Líderes

não mesmo. criaria vergonha na cara e começaria a fazer algo por mim mesmo, ao invés de sentar a bunda pra jogar e ficar se lamentando. == critica construtiva. se quer fazer algo, vai lá e faz, para de arrumar desculpas e faz montar uma dieta não leva nem 6 horas, muito menos 6 meses. se esta se machucando no treino é porque não sabe o que esta fazendo. estude e faça direito. abraço

Boa tarde pessoal!! Resolvi fazer o relato do meu ciclo, pra vocês irem acompanhando e me dando dicas durante esse processo. Como o nome do tópico já diz, é meu primeiro ciclo da vida. Resolvi começar com oxandrolona, por ter um efeito anabólico com pouco colateral para mulheres e ter a facilidade de poder tomar via oral. Tenho 32 anos, já tive uma gestação e tenho 1,59 de altura. Estou tomando 15mg de oxandrolona manipulada (procedência de confiança) a cada 12 hs. Total de 30mg/dia. Pretendo manter essa dosagem e diminuir somente nas 2 últimas semanas, passando a tomar 10mg a cada 12hs, totalizando 20mg/dia. Pretendo fazer o ciclo de 8 semanas. Início do ciclo: 1ª semana: Comecei a primeira semana do ciclo com 56 kg. Fui sentindo como me comportava, mantendo uma alimentação saudável sem contagem de macros. Apesar de não contar os macros, me considerava em cutting, pois vinha enxugando a gordura e mantendo a massa magra de forma constante, sem alteração do peso. Minha ideia era, inicialmente, continuar em déficit calórico e usar a oxan para obter definição muscular. Na primeira semana não senti nenhuma alteração. Senti mais resistência no treino e só. 2ª semana: Meu peso aumentou para 57/58 kg. Senti mais fome e tentei me segurar, mas acabei comendo mais, principalmente carboidratos. Meu corpo estava pedindo mais carboidrato e eu aumentei mais ou menos 30g de carbo por refeição. Minha resistência no treino melhorou bastante, e senti um pump nos quadríceps, braços (bíceps e tríceps) e nos glúteos. Como aumentei minha ingestão de alimentos e de carbos, senti que ganhei mais gordura abdominal e andei ficando mais irritadiça. 3ª semana (atual): Meu peso aumentou para 59kg. Acabei aceitando que meu corpo quer mais comida, e agora estou oficialmente em bulking. Apesar de ter aumentado minha ingestão de alimentos de forma geral, estou mantendo uma dieta limpa, sem açúcar, farinha branca, com pouca gordura saturada. O pump ficou bem evidente, e as pessoas têm comentado que eu estou mais musculosa. Está perceptível o aumento do meu quadríceps, costas, glúteos e braços. Vou focar agora nos ombros e posteriores, que estão a desejar. Suplementação: ômega 3 com vit E óleo de cártamo colágeno com vit C creatina Depois continuo postando a cada semana comentários sobre o ciclo, e ao final as fotos com o resultado. Seguem fotos de antes do início do ciclo https://imgur.com/uvMs2MQ https://imgur.com/avUmtyJ https://imgur.com/kdPJoQF https://imgur.com/YmzGUS9 https://imgur.com/rlglCAk

Figado não tem terminação nervosa, não tem como realmente sentir dor mas daria para ter desconforto caso esteja maior que o normal segundo alguns relatos que acabei lendo. De qualquer forma, vai acompanhando com mais exames, bem estranho uma dor dessas

TGO e TGP dentro do limite, nada errado exame feito 2 semanas atrás Dieta limpa Oxan (landerlan)de procedência

Acompanhando.

Deve ser a culpa por ser um FDP

boldenona aromatiza o suficiente pra bater isso aí sim, e sai como testo no exame

olha.. como falei, eu usei tanto a finasterida quanto a dutasterida e não baixou meu dht nos exames.. então se não baixou teoricamente também não diminuiu meu dht e tmb nao mudou meus resultados.. então de fato não senti nada de diferente nos resultados se meu dht tivesse diminuido pela metade ou pelo menos pra 1/3 do que está, ai sim poderia dizer se tive resultado diferente nos ganhos, mas como não baixou, por obvio não senti nada de diferente nos ganhos

meu dht sempre fica mais alto que minha testo... em cruise (200mg de cipionato por semana), meu dht fica entre 1500 e 2200 e minha testo total fica entre 1000 e 1500.. com meio comprimido (0,5) de anastrozol por semana meu estradiol fica em 40 Já tentei usar dutasterida pra baixar o dht, em todas as doses, nenhuma baixou.. tentei finasterida e também não baixa meu dht (pelo menos não tem diferença nos exames).. então não sei o que fazer.. mas por via das duvidas estou usando finasterida (mesmo não baixando o dht nos exames)

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Vcs são foda rapaziada, obrigado de coração.

Não sei se faz diferença de fato o local, mas que a sub é muito mais confortável ngm pode negar, vc n sente absolutamente nada.

a semana inteira com elas moídas kkkk

Alguém mais com as pernocas moidinhas igual a Titia Fefe? Bem, treinão de ontem foi cabuloso, pq baixou a força nesse corpinho e mandei bala nos exercícios. Ah, que sensação maravilhosa é vc sentir PODER de mulher maravilha na academia. A primo está executando seu papel direitinho. Segui a rotina de treinos: 7 agachos + 7 leg 45, e só aumentei o peso no leg 45 para 260kg e na abdutora para 67 (acho). Aliás, venho acompanhando o trabalho dessa abdutora nos meus glúteos e posso afirmar que bem executado é um lapidador do músculo. E hoje acordei com um bom humor maior que o normal, portanto o AEJ foi bem bonito: 45 min na bicicleta, no nível 4 e velocidade 21//22. Tenho suado bem, mesmo ficando embaixo do ar condicionado. Não que suor seja sinônimo de perda de gordura, mas dá uma limpeza no organismo. No mais, hidratação comigo é no alto grau. Não. A Angela faz um conjunto interessante pra o core e mistura algumas técnicas, dentre elas, o bracing. Procura: roro_number_one no IG e depois me conta se curtiu.

Eaeww, pura paz? Sextou? Kkkk Hj infelizmente não devo conseguir treinar e será 0 dieta...viagem do trampo sempre me quebra, mas tudo bem...nao ganho na mega né kkk Ontem tive que treinar de manha, então o treino saiu bem mais curto, porem não menos intenso. Aproveitei pra diminuir o descanso em todos...tive que usar cargas mais baixas que o de costume, mas ta de boa...foi sinistro ainda assim, apesar de bem simples. Treino (50min): Peckdeck (braços esticados e mãos supinadas) – 100reps com piramide ascendente (bati em 5 series) (braços na posição normal do aparelho) – 20reps curtas/fechadas + 10reps completas + 20reps curtas/fechadas Fly/elevação no cross – 4x Fly vertical no cross – 4x Supino inclinado c/ halter (diagonal) – 4x12 Elevação lateral c/ halter – 4x25 Supino fechado/tríceps supinado – 4x – piramide ascendente Pulley unilateral supinado + pronado – 4x – biset – sem descanso entre os lados Corda – 100reps (bati em 4 series) Stomach vacum (em casa) – 5 series sem contar tempo Apostei no simples, mtas polias no treino pq eu sinto uma contração melhor e a tensão que elas proporcionam fazem com que eu sinta mais...o pump no peito fazendo assim é algo mto loko, pareço um pombo siliconado kkkkkkkkkkkkk estimulo nos delts pra acordar esses fdps e a braceta, bolada demais. Como não vou treinar (mto provável), to pensando em dar uma improvisada amanha, dar uma mesclada..sei la, ate amanha eu decido...noixxxxx

vou comentar apenas umas dicas sobre o ciclo irmão 1ª você poderia optar por uma testo mais estável e aproveitar melhor os ganhos estendendo o ciclo com cipionato ou enantato de testo por 10 a 14 semanas. 2ª a bold demora pra bater irmão, capaz q em 8 semanas vc nem consiga aproveitar o potencial da droga, o ideal da bold é fazer de 12 a 15 semanas 3ª aqui o clomid é dispensável, apenas tamoxifeno vai ser o suficiente. Obs: alguns casos de pessoas que utilizaram clomid e tem pré disposição a problemas com visão é possível agravar o caso utilizando clomid (uma pequena parcela de pessoas apresenta esse colateral, mas ainda sim acho q nao vale a pena correr este risco). 4ª masteron é uma boa droga porem vc precisaria estar com bf de 1 digito para aproveitar a droga ela é utilizada para finalizações de pré-contest. 5ª o desmame deve ser feito a partir da ultima aplicação da seguinte forma(exemplo): Se voce está utilizando 0,5mg dsdn faça o desmame espaçando mais as dosagens 0,5mg Ds2dn / ds3dn até chegar a tpc ai suspenda o uso de anastrozol.

Além de todas as dicas dadas ae... Concentra no treino... Concentra na cadência de cada repetição (2 segundos contraindo e 4 segundos alongando)... Concentra na execução correta (veja vídeos YouTube)... Concentra em fazer na amplitude certa... E claro, treina pesado, indo até a falha ou muito perto. Isso é mais importante que apenas socar carga. Novos estudos motram que treinos estilo abcd ou abcde ou abcdef trazem mais resultados pra naturais, os músculos tem mais tempo pra recuperar... Desde que a divisão muscular esteja correta pra cada dia... Faça aeróbico, aej ou hiit.

considerando as poucas pesquisas que vi de subq, da praticamente no mesmo a resposta entre intra e subq para sentir a melhora (por volta de 3-4 semanas)

Galera quem inicio seu tratamento TRT direto com injeções (deposteron) Subcutanea(SubQ), relatos de quantas semanas apos a 1 aplicação teve melhoras em geral, (libido, ereção, disposição, bem estar etc) Pelo que tenho lido, demoras mais de 4 semanas para so assim estabilizar os niveis etc, diferente da intramuscular

Cara, aparentemente me perece endomorfo.

Olá Estou começando hoje ciclo oxandrolona, e por mais que tenha estudado bastante sobre o assunto, sempre surgem dúvidas... Meu objetivo é ganho de massa, estou em superávit calórico, porém morrendo de medo de engordar porque sou uma ex-gordinha, que lutou muito para perder peso!!!! PESO: 58,700 ALTURA: 1.61 CM CINTURA: 70 QUADRIL: 95 BF: NAO SEI EXATAMENTE CICLO : 40 mg ( DOIS COMP. DE 20MG DE 7 EM 7 HORAS) CALORIA: 1.900KCAL MACROS : 180p ( 3g por k) 58g ( 1g por k) e 169c ( restante) A pergunta é: COMO DEVO FRACIONAR MINHAS REFEIÇÕES ?? E OPÇÕES DE CARDÁPIO ??? Vou relatar evolução

Titia vai ter que cuidar de vocês, que não se alimentam direito e ficam doentinhos. Tá tomando vita C? Tá comendo vegetais de montão? Tá usando chinelinho pra não botar pé no chão frio? Tá cuidando pra não pegar golpe de vento com corpo suado? TTá se agasalhando direito? Se respondeu sim a qq uma, tá de castigo.

Bom dia, apenas olhando esta foto, o biotipo que predomina é endomorfo, de ecto aparentemente você não tem nada.

o bom é que quem joga bola não precisa treinar perna

Completando 2 semanas de ciclo hoje, até agora os mesmos colaterais relatados acima!! Minha auto estima tá lá encimado, psicológico e Phoda kkk treinando com mais empenho e tentando não errar na dieta.. enfim vamos que vamos!!!!