Líderes

500mg enantato 400mg/500mg deca 40mg diana tsd como KS, enquanto empilha a testo (subiria pra 50mg nas duas ultimas semanas) Sucesso. IA ok, TPC ok.

sim minimo 400 de nandrolona pesquise mais e mude de novo para o começo.

chefe é chefe né pai kkkkkkkkk mais chefe que os próprios chefes.....um dia chego la kkk 3 de insta, 2 de whats e 1 de face, dai descanso de 3min e mais uma serie meia boca do exercício kkkkk puuuuuuutz mano....me lembrou de uma situação. Na academia onde eu treinava tinha uma guria mto formosa por sinal kk que sempre ia de top e aqueles shortinhos com sainha, até aí sussa. Um belo dia estava eu e mais uns 5 manos no meio da academia rodeando o famoso crossover e o smith machine ficava bem de frente e com um senhor espelho atrás. Dai chega ela, toda toda...topzinho e sainha, porem sem o shortinho por baixo mano....geral ja olhou, ela nao satisfeita foi fazer 4 apoios no smith com a rabeta voltada pro espelho......mano, bugou a academia, geral parou ate as minas...esse dia foi foda...desacreditamos e ate hj qndo trombo os manos e comentamos dos tempos de treino "juntos"...falamos sobre esse dia. kkkkk Pode crer Fefe, tbm quero mta distancia de lesão. Onde eu treino nao tem gaiola, tem só duas "barras" nas laterais que fazem parte do proprio rack e elas são bem baixas ou seja, pra mim nao seria possivel apoiar a barra nelas caso eu travasse, teria que jogar pra frente ou pra tras e torcer pra nao ser atingido. Vou com calma hj, sentindo mesmo como vou estar e tenho um mano que sempre me acompanha em series pesadas.....me deseje sorte kkkk

Precisa de 2 fontes de proteína? Não consegue comer 300g de frango e 6 ovos por exemplo? Não tem horário pra tomar, é só proteína. Sem necessidade. Sem necessidade. É o aminoácido mais abundante no nosso corpo. Sempre válido. Tome junto com algum carbo em qualquer horário. Péssimo custo benefício. É só açúcar isso, acho melhor cortar e focar em alimentos, já que quer perder gordura, foque seus carbos em alimentos. Vc realmente precisa desses estimulantes? Black Mamba já tem 200mg de cafeína, e vc ainda quer tomar mais cafeína, arginina e tribulus... é muito estimulante filho, vai com calma, invista seu dinheiro em comida. Péssimo custo benefício. E outra, voltamos aos estimulantes, sua testo tá baixa? Libido baixa? Senão tiver, não vejo necessidade pra tomar isso e nem tribulus. Mesma resposta do DHEA. Fica com o básico cara, menos é mais. Faça o "simplão" com uma dieta rica em proteínas, gorduras boas, micronutrientes, omega3 e faça cardio, assim vai ter muito mais resultado do que se entupir de suplementos, eles não fazem milagres. Espero ter ajudado!

cara tu tá de trolagem né.??? só pode.. 120 gramas de carne e um monte de iogurte estude mais sobre dieta (se não for troll) isso aí está horrível.

Eeehh... meu calcanhar de aquiles infelizmente, por conta de uma lesão antiga que adquiri correndo, tendo a ter edema na região do tornozelo e meio que me murcha isso. MAs vou dividir em dois sets, aproveitando o bizu da Fefe. ❤️ Topo fácil um bailinho, amooo! Quando eu for ao rio serás requisitada ❤️ Nuuusss, endeusadaaaa!!! que vibe rocheda! Como dizem por aqui; Os gato pira!

Eu ganhei 11kg com 400mg de enantato no primeiro ciclo, com 1,74m de 81kg foi pra 92kg, então quando eu vejo alguém usando mais de 1 droga no primeiro ciclo eu sempre acho um desperdício, com seu peso então, aposto que 500mg de enantato vai fazer o mesmo efeito que as 3 drogas juntas, só com menos colaterais.

Creatina, pois não quero comer 1kg de carne por dia e é mais barato que esse 1kg de carne.

O problema de entrar com a Diana no final do protocolo é que ela causará certa retenção e, geralmente, no fim do ciclo busca-se uma "finalização" do shape*. Caso não opte por ela no KS, tente introduzi-la mais para o meio do ciclo. *Exceto se pretende entrar com outro ciclo de cutting na sequencia.

Calça o celular em algum lugar e registra essa porra aí mano, bora !!! Osss.

Só vai irmão, a lesão dele pelo jeito foi superficial (Se DEUS quiser), hj tah só com incomodo. Mete carga nesse agachamento pohhaaaa !!! Acompanhando. #inspiração.

melhor coisa...eu fico felizão qndo chove forte uns 30min antes do meu horario de treino...mta gente deixa de ir ou vai bem mais tarde....paraiso....nao sou egoista, juro pump sinistro deve ter ficado, não? nao to aguentando vcs duas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk @lily pump

É um detalhe que eu questiono, pq de lesão eu quero distância. Agachamento livre é algo delicado pra quem quer por peso. Tem que ir sentindo aos poucos e uma ajudinha é sempre bem vinda, quando se vai aumentar a quilagem. Outra coisa importante é a tal gaiola. Ela evita males piores.

Então mais uma vez, deu tudo certo. Estranhamente, cheguei meio devagar na academia, mas estava vazia porque o povo tem medo de chuva (adoro), então engrenei bem no treino, iniciando sempre pela abdutora com 45º para prévia ativação do glúteo. No mais, seguiu a grade de agacho livre, leg 45, mesa flexora, cad fleroxa, outra abdução só que sentada e leg press com muitas repetições, curtinho só embaixo. Já estou enjoando disso. Depois de comer bem, (aí vem a vida como ela é) foi um tal de lava louça, coloca roupa na corda, congela o frango desfiado, faz comida para comer antes de dormir, toma banho e ainda faltava minha aplicação, que tem de ser feita com sossego. Foi a última coisa que fiz, na perna esquerda e confesso que doeu um pouquinho pra entrar, mas não sangrou nem ficou dolorido. Não sei se quanto mais musculatura, mais dói e não sei se aplicar em determinado músculo ajuda a desenvolvê-lo mais. Se alguém souber as respostas, peço que me esclareça. E hoje titia dormiu além do que devia, ante a falta de AEJ e como está frio para o RJ e chuvoso, caiu muito bem. Sugiro vc avaliar isso com um especialista. De repente, nem deve trabalhar as panturrilhas. Conta comigo pra bater bundinha, rsrs.

Deixando claro Minha vida anda tão corrida que ao invés de chefe me apertar por prazo eu ando apertando e cobrando meus superiores. Literalmente gerencio meus chefes Super série com celular é o que mais tem na academia. E tem aquelas moças que vão treinar com roupas de stripper off duty. Tirando fotos puxando o short pra baixo que TB não ajudam em nada na manutenção do ambiente familiar da academia

krl mano...isso pelo jeito é universal mesmo...la onde treino tem a galera das fotos e tem os que simplesmente desligam no descanso....fico admirado tbm que tem gente que fica no mesmo aparelho e eu ja fiz varios...isso pq mto nem conto reps, vou fazendo e os cara la, no mesmo....tenso isso

mano, pensa num bicho que curte treino volumoso kkkkkkk nas poucas vezes que uso um volume menor, saio do treino "com um vazio no coração" kkkkkk, sei la...parace que nao treinei...outro motivo que eu abandonei o ABC2x kkk tmj monstro ?

Voto com o relator. E acrescento que se deu pra comprar tudo isso, daria pra ter montado uma dieta com coisas top, tipo salmão 2x na semana, por exemplo

Manolo, Volume insano! Deve ter dado aquele pump de rasgar a pele... Segue firme que ali na curva vc alcança seus objetivos

Eaeeeeeeew galera zika.....pura paz ou paz pura? kkkk Ontem o treino foi topzera demais, sério..eu não conseguia tomar agua direito, pq segurar a garrafa estava torturante, um pump de loko....delts queimando mais que tudo...e eu estava de regatinha, os danado saltando horrores, daora kkkkkkk Aquecimento (5min): Manguitos – varias rotações em varias direções, elevações frontais, laterais e extensões Treino (1:40): Elevação lateral c/ halter – 4x50 (uma espécie de aquecimento tbm, já que estava com 2kgs kk) Elevação frontal c/ corda + elevação frontal bilateral c/ halter – 4x10 – biset (piramide ascendente na corda) Desenvolvimento militar no Smith – 3x10 piramide ascendente + 2x10 – piramide descendente + 1xX só com a maquina Elevação lateral c/ halter + crucifixo invertido – 4x – biset (sobrecarga no crucifixo) Elevação lateral c/ halter (sentado) + ski c/ barra – 4x – biset – 20~25seg de descanso Facepull + elevação lateral alternada c/ isometria – 4x – biset (piramide ascendente no facepull) Peckdeck invertido + elevação “frontal/lateral” c/ barra – 4x – biset – 20~25seg de descanso Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ halter – 4x – biset (30reps no frontal + 20reps no lateral por serie) Encolhimento “posterior” na polia + encolhimento lateral c/ halter – 4x – biset (2 fases no lateral – 10reps curtas em cima + 10reps completas) Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – piramide ascendente Crunch c/ corda – 100reps + Xreps, assim: 40reps // 15seg descanso, uppa 5kgs + 30reps // 15seg descanso, uppa 5kgs + 20reps // 15seg descanso, uppa 5kgs + 10reps ---- 30seg descanso + Xreps com 50% da carga final Stomach vacum – 5x30seg (de manha) Stomach vacum – 5x sem contar tempo (em casa de noite) Treino mui loko, meus delts estão beeeem fadigados e ao contrair, sinto uma dorzinha chegando...trapezera ontem deu uma saltada, estão começando a “marcar no "shape"" e hj estão bem doloridos qndo os contraio, mto embora eu não tenha conseguido fazer o treino que tinha em mente pra eles ontem. Dei um grau no abdômen e apesar de um exercício bem simples está dolorido, provável que pela combinação dupla de vacum kk, eu consigo contrair mto bem usando a corda/polia..sinto exatamente onde tem que sentir. Hj meus queridos e queridas...é legday 1/2..quads....mas confesso que após receber uma noticia que um brother meu se lesionou ontem no legday dele, deu uma abalada no psico...pq ele estava no agacho e eu estava/estou planejando agachar com carga hj.........#medo

Terça: Ontem eu já tinha acordado com a garganta inflamada. Treinei perna, mandei 2 doses de EVORA e fui. Nariz entupido, respiração dificultada, treino rendeu, mas foi foda. Cansei dobrado, tive que descansar bem a cada série. Hoje eu acordei pior, sem apetite, corpo pesado, cabeça dolorida, nariz entupido. Foi uma noite péssima, quase não dormi por conta disso. E ai vem a pergunta: Vai treinar hoje assim? Bom, eu vou ver se consigo melhorar até a noite. Caso não, prefiro tirar o dia pra repousar. Acho que não adianta ir treinar e não conseguir dar 100% no treino. Delt altamente inflamado devido aplicação. Lander sendo lander. Por enquanto é só isso, alguma novidade, atualizo.

Fígado 2x por semana. Contém todas as vitaminas e minerais essenciais e ainda é barato. Suplemento é desperdício de grana invista em comida de verdade.

40mg que você está tomando já está acima do limite recomendado para mulheres, que vai de 20 a 30mg. Como você não informou nenhum dado seu, fica difícil avaliar, mas com toda certeza 60mg é um exagero e é desnecessário E digo mais, se está pensando em aumentar pra 60mg porque não está vendo resultados satisfatórios, é muito provável que esteja pecando tanto na dieta como no treino.

realidade que vejo acontecer com muitas pessoas sei que é meio tosco de dizer, mais precisa ter foco. foca no seu objetivo. eu em cut podem me esfregar comida na cara, eu penso em tudo que já passei e tudo que ainda tenho que passar, e não como. se to bem se to mal pouco importa pense pra frente, pense no objetivo. boa sorte parceiro..

Se vc faz uma só, já está fazendo algo, mas aumente para 2x. Panturrilhas precisam de mais estímulos. Nós duas juntas seria incrível. Não sei se já relatei aqui, mas sou endeusada pela turma do meu filho de 13 anos pq curto funk, meme e treino com pesos, kkkkkkkkkkkkkkk. Dizem que sou a melhor mãe ?‍♀️ "A nossa energia tem efeito boomerang." Dá até medo de pensar em vc pilhado....acho que não teria coragem de treinar contigo.

Vc tá treinando na gym com pesos ou só aeróbico? parece que vc se dedicou mto a perder gordura e agora tem medo de comer. E me corrijam se eu estiver errada, mas o raciocínio dele foi mudar de estratégia alimentar pra ganho de massa magra, o que vai ajudar a baixar o seu BF posteriormente. Eu sinceramente não vejo nada demais em comer mais e dar o gás nos treinos. Eu daria uma chance, dois meses de empenho nesse protocolo poderia te trazer no mínimo mais conhecimento. E embora ele não esteja sendo pago, está a disposição pra te ajudar, correto?

se confia nele segue, se não confia nele mude de treinador . tem que observar seu objetivo, e o estado atual.

Bom dia pessoal! Apesar da minha dieta estar sendo hipercalorica, eu estou sentindo o corpo mais volumoso e com aspecto mais definido. O nutricionista ajustou para 3800kcal, sendo que meu gasto diário e 3100kcal. Ele, que também é educador físico, pediu para que eu fizesse aeróbios no objetivo de aumentar a velocidade do metabolismo e manter o condicionamento. Minha dieta está assim: Fotos de sábado, 01/06/19:

Quinta-feira, 6 da manhã deu uma tempestade de granizo forte pra caralho que acabou com Curitiba, incluindo a minha academia. Ficou esburacada e inundada, sem previsão de retorno. Então eu não treinei quinta e nem sexta. Só voltei a treinar no sábado em que posso ir como convidado na smartfit com a minha namorada. Domingo não treinamos pq ela não estava a fim. Então, sábado eu fiz treino de puxar superior, mas fiz um treino improvisado meu, pq eu só tinha 30 mins pra treinar e pq os aparelhos não são os mesmo da minha academia para eu seguir a ficha de treino. Fiz tudo com descansos bem curtos, em média 20s de descanso, e no geral eu fui até a falha ou próximo da falha em todas as séries também. O meu critério foi fazer no mínimo 24 reps em cada exercício e só diminuir o peso se eu não conseguisse completar 5 reps numa série e ainda faltasse muito pra acabar (exceto os exercícios calistênicos). Treino de sábado, pull: Gironda chin-up 7xbw 3x3xbw 4x2xbw Remada invertida 2x8xbw 2x7xbw Remada máquina 7x85kg 6x85kg 4x85kg 6x75kg 4x75kg Remada serrote 12x16kg 8x16kg 9x16kg Remada curvada 16x45kg 10x45kg Puxada frente 8x47kg 9x47kg 10x47kg Puxada atrás 8x47kg 6x47kg 5x47kg 6x47kg Puxada supinada 2x5x47kg 3x47kg 5x40kg 6x40kg Crucifixo inverso máquina 14x35kg 5x35kg 4x35kg 3x35kg Rosca direta 14x15kg 6x15kg 4x15kg

Olá pessoal! Acabei de chegar o Brasil e já efetuei o pagamentos dos aes, irei atualizá-los assim que eu receber

Fefe jejum e dahora mas como voce esta ciclando pode ser mais interessante nao fazer o jejum ( a nao ser que facilite seu dia a dia ) , mas e que como on fire geralmente consumimos mais prot as ultimas pesquisas em relacao a proteina dizem que consumir suas proteinas diarias mais espacadamente contribui pra uma sintese proteica melhor

Eaeww, pura paz? Sextou? Kkkk Hj infelizmente não devo conseguir treinar e será 0 dieta...viagem do trampo sempre me quebra, mas tudo bem...nao ganho na mega né kkk Ontem tive que treinar de manha, então o treino saiu bem mais curto, porem não menos intenso. Aproveitei pra diminuir o descanso em todos...tive que usar cargas mais baixas que o de costume, mas ta de boa...foi sinistro ainda assim, apesar de bem simples. Treino (50min): Peckdeck (braços esticados e mãos supinadas) – 100reps com piramide ascendente (bati em 5 series) (braços na posição normal do aparelho) – 20reps curtas/fechadas + 10reps completas + 20reps curtas/fechadas Fly/elevação no cross – 4x Fly vertical no cross – 4x Supino inclinado c/ halter (diagonal) – 4x12 Elevação lateral c/ halter – 4x25 Supino fechado/tríceps supinado – 4x – piramide ascendente Pulley unilateral supinado + pronado – 4x – biset – sem descanso entre os lados Corda – 100reps (bati em 4 series) Stomach vacum (em casa) – 5 series sem contar tempo Apostei no simples, mtas polias no treino pq eu sinto uma contração melhor e a tensão que elas proporcionam fazem com que eu sinta mais...o pump no peito fazendo assim é algo mto loko, pareço um pombo siliconado kkkkkkkkkkkkk estimulo nos delts pra acordar esses fdps e a braceta, bolada demais. Como não vou treinar (mto provável), to pensando em dar uma improvisada amanha, dar uma mesclada..sei la, ate amanha eu decido...noixxxxx

Pra ter ganhos musculares, precisa de dieta hipercalorica, comer mais do que o seu corpo gasta. E junto do crescimento muscular, infelizmente ganha junto gordura. Então se já tem bf alto, não tem coerência comer mais do que precisa pra crescer, pois vai aumentar ainda mais o seu BF. E depois, pra perder esta gordura adquirida, vai precisar entrar numa rígida dieta hipocalorica (comendo menos que gasta) por tanto tempo que vai perder seus ganhos. Então melhor perder antes, pra daí crescer com qualidade. Ainda mais iniciantes, pois iniciantes em academia mesmo com dieta hipocalorica ainda consegue ganhar massa muscular perdendo gordura ao mesmo tempo. Benefício que dura pouco tempo, alguns meses no início apenas, aproveita isso pra perder máximo de gordura que puder.

Compre cabergolina genérico. Dostinex é uma fortuna. Tome 1 só, baixará o suficiente. Deixe o outro guardado para o futuro caso precise. Tome o anastrozol 1x na semana meio comprimido por 4 a 6 semanas. É só pra abaixar um pouco o estradiol, que por sinal não está ruim pois está proporcionalmente bom em relação à Testo total, ratio de 1:20. As bolas diminuiem mesmo, até certo ponto, depois estabilizam. Usando hcg elas devem aumentar, e o volume de esperma também. Porém quero deixar claro que isso não tem NADA a ver com saúds sexual. Isso é apenas neura sua mesmo, pois em nada afeta a performance e o prazer. Até porque as bolas mais atrapalham do que ajudam na hora da metelança.

Que dúvida você tem? Você realmente acredita que ele não usa?