio (ER +) em mulheres na pós-menopausa. Estudos in vitro concluídos em 2017 mostraram que o RAD140 inibiu o crescimento de células de câncer de mama AR / ER +. Os resultados destes estudos apoiaram uma investigação mais aprofundada do RAD140 como um tratamento para o câncer de mama, e os primeiros testes clínicos em humanos foram apresentados [ 4 ]. 8. O RAD140 é indicado para ser neuroprotetor para a saúde do cérebro em doenças neurodegenerativas À medida que os níveis de testosterona nos homens diminuem, o risco de doença no tecido responsivo aos andrógenos (incluindo o cérebro) aumenta, implicando o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer. No entanto, o tratamento de doenças AR com testosterona pode aumentar o risco de câncer de próstata. Estudos recentes sugerem que o RAD140 pode ser tão eficaz quanto a testosterona na redução da morte celular, sem efeitos colaterais para a próstata. • Efeitos colaterais Como na maioria dos SARMs, estudos mostram que o RAD140 não parece ter efeitos colaterais comuns aos compostos esteroidais. Ao contrário da testosterona, o RAD140 não causa aumento da próstata ou retração testicular. No entanto, como ainda está em estágios iniciais de desenvolvimento, isso não significa que não haja efeitos a longo prazo. Alguns efeitos colaterais relatados pelo usuário incluem dores de cabeça ou insônia que desaparecem com a dosagem correta. • Recomendações de Dosagem Testolone estudos ainda estão sendo produzidos, mas sabe-se que tem potência e eficácia iguais às da LGD4033. Estudos em primatas masculinos sugerem que 20-30mg por dia a cada 24-36 horas é ideal para a hipertrofia máxima do esqueleto, de acordo com depoimentos de usuários. Durações seguras para pesquisa foram toleradas por até 12 semanas, no entanto, estudos em desenvolvimento podem indicar uma tolerância por até 24 semanas. É importante notar que o RAD140 regula sistematicamente o aminoácido neuroexcitatório Kainate, que ativa os receptores de glutamato no cérebro. O papel do ácido cainato na morte celular neuronal (especificamente no hipocampo) tem demonstrado ser um contribuinte primário para a doença de Alzheimer. O RAD140 demonstrou resultados positivos na prevenção da produção de ácido cainato e pesquisas médicas publicadas pela The Endocrine Society sugerem que o RAD140 pode melhorar a saúde do cérebro através de propriedades neuroprotetoras em apenas 13 dias (Jayaraman, 2014). Embora seja seguro para mulheres, doses menores são recomendadas . As fêmeas são aconselhadas a começar com 5mg por dia, com um limite superior não superior a 10mg por dia. Como um composto oralmente biodisponível, o RAD140 está disponível como um líquido para ser tomado diretamente e seguido com um copo de água. Embora não exista dose humana oficial para o RAD140, sua potência e eficácia foram comparadas ao LGD4033 . Pesquisas atuais indicam que é tolerado para uso até 12 semanas. • Empilhamento Embora seja excelente por si só, o RAD140 pode ser empilhado com outros SARMs para benefícios adicionais adaptados às suas necessidades individuais. Muitos usuários relatam o empilhamento de RAD140 (Testolone) com MK677 (Ibutamoren) e MK2866 (Ostarine) para fornecer uma força motriz para a construção muscular, queima de gordura, aumentando os hormônios de crescimento, recuperação das articulações e melhora do sono. Testolone é particularmente benéfico para os usuários mais velhos que se beneficiam com a redução do desgaste muscular, saúde das articulações e melhor sono para recuperação. • Dosagens: RAD140 (Testolone) - 30mg MK2866 (Ostarine) - 25mg MK677 (Ibutamoren) - 12mg • Revisão final Da pesquisa convincente fornecida pelos mais recentes estudos científicos a comentários de usuários de excepcional ganho muscular com mínimos efeitos colaterais, é difícil culpar o RAD140 como um complemento vital em seu kit de ferramentas de musculação. Comparado com outros SARMs, o RAD140 foi relatado para entregar resultados em menos de 4 semanas, embora os ciclos mais longos de até 12 semanas sejam recomendados para os melhores resultados. Alguns depoimentos de usuários sugerem resultados surpreendentes após um ciclo de apenas 6 semanas. Como seletivamente atua no tecido muscular e ósseo, o RAD140 não tem os efeitos colaterais causados pelo uso de esteroides. Esta falta de efeitos colaterais e liberação mínima de testosterona torna o RAD140 ideal tanto para homens quanto para mulheres que procuram um músculo magro definido e aumento da perda de gordura. A única preocupação óbvia com o RAD140 são os estudos clínicos humanos limitados que foram realizados na comunidade científica. No entanto, estudos sobre primatas não humanos parecem promissores e são consistentes com depoimentos de comunidades de fisiculturistas. Se você está procurando aumento da resistência, resistência, perda de gordura e ganhos musculares sem os efeitos colaterais da testosterona, o RAD140 é uma ótima opção para o seu próximo ciclo. Referências Miller, Chris P. et al. “Design, Síntese e Caracterização Pré-Clínica do Modulador Receptor de Androgênio Seletivo (SARM) RAD140”. ACS Medicinal Chemistry Letters 2.2 (2011): 124–129. PMC. Rede. 2 de fevereiro de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4018048/ McPherron, Alexandra C. et al. “Aumentando a massa muscular para melhorar o metabolismo”. Adipocyte 2.2 (2013): 92–98. PMC. Rede. 2 de fevereiro de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3661116/ Yu, Z et al. “O modulador seletivo de receptor de andrógeno RAD140 inibe o crescimento de modelos de câncer de mama androgênicos / receptores de estrogênio positivos com um mecanismo de ação distinto.” Clin Cancer Res 2017 Dec 15; 23 (24): 7608-7620. Rede. 2 de fevereiro de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28974548 Javaraman, A et al. “O modulador seletivo de receptor de andrógeno RAD140 é neuroprotetor em neurônios cultivados e ratos machos lesionados com cainato.” Endocrinology (2014) Apr; 155 (4): 1398-406. Rede. 2 de fevereiro de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/24428527 Wogoner RM, Van et al. “Composição Química e Rotulagem de Substâncias Comercializadas como Moduladoras Receptoras Androgênicas Seletivas e Vendidas via Internet”. JAMA (2017) 28 de novembro; 318 (20): 2004-2010. Rede. 2 de fevereiro de 2018. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29183075 S4 (Andarine). S4 (Andarine) ou Acetamidoxolutamide , é um SARM (modulador seletivo do receptor do andrógeno) . Mas a ideia para o S-4 não começou, como muitos acreditam. Não foi uma tentativa de criar uma versão mais segura de esteroides ou qualquer um daqueles absurdos que as pessoas usam para vender anabolizantes . S-4 começou como um novo desenvolvimento para os contraceptivos masculinos e mostrou resultados promissores, como diminuição da espermatogênese e enormes aumentos na libido masculina. Para qualquer um de vocês que tenha tido problemas para engravidar sua esposa enquanto você estiver na sarma… de nada. No entanto, quando os pesquisadores começaram a experimentar ratos com S4, eles descobriram descobertas interessantes sobre como este SARM de primeira geração afetou ratos de laboratório castrados. A Andarine não só aumentou a produção de massa muscular e cálcio para a densidade óssea, como também foi completamente selectiva no crescimento do tecido! Como os estudos continuaram, muitos desses estudos resultaram em resultados surpreendentes, criando uma referência para ainda mais pesquisas. Hoje, vamos dar uma olhada em tudo o que sabemos atualmente em 2018 sobre Andarine neste artigo… • Como funciona o S4 Para começar, vamos descrever o que um SARM faz. Existem três tipos de produtos químicos que atuam no receptor de andrógeno (AR): 1. é o antagonista de AR , que é um químico que se liga ao receptor para impedir sua ativação. 2. é um agonista de AR , que se liga ao receptor e se desprende, depois se liga novamente, repetidamente. 3. é um modulador de AR , ou basicamente uma molécula que se liga a um AR e muda sua estrutura para reagir do jeito que quiser. Um SARM como o S-4 é um bom exemplo. S-4 prende-se ao AR e adere a ele; cada vez que o AR interage com a testosterona, o S-4 força-o a produzir genes que beneficiam exclusivamente o crescimento muscular e ósseo. Em outras palavras, S4 é uma forma de SARM que se liga ao receptor androgênico (AR) da mesma forma que os androgênios regulares, a única variação é que S4 gera atividade anabólica seletiva . Como mencionado anteriormente, o SARMS funciona vinculando-o ao AR resultando em atividade anabólica. Devido a esta fixação e estimulação, é produzida mais proteína que permite a construção muscular. S4 pode desencadear o desenvolvimento muscular da mesma forma que os esteroides, mas menos os mesmos efeitos colaterais indesejados. O S4 é um SARM com efeitos androgênicos extremos e é 33% da força da testosterona quando ligado ao AR. O S-4 também aumenta a quantidade de massa muscular produzida pela dessensibilização do AR à testosterona natural do indivíduo para influenciar um efeito mais forte. • Os principais benefícios do S4 (Andarine) O S-4 é de longe o SARM mais versátil já criado. Não é apenas o primeiro SARM aprovado para um estudo de estágio 2, ele se tornou o SARM mais analisado e investigado até o momento. Após a descoberta de seu potencial anabólico, o objetivo principal do S-4 foi desenvolver um tratamento alternativo à perda de massa muscular relacionada à idade, osteoporose e sintomas semelhantes de hipogonadismo ou doença renal em estágio terminal. Além de preservar a massa corporal magra, o S4 também pode ajudar a melhorá-lo . A partir de um estudo do estágio 1, o S-4 forneceu evidências de um aumento de 3,3 lbs em menos de 90 dias, sem aumento do exercício ou mudança na dieta diária. Um efeito colateral não intencional (ou benefício, se quiser) é a diminuição da gordura corporal [Chen et al., 2005; Gao et al., 2005; Kearbey et al., 2007]. As diminuições na gordura corporal dependem da genética da pessoa, mas ela certamente terá fortes efeitos na capacidade do corpo de oxidar o tecido adiposo. S-4 foi encontrado para não só ter uma grande afinidade (potência na ligação aos receptores androgênicos), ao mesmo tempo que apresenta maiores efeitos anabólicos do que alguns esteroides tradicionais [Kearbey et al., 2007]. Além de suas vantagens de construção muscular, S4 não causará danos ao fígado, pode prevenir a ginecomastia (aumento dos seios em homens) e pode ajudar a melhorar sua saúde geral. Aqui estão alguns dos outros benefícios de Andarine que são dignos de nota: › Crescimento muito pequeno em órgãos sexuais secundários, como a próstata. › A relação LDL / HDL não é afetada, o que diminui o risco cardiovascular. › 0% de chance de aromatização, lactação da mama masculina ou aumento de qualquer outra característica feminina durante a recuperação pós-ciclo. [Kearbey et al., 2007] › A testosterona não é diminuída em nenhuma capacidade du- rante a recuperação pós-ciclo. › Muito exclusivo na seleção e crescimento de tecidos, o que significa que não causará aumento cardíaco ou danos aos órgãos vizinhos. › Os SARMs NÃO requerem a utilização ou devoração de enzimas hepáticas para ativar seus efeitos anabólicos. Isso elimina qualquer risco de hepatotoxicidade ou hepatite. › Embora os SARMs, como o S-4, não sejam tão poderosos quanto os esteroides comparáveis, como o Winstrol, eles não requerem a terapia pós-ciclo extensiva e podem ser repetidos ao longo do ano. Ao longo de um ano, obter os mesmos resultados é muito possível. › SARMs é muito amiga do sexo feminino e não causa características masculinas excessivas, tais características sexuais aumentadas. › O S-4 apresentou, em geral, maiores aumentos na massa muscular do que o DHT. • Regeneração Muscular Completa e Massa Corporal Magra Mais uma vez, um estudo inicial feito em S-4 forneceu provas de regeneração muscular completa em voluntários com distúrbios degenerativos sem o uso de exercícios e a dosagem mínima de 3mg / kg / dia. Alterações podem ser vistas em qualquer lugar de 1-2 semanas. Este foi o primeiro estudo classificando S-4 como CLINICAMENTE SIGNIFICATIVO, melhorando a força muscular esquelética, a massa corporal magra e a redução da gordura corporal [Chen et al., 2005; Gao et al., 2005; Kearbey et al., 2007]. Infelizmente, há sempre alguns efeitos colaterais que surgem quando se usa Como S-4 é um ligante, por definição, os efeitos colaterais nunca serão permanentes, mesmo em doses suprafisiológicas, e podem ser facilmente evitados através de dosagem adequada. • Os efeitos colaterais: o que você “vê” é o que você obtém Infelizmente, há sempre alguns efeitos colaterais que surgem quando se usa. Como S-4 é um ligante, por definição, os efeitos colaterais nunca serão permanentes, mesmo em doses suprafisiológicas, e podem ser facilmente evitados através de dosagem adequada. Além disso, Andarine segue a lei dos retornos decrescentes, o que significa que com o tempo, seu corpo desenvolverá uma tolerância e o SARM se tornará menos efetivo após uma certa porcentagem de miligramas. Para a pessoa média varia de 50mg a 75mg. existem pessoas que podem ir além dessa faixa para obter resultados ainda mais surpreendentes ou que precisam ficar abaixo dessa faixa, pois são incapazes de tolerar o produto químico. Cerca de 99,5% da população deve cair na faixa de 50mg a 75mg. Os efeitos negativos mais populares do S-4 são problemas visuais, como a tonalidade amarela e dificuldade de adaptação à visão noturna. Esses efeitos colaterais são exclusivos do S-4 e às vezes são exagerados. Se estes efeitos secundários se manifestarem, pare de tomar S-4 durante dois dias e permaneça num ciclo de 5 dias em / 2 dias de folga. Estes efeitos não são permanentes! Uma vez que um ligante (como um SARM) deixa o sistema, seus efeitos desaparecem completamente. Por fim, o S-4 e a maioria dos outros SARMs são conhecidos por causar depressão em uma pequena população de pessoas. Isso foi descoberto como mais uma questão psicológica do que um problema fisiológico. pesquisadores com ratos que sofrem de distúrbios emocionais precisam ser cautelosos ao usar este produto químico. • Diretrizes de dosagem Benefícios do Andarine foram relatados com doses variando entre 25mg e 50mg 3x por dia. Infelizmente, quanto maior a dosagem, maiores os efeitos colaterais. O S4 é uma forma rara de SARM que tem um risco maior de efeitos colaterais do que a maioria dos outros SARMs. Esses efeitos não são permanentes. O S4 tem se mostrado seguro e eficaz para ciclos de até 3 meses. Um estudo em particular comparou S-4 com DHT (um esteroide anabolizante comum); Os resultados mostraram que o S-4 excedeu o DHT na produção de massa muscular magra ao longo de 120 dias, com apenas 3mg por dia. Outro estudo identificou que o S-4 é completamente absorvido mesmo em doses muito baixas. Aqui estão algumas orientações mais gerais, dependendo dos objetivos: › A maioria das pessoas optou por dividir suas doses de 50mg a 75mg em 3 doses separadas (uma em cada refeição), 5 dias por semana por no máximo 12 a 16 semanas. Isso se tornou um dogma, mas agora há estudos provando que é mais eficaz do que uma dose sólida uma vez por dia [Chen et al., 2005a; Gao et al., 2004; Gao et al., 2005; Kearbey et al., 2007; Kearbey et al., 2004]. › Mais uma vez, como mencionado acima, o S-4 tem um ponto de retorno decrescente. Isso significa que o uso de S-4 em 75mg ou o uso de S-4 por mais de 16 semanas não resultará em nenhuma massa muscular adicionada. Também não haverá aumento de efeitos colaterais, mas você estará correndo o risco de dessensibilização de AR e inevitavelmente desperdiçando seu produto. › A dosagem com S-4 por menos de 6-8 semanas não é recomendada e não permitirá que o pesquisador testemunhe todos os benefícios do produto. A dose recomendada para o corte é de 50 mg durante 6-8 semanas. Você deve usá-lo todos os dias e tirar dois dias de folga por toda a duração. Tomar S4 diariamente durante a duração do ciclo pode levar a alterações na visão. • Usos de Andarine Para corte (melhor uso de S4) As propriedades de Andarine são muito parecidas com os esteroides Anavar e Winstrol, a única diferença é que o S4 pode fornecer melhor ganho de massa muscular magra. Na verdade, tem havido muitos casos de fisiculturistas ganhando até 3 quilos de massa muscular magra, enquanto em um déficit calórico! S4 exibe a mesma semelhança de ligação para AR, portanto, apresentando efeitos similares de queima de gordura. O S4 também pode minimizar a LPL (lipase lipoproteica) - uma enzima que causa o acúmulo de lipídios e desempenha um papel no armazenamento do tecido adiposo (excesso de gordura corporal). O AR oxida este tecido adiposo e usa-o como sua fonte de energia preferida, permitindo que o corpo diminua o excesso de gordura a uma taxa surpreendente. Também melhora a vascularização para aquele aspecto “estético” esculpido com mínima ou nenhuma retenção de água. Ao contrário dos esteroides, não afetará suas articulações, mas reforçará a massa muscular e o poder. Você também pode dizer adeus às bombas dolorosas. • Dosagem recomendada 50 mg por 6-8 semanas. * Tire 2 dias de folga quando tomar S4 (repita o ciclo após a pausa de 2 dias) para evitar efeitos colaterais da visão. › Para recopilação Use S4 com um SARM mais anabólico, como o Ostarine, para obter melhores resultados de recompactação, pois o objetivo é ganhar massa muscular e perder gordura. A ingestão recomendada é de 50 a 75 mg por 4 a 8 semanas. › Para o volume S-4 não é o sarm que vem à mente quando pensamos “BULKING”, mas suas propriedades no ganho muscular não devem ser negligenciadas. Durante as festas de fim de ano, muitas pessoas aproveitam o excesso de comida e lanches disponíveis e saltam em alguns conhecidos SARMs de volume, como LGD 4033 ou RAD 140 . Embora não exista um enorme salto de 15 libras no músculo como esses produtos “específicos para a massa”, o S-4 pode proporcionar ganhos musculares relativamente grandes e utilizar essas calorias em excesso para tfornecer 8-10 libras extras no músculo, além de manter o corpo relativamente magra. Este aumento constante na massa muscular pode limitar a quantidade de trabalho que se precisa fazer para um corpo de verão mais magro. • Nossa revisão Andarine S4 O S4 realmente dá um grande progresso. Eu tenho que dizer que eu perdi uma quantidade significativa de peso enquanto andava Andarine como eu estou queimando mais calorias para construir e reparar o músculo para os ganhos musculares intensos. Um usuário até disse: “… Porque meus músculos parecem mais definidos, eu tenho um físico melhor graças ao efeito que faz com que a epiderme e os músculos fiquem livres de umidade desnecessária…” - Realmente, não há melhor maneira de se fortalecer sem o lado ruim efeitos do que S4 Andarine!” Referências Narayanan, R., Mohler, ML, Bohl, CE, Miller, DD e Dalton, JT (2008). Moduladores seletivos do recetor de androgênio no desenvolvimento pré-clínico e clínico. Extraído em 27 de setembro de 2016, em https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2602589/ Kim, J., Chen, J. e Dalton, JT (2005). Descoberta e promessa terapêutica de moduladores seletivos de receptor de androgênio. Retirado 27 de setembro de 2016, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994457 O tratamento modulador seletivo do receptor androgênico melhora a força muscular e a composição corporal e previne a perda óssea em ratos orquidectomizados. (2005). Retirado 27 de setembro de 2016, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16099859 Dayger, C., Villasana, L., Pfankuch, T., Davis, M., & Raber, J. (2011). Efeitos do SARM ACP-105 sobre o desempenho do rotorod e o condicionamento do medo em camundongos fêmeas irradiados com sham e irradiados. Retirado 27 de setembro de 2016, de https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048897/ Otto-Duessel, M., Ele, M., Adamson, TW, & Jones, JO (2013). Avaliação Aprimorada de Moduladores de Receptores Androgênicos Seletivos In Vivo. Retirado 27 de setembro de 2016, de https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910424/ Efeitos do tratamento seletivo do modulador do receptor de androgênio (SARM) em ratas osteopênicas. (2009). Retirado 27 de setembro de 2016, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19728047 SR-9009 (Stenabolic) O SR9009, também conhecido como Stenabolic, é um modulador seletivo do receptor de andrógeno (SARM) que tem sido chamado de “exercício em garrafa”. Testes iniciais em ratos mostraram um aumento na taxa muscular e metabólica sem exercício, e aumentaram a resistência com o exercício. Essencialmente, o SR9009 mostrou-se promissor para melhorar a resistência e o metabolismo para se tornar mais enxuto. • História O SR9009 foi desenvolvido pela primeira vez pelo professor Thomas Burris, do The Scripps Research Institute. Os resultados iniciais foram publicados na revista Nature Medicine em 2012, com estudos mostrando que Stenabolic aumenta significativamente a resistência do exercício em modelos animais. [1] O composto afeta o relógio biológico central, sincronizando o ritmo circadiano do corpo com o ciclo de 24 horas do dia e da noite. • Como funciona O composto SR9009 atua ligando-se a uma das moléculas naturais do corpo, chamada Rev-Erbα. Essa molécula influencia o metabolismo de lipídios e glicose no fígado, a produção de células armazenadoras de gordura e a resposta de macrófagos (células que removem células mortas ou moribundas) durante a inflamação. O estudo mostrou que os ratos com falta de Rev-Erbα diminuíram a atividade metabólica muscular e capacidade de execução. No entanto, o grupo de Burris demonstrou que a ativação de Rev-Erbα usando Stenabolic levou ao aumento da atividade metabólica no músculo esquelético em cultura e camundongos. A diferença foi um aumento de 50% na capacidade de corrida para ratos tratados com SR9009 - mesmo quando o exercício foi restrito. O professor Burris explicou que o estudo resultou em animais desenvolvendo músculos exatamente como um atleta que está treinando, mesmo quando não o fizeram. Ele acredita que Rev-Erbα afeta as células musculares através da criação de novas mitocôndrias e a remoção de mitocôndrias defeituosas via macrófagos. • Os Benefícios do SR9009: Uma Droga Causando Grandes Avanços Existem 7 benefícios principais que foram observados em ambos os estudos iniciais e revisões relatadas pelo usuário. 1. SR9009 aumenta a perda de peso Stenabolic mostra uma grande promessa em aumentar a perda de peso, mesmo sem exercício - e é por isso que está sendo apresentado como “exercício em uma garrafa”. Em estudos iniciais, os pesquisadores escolheram ratos com baixo músculo esquelético e metabolismo para tratar com SR9009. Durante um estudo de 30 dias, a taxa muscular e metabólica dos camundongos aumentou, mesmo quando eles não podiam se exercitar. O aumento da atividade das mitocôndrias foi notado no músculo, assim como o aumento de macrófagos - células que removem células mortas ou mortas - aumentando a produção de energia dos músculos do animal para criar músculos atléticos e oxidativos sem nenhum exercício real. Devido a este aumento na atividade muscular, o SR9009 ajudou o corpo a queimar calorias ao invés de transformá-las em gordura, efetivamente permitindo um aumento na perda de peso. 2. SR9009 aumenta resistência e resistência Além do condicionamento muscular, estudos iniciais mostraram que uma vez que os ratos que foram tratados com Stenabolic por 30 dias puderam se exercitar, eles mostraram um aumento de 50% na resistência - correndo mais e cobrindo mais distância do que os controles. Isso pode ser devido a um aumento na oxidação da glicose no músculo esquelético, permitindo que o corpo vá mais rápido por mais tempo com um maior nível de força e resistência. De acordo com Burris: “ Os animais realmente adquirem músculos como um atleta que está treinando . O padrão de expressão gênica após o tratamento com SR9009 é o de um músculo do tipo oxidativo - novamente, assim como um atleta ”. 3. SR9009 pode baixar o colesterol no sangue Os ratinhos tratados com SR9009 durante 7-10 dias mostraram níveis sanguíneos reduzidos de triglicéridos e colesterol total. [1] Outro estudo [2] sugeriu que a segmentação de Rev-Erbα pode ser um método eficaz para suprimir os níveis de colesterol LDL usando SR9009. Durante um período de 8 semanas, camundongos geneticamente modificados com um perfil semelhante de gordura para humanos foram tratados com SR9009, resultando em diminuição significativa no colesterol total, triglicerídeos e colesterol LDL. 4. SR9009 indica uma diminuição na inflamação A estimulação da atividade de Rev-Erbα pelo SR9009 demonstrou diminuir grandemente o edema pulmonar induzido pelo ventilador e as células inflamatórias em ratos. [3] O estudo sugere que o ritmo circadiano afeta a resposta imune, o que pode exacerbar a inflamação. Como o Rev-Erbα desempenha um papel na regulação do ritmo circadiano, o SR9009 pode ajudar a reduzir a inflamação ativando o Rev-Erbα. 5. SR9009 pode aumentar a vigília Devido à sua capacidade de ativar o Rev-Erbα, o Stenabolic pode afetar a vigília dos ratos. Como isso afeta o ritmo circadiano, quando o SR9009 foi injetado em camundongos durante os períodos em que normalmente dormem, eles foram mantidos acordados por mais tempo e tiveram menos sono REM. No entanto, quando os camundongos foram injetados com SR9009 durante suas horas normais de vigília, não houve nenhuma mudança perceptível em seu comportamento. Isso sugere que o Stenabolic pode ser útil para distúrbios relacionados ao sono, como narcolepsia ou trabalhadores em turnos. 6. SR9009 pode reduzir doenças cardíacas Estudos mostram que camundongos normais e geneticamente modificados melhoraram a função cardíaca quando injetados com SR9009. Camundongos com crescimento cardíaco induzido cirurgicamente (hipertrofia) mostraram uma redução no tamanho e no peso do coração sem afetar sua pressão arterial após duas semanas de tratamento com SR9009. 7. O SR9009 pode efetivamente reduzir a ansiedade Os ratinhos injetados com SR9009 duas vezes por dia durante 3 a 10 dias mostraram um comportamento semelhante à ansiedade diminuído. Curiosamente, tem sido sugerido que o SR9009 foi tão eficaz quanto um benzodiazepínico, apesar de mostrar potencial para aumentar a resistência e resistência dos atletas. • Dicas para Dosagem Stenabolic deve ser dosado em 30-40mg por dia durante um ci- clo de 10-12 semanas. Como ainda não existem estudos clínicos sobre dosagem humana, estas são apenas diretrizes e os usuários devem ajustar sua dose em 10mg para encontrar seu ponto ideal. Devido à curta meia-vida do SR9009, recomenda-se espalhar a dose entre 3-4 vezes por dia. Isso seria parecido com 10mg a cada 3-4 horas. Homens: 30-40mg por dia Mulheres: 30-40mg por dia E quanto aos efeitos colaterais do SR9009? Stenabolic não funciona como um queimador de gordura, acelerador da tireóide ou inibidor de apetite - e ainda permite um aumento no peso e perda de gordura. Também não houve supressão da testosterona natural mostrada, e sugere-se que não seja tóxica para o fígado. No entanto, como não houve ensaios clínicos em humanos, ainda não sabemos as indicações de longo prazo ou os efeitos colaterais da administração do SR9009. • Terapia Pós-Ciclo (PCT) A Terapia Pós-Ciclo (PCT) é necessária ao tomar o SARMS para ajudar a preservar os ganhos musculares, evitar o acúmulo de gordura, manter o humor e a motivação e reter a força nos músculos. O ciclismo também ajuda a permitir que os níveis hormonais retornem ao seu estado natural para evitar dependência indesejada. Normalmente, um PCT durará o mesmo tempo que a suplementação. Assim, se um usuário suplementado com um hormônio por 12 semanas, um PCT de 12 semanas também seria necessário para trazer seus hormônios de volta à linha de base. • Empilhamento Muitos usuários recomendam o empilhamento do SR9009 com o Cardarine (GW501516) para uma queima extrema. Outros sugerem uma pilha tripla que fornece uma gama holística de SARMs para fornecer resistência, força e perda de gordura durante um único ciclo. Dosagens: • SR9009 (Stenabolic) - 30-40mg aumenta diretamente a perda de gordura e resistência • MK2866 (Ostarine) - 25mg aumenta a recuperação • LGD4033 (Ligandrol) - 10mg aumenta a força e a massa magra • Revisão final Embora poucos estudos tenham sido feitos no SR9009, a agitação na indústria do fisiculturismo sugere que este SARM tomou o mundo atlético pela tempestade. As análises dos usuários mostram que parece haver mais prós do que contras, com efeitos colaterais mínimos relatados, substituídos por resultados surpreendentes. Porque não afeta a supressão de testosterona e trabalha principalmente para estimular a atividade Rev-Erbα, Stenabolic é um ótimo complemento para homens e mulheres que procuram aumentar sua força, resistência e perda de gordura. A única preocupação óbvia com o SR9009 são os estudos clínicos humanos limitados que foram realizados na comunidade científica. No entanto, depoimentos anedóticos sugerem que os efeitos colaterais são mínimos. Se você está procurando maior resistência, resistência, perda de gordura e força, o SR9009 é uma ótima opção para o seu próximo ciclo. Referências [1] “Candidato a drogas leva a uma melhora da resistência”. Scripps.edu. Np, 2018. Web. 10 de maio de 2018. https://www.scripps. edu/newsandviews/e_20130729/burris.html [2] Sitaula S, et al. “Rev-Erb Regulamento de Cholesterologenesis. - Pubmed - NCBI. ”Ncbi.nlm.nih.gov. Np, 2018. Web. 10 de maio de 2018. [3] “Candidato a drogas leva a uma melhora na resistência”. Scripps.edu. Np, 2018. Web. 10 de maio de 2018. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/24355794 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28213272 YK-11 (Myostine) O YK11, também conhecido como Myostine, é considerado um dos mais fortes SARMs do mercado. Na verdade, é tão forte e tem uma atividade anabólica comparável aos esteroides que pode ser um esteroide sintético que foi rotulado erroneamente como SARM em primeiro lugar. • História O YK11 foi estudado pela primeira vez pelo pesquisador japonês Yuichiro Kanno em 2011. Verificou-se que ele era um agonista parcial do Receptor de Androgênio (AR) com propriedades seletivas de genes, levando os pesquisadores a sugerir que o composto é um SARM. [1] Até à data, estudos limitados foram realizados, embora os resultados preliminares in vitro em células musculares são muito promissores. Estudos iniciais sugerem que o YK11 pode ter maiores efeitos de desenvolvimento muscular do que os do DHT e uma propensão para agir como um inibidor da miostatina. • Como funciona Como um composto relativamente novo, exatamente como o YK11 trabalha para melhorar a massa muscular magra em humanos só pode ser discutido com base em estudos in vitro iniciais. No entanto, o que sabemos é que o YK11 pode ser um bloqueador de miostatina essencialmente permitindo que os usuários obtenham ganhos contínuos sem parar e exigindo uma interrupção em um ciclo. A miostatina é uma proteína que é liberada para limitar o crescimento muscular para garantir que eles não fiquem “muito grandes”. Encontra-se predominantemente no músculo esquelético, e estudos mostram que indivíduos com uma mutação genética que limita a produção de miostatina são mais fortes e mais musculares do que aque- les com quantidades normais. O YK11 pode ajudar a inibir a produção de miostatina nos músculos ligando-se ao recetor de andrógeno. A partir daí, pode induzir os músculos a criar mais folistatina, o que, por sua vez, limita os níveis de miostatina, permitindo o crescimento muscular além da capacidade genética. A confusão sobre se o Myostatin é um SARM ou um esteroide está nas convenções de nomenclatura (ou falta dela) em relação aos compostos mais novos. Kanno, o pesquisador japonês original, descobriu que o YK11 funciona através do receptor de andrógeno, e é por isso que ele afirmou inicialmente que ele é um SARM. Pesquisas recentes sugerem que a espinha dorsal do YK11 é idêntica à dos esteroides. Na realidade, não saberemos com certeza até que mais estudos sejam realizados. • Benefícios Existem 3 benefícios principais que foram observados em estudos iniciais e revisões relatadas pelo usuário. 1. YK11 pode bloquear a miostatina, permitindo ganhos contínuos de massa magra O principal benefício do YK11 e a razão pela qual ele representa grande promessa no mundo do fisiculturismo é o seu potencial para ativar mais folistatina nos músculos, bloqueando subsequentemente a produção de miostatina. Ao bloquear Myostatin, um usuário poderia potencialmente gerar enormes ganhos com o crescimento muscular contínuo. 2. YK11 pode ser comparável à testosterona em sua capacidade de construir força nos músculos É comum acreditar que, embora os SARMs produzam menos efeitos colaterais negativos do que a testosterona, eles também são menos eficazes na criação de um efeito anabólico no crescimento muscular. Estudos iniciais [1] mostram que as células musculares produzem mais fatores anabólicos quando expostas a YK11 do que quando expostas a DHT (testosterona). Isto sugere que o YK11 é potencialmente mais poderoso do que a testosterona na produção de ganhos impressionantes com menos efeitos colaterais do que os esteroides. 3. YK11 mostra potencial para ganhos rápidos e grandes Muitos usuários relatam ter visto os resultados do YK11 em apenas uma semana de uso, com os resultados surpreendentes após um ciclo de oito semanas. • Efeitos colaterais O YK11 só foi testado in vitro - o que significa que foi testado em células numa placa de Petri em vez de em animais vivos ou humanos - onde demonstro grande promessa na construção de massa muscular magra. No entanto, isso também significa que, até que os testes em animais ou humanos sejam conduzidos, não saberemos quais podem ser os possíveis efeitos colaterais. Evidências pontuais de indivíduos que fizeram o ciclo de YK11 sugerem que, para aqueles propensos à queda de cabelo, pode ocorrer descamação. Outros usuários notaram perda de cabelo zero, portanto, pode ser uma situação caso a caso com base em cada indivíduo. Outra evidência anedótica sugere que a acne leve pode ser um efeito colateral de YK11, mas isso também desaparece depois de algumas semanas ou quando o ciclo está completo. Também foi sugerido que o YK11 pode causar danos hepáticos reversíveis leves. Isto significa que qualquer dano causado é reparado pelo corpo uma vez que o ciclo esteja completo. • Recomendações de Dosagem As análises dos utilizadores sugerem que a dose humana ideal para o YK11 é 2-5 mg duas vezes por dia durante oito semanas (um total de 5-10 mg por dia para homens). Curiosamente, alguns usuários sugerem aumentar a dosagem para 20mg por dia no total ao longo de um ciclo, embora seja melhor começar com uma dosagem menor e encontrar o seu ponto ideal. Homens: Total de 5-10mg por dia dividido em duas doses. Mulheres: 0,5-2mg total por dia dividido em duas doses. • Empilhamento Tem havido alguns relatos de usuários que empilharam o YK11 com o RAD140 com resultados incríveis. Os usuários relatam aumento da força e um aumento na massa muscular magra semelhante aos resultados da testosterona, mas sem o inchaço da água. Funciona muito bem para usuários que buscam volume com ganhos enxutos e secos. • Dosagens: • RAD140 (Testolone) - 15-30mg • YK11 (Myostine) - 5-10mg • Revisão final Embora o YK11 não tenha sido oficialmente clinicamente testado ou estudado em humanos ou animais, a evidência anedótica de usuários reais é extremamente convincente. Muitos usuários notam que se sentem mais fortes, mais musculosos e com melhores bombas e volume seco, mesmo comparáveis à testosterona. Além disso, os usuários relataram efeitos colaterais mínimos ou leves em comparação com os benefícios obtidos. Eles também relatam ganhos mais rápidos do que o habitual, com a maioria afirmando que eles notaram mudanças em seus corpos dentro de uma semana de uso. No entanto, como acontece com todos os SARMs (e especialmente com compostos que não tenham sido submetidos a ensaios clínicos e de animais rigorosos), as evidências devem ser tomadas com um grão de sal. Até que testes em humanos tenham sido realizados, não há como saber exatamente o que o YK11 pode fazer para a maioria das pessoas ou se é seguro a longo prazo. No geral, o YK11 mostra um grande potencial para gerar enormes ganhos fora da capacidade genética, e revisões de usuários existentes são muito promissoras. Mas, mais estudos são necessários para entender a eficácia e os efeitos a longo prazo deste composto. Referências [1] Kanno, Yuichiro et al. “O modulador seletivo do recetor de andrógeno, YK11, regula a diferenciação miogênica dos mioblastos C2C12 pela expressão de folistatina.” Boletim Biológico e Farmacêutico Volume 36 (2013) Issue 9 Pages 1460-1465 Web. 29 de maio. 2018https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/36/9/36_b13-00231/_article

féra, não use hormônios ainda não é hora. trará mais colaterais que benefícios muito menos stano. maior burrada que pode fazer testo blend segunda maior burrada que pode fazer

deixe de onda rapaz kkk aí serei obrigado a concordar...ainda mais qndo são aqueles que conseguem "treinar" sem derramar uma gota de suor kkkkkkkkkk ainda mais dependendo de qual for kkkk

como sempre, vc dando um show de raça, tecnica e beleza...bugando geral na academia. treino top demais hein, saiu realmente como deve sair de um treino de perna...destruida, mas satisfeita...bom demais isso...vc é top Fefe

Dia 21, terceira semana concluído.

Eita nois pimpolhoman elogiando e foda haha , valeu mano mas vou seguir natural e ir vendo no que da

Mano, segue natural, vc teve uma ótima evolução, minha dica. Não pule essa etapa agora. Acredito que vc tem muito potencial e lenha pra queimar antes de entrar com algum recurso. Estagnou, muda treino e dieta, igual MBD disse.

Irmão, não gorando seus ganhos. Mas a construção do músculo acontece em no mínimo 12 semanas. Antes disso ainda não é músculo, podemos dizer que é apenas inflamação.

talvez ainda haja influência do que você usou no seu corpo, a depuração completa demora um tempo...começou a TPC quantos dias após cessar o uso de qualquer esteróide? se não te der bem com tamox, vai pro clomid. não são a mesma coisa... acredito que sim. uma coisa que diminui o SHBG é o açucar e alimentos de riquissimo indice glicêmico, porém dai o cara engorda se fizer todo dia...a maior parte dos obesos tem SHBG baixo (li vários estudos) justamente por não fazer dietas restritivas. há relatos sobre o magnésio e o boro diminuirem o SHBG sim (dizem que a testosterona prefere se ligar ao magnésio do que ao SHBG, seria esse o raciocínio do que eu costumava ler) assim como a vitamina D, mas dai acho melhor você obte-la tomando um pouco de sol, sem filtro solar e num horário de pico. há uns fitoterápicos que clamam que podem reduzir o SHBG, porém não tenho experiência e prefiro não opinar sobre eles. TRT diminui o SHBG (comprovado), mas inibe o eixo hormonal. Danazol diminui o SHBG (comprovado) mas inibe o eixo hormonal. Seria interessante se mais usuários pudessem vir com táticas pra reduzir o SHBG, porque o próprio exercício físico aumenta ele momentaneamente.

https://www.conjur.com.br/2019-ago-27/turma-stf-anula-sentenca-moro-aldemir-bendine Os caras anularam uma sentença inteira apenas em função da imposição descabida ao réu de apresentar suas alegações finais no mesmo tempo que delatores da mesma ação penal. Lula tem boas chances

Dia 10. Puta que o pariu. Que ânimo do caralho. Ontem e hoje foram os dias que melhor treinei. Peitoral e tríceps doendo do treino de ontem. Hoje estava com sangue nos olhos. Fiz remada curvada com o mesmo peso de semana passada. Adivinhem? Fiz fácil, parecia que estava aquecendo. Incrível quando você começa a notar que a mente de fato faz coisas impressionantes. Se mudar a mentalidade, o corpo acompanha. Amanhã é quarta. Antes eu sempre faltava nas quartas, ficava com preguiça de treinar perna. Foda-se, quero arregaçar essa porra. E no auge dos meus 10 dias, não tenho medo algum de afirmar aos camaradas: banho gelado é o melhor aliado que o nofap/você pode ter. A energia e disposição vem disso, afinal, tomo três banhos gelados por dia. Quando acordo, obviamente, estou com a energia baixa, sonolento, sem vontade. Depois do banho gelado sou outro. Treino na hora do almoço. Quando termino, tomo outro banho gelado e me renovo. E quando chego em casa à noite, outro banho gelado. Rapaz, faz um bem danado. A quantidade de pessoas desconhecidas que estão puxando papo comigo é absurda. E o frame cada vez melhor. Comecei bem, mais confiante do que nunca. Como trabalhei domingo, hoje vou me dar o luxo de ficar suave na sala assistindo o Grêmio ganhar da porcada.

Volta depois da TPC pra relatar mano, pq na verdade ninguém falou que tu não conseguiria ganhar nada, falaram que não conseguiria segurar o que ganhou. Espero que vc esteja certo quanto ao seu pensamento, mas talvez só consiga ter um saldo positivo talvez por uma genética privilegiada, na qual vc citou os 1700 alcançados de testosterona. Porém, se não tiver conseguido ganhar uns 2 kilos definitivos, a vantagem, até mesmo pra vc, é bem questionável. Saliento, torcendo pelos resultados positivos!

Tbm acho um bom treino, mas depois que vc já tem um bom nível de força, prefiro passar para o Upper/Lower (uso hoje). No início mantendo 4x na semana e conforme for progredindo, passar a 6x na semana. Acaba ficando o mesmo número de estimulos do FB mas podendo brincar um pouco mais com a variação de exercícios. Hoje não me imagino mais fazendo FB (fiz por um bom tempo antigamente), teria que mexer em muitas variáveis de intensidade nos básicos e acredito que não conseguiria manter um bom volume semanal (como consigo com o Upper/Lower).

Não acredito que nesse meio tempo suja ninguém com força pra bater o Bolsonaro, embora a mídia está tentando queimar ele como sempre, não encontrei ninguém que votou nele e se arrependeu. Tem muitos que iam votar no Amoedo e caíram nele por falta de opção, mas quem realmente votou nele(não foram poucos), não estão insatisfeitos. Não da pra passar pano pra coisa errada, mas enquanto não aparecer uma opção melhor, mesmo ele tendo os defeitos dele, vamos fazer o que? O Ciro é 1 milhão de vezes mais arrogante, racista, sexista, homofóbico e tudo que é ista que tiver e ninguém fala nada, vai falar que não é perseguição? Vamos ver até a próxima eleição, mas pelo que tudo indica vai ter uma reviravolta e ele vai ser um forte candidato a reeleição. https://www.youtube.com/watch?v=_JhV3ZFH5ZM&feature=youtu.be Vamos ver quem se arrebenta primeiro, ele ou a Globo.

Marina não ganha nada e o Ciro se queimou com a esquerda e a direita nunca vai votar nele. Se Bolsonaro se candidatar é certeza de reeleição, até porque o que ele mais vai fazer é atacar a esquerda até 2022 e a mesma não vai conseguir nem um nome capaz de fazer frente ao mesmo Já sobre Moro eu sei lá kkkkk

Bioimpedância não é confiável. Até pela forma de como o profissional faz o exame ela dá alteração. Caso tenha comido, caso tenha bebido algo, tudo da alteração. Confio mais no espelho. Sobre ciclo sem testosterona, ciclar sem testosterona era muito comum no passado. . Ciclo sem testosterona tende a reduzir sua libido,pode gerar disfunção erétil ou perder qualidade da ereção . Não existe certo ou errado, o que aprendemos com a história do fisiculturismo é que podemos construir monstros em ciclos com testosterona ou sem testosterona. Porém, testosterona é o hormônio que mais influencia libido e e o humor de forma positiva.

Falla fellas, suave ? Hoje foi dia de tetas, então nada melhor que se inspirar nele, o fodru, o Power, o trembolizado, o barbudo Malemolento, @Richard Thomas Treino com parceiro , então logicamente, aquele pegada gostosa Supino Reto 70kgs x 6 80kgs x 6 84kgs x 6 88kgs x 6 90kgs x 5 Crucifixo no Crossover jogando pra baixo 4xf Crucifixo Inclinado halter 4xf Elevação Lateral 4x15 Supino fechado 3x10 70kgs Surprise Motherfucker Tríceps Corda 45kgs 3 séries de 12/10/9 40kgs 3 séries de 10/9/7 35kgs 3 séries de 10/7/6 30kgs 3 séries de 8/7/5 E morreu

Eu até tenho melhorado em relação às dores. Essa da perna é antiga e não aparecia mto pq eu não agachava "pesado" quase nunca. Eu desconfio que essa dor na perna seja alguma compressão na coluna, mas ainda não consegui chegar num diagnóstico definitivo e vou ter que fazer um exame de imagem (tenho feito fisioterapia, mas sem um grande resultado quanto a perna). E as cargas são foda mesmo, a planilha só traz uns pesinhos safados e mesmo assim o treino é difícil kkk

? Pois é! Pior que estou comendo bem e a glicemia esta melhor, sei lá... depois de alguns anos (desde os 23 de idade) fui analisando o comportamento do meu corpo e percebi que comer menos me afeta mais... outro detalhe que percebi é a rotina, a tal da glicemia gosta de uma rotina! Tenho analisado alguns fatores que estão compactuando com meus bons níveis glicêmicos, são eles: Rotina alimentar - tenho conseguido seguir a rotina por 3 ou 4 semanas consecutivas. Sono - voltei a seguir uma rotina de sono, tento ir para cama sempre as 22:00~22:30. Aumento de performance no treino - acho que como consequência da rotina alimentar/sono tenho treinado muito melhor. Exercício aeróbico - tenho inserido aeróbicos pós-treino, mesmo em "bulking". Evitando açúcar - por mais lógico que possa parecer, meu organismo é muito sensível ao açúcar (claro, sou diabético... rsrsrs...), digo no sentido de que posso até comer um volume considerável de arroz branco, por exemplo, e não sofrer alterações grandes de glicemia, porém basta um cafezinho doce minúsculo e lá vai a disgramada pra cima. Esses fatores funcionam como uma roda que vai girando em uma progressão positiva... me alimento melhor... tenho treinos melhores... minha glicemia melhora... meus resultados melhoram e assim me motivo a seguir o plano, repetindo e repetindo o processo... Minhas últimas conferências na glicemia: 22/08 ás 15:04 - 142 mg/dL (umas 3 horas pós almoço) 23/08 ás 07:35 - 120 mg/dL (em jejum, minha glicêmia de jejum normalmente é alta, estou contente com esses 120... rsrsrs...) 26/08 ás 09:41 - 138 mg/dL (em jejum, porém pós final de semana com dieta "livre" e algumas cervejas... então considero um bom número) Acho que é isso... hoje tem treino e estou ansioso para ver como vou me sair em relação as cargas... quero progredir pelo menos 2kg no supino. Amanhã tem relato! Valeu!

Compostos para costas (barras fixas, puxadores, remadas) vão fazer os flexores do braço (braquial, bíceps, braquiradial) e do carpo (músculos do antebraço) crescer. Se adicionar isoladores, eles vão crescer mais. Tá com pouco tempo para treinar? Faça só os compostos. Tem tempo ou saco de sobra e seu objetivo é ter braços enormes? Faz compostos e isoladores.