Líderes

Quando faço é o terra convencional, de preferência dentro da barra hexagonal. Sinto basicamente só posterior no terra pra ser sincero, eu diria que a ordem do que mais sinto é 1°Posterior 2°Panturrilha 3°Lombar 4°Glúteo No Leg Press eu tbm sinto bastante posterior, porque coloco o pé sempre bem encima na plataforma para evitar muita tensão patelar ( eu tenho problemas crônicos nos joelhos ). E no outro treino de Coxa eu faço sim a Flexora pra dar um Up.

Genética ou roacutan Não tome nada pra controlar DHT, sério pois isso tem alta chance de ferrar a libido. Vai em dermatologista mesmo e seja sincero sobre o uso ps: fito é muito lindo mas as vezes entra na mesma categoria de homeopatia = inutil/placebo

Eu tb faço o terra com essa barra e sinto pegar posteriores e quads. Sera que estou fazendo movimento errado forçando o joelho?

Fala mano , suave ? Realmente, desde magrinho eu já tinha as bracetinha com formato bacana, quando comecei a treinar foi o que desenvolveu mais rápido. Mas eu tbm curto pra caralho treinar braço, e isso faz a diferença. Vlw irmão, O foco é esse Mermo, ir melhorarando os músculos defasados para criar um corpo mais estético e funcional. Objetivo agora é dorsal e Coxa, tanto que agrupei os mesmos num dia só, e o restante do shape tudo em um dia.

Brother, genética favorável pros braços heim ? haha Peitoral, antebraço e deltoide evoluíram visivelmente na ultima foto comparativa... Bons treinos

Treino Hoje - Dorsal e Legs Hoje foi um dia atípico, já levantei louco pra fazer um levantamento terra por ter visto uns vídeos de Bodybuilding ontem do mito Coleman e o treino foi absurdo de bom Remada Curvada - 60kgs x 12 / 10 / 9 reps 70 kgs x 7 reps ( meio cagado ) Puxada com Triângulo -3xF 70kgs Remada Pronada pegada Aberta 3xF Lev. Terra 70kgs 15 reps 80kgs 12 reps 90kgs 12 reps Achei bem suave , vou tentar manter na rotina e ir upando as cargas Leg Press 200kgs 3x15 reps Adutora biset Panturrilha sentado 4x Extensora 1x30 reps

Hoje é um terrorismo do caralho por parte dos cinesiologistas de plantão, e esses ao menos poderiam levar em conta a específicidade do movimento de acordo o objetivo, região alvo e outras coisas. Poucas pessoas fazem exercício perfeitamente como manda o manual e não há nada de errado nisso. Imagina se assistirem um campeonato de Powerlift, algumas execuções bizarras e todo mundo extremamente saudável, afinal ninguém fodido levantaria tanta carga

Execução errada é muito relativo. Existem n maneiras diferentes de executar um agachamento, e todas corretas. Tudo depende da individualidade anatômica e do objetivo que se quer alcançar com o agachamento.

Opa manos! Mais uma semana finalidade, graças a Deus. Ainda deu pra brincar com carga. Destaque da semana foi, além do treino de dorsais, o de ombro. Vou relatar dois exercícios: • Desenvolvimento militar halter: - 35kg cada lado, 10 reps, 3 séries. Os personais tavam com medo de eu lesionar kkkk. Pesado pra krl, a visão ficou até turva depois. • Elevação lateral. - Comecei com 3 séries de rest-pause, 10 reps, 10s, 10 reps (12kg). - Depois fiz duas séries de superset no mesmo exercício. 14 - 12 - 10 - 8 - 6kg, 8 reps em cada peso, sem descanso. No último peso, mandei isometria de 30s. Jurei que ia romper o ombro kkkkk. Gosto demais, o pump foi cabuloso. É isso. Agora estou num cardio de 20km. Sem pressa pra completar, mas estou correndo bastante até. Acho que completo em 3h30. Essa semana ja vou reduzir os pesos, o corpo tá pedindo arrego já kk. Abração. Sim, não tenho shape pra inventar cruise com outra droga junto kk. - Ah, estou estudando uns treinos novos a partir dessa semana. Não pode deixar cair na mesmice e ir “só pelo pump” toda hora. Assim que eu definir eu posto aqui, vai ser brabo

Testo em 1490 não é TRT. Comece revisando isso aí.

acompanhando seu cruise e so testo?

Oi sumido

Eu tinha muitas espinhas na adolescência. Usei roacutan a uns 2 anos atrás e não tenho mais nenhuma, mesmo tendo feito 3 meses de trt e estar usando 400mg/cipionato semana. O único problema é que as espinhas das costas e do abdômem ficaram todas marcadas. Perguntei só por curiosidade pois iniciei com 19. Ofende? "kk"

Próximo bloco de treino abaixo. Joguei minhas máximas reais de squats, snatch e C&J e seja oq deus quiser. Power clean, power snatch, push press e jerks eu aliviei 5-10kg. 1 RM B. Squat 117 Snatch 66 Power Snatch 60 Catalyst Athletics 4-Week Leg Strength Block 2 F. Squat 90 C&J 80 Power Clean 80 OH Squat 70 Clean 80 Power Jerk 80 Jerk 80 Push Press 80 Exercise Weight Rep/Set Week 1 1 2 3 4 5 6 7 Back Squat 76 10r3s Jerk 56 3r5s Back Squat 88 5r5s Power Snatch 43 3r4s Rest Back Squat 94 3r8s Rest Block Snatch (knee) 46 3r5s Push Press 60 5r2s Block Clean (knee) 56 3r5s Power Clean + Power Jerk 52 3r4s Snatch 46 3r2s Snatch Pull on 2" riser 59 3r4s 64 4r2s Clean Pull on 2" riser 72 3r4s Snatch High-Pull 46 3r2s 50 2r3s Heaving Sn Bal + OHS 46 1+2r4s Snatch High-Pull 46 5r2s SLDL 70 5r3s 50 3r Clean and Jerk 56 3r2s 50 5r2s 60 2r3s Week 2 5 7 Back Squat 82 10r3s Jerk 56 3r2s Back Squat 94 5r5s Power Snatch 39 3r2s Rest Back Squat 99 3r8s Rest Block Snatch (knee) 46 3r2s 60 3r3s Block Clean (knee) 56 3r2s 42 3r2s Snatch 50 3r3s 50 3r3s Push Press 64 4r3s 60 3r3s Power Clean and Power Jerk 52 3r2s 53 2r2s Snatch Pull on 2" Riser 59 3r2s 68 3r Clean Pull on 2" Riser 72 3r2s 56 3r2s Clean and Jerk 60 3r3s 63 3r2s Snatch High-Pull 50 5r4s 76 3r2s Snatch High-Pull 50 3r3s 64 2r2s Heaving Sn Bal + OHS 46 1+2r2s SLDL 76 5r3s 49 1+2r2s Week 3 5 7 Back Squat 85 10r3s Jerk 56 3r2s Back Squat 97 5r5s Power Snatch 39 3 Rest Back Squat 103 3r8s Rest Block Snatch (knee) 46 3r2s 60 3 Block Clean (knee) 56 3r2s 42 3r2s Snatch 50 3 50 3 64 2r2s 60 3 45 2 53 3 53 2r2s Push Press 64 4 64 2r2s Power Clean + Power Jerk 52 3 56 2 Snatch Pull on 2" Riser 63 3r4s 68 3r3s Clean Pull on 2" Riser 76 3r4s 56 3r2s 53 2r2s Heaving Sn Bal + OHS 49 1+2r2s Snatch High-Pull 50 5r2s SLDL 76 5r 60 2 Clean and Jerk 60 3 53 1+1r2s 53 5r2s 82 5r2s Snatch High-Pull 50 3 64 3 53 3r2s 68 2 64 2r2s Week 4 1 2 3 4 5 7 Snatch 33 3 Mid-hang Power Snatch 36 2r5s Push Press Max Power Snatch 36 1r5s Rest Back Squat Max Rest 40 2r2s Pull Up 40 total reps High-Hang Snatch 33 2r5s Power Clean and Power Jerk 48 1r5s Snatch Heavy Single 43 2r2s Power Clean and Jerk 48 1r5s Clean and Jerk Heavy Single 46 2 Squat Jump 3r3s Don't expect snatch or clean and jerk PRs today. Do what you can, and if you can't break 80%, throw in a few more singles between 70-80%. 80% of PR Power Clean 48 2r2s Snatch 53 56 2r3s C&J 64 Jerk 52 3r2s 56 3r2s Squat Jump 3r4s Unloaded, controlled squat to bottom position, immediate transition and maximal speed into vert. jump

Mais um que faz as coisas sem saber o que está fazendo. Tudo errado, oxan zoa mesmo o eixo, qual sua idade? Droga não é brinquedo, se quer usar tem que ter certeza do que está fazendo. Sua testo deve estar bem baixo, o testículo tá murcho?

achei seu ciclo muito curto... 8 semanas, diana de kickstart para um ciclo que vai já vai acabar rápido... dependendo do resultado da tpc e dos ganhos totais, é provável q vc segure pouco disso tudo, se conseguir estender + 2 semanas de enantato seria melhor... está faltando IA, e deveria ter feito exames antes de iniciar pra fazer um uso mais consciente de tudo no mais, acompanhando

Quem lê o que posto a mais tempo sabe que meu objetivo de treino é ser sempre o mais perigoso possível. Ter boas condições de me safar no "dia mau" que inevitavelmente acaba vindo. Isso decorre de uma filosofia do tipo que li num livro do Warren Buffett "Se aos 16 anos você pudesse ter de graça um carro, qualquer carro, qual seria? Só tem uma coisa: vai ser seu único carro o resto da vida" Nossos corpos são únicos, não posso ir à lojinha e comprar peças de reposição, então tenho de manter tudo funcionando sem dar grandes regassos na carcaça. Daí vem aquela máxima de que musculação e esporte de velho... Muita gente começa e faz merda e acaba tendo de parar Eu quero estar no jogo do aço até idade avançada. Se eu com 70 anos conseguir ainda agachar e terrar pelo menos 100 kg, não terei problemas para pegar meus netinhos no colo nem para abaixar Esse é o objetivo final

Boa noite marombas, Dia de shot ? tenho algumas informações importantes, eu sempre fiz acompanhamento com nutrologo desde o início da minha vida maromba, eu tinha E2 e Prolactina muito altos naturalmente e ele fez um trabalho bacana comigo na parte hormonal, mas hoje decidi ir em uma nutricionista e ter acompanhamento nisso também, informção importante fiz o exame de 7 dobras e meu BF de 8,5% com 75,5 kilos, eu coloquei 11% no começo do relato porque foi esse valor que deu em uma bioimpedância, mas 7 dobras é o confiável, então tenho 8,5% de BF. Ela saca muito, como leio muito ficamos horas conversando, ela me passou um termogênico natural, de plantinhas e tal, me pediu pra testar, que queria muito ver o efeito em mim, etc. Ta ai a receita: Termogênico Natural (opiniões sobre isso pfvr, é muito barato, vou tomar, mas opinem) Ela vai me mandar a dieta no sábado via WhatsApp, pois ela ainda vai planejar etc, mas disse que a minha de 2300kcal estava certa, só vai tirar uma refeição que faço as 00:00 hora que chego dk trabalho, deixando a última as 20:30. Sobre a testosterona, to sentindo mais força e uma regeneração muscular melhor, aumentei carga e doeu pouco quando acordei e a tarde dor zero, mas ainda ta indo pra 3 semana, não sei se é psicológico, farei exames hormonais na outra semana para ver necessário de se entrar com Anastrozol. Forte abraço a todos que estão lendo.

Acho que é natural o peso não mudar parceiro, mesmo em déficit, com esses "brinquedos" ae altamente anabólicos e treino adequado, tu vai ganhar mm e retenção líquida. Mas se a dieta ta certinha relaxa que ta indo graxa embora também sem dúvidas. Toma vacina da gripe quando melhorar, funciona muito pra evitar porcarias de infecções aéreas. Posto de saúde grátis ou 60 reais em clínicas particulares. Que tenso a crise do pânico parceiro. Podem ser várias coisas, está tomando estimulantes? Efedrina, essas coisas? Sei que a trembo causa muita irritação, mas normalmente crises de pânico são causadas pelos estimulantes, cafeína colabora um pouco nisso, mas a efedrina é campeã total em ferrar isso, ela da um pico alto na serotonina (se sente bem nos treinos e tals) e depois da desce e da um pico lá embaixo (a hora que da pensamentos horríveis sensação de morte e crises do pânico). Cuida com isso, perigoso, manera nos estimulantes se estiver tomando. Se der pra ajustar na dieta, inclui umas 30g de cacau em pó puro sem açúcar, tsd, ajuda muito equilibrar a serotonina. Vai que vai.

Nada a ver. O munzer não morreu por abuso de esteroides. O caso dele teve mais a ver com abuso de recursos para abaixar o BF, principalmente diuréticos. Tem BB que passa o ano todo com no mínimo 2g de testosterona por semana. O Muzy também deve estar on fire direto. É só ver o tamanho absurdo dele. Dá uma olhada nos diários dos caras que usam AES aqui no fórum. Principalmente do Alisson que compete, e que você pode conferir o shape dele no Instagram. Vai te dar uma noção melhor.