Líderes

E ae meus queridos, tudo beleza ? Sou usuário do fórum a bastante tempo, e vinha mantendo um diário o qual não vinha com muito comprometimento e vontade de atualizar, e por isso foi apagado. Mas sempre que foco em escrever aquilo que faço , acabo me concentrado mais nos treinos e nas metas, e os resultados são melhores. Medidas atuais ( pós dengue ) Altura: 1,75 Peso: 83 kgs ( jejum ) Cintura: 81 cm Abs: 84cm Braço contraído: 43cm Coxa Medial: 61cm Peitoral: 111cm Treino desde 2012 e Já fiz todo tipo de treino, todas as divisões possíveis, e o certo é que ficando mais forte e fazendo um volume decente, tudo funciona. Óbviamente tem outras coisas como descanso e frequência, mas isso é secundário se você não treina fofo. Suplementos: Whey e Creatina Valorizo muito o descanso, creio ser primordial para a recuperação do meu corpo ( se você treina todo dia e tem resultados assim , bom pra você) . Gasto em média de 50 minutos a 1 hora , depende da intensidade ( carga ). Gosto de variar exercícios, divisões quase nunca paro na mesma e faixas de reps também.

Boa noite, Primeiro quero falar que esse tópico não é zoeira. Eu tô em bulking, e como muitas calorias. O resultado disso é que faço uns cocôs enormes kkkkkkkkkkkkk Problema é: as vezes dói e as vezes entope a privada (dura realidade ??) Usar encimas digestivas me ajudaria? Alguém sofre desse mal?? kkkkkkkk

"As vezes doi" Rapaz, esse trem tá saindo ou é entrando ? Kkk

Então não era ox meu amigo, pode ter certeza.

Cara, oxan não afeta tanto o eixo e não vai levar meses pra recuperar. É bem rápido. Umas duas semanas de tamoxifeno devem ser suficientes. Não fica paranoico com isso. Faça exames pra ver. Pode ser que esteja tomando outra coisa, pq oxan é muito falsificada. Não recomendo mandar testo em dose baixa agora, ainda mais uma dura por semana, que aí sim vai dar problema e dificultar a recuperação. Oxan sozinha dá pouco ganho mas é mais fácil de manter e a recuperação do eixo é rápida. É melhor usada em cutting.

Ward ? kkkkkkkkkkkkkkkk

Os cara são folgado pqp

Sem dúvidas, e esse é um erro super comum, eu mesmo cometi nos dois primeiros anos de treino. Vc ACHA q come bem, mas quando coloca nos cálculos ve que não é bem assim. Acredito que ja te deram muitas infos valiosas aqui, agora é só "reiniciar" sua rotina e manter o foco.

05/07/2019 - LPO O treino de ontem teve o foco em lower e o de hoje em upper, mas ambo foram mais ou menos fullbodys. Hoje o foco técnico foram os jerks. BTN Split Jerk 5x15kg 4x25kg 3x35kg 3x45kg 3x55kg 5x3x59kg - Um dos sets no vídeo acima. Push Press 4x59kg 3x5x55kg Baixei a carga de referência no push press pq achei que ficou pesado e eu não to com o ombro 100% e não quis castigar. Jerk Dip 3x5x69kg Isso aqui é basicamente um quarter squat. Serve pra melhorar a técnica do dip no jerk. Step up 2x12 - Box de 60cm. Usei só o peso do corpo. É isso. Abraços

e o aço tem medo de vc

Meus demônios tem medo do aço

E la vai mais um pro time dos bate fofo

Quarta: Poucos dias pra finalizar o bulk, praticamente ultima semana. Comendo cerca de 4000kcal. Confesso que nesse bulk tive muita dificuldade em comer. Talvez eu tivesse que investir em refeições líquidas. Mas não tenho whey e nem albumina. As refeições líquidas que faço acabam ficando precárias em proteína. Treinando normalmente, treinos bons, intensos. Peitoral sendo castigado. Posterior de coxa e glúteo sendo também castigados. Ainda não recebi o novo protocolo, na sexta já pego e compro tudo que é necessário. Vamos nessa...