Líderes

Senhor, entrei em overtraining só de olhar a primeira semana de treino... O programa que eu comecei agora dá uma semana de deloading toda vez que muda de bloco. A princípio troca de bloco a cada 3-4 semanas, mas há a possibilidade de estender ou encurtar se tiver necessidade. Pretendo falar um pouco melhor sobre deloading e teoria bifatorial (paradigma fitness x fatigue) no post inicial do diário, junto com progressão do volume de treino.

é, o jeito é ir mesmo pra nicaragua. garanto que lá da pra aplicar até no meio da rua hahaha as farmácias amigáveis tem um preço amigável...já vi tamoxifeno por 200 reais de diferença entre uma farmácia e outra, ridiculos. sim, farmácia é sempre mais barato que fornecedor ilegal.

6ml na farmácia 45 reais. 10ml under 100 reais. Mesmo assim, se tivesse acesso, eu só usaria de farmácia... Só uma vez ciclei com dura de farmácia e os ganhos foram mto bons mesmo.

substância presente em vegetais crucíferos que "ajudam" a diminuir o estrogênio

Pouco tempo de treino para pensar em ciclar. Ciclo curto, no mínimo 12 semanas. Dieta ruim, muita proteína, pouco carbo e muita gordura. Proteína 2g/kg , gordura 0.8 g/kg e o resto de carbo. Começaria no máximo com 2.500 kcal para ver como o seu corpo se comporta, e iria aumentando as calorias aos poucos. Primeiro contato com aes, procure usar apenas um éster de testosterona, tipo enantato, para ver como seu corpo se comporta. Caso seja cabeça-dura, a dosagem de deca está baixa, no mínimo 400mg/semana.

Acho que eu devia dizer Clean Pull pra ficar mais fácil, high pull é qualquer lpo incompleto que passou de uma certa altura, mas em geral o pessoal faz com pegada de snatch mesmo... Então, como eu disse, eu nunca fiz o volume de terra com levantamentos "rápidos", em geral usava terra com pausa em diferentes alturas, RDL, remada... Vou deixar assim por um tempo pra ver qualé. As anilhas de ferro são do anilhas e halteres, paguei ~R$6/kg já com o frete na época. As bumpers são da canhão, peguei em uma promoção de black friday alguns anos atrás, paguei ~R$12/kg se não me engano. No terra eu uso uma bumper de 20kg pra não balançar as anilhas e o resto de ferro. Ah, lembrei de uma coisa, um tipo de tênis que quebra um galho legal pra treinar é tênis de futsal, ele é duro, aperta o pé e tem um mini-salto. Era o que eu usava antes de comprar esse da reebok.

nem um nem outro.. melhor opção mesmo seria enantato ou cipionato apenas se usar dura precisa de aplicações frequentes e esquece stano por enquanto abraço.

EU faria no MÍNIMO 8, rs. Sim, serms é suficiente, mas precisa esperar umas 4 a 5 semanas depois da última aplicação da de Dura pra iniciar a TPC.

Se esse cara tivesse aqui na minha frente agora eu daria um soco nele antes que ele se mate.

Parem galera, isso nunca foi placebo, isso é SÉRIO!! Não queiram chegar ao ponto de ter DE e perda total de libido, que foi o que aconteceu cmg, e levei até tempo pra descobrir o que tava acontecendo, porque foi tudo gradativo, em "banho maria", tava ficando com uma mina nessa época, ano passado, a transa já não tinha a mesma intensidade e eu achando "normal", até que um dia ficou meia bomba e não subiu mesmo, no meio dos amassos. Continuei no porno e ai vieram os ultimos sintomas, insonia, falta de "tesão" pela vida (aquela sensação que as crianças tem),brain fog (o que os americanos chamam de cognitivo, memoria fraca), desmotivação, enfim. Depois que fui pesquisar vi que lá nos EUA os caras já entenderam a gravidade do negocio, a pornografia age exatamente como uma droga, altera os receptores de dopamina, alguma coisa nessa área e vc acaba desenvolvendo esses problemas todos, quando o cara chega no estado que ta com DE e sem libido, é pq o cérebro tá no limite, só rebootando mesmo. Enfim, eu tambem nunca fui um mega viciado, foi de 2014 pra cá, comprei um notebook bala e passei a usar só no meu quarto, antes usava o pc da casa ou o notebook ruim, lento. Acho que nisso eu aos poucos passei a ver mais pornografia, principalmente a noite, meio que virou um ritual, o que era a cada 2- 3 dias, passou a ser todo dia, o que era meia hora passou a ser 1-2 horas de PMO, por último, tive a "brilhante" ideia de praticar edging, o que os americanos chamam, de se masturbar sem ejacular, gozar, pra aumentar a "resistencia", rsrs vê se pode? Ai mesmo que passei a consumir mais pornografia, as vezes mais de 4 horas por dia, divididos entre manhã, tarde e noite. O resultado foi o que eu já falei acima. Felizmente em menos de 90 dias já senti os benefícios do cérebro "naturalizado" novamente, estou agora com mais de 110 dias, iniciei na metade do mês 08. Os benefícios são tremendos, já já falo deles. Mas vocês acham normal, abrir 10 abas e se masturbar pra 10 mulheres diferentes, isso ao longo do tempo DETONA o cérebro de vcs e terá consequencia em todas as áreas, profissional, pessoal, afetiva, relacionamentos etc etc.. LARGUEM ESSA MERDA A verdade é que esse vício é problema de falta de foco, escapismo, todo vício, seja ele álcool, drogas, jogos, pornografia é pq a pessoa não tem um foco na vida. Vi um cara falando que a pornografia não é o problema, realmente, se vc não tem foco, objetivo e meta de vida, algo mais importante a fazer, vc vai recorrer ao porno. A culpa não é dessa indústria, a culpa é nossa! Ainda bem que comecei a trabalhar e me focar no meu desenvolvimento e crescimento economico-financeiro pessoal. To contando os dias não sei nem mais pq, NUNCA MAIS volto a assistir pornografia nem praticar PMO, e vcs deveriam fazer o mesmo, mas calma, sexo e masturbação (sem estímulo nenhum, só imaginação) estão liberados. Sério caras, PAREM DE UMA VEZ, é uma droga e ponto final, tem uma galera na gringa que já ta alertando todo mundo, assistam . o assunto é vastíssimo, meio que se tornou uma epidemia-pandemia. Toda uma população de homens operando abaixo do potencial máximo, utilizem a libido e energia sexual de vocês pra crescerem em outras áreas, somente pra comer mulheres, ou mesmo somente pra se masturbar de vez em quando, mas nunca pra pornografia, mesmo que de vez em quando, prejudica o cérebro e a saúde em geral. A pornografia em excesso emasculariza (é essa a palavra?) o homem, ponto final! Parem e verão que a vida será mais "colorida" novamente, os benefícios são espetaculares, apesar deu não ter fappado desde que comecei o desafio (opção própria). Praticamente o corpo opera 100% o tempo todo, você treina feito um cavalo, sai da academia morrendo e meia hora depois é como se nada tivesse acontecido, dorme menos e tem mais energia o dia todo, dorme que nem um urso, uma pedra, tem sonhos quase todas as noites e sonhos vívidos (coisa que só tinha quando criança, coincidência?), depois do almoço não sente sono, nem cansaço nem necessidade de cochilar, raciocínio e poder mental e cognitivo infinitos, posso trabalhar por horas que não me sinto cansado mentalmente, pareço um monge quando to concentrado em alguma coisa Ah.. sobre a libido Libido de búfalo, ereções espontâneas o tempo todo, querem saber a real? Tenho certeza que muita gente aqui já foi afetada pela pornografia, O NORMAL pra um homem é, somente em ver uma mulher bonita e gostosa, mesmo de vestido, andando, você já ficar duro como uma ROCHA, DE AÇO. Somos assim, fazer o que? Foi o jeito que a natureza nos fez, cabe a cada um impor seu lado racional e se controlar. Então me respondam uma pergunta, vc saiu na rua, viu um shortinho colado no CU e um rostinho bonito e não teve uma ereção 100% rocha? Sinto muito, você anda vendo muita pornografia e não está 100% saudável, então é bom você se preocupar, mesmo os que nunca ciclaram! Comigo tá sendo assim, somente em ver uma foto de uma mulher bonita sexualmente já tenho ereções fortíssimas. Aliás, quando a internet não era de alta velocidade e não tinha tanto site porno, era assim que a marmanjada se masturbava não? Somente vendo fotos, quem já se acostumou com o porno não consegue mais ficar galudão nem com foto mais, isso é um problema galera. Enfim, não é placebo, é muito sério isso tudo, pelo bem de vocês e de suas vidas, abandonem completamente de vez a pornografia, se não conseguirem é pq estão completamente viciados, tão viciados quanto algum drogado, alcóolatra, viciado em heroína, cocaína, cigarro etc etc.. E vícios não são positivos para vc, a não ser que vc já esteja milionário, com a vida ganha, caso contrário, irá fudê com vc silenciosamente.