Líderes

Pode ser também. Em casa dá pra fazer pistol squat, bulgarian split squat, Stiff unilateral e panturrilha unilateral em algum degrau. O que for mais prático pra vc.

Uma caixa vem com 30 comprimidos. Voce partindo em 2, terá 60. Usando DSDN, serão 120 dias de uso. 120 dias são 4 meses, ou seja, 16 semanas. Sim, dará.

Teste isso por 3 semanas e diga o que achou

Sim,Pode!! 1.Tu praticamente não ingeri Fibras,geralmente quem faz cetogênica usa a margem de carboidratos na dieta com alimentos de baixa densidade e rico em fibras pra TENTA suprir essa necessidade,que alias é importantíssimo pra tua saúde,só pra te da um exemplo,se tu comer 700g de Brócolis cozidos todo dia,tu vai ta ingerindo apenas 30g de carboidrato e 24g de FIBRAS,sem falar na infinidade de micronutrientes que viram junto,claro que não precisa ser só brócolis,há outras opções e tu pode variar,mas quero te alertar da importância disso. 2.Dieta cetogênica não é só comer proteína e gordura,há uma porcentagem correta de cada macronutriente e tem um porque dela ser assim,provavelmente tu ta ingerindo proteína de mais e gordura de menos,(no caso da cetogênica) 3.Defict Calórico é o mais importante,sempre,então de nada vai adiantar tu fazer IF e cetogenica se tu não tiver em saldo calórico negativo final do dia.o que juntando com o item 2. reforça a ideia de que as quantidades e proporções devem ser planejadas. 4.Se tu deixar que pessoas te "forcem" a fazer o que elas querem,indo contra teus objetivos e aquilo que tu te propôs a fazer,tu jamais vai alcançar nada na vida,não importa se é tua família. 5.Sobre a cetogenica,eu acho que tem escolhas mais inteligentes a fazer,tanto em relação a estética/resultados quanto principalmente a saúde física e mental. no mais,qualquer coisa que precisar estamos ai,sou ex obeso,perdi 83kg,sei o quão longo e árduo é essa jornada,então acredite,teu maior impecílio não fazer o teu planejamento ou a abordagem que escolher e sim tua mente te pregando peças.Abraço!!

Pessoal, boa noite! trago o relato sobre essa semana. APLICAÇÕES: - 200mg Deposteron EMS oleoso - quarta feira. DIETA: - 3641 kcal/dia - 105g Gordura | 426g cho | 256g ptn - Todos os dias dessa semana foram de acordo com o protocolo do nutricionista. PESO: - 01/06: 87kg - 08/06: 90kg TREINO: - O treino dessa semana foi de força. - Série de 3 x 5 a 8 repetições. - Treino TOP / PUMP D+ / Treino com um parceiro até a exaustão muscular. - SEGUNDA / QUINTA: MMII ^ Leg press 30° - 180kg ^ Agaxamento no aparelho - 80kg ^ Leg press 90° - 80kg ^ Stiff - 40kg - TERCA / SEXTA PEITO + OMBRO + TRICEPS ^ Supino halter 90kg ^ Supino 45 smith | 90kg ^ Crucifixo 45 cross | 50kg ^ Cruxifixo cross | 50kg ^ Desenvolvimento Halter | 48kg ^ Elevação Lateral Halter | 32kg ^ Elevação Frontal Halter | 32kg ^ Deltoide Posterior Cross | 40kg ^Triceps Barra Cross | 100kg (zerado) ^ Triceps Corda Cross | 70kg ^ Triceps Banco Máquina | 100kg (zerado) - QUARTA / SABADO: COSTAS + TRAPÉZIO + BÍCEPS ^ Pull Down Barra Cross | 100kg (zerado) ^ Pulley Frente | 100kg (zerado) ^ Remada Baixa | 100kg (zerado) ^ Hammer Articulado | 160kg (4 de 20 em cada lado) (zerado) ^Trapézio Barra Frente | 120kg ^ Trapézio Barra Costas | 120kg ^ Trapézio com Halter | 80kg ^ Biceps Rosca Halter | 44kg ^ Bíceps Barra W | 40kg ^ Bíceps Scott Barra W | 40KG

Saaaaalveeeeee Ontem eu tive um reencontro.....é pois é e foi melhor do que eu esperava hein....sim sim, é isso mesmo que vcs estão pensando...o levantamento terra kkkk Depois de algumas semanas sem fazer, por motivos de nada apenas um descanso desse safado, decidi fazer ontem e teve um pouco de strategi, que eu conto mais pra frente.. Treino (1:45): Terra sumo – 3x10 - 40/40kgs convencional – 2x8 – 40/40kgs 5x5 – 60/60kgs (35~45seg de descanso) Flexora – 3x12 – carga moderada/pesada – 40seg de descanso 1x15 – carga leve/moderada – com os pés esticados e um leve pico de contração Flexora unilateral – 6 series sendo: 1x8 / 20seg descanso + 1x7 / 20seg descanso + 1x5 upando 5kgs por serie descanso de 1min e repete 1x8 / 20seg descanso + 1x7 / 20seg descanso + 1x5 Flexora – 1x – carga moderada Stiff na polia + sumo c/ halter – 4x10 – biset (piramide ascendente no stiff) Cadeira abdutora + flexão plantar no legpress + tibial anterior no degrau – 4x – conjugado (pico de contração e piramide ascendente na abdutora) Flexão plantar no Smith (pés \ /) + flexão plantar no degrau (pés I I) – 4x25 – biset (piramide ascendente no Smith e 25reps por exercício por serie) Fiz varias series no terra e add ele ontem pq hj não vou treinar e seria dia de dorsal...dai como o terra ativa esse grupamento tbm optei por faze-lo. Abusei de vaaaarias flexões pq como sempre digo, eu sinto pegar deeemais e se a contração está top, pump tenebroso...pq não esmagar bem onde o musculo grita? Pra alegria de vcs, ou não kkk, terão uns dias de folga de mim. Viajo jaja e volto pra minha quebrada só na quarta, então mto provavelmente não haverá relato. Quanto a dieta, bom, não existirá...devo comer limpo só no café da manha e com sorte no almoço, mas sem peso na consciência......treino ainda estou vendo se descolo algo por la, espero que sim, mas caso não vire, faz parte...5 dias de descanso forçado kkkkkkkk. É isso, quaisquer novidades “relevantes” eu apareço, mas sem textão kkkkkkkkk...tmj e bons ganhos a todos..noooiiixxxx

Boa! Eu vou começar daqui 3 semanas com enantato + trembolona da king. Bons ganhos! Acompanhando.

No Shape do Thor em vingadores: Ultimato dá sim.. tranquilão. rs

Guyton & Hall - Tratado de Fisiologia Médica - 13ª Ed. 2017 Princípios de Bioquímica de Lehninger - 7ª Ed. 2018

Cara, n tem que ter vergonha, vc acha q so tem cara forte na academia? Tem um monte de frango e de gordo . E outra os caras fortes , ja foram frangos um dia, ngm começa com shape foda. Vergonha é ficar em casa sedentario

Seu treino tá muito mal explicado. Lendo o texto parece que você treina todos os grupos musculares todos os dias, ou seja, com apenas 24h de descanso pros músculos. Mas aí você fala que são 48h de descanso. Entao, cara, dá uma lida nos outros tópicos mais organizados e deixa o seu no mesmo modelo pra facilitar o entendimento aí, que nem é obrigado a ficar adivinhando. Agora, se você tem 48h de descanso pra cada grupo muscular e treina cada grupo 3x na semana isso não é problema nenhum. 4 séries de 6 repetições também não é problema nenhum. Mas isso não significa que o treino esteja bom, até por que não entendi muito bem ele nessa bagunça. Edit: por que raios você fez esse tópico hoje de manhã se você já tinha feito um exatamente igual na sexta-feira?

Ajudou em porcaria nenhuma kkkk era melhor ter ficado na tua. Vou ver oque faço. Achei que iria ajudar. Mas só atrapalhou mesmo.