Líderes

Pernas hoje devidamente moídas e apresentando dores, resultado de um treino que finalmente rendeu em termos de força. Foi a vitória dos quadríceps, mostrando que não tem essa de mimimi. Ousei agachar com 80 kg, poucas repetições, isometria só de 2 seg, execução não tão ampla, mas foi. Nunca na vida eu tive esse gosto antes, portanto, foi saboroso. E o resto do treino foi na medida da tensão. Posteriores também corresponderam e glúteos não fizeram feio. Hoje, Titia foi de escada de novo. Confesso que foi um AEJ sofrido, batimentos cardíacos em torno de 150 e gasto calórico de 300, o dobro da bike no mesmo tempo!!!! Eu estava perdendo tempo e não sabia, rsrsr. Fato é que eu não tinha condicionamento para enfrentar tanto tempo de escada, tampouco tinha estrutura física para fazer direito, portanto, tudo tem seu momento. E a partir de ontem, serão duas aplicações de primo semanais, totalizando 0,7ml (0,4 + 0,3ml), provavelmente por 3 ou 4 semanas.

Fala, meu povo, atendendo à demanda popular irei abrir um diário de treinos. Aproveitei que redimensionei minha periodização para ter dói dias de (eca) cardio por semana, irei iniciar os relatos por aqui. Basicamente a semana fica dividida assim Segunda :heavy day Terça: cardio e mobilidade Quarta: medium day Quinta: cardio e mobilidade Sexta: light/speed day Explicando as "intensidades"(são as mesmas que usei num programa que postei a uns mil anos aqui no fórum) Light 60%-70% 3-5 reps for speed| 30 reps total Med 70%-80% 8-12 reps| 30 reps total Heavy 80%-90% 1-3 reps| 12-15 reps total Treino os 4 padrões básicos de movimentos de força (o big 4) DL - terra BP- supino SQ - agachamento OHP - desenvolvimento Ciclo assim cada meso ciclo de 4 semanas W1 - DL BP SQ W2 - OHP DL BP W3 - SQ OHP DL W4 - BP SQ OHP Repete ou faz deload Como se vê isso é meio que uma adaptação do the cube, do Brandon Lilly, com o Mr Gray pubes do 531 Ciclando intensidades para preservar a carcaça e ainda ter a alegria de levantar o que for possível de forma pesada. Seleção de exercícios para o terra: speed: Hanging power clean [power clean saindo] da posição de jump [sem tocar o chão] 10x3 Med: RDLs ou terra convencional 3x10 Heavy: Block Pull em alturas variadas, trabalhando doubles e singles pesados Para o desenvolvimento Speed: Militar 10x3 EMOM Med: Desenvolvimento Halteres inclinação +- 85º Heavy: Push Press para o supino: Speed: Supino pegada inversa Med: Supino fechado Heavy: floor press na Smith machine Agachamento Speed: agachamento frontal 10x3 EMOM [ Med: Agachamento low bar 3x10 Heavy: agachamento zercher em ss com goblet squat  Tudo no esquema de remar antes de supinar e de fazer barra antes de empurrar coisas acima da cabeça. Com o máximo de ss possíveis Após o treino de inferiores vai rolar algum tipo de Farmer walks e nos dê superiores algum complex com barra. Dia de cardio só irei fazer uns minutos de esteira e alongar bem enquanto tento não me matar. Isso posto, segue o treino de hoje. Comprei um cronômetro daqueles de usar no pescoço pra ter o relógio como coach Tenho no máximo 40 minutos para fazer meu treino e tomar banho pra ir ao trabalho. Foi rack pulls subindo até um doble pesado (200 kg, que de dieta e descansando 60 s entre as séries me pareceu pesado) com saltos altos antes. Após baixei o peso da barra pra 100 kg e mandei 3 x5 de snatch grip desdlift. Após foi um Medley com um total de 105 m caminhando segurando halteres de 26 kg nas mãos ( cada volta davam 35 m) só não sei 4 voltas pq entrou um tio fedendo a cigarro e passou do meu lado quando tentava recuperar o fôlego. Daí tive uma crise de tosse. Após isso mandei 70 m por braço de overhead dumbell carry com halter de 14 kg (segura o FDP em Lockout e sai andando com ele acima da cabeça e segurando para não rir da cara de WTF do desinstrutores) Elevação de pernas 3x10 e alongamento de costas em suspensão. Banho, vômito durante o banho, roupas, trânsito e trabalho. That's all folks

Hora de parar ? Hahaha Hora de treinar ainda mais vigoroso

Olá amigos, Tenho 22 anos, estou no término da minha graduação em Educação Física e tenho aproximadamente 1 ano e meio de treino sério. Participo de competições de powerlifting desde 2018, com o único objetivo de melhorar cada vez mais minhas marcas e meu psicológico, sem pretensão de seguir como atleta e recentemente (01/07/2019) fiz uma cirurgia para remoção de ginecomastia bilateral grau 1, a qual adquiri na adolescência. Por ter ficado 3 semanas de molho, criei esse fórum para relatar semanalmente minha evolução perante esse tempo parado e um novo programa de treino (e suas progressões), elaborado pelo meu grande amigo e parceiro de equipe @PrimoVaco. Marcas oficiais (03/2019 - Copa RAW Powerlifting SC) Agachamento - 130kg/Supino - 90kg/ Terra- 170kg (chicken) Marcas não oficiais (uma semana pré cirurgia - 29/06/2019) Agachamento - (não agachei acima de 130kg)/Supino - singles com 93kg/Terra - 184kg

Resultados do pan/2019 27 de julho de 2019 49kg feminino x Natasha Figueiredo: 4º lugar 29 de julho de 2019 96kg masculino - Serafim Veli: 5º lugar 29 de julho de 2019 96kg masculino - Marco Tulio Gregório: 7º lugar 30 de julho de 2019 87kg feminino x Jaqueline Ferreira: 6o lugar 30 de julho de 2019 Acima de 109kg masculino x Fernando Reis: 1o lugar Duro de tentar acompanhar na Sportv. Ontem mostraram uma categoria que sequer tinha brasileiro competindo. A escala de horários apresentada no menu de navegação dos canais não era seguida. Não se sabe se a bagunça foi da Sportv ou lá, no Peru. Quem tiver vídeos poste aí.

Tbm acho.... @Azyzz Br Remastered filma tua execução, pq é melhor corrigir agora do que deixar mais pra frente. Não estou duvidando da sua carga, mas com esse tempo de treino e com seu peso, é bem possível que vc esteja descendo menos que a paralela (acredite, muita gente acha que chega no nível paralelo e está bem longe disso).

bah isso que eu já passei dos 26, pra tu ver... oleosidade extrema, passa 30 minutos e já tá oleoso, algo não está certo, porque houveram momentos na minha vida que não tinha tanta oleosidade... tu também fica com oleosidade nas orelhas, nariz, testa? é um caos, se continuar assim vou ter que entrar com uma low dose de roacutan hahaha

Porra queria ter 2 anos desses 30 agachando/treinando a forma ia estar perfeita haha

Tenho vontade de treinar pernas todos os dias. Meu exercício preferido: agacho. Eu agacho desde 20 anos, portanto, 50 - 20 = 30 anos agachando ? Tenho sorte de ir cedinho, então todas as escadas estão livres e escolho a que fica de frente para o vento do ar condicionado, pq haja vento pra aguentar o tranco. Pensando agora friamente, vc tem razão, mas na hora não me dei conta. Como já tinha feito outras séries o sangue estava nas pernas e faltou no cérebro pra estabelecer relação de medo, kkkkkkkkkkkk.

Eu vou filmar a proxima vez que eu for fazer perna ai posto la no meu diario e te marco pra voce dar uma olhada , eu realmente posso estar fazendo muita coisa errada , e to pesando 70 kilos haha , nao que seja muito

Ou é aquele "agachamento"... ?

Um "pro" não toma no gargalo. Negócio é abrir, fazer um furo, encher uma colher de chá, pesando a colher antes (óbvio...), descontar o valor da colher, ir no MyFitnessPal, anotar os macros, dizer pra si mesmo que está tudo sob controle, basta abater do total das macros e voltar pro computador. Depois, vem aquela ideia do tipo "vou dar só mais uma bitoquinha... mas pra fechar, vou usar a colher de sopa...". Repete o procedimento e volta pro computador com os olhos já empedrados, memoriza essa segunda pesagem pra "cadastrar depois no MyFitnessPal". Não anota porra nenhuma, levanta-se com velocidade rumo à geladeira, a fim de evitar algum tipo de reflexão de macro, MyFitnessPal e o escambau, pega a lata, arregaça o furo, tira logo de vez a tampa, pega a colher de sopa que nem lavou da segunda pegada e mata a latinha (ou caixinha). Por isso que nem a vitamina C efervescente eu vou tomar pra não sentir o gosto de doce. Vou hoje comprar o Cewin 500 em comprimidos. Pode crer, Fefe, disse tudo. Quanto às fibras, eu não fecho o dia sem que bata um mínimo de 20 g de fibras. Quando vejo que não vai bater, eu complemento com psyllium. --//-- Segunda, 29 de Julho de 2019 – Dia #3/30 SONO 4h 45m totais 1h 46m de sono profundo nota: 2.6 Dia de acordar cedo. Acordar? Eu acordo. Beleza. Tá faltando ainda combinar com os russos de que eu também preciso pegar no sono cedo. Eu deito, mas pegar no sono mesmo só tarde. Tardaça. Vamos ver se nessa semana o corpo entenderá. DIETA ~3500 kcal Proteínas: 157 g Gorduras Totais: 193 g Carboidratos: 44 g K/AK > 1,50 keto ok Fibras: 20 g Consumo de hoje foi acima do máximo, porém faz parte do plano de botar o leão na jaula. Prova disso é que hoje a ansiedade por carbo doce foi menor. Primeiro dia oficialmente cetogênica, porém ainda no olho. TREINO Cardio Caminhada/Trote: 4,06 km (5295 passos) 45’ 5,4 km/h Média: 128 bpm (75%) 184 kcal Em jejum Depois de, pelo menos, contando por baixo, uns dois anos, consegui concluir uma sessão de caminhada alternando um mínimo trecho com um trotinho: dois “sprints” nas duas linhas de fundo (o trecho menor do retângulo que forma a quadra) de uma quadra de futebol suíço. Alongamento: Completo 30 minutos Passos: 7308 totais 5,9 km Não completei os 8000 porque eu quero sondar se a lombar reclamará dos trotinhos que dei hoje. PESO 139,6 kg 12,5% da meta atingidos Sem problemas. Comi um pouco a mais ontem (domingo) e essa variação é esperada. Porém amanhã, o bicho vai pegar. Farei uma versão econômica do diário de segunda a sexta. Está me consumindo muito tempo essa versão cheia de penduricalhos. Enquanto estou em recesso até que dá pra levar, mas dá trabalho. Aliás, um salve aí pra galera que mantém o diário detalhado e atualizado. O trabalho é grande. Bom era isso aí pessoal. Até amanhã e bons treinos!

30/07/2019 - Leg Strength Block 1: dia 15 Hoje fechei a terceira semana de treino do programa (em 27 dias). Esse último treino é bem puxado. Foram cerca de 2h de treino, contando com a parte de mobs e aquecimento. Snatch 3x45kg 3x49kg 2x53kg - Vídeo acima. 2x2x49kg - Aqui eu dei umas vaciladas, por falta de concentração, mas nada demais. C&J 3x55kg 3x59kg 2x65kg - Vídeo acima. 2x2x61kg Eu fiz power jerk pq o piso tava super escorregadio, não sei pq... A forma dos cleans tava boa, mas os ombros estavam incomodando nos jerks. Back Squat 7x3x93kg 1x3x97kg - Vídeo acima. Fiquei contente com isso aqui. A coxa incomodou bem menos e senti que tinha bastante folga, mesmo já cansado. Hoje a planilha inverteu a ordem dos lifts e jogou o squat pro final. Knees Raise 2x12 A próxima semana vai ser bem leve, com pouco volume e foco em velocidade nos squats. É isso. Abraços

Sim vou tentar me pesar hoje ou essa semana ainda pra ver se já ganhei algo.... e postar mais fotos.

Sim.. Vamos ver esse ciclo como vai ser....... 1º usando durateston... tomara q fique massa. depois desse ciclo vou iniciar um ciclo e dieta pra cutting. olha a tabela ai em cima ? ve se ta legal. rs

Com 20% de bf não tem nem que pensar em ciclar e esse ciclo tá sem sentido. -Muito longo - Dura é no mínimo duas aplicações por semana -Primo no mínimo 400mg e duas aplicações na semana. -Muito tempo de oxan. Reduza esse bf e estude sobre as drogas.

Trew ao que parece o limite de posts por página está em 50, por isso parece um diário infinito (o seu lá está com 31 ainda). Antigamente era de 20 (e antes disso 10), em algum momento atualizou isso.

Boa A barra pesando nas costas é viciante. Colocaram simulador de escadas na academia. Quando deixarem de ser novidade tento usar no cardio

acompanhando

Opa, sejam bem vindos. E fiquem a vontade p/ perguntar e interagir com o que for Acompanho o seu lá, desde que abriu (e que bom que não teve nada de ruim com o tombo - ficar encostado é foda), só joguei o ninja p/ facilitar a marcação de novo conteúdo no meu filtro. Apesar do nosso foco-fim não ser exatamente o mesmo a leitura de ambos os diários vai ser sim, bem proveitosa. _________________________ Bom dia galera. Esqueci de mencionar, mas essa week está sendo toda de descanso na corrida, só rodagem de recuperação (sábado ou domingo que vai ter um workout bom). Ontem acabei fechando pouco acima do que havia estimado (4225), mas foi bem próximo. Hoje (terça) logo cedo teve uma rodagem na praia, feito: ~43min | 7,45km | RPE 4-5 Treino dentro do volume de tempo e esforço programado. Para o final alguns strides. Hoje não foi por duna, só queria correr descalço mesmo e mais tarde tem musculação, dia 7 de BS e BP. Já estão me botando pilha p fazer o swim run de 24km (destes uns 3.9 de natação) =X Mais tarde estou de volta

Valeu Tô tomando antibiótico e monitorando uns trecos que o médico pediu Mas pode ser meu corpo arrumando desculpa pra não ter cardio

Tá valendo!!! Dentro daquela faixa de 1-3 doses de quase todo dia #teamCachaça #teamCevada #teamVinhoSeco

New systematic review by Lakićević concludes alcohol's not that bad for our recovery after training. "Alcohol consumption following resistance exercise doesn’t seem to be a modulating factor for creatine kinase, heart rate, lactate, blood glucose, estradiol, sexual hormone binding globulin, leukocytes and cytokines, C-reactive protein and calcium. Force, power, muscular endurance, soreness and rate of perceived exertion are also unmodified following alcohol consumption during recovery. Cortisol levels seemed to be increased while testosterone, plasma amino acids, and rates of muscle protein synthesis decreased. " In this article Stijn van Willigen and I thoroughly review how bad alcohol is for your gains and why it may not be as detrimental for women as for men: https://mennohenselmans.com/the-effects-of-alcohol-on-muscle-growth/

E viciante sentir a barra pesando nas costas kkk , eu nao treinei perna o primeiro mes hoje em dia so quero treinar perna

Faltam 18 dias para o campeonato , segue atualização e o shape de ontem em vídeo , to esperando entrar grana pra bater o martelo e confirmar que vou mesmo pro rolê , hoje carbo médio , amanhã alto , depois 2 zero e sabado 03/08 se estiver bem faço a última lixada livre antes do show , andei errando um pouco na dieta...por sorte não prejudicou AINDA , mas digo ... a compulsão alimentar pós campeonato é muito foda , segurei , to segurando muito bem . É isso . 20/07/2019 ALCOOL E MCDONALDS COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 30 MIN CARDIO ( MANHÃ ) - AVALIAÇÃO DE MANHÃ - 2,5% BF PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO PÓS - TARDE anastrozol 0,5 silimarina 200mg 21/07/2019 SEM ERRAR AEJ BIKE + ESCADA ACADEMIA - 1 HORA COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS - tarde + 45 MIN AERÓBICO PÓS silimarina 200mg 22/07/2019 INICIO PREPARAÇÃO - SEM ERRAR SEM AEJ PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO ( escada ) anastrozol 0,5 silimarina 200mg 23/07/2019 1 REF LIXO - ERREI - AEJ BIKE 15 MIN + ESCADA 30 MIN COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AEROBICO PÓS prop + enan + mast e stano silimarina 200mg 24/07/2019 2 REF LIXO - ERREI AEJ 45 MIN ESCADA PERNA FOCO QUAD + PANTURRILHA + 1 HORA AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 25/07/2019 SEM ERRAR AEJ 50 MIN - zero carbo DESCANSO anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 26/07/2019 SEM ERRAR zero carbo PEITO , OMBRO E TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 27/07/2019 1 REF LIXO - ERREI - AEJ 45 MIN ESCADA COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 28/07/2019 SEM ERRAR AEJ 60 MIN ESCADA - zero carbo PERNA FOCO POSTERIOR E PANTURRILHA + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 29/07/2019 SEM ERRAR AEJ 40 min zero carbo PEITO , OMBRO E TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 30/07/2019 SEM ERRAR aej 40 min médio carbo anastrozol 0,5 silimarina 200mg

Da pra competir, só não da pra ganhar ?

O jogo tem lá seus reversos, mas a gente trabalha o pensamento, busca o xeque-mate e ganha a partida. Recupere-se.

frango

Interessante...tinha visto um vídeo do Leandro Twin, senão me engano, falando q seria interessante utilizar 3g durante o ciclo. Vou utilizar 1/5 Dianabol 30mg/dia, pois o dianabol que vou utilizar vem com 100 capsulas com 10mg. Então da pra aproveitar melhor creio eu. Esse desmame que você citou é na TPC ou logo após a utilização do enantato?

Snatch de hj C&J: Back Squat: Acho q não cruzei a paralela nessa primeira rep rsrsrs, mas achei q foi bem tranquilo.

Vlw rapaziada, vou comprar um bom multi mesmo então, não aguento mais ficar doente toda hora kkk

Não esqueça do desmame, vc não vai querer ter um rebote de anastrozol. Após a ultima aplicação, 0,5mg a DS2DN, DS3DN, DS4DN, DS5DN aí encerra o uso.

Foi o que eu disse,APROXIMADAMENTE, o ideal é ele começar com um valor mais razoável de calorias para conseguir ter um valor padrão de quanto consome/gasta por dia. O cara gasta, por exemplo, 1900 kcal e vai começar com 4300 kcal, ainda se propondo a fazer um bulking LIMPO? Vai virar uma bola...

Ah bom, entendo. É, nesse caso você está no caminho certo, apesar de que não é muito tempo realmente, mas já que está indo sem testosterona eu entendo que esteja com aqueles outros receios...realmente, quando mais tempo usando essas substâncias, mais longe fica de se recuperar a produção endógena.

Faça o teste do HIV. Dormir mais e melhor (sem roncar, etc). Comer mais vegetais coloridos e frutas. Ômega 3. Vitamina D3. Para imunidade especificamente a Glutamina. Mas só se já estiver fazendo o combo de saúde geral mencionado acima e mesmo assim a imunidade não estiver boa.

Fiz meu primeiro ciclo esse ano com 22 anos e achei cedo DEMAIS, 19 ta muito cedo maninho, vai natural que vai ficar bonito... não mexe com hormônio por agora, usa uma cafeína, ioimbina, efedrina e no caso mais extremo um clenbuterol pra secar bom mesmo, mas hormônio não.

Treino de segunda, Push: Desenvolvimento militar 10x20kg 5x40kg 4x7x60kg Supino inclinado 2x8x60kg 10x60kg Supino guilhotina 2x8x40kg 10x40kg Crossover polia alta 2x8x50lb 9x50lb Elevação lateral curvado halter 3x12x12kg Tríceps paralelas 2x8xbw 9xbw JPR pullover 3x8x24kg Panturrilha unilateral 3x10xbw 11xbw Hoje eu decidi começar um esquema de ciclar volume e intensidade relativa média. Por exemplo, semana passada eu fiz desenvolvimento militar 3x8 com 60kg. E hoje eu fiz 4x7 com 60kg. O volume aumentou de 24 reps para 28 reps. A intensidade absoluta se manteve constante. Mas a intensidade relativa média diminuiu. A intensidade absoluta é a carga, se é 75% da RM por exemplo. Mas a intensidade relativa é a intensidade da série, se é RPE8 por exemplo. E a intensidade relativa média é a média das intensidades relativas de todas as séries. Assim sendo, vamos supor que semana passada eu fiz a primeira série com rpe 8, a segunda com 9 e a terceira com 10. A média foi 9. E hoje eu fiz a primeira série com rpe 7, a segunda com 8, a terceira com 9 e a última com 10. A média foi 8.5. Portanto a intensidade relativa média diminuiu. Vou fazer o seguinte esquema ciclando volume e intensidade relativa média, com intensidade absoluta constante: semana 1 - 3x8 semana 2 - 4x7 semana 3 - 5x6 semana 4 - deload ou reinicia o ciclo. Quando reiniciar o ciclo eu aumento a carga.

Eu como 5, 6 ovos cozidos, sem sal, e não enjoo. Basta nem prestar atenção, come ouvindo musica ou sei lá. Mas não acho que ovo ou albumina seja o ideal para treinar meia hora depois, pq a digestão é mais lenta. Vá com carboidratos de indice glicemico alto ou médio. Frutas, aveia (sem exagero), pão integral etc.

Eu não tomo albumina a anos porque não aguentava o gosto e o cheio, mesmo as com sabores não desciam. A uns 15 anos atrás eu tomava da neonutri, era uma delicia, mas com certeza não tinha nada de clara de ovo kkk As marcas boas, vão ter gosto e cheiro. Faz um ovo mexido que é melhor e mais barato.

whey, albumina com gosto, peito de peru, o que for melhor pra vc é ok, creatina não faz efeito em 30min e sim depois de dias e mais dias utilizando. tanto faz o horario que vc toma ela Resultado vem da dieta como um todo e dos treinos, suplemento é quase sempre tapa buraco de dieta ruim. Nenhum suplemento "da resultado" da forma que o pessoal gosta de falar nas propagandas ou tentam atribuir por ai

Por isso eu já compro as paradas pro ano todo kkk

Não sei te dizer a concentração do que permitem de gel ai, mas como referencia a concentração de 1.62%: https://www.drugs.com/pro/testosterone-gel.html dependendo do que sair no exame de sangue teria que aumentar ou diminuir essa dosagem

Bacana cara! Boa ideia em pegar um Coach somente ara a finalização. Acho que o processo de cutting tem que ser assim mesmo, gradativo. Como você disse, como iria tirar calorias no final? Ou iria adicionar mais aeróbico? Complicado. Melhor ir na “maciota”.

Se o cara tá comendo aquela quantia e não tá subindo o peso, a taxa metabólica dele são as calorias que ele está comendo e não o valor X que o site dá.

Opa! Então nós 2 lixamos ontem. Blz. Sigo contigo. Ontem foi autorizado pelo nutri, mas hoje já estou no bom caminho. Esse seu desejo é difícil de se realizar.

Vou cortar doce tambem cara to meio compulsivo por doce da epoca que eu namorava , tomei outra lata de leite moca no gargalho e eu nem gostava de doce antes

Sim constatada. Não só por um jornalista investigativo reconhecido internacionalmente ganhador do Pulitzer, do premio Esso, e de vários outras premiações. Como pela Folha de São Paulo, Veja, Reinaldo Azevedo, Correio Braziliense, El Pais da Espanha. Mídia séria não joga o nome na lama com falsa notícia,tem credibilidade de muitos anos a zelar. Por isso mesmo a informação é periciada antes da divulgação, e esta é submetida a análise científica. esta é a razão pela qual Moro e Dallagnol recorrem a estratégia da verdade quântica, pois sabem da autenticidade, mas não querem se comprometer preferem pagar para ver até onde vai o vazamento. Se fossem falsas bastaria o Dallagnol, ou Moro entregar o celular a perícia, por conveniência não fazem. E agora saiu até áudio, veja só, rs. As conversas também foram confirmadas por procuradores, pelo Moro ao pedir desculpas ao MBL e até pelo Faustão. Oh loco bicho a Lava Jato tá pegando fogo! Corre Serjão!

Lula Preso Dallagnol Preso Moro Preso Justiça de verdade e combate verdadeiro a corrupção. A lei não só ao meu inimigo, mas a todos sem exceção. Julgamento justo por um juiz imparcial, apartidário, a lei deve ser igual para todos. A ameaça é ao Estado democrático de direito ser engolido pelo fascismo.

Com base em 3 anos e meio de uso sem parar com base nas atletas que preparei com base nos atletas que convivo e etc nao, o gh liberado a noite, é o mesmo se você tirar uma soneca durante o dia. O gh tem que ser constante, porem deve se saber horários, pico de insulina e muitas outras coisas. Não é só aplicar, quer uma dica boa, assista um live do Leandro Almeida falando um pouco sobre gh, ali ele explica noções básicas. Gh é caro, se não tem pra usar min 6 meses, melhor não usar(claro em dosagens menores que 4ui), isso não se aplica a atleta que usa 20 a 30 ui rs. O bom não é parar, mas não atrapalharia tanto, mas repito 1ui é dinheiro no lixo. Pra mulher 3ui já esta de bom tamanho. uma pequena tabela pra você sobre os gelo, levando o padrão de referência os BERGAMOS que são os mais comuns entre a galera. eutropin 4ui equivalente a 3ui Bergamo jintropin 3ui equivalente a 4ui Bergamo kigtropin 5ui equivalente a 3ui Bergamo eutropin de 300 ui equivalente a lixo, pq é insulina hahahahaah saizen 2ui equivalente a 6ui Bergamo lander 4ui equivalente a 4ui Bergamo Falo de todos que já usei e levo em consideração a atletas que estão constantemente comigo, abs e bons ganhos

O que espera com 1ui? SIMMMMMMMMMMMM é mais simmmmm 1ui de gh pra você é a mesma coisa que nada. Quer aquele efeito top do gelo? Toma no mínimo 3ui por 6 meses, que aí sim você vai ver sua pele mais bonita(isso com 3 meses), cabelos mais fortes e claro o efeito top do gelo no corpo, fora isso é jogar $ fora. e jamais deixe mais de 3 dias o gelo misturado, isso eh só ler a bula. Ele “morre”. E tomar “duas horas após a refeição”, tem um fundo de verdade, mas a melhor forma de se ter proveito do gh é tomá-lo antes do aej, toma faz aej, espera um tempo ( dependendo do tempo do aej) e joga carbo de alto ig. Divide em jejum e antes de dormir. E também é bem interessante, usar hormônio da tiroide, falando aqui numa linguagem fácil, o t3 e o t4 potencializam o efeito do gelo. Pode confiar que de gh EU entendo, espero que tenha levado os conselhos de maneira positiva. Abs e bons ganhos