Líderes

Ontem nem lembrei de comentar o treino de superiores da terça-feira. Realmente, é um treino que não me causa satisfação a ponto de me esquecer dele. Isso não acontece com o leg day. Eu penso nele antes, no durante e depois. Ainda ontem fiz a terceira aplicação no glúteo e foi tudo OK. Estou desconfiada que o sucesso com as agulhadas vem do fato que não estou nada ansiosa com esse ciclo, ou então eu ganhei muita prática com as agulhadinhas subcutâneas na barriga da testo (reposição hormonal), que vinha fazendo, mas suspendi o uso. E hoje teve AEJ, mas reparei que o corpo não estava tão frenético, então amanhã não farei, deixando para sábado e/ou domingo. Mais tarde tem treino de pernas e vamos ver o que vai rolar, mas me sinto meio lesada hoje. Sei lá que praga pegou em mim.

dwsculpoa os eroos é qe eu to edcrebeno enquwamto cprro

A conversa tá boa mas já vou indo pq deu a hora de correr meus 5k por dia...

Hahaahaha, bem isso mano...só estou fazendo pq o coach me obriga, mas a partir do mês que vem pretendo entrar em bulking e terei pouco tempo para treinar... pensei q poderia abdicar dos aeróbicos, pelo visto não né @Richard Thomas ... vou ter q continuar sofrendo. Dos males o menor, no próximo cutting, vou pedir p coach baixar os macros, mas pelo menos fico sem esses malditos aeróbicos!

Cara, tem um amigo meu que "corre pra desestressar"... Eu fico estressado só de saber que ele vai correr pra desestressar.

Lembrarei de tuas palavra premonitórias, pq sei o peso que isso exerce no meu ser = comprometimento.

Salve salve Olha....falar pra vcs viu...esse negocio de querer ficar com as perna giga é punk demais. Ontem no treino fiz a mescla que mais curto: força/carga alta + high reps + pouco descanso = morte. Em alguns momentos vontade de vomitar, cheguei a ficar “cego” durante o agacho, aquela sensação de que a academia estava girando, o ar não vinha, perna tremendo litros......delicia de treino kkkkk Treino (1:50): Agachamento – carro chefe ontem, foi assim: 2x10 – 20/20kgs (aquecimento) 1x10 – 40/40kgs (progressão) 1x5 – 60/60kgs 1x5 – 70/70kgs 1x5 – 75/75kgs (leve ajuda na ultima) 1x5 – 80/80kgs (leve ajuda nas ultimas duas) 1x5 – 90/90kgs (leve ajuda nas ultimas três) Legpress – 4x10 – piramide ascendente mantendo 10reps em todas – carga final 260kgs – 20~30seg de descanso Extensora – 3x sobrecarga + 3x slow na excêntrica + 3x slow na concêntrica + 1x isometria ate a morte (alongamento de 30seg entre cada serie – era o tempo de “descanso”) Hack – aqui teve um role legal tbm, foi assim: 1x15 – amplitude “máxima” 1x - 4 fases (5reps completas + 5reps baixo/meio + 5reps meio/cima + 5reps completas) 1x - 2 fases (15reps baixo/meio + 10reps completas) 1x55 – 10reps + 9reps + 8rep + 7reps + 6reps + 5reps + 4reps + 3reps + 2reps + 1rep (5seg de descanso entre cada sequência de reps sem travar/soltar o peso) Flexão plantar: no Smith + burrinho no degrau + solo (corpo inclinado) + sentado + alongamento 20~30seg – 4x – quadriset Stomach vacum – 5x20seg (em casa) Na hora, a vontade de desistir é grande, mas a de ficar monstro é maior, então seguimos. Não senti nada da lombar, a danada está zerada como tem que ser. Hj acordei com as pernas fadigadas, não estão doloridas ainda, mas logo deve começar, porém glúteos e panturra estão bem doloridos já. Vamo que vamo.

Eu extenderia o periodo para 10 semanas de ciclo. 500mg/sem O tamoxifeno e recomendado ser usado 30 dias apos a ultima aplicacao ja que esta usando o enantato, do dia 1-14 40mg tamoxifeno e do dia 15-28 20mg. faça por 10 a 14 semanas, tamox igual o parceiro aqui disse, só poste a dieta pra gente analisar aqui como anda, e seu bf% vai utilizar anastrozol intra ciclo? sabe o que é isso? e como usar? se nao sabe recomendo estudar antes de iniciar o ciclo.

Eu extenderia o periodo para 10 semanas de ciclo. 500mg/sem O tamoxifeno e recomendado ser usado 30 dias apos a ultima aplicacao ja que esta usando o enantato, do dia 1-14 40mg tamoxifeno e do dia 15-28 20mg.

Olá. Primeiro contato com aes, eu mesmo após anos sem ciclar, vou usar apenas 400 mg. Não sou dono de nenhuma verdade, mas se fosse EU mandaria 500mg/sem.

Enfim 90 dias sem brincar de ter relação sexual com minha própria mao. O maior ponto que percebi foi que tive mais disposicao pra tudo. Simplesmente nao me sinto cansado(tirando algumas ressacas por noites mal dormidas kkkkk). Minha recuperação parece que esta duas vezes mais rápida. A atração de pessoas chega ser ridículo. Parece que estou com um farol no pescoço, é impressionante mesmo. Ainda não tenho um embasamento científico para isto, no entanto já havia notado isso antes mesmo de me contarem tal fato. Momentos de insights se tornaram cada vez mais frequentes. Posso garantir tb que meu nivel de felicidade aumentou e muito, isso tem uma explicao cientifica. Já que nao estou super estimulando meus neurotransmissores eles se tornam mais sensiveis, dai é so inserir habitos mais produtivos que te fara sentir prazer, mesmo que seja algo que antes nao faria. Por exemplo ler livros em outro idioma(no meu caso ingles) algo que sempre procastinei, pois tenho bom entendimento do idioma mas sempre enrolei pra tornar me fluente, agora ja é meta pra 2019. Outra explicao pra isso tb é que como nao estou desperdiçando nutrientes meus neurônios estão cada vez um pouco mais saudaveis. Nao sei se vcs sabem, mas neurônios saudaveis é sinônimo de felicidade, isso tb vale para intestino e outras partes do corpo. Dia das maes tive com minha família e TODOS disseram que eu estava parecendo mais saudável dizendo que minha pele tava mais bonita perguntando se eu tava malhando e talz, obviamente que estou, mas nao como antes, estou muito mais produtivo nos treinos o que me deixa muito feliz.

Quinta: Totalmente desmotivado, sei lá, hoje não estou nos meus melhores dias. Queimei a palma da mão, então ficarei treinando perna por enquanto. Hoje era Legday de qualquer forma. Na verdade, era pra ser Posterior, mas quero fazer Quads. Ainda sem drogas, 4 dias. SEM PROBLEMA QUANTO A ISSO. Tamox, Caber e Oxan comprados. Farei um treino de quads sem agachamento hoje, ou farei frontal no final do treino. LegPress, Extensora, Adutora, Sumo, Leg180, FrontSquat. Esses serão os exercícios, não nessa ordem. Não estou com cabeça pra montar treino agora, deixarei pra montar na hora, provavelmente hoje eu farei 5 séries de cada, com cargas médias, priorizando execução e exaustão. Não farei cardio pós, farei AEJ amanhã.

Caro @Vecchio eu já fiz o Wendler 531 BBB classico fazia os lifters principais depois as assistencias com o oposto do lifter principal exemplo ohp + bench + assistencia deadlift + squat + assistencia bench + ohp + assistencia squat + deadlift + assistencia fiz por 18 meses claro que teve semanas que não treinei, digo que meu ganhos foram bons por ser um template de powerbuilding, mas pesquisando mais a fundo e vendo templates voltados a powerlifting, vejo que os métodos amaricanos(USA) se baseiam em PR's e ficarem ao máximo perto da RM algo em torno de +80% RM eles treina para quebrar PR's, já a escola soviética(leste europeu) treina para melhorar a técnica, consequentemente irá quebrar PR's, o foco principal sempre será a técnica por isso os templates deles são volumosos, mencionei isso porque o wendler mesmo assumiu que os templates dele principalmente voltados para Powerlifter têm pontos fracos, não tem volume apropriados, excede o numero de repetiçoes para as intensidades(%RM), as series e repetições não são fragmentadas vide tabela de Prilepin, entre o mês 6 ha 7, você provavelmente irá estagnar, daí Wendler recomenda baixar 10% do total e começar de novo, Então quer dizer que ao invés de progredir de carga, minhas cargas vão oscilar e o ganho bruto de carga não passa de 5% ou 10% da RM, vou deixa um artigo muito interessante sobre o 5-3-1. Louie Simmons tem seu crédito em alguns métodos que ele usa em seus treinos WSB, como o reverse hyper, lifter com correntes, bandas elasticas, boards para bench, tempo de tensão cronometrada e etc... mas tem o template seria mais usado para atletas equipados e não os RAW e o treino não é nada minimalista, tudo bem que quando o atleta está cada vez mais avançando e tendo boas cargas e seu treino tem que ser diferenciado e moldado, mas não sendo complicado, um artigo muito bom sobre o WSB. Na minha opinião com as minha pesquisas e tempos de conhecimentos adquiridos (não estou querendo ser dono da verdade) e também tempos perdidos com treinos sem fundamentos práticos e nada minimalistas, seguiria essa linha de raciocínio, para iniciantes que não sabem fazer execícios com pelo menos alguma boa técnica recomendo o seguinte: Programa Iniciante Oficial Sheiko, Programa Iniciante Sheiko Etapa 2, depois passa para o template under 80Kg, Programa Sheiko Abaixo de 80Kg, creio eu que mesmo a pessoa ter acima de 80Kg pode e deve fazer o under 80Kg e o tempo aproximado para sair desse template irá variar de pessoa para pessoa, têm atletas que ficam 6 ha 9 meses nesse template até ter uma boa carga e não é um treino de periodização linear, então não irá estagnar, lembre-se de ajustar a cada ciclo a RM, depois pode passar para o nível intermediario qua consiste nesse template Programa Sheiko Intermediario, começar do treino #39 em diante, ai no caso não houver MEET pode fazer seu MOCK MEET e/ou organize de ordem decrescente da data do MEET, tem também templates voltados para que procura melhorar os 3 lifters Russian Routine Spreadsheet , aqui o melhor seria reduzir seus lifter em 10% da RM para não ferar o SNC, se estiver aguentando, pode mandar os 100%, sinceramente, têm muitos treinos melhores que o Wendler 531, tipo esse aqui também: Programa de treino Hibrido ou Powerbuilder FB7x Recomendo a lerem ao livro Powerlifting Foundations and Methods - Boris Sheiko infelizmente só tem em inglês

Vlw galera pelas dicas, realmente vou focar mais na dieta do que na suplementação, mais minha dieta e muito pobre, não como regularmente, trabalho muito e as vezes esqueço de comer, malho na hora do almoço e tem hora que nem almoça eu almoço, minha dieta e muito fraca, entro as 8h da manhã e saiu as 9h da noite, muita correria, porém comecei a fazer academia mais pelo sedentarismo, e peguei gosto, e foquei muito nos suplementos pois são mais rapido de serem tomados, do que fazer uma refeição, tentando corrigir no suplementação, porém vi que estou equivocado. Acabando esses suplementos vou investiver apenas no Whey, e na creatina e em um multivitaminico (Pelo fato de não ser tão regrado na alimentação) Obrigado galera pelo tempo dando essas dicas!! Muito grato!

Tenho algumas dúvidas: Quais as diferenças entre: emagrecer diminuindo apenas o consumo calórico, com uma dieta ; mantendo o mesmo consumo, porém aumentando o gasto de energia ; diminuindo o consumo calórico juntamente com o aumento do gasto energético. além do tempo que leva para chegar ao objetivo, óbvio. É possível fazer um cutting SEM AERÓBICOS ? Estou encerrando um cutting (COM AERÓBICOS), e pretendo começar um bulking na próxima semana, é necessário fazer aeróbicos? Pergunto isso, por ter pouco tempo durante o dia para treinar. Evolução Fim 2018 Evolução 2019/ATUAIS

Hahahaahah ... depois dessa acho q vou comprar uma esteira e arranjar algum tempo p correr tb !

Pronto, convenceu!

Prefiro um 5 htp 200mg, melhora o sono e ajuda na fome. Imunidade vc aumenta com multivitaminico apenas, a glutamina "aumenta" a imunidade devido ao fato dela melhorar a flora intestinal, melhorando a digestão, melhor digestão = melhor absorção de macro e micronutrientes, se tua flora intestinal não estiver f*dida, nem precisa tomar isso, e são quantidades altas viu, 5g não faz nem cócegas, pois ela já é um dos aminoácidos mais abundantes no nosso corpo, senão for o mais. Sem necessidade de tudo isso, basta apenas 1, esse opti men tem vitaminas com 54905940594% de concentração, sei que com apenas 1 tablete algumas vitaminas não atingirão o IDR de 100%, mas o restante deles vc bate com alimentação, veja o artigo excelente que o próprio Krebz postou https://www.hipertrofia.org/forum/topic/225052-alta-dosagens-de-multi-vitaminicos-para-praticante-de-esportes-não-é-preciso/ Vai de multi va Growth ou new mesmo. Presta atenção nesses estimulantes, vc realmente precisa deles pra treinar? Com 6 meses já precisa desses troços fortes? Daqui alguns anos não vai conseguir nem levantar mais da cama. Se realmente tá osso treinar sem eles, não consegue nem levantar os pesos da academia, eu sinceramente recomendo a tomar 1/3 da dose e ir aumentando beeeeeeeeeeem devagar com o passar do tempo, senão daqui ha pouco teu corpo vai ficar dependente desses troços. Contato bom esse teu hein, até eu quero um amigo desses kkkkkkkk Ultima dica, foca mais na dieta do que na suplementação, vc começou agora, lembre-se que o básico é o que mais funciona, na minha opinião tem muito suplemento pra alguém iniciante, não perca o foco da dieta nem coloque a confiança em suplemento e estimulante! Abraço!

Não não. Na vdd os cardios tem um papel mto alem da simples queima de kcal e "consequente" lipolise. Em bulking ele é imprescindível, pq vc vai ficar mais pesado, retido..pressão pode/tende a subir etc etc, vc precisará melhorar a parte cardio vascular pra dar conta de suportar toda a massa extra...falando a grosso modo. me identifico kkkkkk apesar de estar um pouco melhor que antes kkkkkkkkkk

Se consegue e gosta de fazer aeróbicos, seria melhor por (pelo menos) dois motivos: * Poderia comer um pouco mais * Pelo condicionamento (auxiliaria no seu treino de hipertrofia, disposição, gás.. etc). Mas é dispensável e você chegará praticamente ao mesmo destino. Como eu não corro nem de cachorro bravo (prefiro que me morda do que ter que correr uma esquina), pra mim fica só na teoria mesmo, rs.

Perda total de dinheiro. Perda total de dinheiro Tua dieta está tão ruim assim? Perda total de dinheiro. Se já come proteinas na dieta (incluindo whey), não existe motivo para tomar bcaa Beleza, tanto faz o horário que for tomar. Não faz efeito em 30min. blz ta blz. Pode tomar quando quiser na real, é apenas proteina mesmo

Não posso reclamar. Dá pra treinar quase tudo, exceto pernas que aí fica bem limitado. Só tem um smith embutido na polia, aí fica complicado. O resto dá pra fazer bem já que é basicamente barra, halter, bancos e polias. E isso tudo tem.

Continuando, hoje dia 16/05/2019 fiz duas aplicações. Optei por mandar Stano 1,5ML no Vasto lateral e a dura no outro vasto, foi fácil. A dor esta pouca, fiz com a maior higiene e cautela possível. Estou notando bons ganhos, minhas camisetas estão ficando apertadas, estou gostando! Semana que vem estarei pedindo exames de sangue. Abraços.

Mano Uso uma adaptação do 531 na qual treino entre 5 e meia e 6 e 10, 15 no máximo Basicamente meto tudo com superseries. Supino com pendlay rows e ABD infra Desenvolvimento com pull ups e elevaçao posterior Terra com kb swing Agachamentos E meto uns auxiliar

fico mais tranquila ?

morreu com oxandrolona kkkkkkkkkkkkk , em tese a oxan é a mais branda em colaterais fica sussa ai, a nao ser q ele tenha alergia a algum componente o cara só não teve resultados com o ciclo, porque não seguiu nenhuma dieta, ou porque não quis voltar no forum mesmo kkkkkkkk.

sério? eu achei que ele tinha morrido mesmo...

Mais uma vez assino embaixo do que o monstro @Alisson Moura disse. ---- Ps. Ha mto tempo qndo fui começar, optei por fazer saturação na primeira semana com 20g/dia, para "acelerar o processo", e a partir da segunda semana até hj consumo 5g/dia.

mds mulher, não sabe q o pessoal ta brincando? ele sumiu somente ai tao brincando q ele morreu fica calma oxe

sempre é assim. Não necessáriamente, porém há alguns que afirmam que a utilização junto a carboidratos melhora na absorção. Indifere, a creatina é um suplemento de uso crônico, ou seja, ela só te faz efeito após a saturação da mesma no sangue. O horário para tomar não faz diferença desde que vc tome todos os dias (inclusive dias sem treino) a quantidade de 5g está OK. Pode ser feito um período de saturação onde vc tomaria cerca de 20g dividido em 4x de 5g durante 6-7 dias e após faria "manutenção" com 5g diárias. Dividir em duas doses pode melhorar a absorção.

é exatamente isso ai e mesmo sendo sofrido, nós amamos essa vida.....sem duvidas marombeiro de vdd é masoquista kkkkkkkkkkk

Resumiu bem a sensação que precede um treino. É difícil enfrentar a dor e o desgaste do corpo, mas é mais difícil enfrentar a realidade do que vc não conquistou, então segue o holocausto.

vai rolar um treino monstro, pra parar a academia como vc sempre faz...tenho ctz Fefe...boooooooooooooooooooooooooora

EXAME BÁSICO. Testosterona Total Testosterona Livre DHT Estradiol Prolactina Hemograma Triglicérides Colesterol Total Colesterol HDL Soro Colesterol LDL Transaminase Glutâmica Oxalacética (TGO) – ( AST ) Transaminase Glutâmica (TGP) – ( ALT) Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) bilirrubinas Faça a coleta do sangue sempre na segunda pela manha, em jejum, e evite qualquer atividade física intensa no domingo, pois isso afeta os resultados de alguns exames. =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- EXAME COMPLETO *ATIVIDADE HEPÁTICA/NEFRÓTICA:* - Bilirrubinas - Albumina - Uréia - Creatinina *ATIVIDADE HEPÁTICA:* - TGO/AST - TGP/ALT - Coagulograma - Gama GT *HORMÔNIOS SEXUAIS:* - Testosterona Total - Testosterona Livre - Estradiol, Estrona, Estrogênio (Estradiol é o principal, não precisa de fazer os outros dois se isso custar mais) - Prolactina - Progesterona *REPRODUÇÃO/EIXO HPT:* - LH - FSH - SHBG *TIREÓIDE:* - T4 - T3 - TSH *SANGUE:* - Hemograma *PERFIL LIPÍDICO/SISTEMA CARDIOVASCULAR:* - Homocisteína - Colesterol total - HDL - LDL - VLDL - Triglicérides *EXTRA: ( todos são "dispensáveis ) - Glicemia - IGF-1 - Cortisol - Dihidrotestosterona - creatinoquinase - CPK ( intensidade de treino ) *PRESSÃO ARTERIAL (você mesmo faz este procedimento):* - Aferir PA 3x na semana sempre no mesmo horário nas mesmas circunstâncias e anotar esses valores, tirar uma média. Por exemplo, se um dia você teve 12x8, outro 13x8 e outro 14x8, a média é 13x8. Anotar o valor

Se eu fosse vc comecaria com 500mg/sem. O mais comum e iniciar com 400mg/sem, ja vai te render bons resultados. Acho 750mg muito pra um primeiro contato.

Cara, sinceramente eu acho que esses FSL (5x5) com esse % da RM é um esforço muito inútil para qualquer objetivo (a não ser que seja speed do lift). A RM usada já não é a real, usando 5x5 com 65, 70 e 75% da RM fica um esforço muuuuuuuuuuito submáximo. Nesse range de %, se você fosse fazer AMRAP, chuto que daria pra fazer de 10-20 reps. Ou seja, fazendo somente 5 a única coisa que vai melhorar mesmo é o speed do movimento (nem mencionei a melhora na técnica pq acho que por ser um esforço tão baixo, não seria útil pra quando estiver trabalhando com cargas mais altas - próximas da RM.) Se o seu objetivo é aumentar a força, eu recomendaria usar joker sets, conforme o Wendler explica, onde vc trabalhar cargas mais altas. Se o objetivo for hipertrofia, ai o BBB é ótimo, mas pelo que li por cima, vc não quer usar high reps.

Peguei o FSL da página 58, sem AMRAPs, 3xsemana, 85% de TM. Ficou: Aquecimento O treinão aí da figura 25-50 pushs 25-50 pulls 25-50 leg/core Mas "essa recomendação bem vaga" no assistance é o que dá o toque especial, parceiro! Num dia eu faço pull-ups, em outro dia faço rosca direta, outro faço dips, rdl, abw e o escambau, enfim, dá pra fazer a festa com 100 reps de um e de outro. Eu tô feito um pinto no lixo brincando com esse programa aí, só esperando o tal do 7th week protocol pra testar os maxes. Vou rodar duas vezes esse programa, fazer um 7h week de deload, rodar novamente mais duas vezes e daí fazer o 7th novamente, agora pra testar as máximas. Rodei uma semana testando as máximas reais (em 1RM pra valer) e foi o primeiro teste de máximas em que todas as terceiras pedidas foram falhas e as segundas foram 5% abaixo da terceira. Logo, as máximas ficaram bem ajustadinhas pra rodar o programa. Estou nessa semana rodando esse treino. Comecei pelo supino e amanhã tem agachamento. Pelo menos no supino foi um passeio (Start Too Light). Pense num véio faceiro. Valeu as dicas! ps: o Forever não é muito simples de ser compreendido, tampouco é pra iniciantes. Repare que ele sequer menciona as três séries de aquecimento, já pressupondo que o leitor já venha acompanhando sua literatura anterior.

Na verdade varia muito sabe, mas em geral 2g/kg é um bom valor. Às vezes é necessário adaptação. Pra iniciantes pouca coisa já faz diferença, isso realmente é fato. Essa da aveia com feijão eu passo kkkkk.

Será q ele voltou como frango ou como galinha?

ressuscitaram o post de 2016, o cara já reencarnou kkkkk.

Vim Dar Meu Testemunho ao respeito de NoFap,em um, âmbito geral,dividirei em pontos para facilitar: - Maior Concentração Em Tudo(desde os estudos,curso Ed.Física). - Maior Nível de Interação Social. - Maior Nível Intelectual(No quesito de estimulos de leitura,que triplicaram) - Maior Vontade De Ir Academia(Sempre tive vontade,sempre acordava pensando em treinar,mas parece que triplicou ao mínimo) - Sinto Um maior âmbito social(vontade de conhecer gente nova) - Me ensinou a procurar sempre a "perfeição". - Consigo Focar "100%" em Qualquer atividade. - Senti o famoso efeito "imã",parece que as pessoas percebem,obviamente nada comprovado cientificamente,mas socialmente no meu quesito isso é comprovado. - Disposição Triplicou no Geral.(Há um "placebo" que a testosterona aumentou,senti um grande aumento de força em todos os exercícios e em qualquer treino que faço). Obs: Destaquei "placebo" Pois não achei muitos artigos a respeito desse aumento,embora ja tenha vista alguns estudos favoraveis. Quem crítica,geralmente é alguem fraco,de baixo intelecto,igual percebi em alguns comentarios de especificos membros anteriormente,que não estão dispostos a saírem da bolha em que vivem,e tentam frustradamente derrubar quem pratica,essas são pessoas pobres de alma,mente,intelecto,no meu caso isso é impossível de acontecer comigo.Enfim,sem mais delongas: 79 Dias - Easy Mode.(Não irei atualizar frequentemente,pois apenas estou deixando meu testemunho).

Faz sem peso, até acostumar. Faz exercício de lombar (também sem peso). Ou falta acostumar, ou está fazendo errado.

Filma sua execução e posta aqui.

Pega os programas dele no 531 para powerlifters Ou roda o programa sem Amrap e faz first set last Pega sua primeira série logo após as séries programadas e faz 5x5 com essa primeira série de trabalho. Quanto aos jumps e prolwers Ele pega algumas ideias de condicionamento da westside e aplica a seus programas

Oxan é muito insana. RIP man.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boas risadas aqui

Paul Dillet e Lou Ferrigno são altos pra cacete. No filme Pumping Iron dá pra ver que o Lou Ferrigno não tinha uma definição tão boa quanto os demais competiores do Olympia de 75. Potencial não lhes faltavam. O Lou Ferrigno tinha medidas semelhantes ao Arnold no Olympia de 75 com apenas 24 anos (O Arnold tinha 28 na época e participava do seu último Olympia), mas o Lou não evoluiu depois disso, realmente é uma pena =/. E sobre essa foto do Kevin Levrone ao lado o Paul Dilet, eu acho o shape do Levrone mais impressionante. O Kevin Levrone é um dos meus bodybuilders favoritos. Reparem que mesmo o Paul sendo muito mais alto os braços do Kevin consegue ser do mesmo tamanho ou até maior. Triceps igual do Levrone não tem, o único que pra min se compara é o triceps do Phil Heath. No vídeo "The Battle of Mr. Olympia 1999" no backstage aparece os dois se aquecendo e os braços do Paul parecem fracos perto do Levrone. Levrone merecia 1 mr.olympia no mínimo! No Olympia de 99 o Paul Dillet ficou em 7º e o Levrone em 4º.