Líderes

Indiscutivelmente, um ciclo bem elaborado e programado promove a evolução do shape e dá uma sensação de potência, então achei relevante fazer um quadro comparativo entre meu primeiro ciclo com 40 anos e esse agora aos 50, pq são fases diferentes da vida da mulher. *No primeiro eu ganhei tanta força, que ela poderia ser utilizada para me lesionar. Agora o ganho de força é notório, mas não é algo tão exponencial. *No primeiro ciclo minha musculatura ganhou uma densidade absurda, que parecia pedra. Neste agora, com toda densidade ganhada, não fiquei petrificada. *No primeiro ciclo minha libido saiu do controle 24 hrs do dia e até um poste era sugestivo. Neste agora, a libido contribuiu para upar o que já é bom, mas com absoluto controle. *No primeiro ciclo e neste a recuperação muscular é fantástica, assim como a mente se torna mais focada (parece que nesse atual o foco é maior). Sobre perda de gordura ou ganho expressivo de massa, não tenho como avaliar, pq no primeiro eu estava mal orientada e neste estou obedecendo ordens de quem entende. Então naquele eu ganhei massa e gordura e nesse eu vejo que estou ganhando massa e a estética fica cada dia mais bonita. Sobre o peso atual: 61,5 kg (pesadinha para 1.58). Calças apertadas nas coxas e glúteos e a cintura continua a mesma. E, particularmente, ciclar com primobolan é infinitamente superior à oxandrolona, mas isso com o meu olhar e objetivo. Se vc leu até aqui, saiba que treinei superiores ontem e que sofri infititamente pq tríceps e costas fatigaram fácil, diante das investidas no pole do dia anterior. E novamente dormi demais, acordei tarde e me atrasei para o trabalho. Richard é monstrinho. Eu sou a esforçada .O intuito é agregar cada vez mais gente na lado bom da força. Titia tem 50 tons de cinza. Muito prazer.

Digo uma coisa Voltei a treinar aos 25 após um longo hiato. Aos 40 (39 pra ser exato e terei isso até às 8:30 do dia de meu niver) estou melhor do que estava aos 25. Foi um movimento de perceber que deveria ter uma força física que fosse ao menos equiparável à força intelectual. Um resgate da força, da qual fomos alienados(na verdade é um reflexo de uma alienação maior - de nossos próprios corpos), mas fomos feitos para força. Meu esforço diário é para não ser apenas um cérebro com perninhas (mesmo sendo muito mais forte do que meus colegas de faculdade, percebi que estava longe da força que deveria ter)

5.0 bem vividos. Casada, dois filhos, trabalhadora, marombeira, amiga, irmã, filha, madrinha e outras coisinhas mais. Nunca me faltou disposição, tenho sempre objetivos a alcançar, não temo as novidades, me arrisco, tenho paixão por liberdade. Dei uma leve pincelada. A vida quem colore somos nós, o que difere são as cores que vc usa pra pintar. Eu pinto colorido.

Só alguns conceitos pra ajudar os mais iniciantes a entender os tópicos: Volume: sets x reps, mas muitas vezes apenas n° de sets difíceis (próximos da falha) Intensidade: %1RM, ou seja, não é nível de esforço e embora nossa lígua permita que se use intensidade nesse sentido, o conceito não é esse Frequência: n° de vezes que se treina um grupo muscular ou movimento por semana, não o n° de treinos por semana Tonelagem: sets x reps x carga 1RM: uma repetição máxima, ou seja, a máxima carga que se consegue erguer uma única vez TMB: taxa metabólica basal, que é quanto se gasta paradinho, apenas respirando, diferente de GCD GCD: gasto calórico diário, que é o total de calorias gastas em um dia, somando TMB, o gasto com atividades físicas, com atividades rotineiras e digestão de alimentos Calorias das proteínas: 4 kcal por grama Calorias das gorduras: 9 kcal por grama Calorias dos carboidratos: 4 kcal por grama Calorias do álcool: 7 kcal por grama Calorias das fibras: 2 kcal por grama, mas é bem mais complexo que isso, então nem devia estar nesse tópico Net Carbs: saldo de carboidratos ou carboidratos líquidos, que são os carbos totais menos as fibras (geralmente a informação nutricional dos alimentos tem os carbos totais e tem as fibras, mas só os net carbs são considerados pra efeito de reposição de glicogênio, cetose, etc.) E o mais importante de todos: o correto é PERDA e não PERCA de gordura ou massa muscular Tem vários outros conceitos aí. Vão lembrando outros e eu vou atualizando aqui.

Tive que vir aqui pra dizer que estou apaixonada por todos vocês. Sim, coração de Fefe é grande e sensível e os olhos ficam brilhando quando leio tanto carinho escrito pra mim. Aí vcs contribuem para minha serotonina subir e o humor ficar mais lustrado ainda. Muito novo você. Se prepara porque os 40 são mega bons de se viver. É um misto de sabedoria e tranquilidade e uma vibe diferente. Vc que é muito querida e veio pra se juntar à família hipertrofia. E bota rasgação de treino nisso! Em tempo, hoje é leg day.

É exatamente por isso que NÃO se usa HCG na TPC. O que se faz é usar alguns shots mais altos de HCG ANTES de iniciar a TPC, para dar alguns "choques" de LH nos testículos para "acorda-los". Não existe produção artificial de testo do HCG. O HCG imita o LH estimulando assim as células de leydig a produzirem testo. Esse processo de produção é natural. O que não é, é o estímulo. Você deve estar pensando... Por que as pessoas usam testo e inibem seus eixos, ao invés de usar HCG e estimular seu corpo a produzir essa própria testo alta? A diferença? A produção endógena é limitada... Só vai até X %. Já com o uso de testosterona sintética diretamente, você consegue ficar com a testosterona circulante em níveis absurdos (20x mais do que o natural). Essa é a diferença. Não se sabe ao certo. Seria necessário estudos de longo prazo, devidamente controlados. O que se sabe é que, sim, PODE e provavelmente ocorrerá um feedback negativo na hipófise devido ao uso do HCG (que imitará o LH), fazendo com que ela reduza ou até mesmo pare completamente a produção de LH, e ao remover o HCG isso pode dar problema... Em resumo, não é uma boa ideia ficar abusando de HCG em altas doses e/ou por um espaço de tempo longo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri alto aqui kkkkk...num perde a oportunidade de dar aquela zoada marota kkk daora, sou assim tbm eeeeeita lasqueira kkkk vcs ficam me chamando de onstro, qlqr hr dessas acabo acreditando hein kkkkk mto obrigado Srta. Lily tamo junto e misturado....só vamoooooo ?❤️

Owwwn gente, ces rasgando seda um pro outro é muito lindoooooo ❤️ Mentalemnte chamo os dois de M&m's o Monstro e a Musa, @Richard Thomas e @Fefe inspiram e alegram esse fórum ❤️ Trocar essa figurinha com vcs é massa, e aproveitando a deixa, obrigada por serem sempre tão gentis e acolhedores Um depoimento desse bixo! ? Guerreira é guerreira

Inspirador Tô preenchendo os papéis pra entrar nos 40 e é sempre bom ler o que você escreve. Leio mais do que comento pq acho que ouvir/ler agregam mais do que falar pelos meus cotovelos (no caso dedões no celular, mas a ideia ainda é válida) Sua atitude para com a vida é legal. A vantagem de continuar a treinar enquanto a idade vem é que a gente para de treinar prós outros e passa a fazer para nós mesmos. E é bom ver inclusive o relato do ciclo. Eu venho estudando o assunto desde 2006 e quando chegar meu momento de ciclar será algo bem feito e pensando. Possivelmente com "doses terapêuticas" se comparado com o que muita gente fala que faz aqui no fórum. Senta o pau nos treinos e continue a nadar

Monstrinho do hipertrofia @Richard Thomas: Vc viralizou por aqui e se tornou referência para muitos, além de tudo tem bom humor e é educado, fatores que somam para sua publicidade. Eu só tenho a que agradecer o amigo que ganhei, pq vc soma em qualidade, e vou te dizer que a vida é cheia de fases, então secar e ganhar qualidade muscular é uma delas. E obrigada pelo incentivo de sempre. ?

A alguns anos ninguém se importava com política, ninguém falava sobre, de uns tempos pra cá todos viraram especialistas e ninguém utiliza da boa e velha troca de informações, conhecimento e experiência. Ou você pensa igual a mim ou nós vamos brigar. Passou da hora das pessoas aprenderem a conversar, apontar lados e aceitar o pensamento alheio, povo ta cada dia mais chato.

Buenos dias...how are you? Não, péra kkkkkk Quando eu venho palhacito, já sabem que o treino foi zika......mas ai eu paro e penso: “eu to palhacito e o treino é zika sempre” kkkkkkk Ontem o treino foi baaaum demais, minha dorsal grita no meio do treino...ja no primeiro exercício ela enche, dai é só pedrada nela. Não treino de fone e ontem a galera estava inspirada pra querer falar e falar cmg...mas deu tudo certo, sai driblando geral kkk Treino (1:35): Puxador peito c/ corda (corpo inclinado pra trás) + remada sentado (romana) – 4x12 – biset - piramide ascendente + 1x com 50% da carga final Remada curvada c/ corda – 5x12 – piramide ascendente + 2x com 50% da carga final Pulldown c/ corda + remada curvada (romana) – 4x – biset (piramide ascendente no pull) + 1x com 50% da carga final Remana curvada pegada supinada + pronada – 4x – biset – piramide ascendente Encolhimento lateral no cross – 4x25 – piramide ascendente + 1x c/ sobrecarga + 1x com a carga inicial Rosca direta c/ barra W – 4x piramide ascendente com reps descendentes (20/15/12/10reps) + 1x com a carga inicial Rosca unilateral concentrada (apoiado no banco 45°) – 4x – sem descanso entre os lados + 1x com sobrecarga Rosca “direta” na polia alta + rosca inversa c/ cabo – 4x – “biset” (piramide ascendente na “direta”) Crunch na polia (puxando/enfatizando a parte inferior) + oblíquos na polia alta – 4x – piramide ascendente – biset (piramide ascendente no crunch) Stomach vacum – 10x 30seg (em casa) Apesar do treino de antebraços não ter saído como eu havia planejado, consegui dar um estimulo bem interessante neles. O bíceps aproveitei pra trabalhar em 3 angulos diferentes e o pump nele foi tenebroso, na hr de fazer o abs chega incomodava ficar com o braço dobrado. A dorsal, bom, que coisa linda sentir ela empedrada...apesar de ser a região onde eu mais acumulo banha, sinto que a criança ta querendo dar as caras kkkkk

? E quem é vc que sabe quem sou eu ?

To AC @Fefe!!! Fui eu que pedi para te seguir no insta. Fico sempre em off acompanhando, ai quando eu vi que a lily seguia vc eu pedi pra seguir. Um dia talvez eu faça um diário de treino e tudo mais, vejo você e o @Richard Thomas postando e fico com muita vontade de começar. Entretanto, este ano estou me formando e está tudo bem corrido, tanto que até os treinos eu to dando uma leve segurada, mas nunca parando. @Willian Brener eu também acompanho o seu safado, nao fique com ciumes gordinho. Ano que vem vai ser um ótimo ano, vou com tudo para cima do nosso esporte e começo o meu diario!!! Vcs me motivam gente, obrigado!!

Dá uma lida nos tópicos abaixo: Recomendações gerais pra otimização do treino Qual o volume ótimo pra hipertrofia? Como planejar a montagem do seu treino

A alguns anos a economia andava boa. É assim em todo lugar ninguém liga para política se a economia for favorável. Agora deve piorar bastante e o país pode entrar em recessão graças ao desgoverno vigente. Até o Temer tava indo bem melhor que essa balbúrdia atual, quem está feliz é o pt que pode voltar daqui a 4 anos e claro o sistema financeiro. Mas aos poucos o brasileiro aprende a votar e entende que nao basta parecer íntegro. O presidente precisa ter alguma experiência política, saber escolher a equipe e agir em prol da nação e nao ideologicamente.

cruzes kkkk baita coincidência entao eu postar uma foto ontem dos cambito e vc falar isso hj......mermaooo..tu num minta pra mim kkkkkkkkkkkkkkk nao seja por isso kkkkk @richard.sales92

hahahahaha não, uai cÊ num postou sua avaliação dia desses? Em tempo, vou já descobrir seu insta, te prepara aí que vou te stalkear

Sensacional seu relato e que hiato entre um ciclo e outro hein? Sucesso!

Fefe, como sempre te digo, sinto-me extremamente lisonjeado que vc me veja assim e me considere tanto...é uma honra pra mim ter uma amiga igual a vc. Busco sempre ajudar como posso, não sou expert em nada, mas o pouquinho que sei tento compartilhar pra somar sempre..nem que "apenas" como algum tipo de motivação. Sou mais vc Fefe, tmj sempre ??

Quinta: Salve galera; Bom, infelizmente a gripe piorou muito, fiquei terça, quarta e quinta de cama, não treinei e não conseguia comer direito. Resultado: -4kg Não mantive as aplicações tbm, consegui shotar na segunda apenas, então não mandei na quarta. Devo mandar na sexta. É uma pena, mas é algo disposto a acontecer. Eu nunca fui de investir em glutamina e multivitaminico, estou analisando isso. O que complica são os gasto, não sobra muita grana pra poder investir nisso. Amanhã eu já devo estar quase 100% e devo retomar os treinos. Voltarei comendo mais, justamente pra pegar meus 90kg de volta. Então é isso galera, as vezes isso acontece, mas nada de desanimar, esses dias de cama me fizeram valorizar mais ainda minha rotina, eu amo isso e não consigo ficar 1 dia sequer longe. Vamos lá, recuperar o que foi perdido, e dar a volta por cima! Obrigado pela atenção!

1 - Isso. abaixo de 14% já é uma faixa mais segura pra iniciar. Quanto menor, melhor a resposta. 2 - Pode começar com 500mg. Você tem 114 kgs. Se perder uns 10 de banha, ainda assim ficará com 104, com BF baixo. Menos de 500 é melhor nem usar. 3 - Mínimo 8. Pois demorará 4 pra acumular. Serão 4 subindo e 4 no auge. Por isso quem faz 8, deveria fazer 10 ou 12, ou ainda mais. Pra aproveitar o maior espaço de tempo possível com a maior dose possível acumulada, o que só acontecerá após a quarta semana entende? Inicie a TPC 30 dias após a última aplicação do enantato.

So queria fazer um adendo aqui... Falar igual GH15 so te faz mais retardado. Abraço

Vc é um ET mano, precisa urgentemente ser estudado pelos cientistas do mundo todo. KKKKKKKKK. Acompanhando seus relatos sempre.

Vcs são tds sinistros, acho que sou um dos mais velho que converso com vcs (45), mas aprendo e me inspiro demais com tudo que postam e ensinam. Caraca, isso me prende pra caramba. KKKKKKKKKKKKK. Estou em permanente construção sem tempo determinado pro término da obra. #inspiração.

@lily pump fico só observando você e a Fefe conversando hahahahahahahha

é um tal de segue segue...fico só de olho hein kkkkkk...só nao tenho a @lily pump que está sendo vigiada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nem ando postando, preguiça da porra!!! Fefe e Richard são casos fora da curva

Jamais vou me calar e deixar que alguém que chega ao ponto de equiparar o uso de cabergolina em altas doses de trembolona com leves desequilíbrios de prolactina, fique dando este tipo de sugestão irresponsável. Respeito sua opinião mas nunca vou aceitar este tipo de comentário - porque de conselho não dá pra chamar - passe batido, podendo causar uma crise seríssima em alguém. É irresponsável. Aqui prezamos pelo ganho de saúde e não pelo detrimento da mesma. Pode "estudar" GH15 o quanto quiser, acredito que não preciso dizer que muito do que se lê lá é mentira. E o que não for, não cabe em 99% dos casos aqui relatados. Então esquizofrênico ou não, seja o que quiser, só não seja um completo besta.

Tá falando um monte de besteira hein... E desse jeito que escreve mal dá pra entender. Nem mencione trembolona que não é o caso. E tadalafila é BEM diferente de sidenafila, este segundo sim que é o viagra. Então faça um favor para si e para todos, pesquise um pouco mais antes de sair recomendando cabergolina por aí. Excesso de dopamina pode causar crises de esquizofrenia, principalmente quando aliado cabergolina à algo como bupropiona.

Eles não irão aumentar NUNCA se continuar em BxC jovem. O que tu pode fazer é usar HCG, que é uma substância que IMITA o LH e estimula seus testículos. Porém LH e FSH irão continuar zerados pois há testo exógena e eles devem continuar assim. Se quer melhorar eles esqueça hormônios e faça uma boa TPC. Sua testo está BEM subdosada. 400mg era para bater pelo menos 2.000 de testo total. Troque de fonte.

tópico ótimo para gerar brigas pessoal, cada um tem sua opinião, mais é besteira atacar os demais falar que aprova certas coisas e não apoia outras ok. agora ficar com extremismo é burrice abraço.