Líderes

Curiosidades: 1. O peso está em torno de 61,5 ao acordar, mas chega a 63,5 durante o dia. 2. Fiz 4 sessões de um tratamento estético chamado Hybrius e ao final perdi 2,5 cm de cintura (óbvio que foi um coadjuvante nesse meu atual protocolo).? 3. Chegou ao meu conhecimento que as pessoas da academia se referem a mim, como "aquela que sabe malhar certinho". Mérito total do Caveira do Bope, que me passou esse conceito.? 4. Sobrevivi ao treino de superiores de ontem, mas cada vez que esticava os braços era uma dificuldade a mais fazê-los voltar, devido ao empenho no dia anterior no pole dance.? 5. Dormi very very very well, como previsto e ao acordar,mandei muito bem no meu AEJ de 45 min.?‍♀️ @Power_tr00 Se vc tiver instagram, pesquise: mobilitytraining

Primeiro ciclo da vida. DEPOSTERON EMS Oleoso + STANO LANDERLAN Aquosa 13/02/19 - INÍCIO DEPOSTERON 1ml por semana. (100mg/semana) 14/02/19 - INÍCIO STANO DSDN (200mg/semana) #### ATUALIZADO (13/03/19) #### IM DEPOSTERON 400mg/semana. IM STANOZOLOL 200mg por semana. 1-4: 100mg/semana Deposteron Oleoso EMS 4-8: 400mg/semana Deposteron Oleoso EMS 1-8: 200mg/semana Stanozolol LANDERLAN Perfil: Idade: 23 anos e 3 meses. Tempo de musculação: 9 anos. Objetivo: definição e ganhos secos. Peso: 84,1 BF: 17,03% Macros: 1390kcal 25g carboidrato 165g proteína 70g gordura #### ATUALIZADO (13/03/19) #### 2.000kcal 200g carboidrato 165 proteina 70 gordura Medidas: 18/02 | 19/03 https://imgur.com/gallery/ItiyVMw Circunferências: tórax: 101 | 103 Cintura: 87,5 | 85 abdomen: 95 | 89,5 escapular: 124 | 123 BD contraído: 40,5 | 42,5 BD relaxado: 40 | 41,5 BE contraído: 40,7 | 41,5 BE relaxado: 39,5 | 40,5 AB direito 33 | 31,5 AB esquerdo 33 | 31,5 Coxa D= 59 | 59,5 Coxa E= 60 | 60 Panturrilha D 39,5 | 39,5 Panturrilha E 39,5 | 40 DOBRAS CUTÂNEAS 18/02 | 19/03 Tricipral 11 | 7 subescapular 15 |15 axilar média 15 | 9 abdominal 27 | 16 coxa 16 | 15 peitoral 10 | 4 supra ilíaca 30 | 15 POLLOCK 7 dobras 17,03% | 11% Treino ABC + 1 dayoff + corrida. Suplementação atual: Whey Isolado Optimum após o treino. Dieta: Paleo + batata doce / acai pre treino. Sem álcool, doces e refrigerante por 1 ano. #### ATUALIZADO #### Aumentei, em ordem, a ingesta de batata doce, aipim, batata e arroz. Quinta feira = dia de fotos. Fotos de quinta feira, 14/02/19 https://ibb.co/tzwnSLm https://ibb.co/GJtLrKc https://ibb.co/7bvWgRD https://ibb.co/yyQvbGP

Olá pessoal! Esse tópico terá a finalidade de relatar o meu dia a dia após meu primeiro ciclo de EAS. Estarei postando semanalmente a minha estratégia nutricional, meu treino e minha evolução. Atualmente estou em CRUISE c/ 200mg Deposteron EMS oleoso - aplicado 1x na semana. LINK DO PRIMEIRO CICLO: MEDIDAS: 25/04/19 OBJETIVO: Meu objetivo é manter os ganhos que obtive durante o ciclo. Preservar o volume muscular e tentar manter a definição. Minha estratégia junto a nutricionista foi de aumentar a ingesta calórica para consolidar a massa muscular, podendo até ganhar volume. Que o ganho de peso seja o mais limpo possível. Optei por não realizar a TPC. Eu estou fazendo aplicações de DEPOSTERON EMS - 200mg/sem. DIETA: Eu finalizei o ciclo dia 26/04 consumindo por volta de 1800-2200 kcal/dia. Dia 01/05 comecei a subir as calorias. Subi as calorias por volta de 150-200kcal/sem. Dia 16/05 me consultei com o nutricionista esportivo. Meu gasto calórico diário é de 3100kcal. Ele reajustou a ingesta calórica para uma média de 3800kcal/dia. SUPLEMENTOS: 01) Omega 3 - 1000mg 2 cps almoço e 02 jantar. 02) Glutamina 5g - Probiotica De manhã. 03) HMB 50 mg 01 cp 12/12h, sendo 1 pós treino. 04) Whey Concentrado - Growth 1 scoop pós treino. 1 scoop manhã. 05) Ac fólico 400 mcg + Vit B12 2,4mcg + Vit B6 1,5mg + Magnésio 200mg + Zn quelado 10mg 1 cp ao dia. 06) Vit E 200UI + Ac alfa lipoico 150mg + Metionina 100mg + Picalinato de cromo 100mcg + Se quelado 25 mcg + Vit C 50 mg + Similarina 150 mg 1 cp no almoço. *Proteção Hepática 07) Creatina 5g - Probiotica CreaPure Pós treino. 08) Morosil 500mg + Cactinea 200 mg 1 cp no almoço. 09) Evora PW - Darkness 7g antes do treino. TREINO: - Malho com um brother que o corpo se assemelha ao meu. - Ele paga mensalmente um educador físico que as séries do treino toda semana. - Vou detalhar melhor no decorrer do tópico. EAS: Deposteron 200mg/semana - 1x na semana. FOTOS: AS DATAS ESTÃO NAS IMAGENS!!!!

Eu já tinha lido mas não lembrava hahaha. Agora, com mais experiência, até achei mais interessante. Dá vontade de experimentar mesmo. Simples e direto ao ponto. E tem um bom volume pra hipertrofia também. Valeu! Muito verdade o que você disse, tanto sobre o 531 ser flexível pra adaptar pro nosso gosto, quanto sobre a força e a hipertrofia andarem juntas. Sempre que os mlk da faculdade me perguntam dica de treino, eu bato na mesma tecla de força. Só de eu consegui fazer o caboclo sair do 4x15 eterno o ano inteiro na academia pra pelo menos 4x8, ele já vai ter mais resultado na academia.

kkkkkkkkkkkk preciso descobrir qual é...pra eu amplificar kkkkkkkkkkk ja vou mandar meu arroz com frango kkkkkkk...sdds lanches com 3 hambúrgueres kkkk

Duvido Que bom que voltou. Era o que eu desconfiava: Bruxo! O segredo. Poste tudo. Então vc tem foco, hein! Merecido.

"Perfumes" Paraguai... Sei Digo çei

Seus textões fazem falta Barba, acompanho seu tópico imaginando quem sabe um dia ter um. Vamo pra cima !!! Bem Vindo Consagrado !!! Vc é Monstro !!!

"Meus amigos voltei, eu tava ficando loko, bora treeeinar que eu to frango de novo" ? Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalve saaaalve meus queridos e queridas.....suave? Estou de volta para postar os tradicionais textões kkkkkkk Compartilhar algumas informações: Shape: Um dia antes de viajar eu bati exatos 90kgs e ontem de noite bati 90,3kgs....isso ratifica o que havia comentado com os caras no grupo...5 dias 0 treino e 0 dieta e o "shape" continuou uma uva kkkkkk. Não percebi quaisquer mudanças de ganho de gordura, nem de ficar "fofo" nem mesmo retido....seja qual for a bruxaria no meu corpinho, é da boa kkkk. Alimentação: Bom, aqui foi uma mistura de momentos...momentos rango limpo, momentos "lixo" e momentos jejum. Meu café da manha era sem duvidas a melhor refeição e era mto engraçado a cara das pessoas vendo o barbudo pegando pratos e mais pratos. Deviam achar que eu era morto de fome ou apenas zóião mesmo, deviam fazer apostas entre eles de que eu nao conseguiria comer tudo........acho que nunca haviam visto um marombeiro se alimentando e isso pq nem bulkando eu estou kkkk (aaaah se eles vissem meus antigos 400g de macarrão + 200g de carne + 50g de brocolis que eram meu almoço no bulk). Almoço e janta variavam, as vezes eu almoçava algum lanche tenebroso e jantava comida limpa, as vezes invertia e em alguns momentos era um jejum...passeios longos e com praticamente 0 opções de rango e/ou lanches. A hidratação era meio precária na rua....roles longos, diurese kkk nao é legal. Treino: Que treino? kkkkkk Na vdd haviam muuuuitas caminhadas, mtas mesmo..entao o "cardio" foi feito kkkkkkkkkkkk Viagem: Não sou mto viajado, mas sem duvidas Foz é um lugar que eu recomendo demais..tanto que foi minha segunda visita la. Pra quem curte mais um role urbano..tipo museus, lojas e coisas assim, nao vira mto, mas pra quem curte natureza, um toque de aventura, historia e ate roles "aleatórios"..la é o lugar. Vc tem as famosas cataratas, visita em Itaipu, templos budistas, mesquitas, museu de cera, bar de gelo, parque de aves e pros mais dispostos, minas e ruinas...O custo la é mto zika..comer é bem em conta. Dei um pulo no Paraguai e olha....top demais, fui apenas em lojas grandes/famosas la, que são altamente recomendadas e fiz um excelente negocio com perfumes...pensem em alguem que curte perfume...sou eu. Afinal como o sábio meu pai diz pra mim desde que eu tinha apenas um fio de barba no queixo: "Feio e pobre tem tres obrigações: ser legal, cheiroso e arrumadinho", pq se nao lascou" Vcs ainda terão que aguentar minhas "fotinhas" de modelinho kkkkkkkk to nem vendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ------ Mas agora voltando a rotina, estava com sdds dela viu. Hj ja iniciei a dieta normalmente, será 100% como de costume, nao é difícil pra mim, sou beeeeeem de boa com isso. Hidratação volta a todo vapor hj e pra eliminar uma possivel retenção camuflada, vou aumentar a dosagem hj, maaas caaaaalma...é a dosagem do chá kkkkk....vou mandar uns 2~2,5l hj. Sobre o treino...devo fazer um upper hj, mas to decidindo se mando completo ou seleciono tipo delts e algum outro, sei la. Amanha será lower e sabado ja consigo voltar ao programa normal, mto embora esteja beeem tentado a pegar cargas altas semana que vem, num treino mais voltado pra força....avaliando aqui, mas uma coisa é certa...sempre que eu me ausento dos treinos aqui, qndo eu volto geral quer me engolir no treino...me desafiam horrores, mas modéstia a parte...o final é sempre o mesmo.....caveira pooorra É isso, textão entregue com sucesso....volto a ativa aqui tbm...tmj galera top?

Te admiro, mas ainda não cheguei nesse nível de abstinência. Segue o link da internet: https://mobilitytraining.com.au/

Muito bom saber que está botando o sono em dia Infelizmente não uso o Instagram. E deletei meu Facebook TB. Minha saúde mental e tempo para estudo aumentaram muito. Só frequento esse fórum, um fórum externo sobre berserkergaang e madspace e achei um grupo de WhatsApp com a turma do powerlifting com que. Interagia no face. Agradeço a dica. Irei procurar mesmo assim. Deve dar pra ver mesmo sem ser inscrito. Nessa semana em que estou convalescente estou só alongando

Bom te ver de volta Eu tô com faringite do cão e mamando antibióticos. Meu treino de esforço máximo está sendo andar até o carro

ooooorrrraaaa mlk zika...estava sumido hein rapá...tmj percebi uma coisa....seguindo o passo a passo notei que as anilhas de fatos são mto pequenas, pq minha canela nao tocava a barra e la, me falta steps de borracha, mas estou praticando suas orientações kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc tinha que ver a cara da galera olhando pra mim e pra minha mesa hehehehehehehehehe

Concerteza! Já estou me controlando melhor. Comprei uma pasta de amendoim sabor chocolate, tenho feito panqueca com 1 ovo, 2 claras e um pouco de tapioca. ai coloco essa pasta fica top, mata qualquer vontade de doce. Ralatando: 12/06/19 quarta foi um dia ruim Treinei pernas, mas não estava 100%, talvez pelo aeróbico de terça A tarde fui mexer com umas coisas pesadas e machuquei o punho. Não estou conseguindo dobrar a mão direito. quando tento abrir bem os dedos também sinto. Acho q deu uma luxação ou algo assim. Então treino de superior vai levar uns dias pra voltar.

A melhor coisa do 531 é que ele é tipo uma stratocaster. Dá pra adaptar ao seu gosto . E descobri a algum tempo que alternar entre treino de hipertrofia e força ajuda nos ganhos. Quando mudei só pra treinos de força acabei ganhando massa que não esperava ganhar. Estou planejando umas 8 semanas de hipertrofia pra ver se isso reflete na força

Eu de você compraria um monte de Whey concentrado, se fosse pra comprar Whey. A prioridade é sempre dieta e boas fontes sólidas de proteína (carnes magras)

Não sei se vc já chegou a ver um post que o @Schrödinger fez há um tempo atrás, sobre um modelo de periodização para intermediários, que o Greg Nuckols propõe (2° pagina): Achei bem interessante depois que não tem mais jeito da carga subir em curto prazo. Já que vc está seguindo o 5/3/1, na hora que estagnar e achar sua rep max, acredito que seja uma boa periodização pra seguir, já que começa em uma faixa de hipertrofia e vai indo até uma faixa de reps focada em força. Quando estagnar na periodização que estou seguindo, vou migrar pra essa ai, só que ao invés de 5 sets, vou fazer 3, dessa forma, a progressão não vai levar 18 semanas.

Supino não é o melhor exercício para peito. E depende muito da execução correta também. Dependendo do jeito que você executar, você vai recrutar mais os deltóides, ou mais os tríceps. Mesma coisa para os exercícios de costas. Dependendo da maneira que executar, você vai enfatizar mais os retratores das escapulas, ou as dorsais, ou os flexores do cotovelo.

Eu pesquisei bastante sobre o 531, e realmente o programa original tem bastantes pontos fracos. Mas no beyond o wendler corrige quase todas as críticas que o programa recebeu. Apesar disso, o programa continua não sendo excelente em nada. Ele não é o ideal para powerlifting (meio óbvio, já que o 531 foi criado quando o wendler abandonou o powerlifting), nem para bodybuilding. Porém ele cumpre aquilo a que se propõe, que é ser um programa simples, que te deixa mais ou menos bom em tudo (força, hipertrofia e condicionamento), sem te desgastar demais e fazer vc se sentir que nem bosta... Pelo contrário, te dá uma ótima sensação de bom estar geral. Eu realmente sinto isso após os treinos, é bem interessante. E acho que esse conjunto é o ponto forte do programa, pois o torna ideal para o levantador de peso mediano que não quer competir profissionalmente, que tem seus outros afazeres da vida e que nem sempre vai poder dar o máximo na academia, mas ao mesmo tempo quer ver progresso de forçar, mesmo que mais lento do que em outros programas. Enfim, a psicologia por trás dos PR sets semanais de cada microciclo, além dos joker sets e AMRAPs nos FSL, faz com que o treino seja realmente divertido de fazer. A última vez que eu fiquei tão empolgado com um treino novo foi quando comecei a minha versão de push/pull3x. Eu mal posso esperar para completar o primeiro mesociclo kkkk

Um relato sem contar que comeu besteiras é um avanço. Fefe de ?

no meu cruise ou no meu blast? meu cruise é só 200mg de deposteron (cipionato de testo) e entre 0,5mg e 1mg de anastrozol por semana pra controlar o estradiol (isso vai de cada um, tem gente que precisa de mais e tem gente que nem precisa de anastro) os ultimos 2 ou 3 blasts q eu fiz foram bem fraquinhos, só testo e oxan (200-250mg de testo por semana e 80 a 100mg de oxan por dia) mas esse ano vou fazer ciclos mais fortes.. tanto que nesse momento mesmo eu estou fazendo um blast pra crescer, usando 200mg de testo e 1100mg(1,1g) de boldenona por semana (opção minha usar menos testo e mais de outros anabols, não estou dizendo que é o certo a se fazer ou que alguém tem que fazer igual) farei esse ciclo de bulking por 14 semanas, quando acabar ficarei entre 8-10 semanas de cruise e iniciarei um ciclo de cutting que a principio será: 1-18 200mg de testo/semana 1-18 900mg de bold/semana 6-18 600mg enantato de trembo/semana eu evito usar anabols muito androgenicos porque tenho predisposição a ter acne e também que começa a cair muito cabelo, então pra evitar isso estava usando anabols mais tranquilos como oxan e bold só nesse proximo ciclo de cutting que eu vou meter o pé e azar hahahaha ah, e normalmente eu uso cardarine pra manter o colesterol o mais controlado possivel (realmente funciona, pq eu faço exames antes e durante a utilização)

noix tá vendo cê batendo seis pratos de gulosemas no café da manhã ? bem limpim , zero gordura trans?

Pessoal, boa noite! trago o relato sobre essa semana. APLICAÇÕES: - 200mg Deposteron EMS oleoso - quarta feira. DIETA: - 3641 kcal/dia - 105g Gordura | 426g cho | 256g ptn - Todos os dias dessa semana foram de acordo com o protocolo do nutricionista. PESO: - 01/06: 87kg - 08/06: 90kg TREINO: - O treino dessa semana foi de força. - Série de 3 x 5 a 8 repetições. - Treino TOP / PUMP D+ / Treino com um parceiro até a exaustão muscular. - SEGUNDA / QUINTA: MMII ^ Leg press 30° - 180kg ^ Agaxamento no aparelho - 80kg ^ Leg press 90° - 80kg ^ Stiff - 40kg - TERCA / SEXTA PEITO + OMBRO + TRICEPS ^ Supino halter 90kg ^ Supino 45 smith | 90kg ^ Crucifixo 45 cross | 50kg ^ Cruxifixo cross | 50kg ^ Desenvolvimento Halter | 48kg ^ Elevação Lateral Halter | 32kg ^ Elevação Frontal Halter | 32kg ^ Deltoide Posterior Cross | 40kg ^Triceps Barra Cross | 100kg (zerado) ^ Triceps Corda Cross | 70kg ^ Triceps Banco Máquina | 100kg (zerado) - QUARTA / SABADO: COSTAS + TRAPÉZIO + BÍCEPS ^ Pull Down Barra Cross | 100kg (zerado) ^ Pulley Frente | 100kg (zerado) ^ Remada Baixa | 100kg (zerado) ^ Hammer Articulado | 160kg (4 de 20 em cada lado) (zerado) ^Trapézio Barra Frente | 120kg ^ Trapézio Barra Costas | 120kg ^ Trapézio com Halter | 80kg ^ Biceps Rosca Halter | 44kg ^ Bíceps Barra W | 40kg ^ Bíceps Scott Barra W | 40KG

Acompanhando. Bons ganhos!

Boa! Eu vou começar daqui 3 semanas com enantato + trembolona da king. Bons ganhos! Acompanhando.

Isso ai. Estou em cruiser com 200mg deposteron da EMS.

Boa irmao! O Stano da muita força, cuidado pra não se lesionar com muita carga. O corpo aguenta, mas o músculo ainda não tem maturidade pra isso. Bons ganhos!

Vê a history do instagram do @muradlucas

Pessoal! Criei um novo tópico com minhas estratégias para manter o shaype após o ciclo. Irei relatar a minha rotina de treino, dieta, postarei fotos e objetivos. Segue o link:

Você tem 2 mil reais? Simulei aqui na Tudo Esportes 6 anilhas de 20 kg, 2 de 10 kg e 2 de 5 kg + 1 barra de 1,80 m + 1 banco reto = 1130 reais, mais o frete que pra minha região dá 200 reais = R$ 1330,00. Se você não quiser fazer microloading (pois não é preciso), é o que você precisa. Se quiser, é só deixar 2 anilhas de 20 kg (que você não vai precisar tão urgentemente) e comprar esses 40 kg de anilhas menores (4, 3, 2, 1 kg). Depois vi no Mercado Livre esse cavalete para agachamento e supino da Fitness Prado, que até que faz produtos bons, por 340 reais. Vamos colocar um frete de 150, que é a média no campo de perguntas, total R$ 490. A compra até agora daria R$ 1820,00. Com esse equipamento você já consegue fazer qualquer treino famoso: Starting Strength, Stronglifts, Greyskull, 5/3/1, etc. Só ficaria faltando um lugar para fazer barra fixa, então eu compraria também essa barra fixa que também é paralela, por 250 reais + uns 100 reais de frete em média, ao todo 350 reais. A conta completa ficaria R$ 2170,00. No entanto, se você conhece um bom serralheiro, ele faz essa barra para você por menos de 200 reais com certeza absoluta. Ou você usa a barra fixa do parque mais próximo. Você já teria uma ótima home gym com essas coisas. Muita gente sobrevive muito bem com um step, halteres rosqueáveis e uns 100 kg de anilhas. Com o tempo você pode ir adicionando novos equipamentos que julgar necessários, ou comprando mais anilhas. Mas de início você estaria muito bem equipado.

A estratégia hídrica da última semana, o balanço calórico, a preferência por proteínas de fontes brancas, a restrição de Na, os cardios em jejum e após o treino. Isso não são coisas que se fazem antes de uma competição?

Não, entrei em cruise. Esse foi meu primeiro ciclo. Vou fazer cruise até setembro.

Obrigado! Me dediquei muito na alimentação, nos treinos e nas aplicações. Fiz quase uma rotina de preparação para campeonato. Só que o objetivo final era uma festa. Comecei o ciclo dia 18/02. A última aplicação do Stano foi dia 22/05 e a do Deposteron dia 26/05. Apartir daí comecei a mandar só 200mg/semana do deposteron. Vou manter essas aplicações até agosto/setembro quando farei outro ciclo. Pretendo usar trambolona. Irmão acho que este relato é auto explicativo sobre como fazer um ciclo de deposteron e Stano. No decorrer deste relato você pode ver como cometi muitos erros no início do ciclo. Comecei de pilha com um amigo meu. Ficamos aplicando 100mg de deposteron por semana durante 1 mês. Não fiz a proteção hepática durante o ciclo. Minha dieta estava ruim. Eu acredito que vale a pena você consultar com um médico competente para ter uma conduta individualizada. Apesar de que uma consulta não vai te salvar dos colaterais. Eu acho que você antes de ciclar você que avaliar a data... se tem algum objetivo como competição, festa... pq depois que acaba o “blast” fica difícil manter o shaype trincado. Atualmente eu vou na nutróloga e no nutricionista esportivo. Estou ganhando peso pq estou consumindo por volta 3800 kcal por dia.

Ideias do Greg sobre programa pra intermediários: Very simple progression that works well for most intermediate lifters: Week 1 75% 5x8 Week 2 80% 1x5 75% 4x8 Week 3 80% 2x5 75% 3x8 Week 4 80% 3x5 75% 2x8 Week 5 80% 4x5 75% 1x8 Week 6 Retest 1rm, no other volume for your main lift, and volume reduced by about 50% for your accessories. This week and week 12 essentially function as deloads Week 7 80% 5x5 Week 8 85% 1x3 80% 4x5 Week 9 85% 2x3 80% 3x5 Week 10 85% 3x3 80% 2x5 Week 11 85% 4x3 80% 1x5 Week 12 Retest Week 13 85% 5x3 Week 14 90% 1x2 85% 4x3 Week 15 90% 2x2 85% 3x3 Week 16 90% 3x2 85% 2x3 Week 17 95% 2x1 Week 18 85% 3x1 if peaking for a meet (competition at the end of week 19) or retest if normal training You can do this for your main training session of the week for each lift. If you're training a lift twice per week, then your other workout should either train the same movement with higher reps, or a close variation of the main lifts with higher reps (i.e. front squat or paused squats instead of squats, close grip bench or bench with your feet up instead of bench, RDLs or opposite stance deadlift instead of deadlift with your dominant stance). If you're training a lift three times per week, then your third workout should basically just be active recovery so that you'll be fresh for your main session. ~60-70% for 6-10 sets of 2-4 reps, accelerating each rep as explosively as possible. Toss in some accessory work for lagging muscles, and you've got yourself a pretty solid program that'll last you until early May. On average, this basic setup nets people 60-100lbs on their total if they're in a surplus or at maintenance, and 20-50lbs on their total if they're in a modest deficit. Not recommended if you're in an aggressive deficit. Also note that this is just a basic outline, not a customized training plan. If you look at this and think, "that just doesn't sound like it would be right for me," then it probably isn't. #newyearnewgains