Líderes

Lembrei que amanhã é a missa de 7o dia de minha avó. Já vou relatar de uma vez que vou é dormir meia hora a mais amanhã e vou botar o cardio na conta do Papa. É feio isso? Pra caramba, mas do jeito que estou vou é caçar jeito de me machucar se for bancar o machão e ir treinar sem ouvir minha convalida carcaça O mais bizonho é que tô mais magro na fita métrica , nas roupas e no espelho mas estou mais pesado. Vou ter de fazer avaliação física pq acho que ganhei massa nessa brincadeira de ter só 3 treinos na semana e de ciclar e intensidades. Hoje tive meu momento Brian alsruhe, gorfei mais umas 2 x no trampo. O tio que citei é um strongman que insiste em treinar mesmo tendo pegado umas verminoses que faziam ele vomitar até 50x no dia.

é vdd mano, sempre que alguem consegue algo, um cidadao vem com esse "mas tambem".......gente assim, pobre de espirito, nao conquista nada na vida e vive a sombra dos outros que nao estao nem aí pra elas

Em BH há um dito popular que diz "você mora em BH, você não quer ganhar bem, quer ganhar mais do que o outro" A inveja é um motor terrível da ação humana. Muita gente que anda por aí clamando por "justiça social" o faz não por estar comovido com a situação do outro, mas por inveja de quem tem. Veja como são os papos no cafezinho das empresas " que que é isso, fulano, nem vale a pena esforçar (estudar, trabalhar mais, etc...)" "Olha só, o bobo acha que vai conseguir algo..." E coisas do tipo Daí quando consegue algo falam coisas tipo "também, puxando saco até eu..." Ou coisas piores. Aliás, perceba que a gente se pega na inveja quando solta um "...mas também", tenho lutado pra tirar isso de meu vocabulário Invejoso usa "mas também" o tempo todo "Mas também: 1 - usando bomba até eu, 2 - puxando saco até eu, 3 - insira uma desculpa até eu" Eu admiro quem consegue alcançar seus objetivos... E uso isso como inspiração

Sim, sim. Vc está certo. UC2 que existe no Brasil sem ser o Condres, é apenas o manipulado. De Laboratório, somente o Condres mesmo. E o Joint Triflex é tirado de uma alga marinha pelo que eu estava vendo. Cara, enfim, toma UC2 e depois vem me falar. KKKKKKKKKK. Vc começará a sentir algo só depois do vigésimo dia aproximadamente. Acabo comprando o Condres pq um médico amigo meu tinha me dado umas amostras que deram pra uns 3 meses no início e obtive resultados tão bons, que continuei comprando o do laboratório mesmo. Porém, sou totalmente a favor de manipulado. Tinha dores nos joelhos e tornozelos por conta do Jiu que parece que foi tirado com a mão. Começa usar que vc vai gostar (De laboratório ou o manipulado)

Isso é alarmante alarmante em muitos segmentos da sociedade. P.ex: se vc recebe um salário melhor, de regra as outras pessoas entendem que vc deve ganhar menos, em vez de pleitearem que eles ganhem mais também. É uma distorção de valores. Já enfrentei isso por muitos anos, mas diminuiu bem.. Hoje em dia, já consolidei minha postura e consegui até respeito, a ponto de ver que algumas pessoas vêm a mim querer entender como eu funciono na vida, para tentarem se adequar também. E eu, tinhosa que sou, me mantenho no meu bom caminho, doa a quem doer.

Vc abriu um espaço para eu relatar o que me ocorre com frequência. Trabalho com muitas mulheres, muitas delas bem inteligentes, mas não me sinto inferior a nenhuma. Interessante é que visualmente sou muito diferente. diante do meu estilo de vida e sinto que me olham (especialmente as chefes) me analisando a capacidade intelectual e concluem: "Ela pensa tb!". Fica notório. Realmente o preconceito com quem cultua o corpo é flagrante.

Muito bom dia, Hoje teve AEJ, apesar dos pesares, apesar de cansada e apesar do sono. Estou firme nas escadas, chova ou faça sol. E ontem ouvi da minha manicure que estou com a cintura fininha, hahaha. Ou seja, a magreza de Fefe está visível, mesmo de roupa. Estou vestindo 36 e fica larguinho. Perdi minhas deliciosidades, kkkkkkkkkkk. E hoje é leg day e estou bem humorada.

De onde vc tirou essa idéia brilhante?

Altura: 1,64 Peso: 60.500g BF: Não sei Medidas: Busto 86cm Cintura 66cm Quadril 95 cm Coxas parte superior D e E 58cm Panturrilha D e E 37 braço flexionado 28cm Objetivo: Aumento de massa magra Já treinei um tempo, era até grande maaaass me desleixei 2 anos e perdi tudo, nunca tinha tomado nada, dai voltei com objetivo de ganhar massa magra e perder bf, não me importo muito com a balança mas sim com o físico... Estou ciclano com oxandrolona 10 mg Comecei o ciclo a 3 semanas e vou relatar desde a primeira 1ª semana comecei tomando 1 cp por dia - não vou mentir, como todos que já passaram pelos seus 1º ciclos, tem medo de colaterais, comigo não foi diferente e fui começando pouco pra o corpo de adaptar, não só o corpo mas principalmente o psicológico, um pouco de falta de apetite, talvez pela dieta, pq sou acostumada a comer pouco... mas na primeira semana, nada de colaterais e nada de efeitos também... 2ª semana - já estava mais aliviada por não ter aparecido as temidas espinhas, era meu receio maior, pois já fiz tratamento com roacutan, passei maior perrengue! Comecei a tomar 2 por dia (20mg) na quarta feira da segunda semana já comecei a sentir mais força, mais estiga, e senti uma diferença na vascularização, minha veias dilatadas... mas a oleosidade da pele aumentou, nasceram duas espinhas na base da mandíbula, corri na farmácia e comprei um sabonete pra espinha, comecei a lavar 2 vezes por dia... sumiram! 3ª semana 3 por dia (30mg) - já que não tive nenhum efeito, bora pras 30mg!! Na quarta feira da 3ª semana, tomando 1 a cada 8h já mudou o cenário: mais força, aumentei carga em todo o treino, mais estiga e a recuperação muscular muito top... estou toda “durinha” senti ganhos perceptíveis em todo o corpo, menos no abdômen, retendo também um pouco de líquido mas nada demais... oleosidade aumentou, to controlando no rosto, e no cabelo tendo que lavar mais vezes do que fazia... mas nada de espinhas, virilização 0! Estou no 6 dia da terceira semana. Há, até essa 3ª semana to tomando sábado e domingo, na semana que vem, to pensando em tomar as mesmas 30mg mas ausentar o fim de semana, o que vcs acham? Abaixo postarei as fotos antes de iniciar o ciclo e quando acabar o remédio, tbm postarei. Estou malhando a 3 meses... o oxan foi pra dar aquela estiga pra não parar mais! O céu é o limite hhaha vlwww

Pessoal está tendo alguns médicos sem noção falando muita bosta (mais do que o normal) sobre testo de farmacia e recomendando a bioidêntica, claramente não entendem nem o conceito da palavra. Vou transcrever a tradução desse guia rápido sobre o assunto http://www.ftmguide.org/bioidenticalt.html aparentemente testo bioidentica não é muito explorado em pesquisas, ao contrário de estrogênio. E o motivo é ainda mais ridículo (de simples). Também mantenho meu comentário sobre aqui no brasil: Geralmente testo biodentica que os médicos "anti-aging"/ortomelcular/nutrologo e outras áreas sem noção da medicina receitam são testo SUSPENSA, isso significa que tem que tomar todo dia - se não diversas vezes ao dia dependendo da dosagem - pois a meia vida mal chega a 24h... Então está ai galera, a diferença entre test bioidentica e farmaco é (sem contar a adicão de ester, mais comum nas farmaco), nenhuma...ou melhor, o preço e o marketing. ---- Mais um: https://academic.oup.com/jcem/article/101/4/1318/2804494?login=false Ou seja, depois que perde o ester, sobra testosterona bioidentica....

Hoje me encontro com 39 anos , tenho 1,73 de altura e 78kg , iniciei a academia pra deixar de ser magro , tinha 54kg por volta dos 24 anos de idade , comecei fazendo tudo errado , ciclos em cima de ciclos , dura, Deca , hemogenim ,dianabol , enantato.... , Sem tpc , sem dieta , sem disciplina e conhecimento até por volta dos 30 anos . Logo após essa fase , resolvi treinar sem usar drogas , tive muitos ganhos , tanto visualmente, quanto em cargas, mas estou parado faz mais de 2 anos , vivendo uma vida sedentária . A 1 mês atrás passei no urologista pra exames de rotina ( sou fabricante de pedras no rim ) , e falei ao médico q estava me sentindo desanimado e com baixo libido , então ele me receitou alguns exames a mais , testosterona total , prolactina entre outros . Peguei o resultado a 2 semanas atrás e minha testosterona está baixa ! Através desse resultado me conscientizei q preciso treinar para manter meu corpo e mente saudável ... Então voltei na academia segunda feira passada , a primeira semana na academia foi um terror ! Tive dores musculares fortíssimas mesmo pegando leve nas cargas.. Faço o treino na hora do almoço , tenho cerca de 40 minutos . Supino reto 15kg cada lado Supino inclinado 10kg cada lado Agachamento 10kg cada lado Front squat 10kg cada lado Puxador frente 30kg Puxador trás 30kg 3 x 8 a 15 repetições , descanso de 30 a 1 minuto . Fiz esse treino a semana toda , segunda a sexta. Nessa segunda semana aumentei , 5 kg cada lado em tudo e inseri o stiff no treino , pretendo manter essa semana sem alterações. Por enquanto é isso . Vou registrando por aqui toda minha rotina em busca de uma melhor qualidade de vida !

21/08/2019 - Leg Strength Block 2: dia 5 Ontem completei a primeira semana do bloco com 2 dias de atraso. Treinei com o tempo apertado e tive que cortar um tiquinho dos C&J. Back Squat 8x3x93kg Cansativo isso aqui. Snatch 2x3x45kg 3x2x49kg Boa forma nos snatches, bem consistentes. C&J 2x2x55kg - Aqui eram 2x3. 2x2x59kg - Aqui eram 3x2. Aqui os cleans foram ok (melhores do que qd comecei a treinar em casa, mas ainda precisando de um pouco de consistência) e os jerks melhoraram bastante (o movimento tá ficando mais automático e suave). Pra mim os movimentos precisam ser suaves, sem solavancos e/ou pancadas. Knees Raise 2x12 É isso. Abraços

elev. pélvica é o melhor q tem pra gluteo, o resto seria pra complementar. Stff sumo eu gosto bastante mas n trocaria a pelvica por nenhum. O que eu curto bastante é fazer um dia focado em gluteos maximo e outro pros medios e minimos, mas vc ja basicamente fez isso em separar abduçao do dia de gluteos

exatamente, mas 1 kilo 10 reais e não ter todo aquele trabalho kk eu não sabia que era tao barato, além de que menos bactérias é sempre interessante

Achei alguns estudos sobre o UCII: Esse parece ser o mais interessante: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4731911/ Foram 180 dias e compararam com placebo e glucosamina + condroitina. O UCII foi bem superior. Tem mais esses abaixo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12837047 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712866/ Não tem muita coisa no examine.com ainda. Comprei da oficial farma e depois relato lá no meu diário. Abraços

oxan se usa até o inicio da TPC este é seu erro. == vou resumir o resto estude mais antes de usar algo. colaterais terá os mesmos com 200 400 ou 600 de testo, aprenda isso e não se iluda. HCG - estude pra que serve.. se é nasal ou injetável pouco importa só servem para melhorar um shape pronto, BF 1 dígito, ou é inútil. vou repetir pela ultima vez.. nem vou comentar amigo... meu deus. kkkk quer efeitos do fármaco de um natural estando hormonizado.? muito otimista .. abraço. só pra finalizar. ester não retem..

Oq eu quis dizer e que uc2 pra ser uc2 nao pode ser hidrolizado , colageno hidrolizado e colageno tipo 1 colageno nao hidrolizado e colageno tipo 2 entao todo uc2 e nao hidrolizado , se alguem vender uc2 hidrolizado , ele nao ta te vendendo uc2 haha

Ignora a minha última publicação. Agora que eu li de novo, vc está reclamando de dor no punho direito, certo? Eu já tive distensão de tendão dos flexores dos dedos no antebraço esquerdo. E isso se resolve sozinho também. Basta evitar pegar cargas grandes com a mão. Em uma semana eu já estava 75%. Em um mês eu já estava 90%. Em dois meses 99%. E eu diria que depois de 3 meses eu já não sentia mais desconforto algum. Mas fratura você não tem. Então raio X não tem nada a ver. O exame que vc teria que fazer seria US. Mas o US só vai achar alteração se você tiver rompimento. Esse machucado leve que você tem não vai aparecer.

Parece tudo ok, minha única dica é começar com superavit não muito alto no começo, pra primeiro entender o seu corpo. Tem gente q com seu peso e estatura comendo 3200kcal diários que vai acumular gordura absurda antes de atingir um plato e dai sim começar a reverter. Ms vai de organismo, por isso a dica de testar abaixo. Mas se ja sabe q gasta muito, só vai. Ps: espero de vdd q tenha umas verduras e legumes ai no meio q vc n colocou auhsuhuh seu intestino agradece.

muito, mais muito mal estruturado oxan no time errado 200 mg de testo é TRH esse HCG nasal é bobagem. mais um erro.. usar isso com este BF teria que saber muito bem o que está fazendo neste caso. de novo dose baixa demais de testo masteron é inutil na sua situação atual. primo - idem HCG - nem preciso comentar proviron - inútil. oxan 40 mg dia - dose muito baixa anastro 1 mg com essa dose de teso - muito alta -- resumindo, infelizmente está tudo errado vai nessa já peguei vários casos de alunos peso sozinho não é indicativo de resultado quem disse que HCG faz isso amigo.????? manda quem te disse isso ir estudar um pouco mais

Outra coisa, aparentemente te falta mt conhecimento desse assunto de nutrição/AEs. Se você tiver fazendo por conta própria, sem acompanhamento médico, eu recomendo você a guardar a oxan e dar uma lida mais nos tópicos do fórum, irá não só evitar uma possível frustração como te dar melhores resultados

kkkkkkkkkkkkk pois é pois é kkk mas oia só....top hein mestre, isso é mto bom.....sempre digo que esse esporte é trocar figurinha..nós sempre vamos ter uma que falta no album de alguem e vice versa...a ideia é essa, assim todos progridem pq vc está ocupado demais focando na sua....é o que a galera devia fazer com as respectivas vidas

Desde a campanha tentam encontrar algum vestígio para incriminar o Bolsonaro, até agora o único nome que apareceu foi o Queiroz e ainda assim com valores incomparáveis a todo o resto pra trás. O Bolsonaro é um cara que precisa urgentemente de uma boa assessoria e aprender a ficar quieto para evitar dar lenha pros caras colocarem na fogueira, mas se tivesse algo realmente errado já teriam derrubado ele, é muita gente contra o cara para até agora não encontrar nada concreto. Estou satisfeito com o trabalho dos ministros que é o que eu realmente esperava, infelizmente as entrevistas dele muitas vezes me dão vergonha, mas... prefiro ele do que o Haddad ou o retardado doente mental do Ciro Gomes, então é torcer pra economia aquecer novamente.

Na realidade, peguei um pouco mais pesado em especial com a menina né ??? KKKKKKKKKK. Pulei esse detalhe. foda né mano ??? Pq cd um não cuida do seu quadrado não é ??? Tem 2 caras aqui que puxam ferro a um tempo, porém, dieta toda zoada. Vieram trocar idéia comigo perguntando umas coisas (não que eu saiba mais), creio eu que pesquiso mais que eles. Seguiram oq eu disse e estão tendo resultados bons. Mas, nunca me intrometi na vida de ninguém.

aaaaah real, lembro desse evento aí, ce comentou cmg no dia foda demais isso....tipo, vc/nós estamos la na paz, seguindo nossa vida de acordo com nosso estilo de vida, objetivos etc....sem falar nada dos habitos dos coleguinhas....e eles la, inconformados com isso.....nao consigo entender kkk

No meu trabalho esses dias gerou uma discussão simplesmente pq eu não como da tia que passa tsd com a padaria móvel. Eu não imaginava que eu incomodava tanto por comer de um modo mais saudável. Bastou uma menina da minha equipe falar algo que todo mundo veio falando. KKKKKKKKKK. Simplesmente respondi: Algum dia critiquei as merdas que vcs comem, mesmo sabendo que pode leva-los pra cova ??? Pois então, deixa eu com minha dieta pfv.

Há um ditado japonês que diz que um prego que se destaca será martelado até ficar nivelado com os outros. Tom Jobim falava que no Brasil sucesso é ofensa pessoal. Povo se sente ofendido com sucesso em qualquer área e retribui com inveja e preconceito

sem duvidas Fefe....ainda mais pq o lugar que menos vejo corte é nas costas, qlqr marquinha eu ja fico como? Felizao kkk bora voltar hj? só vamo

A maior deliciosidade que alguém pode ter é conteúdo e inteligência Isso você tem O resto é cobertura de bolo, só vale algo se tiver recheio With all the due respect

Ao menos posso me gabar da cinturinha

É disso que a gente gosta. Tem uns dois dias que não faço também. Preciso me enquadrar.

como sempre, mto top....Mulher Maravilha vc A cintura terminando com "inha" e o restante do shape com "ão" é tudo que elas querem e vc tem ? é hj que vc vai quebrar tudo e bugar a academia tenho ctz disso e vai chegar aqui amanha dizendo que está toda dolorida...boooora

krl mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ainda bem que hj estou sozinho aqui na sala, posso rir de boa pqp kkkkk to cascando o bico.....eu ia dar uma golada no cha enquanto lia, ainda bem que decidi esperar um pouco pq senao mano, pqp kkkkkkkk meu monitor ia tomar um banho kkkkk ééééée´meu amigo, mtas coisas ao mesmo tempo, acabam nos afetando....como sempre dizemos por aqui....o corpo faz o que a mente manda e qndo a mente nao está 100% reflete no corpo confesso que sou cetico qnto a isso, mas sem duvidas é melhor vc dar uma segurada, colocar a mente em ordem, descansar um pouco. eu sinto o mesmo sabia? e digo mais, qndo nao consigo relatar eu fico "agoniado" sei la.....sem contar que escrever aqui me ajuda a dar uma relaxada na mente...acho mto bom.. melhoras meu parceiro, guenta firme e tmj

Já arrumei seu nome artístico RT safadão e o bonde do pump de teta

Fala safado Só na teta.... Bom te ver de novo Fez falta na bagunça ontem

Como sempre, acompanhandooooooo !!!

A-haaaaaaa Take on me…..Take me on Acharam que o barbudinho aqui havia sido abduzido pelos Greys né?! Ou sido raptado pra ser estudado na área -51 kkkkkkk Ontem rolou uma missão de ultima hr a queima roupa....dai sabe como é né...missão dada..... Aquecimento (5min): Extensora unilateral + agacho sem peso – varias reps Treino terça (1:40): Legpress unilateral – 4x10 – piramide ascendente – carga final 160kgs Extensora – 3x sobrecarga + 3x slow excêntrica + 3x slow concêntrica + 1x isomentria/pico de contração Hack – 4x10 – piramide ascendente – carga final 120kgs Extensora – 4x – minidrop (10reps com sobrecarga dai drop de 50% e mais 10reps) Agachamento + agacho frontal c/ halter – 4x – biset Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau (pés I I) + flexão plantar no solo (pés \ /) – 4x10 – triset (10reps em cada por serie) Stomach vacum – 5x30seg + 5x20seg (de tarde) Treino foi bolado demais, pqp, minha camisa ficou ensopada...chega estava pesada de tanto que suei nesse treino....esse lance de aumentar carga e manter reps é de rachar mesmo, tenho curtido mto usar esse método e aliado ao meu pouco descanso como de costume. Estou com os quads e glúteos doendo horrores...panturra não estava 100% ainda do treino do dia 15 kkk continua na nhaca kkkk Treino quarta (1:40): Remada curvada – 4x10 – piramide ascendente – 25seg de descanso – carga final 30/30kgs Cavalinho – 4x10 – piramide ascendente - 30seg de descanso – carga final 60kgs Remada sentado (romana) – 4x – minidrop (10reps com sobrecarga dai drop de 50% e mais 10reps) Pulldown c/ corda – 4x10 – piramide ascendente Chestpull (romana) + peckdeck invertido – 4x – biset + piramide ascendente em ambos Puxador peito (pronado) + encolhimento lateral c/ halter – 4x – conjugado (piramide ascendente no puxador) Puxador peito (triangulo) + encolhimento lateral c/ halter – 4x - conjugado (piramide ascendente no puxador) Obliquos na polia baixa – 4x15 – 15seg de descanso Treinao top, pump mto bom na dorsal que empedra horrores na hr do treino e a camiseta que eu estava ontem era fina e de cor clara, junta suor...os traços das costas estavam saltando, estão ficando bem marcadas kkk daora....estimulo padrão no trapz só de zoas e aproveitei pra fazer um obliquo, qse nunca faço pq sou cabreiro demais com eles...nao rolou vacum, vou ver se hj dobro a dose ( ͡° ͜ʖ ͡°) Hj será treino de tetas e se pá meu parça vai colar pra fazer uns registros, então pode ser que o blogueirinho de as caras kkkkkkkk.

Mano Todo meu trabalho buscando descompressão de coluna veio de ler sobre essa máquina Eu as vezes uso banco de hiperextensão pra me alongar por isso. Me posiciono coloco anilha de 10 atrás da cabeça, desço devagar até sentir alongamento e deixo tracionar até aliviar. Depois alongo cruzado Tento tocar o pé esquerdo do banco com braço direito e o pé direito com o braço esquerdo. Isso que me ajuda a continuar terrando Btw meu sonho ter uma reverse hiper Mano Todo meu trabalho buscando descompressão de coluna veio de ler sobre essa máquina Eu as vezes uso banco de hiperextensão pra me alongar por isso. Me posiciono coloco anilha de 10 atrás da cabeça, desço devagar até sentir alongamento e deixo tracionar até aliviar. Depois alongo cruzado Tento tocar o pé esquerdo do banco com braço direito e o pé direito com o braço esquerdo. Isso que me ajuda a continuar terrando

Em alguma academia que você frequenta tem uma máquina de hiperextensão reversa? Não sei até que ponto é verdade e sei que não há comprovação científica nenhuma, mas o Louis Simmons jura que esse exercício curou todos os problemas de costas que ele tinha, inclusive uns discos estourados. Já li também muita gente dizer que sumiu com dores nas costas e que é uma das melhores coisas para hipertrofiar bunda e isquiotibiais.

Bom ver que está testando alternativas. Esses exercícios vão ajudar a manter o corpo ativo e vão evitar perda de massa.

Dormi bem Acordei se madrugada pra beber água e pra dar aquela volta igual zumbi pela casa, deitei de novo, desliguei o alarme pra acordar às 5 e acordei às 5:35 como se tivesse dormido por mais 6 horas. Não vou forçar a carcaça, daqui a pouco vou mandar um whey com café só pra me sentir melhor ainda. Tenho de terminar de preparar uma palestra que darei semana que vem sobre interferência eletromagnética intencional. Vou focar nisso até umas 9 e pouco. Treino o corpo pra que a força física seja proporcional à intelectual.

troll é foda cara não tem nada o que fazer e fica enchendo saco com esse tipo de post .. amigo, você não ganha nada com isso.. abraço.

Treino de quarta, costas: Wide grip Pull-up 5xbw 4xbw 3xbw 2x4xbw 3xbw 4xbw Narrow grip Chin-up 4xbw 4x3xbw 4x2xbw Remada invertida 2x8xbw 2x6xbw Puxada frente 15x75lb 13x75lb 8x75lb Remada máquina 2x8x90lb 7x90lb 6x90lb Facepull deitado 25x80lb 22x80lb Facepull em pé 12x40lb 13x40lb Acho que minha ideia de treino foi boa, mas tenho que lembrar de prestar atenção no bracing do core nesses exercícios de peso corporal. Mesmo não tendo carga de compressão na coluna, eles podem machucar já que está sensível. Ou então eu devo evitá-los até passar essa fase aguda. Definitivamente foi uma péssima ideia eu correr no domingo. Durante o dia eu continuei com alguns choquinhos no pé. São choquinhos mesmo, e não formigamento. O formigamento eu tive somente nas crises quando o nervo estava sendo comprimido. Esses choquinhos de agora eu entendo como sendo devido à neurite dos nervos que estão irritados/machucados. E é por isso que eu estou tomando vitaminas. A dor na coluna ainda está daquele jeito. Vai e volta ao longo do dia. Ainda não sei dizer se esses sintomas estão menos frequentes. Comprei a B12 hoje para tomar em conjunto a B1. Só que dai eu vi que essa B12 vem B1 e B6 junto. E agora estou na dúvida se tomo os dois remédios, ou só o que vem tudo. A dose diária da B1 ficaria a mesma se eu tomar só o que vem tudo, e se eu tomar os dois ela dobra. A minha dúvida é pq um diz que é benfotiamina, e o outro diz que é nitrato de tiamina, e eu não sei se isso faz diferença. Comprei um tênis de corrida da Adidas. É muito bom. Eu estava na dúvida entre esse e outro mais caro da Nike. Mas é um dos dois melhores que eu provei.

Tem carga pré determinada?

Continue a nadar

A iPumpshop estava aceitando.

Bom dia rapazeada, treino de ontem foi de peito, não curto muito mas foi executado com sucesso. Qtde. Descrição 3 x 8 cada Rotação manguito 3 x 15 Abodminal Infra - Elevação de pernas no chão 4 x 15 Supino Inclinado Halter 4 x 10 + Drop até Falha Supino Reto Halter 3 x 10 Crucifico Inclinado Halter 4 x Falha Supino Declinado Halter ou Flexão com mãos no Banco 4 x 8 Crucifico Reto Maquina / Peck Fly 3 x Falha Crossover Algumas atualizações: To perdendo bastante água já, o peso ta se mantendo entre 99,5kg - 100kg em jejum. Faltam 7 semanas, só vamos.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje o programado era um dia médio de agachamento. Os dias de intensidade média tem sido os que me deixam moído Como sempre o treino foi em jejum. Main movement Low bar squat. Fechei a última série com 6 reps com 115kg. As duas últimas reps disso não fariam os árbitros laterais darem luz branca pra mim não. Não sei se por conta de ontem ou sei lá o que cheguei cansado na academia. As duas últimas séries do agachamento me fizeram soltar muitos gases (queria ter 14 anos pq nessa idade eu acharia o máximo) Depois soltei a barra no rack e fui pro snatch grip deadlift 3x3 com a carga que fechei o agacho. O volume do agachamento meio que deixou minha lombar magoada. Senti claro isso na hora do snatch grip deadlift. E na última rep do último triple soltei uma bufa tão barulhenta que tive uma crise de riso e deixei a barra cair ( sério, parecia o som de um alce macho reclamando seu território... Foi vergonhoso) Fui prós Farmer walks e mandei os 105 m com halteres de 30 kg (infelizmente os maiores da academia)e meu grip esquerdo meio que falhou nos últimos 10 m. Terminei na raça segurando o halter nas pontas dos dedos. Foi pro overhead carry com 20 kg 35 m com braço direito. Na hora do braço esquerdo eu subi meio fora do groove e deu uma pinçada em algo. Dei uma alongada, tentei erguer de novo, foi sem dor, só o resíduo da dor anterior , mas achei prudente parar. Fui pra elevação de joelhos em suspensão. A pegada da mão esquerda tava fadigada de não conseguir sustentar legal. Fiz uma série e fui pro chuveiro. Na saída da academia dei um mini gorfo no estacionamento... Acho que algo que comi ontem não caiu bem. Enfim Com falecimento de vovó no fds, stress do trabalho, ontem foi um dia em que fiquei mais no trânsito do que motorista de Uber, etc... Acho que a fadiga me pegou ... Um indicador de princípio de overtraining é perda de força de pegada... Hoje vou tentar meditar na hora do almoço e ver se me acalmo. Foi o que tinha pra hoje Uma última nota, relatar os treinos tem me ajudado a ter melhor memória do que tenho feito. Acho que a médio prazo vai ajudar a forçar evolução nos treinos.

"travado no ar", aumenta o braço de resistência (torque) pra articulação do cotovelo aumentando assim o esforço de trabalho dos extensores de cotovelo (triceps). Mas como o amigo falou acima, nessa posição a sobrecarga no ombro também aumenta. Então, se você não apresenta nenhuma patologia no ombro, projetar os braços a frente é uma estratégia interessante para trabalhar com mais intensidade o triceps ou mesmo para treinar em um ângulo diferente variando o treino. Não existe certo ou errado aqui, vai depender das características individuais do praticante e dos objetivos dele. Ah, e ser magrelo não significa absolutamente nada na educação física, esse é um pensamento equivocado, o shape não reflete o conhecimento de ninguém, conhecimento está armazenado no cérebro, não em músculos.

Creatina não é pré-treino, é um suplemento de uso crônico(diário) não necessariamente deve ser usado pré/pós treino.