Líderes

Eu infelizmente tive que pesquisar para saber o que é esse método conjugado deles. Interessante, mas acho que muito avançado pra mim kkkk Treino de sábado, leg: Agachamento RM 165kg TM 150kg Warm-up sets 10x20kg (13%) Work sets 5x60kg (40%) 5x75kg (50%) 5x90kg (60%) Back-off sets 5x10x60kg (40%) Tonelagem dos back-off: 3000kg Tonelagem total: 4125kg Búlgaro com halteres 18x8kg 12x8kg Flexor deitado 3x6x100lb 8x100lb 10x70lb RDL com halteres 12x32kg 20x32kg 10x32kg Elevação de perna em suspensão 2x6xbw Abdominal corda 2x12x120lb Abdutora 3x15x120lb 11x120lb Adutora 8x100lb 10x100lb 8x100lb

Nego iludido acha que essa porra é bomba pra dar pausa kkkkk

Fiz um ciclo igual o seu terminei quinta passada,Enantato 250mg por semana e deca 300mg dividido em 2 aplicações segunda e quinta 8 semanas,ganhei 7kgs tenho sua altura mano comecei o ciclo com 1,66 65 quilos terminei com 72 kgs, meu segundo ciclo,primeiro foi enantato e boldenona 8 semanas ganhei 3kgs somente fiquei doente durante um ciclo com alergia no testículo pela boldenona (acredito que foi isso já que nunca tive nada e do nada comecei ciclar e deu uma alergia fodida muita vermelhidão e coceira tive que tomar histaminico no hospital na veia e intra muscular mesmo assim nada só resolveu qnd parei de tomar foi horrível nunca mais tomo boldenona) ciclo de enan e bold = densidade,maturidade muscular melhorada definição melhor muita vascularização, força porém sem ganhos grandes de massa muscular e não ganhei muito peso. Dosagem baixa pra primeiro ciclo 250 de enantato 300 de bold 5semanas dps fiz 6 semana 500 enantato 600bold 500 enantato 750 bold 500 enantato 810 bold, 35 dias sem tomar iniciei TPC com tamoxifeno 40mg 15 dias e 1 dia 20 mg era pra fazer 40 mg 15 dias mais 15 20 mg porém decidir fazer um novo ciclo já que perdi tudo depois de parar de ciclar. Agora vou entrar em Cruise com Enantato 250mg pra manter os ganhos ( a realidade e que você só mantém os ganhos de esteroides com mais esteroides TPC não existe vai ciclar perder quase tudo no final so gastou grana única coisa que mantive desse ciclo foi a força. Agora vamos ver o que vou manter do enan e deca com 250 de enan,provavelmente não vou perder nada e continuar ganhando massa. Estendi pacaralho kkkkk queria relatar rs.

Acompanhando voce faz trt?

Darei meus 2 cents, dica de emagrecer Playlist parte 9 que faltou da playlist, concordo com você em não adicionar treinos de powerbuild ou powerlifting enquanto perde peso, fazer bastante caminhadas, aerobico. Hipertrofia eu deixaria para quando você perder boa parte do peso que deseja.

Suplemento é whey e creatina. O resto é só marketing... No mais, vai na comida. Não tem outro caminho.

Tá foda lidar com essa bronquite e falta de ar durante os treinos, mas enfim. Hoje rolou treino de dorsal. Remada curvada no smith + levantamento terra 5x 10-10 Puxada alta na máquina pegada invertida. 5x drop set 6-6-6 Remada serrote unilateral 5x drop set 10-8-6 Pull down 3x máximo - reduz metade do peso - máximo. Extensão lombar no banco romano 5x máximo, segurando anilha de 10kg. Que pump meus amigos...

Alguém da ban antes que ele poste a primeira foto ae....