Líderes

Podem haver flutuações no acúmulo e no consumo de gordura ao longo do dia; mas, no final das contas, o que vale é o saldo calórico. Sobre excesso energético ser depositado nas células adiposas: o corpo não converte carboidrato em gordura em condições normais. Para isso ocorrer, é necessário que os estoques de glicogênio do corpo todo estejam no máximo (fígado e massa muscular) e o indivíduo consuma, apenas em carboidratos e proteínas, uma quantidade de calorias acima do gasto calórico. O que ocorre normalmente em uma dieta com excedente calórico e com alto carboidrato é a utilização de carboidrato como fonte de energia e o acúmulo da gordura proveniente da dieta nas células adiposas. O corpo usa preferencialmente como combustível a energia proveniente da dieta. Se você consome mais carboidratos, ele usa mais carboidratos. Se consome mais gordura, ele usa mais gordura. A preferência sempre vai ser pelo carboidrato (glicose) - na falta desse ele passa a utilizar mais gordura. De qualquer forma, o que eu falei acima é o que vale - saldo calórico é o que define se você vai ganhar peso (energia excedente, mais peso) ou perder (déficit de energia, menos peso). Falaram mais acima sobre saciedade. Saciedade não está diretamente ligada ao IG (lembro de um estudo que comparou IG com um "índice de saciedade" e não encontrou correlação direta; o alimento com maior saciedade dentre os estudos foi batata inglesa, que possui um IG razoavelmente alto); mas é óbvio que consumir açúcares simples em quantidade grande não é uma boa estratégia, pois estes são muito pouco saciantes. Não tem relação direta com o IG - um brigadeiro tem IG menor do que um pão francês (porque o brigadeiro tem açúcar, que é metade glicose e metade frutose, enquanto o pão é basicamente apenas glicose), e é muito menos saciante. Talvez, mas isso não tem muita importância - sensibilidade à insulina é um problema em obesos e sedentários. Se você não se encaixa neste quadro, não tem muito o que fazer em relação à sensibilidade à insulina (o fator genético vai determinar largamente a sua sensibilidade à insulina). Pode eventualmente fazer algumas adaptações na dieta; o Lyle fala no artigo abaixo sobre o assunto com muito mais propriedade do que eu. https://bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-sensitivity-and-fat-loss.html/

Ontem estava determinada a fazer um treino pesado,mas fui por partes. No agacho livre foram 7 séries, mas comecei com 20 repetições só com a barra e aos poucos fui adicionando peso e diminuindo as repetições, até o máximo de 45 kg e 10 rep., onde observei boa resistência do corpo, preservando as articulações, então permaneci com este peso. No leg 45 foram 5 séries de 10/12 rep., com bom descanso entre elas e 200 kg. A cad. ab fiz 4 séries, quase em pé, de 12 rep. com 50 kg e isometria. A flexora seguiu igual ao último treino, com muito sofrimento e dor e fechei com a extensora - 4 séries com 50 kg e isometria de 2", mas a perna já estava falhando bem, então comecei com 12 rep. e fechei com 8 sofrendo. No fim de tudo, diminuí a carga e foram quantas repetições eu aguentei, mas não contei. Falar que me sinto viva treinando assim. É muito prazer em puxar ferro. E depois de dias, me pesei novamente e o peso subiu pra 60 kg e sinto que ganhei perna, mas tb sinto que estou secando nos superiores, bem aos poucos. Aí eu lembro que vou iniciar o ciclo e isso deve melhorar bem. Tomara, pq não quero me decepcionar comigo mesma. Hoje já fiz meu AEJ de 45 min, na vel. 21/22 e no nível 4 na bike. Cada semana que passa sinto que fica mais intenso. Só para ter ideia, comecei com 30 min, veloc 15/16 e nível 1.

Em indivíduos com bom controlo metabólico, e sem resistência à insulina, o índice glicemico nada tem que ver com ganho de gordura. Em pessoas com resistência à insulina, dieta low carb ou melhor controlo do índice glicemico, pode ajudar, sim.

Salve salve...seeeeextouuu hein Treino de ontem foi mui loko, como eu esperava e como de costume na vdd. Filmei a execução de uma elevação e meu ombro ta começando a dar as caras mesmo, já consigo ver umas fibrinhas dando um salve kkkk Aquecimento (5min): Várias rotações em várias direções para manguito; Treino (1:45) Desenvolvimento militar + elevação frontal unilateral c/ halter – 4x – biset (piramide ascendente no militar e 30reps na unilateral*) Arnold press + elevação frontal c/ halter (segurando o halter com ambas as mãos) – 4x – biset Elevação lateral c/ halter – 4x15 – 30seg de descanso Elevação lateral c/ halter (sentado) + elevação “frontal/lateral” c/ barra** - 4x – biset Elevação lateral unilateral na polia + elevação lateral livre*** - 4x – biset – 30seg de descanso Elevação lateral c/ halter + facepull – 4x – biset (4x25 na lateral + Xreps no facepull) Ski c/ halter + peckdeck invertido – 4x – biset – 20seg de descanso Crucifixo invertido – 4x10 – piramide ascendente Elevação frontal + lateral + “posterior” no banco inclinado**** - 4x – triset destruidora de vidas Stomach vacum – 5x20seg (em casa e com pressa pq eu estava na bosta e cheguei tarde kkk) *essa elevação frontal era o seguinte: sentado com um banco 45°, segurava ambos os halteres, porem fazia 10reps com um lado e só depois fazia com o outro, mas nunca soltando o peso. Ate bater 30reps pra cada lado, aí contava uma serie; **essa elevação frontal/lateral devido a posição das mãos e cotovelos, faz com que haja uma maior ativação no delt.lat.; ***elevação lateral livre ..sem peso, simples, porém bem cansativa; ****essa triset aí é o seguinte: ajoelhado em um banco 45° com o peito apoiado no encosto, executava uma elev.front, uma lat. e uma extensão e sem parar outra extensão, uma lat. e uma front. e repete..ate não dar mais...falhou? Contou uma serie. Baita pump, baita ativação nos delts, baita treino, baita satisfação.......hj vai ser treino de maluco, única e exclusivamente, antebraços (͡° ͜ʖ ͡°)

Boldenona (Equipoise) é um esteróide da família da testosterona (quimicamente é um dianabol sem o grupo 17AA, mas com efeitos muito diferentes ao d-bol), classe 1 (forte ligação ao AR). Undecilinato de Boldenona é um esteróide de uso veterinário, muito anabólico e com androgenicidade moderada (anabolismo/androgenicidade: 100/50). Seus efeitos podem ser comparados a deca e a testosterona, embora não seja tão anabólica como as duas últimas [1]. Além disso, por ser pouco androgênica, seus colaterais -mesmo em dosagens altas- são mais suaves que a testosterona (acne, oleosidade, queda de cabelo, inibição do eixo HPT, conversão em DHB, etc), e sua aromatização é baixa (cerca de metade da testosterona), sendo que retenção e ginecomastia (+1 na escala Haluch) [2] são raros com essa droga. Sendo assim, e por ser uma droga de meia-vida longa (~15 dias), os ganhos com boldenona são lentos, mas de qualidade. Essas características, assim como a capacidade de aumentar o número de glóbulos vermelhos (superior a outros esteróides), e também estimular o apetite, tornam essa droga muito flexível, sendo que pode ser usada tanto em ciclos bulk como em ciclos visando definição (cutting). Por ser uma droga de meia-vida longa os ciclos com boldenona mais eficientes devem ser superiores a 8 semanas, e a dose considerada mais eficaz é em torno de 400-600 mg por semana . Boldenona também tem baixo risco de virilização e a dose recomendada para mulheres é ~50-100 mg por semana. [1] http://pt.steroidset.com/equipoise-boldenone-undecylenate http://www.steroid.com/Equipoise.php [2] Ginecomastia, Grau de Risco (DUDU) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77490-ginecomastia-grau-de-risco-dudu/ [3] http://thinksteroids.com/steroid-profiles/equipoise/ abraços, DUDU HALUCH

Sim. Esse é o fundamento para a dieta low carb. Mas, na prática, o que interessa é a contagem calórica ao longo do dia. Agora, quem tem resistência à insulina, pode ter maior dificuldade em perder peso, e aí a dieta low carb ou dieta com controlo mais rigoroso do índice glicemico, pode ajudar. Mas quem tem boa sensibilidade à insulina, o que interessa mesmo, é a contagem calórica ao final do dia.

eu so uso enantato, depende da quantidade mg/ ml, mas dizem q da lander doi mais, mas nunca usei lander enatanto creio eu q seja o menos doloroso kkkk usei prop um mes, nunca mais kkkkkkkk doi pra kcte

Não há. Ganho de gordura depende apenas de existência de superávit calórico.

Se você em tem ossos finos Biologicamente você não nasceu pra ser grande e comportar grande volume muscular... Mas não significa que não de pra ter um corpo legal.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa boa Contra fatos, não ha argumentos kkkkkk

eu ri mto disso kkkkkkkkkkk geral percebe tbm...por isso os olhares....tenho ctz que de admiração de uns e inveja de outros.....faz parte no nosso mundo né

Todo treino seu é de maluco, via de regra, hahaha, pq de normal vc não tem nadinha.

Percebo olhares para minhas pernas, pq realmente ficam num pump bonito com treino pesado. E estão mais densas. Só de tocar eu sinto. Aí eu confesso que sou viciada nesse negócio de corpo durinho desde muito jovem. Eu podia não entender nada de musculação, mas o tato entendia muito bem de músculos, kkkkkkkkk e a professora dizia pra mim: vc tem tônus muscular!! Ai que loucura!!!

bom demais Fefe, bugando geral na academia tenho ctz...mandou mto bem aaaaaaaaaaaa essa sensação é boa demais ? vai ficar ainda mais top, tenho ctz disso.

Só dois é tenso kkk, mas já que deixou a questão, melhor FullBody seria -> -Trap bar Deadlift -Muscle Up

Biotipo é uma bobagem e não é parametro para dieta e treino. Agora, o que falta na sua dieta pra precisar de suplemento?

Dieta.

Vou deixar os mais experientes falarem do ciclo (apesar de eu votar na oxan). Mas ainda acho que tua dieta deve estar MUITO errada. E talvez o treino também. Se puder posta eles no detalhe. Quantas kcal, quanto de cada macro, tua tmb, teu GDC. Treinos e cargas. Foto pra ver se rola fazer um bulking. Lembrando que se você estiver em déficit calórico ou não tiver com um superavit decente, nunca crescerá. Pelo que postou da sua dieta me parece estar em cutting eterno e isso nunca te fará crescer. Lembrando que anabolizante apenas ajuda no processo dieta + treino. Se ambos estiverem errados, só vai se arriscar com os colaterais deles, sem colher benefício nenhum.

"Perdi" hoje no dia 10. Sinceramente, eu sinto os mesmo benefícios quando me masturbo depois de 10 ou 20 dias. Cheguei a uma conclusão própria que não devemos ver pornografia e, a masturbação não deve ser algo regular. Vou voltar a abstinência, mas se sentir novamente uma tesao absurda, não vou ficar que nem das outras vezes, vou simplesmente me masturbar.

É que ele deve se sentir superior em relação a nós e achar que aqui só tem moleque fracassado. A título de curiosidade, sou advogado (milito na área trabalhista há 2 anos), faço exercícios físicos regularmente e ainda concilio com estudos para concursos. Acordo todos os dias às 5h da manhã com uma disposição que nunca tive antes. Graças ao nofap. obs: pra galerinha que curte ficar ofendendo o coleguinha pela internet e acham que estão protegidos, saibam que a jurisprudência é pacífica no sentido de condenar o ofensorzinho pelo pagamento de dano moral. (sem contar que também poderá responder por processo criminal)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boas risadas aqui

O eixo vai suprimir de todo jeito, porém no primeiro contato não há necessidade de se entupir de AE's, você pode ter excelentes ganhos com um ciclo somente de testo por exemplo. Realmente, há muita controvérsia sobre a ponte para TPC, aí vai do seu feeling, vc testa e ve se vai ter respostas positivas, ou não.

Fibra ajuda eliminar estrogênio e colesterol. É prebiotico e ajuda na saciedade. Falei das tetas pq ainda tem que ache q soja causa gineco, broxa e outras coisas sem fundamentação.

É aqui que o cara que usa trembo e tem o braço mais retido que o zé gotinha esta massacrando geral?

15 dias 40mg 15 dias 20mg faça o desmame!

Já aconteceu comigo... a inflamação/inchaço se "moveu" enquanto o corpo absorvia a substância. Até tentei drenar, mas não veio nada. Sumiu em poucos dias

Eu ando sentindo um friozinho na barriga só de pensar em competir. Acho que ficarei muito tensa no palco e posso estragar tudo. Mas ontem, no reduto da maromba e terra de Fefe, eu não fiz feio e treinei pernas com vontade. Tenho que aproveitar o momento de carbo mais alto para usar a força a meu favor, pois aos poucos o carbo vai ser reduzido até chegar a nada. Então nesse futuro não terei força e terei de usar outras estratégias, como maior número de repetições. Eu peguei do último treino o agachamento livre, o leg 45 e a extensora, mas confesso que sem a ajuda do amigo, a intensidade não foi igual. Acrescentei uma abdução (essa aí está deixando o glúteo bem redondinho, então vou continuar com ela) e a flexora sentada que fiz 3 séries mais pesadas e 3 séries com menos peso e isometria de 2 segundos embaixo. Assim, creio que peguei a perna toda. Uma observação: estava há longo tempo sem agachar e percebi como evoluí na técnica, muito graças aos alongamentos e como estou descendo mais, a musculatura do glúteo entra bem em ação. E hoje já teve AEJ, que agora ficou sério pq é investimento para o palco.

Retirado de www.vigorex.com.br Por Bigger Than As Características Tempo de ação: 8 horas Dosagem relatada (homens): 20mg a 150mg por dia Dosagem relatada (mulheres): 5mg a 30mg por dia Aromatiza: não Converte-se em DHT: não, é derivado do DHT Acne: raro Retenção hídrica: não Pressão Alta: não Inibe o eixo HPT: sim, pouco Hepatotóxica: sim, pouco A História A oxandrolona fez sua primeira aparição em 1964, fabricada pela Searle Laboratories (hoje Pfizer Inc.) e comercializada sob o nome de Anavar. Essa droga se tornou uma opção segura para aqueles que não desejavam utilizar o Dianabol (metandrostenolona, droga mais procurada na época), e se manteve como uma das drogas mais vendidas por mais de 20 anos. Apesar de ser aplicada em tratamentos contra a osteoporose e, para surpresa de alguns, para estimular o crescimento em crianças, nos anos 80 a reputação dos esteróides começou a mudar devido aos casos de abuso dessas drogas por parte dos fisioculturistas, de forma que em 1989 o Anavar foi descontinuado e os direitos sobre a oxandrolona foram adquiridos pela Bio-Technology General Corporation (hoje Savient Pharmaceuticals Inc.), que em 1995, após testes clínicos bem-sucedidos, passou a comercializar a oxandrolona sob o nome de Oxandrin. A reputação da oxandrolona tem mudado muitos nos dias de hoje, graças a sua aplicação em tratamentos contra a perda de peso decorrente do HIV e de alguns casos de câncer, na recuperação de pessoas que sofreram queimaduras graves, anemia, síndrome de Turner, dentre outros. Atualmente, a oxandrolona tem se mostrado tão bem aceita que não é raro encontrar médicos que prescrevem esta droga com finalidade unicamente estética, mesmo para pessoas do sexo feminino. Considerando a imagem dos esteróides anabolizantes forjada pela comunidade médica até alguns anos atrás, temos que concordar que isto é uma grande evolução. Os Efeitos A oxandrolona é uma droga branda em todos os sentidos, tanto nos efeitos desejados quanto nos colaterais, de forma que resultados radicais não são nada comuns com o uso desta droga. Promovendo aumento na síntese de proteínas (1), a oxandrolona promove também aumento de massa muscular, ainda que pouca quando comparado à outras drogas mais fortes como a testosterona ou a trembolona. Mesmo quando comparado à drogas semelhantes, como estanozolol e turinabol, a oxandrolona parece ser a droga menos eficaz entre elas quando o quesito é a construção muscular. Contudo, sendo um derivado do DHT, a oxandrolona não é convertida em estrógeno, o que faz com que os músculos obtidos durante o uso desta droga sejam sólidos e de boa qualidade. Além disso, muitos usuários e autores defendem que os resultados adquiridos com a oxandrolona são mantidos por bastante tempo, e de forma relativamente fácil. É fato conhecido que a facilidade de manter os resultados é maior quando a massa muscular obtida é dotada de boa qualidade, como acontece também com o estanozolol, turinabol e trembolona. Porém, no caso da oxandrolona, além da facilidade natural na manutenção dos resultados, ocorre também um efeito rebote após cessado o uso desta droga, fazendo com que a produção de LH e testosterona, que normalmente se encontram suprimidos devido à utilização da oxandrolona, seja elevada para níveis maiores que aqueles registrados antes da supresão (6). A essa propriedade também tem sido atribuída a alta taxa de manutenção dos resultados obtidos com essa droga, uma vez que o "crash" hormonal tende a ser menor com a oxandrolona. Mesmo não sendo um forte andrógeno a oxandrolona promove queima de gordura, e essa característica é particularmente interessante em ciclos de definição. Em um estudo comparou-se a queima de gordura abdominal e viceral obtida com o uso de oxandrolona e de enantato de testosterona, mostrando que a oxandrolona é mais eficaz nesse sentido (2). Em um outro estudo, a oxandrolona foi responsável por reduzir a gordura total, viceral e abdominal após o uso de 20mg durante 12 semanas (3). A perda de gordura deste último estudo perdurou por pelo menos outras 12 semanas após o tratamento ser descontinuado. Esses dados não seriam tão impressionantes se não fosse o fato de que não foram realizados exercícios físicos durante o tratamento com oxandrolona, ou mesmo depois dele. Curiosamenente, a despeito do seu baixo valor androgênico, a oxandrolona promove um aumento de força significativo. Esse efeito acontece graças ao elevado aumento na síntese de fosfocreatina gerado por esta droga, maior do que aquele promovido pela maioria dos outros EAAs (4). A elevação na síntese de fosfocreatina permite que o usuário tenha a sua reserva de ATP recuperada mais rapidamente, ou mesmo que tenha mais ATP disponível para ser utilizado, possibilitando que o usuário treine com mais intensidade durante o uso desta droga. A oxandrolona também parece melhorar a capacidade respiratória (5), fazendo com que ela seja uma boa escolha para atletas que necessitem de força e um bom condicionamento respiratório, como é o caso dos praticantes de MMA, boxe, e outras lutas. O Uso Assim como a ação de todos os EAAs orais, a ação da oxandrolona também é bastante rápida. Em cerca de 8 horas, a dosagem que foi administrada já não exerce quase nenhum efeito no organismo, fazendo com que sejam necessárias várias administrações da droga durante o dia, no intuíto de não permitir que a droga perca ação. Desta forma, a dosagem diária deve ser dividida em várias administrações, com intervalos de tempo iguais entre elas, afim de que a droga tenha a ação durante as 24hrs do dia, de maneira mais homogênea possível. De forma geral costuma-se dividir a dosagem diária em 3 ou 4, administrando cada uma destas partes a cada 8 ou 6 horas. Contudo, devido a alguma impossibilidade, dividir a dosagem em 2 e administra-las a cada 12hrs também é uma prática comum e que não parece comprometer os resultados de forma significativa. A dosagem usual da oxandrolona se encontra na faixa entre 20mg e 100mg por dia. No entanto, em um ciclo contendo apenas oxandrolona, acredito que dosagens inferiores a 40mg/dia não trariam resultados satisfatórios, já que se trata de uma droga fraca. Assim, caso seja feita a opção de um ciclo apenas de oxandrolona, 50mg/dia ou mais serão necessários (na maioria dos casos, excluíndo aqueles que estão desnutridos ou próximos disso) para que os ganhos obtidos no ciclo sejam significativos ao ponto de valer a pena o despêndio de tempo, dinheiro e saúde. Para pessoas que já tenham uma boa evolução, peso elevado e já tenham feito pelo menos um ciclo, diria que menos de 70mg/dia desta droga iria, no mínimo, deixar a desejar. Mesmo não sendo muito tóxica ao fígado, é preferível manter o tempo de uso da oxandrolona limitado ao intervalo entre 6 e 8 semanas, ainda que existam usuários que tenham usado essa droga por mais tempo sem maiores complicações. Quando levamos em conta que existem outras drogas além da oxandrolona no ciclo, dosagens entre 40 e 60mg por dia são as mais comuns. Em ciclos de definição, onde o foco é a perda de gordura, drogas com forte ação androgênica como a drostonolona e a trembolona podem ser associadas à oxandrolona. O propionato de testosterona e a boldenona também são escolhas viáveis desde que seja feito o controle de estrógeno necessário. Ainda assim, o propionato de testosterona e a boldenona também podem ser utilizados sem controle de estrógeno quando o objetivo for ganho de massa muscular sem comprometer a qualidade dos resultados. Quando falamos de combinação entre as drogas, o estanozolol e o turinabol não gerammuita sinergia quando utilizadas em conjunto com a oxandrolona, já que todas tem características semelhantes e também são 17aa, ocasionando uma sobrecarga hepática desnecessária. Para ciclos que buscam grande aumento de massa muscular a oxandrolona é uma droga pouco eficaz, já que não é sua característica promover grande aumento de peso ou volume muscular, de forma que existem outras opções mais interessantes para estes casos. Os Colaterais Em relação aos colaterais, a oxandrolona é a droga mais leve disponível atualmente, sendo considerada uma esteróide seguro ao ponto de ser prescrita para mulheres e crianças que necessitem de tratamento onde esta droga pode ser utilizada, ou mesmo para pessoas de ambos os sexos que procuram apenas por uma pequena melhora estética sem correr muitos riscos. Antes de mais nada é preciso deixar claro que a oxandrolona, bem como qualquer outro EAA, causa supressão ao eixo HPT. Por muito tempo, e em muitos círculos, acreditou-se que a oxandrolona não afetava a produção endógena de testosterona, porém isso não é verdade. Ainda que a supressão causada pela oxandrolona seja leve e facilmente revertida, ela existe (6)(7). Assim, mesmo contando com o efeito rebote na produção de LH e testosterona, é necessário que se faça a TPC ao final do ciclo, podendo ser esta uma TPC mais leve que a usualmente utilizada em ciclos com drogas mais fortes. Já que não se converte em estrógeno, a oxandrolona não causa colaterais como ginecomastia, retenção hídrica, aumento na pressão arterial ou acumulo acelerado de gordura. Por não ter alto valor androgênico, colaterais como agressividadade, oleosidade na pele e acne também não são comuns. Apesar disso, sendo a oxandrolona um derivado do DHT, ela também pode ocasionar queda de cabelo em pessoas com essa predisposição genética, ainda que de forma bem mais branda que outras drogas como o estanozolol e a drostonolona. Bem como todas as outras drogas 17aa, a oxandrolona é tóxica ao fígado. Porém, a oxandrolona apresenta hepatotoxidade inferior à outras drogas como a oximetolona ou o estanozolol, já que a maior parte dela é metabolizada nos rins, e não no fígado (8)(9)(10). Assim, mesmo que os valores de TGO e TGP sejam temporariamente elevados durantes o seu uso (11), a oxandrolona parece não manifestar maiores complicações (12). Não existem casos documentados sobre qualquer efeito nocivo da oxandrolona sobre os rins. Mulheres e a Oxandrolona A oxandrolona tem sido a droga mais utilizada por mulheres nos dias de hoje. A sua popularidade entre esse grupo parece ter aumentado graças ao baixo efeito androgênico que ela tem sobre os seus usuários. Para as mulheres, isso significa ter sob controle o seu maior medo, a virilização. Seguindo a dosagem normalmente utilizada, que está situada entre 5mg e 30mg por dia, colaterais como aparecimento de pelos pelo corpo, alterações no timbre da voz e hipertrofia no clitóris não são comuns. No entanto, mesmo dentro da dosagem que é considerada normal nos dias de hoje a virilização pode acontecer. Para minimizar esta possibilidade, é preciso utilizar o bom senso e respeitar a individualidade de cada um. Levando em conta um ciclo com 30mg/dia de oxandrolona, não fica difícil perceber que as chances de virilização de uma mulher que pesa 45kg e que nunca ciclou na vida, são bem maiores que a de outra mulher que pesa 75kg e com uma quantidade considerável de ciclos nas costas. Referências 1. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 84, No. 8 2705-2711 2. Int J Obes Relat Metab Disord 1995 Sep;19(9):614-24 3. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oct;89(10):4863-72 4. L. Rea, Chemical Muscle Enhancement 5. Mt Sinai J Med. 1999 May;66(3):201-5 6. Clinical Endocrinology 38(4):393-398, The effects of oxandrolone on the growth hormone and gonadal axes in boys with constitutional delay of growth and puberty 7. Clin Endocrinol (Oxf). 1997 Feb;46(2):209-16 8. J Clin Endocrinol Metab. 1962;22;:921-927 9. Clin Pharmacol Ther. 1973;14:86-866 10. Posit Aware 1998 Jul-Aug;9(4):49-51 11. J Acquir Immune Defic Syndr. 2006 Mar;41(3):304-14 12. Drugs. 2004;64(7):725-50

Da pra fazer flexora em pé na cadeira extensora...peça pra seu intrutor adaptar pra você, ou procura no google.

Esqueçamos os dias da semana. 1 - Pernas - ênfase em quadríceps Agachamento ATG - 4 a 5 séries; Levantamento terra - 4 a 5 séries; Leg press - 4 a 5 séries; Cadeira extensora - 4 a 5 séries. Panturrilha / abdome 2 - Peito e costas Supino máquina dois ângulos - 3 séries de cada; Peck Deck‎ - 4 séries; Puxador para trás - 4 séries; Puxador para frente - 4 séries; Remada baixa - 4 séries. Panturrilha / abdome 3 - glúteos Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries; Elevação pélvica - 4 a 6 séries; Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada. Panturrilha / abdome 4 - Ombro e braços Desenvolvimento para frente - 4 séries; Desenvolvimento com alteres - 4 séries; Encolhimento de ombros - 4 séries; Rosca direta - 3 séries; Rosca com alteres - 3 séries; Trícepes francês - 3 séries; Tríceps corda - 3 séries. Panturrilha / abdome 5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais Levantamento terra - 4 a 5 séries; Stiff - 4 a 5 séries; Flexora deitada - 4 a 5 séries; Flexora em pé - 4 a 5 séries; Leg press pegada alta - 4 a 5 séries Panturrilha / abdome Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular. Não usamos suplementos ! Somente ômega 3 e zinco. A alimentação contém bastante ovos, cerca de uns 10 por dia. Carboidrato ela usa banana e pão integral nesta fase em que não precis baixar mais ainda o BF.

Masteron é um derivado do DHT, classe 1 (se liga fortemente ao AR), com atividade anti-estrogênica. Masteron (propionato de drostanolona) é um esteróide anabolizante com atividade anti-estrogênica (era utilizado para tratamento de câncer de mama) [1] e com bom efeito de queima de gordura, moderadamente androgênico e anabólico (anabolismo/androgenicidade: 62/25), o que produz efeitos estéticos de ótima qualidade, por isso é uma das drogas preferidas para um ciclo de definição ou preparação contest. Masteron não aromatiza, então efeitos como retenção, ginecomastia (-1 na escala Haluch) [2] não acontecem com essa droga, muito pelo contrário, drostanolona se mostra razoavelmente eficaz no controle desses colaterais. Os colaterais possíveis com essa droga estão associados à sua androgenicidade (acne, queda de cabelo, etc), mas costumam ser bem suaves e tolerados mesmo em doses altas (> 500mg semana). Masteron é muitas vezes comparado com primobolan e proviron, ambos derivados do DHT e com atividade anti-estrogênica, e todos são bem suaves na inibição do eixo HPT. Masteron é anabolicamente superior ao proviron [3], mas considerado um pouco inferior à primobolan [4]. Por ser um esteróide classe 1 Masteron tem boa sinergia com drogas classe 2 (que agem por vias não mediadas pelo receptor androgênico), como dianabol, hemogenin e stanozolol, então pode ser uma excelente combiná-lo com uma dessas drogas, além da testosterona [5]. Por ser uma poderosa droga para ganhos de qualidade, muito estéticos, masteron costuma ser utilizado por muitos atletas nas últimas semanas de uma preparação para competição. As doses mais eficientes utilizadas costumam ser de 300 a 500 mg por semana, e por ter uma meia-vida curta (~2 dias) [6], as aplicações devem ser frequentes, a cada 1-2 dias para um melhor aproveitamento da droga. Mulheres também podem usar essa droga em doses de 100 a 150 mg por semana com algum risco de virilização. Fonte: [1] http://www.steroid.com/Masteron.php http://pt.steroidsite.com/uso/masteron-drostanolone-propionate [2] Ginecomastia, Grau de Risco (DUDU) [3] http://thinksteroids.com/news/difference-between-proviron-and-masteron/2021/ [4] http://www.steroid.com/Primobolan.php http://pt.steroidsite.com/primobolan-methenolone-acetate [5] Sinergia dos Esteróides (DUDU) [6] http://thinksteroids.com/steroid-profiles/masteron/ abraços, DUDU HALUCH

EXCELENTE! com toda essa explicação, tudo mastigadinho, espero eu, que tenha menos poluição no fórum sobre essas perguntas básicas (: muito obrigado mesmo MarinhoBF! abraços

kkkkkkkkkkkkkkkk so os manjadores... os primeiros posts desse tópico são perfeitos pra acabar com os deuses do absolutismo e que acham que são donos da verdade abstoluta... kkkkk mico atras de mico kkkkkkkk kkkkkkkk arms com herbalife... so os mitos

mais um "jenio" passando vergonha... Sarms dominando tudo...

@Tanin @hjr_10 @Tobles @lukao1993 @Shapudo e o restante das peças, aproveitem a promoção...

só monstro...os cara falando de 60/60 no lev.terra

Fiz meu primeiro mês de academia, dia 6 era para ter pago o 2° aí tô uma semana sem ir, pode atrapalhar alguma coisa no desenvolvimento?