Líderes

Era pra ser uma piada na qual vacina era um eufemismo para outro tipo de agulhada que povo do fórum curte... Mas falhou miseravelmente em ser uma piada

Quem disse que vc precisa de se alimentar de 3em3 horas ?

Come miojo todo dia, segunda a sexta de galinha caipira, sábado e domingo de costela. Antes do treino chupa 1 cuba de gelo e no pós treino come gelatina de morango 14 semanas de tamoxifeno para não aromatizar! Boa sorte, Bons ganhos!

Sem muito tempo, então serei bem objetiva. Treino de pernas foi no limite, a ponto de me deixar debilitada. De diferente, fiz mais repetições, troquei bulgarian por afundo no Smith e cadeira extensora por leg press na máquina. Deitei, dormi e qdo percebi já era hoje então fui fazer meu AEJ na dificuldade (tudo dói), mas fiz. Tenho dormido em média 7 horas ininterruptas o que é bem mais produtivo que muitas horas com insônia no meio. O peso em jejum está em 57 kg, mas o umbigo e o braço perderam menos 1 cm cada um. Acho que stomach vacuum está me ajudando também. Esqueci de dizer, mas as calorias caíram bem e meu psicológico está levemente zuado, mas estou tentando fazer a egípcia e lembrar que o abdome que está evoluindo.

Esquece isso... busque bater seus macros diários e seja feliz.. se nao tem mto tempo para algumas refeições sólidas, tente fazer alguams liquidas o meio do dia.. nao esqueça dos micro nutrientes tb

Boa Bom Full isquios pra vc Boa consulta TB. Enquanto digito isso estou produzindo fertilizantes e gases tóxicos

Salve salve....de buenas? Treino de ontem foi uma parada de loko hein e mais uma vez aconteceu algo “esquisito”.....tenho sido marcado por acontecimentos no mínimo diferentes...no meu ponto de vista ao menos kkk Treino (1:45): Supino reto c/ barra – 3x10 – 20/20kgs (aquecimento) 2x5 – 40/40kgs 2x5 – 45/45kgs 1x5 – 50/50kgs Supino inclinado c/ barra – 1x5 – 20/20kgs 1x5 – 30/30kgs 1x5 – 40/40kgs 1x5 – 45/45kgs 1x5 – 48/48kgs Supino inclinado c/ halter + crucifixo inclinado c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) – ambos em 45° Supino inclinado c/ halter + crucifixo inclinado c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) – ambos em 35° Peckdeck (braços esticados) – 4x10 – piramide ascendente c/ pico de contração de 3seg Peckdeck (normal) – 4x10 – piramide ascendente (continuando da carga do anterior) Paralelas – 4x (consegui 10/10/8/6 kkkkkk) Stomach vacum – 10x20seg (de tarde) Nos dois primeiros supinos o descanso ficou entre 1~2min....na vdd eu não contei, mas era o tempo de’u levantar, trocar o peso, meu parça executar, trocar o peso novamente e eu fazer...creio que ficou nessa faixa aí, não sei precisar. A parada estranha é que o supino inclinado foi bem mais fácil que o supino reto, mesmo eu já tendo fadigado legal no primeiro...a real é que ambos foram mais de boa que da ultima vez...dai com a teta estufada, cheia, siliconada kkkk foi só terminar de massacrar nos outros. Eu queria ter usado o cross, mas ontem ele estava com fila de espera de 2 semanas, então deixei quieto.....fui brincar nas paralelas e pqp, que exercício tenso...mas pelo contexto, achei que fui é mto bem.....infelizmente não sobrou tempo pro abdômen, tive que deixar de lado. Hj tem avaliação da nutri e o treino será full ísquios.

aaaaaaa ow Pimpolhão...té parece que se a Dra. resolve lhe fazer um agrado pra vc se recuperar logo que vc ia pensar isso mentira sei que ia to de zoas só uhum claro que sim, té parece, safado "Ela ta atendendo e o Pimpolho ta de olho Cuidado cá....." ?

médico formado... na faculdade devia ficar de festa em festa enchendo o cu de alcool e maconha da nisso meu quanta ignorancia , você tem sorte em ter encontrado a gente mujita agua, aerobios , abacaxi, chás e silimarina

Boa Noite, priemiramente não achei onde seria o lugar exato da pergunta, portanto se estiver errado eu troco. Acho que uma duvida que persegue muitos usuários é de entrar ou não em BxC. Ja realizie alguns ciclo, sendo eles de dura x stano, propi x stano e trembo x enan x masterom, todos de cutting, e na maioria deles após a finalização do ciclo e principalmente na tpc os ganhos foram embora e eu acabei engordando, mesmo executando a tpc de forma correta ( mantive um ganho obvio, mas muito pequeno pro esforço e dinheiro que se gasta). Creio que pra quem esta nesse mundo de fato o melhor se faz um BxC, utilizando baixas doses de testo e se mantendo estável sem perder os ganhos, porém minha duvida e grande pesar é o fato de necessariamente ser eterno, ou seja ate morrer. Hoje eu estou com 22 pra 23 anos e gostaria muito de cair de cabeça nesse meio, nunca tive a intenção de competir nem pretendo, somente estética, treino há cerca de 4 anos e pretendo nunca parar. Gostaria de saber de quem esta em Blast and cruise quais são os principais pontos positivos e negativos, remédios que utilizam para se manter assim, se futuramente pra ter filhos isso se tornaria um problema pra mim e se acham que vale a pena mesmo entrar pra valer.

ah pronto, meteu essa agora fim de ano de curso

Kkkkkkkkk, porra, foi mal, mano. Acho que natural não entende essas piadas de maromba kkkkkk

Tirei Print e guardei. KKKKKKKKKKKKKKKKKK.

aaah...um update.... Deu 12hrs, sai loucamente da sala em direção a cozinha, faminto, louco pela minha refeição, mesmo que gelada, dai me deparo com tres "vasilhas"....uma com mini pães de queijo, uma com brigadeiros e beijinho imensos e uma com "carolinas" (é tipo uma bombinha de chocolate, nao sei como chamam por ai)......fiz minha refeição "olhando" e sentindo o cheiro dessas guloseimas....resisti bravamente ?

aaaah sem duvidas Fefe a real é que somos exemplos disso né....dia após dia vamos e fazemos bem feito, amamos isso. Lembro da jornada que enfrentei voltando de Resende e mesmo assim fui treinar pernas........ e que treino. Digo o seguinte aqui pra galera: "Treinar nos dias que está tudo bem...que vc dormiu super bem, teve um dia tranquilo, descansou, se alimentou etc etc... é facil, mas nos dias que "tudo dá errado" e mesmo assim vc vem, nesses dias que vemos quem é quem e quem quer de vdd"

Para um TAF sem dúvidas eu iria de cardarine, nesse momento vai cair melhor do que qualquer esteroide anabolizante. Adicione creatina na sua suplementação e no dia do evento use algum estimulante como cafeína, não tenho dúvidas que vai melhorar muito sua performance.

Não existe nada comparado a vontade de treinar de um maromba legítimo. Quem curte puxar ferro, vai na raça e faz, seja com dor, sem força, sem dormir, com problema, sem comida etc. Mas vai e acontece.

principalmente aqui né....vejo/ouço a galera dizer "queria tomar algo pra dar vontade de treinar"....meu, é triste....eu nem respondo mais, desisti ja

Muita fome , não aguento mais ver tilápia na minha frente , duas noites mal dormidas , shot de 5htp + melatonina + gaba + clonazepam não me derrubam ... pescando aqui no trampo . Contagem regressiva pra comer arroz quinta , assim que acordar , umas 5 da manhã como 400g e vou fazer o primeiro treino ai vou ser feliz , prq ta foda . No mais shape ok , depletando como esperado , vai empedrar bem pelo jeito ... preciso treinar minha rotina individual com música , de resto tudo nos conformes.

Se for o caso de ir embora, receita médica e compra as drogas em farmacia, e entraria em cruise por tempo indeterminado.

É mais interessante fracionar a alimentação, mas não precisa ser de 3 em 3 horas. Isso é bobagem. Diferentes alimentos e diferentes quantidades terão diferentes tempos de absorção. Fibras e gorduras ajudam a diminuir a velocidade de absorção. Carne, ovos, leite são exemplos de proteínas de absorção lenta. Batata, aveia, feijão preto são exemplos de carboidratos de liberação mais lenta.

Vendo seu relato junto uma observação que tenho feito. Normalmente em academias a gente vê mais mulheres acima dos 30 treinando sério e forte do que jovens homens na faixa dos 20 e acima. Treinar igual mulher vai virar elogio em pouco tempo. E você, cara amiga, é representante com honras desse novo grupo etnográfico em academias.

treino hj vai ser bolado....pela alegria ou pela raiva kkkkkkk ?

Eu trabalho com MV de mais ou menos 5-6 dias. De toda forma, isso não faz muita diferença, uma vez que o recomendado SEMPRE é aplicar com a maior frequência possível. Você está aplicando DS2DN então não vejo problema algum, é uma frequência boa. Só seria melhor se dividisse a dose e aplicasse DSDN. melhor ainda se dividisse e aplicasse TSD. Esse é o cenário ideal. Considere 4 semanas para o pico de empilhamento. TPC com essa dose (500 a 600mg) indico 35 dias depois da última aplicação.

Improvise Adapte Supere Parte de minha filosofia Junto com "one mind, any weapon"

Ponto pra vc que não desistiu e planeja improvisar.

Só vai monstro !!! Daqui a 60 dias, vai ser tudo nosso !!! #somostodosalisson

As aplicações acabam fazendo parte da rotina. quanto a viajar, é só se programar que da certo. Se mudar para outro país pode complicar sim. Muito melhor se manter em níveis estáveis pra sempre do que ligar/desligar eixo... E a pessoa deve ser no mínimo responsável e realizar exames com certa frequência.

sou mais vc meu querido...pra cimaaaaa ? #somostodosalisson

Bom dia jovens. Semana passada foi uma loucura, viajei pra praia, algumas noitadas, devo ter dormido umas 12 horas somando os 5 dias que fiquei fora. Nesse período mantive os treinos normalmente, apenas a alimentação deu uma sujada, mas nada que possa estragar o planejamento. Ontem fiz dia off, pra poder recuperar o sono, hoje estou 100% e logo mais tem treino. Começamos com protocolo de ciclar carbo, e adicionamos Oxan de PW. Faltam exatamente 60 dias para o show. Essas 8 semanas serão punk.

secar é com dieta AES servem para potencializar resultados se não esta tendo resultado sem aes, não terá com aes

180

Essa vou usar com certeza

Sapekinhas vocês, heim ? Pimpolho, cabra quase casado, não iria fazer uma dessas... Kkkkkkkkkkkkk

padrao...ainda tem a audacia de fazer barraco, pqp...pobre é uma desgraça kkkkk nao que eu nao seja pobra, mas caraio Psico é tenso mano, pode nos zoar fortemente "sem nem percebermos "

Cabeca e foda mano ontem eu tava estressadao tbm meio que quase tive uma crise de ansiedade

Pilantra, Safado............. Antibiótico da uma derrubada né mano ??? Bom que tah voltando 100%.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

saquei.....fazendo como o nome sugere é bem mais completo....add ele a rotina e usar a outra dica do Power..de usar a esteira eita carai man...ta zoado outra vez? foi algo que ce comeu? ja sei...tentou mandar as refeições do video aí né? kkkk melhoras irmao

Tão vendo esse vídeo? Num dia normal eu treino igual um animal pra poder comer igual um A tristeza começa quando continuo tentando treinar igual um animal e tenho de comer igual uma pessoa civilizada

vou comecar a fazer rosca inversa haha , eu nao faria tanto abdominal assim , na real que eu meio que evito fazer abs pra nao ficar fadigado nos treinos mas isso e meio individual , meu abs/ombro tem recuperacao muito lenta

Cara, vai demorar pra eu conseguir olhar tudo isso com calma, mas muito obrigado, assim que tiver novidades aviso!

1 ciclo pode surpreender que faz o mesmo direito, com treino bem estruturado, dieta impecável e protocolo bem estudado e estruturado. Não com 4 semanas de enantato e Hemogenin, 4 semanas o encantado mal vai empilhar, o cara não vai nem sentir os efeitos da mesma e já vai estar cortando o uso

Tu não vai ganhar é nada cara, pelo amor de Odin, tu acha que vai ganhar 4-5kg em um mês ? Em um mês o enantato nem empilho direito e ainda vai usar porcaria de Hemogenin ? 5 meses de treino, nem dieta deve saber fazer, deve treinar super mal e quer ciclar, aliás isso ai nem ciclo é. Vai aprender a treinar e se alimentar, daqui uns anos tu pensa em usar uns aditivo. Usar ae's para ganhos humildes? Por favor né kkkkkkk, se ganhar algo vai ser água e vai perder massa que já tinha na TPC a troco de nada

Aqui tem muitos relatos bons, recomendo que veja o canal do AlphaSpirit para saber tudo sobre Nofap https://www.youtube.com/channel/UCWaJPNuRHw9vrfvXkjd9xag Se você quiser realmente parar e não ferrar ainda mais seu cérebro com doses extremas de dopamina, não faça edging de maneira alguma, edging é para quem já se afundou na masturbação e não consegue parar ( é tipo quem procura por coisas cada vez mais bizarras assistindo porn,assim uma sessão de fap já não é suficiente, a pessoa fica horas e horas prolongando a sensação de prazer simplesmente destruindo os receptores de dopamina , e para piorar edging não funciona para retenção seminal) . https://www.antidopamine.com/stop-porn/masturbation/the-evils-of-edging/ Jamais confunda edging com tantra ( tantra é amplo, estou falando da parte sexual, conhecida como sexo tântrico), é uma boa forma de resolver o seu problema na cama e ainda agradar sua parceira de verdade . Mas se você quiser se enganar fingindo que está em Nofap, pode ficar horas e horas igual um zumbi no seu quarto imaginando coisas que nunca irão acontecer na vida real , afinal o que importa é não ejacular, dane-se se isso vai fazer seu cérebro procurar por doses cada vez maiores de dopamina, dane-se as "blue balls" , dane-se o stress causado e dane-se o tempo perdido fazendo edging ao invés de fazer algo útil. O que importa é não ejacular para na hora H na vida real ver que isso não vai servir de absolutamente porr# nenhuma.

Agora que voltou 100%, seguro o MONTRO !!!! Bom que melhorou mano.

( ͡° ͜ʖ ͡°) sdds disso, faz tempo que "num vejo" tinta....to precisando ja só vai mutante...ce eh fooooda ?

Bom, eu trabalho de segunda a sexta de manha e estou fazendo faculdade de noite, então não tenho tempo de treinar de semana. Eu tenho disponibilidade de treinar (sexta, sabado e domingo). Para quem quer apenas ganhar massa muscular treinar apenas esses 3 dias com um treino ABC teria um bom resultado ? Porque estou com medo de ao ficar 4 dias sem treinar isso prejudicar os resultados.

Se a única maneira é treinar 3x mesmo , eu começaria sim pelo ABC , fazendo A - Peito / Bíceps / Trapézio + Algumas séries de Extensora B - Perna Completa ( só compostos ) C - Dorsal / Ombro / Tríceps + Algumas séries de Mesa Flexora É melhor que nada

é aquela....treinar 3 dias é melhor que nao treinar, maaaaaaas... Terá que alinhar mto bem sua expectativa x o que vc faz/fará. Não existe possibilidade de treinar antes do trampo ou na hr do rango? não rola nenhuma flexibilidade no trampo pra entrar 30min mais tarde ou fazer a mais no rango e compensar em alguma ponta? Caso nao, bom, eu faria um AB....ficaria ABA dai na outra BAB e assim vai.....dai vai de vc como dividir se vai fazer upper/lower ou push/pull, mas sem duvidas o melhor seria tentar treinar mais vezes.