Líderes

exatamente, mano...come ai tudo que tu puder, pastel, pizza e hamburguer, pq lá não tem esse luxo kkkk

Oooohh eis aqui uma mega informação. sempre tive dúvida e já pesquisei muito sobre e digo, é muito difícil achar informação sobre fertilidade em usuário de trt. Tudo o que pesquisei me mostrou apenas que um usuário pode estar infertil (grandes chances), com oligospermia (chance média), ou se manter fértil (pequenas chances). Mas gostaria muito de ver exames de espermograma em usuários de trt / blast and cruise que utilizam hcg regularmente, inclusive sobre a qualidade do sêmen.

Depende da orientação que você quer seguir, tem muito médico com pós-graduação e agora que são nutrólogos, acham que são os conhecedores supremos. Na ciência não há convergência pro mesmo fim o tempo inteiro, se tu me apresentar um estudo agora de que café faz bem, eu te apresento 3 dizendo o contrário. Isso não significa que você está certo ou que eu estou certo, é apenas um argumento que contradiz o outro. Nada é muito matemático quando se trata de nutrição, nem tabelas nutricionais, nem malefícios...se eu falar que eu uso adoçante pra um médico como o vítor azzini, ele vai dizer que eu estou criando um câncer em mim, pra ele comer figado é saudavel e vegetais são do mal ...também fala mal dos adoçantes, como muitos médicos falam. hoje se sabe que adoçantes estão por toda parte e é mais fácil ter um câncer de pele tomando sol do que desenvolver um câncer por usar uma dose irrisória deles no refri zero ou no café. A dose letal (Ld50) ou algo próximo disso, teria que sair muito alta pra ser pernicioso pra saude, a não ser que a pessoa esteja literalmente a beira da morte. O que importa aqui é o que o alimento de agrega, se ele te agrega energia e te faz bem, não há motivo para corta-lo da sua alimentação. Se estamos falando de chocolate, deixa pros dias que você quer sair da dieta. Frutas não fazem mal, isso dai é papo furado. Pra mim caloria vazia é consumir álcool, por exemplo. Não tem nada ali que agregue pra esse objetivo estético, é uma bebida consumida por motivos lúdicos, um passatempo. Não acredita em tudo que falam, que banana faz mal, que verduras tem oxalato e vai causar pedra nos rins...não é por ai, teria que consumir quantidades absurdas dos ditos "alimentos ruins" pra começar a gerar malefício. Em pessoas que tem intolerância a gluten e lactose, tem manobras pra se conseguir continuar ingerindo os alimentos sem corta-los de vez. Somos seres humanos, o cérebro pede algum prazer...Quem não bebe, só toma café preto sem adoçante, não consome refrigerante zero, nunca sai da dieta, não usa sal, tá se policiando demais...não vale a pena. Pra quem duvida, vai ver as fotos do arnold schwarzenegger comendo donuts ou o the rock comendo pizzas gigantes. resumindo, sou contra radicalismos alimentares...açucar não é veneno, frutas não são veneno e esse tipo de conduta leva a paranóias e desordens graves alimentares... Não são obrigatórias, mas entre comer 15 bananas e comer o que um médico mandão quer que eu coma, fico com bananas...que por sinal, muitos fisiculturistas comem. não precisa ser "batata doce, abacate, azeite de oliva frango e ovo". hoje em dia GRAÇAS A DEUS se sabe que tem dezenas de alimentos bons, o kevin levrone e outros já falaram disso.

amigo melhor rever suas metas, um ano é MUITO pouco tempo pra adquirir um volume muscular e maturidade igual desse cidadão, foque em você e se compare com você se não vai acabar se desiludindo e abandonando tudo facilmente;

Acho que proteina ta muito alta pra bulking , carbo tem um efeito de protein sparing , a nao ser que voce sempre tenha feito a dieta assim , mas em bulking 2g kilo de proteina ta de bom tamanho ja , mas se voce sempre fez assim e deu certo manda bala , mas da pra tirar da proteina pra colocar em carbos/fat , tipo ai nao tem oleo de peixe se tiver grana compra um oleo de peixa da growth que e baratinho e toma umas 6 caps por dia junto com as refeicoes grandes , e joga as kcals da proteina pro oleo de peixe/carbo

Isso é mt relativo, peso e carga não são as unicas variaveis. Na minha concepção vale mais realizar o movimento corretamente (contraindo de fato o musculo) e com maior tempo de execução (começa explodindo, trava antes do encaixe ósseo, volta bem lentamente) do que mudar a carga ou reps.

Realize 12 repetições inicialmente com uma determinada carga que, ao final, você sinta que "estava fácil". Anote esse valor Na semana seguinte, suba um ou dois quilogramas e monitore se foi necessário baixar essas 12 repetições para um dado valor Na terceira semana repita os passos 1 e 2, com a diferença de que vise um número de repetições entre 10 e oito; Encontre uma carga na qual você se sinta estabilizado(a) realizando algo entre seis e oito repetições e que, próximo ao final, cause a você um grau de desconforto tal que quase requeira executar o movimento com uma qualidade baixa Quando a carga em quilogramas deixar de causar-lhe desconforto (a citada no passo 4), suba o número de repetições para a faixa de oito a 10 Repita o passo anterior subindo a faixa de repetições para o intervalo de 10 a 12 Quando a nova carga estiver fácil em 12 repetições, vá para o passo 2, recomece a zoeira e seja feliz. Em resumo? É o que o frank comentou

pega o teu peso e multiplica 2g/kg, se for 70kg seria 140g de proteina. tem gente que consome 3 gramas de proteina por quilo de peso, mas acho muito exagero... acho que deveria consumir o que sempre consome, mesmo que não treine, não vejo porque tirar do corpo o que você da pra ele quase todos dias. a vantagem de consumir whey em relação a frango e ovos é a questão do gosto, não vai enjoar. ovos se tu comer muito seguidamente não vai nem conseguir sentir o cheiro mais...contanto que seja proteina de alto valor biológico, ta valendo.

Muito bom dia, Hoje teve AEJ, apesar dos pesares, apesar de cansada e apesar do sono. Estou firme nas escadas, chova ou faça sol. E ontem ouvi da minha manicure que estou com a cintura fininha, hahaha. Ou seja, a magreza de Fefe está visível, mesmo de roupa. Estou vestindo 36 e fica larguinho. Perdi minhas deliciosidades, kkkkkkkkkkk. E hoje é leg day e estou bem humorada.

Olá! Ontem treino de peito, deltoides e tríceps. Aquecimento do manguito no cross. Peck deck - aquecimento (3x) + (5x) focando bem no movimento/contração e esquecendo um pouco a carga, queria aquele pump. Supino inclinado - peso bem leve, ainda buscando aquele pump. Pullover - 4x com uma carga "boa", muito leve acabo não sentindo o peitoral. Peito no corssover - movimento simulando um crucifixo declinado, apontando os cotovelos para cima e juntando os punhos em baixo, ainda buscando o pump. Crucifixo com halteres - esse fiz apenas como complemento, apesar do treino estar rendendo bem senti que não tinha atingido o músculo completamente. Desenvolvimento máquina - apesar de preferir com halteres fiz na máquina pois os bancos estavam ocupados. Desenvolvimento "Arnold" - agora sim os bancos estavam livres. Elevação lateral - gosto muito desse movimento pra fechar o treino, consigo destruir os ombros aqui, normalmente faço um "dropzim".... rsrsrsrs... Tríceps testa - sinto muito o trabalho do músculo aqui. Supino fechado barra - outro movimento que consigo engajar bem o tríceps. Tríceps corda - fechando com a corda bem leve pra conseguir aquela "esmagada" final. 15 minutos de esteira na inclinação máxima em 5,5~6 km, tentando manter os batimentos acima de 120 (controlando na Mi Band). Dieta: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Malandrao?date=2019-08-21

Mas é essa a pegada mano, essa é a intenção mesmo, ser dificil. Se vc consegue executar todas as series com o mesmo peso e com a mesma facilidade da primeira repetição da primeira serie, pode uppar a carga urgente. É tipo o que dizem da matematica: "se está facil, ta errado" Se no primeiro sinal de dificuldade, dor, queimação etc vc desistir, nao vai progredir nunca. No mais, a galera deu 600 dicas do que vc pode fazer pra melhorar...só seguir. Bons ganhos ?

Na minha opinião, o fármaco menos agressivo seria a testosterona. Há outros esteróides bem mais perigosos e com mais colaterais, a trembolona é um exemplo. Não acho legal aplicar mais do que 400mg/600mg por semana de testosterona, até porque uma parte disso vai ser aromatizada e convertida em estrogenos...usa anastrozol (pesquisa as dosagens nos ciclos) para controlar esse eventual problema. Se quiser uma sugestão, aqui no forum tem inúmeros relatos de primeiros ciclos, da uma olhada na busca pra te ajudar... Uma outra coisa pra elucidar, ginecomastia é desenvolvimento de mamas, lipomastia é um pouco de gordura acumulada sob as mamas...muita gente confunde e acha que tem ginecomastia mas não tem. Para TPC, na minha opinião o tamoxifeno prejudica horrores a libido, eu usaria clomifeno, 50mg ao dia... Se for usar muita coisa, sugiro que faça exames pra ver como está sua saúde, porque as vezes a curto prazo não tem efeitos colaterais, mas a médio e longo prazo pode surgir algumas surpresas ...deveria fazer hemograma, lipograma, TGO/TGP, TSH, T3, T4, testosterona total e livre, estradiol, prolactina, etc. Não existe nenhuma lei que determine que tu tenha que ciclar por 3 meses apenas, mas parece algo padronizado ao longo dos anos. Tem gente que fica nesses cruises "eternos" de 1 ano ou mais e sinceramente, não vejo mal nenhum, desde que não esteja com a saúde ferrada... Sua testosterona não será mais produzida assim que começar a administrar qualquer esteróide no seu corpo, por isso a TPC depois pra tentar fazer voltar o máximo ao normal.