Líderes

Fala meus jovens. Resolvi voltar a relatar algo por aqui, dessa vez, algo em especial. Vou fazer o relato (quase que diário) da minha preparação para o próximo campeonato que disputarei. Acabei de finalizar um OFF com 500mg de testo e 400mg de deca, onde atualmente estou com as seguintes medidas. IDADE: 28 ALTURA: 1,87 PESO: 100KG (EM JEJUM) %BF: 9% PEITORAL: 108 BRAÇO RELAXADO : 41 BRAÇO CONTRAÍDO: 44 ABDOMEN: 86 QUADRIL: 105 COXA: 66 PANTURRILHA: 40 Serão 14 semanas de preparação com as seguintes drogas, já iniciado ontem 25/06 1-14 Enantato de testosterona 500mg (250mg seg-qui) 1-14 Enantato de trembolona 400mg (200mg seg-qui) Aqui pode ser que suba a dose. 8-14 Oxandrolona 80mg TSD Postarei os treinos diariamente, as fotos quem quiser me acompanhar pelo instagram @eusoualisson sempre posto com frequência. Estarei postando o shape atual logo em sequência. Postarei todo o processo até o dia de subir no palco. Dieta, treino, super hidratação, desidratação, carb-up... Espero que agregue a quem pensa em competir, ou quem tem curiosidade. TMJ.

Eita, será que eu confundi? Acho que era 20 então kkk

Atualmente, falta muita leitura, falta conhecimento, falta vontade de saber, falta cultura em geral. É o que digo aos meus filhos: conhecimento não ocupar lugar e isso não é coisa de gente de idade. E agrega muito na vida.

é baaaaum demais da conta treinar panturrilhas.....queima ate o espirito? queima, mas é top ja tenho ficado ansioso pra mandar os danone...e com relatos assim entao kk kkkkkkkkkkk eu ri mto na hr de mandar isso, parecia um loko aqui é to ligado, mas nao vou mentir, eu gosto mto disce quasi semper victurus vive quasi cras moriturus." Aprenda como se fosse viver para sempre, viva como se fosse morrer amanhã" Adoro latim e uso no meu trabalho. Aliás, estudei latim na faculdade de Letras, antes de cursar Direito. geeeeeeente....ces são zika mesmo..."misericuerdia"

A medicina está longe de ser adequada a promover a saúde do paciente. Mas é a realidade da vida, rsrsrs. Um Ogro tem seu lado poético e me causa alegria de saber que é na comida. Vc ainda entende de qualidade alimentar. Pqp!!!!! Tu és phod@! disce quasi semper victurus vive quasi cras moriturus." Aprenda como se fosse viver para sempre, viva como se fosse morrer amanhã" Adoro latim e uso no meu trabalho. Aliás, estudei latim na faculdade de Letras, antes de cursar Direito.

Todo treino meu se inicia com o estica e puxa (alongamento) seguido de fortalecimento de core (abdominal). Nunca relato esses fatos, mas eles estão sempre presentes e são fundamentais para meu desenvolvimento. E ontem foi o treino de superiores, sem grandes novidades, apenas focando nos movimentos e sentindo a musculatura trabalhar. Bom mesmo é fechar o treino com panturrilhas no ritual: alongamento prévio, seguido de execução sentada pesada (ontem fiz com 50 kg) e fechando com panturrilha em pé no smith para correção de postura. É um treino leve, porém importante pra eu corrigir minha postura que ainda não está devidamente alinhada. E essa noite dormi very well, acordei e fiz AEJ (serão só 2 essa semana, de acordo com o protocolo). Gente, estou amando a primo. Não consigo pensar em outra. Ela me faz tão bem que é difícil descrever. A pele está linda, os cabelos não caíram, a libido é sempre bem vinda, meu humor está excelente, a recuperação é muito rápida, a força é pavorosa e a musculatura desenvolve a contento. Veja que não estou incitando ninguém a usar, ocorre que meu casamento com a primo é um negócio favorável, então não vou mentir. Eu tinha quer tido esse insight antes de vc, rsrs. Saquei essa parada quando vc descreveu o molho. Ainda bem que não come mais, pq é uma das maiores porcarias alimentares do planeta.

É que você não levantou 70kg né. Você levantou uma parte disso, e o carro da máquina levantou o resto. É tipo empurrar um carrinho de mão com 70kg ladeira acima. Bem diferente de levantar esse peso todo pra cima sem nenhum apoio. Sendo mais específico, se o ângulo do leg press for 30 graus, você empurrou 35kgf, e a normal da máquina sustentou 61kgf aproximadamente. Se o ângulo for 45 graus, tanto você quanto a máquina lidaram 50kgf aproximadamente. Faz tempo que não uso física do ensino médio, mas acho que é isso kkk

vou fazer mais que isso só estava dizendo que dai ja deve ter voltado ao normal de antes rsr não não kkk so lembrando dele mesmo mais sei que não vai fazer milagres mas ajuda né

Irmãozinho, porque você insiste tanto nesse Reset? Você é patrocinado pela fabricante?

10 dias de tpc? acho muito pouco, brother... Nada é garantido nessa vida, mano...Se fosse, existiria um tratamento só para as doenças endocrinas, vasculares, respiratórias, nutricionais...infelizmente vivemos em uma época que se você me lançar 5 artigos dizendo que café faz bem, eu encontro outros 5 dizendo que a cafeina tem efeitos deletérios. Vamos acreditar em quem? O que resta é continuar estudando...

Caramba, 2 anos e já é avançado!! Isso ai mano!!

Duas semanas 40mg por dia e depois 20mg por mais duas semanas. Agora dê uma olhada na do Clomifeno, e faça uma simples comparação.

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/21/ioimbina/ 30 segundos de pesquisa...

O problema maior do Clomifeno são os diversos colaterais, sendo um deles de afetar a visão. Se só o tamox dá conta, não vejo necessidade em assumir esses riscos. Bem melhor brochar uns dias do que ficar cego. Além de ser mais caro.

Eu não usuaria nada da oficial farma, não é a primeira vez que ando de olho nas críticas de lá...Hoje em dia esses picaretas sem vergonha estão lucrando com nosso dinheiro por todos os lados, não me admiro se tiverem vendedores assim no Mercado Livre também. mesmo que não queira fazer TPC, se quiser manter seus níveis hormônios mais altos do que quando não usa nada (sem SARM, sem injetar, sem usar gel de testosterona), precisa de um fármaco que aumente as gonadotrofinas de maneira eficaz e o nome desses fármacos são tamoxifeno ou clomifeno...apesar de que eu não gosto de tamoxifeno, já tentei várias vezes, em várias dosagens e sempre estragava minha vida sexual, já o Clomid não fazia isso. Hcg também me ajudou, mas as dosagens de preferência não podem ser altas...da uma olhada ai https://www.maleinfertilityguide.com/hcg

kkkkkkkkkkkkk é bem por aí kk "ta baum ta baum, vamo crescer, mas deixa a gente em paz pooorra"

Mas eu prefiro dar preferência aos de de laboratório, não confio nessas farmácias manipulação mesmo que seja grande. O Thor o químico fez o teste com o HCG e Anastrozol da Oficial Farma, e deu subdosado.

E qualquer coisa que a gente aprenda jovem agrega muito ao resto da vida. Não tenho mais o tempo livre pra aprender coisas aleatórias que tinha antes. Mas o que aprendi ninguém tira de mim

No tocante aos Danone, voto com a relatora. Eu adorava ler. E minha família toda adora conhecimento. Patrimônio cultural/intelectual passa de geração a geração de uma família igual patrimônio financeiro. Só que é melhor do que grana, pois aumenta cada vez que dividimos. E na faculdade eu não gastava energia tentando comer mina ou ficar bebado. Eu estudava, na maior parte das vezes por conta própria pq odiava assistir aula escrota, estudava o que queria e tocava guitarra. E fazia bagunça com gente que curtia coisa de nerd... Povo perde tempo demais indo em sertanejo só pra tentar dar uns beijinhos em mina bêbada... Eu tava estudando e juntando grana

Agora a conversa ficou séria. Te respeito ainda mais. Faça no momento certo, ou ao menos quando vc tenha certeza que está na hora. Agora esse nosso amigo Power é do poder, hein!!! Tô boquiaberta ?

Toda tradição bárdica... Skåld, menestrel, etc. É aquela formação baseada na paidéia grega. Viver em busca do areté (άρετή) Tenho firme este páthos de guerreiro poeta. Mas isso é assunto para uma outra discussão. A vida é curta demais para tomar café ruim e comer comida ruim. No tocante ao latim. Meu avô era professor e me ensinou latim eclesiástico. Depois de velho aprendi latim clássico e consigo diferenciar um de outro pelo som.

Hehe Qualidade de vida. Não entendo pq médico não vê o óbvio Obrigado Lembrei de uma música e a FDP não para de rodar o refrão na minha cabeça... Sou poético no tocante a comida Eu provei que miojo é caro Compra cabelinho de anjo da Barilla. Fica pronto em 3 minutos e finalizando com manteiga, azeite e orégano ainda é menos prejudicial do que miojo. Aquele tempero pronto é tóxico Melhor foi poder escrever em latim num fórum de musculação. Todo mundo deveria estudar latim. Melhora muito a escrita no vernáculo.

Não quero, jamais, cruzar com vc para um treino de pernas, kkkkkkkkkkkkkkkkk Pensa num louco. Vc deixa ele no chinelo.

Eu falo Esse cara tem raiva das pernas

Como já disse e repito, vc é ANORMALLLLLLL, MONTRO demais !!! Acompanhando meu parceiro.

Eaeeeeeewwwww......tranquilidade pura? Ontem o treino foi mto loko, não foi volumoso em qtde de exercícios, porem a qtde de reps foi de fritar a alma....apostei no TUT ontem....mtas reps + pouco descanso = alma saindo do corpo kkkkkk Treino (1:35): Extensora unilateral – 4x – sem descanso entre os lados e sem contar reps (na vdd estava esperando desocuparem o legpress kk) Legpress – 4x – fazendo um esquema de uppar carga e reps na primeira fase e depois dropar carga e uppar reps na segunda fase (360reps ao total): 60kgs – 10reps 100kgs – 15reps 140kgs – 20reps // 10seg descanso \\ 140kgs – 10reps 100kgs – 15reps 60kgs – 20reps daí contou uma série Agachamento frontal + extensora – 4x12 – biset com piramide ascendente na extensora – 25seg de descanso (96reps ao total) Hack – 4x10 – 2 fases (10reps pés na largura dos ombros + 10reps pés juntos) – 25seg de descanso (80reps ao total) Flexão plantar no Smith – 4x25 – 25~30seg de descanso Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau (pés \ /) – 4x25 – biset (25reps em cada por serie) Um treino simples? Sim. Treino com pouca carga? Sim, mas a intensidade destrói demais....tanto que não da nem pra conversar, pq ou vc respira ou fala. Ao todo, foram 536reps pra quads e 300reps pra panturra e hj estou como? Exatamente, quebrado....quads, glúteo e panturras moídos. Mais tarde tem treino de dorsal...a naja vai vir..uma hr ela vem!!

Qual seu objetivo com esse ciclo exatamente? Por que muita proteína e pouco carbo? Acho que tá fazendo confusão aí meu amigo... Eu no mínimo dobraria o tempo de ciclo, compraria o triplo de testosterona e faria algo assim: 1-12 400mg EnanTesto 1-4 30mg Diana 8-12 300 Tren + 300 Mast Sem essa frescurada de pouco carbo... Se não quer comer carbo é porque não quer crescer. Se não quer crescer, não usa hormônio. Primeira coisa é ajustar BEM essa dieta, o treino, e os cardios. Depois que isso estiver 110%, aí tu pensa no protocolo.

não

Treino de terça, pull. Os treinos de terra das duas primeiras semana do ciclo renderam muito bem. Hoje, porém, eu estava mais “quebrado” pra treinar, por assim dizer. Senti que faltou força no geral (na pegada, na cadeia posterior para a saída do chão, na lombar para ficar firme). Lombar ficou dolorida muito rapidamente tbm. Segue o treino: Terra RM 180kg TM 162.5kg Warm-up sets 10x20kg (12%) 5x60kg (37%) 3x100kg (62%) 1x120kg (74%) Work sets 5x122.5kg (75%) 3x137.5kg (85%) 5x155kg (95%)-> RM: 177.1kg Joker sets +10kg 1x165kg (102%) Falhei duas vezes para sequer tirar o contato das anilhas com o chão. Me concentrei mais na terceira tentativa e foi. Percebi que quando eu falho no terra geralmente é no início da saída do chão. Se eu tiro a barra do contato com o chão, o resto do levantamento sempre vai. Back-off sets 10x122.5kg (75%) 7x122.5kg (75%) 2x6x122.5kg (75%) 5x122.5kg (75%) Tonelagem dos back-off: 4165kg Tonelagem total: 7050kg Pull-up 6xbw 5xbw 2x4xbw 2xRest pause 2xbw Rest pause 1xbw Remada cavalinho fechada 2x8x30kg 2x6x30kg Kroc row 12x20kg 3x8x20kg (2 reps a mais na última série do braço esquerdo) Facepull deitado 2x20x120lb 13x120lb Crucifixo inverso Halter 15x4kg 13x4kg Drop 9x1kg Rosca direta barra reta 2x6x33kg 5x33kg 4x33kg 3xRestpause 1x33kg 7x23kg Restpause 3x23kg Restpause 1x23kg Supra + infra solo 15xbw 11xbw 10xbw Não sei ao certo o nome desse abdominal. É aquele que você levanta as duas extremidades do corpo ao mesmo tempo.

Kakakakakakaka, vlw mano. Mas eu penso a mesma coisa quando vejo os diários de outros caras aí. A conclusão é que nós devemos sempre nos comparar com nós mesmos. Tanto é que eu fiquei super feliz que levantei um peso no treino de desenvolvimento que eu já tinha falhado duas vezes em teste de 1RM esse ano. Então o negócio é por aí mesmo. Valeu, abraço!

é um SARM menos danoso que o ligandrol pro eixo hpt, mas se quiser um SERM pra TPC e aumentar sua testosterona endogena de qualquer forma, eu não usaria o tamoxifeno no seu lugar, porque em mim e em outros ocasiona perda de libido...eu usaria clomifeno, pra mim é o que sempre funcionou.

Boa tarde senhores e senhoras. Ontem (segunda) fechei assim: ~3145kcal (~98.9% do GCD | -35kcal) | p172g (21.9%) / nc360g (45.9%) / f45g (2.9%) / g102g (29.3%) / a0g (0%) Hoje (terça), pela manhã rolou um fartlek, deu para: 1:16hr | 15,30km | D+ 130m | uns quatro ou cinco tiros, distâncias e tempos variados Antes de almoçar pull-ups e flexões um pouco de #broscience Hidratação/Alimentação endurance Sem entrar nos por menores de peso/bf (alguém muito pesado e com baixo bf <10) e temperatura do dia 1 - Hidratação é totalmente dispensável em treinos curtos (<=1hr), independente da condição climática 2 - Hidratação pode vir a ser dispensável em treinos com duração baixa/moderada (<=1:30hrs) sem que o desempenho fique afetado. 3 - Hidratação pode vir a ser necessário dependendo da quantidade de volume em alta intensidade em treinos com duração moderada (<=1:30hrs) 4 - Hidratação pode ser dispensável em treinos um pouco mais longos (<=2:00hrs) caso o sujeito esteja bem adequado a tal 5 - Alimentação pré/intra é dispensável em treinos com duração moderada (1:30/2:00) e baixa intensidade 6 - Alimentação intra pode ser necessária em treinos com duração moderada (2:00hrs) a depender do volume em alta intensidade utilizado conclusão: não vai dar ruim se ficar sem comer ou beber durante aquela movimentação de ~1hr Para os longuinhos (informações consideradas baseado na turma do ulta, no mínimo +3hrs de treino), procurar: - beber de 0.4 a 0.9lts de água a cada hora - ingerir de 240/260kcal a cada hora (na real isso pode ser customizado) - consumir de 600-800mg de sódio para cada litro de líquido. A título de curiosidade, 1g de sal de cozinha tem uns ~350mg de sódio Parece que existe um limite calórico sustentável antes do corpo começar a usar seus próprios recursos (mesmo com alimentação intra evento) em atividades prolongadas (se mover muito e por muitos dias seguidos) Ao visto o número mágico está entre 2.5x seu TMB, ou seja, se o sujeito tem um TMB de 1900 e ele venha praticando alguma atividade prolongada (alguns bons dias) e que venha fazendo com que ele tenha um GCD >4750, o corpo vai começar a usar parte de suas próprias reservas (gordura/mm) independente se essa quantidade de calorias está sendo reposta durante o dia. Para que isso ocorra tem que ser uma atividade prolongada (ex.: algum evento de endurance que dure 7 dias e todo dia o cabloco vai correr uma distância equivalente a uma maratona). O mais interessante de tudo é que o danado do corpo vai procurar uma forma de evitar esse dispêndio de energia e consumo de suas fontes de reserva, conforme os dias vão passando ele vai diminuindo o GCD através de economia de movimentos, funções de órgãos, respiração...) para que o mesmo não fique tão acima desse "2.5xTMB", seria a adaptação metabólica. Ex.: em um evento de 20 semanas, mediram o GCD ao final da W1 e ao final da W20, lá no final o GCD estava coisa de ~600kcal menor com o sujeito se movendo o mesmo durante todos os dias. Isso tudo foi #ijustknow, brinks, veio daqui: https://advances.sciencemag.org/content/5/6/eaaw0341 ainda preciso ler com mais atenção, mas a princípio achei o texto sensacional Até mais

- acordei bem hoje , fiz bem o cardio e de bom humor - vim trabalhar de bom humor ( MILAGRE ) - chegou as outras paradas , no fim das contas tenho o suficiente ( de drogas ) para mais uma futura preparação agora , menos 1 preocupação - to um pouco cansado e sonolento agora a tarde mas acredito que o treino de costas , posterior de ombro e biceps será bem executado , vou tomar o venom do capiroto umas 18:00 e ir pra cima rs - amanhã penúltimo treino de pernas , essa quinta darei descanso total ou no máximo 1 aej moderado se acordar me sentindo bem . - acho que as veias estão levemente mais calibradas , impressão de que estou a todo momento fazendo uma série de rosca direta kkkk , masterom talvez ?! acetato tremb ?! algum desses que comecei a mandar sabado deve estar dando as caras é isso , fatores externos por enquanto não incomodam mais minha mente , só preciso fazer o que tem que ser feito . e obrigado a todas mensagens de positividade aqui , extremamente grato mesmo , na humildade ! tmj

Temos um xeroque rolmes aqui Kkkkkkkk Minha tradição culinária é rica demais pra Palmirinha. Roma invicta! Civis romanus sum. Minha bela Sicília, terra de vendetas e de ótima comida O restante de meu sangue é Franco normando. Então , de comida eu entendo

ora ora, temos uma Palmirinha aqui kkkkkkkkkk

Resumindo: transem kkk Bolei com o casal que queimou ~200kcal em 13min!

Vendo essas cargas eu só pensei uma coisa... Acompanhando

você é professor/personal da pessoa e em vez de montar o por si só o treino vem pedir pra fazerem por você ? tenho dó de seus alunos.

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit. Bulking limpo é um superávit pequeno Não interessa se você come limpo ou sujo. Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido. O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele. Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular. Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

péssimo, sem descanso aos sinergistas..

To Utilizando no momento Segunda: Empurrar [força] Terça: A (costas / trapézio / bíceps) [hipertrofia] Quarta: B (Pernas completas) [força/hipertrofia] Quinta: C (peito / ombros / tríceps) [hipertrofia] Sexta: Puxar [força] Abd/panturrilha: seg/qua/sex Sábado: descanso Domingo: descanso Foram só 3 semanas de treino, então ainda não consigo avaliar se está bom ou não, mas a principio estou gostando bastante. O que tu acha desse Der stein?

Disciplina, seu merda! Motivação barata não cura as feridas emocionais de um relacionamento. Não há remédio para isso. Só você e o tempo podem curar isso. Psicólogos servem para ajudar você mesmo a resolver seus problemas, mas não irão te dar soluções mágicas. Simplesmente vá e faça a porra do exercício. Procure um hobbie, leia um livro. Com o tempo seu cérebro auto-regula seu desequilíbrio hormonal.