Líderes

o camarada já te deu a letra, aumenta pra 400mg semana de deposteron, sobe essa oxan pra 60mg day, larga mão desses manipulados e dessa ostarine e corra pro abraço. tá rasgando dinheiro.

Nesse primeiro momento, deixo minhas congratulações ao Shapudo pela excelente postagem, demonstrando um verdadeiro conhecimento profundo no que diz respeito a temática abordada aqui nesse tópico. Aliás, provavelmente o tópico com maior número de postagens de todo o fórum deve ser esse. O ciclo PMO é imensamente prejudicial ao homem, muito mais do que todos nós achamos. Não se trata APENAS de pornografia e/ou punheta. Essa simplificação errônea, barata e ignorante, geralmente é feita pelos engraçadões de plantão, que vira e mexe aparecem por aqui fazendo balbúrdias. É esse tipo de conhecimento que nós, que adotamos esse tipo de filosofia em nossa vida, precisamos ter. Para não me estender, quero expor aqui uma reflexão que já li e ouvi em vários artigos, vídeos e podcasts, me levando a crer que há embasamento sim na tese: a pornografia faz com que o sujeito tenha inclinações homossexuais. Se eu achar esses artigos e podcasts novamente, prometo trazê-los para cá. E tudo isso foi de encontro com o comentário do Shapudo sobre o livro, sobre essa coisa de masturbação, homossexualismo e afins.

uma dica, use apenas um éster esses stacks não prestam pra nada

Olá. Primeira vez que resolvo fazer um post aqui no fórum. E confesso logo de cara que será um assunto difícil. Então antes de tudo, vou tentar responder pelo menos duas perguntas que possam surgir a medida que forem lendo o post: 1 - Por qual razão você veio buscar este tipo de informação aqui neste fórum? R: Como estou retornando para a academia e tendo ciência de todo o meu quadro, preciso ter uma informação rápida ou pelo menos um norte para iniciar qualquer tipo de suplementação para a prática de musculação e mesmo buscando um fórum popular para esclarecer essas dúvidas posso acabar obtendo info de qualidade. 2 - Não seria melhor procurar um médico? R: Sim, seria. Contudo, posso garantir que mesmo para os médicos o meu caso é complicado. Sou estudante de medicina (e não estou aqui divulgando esta informação por status pra deixar claro) e isto me faz ter uma noção do quão complexa é minha situação. Além disto, cheguei a consultar com um endocrinologista no Sírio Libanês para ele findar meu diagnóstico e me orientar. Foram duas horas de consulta tirando todas as dúvidas que um estudante pode ter e mesmo assim ainda estou vindo aqui tentando buscar mais infos para acrescentar ao conhecimento acerca deste quadro. Então vamos lá... Bom. Primeiramente gostaria de explicar pra vocês qual o diagnóstico da doença que tenho. Eu tenho um tumor de hipófise que se trata de um macroprolactinoma (ou seja, secretor de prolactina) hipofisário. Não vou entrar no mérito aqui do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, mas a PRL aumentada pode causar inúmeras alterações hormonais que influenciam principalmente (que é mais importante pra este grupo) a produção endógena de testosterona. Sendo assim, com a diminuição da dopamina pela secreção tumoral de prolactina exacerbada (feedback), ocorre também diminuição da produção de hormônio gonadotrófico (GNRH) e com isto diminui a liberação de FSH e LH que no homem agirá no testículo para produção de testosterona. Então o raciocínio final leva para uma diminuição de produção de testosterona por essa via (cheguei a ficar com 0,5 mg/dl de testosterona sérica). A outra via de produção de testosterona é pelas suprarrenais que por estímulo do ACTH estimula a produção de androgênios nas células periféricas pela liberação de DHEA. Desta forma, minha dúvida acaba sendo a seguinte: . Se eu fizer uso de DHEA artificial eu poderei suprir esta necessidade ou pelo menos melhorar a situação da baixa de testosterona que meu corpo sofre devido ao macroprolactinoma? Apesar de eu estar fazendo o tratamento convencional para o tumor, sinto que talvez com DHEA eu possa melhorar a quantidade de testosterona, pois esta minha segunda via de produção de testosterona não é defeituosa a grosso modo. Além disso, acho que vale a pena ressaltar que o cortisol também sendo liberado pelo ACTH acaba tendo sua supressão por feedback ao se iniciar um aumento da quantidade de DHEA fora dos parâmetros normais. Não sei dizer se esta supressão seria benéfica também e ai fica minha segunda dúvida a respeito. Pois bem, espero que tenham paciência com a questão e que me perdoem se eu fui muito confuso. E eu sei que convencionalmente tendemos a considerar que o DHEA possui efeitos mínimos em homens, mas vale uma ressalva nesta afirmação, pois homens com problemas hormonais com deficit claro de testosterona devido a uma patologia nunca são citados nessas análises. Desde já agradeço as respostas.

Cara, tem que ter agachamento livre...

Isso. Treino simples e efetivo.

Esse seu instrutor é bem leigo kkk. Eu montaria seu treino na seguinte forma: Agachamento livre 3x8 (foco aqui é progressão de carga) Leg press horizontal 3x15 (exercícios com altas repetições também são essenciais em um treino, principalmente para dar aquele pump. E, neste caso, utiliza-se essa variação do leg para dar um foco melhor nos isquiotibiais e glúteos, já que este é a sua prioridade. Stiff 3x12- Na minha opinião este é o melhor exercício para desenvolver hipertrofia máxima nos isquiotibiais e glúteos, só que para isto você terá que esquecer carga e focar na execução do exercício, de modo que você sinta o alongamento dos posteriores na fase excêntrica do exercício, bem como você contraia os glúteos no final da fase concêntrica. Afundo 3x10- este aqui é um ótimo exercício para você trabalhar de maneira unilateral e, ainda, devido a forte flexão de quadril envolvida durante sua execução, terá um forte trabalho dos glúteos. Elevação pélvica 3x10- um ótimo isolador de glúteos. Após ter executado todos os exercícios compostos, nada melhor do que finalizar seu treino com um isolador.

Não deu pra decifrar a segunda trilha sonora. Pareceu Black Sabbath ao vivo. Mas você é muito nerd pra ouvir essas coisas de velho.

treino, dieta e descanso, resultados não aparecem da noite pro dia, tente são se comparar as outras pessoas pode acabar se frustando e desistindo do plano.

Cutstack é lixo.

Sábado, 20 de Julho de 2019 SONO 6h 33m totais 1h 14m de sono profundo nota: 4.2 Filhão chegou dando voadora, ansioso para os treinos. Não deu pra dormir mais. DIETA Não sei kcal Proteínas: não sei g Gorduras Totais: não sei g Carboidratos: não sei g Belisquei ali e acolá. Bati os macros, mas é certo que os ultrapassei. TREINO HIPERTROFIA: braços Bi-Set Rosca Concentrada e Hammer Testa Unilateral: Aquecimento: 1 x 10 x 5 kg 1 x 10 x 9 kg Séries de Trabalho: 100 reps 2 x 10 x 12 kg 1 x 10 x 13 kg 2 x 10 x 14 kg 2 x 10 x 15 kg 3 x 10 x 16 kg O piá acompanhou, mas foi só com a barra, sem carga: 2 kg Passos: 10064 (7,1 km). Dia ativo, conforme prometido ontem. Bate-bola com o piá, pingue-pongue (sim, sou velho e chamo assim) e o escambau. PESO Não vou publicar çaporra até o dia 26 ou só quando virar uma pesagem verdinha (progresso real). Igual a ontem. Bom erra isso aí pessoal. Até amanhã e bons treinos!

Eu não costumo postar exames aqui, na verdade eu sabia fazer isso mas como eu só fiz uma vez, a amnésia bateu. Alguém aqui vai acabar te explicando... Não acredito que seja psicológico, um cara de 19 anos deveria ter a libido normal, 19 anos é muito novo pra se ter problemas com isso, a não ser em casos de puberdade tardia, mas já entraria em doenças endócrinas como hipogonadismo, hipopituitarismo, coisa que você não deve ter com certeza. Tem algo causando isso e acredito que seja orgânico e não psicológico. Fatores emocionais ou psicológicos, na minha opinião, é quando tu está com alguém e fica nervoso. Libido é impulso sexual que você deveria ter sozinho, quando vê alguma foto, algo pornô, lê alguma putaria de alguma menina, etc. Se alguém puder ajudar o cara a postar os exames, da um HELP ai.

gorgonoid é um youtuber q faz vídeos sobre treino e dieta Sobre gcd vou pesquisar mas os vídeos q eu vi ensinando a calcular os macros não falam disso Eu falei q contei a proteína de todos os alimentos porque vc falou q a dieta tem muita proteína Os suplementos é pra ficar mais fácil ingerir todas calorias, fica mais em conta q as barras Vlw pela ajuda aí

tmb = taxa metabolica basal gcd = gasto calorico diario, é o mesmo do GET. gcd = tmb x fator multiplicativo, GORGONOID não te falou? como assim vc contou todas as proteínas do todos os alimentos da dieta? cogitaram deixar alguma de fora? esse gorgonoid já não é mais o mesmo. lendo, e muito, tenho certeza que encontrará todas as resposta aqui nesse link. https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrição-e-suplementação/ diga-se de passagem é a seção mais importante deste fórum. até q enfim uma dentro em camarada. pontos pro demogorgo. outra dentro, parabéns mas é claro que chega, aumenta as quantidades, isto é matemática, poe aquelas barrinhas pra ajudar. se malha ás 16h seu pré-treino sólido não pode ser ás 15:30h...a não ser q goste de ficar vomitando no treino. ultima pergunta...quem diabos é gorgonoid??

dieta não ta boa camarada. ok, mas qual GCD? se usou fator de 1,35 (q é a média) da em torno 3.150 calorias vc tem q definir quantidades de macros, normalmente usa-se 1g de fat por quilo 1,8g de prot por quilo e completa com carb. Para 57 quilos temos então em sua dieta: ta ok. muita proteína, precisa de aprox 105 gramas de prot. e o resto seria de carboidrato, que daria um total de 540g. mas não é só isso q não ta legal, a distribuição dos alimentos, assim como a escolha não estão boas. vc tem balança? e os micros? não tem nada. tira esses suplementos a principio...deixa só a creatina. malto na ceia? nada a ver. MINHAS refeiçoes tem obrigatoriamente os três macros, em todas. q hs malha?

Mais um que vai entrar pro time dos bate fofo

Treino 20/07 - Madcow Avançado, Bloco 1, Semana 2, Dia 2 Ag Frontal 5x 60, 80, 94, 106 + 2x3x 119 De 5x 40, 50, 60, 68, 76 De Pausa 8x 60 / Pé na Barra Te 5x 60, 100, 120, 140, 160, 181 Te Arranque 7x 140 / Reverse Hyper Rosca Direta 5x 20, 23, 26, 30, 33 + 11x 26 Treino de hoje: o quadríceps tá bem cansado e acabou dificultando um pouco o terra, não consegui tirar a barra do chão tão rápido quanto gostaria e acabou sobrando para as costas fazem a maior parte do trabalho. Gostei de ter colocado essa série de back-off pra bíceps no final, estou perdendo um pouco a mind-muscle connection nas séries mais pesadas. Baixar o peso e fazer mais uma série o volume aumenta e ajuda naquele pump monstro!

rss...quando eu acho q vc já falou muita merda vc vem e se supera. seja feliz com seu "ciclo" sem mais.

a aposta ainda ta valendo cara...tenho certeza q não sabe fazer uma dieta descente e muito menos "puxar ferro" da maneira correta. se vc passou de 60k para 70k em 4 meses, deve ter ganhado na melhor das hipóteses 5 kilos de músculo e o resto de gordura, falando de um efebo como vc. aagora baixa a caixa aê pq vc não ta na casa da mãe Joana.

6° Dia Pulei alguns dias porque fiquei sem internet, mas a dieta e o treino foram firmes ? Meu progresso de cargas nesses dois treinos foram: Agachamento: 50-55kg 6-6 rep Terra: 50-60kg 6-6 rep Leg Press: 200kg 6-6 rep Remada baixa com pegada neutra: 11 placas 6-6 rep (não faço a minima ideia quanto seria isso em kg) 6-6 rep Puxada alta frente com pegada pronada: 10 placas (troquei o graviton por ele) Rosca direta: 28kg 4-6 rep Encolhimento com halteres: 40kg 6-6 rep Fui me pesar hoje e foram -3kg !! Já gastei minha refeição livre da semana comendo 1,2kg de batata frita (foi 1,2kg mesmo!) Amanha quero fazer o pão alemão que o Power_tr00 comentou. Acho que é só, valeu pelo apoio gurizada !

Não. Tá dentro da referência e baixar o DHT provavelmente te faria se sentir um lixo e sem libido. Há vários homens que relatam ter a vida arruinada pelo uso de finasterida.

Reduzir dht = grande chance de matar a libido. Antes um careca transarino do que um cabeludo virjão. Pense nisso.

Bom dia gente Ontem de noite teve a musculação, foi dia 4, DL + OHP, feito: A. Warm-up - exercícios em geral com halter e sissy squat B. DL - 4x82 - 2x4x98 - 5x4x112 C. OHP - 5x34 - 2x5x42 - 5x5x48 D. BS - 3x10x64 E. CGBP - 4x6x70 E só, fechei o dia com ~3770kcal Hoje (sábado) teve treino, foi dia de dar umas puxadas em morro, deu para: ~1:14hr | 13,16km | D+ 335m | RPE 7-9 Treino dentro do volume e esforço planejado, foram acelerações de 3 a 6 minutos em D+, descanso era a descida Cheguei em casa e mandei um Death by chin-up foram 13' + 8 (99x), tinha tempo que não fazia isso, e nem sei qual foi minha última marca, mas pqp!!! Não faço mais atividades físicas por hoje, imagino fechar o dia com um pouco mais de 4k kcal

Mas o que me deixa destruído é o terra. Pensando no dia do treino de dorsais, ainda que seja pra semana que vem...kkk Tô feito uma criança com brinquedo novo com essas séries ABC. O fato de treinar sem esperar que haja um amanhã e saber que terá tempo pra se recuperar é bem motivador. Preciso digerir esse vídeo aos poucos. Ele enumerou n razões. Eu preciso dar uma escovada melhor. Com certeza alguns dos erros que ele relatou eu estou cometendo, inclusive um que eu já tinha corrigido, que era projetar o quadril antes de flexionar os joelhos. --//-- Sexta, 19 de Julho de 2019 SONO 7h 52m totais 2h 18m de sono profundo nota: 5.4 Recesso. Corpo já começando a relaxar. Mas eu me ajudei um pouco e fui dormir mais cedo. O efeito veio na hora do treino a ser relatado adiante. DIETA 2592 kcal Proteínas: 169 g Gorduras Totais: 102 g Carboidratos: 274 g Testando os limites. Quero ver em quanto está a taxa de manutenção pra aplicar o déficit, pois eu estava subestimando o GCD usando um fator de atividade de 1,2. Se essa faixa de consumo continuar a me deixar em déficit, o fator precisa subir pra pelo menos 1,3. TREINO HIPERTROFIA: Militar: Aquecimento: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 27 kg (30%) 1 x 10 x 36 kg (40%) 1 x 10 x 45 kg (50%) Séries de Trabalho: 60 reps 1 x 10 x 55 kg (61%) 1 x 10 x 50 kg (55%) 1 x 10 x 54 kg (60%) 2 x 6 x 59 kg (65%) 2 x 6 x 63 kg (70%) 1 x 6 x 69 kg (77%) Mesmo esquema da última série: a última série foi esbugalhando ozóio, procurando ‘o’ heavy metal na playlist. Eu me atrapalhei na primeira e na última série de trabalho com os números. Quis usar um cantinho do caderno pra escrever as cargas saiu errado: a primeira era pra ser 55% e a última 75%. Elevação Frontal com a Barra (em bi-set): 10 x 10 x 11 kg Levantamento Lateral Unilateral Curvado com Pausa (em bi-set): 2 x 10 x 4 kg 2 x 10 x 5 kg 2 x 10 x 6 kg Abdominal Infra: 8 x 10 x BW Abdominal Supra: 2 x 20 reps Abdominais Oblíquos: 3 x 15 x 12 kg E só. Essas intensidades aí andam me sugando um pouco mais. No entanto, o tempo é generoso pra me recuperar deste grupo muscular e o prazer de se esbugalhar não tem preço. Agora eu estou me beneficiando de ter feito um teste de carga máxima recente. A percepção dos percentuais bate direitinho. Embora seja na semana que vem eu já tô pensando no terra... como que vai ser a coisa. Passos: Menos que 3000 novamente Era pra andar hoje, mas não deu. Amanhã resolvo isso. PESO Não vou publicar çaporra até o dia 26 ou só quando virar uma pesagem verdinha (progresso real). Mas tá melhor do que ontem. Bom erra isso aí pessoal. Até amanhã e bons treinos!

dieta ²

acho q a maioria nunca ouviu falar...eu compraria grouth, sem fazer merchan. mas se tá comprado manda pra dentro. oss

siga as dicas dessas pessoas experientes e não cicle. aposto meus dedos que não sabe nem fazer dieta e nem treinar corretamente.

Eu fico puto da vida vendo colegas da área de saúde, fazendo uma cagada desta natureza. Não sabem nada de nada, e fazem besteira a toda a hora. Primeiro, falar que 244 é normal é a maior "burridade". 244 ng/dL não é normal. Ponto! Venha quem vier, esse não é um valor normal de testosterona para um jovem adulto, Nem para um idoso é, quanto mais para um jovem. Não tem que sair correndo e tratar logo o paciente com esse valor, mas é motivo para repetir o exame dentro de umas semanas, e ver se mantem, sobe ou desce. Segundo, tratar sem investigar a causa, é outra burrice completa. Antes de tratar, e injetar com testosterona (uma vez que isto terá de ser um tratamento para a vida), tem que fazer uma bateria completa de exames de sangue, ultrassom testicular, renal e supra renal, e tomografia craneoencefálica, para descartar causas potencialmente tratáveis da queda de testosterona. Existem vários tipos de hipogonadismo, que revertem tratando a causa de base, e outros que se tratam sem usar testosterona (principalmente nos hipogonadismos cuja causa se encontra na baixa produção de gonadotropinas, e não no testículo. Estes casos respondem bem ao tratamento com análogos ou farmacos que facilitam a segregação de gonadotropinas. Terceiro, esse protocolo que ele recomendou, é péssimo! Estupidamente péssimo! Existe algo que todo o profissional de saúde estuda, ou devia estudar, que se chama farmacocinética, que estuda todo o percurso que os fármacos fazem no corpo humano. Dentro da farmacocinética, existe a meia vida, ou semi vida, que determina quanto tempo demora a que o fármaco veja ser eliminada metade da sua dose. E, tendo isto em conta, com a semivida do cipionato de testosterona, o correto e de forma a respeitar a sua meia vida, é aplicar uma ampola a cada 2 semanas, e nunca a cada 3 semanas. O ideal mesmo, é dividir a dose semanalmente. Ou seja, aplicar 100 mg (metade da ampola) a cada semana.Desta forma, é possivel respeitar melhor os limites fisiológicos da testosterona, sem grandes picos e quedas.

19/07/2019 - Leg Strength Block 1: dia 9 Hoje foi o treino de power movements. Power Snatch 2x3x39kg 2x3x43kg - Vídeo de um dos sets acima. Power Clean 3x3x53kg 1x3x57kg - Vídeo acima. Eram dois sets com esse peso, mas eu me atrapalhei. Quando saí dos snatches pro cleans, a forma tava mto ruim. A barra tava indo direto no pescoço, sem completar a tripla extenção, então eu tive que parar uns minutinhos aquecento o movimento. Um movimento que ajuda muito é high hang clean, pois obriga a completar a tripla extensão. Vou usar mais nos meus aquecimentos. Power Jerk 2x3x55kg 2x3x61kg O ombro tava incomodando e a forma segue meia boca. O último movimento foi bom, pelo menos isso rsrsrs. Nem postei os vídeos dessa bagaça. Um movimento que ajuda no mindset do power jerk é o squat jerk, então vou tentar incluir no aquecimento dos power jerks. Snatch High Pull 3x5x45kg A forma melhorou em relação à semana passada. O detalhe aqui é que tem que terminar o movimento com a barra lá em cima e o corpo todo estendido. Às vezes eu começo a voltar da tripla extensão com a barra ainda subindo (tem uma variação, que é o panda pull que é assim, mas não é o caso aqui). Arms 10/8/6 Rosca alternada 12kg Tríceps francês 12kg Sem descanso aqui. O ombro incomodou um pouquinho nas roscas. Minha dor no ombro é no bíceps (na inserção da porção longa do bíceps com o ombro). É isso. Saí pingando. Abraços

Aí é mais caro. Bem mais caro. Abra um tópico relatando em detalhes seu problema para que os demais possam opinar.

cara espaçamento muito grande entre as aplicações, estude e faça trt por conta própria ou troque de médico porque esse seu ai não tá ajudando em nada.

Ainda não entendo porque os medicos não respeitam a meia vida da droga.

já usou todo tipo de hormônio... ta pagando coach... se quer aumento de massa lentamente...vai natural jovem. mas...primeiro defina objetivo do ciclo. como é seu treino 3 por 1?

tem alguma serie montada aí parceiro nesse protocolo?

não

Apóio

Sem querer ser rude, mas vc fez MUITA coisa errada, vc não evoluiu nada em 7 meses cara, musculação vai muito além do que só ir na academia e levantar peso, o pilar mais importante para vc ter ganho é nutrição cara coisa q vc não deve estar fazendo, não deve tar comendo o suficiente, te aconselho a estudar um pouco a respeito, é muito simples e de fácil entendimento, foi mais pra te dar um choque de realidade pra ver se pega no tranco mesmo, no mais é isso, sucesso, e não desiste, todo mundo erra no começo.

Na real parece até que melhorou o aspecto do abd, da hora õ/,