Líderes

Me acabei na aula de pole dance, ontem, porque foi extremamente puxada. Foram muitos giros com uma mão só segurando no pole, então solicitou muito os braços e as costas, de modo que minhas "asas" estão bem doloridas. A gente procura fazer o movimento para os dois lados, a fim de não criar diferença no corpo, então todos dois lados estão assim. Por fim, ainda entrou a barra na versão giratória, onde vc faz o movimento com ela girando. Girei tanto e tantas vezes, que saí de lá enjoada, mas valeu o aprendizado. Quem estava lá, pulando de uma aula pra outar era a Gracy. Não sei de onde ela tira tanta energia. De noite, pensei que ia dormir bem , mas vida de mãe não tem dia nem hora, então o filho apresentou febre e eu fiquei de tocaia. Apesar da noite mal dormida (ou não dormida), fui fazer meu AEJ capengando, mas fiz. E porque um tombo não é suficiente na vida, a luz da academia acabou e o ar desligou no meio do meu AEJ, mas mantive o ritmo até o final. E hoje vou treinar superiores, ou o que restou deles. Haja força de vontade...., mas quando eu encontrar a cama, vai ser um dia perfeito pra me declarar apaixonada por ela. Vou dormir sem pensar no amanhã.

Vá aproveitar seu descanso merecido. Como diria um amigo Ser bom de cama é deitar e dormir logo Mudando de assunto Todo mundo fala que vc é a maga da mobilidade Teria vídeos ou textos pra indicar? Sinto que poderia gastar tempo me desempenando

Boa tarde Não sei mais oque fazer, Minha dieta ficou drasticamente bagunçada, e só tenho 30 minutos para treinar Estava seguindo a minha dieta normalmente, pesando a comida e treinando certo, estava perdendo peso de acordo com o protocolo. Até que arrumei um emprego que me tomou 90% do tempo, Levo em torno 3:30:00 para chegar no serviço e umas 3:50:00 para voltar (Moro no extremo Leste de SP, não tem como me mudar por questões de família). No meu serviço não tem cozinha, o almoço é em um service onde ja está tudo preparado, não tem como pesar a comida, e tenho ctz que o frango é fritado no Óleo de cozinha kk. quando chego em casa tenho que fazer a Janta e depois ir treinar. Por causa do horario só posso treinar uns 30 minutos pois preciso volta toma banho e ir dormir pra ir trabalha no outro dia. Por causa desta rotina já ganhei uns 2kg mesmo comendo pouco , pois tento adivinha a quantidade de carbo e proteína no olhômetro e coloco bem pouca comida, mas pelo jeito fica sem comer direito faz meu corpo ganha peso kkkkkkkkkkkkkkkk Como minha Meta é emagrece não sei se uso esses 30 minutos para musculação ou Aeróbico. Já emagreci muito para deixar a vida de academia de lado. Não consigo treinar perto do serviço pois dependo de transporte publico pra chegar em casa e fazer a janta e fora q só consigo almoça no serviço, só se eu comer besteira na rua, porém n da pra emagrecer assim e fora quando chego em casa eu estou muito cansado e nem da vontade de ir treina mas vou mesmo assim para bate as proteínas eu bebo Whey, albumina, tudo na hora da janta. Devo larga o emprego para volta a emagrece ou tem outro jeito ? kkkkkkkk Já estou procurando outro emprego por perto porém sem sucesso

São malucos, acho que eles pensam que beirando o limite inferior é benéfico. Inclusive tem autoridades médicas lá nos EUA que advogam contra baixos valores de testosterona, qualquer valor abaixo de 400ng/dl já começa a ser visto como fator de risco para se ter um ataque cardiaco. Não sou eu quem estou dizendo, são médicos de lá...Testosterona baixa não tem nenhum benefício pro indivíduo...

Valeu

Quem promoveu meus alongamentos foi o Caveira do BOPE, que estudou meu corpo torto, a partir de fotos, e criou uma estratégia para desempená-lo com exercícios específicos. Mérito todo dele. Portanto, não tenho material que sirva para todos e sim para mim. Apesar disso, existe muita informação sobre mobilidade aqui no fórum e vc pode acessar e começar a praticar aos poucos, pq é um processo lento e contínuo, mas surte resultado. Dá uma olhadinha no que selecionei pra vc. Já dá pra começar a brincar.

Update: Ontem rolou um treino express. Alonguei correndo, treinei correndo, e consegui chegar na reunião no horário definido. Começou as 20 e acabou 23:45, ou seja, não rolou cardio. Comi meu frango e fui dormir. Hoje vou treinar legs e vai ser pra moer. Abs

Bom ler que tá testando o 531 Fazendo direito ele é bem legal Normalmente aparece gente falando que não presta, mas é o mesmo povo que acha que nada funciona. Senta a pua sem dó Ver ganhos de força sempre ajudam a ter um vibe diferente

Falta de consciência músculo alvo, por exemplo treino de costas esta fazendo força com bíceps apenas movimentando peso

Ideologia sem razão vai o transformar em um imbecil, pois você vai ser um extremista. Tem coisas que somente um fanático estúpido vai aceitar como verdade, exemplos: - Lula preso sem prova; - Conspiração contra o Lula; - A alta taxa de desempregados é culpa do Bolsonaro; - O Bolsonaro sabe o que esta fazendo; - Dr. Moro é agente da Cia. - Frota é de direita..e por ae vai..

Falta de consciência muscular e talvez pesos muito leves.

Parei de ler no "lula foi preso sem provas". Pelo amor de Deus, fanatismo sem limites.

coitado né ?? sem provas. por favor norton, aprendi que é burrice discutir este tema com quem é fanático. abraço.

Esse Governo conseguiu fazer algo inédito na história do país, talvez do mundo. Superou a oposição sendo oposição a si próprio. Com a maioria no congresso e senado nao consegue andar com nenhuma proposta. E ainda por cima o proprio presidente convoca manifestações em seu favor e contrarias a democracia pedindo o fechamento do congresso e do STF igualando se a Venezuela e Turquia.

Não sei se isto já foi pensado, mas caso não o tenha sido, aí vai: Alguém curte a ideia de um encontro dos marombas users do hipertrofia? Seria, obviamente, algo regional, por exemplo, encontro da galera de São Paulo, do Rio, de Curitiba, de Porto Alegre, de Salvador e por aí vai. Tal encontro seria numa academia onde os entusiastas da força treinariam força, os que curtissem bodybuilding treinassem como bodybuilders, os crossfiteiros idem, enfim, cada um na sua vibe, mas que todos tivessem em comum o interesse em manifestar a identidade com este fórum. Fotos, lembranças, etc, seriam o que de melhor pudesse ser trazido. Esta ideia costuma dar certo porque, de uma forma geral, o grau de valentia do teclado vai desaparecendo com a proximidade da data. Fica todo mundo com um discurso mais "realista", mais modesto kkk. É bom demais. Com o tempo, a ideia vingando, daria pra aumentar as proporções, fazer promoção, campeonatinho, etc, brindes da Growth e por aí vai. Em Curitiba eu acho que tem a Única Fitness e a John´s Army que abrem nos fins de semana, sendo que esta última abre no sábado à tarde. A primeira vende aulas avulsas. Desconfio que nenhuma das duas tenha bumper plates pra turma do LPO/Crossfit. E aí? Quem topa?

Sigo firme na jornada , sem falhas . Meu AEJ tem sido por volta das 5:30 da manhã pois me sinto bem assim , porém ontem o corpo sentiu , o cansaço veio a tona , fiz o AEJ pela manhã e na hora do treino a noite me arrastei na academia , sem força , cansado , mas consegui concluir o treino e +45min de cardio no pós , não foi o melhor dia , mas foi mais um ... No intuito de evitar um overtraining ou algo parecido ontem cheguei em casa , adiantei a última refeição e dormi as 21:30 , pulei o AEJ de hoje e acordei somente as 7:00 para me arrumar para vir trabalhar , é isso , a noite tem treino .. O protocolo ainda não mudou , houve atraso e provavelmente as coisas só cheguem na quinta. 08/06/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 50 MIN COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS anastrozol 0,5 09/06/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 50 MIN 10/06/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 50 MIN PEITO , OMBRO , TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO ( treino cansado ) anastrozol 0,5 11/06/2019 SEM ERRAR SEM AEJ - DESCANSO DE MANHÃ COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS + 45 MIN AERÓBICO 250MG enan + 150mg enan tremb atualização de domingo 09/06

Só consultar o guru terraplanista que os problemas serão resolvidos. ?

Esses canhotas conseguem se superar a cada dia. O sujeito utiliza a falácia argumentum ad verecundiam e mais, cita o presidiário Lula como parâmetro. A tentativa de validar um ridículo argumento usando a reputação do Barbudo Presidiário foi lamentável. No que tange a experiência política, eu também concordo. É por isso que sempre fui contra ao governo Dilmanta. Qual a experiência política dessa senhora ladra? Quem sabia escolher a equipe era o governo petista. O comunista bandido do Aldo Rebelo, por exemplo, teve sob seu comando quatro ministérios durante os 16 anos de roubalheira do Partido dos Trabalhadores: Relações Institucionais, Esportes, Ciência e Tecnologia e Defesa. Isso sim é saber uma equipe de qualidade. Por favor, deem algum prêmio ao safado do Rebelo, o sujeito é um gênio, especialista em tudo. Só que não. No mais, quando vejo ignorantes defendendo o partido que institucionalizou a corrupção no Brasil e que foi responsável pelos maiores escândalos da HISTÓRIA DO MUNDO, passo a acreditar na teoria que o Olavo de Carvalho intitulou de Teorema de "Picágoras": toda rola se torna invisível a partir do momento que ela entra no seu ânus.

tão bem que quebrou o país, e sobrou pro governo atual resolver simples assim perfeito.. coisa que o PT não fez em todos os anos de governo não é.? só distribuiu cargos políticos, roubou bilhões, e a conta esta aí pra gente pagar. peno menos bolsonaro sabe dizer que não é perito em economia, mais colocou alguém que até a oposição (racional) elogia..

Olá... Amigo, procura ler com atenção tudo que eu escrevi, inclusive lá embaixo onde eu falei sobre a finasterida. A queda na testosterona é de 1% ao ano após os 30 anos segundo as pesquisas (não é uma obrigatoriedade, pode ocorrer ou não) e isso os fatores hereditários, hábitos de sono e alimentação também vão determinar. É perfeitamente compreensível a tua queixa e não está errado em reclamar. O papel do médico nesse caso não foi desempenhado corretamente, te mandou pra casa e com os mesmos sintomas... pelos valores de referência dos labs, os médicos em geral vão te catalogar como um indivíduo normal, sem hipogonadismo...PORÉM o que importa aqui são os sintomas, não números e matemática, estes números não traduzem como você se sente diariamente. A testosterona tem SIM a ver com a manutenção da massa muscular, se estiver mais alta, ajuda nos ganhos. A princípio os hormônios que desempenham o papel da libido são a testosterona, o DHT, o estradiol (E2), prolactina (não pode estar alta, pode prejudicar a libido) e a libido também está relacionada a bons níveis de dopamina, que é um neurotransmissor e pode ser regulado até com USO de medicação indicada por psiquiatra. O que você pode fazer é estimular a sua produção endógena de testosterona, com uma medicação chamada Clomid (clomifeno) que é usada off-label para hipogonadismo e em TPC. Sugiro que use em doses de 25mg preferencialmente, meio comprimido, guardando a outra metade...Algumas pessoas tomam 50mg todo dia, contudo uma dose mais baixa é melhor para evitar efeitos colaterais. Há quem opte pelo uso de tamoxifeno (Novaldex ou genéricos) em vez do Clomid, MAS prejudica a libido em algumas pessoas. Eu usaria doses bem baixas de anastrozol pra ajudar a controlar os estrógenos, caso sairem fora do controle. Fora isso, há quem estimule a produção natural de testosterona com o uso de HCG em doses fracionadas de 500ui por exemplo, porém usando por pouco tempo...irá encontrar os protocolos corretos de uso em alguns sites na internet. Tenta treinar mais pesado (deadlift, supino, leg press, qualquer treino pesado melhora o perfil hormonal a curto prazo, aconselho a fugir dos aeróbicos cansativos que derrubam a testosterona), tomar um multivitaminico caso necessário, suplementar com boro e com magnésio, pois pode aumentar a fração de testosterona livre. Alimentação, sono de qualidade e se possível se expor ao sol por curtos periodos e sem filtro solar, por causa da vitamina D que será fabricada no seu corpo a partir da exposição a radiação UVB. O sol pra mim sempre melhorou a libido, mais do que vitamina sintética D3 comprada em farmácia. Caso você opte por entrar em TRT, acredito que vai ter que recorrer a medicina esportiva, porque esses médicos normalmente não tem medo de receitar testosterona sintética como os demais, dai as opções são várias, testosterona administrada via intramuscular com injeções, em gel pra quem prefere e também usar Proviron, se for entrar em TRT. Te digo que se você introduzir testosterona sintética no seu corpo, seu eixo HPT vai ser inibido (você para de produzir a sua própria testosterona) e vai ficar dependente das injeções e/ou do gel. Acho que você deveria optar por fazer uma tentativa com o Clomid primeiramente. No seu lugar, também faria esses exames aqui: prolactina, DHEA, LH e FSH, estradiol, Vitamina D e Vitamina B12, TSH, T3, T4, cortisol e checa os níveis de FERRITINA, pois uma ferritina alta demais prejudica a testosterona e outros hormônios. Se possível vá a um urologista e solicilite para fazer um eco doppler peniano se estiver com sérios problemas de ereção, também peça para ver se não está com varicocele, isso tem impacto negativo na saúde sexual dos homens. Outra coisa, os hormônios sexuais estão relacionados também ao colesterol, o colesterol é necessário para a testosterona existir. O colesterol é uma molécula e ela é precursora da testosterona. Nunca use estatinas, por exemplo, se não tiver problema como hipercolesterolemia, a testosterona e o colesterol estão mais ligados do que você possa imaginar. Dê uma olhada nesse site abaixo: https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti-envelhecimento/testosterona Sim, a FINASTERIDA causa problemas sexuais em muitos usuários (pesquisa por sindrome pós finasterida) e isso provavelmente esteja relacionado ao fato dessa medicação inibir o DHT, que é um importante metabólito da testosterona. O DHT é bastante importante para se ter uma boa libido. Faça o exame de DHT (dihidrotestosterona) e verifique como estão os níveis, agora que eu vi que você tomou finasterida, pode sim ter correlação com problemas sexuais. Nada está perdido, seu problema vai ter uma solução.

Bioimpedância é um método extremamente impreciso. Se as dobras foram medidas corretamente, elas tendem a te dar um resultado mais preciso. De qualquer forma, o importante é que as dobras reduziram com o tempo, ou seja, você perdeu gordura. Se ao mesmo tempo você também ganhou medidas, você também ganhou massa muscular.

Pessoal, seguinte... fiz a shit de esquecer o meu shacker com um pouco do whey na minha mochila, o cheiro ficou absurdamente podre!!!! kkkkkkkkkk... Tento á alguns dias tirar a droga desse cheiro e não consigo, alguém conhece algum método pra retirar esse cheiro lazarento de proteína podre???? Abraço e bons treinos!!