Líderes

Fala, meu povo, tudo beleza? A vida segue... Hoje tava planejado supino pesado. Floor press na Smith machine. Tudo em jejum, como sempre. Super série, remada curvado com halteres e depois o supino. Fechei com um single com 70 kg de cada lado. Depois foi remada curvada com halteres e supino inclinado com halteres e pegada neutra. Em seguida remada em suspensão (testei semana passada e enquanto o povo da academia não der bola pra isso vou continuar pq é bão) em ss com fly em pé (é tipo um fly pra ombros... Via muito BB inglês fazendo isso, fixa de pé, braços abertos e palmas das mãos pra cima, faz o movimento de fly unindo os halteres acima da cabeça, pega ombros de um jeito diferente) Pra encerrar pull up com pegada neutra em ss com paralelas 30 minutos cravados e pude me arrumar pro resto do dia. Sobre a carga no supino no chão Tive coragem de ir subindo pq tinha travas na Smith machine pra evitar que eu me matasse. Sem um rack ou um spoter tô deixando muita carga no supino tradicional ficar pra trás... Mas prefiro isso a confiar no spot do instrutor de 70 kg. Que tá olhando a mina fazer glúteos 4 apoios... Fui

rage? que rage poooooooooorra??????????????? kkkkk só faltou meter uma dessa kkkk Power é um safado, um safado modesto.....

kkkkkkkkkkkkk pow mestre....esse "gigante" aí pra mim ce forçou a barra kkkkk vou ficar devendo kkk, mas valeu demais ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas como eu te disse outra vez....segundo suas palavras, vc é gordo e forte, o forte tenho ctz que é, ja é um baita de um adianto...tem varios aqui na minha quebrada que se acham...mas são só gordo mesmo kkkkkkk olha essa rage hein kkkkkkkkk

Então... Estufa as teta de orgulho pq tem nego que gargareja veneno e não chegou perto disso. E se for tomar Danoninho no futuro, vai pegar físico que saberá como manter... Compare com o monte de gente com "shape alugado" que tem por aí. Pode pedir música, velhinho

Semana passada eu compartilhei com vcs a tabelinha da evolução, mas comparando apenas o período de cutt...dai hj vou compartilhar comparando 3 momentos pra que vcs tenham uma visão do todo. Vou comparar o inicio do acompanhamento com a nutri, o final do bulk e as medidas atuais em cutt. Serão só as informações "mais basicas" que são as que tenho aqui de todos os periodos: EVOLUÇÃO GERAL INICIO FIM BULK ATUAL CUTT 18/07/18 28/11/18 13/ago PESO (kg) 84 97,3 87 MM (kg) 69,99 76,95 78,74 BF (%) 16,66 20,91 9,5 TORAX (cm) 106 111 110 QUADRIL (cm) 105 115 108 BRAÇO D (cm) 37 40 39 BRAÇO E (cm) 37 40 39 COXA D (cm) 63 70 68 COXA E (cm) 63 70 68 PANTURRILHA D 39 42 42 PANTURRILHA E 39 42 42 ABDOMEN (cm) 85 92 81 CINTURA (cm) 82 92 80 Apesar de estar qse que no peso inicial, a composição corporal está beeem diferente...ate o momento, sucesso total e que assim continue. ?

Sai da jaula, monstro... Vai buscar o trapézio D sem dente Kkkkkkl

Vontade de treinar nunca me deixa. Confesso que tenho compulsão por treinar. Domingo eu queria fazer treino de pernas, mas em se tratando de dieta, são muitas renúncias e isso que ando questionando. Focarei nas suas palavras. Nas suas também. Daí a importância do diário.

Vai moer ferro hoje Aguardo relato

tudo beleza meu parceiro...e ctg? tudo certo na medida do possivel? espero que sim top top, treinao da porra, pqp....qndo eu crescer qro ser assim tbm kkkkkkkkkkkkk olha qnto agravante aí, melhor nao confiar mto nao, evita desastre e caso vc nao morra, evita um homicídio tbm kkkkkk

Não senta com nada nos bolsos de trás, causa assimetria no corpo todo. Eu nunca sento com nada nos bolsos, outro dia esqueci a carteira no bolso de trás, meu amigo na hora de levantar a lombar grito kkkkk

Estou Mas como tive que trabalhar assim mesmo e trabalhar nem é divertido, porque não puxar uns pesos ? Tudo bem que o treino foi uma bosta de intensidade, mas completei tudo com cargas até descentes, próximas do meu normal. Como senti que jamais conseguiria fazer um treino Full tetas pra ficar doendo pelo menos uns 4 dias, lancei logo um Full Upper Remada Curvada - 3x10 60kgs Supino 45 halter - 3x12 24kgs Barra Fixa - 3x12/10/10 Desenvolvimento Halter - 3x12 20kgs Crucifixo 45 biset Crucifixo Inverso - 4x12 Panturrilha sentado - 3x12 Panturrilha Leg - 3x12 Amanhã se não tiver ainda pior, é Coxa + braço ( pq sim )

Mas pra garantir isso só com exames. Se não for farinha né.

já quer usar as paradinha néé kkkkkkk...

Vc é um bruxo mesmo. KKKKKKKKKKKKKK.

? aí ó kkkkkkk safado kkkkkkkkkkkkkk

manja aquele meme da Nazare fazendo calculos? kkkkkkk foi eu lendo isso de primeira kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk igual o sticker la do grupo kkkkkkkkk

Somos todos safados Modestos , simpáticos e charmosos... Cada um aqui liga pra própria mãe que tenho certeza que elas vão confirmar e ainda falar que somos muito inteligentes. Mas eu não me acho, me tenho certeza, sou melhor do que acho em muitos aspectos e muito menos legal e descolado do que acho em muitos outros aspectos

Se fosse vc, seria um safado e pilantra né barba ??? Estou desprovido de rage hj

Para de humildade mano, quero treinar e ser forte igual vcs e poucas.

Sim sim, concordo, mas no caso da duvida do mano, nao acho que seja interessante optar por uma postura onde vc aumente a tensão do ombro pra executar o movimento do triceps. Penso que se teu alvo é o triceps, a ponto de escolher um isolador, e vc pode optar por uma posição onde o ombro nao seja tao exigido, pra que vc possa "se concentrar" melhor no triceps, esta é a melhor opção pro momento......mas é o que vc disse:

De fato, em um primeiro momento, a única informação que temos é a aparência. Formamos a nossa opinião intuitivamente com base nisso. "Se é grande é porque deve entender", mas ai que mora o perigo. O que mais tem é "profissional" "shaipado" passando informação errada, justamente pelas infos que passa serem ratificadas pelo corpo. Mas isso acontece o tempo em qualquer situação, é inerente de qualquer ser humano fazer um pré julgamento subconsciente pela aparência, roupas, etc.. Em relação ao seu comentário de dividir a ação, na verdade não é bem isso que acontece. Os músculos que compõe a articulação do ombro precisam se contrair isometricamente apenas para estabilizar a articulação e o movimento possa ocorrer no cotovelo, ou seja, a participação deles é estática, assim como o core precisa se contrair pra estabilizar o tronco, o movimento dinâmico ocorre apenas no cotovelo.

Se tiver algum quiropraxista na sua cidade eu recomendo uma sessão ou algumas viu. Tu vai ver como a melhora é instantânea e provavelmente você esteja bem desalinhado o que causa dores e compreensão desnecessários. Uma perna fica menor que a outra de tão desajustado que a gente chega a ficar kkkkk. Eu felizmente seu ajustar algumas partes sozinho, quando fico muito tempo sem ajustar já começa a doer a lombar/quadril kkkkkk. Mas tem partes que infelizmente a gente não consegue ajustar sozinho, como o ombro por exemplo. Alongamento, treinos de mobilidade, flexibilidade e aquele rolo de massagem/liberação miofascial que a gente faz por conta própria ajuda muito nessa questão de dores por desajuste corporal Encaixa um pé no outro e força as pernas para o lado como se quisesse abrir, se o seu quadril estiver bem desajustado vai estralar e dar um belo alívio. Faz trocando os pés. Você também pode deitar na beira da cama e jogar o tórax na direção da cama e as pernas para fora de modo que cause uma "torção" na lombar, não deixe o glúteo sair da cama. Provavelmente vai estralar bastante kkkkk.

No youtube, procure: Oficina de Garagem - Curso de solda

Acho que não vale arriscar o mais barato de um site que não é confiável, há muitas falsificações que são idênticas. Importar compensa bastante. Em relação a dosagem, eu estava suplementando com 10000. Fiz exames e deu cento e poucos, que se torna tóxico. Uns 4 a 5 mil já são suficientes, a não ser em casos excepcionais.

Mó da hora Tipo, não me moeram no randori (Aka, rola dos brother)... Devem estar com raiva de mim

E dá pra ameaçar o carro dos outros

pacote completo de coisas que vc curte demais hein...top, domingão zika aaaaaah essa "fase"....esse momento vira e mexe aparece, acho ate que é normal....tipo, por mais que amemos essa vida e tenhamos objetivos, é cansativo, nao ha como negar e chega uma hr, cedo ou tarde que bate essa crise ai....a minha tem um tempinho que nao vem, mas ja tive varias em varios momentos.....pelo que conheço de Fefe, vai superar isso logo mais e voltar ainda mais motivada e forte pra buscar ainda mais resultados....nao tenho a menor duvida disso...tmj viu? ?

como eu costumo dizer....vai sair na base da porrada kkkk ou sai por bem ou por mal kkkkkk

Exatamente, um dos primeiros estágios que fiz em academia foi com um professor magro e com barriga, aprendi com ele mais do que aprendi com qualquer um que tivesse um condição física melhor.

Salveeeeeeeeeeeeeeeeee...mais uma semana começando...todos inteiros? Tudo na paz? Bora la Atualização marota com os treinos do fds, como de costume. Treino sexta (1:10): Peckdeck – 5x10 – pico de contração de 3~5seg Supino inclinado c/ halter – 4x12 – movimento na paz de cristo Fly inclinado (35°) c/ halter – 4x12 – movimento tranquilao Supino/fly vertical no cross – 5x10 – alternava movimentos simulando um supino e flys Peckdeck – 7x – piramide ascendente Stomach vacum – 10x20seg (de manha) Treino de boa, simples, sem mtas técnicas..na vdd nem teve nada demais, só executar e aumentar a carga...como era um treino complementar do de segunda que fiz uns 8~9 exercicios, optei por fazer algo simples e foi mto bom, pump veio e veio forte. Treino sábado (1:35): Depressão de escapula + adução de escapula – 4x12 – biset com piramide ascendente Encolhimento “posterior” na polia + peckdeck invertido – 4x12 – biset com piramide ascendente Encolhimento frontal na polia + depressão de escapula – 4x – biset com piramide ascendente Encolhimento lateral c/ halter + adução de escapula – 4x – biset (piramide ascendente na adução) Encolhimento lateral no cross – 4x25 – 20~25seg de descanso Remada alta na polia + “facepull” c/ corda – 4x – biset Mais um treino da serie “treino de loko que só psico da ideias vai à academia só pra fazer isso” kkkkk. O mais engraçado é a cara da galera vendo eu executar os movimentos de escapula...ctz que acharam que eu estava fazendo merda, mas tranquilo kkkkkk. O top de fazer um treino assim, tao especifico é trabalhar a conexão mente-musculo, ok, ao treinar a dorsal padrao nós conseguimos fazer isso, mas qndo faz algo assim..nesse grau de especificidade vc consegue melhorar isso...e melhorar é sempre bom....pump bem localizado em cada porção do trapz...nada de dorsal, nada de biceps...nem antebraço...bom demais. Ainda estou com algumas partes bem doloridas dos treinos da semana passada, por exemplo...panturras...treinei na quinta e ainda doem horrores kkkkkk...gosto demais disso na moral....a lombar e o trapezio foram ficar de boa só no sábado, vai vendo....logo mais volto com a divisão “nova”.

Eu fiquei muito tempo cismado com isso. Eu ainda mantenho uma bengala no porta malas pq às vezes dava ruim e precisava de ajuda pra me mover. Mas sou meio cagado pra essas coisas... Eu tô quase fazendo amendoim com duas bolas de tênis pra fazer massagem

Remada em suspensão é naquelas fitas TRX suspension. É como fazer remadas em aneis olímpicos inclinado. O outro , o fly, é o seguinte Fique na posição final de uma elevação lateral. Vire as palmas das mãos pra cima. Aí é só fazer o movimento de bater palmas acima da cabeça segurando halteres... Ficou fácil de visualizar?

"travado no ar", aumenta o braço de resistência (torque) pra articulação do cotovelo aumentando assim o esforço de trabalho dos extensores de cotovelo (triceps). Mas como o amigo falou acima, nessa posição a sobrecarga no ombro também aumenta. Então, se você não apresenta nenhuma patologia no ombro, projetar os braços a frente é uma estratégia interessante para trabalhar com mais intensidade o triceps ou mesmo para treinar em um ângulo diferente variando o treino. Não existe certo ou errado aqui, vai depender das características individuais do praticante e dos objetivos dele. Ah, e ser magrelo não significa absolutamente nada na educação física, esse é um pensamento equivocado, o shape não reflete o conhecimento de ninguém, conhecimento está armazenado no cérebro, não em músculos.

30mg oxan 5 dias low carb 2800kcal x 2 dias high carb 3800kcal Bom dia galera. Atualizando a situação do fds. Sábado fiz dia off, fiz somente um cardio pois tinha plantão no trabalho, acabei virando a noite. Domingo, fiz ombro e panturrilha + cardio que é sagrado. Lembrando que panturrilha e abs é dsdn alternadamente.

até onde eu sempre soube, o que muda de um ester pro outro é a velocidade de metabolização e de excreção. o propionato é rápido para absorver e a meia vida dele é curta...seja lá qual for a razão disso ter acontecido contigo, sugiro que tu use durateston se está tendo problemas com esse outro ester desse lab em específico. outra coisa, da uma checada no estradiol e na prolactina, esses dois se sobem muito são campeões de fuder com a libido masculina. o que pode estar acontecendo é seu corpo estar com flutuações hormonais e isso é muito comum, inclusive em pessoas que não fazem uso de nada. não vejo necessidade de checar DHT e SHBG, já que grande parte da testosterona alta que você bateu nesse exame pode facilmente ser reduzida em dht e também a testosterona sintética costuma diminuir o SHBG. esses dois também importam, mas se você estiver com a grana curta, só faz o do e2 e da prolactina.

Talvez seja o Proprionato?

MALUCO ESSE TREINO AI E SO PRA BIG MESMO ,TA LOUCO OS CARA AQUI NAO BRINCAM NAO KKKK SEGUE FIRME AI MEU BRODER ,NO FINAL VAI VIRAR TUDO AI VAI COLHER BONS FRUTOS

A regurgitação sumiu depois de cerca de uma semana. Não tive nenhuma complicação (o único ponto negativo que me recordo é que o médico falou antes da cirurgia que eu iria embora no dia seguinte, mas eu fiquei um dia a mais no hospital). A única sequela permanente é não sentir mais queimação todos os dias ?

Se virou a meia noite já é dia 11. Video interessante do Padre Paulo Ricardo, é um vídeo bem religioso mas é interessante a história que ele conta de um jovem viciado em pornografia que assumidamente diz que ela o levou a se tornar homossexual e por fim virar ator porno gay, também conta como ele venceu esses vícios sexuais. Tem até um livro e um site sobre esse cara, que ele conta toda trajetória e como funciona a indústria pornô.

ja era vai catabolizar e tomar trote 25h por dia

Obrigado a todos pelos votos Estou bem. Vovó foi sepultada hoje de manhã. No mais o treino de ontem maltratou os antebraços. Estão com aquela dor boa

Armadilhas da mente Nenhum conteúdo que fala a respeito desse assunto é muleta, todos estão habituados a dependências, buscas, procuras, são acomodados a quererem alguém ou algo exterior que os salvem, um mestre, um guia, um guru, não perca seu tempo procurando, pois o único que pode fazer isso por você é você mesmo, comece experimentando um novo paradigma, um novo modus operandi, não interprete como um modo de fuga, porque não tem como escapar de si mesmo, do seu modus operandi, vá para dentro de ti, você é a única verdade e caminho. Muitos quando depara-se com o que é e foi na vida, sente-se vergonha, culpa, auto-julgamento, colocando-se em estado de vitimismo e sempre pisando na "casca da banana", recaindo e vitimizando, colocando a culpa em algo externo ou até mesmo na mente sendo que sua mente faz parte de você mesmo, sempre cai na falsa zona de conforto -"Ha agora entendi, tudo encaixou, agora eu estou no controle", a mente te condiciona a ficar inerte, no conforto e essa é uma das piores armadilhas,a mente te faz pensar que está no controle, que tem auto-confiança, que está insento do medo, que a "ficha caiu", isso é apenas teoria, apenas ilusão, acomodar-se, para afasta-te do seu processo intimo(desenvolvimento pessoal). Algumas coisas que vejo muitos caindo em armadilhas da mente são: Larguei o PMO fiquei mais de 3 meses em NoFap, recai e estou me sentindo culpado e envergonhado, perdi todos os benefícios, estou sentindo um lixo. Repararam que a mente criou culpa, massacrou e que para obter os benefícios ele irá ter que recomeçar tudo denovo, ou seja ele virou escravo do Nofap, antes era escravo da PMO agora do NoFap. Não consigo ficar mais de uma semana é muito difícil, muitos agentes externos, estímulos, não consigo controlar. Aqui a mente se faz vitima, culpando coisas externas e internas, ela sempre quer estar por cima, ela quer prazer e colocar-te vulnerável. Muitas pessoas caem no conto de buscar, pesquisar, procuras externas, para resolver o problema delas, dai vem os tais gurus, mestres com falsas soluções, com argumentos nobres de que você será liberto de seus problemas, eles sabem das suas necessidades e dependências, usam isso para ganhar seguidores($$) as vezes com intenção, outros o ego rege eles. Pessoas que têm a necessidade de todos os dias lerem, ouvirem, assistirem algum conteúdo com frases politicamente corretas, convenientes, para deixar anestesiados, entorpecidos, manter-se na ilusão, fugirem da realidade ex: "eu estava quase que recaindo até ver o seu video". Mas só de passar alguns minutos a mente vem com o pensamento de recair, até quando você vai viver assim?... Você não têm controle do que fala, faz e pensa, se tivesse, sua vida estaria no seu controle a mente apenas coloca-te para pensar que está no controle, ex: quando está em retenção seminal(Nofap), sua mente mostra que você venceu o vício, que está limpo, não irá mais sucumbir a isso. Engano, basta uma recaida que o vício retorna a sua vida, a mente auto-sabota, se você estivesse no controle não haveria erros, recaidas, culpas e etc... então cuidado com a falsa zona de conforto. Agora alguns passos para sair de qualquer vício depois dos passos posto os vícios e até aqueles que você achava que não eram. - Admitimos que éramos impotentes perante o vício - quetínhamos perdido o domínio sobre nossas vidas. Muito não têm honestidade intíma em admitir a si mesmo que é um víciado(a) e fica com desculpas e justificativa, mas mentem pra si mesmos, constatar o vício e ver que é ou era impotente diante dele. - Viemos a acreditar que um Poder maior do que nós poderia devolver-nos à sanidade. Não importa sua crença religiosa ou espirital, crê na força do universo, Deus, não estou aqui para dizer qual é melhor,reconhecer que têm uma força mais forte que você,pode iluminar seu caminho trazer-te clareza diate daquilo que era desconhecido por você. - Fizemos minucioso e destemido inventário moral de nós mesmos. Fazer uma auto-observação de si mesmo, ir aos cantos mais escuros de sua mente, coisas que você não admite com honestidade intíma, não ter resistências em não admitir, a verdade é nua e crua e doí, ter consciência de seus atos e não ser mais um individuo irracional. - Fizemos uma relação de todas as pessoas que tínhamos prejudicado e nos dispusemos a reparar os danos a elas causados. Troque a palavra pessoas por você mesmo, quem está saindo prejudicado desse vício, auto-perdão, ao lixos que você mesmo envolveu-se, tudo acontece de dentro para fora, dependendo do vício, pode afetar as pessoas próximas de você, então pare de auto-vitimismo. - Tendo experimentado um despertar espiritual, graças a esses Passos, procuramos transmitir essa mensagem e praticar esses princípios em todas as nossas atividades. Se você venceu o vício de algo, provavelmente conseguirá vencer outros, mas isso se dá sem intenções, ou seja, ter algum resultado seja positivo ou não,desvencilhou-se de um vício já é uma desconstrução em favor de sua liberdade, o despertar é apenas um passo para seu novo modus operandi. Alguns vícios Depressão, raiva, ódio, tristesa, magoa, emoções repetitivas e densas, pensamentos repetitivos, viver no passado e/ou futuro, drogas lícitas e ilícitas, remédios no geral, reclamações, ou seja, tudo aquilo que é repetitivo e não consegue viver sem, é difícil mas têm que ter foco, se não vai ficar que nem cachorro correndo atrás do rabo, uma vida repetitiva, cópia do dia anterior ao que passou, o único que pode fazer isso por você é você mesmo, observe seu padrão de vida. Um poema que achei muito interessante e que dá uma boa analogia a isso: Somos assim sonhamos o voo mas tememos a altura. Para voar é preciso ter coragem para enfrentar o terror do vazio. Porque é só no vazio que o voo acontece. O vazio é o espaço da liberdade, a ausência de certezas. Mas é isso o que tememos: o não ter certezas. Por isso trocamos o voo por gaiolas. As gaiolas são lugares onde as certezas moram. - Os Irmãos Karamazov, Fiódor Dostoiévski Conclui-se que: Todos nós queremos voar mas estamos vivendo no medo, auto-sabotagem, crenças limitantes. Tudo aquilo que vivenciamos e sentimos no decorrer de nossas vidas, perdemos no medo e na zona de conforto. Apenas quando nos colocamos sob situações críticas, tensas, contra a parede, é que buscamos acordar.

Hoje foi o dia de liberar a besta enjaulado, dia de ficar com duas cebolas no lugar dos deltz by @Richard Thomas Desenvolvimento Sentado com barra 4xaté la falha com apenas 44kgs, but fazendo aquela excêntrica de 4 segundos deliciosa Elevação Lateral Halter 4x20/16/15 reps Grande Remada Aka Remada alta - 4xF Elevação Lateral cabo - 3xF super slow Elevação Frontal com halter - 3xF Trapézio no Smith 5x20 Treininho batutinha, pegada old School

Só voltando a subir em 2012. O gráfico mostra que subiu sem parar desde 2007, tendo uma pequena e momentânea queda em 2011 seguido por um grande aumento. Não sabe ler um gráfico e quer falar sobre armamento da população surtir efeito ou não na redução de crimes? Países armados tem menores taxas de crimes e isso é fato, são números. Cidadãos comuns ou não matam com ou sem arma, ano passado um cara matou a namorada ou ex namorada, não tenho certeza com um violão, bateu na cabeça dela até morrer, esses tempos teve um atentado com gasolina no Japão em um estúdio de anime que matou 19 pessoas, mas vocês ainda insistem nessa papagaiada de que armas aumentam as taxas de homicídios ou que precisam de armas para cometer tais crimes? Aliás o py que tem porte de arma liberado e diversas lojas de armas, o acesso e compra é tão fácil quanto comprar uma placa de vídeo, tem índices criminais e de homicídio menores que o do Brasil mesmo com um IDH menor. O combate a corrupção é para todos, a lava jato prendeu dúzias de pessoas, não só do PT mas de diversos partidos, até o Eike Batista foi preso pela lava jato.

Nossa, eu estava vendo exatamente esse vídeo agora e iria compartilhar o canal desse cara. Tinha deixado o nofap meio de lado de uns tempos pra cá. Preciso voltar a fazer e a cuidar novamente de mim (exercícios físicos, dieta, meditação, oração). Retomando. Dia 01 amanhã.

Muito bom você entender tudo que está por trás do vício:

"sticker nossa que agressivo" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta baum ta baum kkkk

melhor site pra comprar vitamina é no iErva. Por aqui tem as D3 Ultra da growth e sundown naturals

4 a 5 para: peito, dorsal e coxa 3 a 4 para: Panturrilha, ombro , bíceps e tríceps 2 a 3 para Abdômen

Consegui ganhar um corpo depois que meu pai engravidou minha mãe, o resto só foi aprimorado.