Líderes

eitaaa!!! sai daí com teu pote de pasta de amendoim ?

Eu ia falar pra ignorar a tristeza e treinar de QQ jeito, pq pessoa nenhuma no mundo vale você sacrificar sua saúde... Mas tô vendo que já estão levando a discussão pro caminho de sair porrada. Então só estou aqui pra ver o circo pegar fogo e palhaço morrendo queimado

Estou sentindo cheiro de treta no ar? Bora pegar o pacote de amendoim pra acompanhar (Lembrei de um amigo que chegou a bater recorde mundial de terra na IPL que falava que só tinha um jeito de saber se uma pessoa servia pra ser powerlifter: dê pra ela um pote de pasta de amendoim. Se em menos de uma semana tiver comido tudo pode ser que a pessoa sirva pro esporte)

Que visão deturpada. Tudo o que eu queria era um mozão. :3 Quem gosta de sexo é adolescente.

Com vergonha de falar cargas, mas no meu outro diário se me lembro bem você foi o único que me cobrou cargas (se não me engano) ??

Uh! acompanhando no IG, execução primorosa hein? pede pro seu amigo mostrar as cargas tbm ? a ver

Vou pesquisar e estudar isso mano. Na real memso eu nunca fiz nenhum trampo de fato especifico pra essas progressões...mas acho que agora chegou num ponto necessario. Hj vou tentar o terra, vou ver o que rola..estudar suas dicas que tenho salvas aqui e colocar umas anilhas sob as anilhas na barra, ja que as daqui são menores e fica mais baixo.

Acompanhando. Próxima semana começo o ciclo de enantato.

Sou sério quando quero Quase nunca quero Só na hora de encarar os pesos e de trabalhar que sou mais sério

Creatina nao faz efeito em 30min, leva dias pra ela saturar teu tecido. Toma no horario que achar melhor

hahahaha rachei, mto bom, mó vibe rocheda ❤️ Voltei Fefe, me conta mais dessa sua rotina com o jejum? Eu nunca fui adepta, me adaptei bem ao AEJ mas, eu vi esse post do dudu e ele não falou mto da ultima refeição né? fquei imaginando que serve bem pra quem tem uma boa ultima refeição... Em tempo, eu ia começar um diário, porém vou viajar por dois meses, um retiro tuareg no Atins (lençois maranhenses) gente lá não tem gym, o que eu vou fazer por dois meses? subir e descer duna fazendo a passada? ? A ver! Vou adquirir umas faixas thera band e Nesse caso treinar em jejum pode ser bom. haha nunca imaginei cÊ parece bem sério, que figura!

Mano, eu fazia stand up comedy até 2009... Então sou bem bobo

Coma mais e treine de verdade, progredindo nas cargas. Você não deve treinar peitoral, né mocinha ? Kkkkk. Tem que treinar também. Capricha no supino

Eu tenho a força, Cavaleiro de Jedi, Vai Fefe popozuda, vai! Não espere menos de uma carioca, marombeira, funkeira, que treinou pernas pesado em jejum e ainda elevou os pesos. Sim, meu povo, o importante é vencer a si mesmo e eu estou sempre vencendo. Treino foi lindamente pesado, concentrado, divino. Como eu me senti? Trabalhada na força! Não tem melhor satisfação. Aliás, Dudu Haluch falou sb ter força no treino em jejum estáa semana no instagram. Claro q se vc nunca fez um treino em jejum, vai devagar até acostumar, mas é totalmente possível. Agora vou bater meu jejum e pegar um sol, porque estáa Carioca gosta. Tô acelerada.

Vou colocar abaixo o resultado da antropometria feita sábado com o coach para atualização do protocolo , cheguei melhor do que o esperado e ele liberou uma refeição livre , hoje é o primeiro dia de zero carbo , será 2 dias zero , 1 dia com médio carbo e assim sucessivamente , foto do shape de ontem segue abaixo também , é isso ! 15/06/2019 18:00 hs 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 129,5 Tórax Inferior 104 Cintura 79 Abdome 80 Quadril 97 Diferenças (cm) Braço direito relaxado 39 Braço esquerdo relaxado 38,5 Braço relaxado 0,5 Braço direito contraído 42 Braço contraído 0,5 Braço esquerdo contraído 41,5 Antebraço 0 Antebraço direito 32,5 Coxa superior 0,5 Antebraço esquerdo 32,5 Panturrilha 0 Coxa direita superior 61 Coxa esquerda superior 60,5 Panturrilha direita 37 Panturrilha esquerda 37 Estatura 1,75 m Peso Atual 81,9 Kg I.M.C. 26,74 R.C.Q. 0,81 % de gordura: 3,34 % Massa magra 79,17 Kg Gordura Absoluta 2,73 Kg Peso ideal 79,97 Kg Peso de excesso 1,93 Kg % de referência 1 %

Te falta ódio...

Todo mundo vai passar por isso uma vez na vida, seja com 20, 30 ou 40 anos, é normal amigo, mesmo. Como os colegas acima já disseram, procure um bom psicólogo, e esteja aberto a ouvir o que ele tem a falar e também a mudar seu comportamento, veja bem, procurar ajuda é um grande passo mas a mudança vem de dentro. Já passei por isso e posso te garantir que passa, quanto aos treinos e afins, procure ter disciplina, o esporte vai te ajudar a regular suas taxas hormonais além de promover bem-estar. Se alimente bem, coma o que gosta, sem excessos, e foca em você, o grande X da questão quando trata-se desses problemas é focar seus pensamentos no exterior, quando na verdade eles deveriam ser voltados a si próprio. Recomendo um psicólogo com linha de formação em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), é um grande passo pra melhora do seu quadro. Abraços! Edit: Só mais uma coisa que eu esqueci, tristeza é uma emoção humana, permita-se sentir, afinal de contas faz parte. A geração atual costuma reprimir essa emoção porque "tristeza é algo ruim", mas dependendo da dose, serve pra abrir sua cabeça e te fazer crescer como pessoa, então aproveita esse tempinho agora pra viver seu luto, mas sempre de cabeça erguida visando melhora a cada dia que passa.